0001名無しさん＠お腹いっぱい。2009/09/21(月) 16:36:56ID:kKxKDygo
何かアドバイスや秘訣など書いて皆で意思の弱いダイエッターを応援しよう！
頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う
自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います
0278名無しさん＠お腹いっぱい。2015/02/03(火) 12:11:35.67ID:UodeneTu
ロード 第エット章
ダイエットは意志が強い弱いではなく正しい知識があるかどうかだと思うけど
栄養バランスが悪い食事をしてたら際限なく食べたくなるのは当たり前だし
ハードな運動はたいしてカロリー消費しないわりには猛烈にお腹がすく
無茶な方法は短期的には成功しても後でリバウンドする
知識だけは豊富なデブです。
栄養バランスのいい自炊も出来るけど続かなくて二週間くらいで爆発する。
食欲に勝てない。
ストレス解消が体に悪いおいしいもの食べることになってる
おなか空いてないのに口が寂しくてなんか食べちゃう。ガムとか食べて紛らわしてるけど結局なんか胃の中に入れちゃう。何故。
食べても満たされないということに食べる前に気付くこと。
食べる前と食べた後で気分の違いを記録してみると良いかもしれない。
>>280
空腹の日は、睡眠薬を飲んで強引に寝ちゃえばいいよ 食べることで満たされない何かを満たそうとするからでしょ
食べること以外のことで人生の充実感が得られればいいねー
0289名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/18(水) 14:20:34.79ID:4WIES8lc
>>91 １句目はよくみるが、２句目は皮肉がきついね。そういやそうだよなあ。お金がないと太る食べ物も買えないか。 逆かな
貧困層と肥満率は大きく関係しているし
お金がないと太る食べ物を買う
0291名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/18(水) 17:42:59.43ID:fwCXHm0T
【意志薄弱】（いしはくじゃく）名詞 「せねばならんのだがなあ」。そう思いつつとりかからない。
あるいは、やり始めるもののほぼ即座に挫折する。
笑われてもしかたない、わたしのことである。
「それを成し遂げようとする意志の形成に失敗しておるからであるな」と親切な人は教えてくれる。うわーん。
「意志の形成とその維持」なんか、意志薄弱であるわたしには無理であーる。
しかし不思議なことに禁酒・禁煙・減量には成功しておる。
「意志・目的・努力うんぬん」にかかわってくると気にしてこだわって縛られてうまくいかないわたしであることを考えると、これらの成功にはどうやら「自分の意志や目的や努力」に触れないようにしたことが寄与しているようだ。
きっかけがあって「よし、やるぞ」と決心し、その決心以降は誘惑を排除する行動を少しはとったが、「それがない状態の習慣化になにも考えず自分を置く」ことに向かっていた。
「習慣化に努力を持ち込むと葛藤が生まれる」、「そのことを考えたら負け」ということであるな。
なにも考えていないので意志や目的や努力には無縁で、ただそうなるようにそうなった。
意志薄弱なわたしにはこの方法ぐらいしかないんだろうなあ。
（「あのんの辞典」より引用）
ビッ○カメラ札幌店の副店長の佐藤伸弦が暴行事件が起きていた
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
まずは体重を毎日計る （朝食前と夕食前だけでもいい）
毎日1回でも多く全身が映る鏡の前に立って自分を見る
これは多ければ多い程いい
（膝上から首まで映るものでも十分）
この二つをとにかく毎日欠かさずやる
これだけでも意思に変化が出来て生活習慣も変わり痩せてくる
不思議なものでいつも無意識に食べてる間食も減って
食べるものも気を使うようになる
そして運動も自然にするようになるぞ
ここで大切なのは「見られている」という感覚を付ける事
とにかく体重計測と鏡で自分自身を見る
この二つから始めよう
0294名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/23(月) 06:53:39.83ID:UTnXcaSo
ダイエット始めたばかりなんだけど体重増えてしまった。
食事制限と有酸素運動と筋トレしてるけど、筋肉がついたから重くなったのだろうか？
0295名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/23(月) 08:19:42.91ID:GLEzwGQ1
自分の経験だけど、太ってる人の食事を観察するといい！
0297名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/24(火) 07:09:12.26ID:tEPAxFNb
やっぱりダイエット始めてもすぐには結果は表れないですか？
2ヶ月は様子見た方がいい？
0299名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/25(水) 17:24:30.87ID:y/GCmDwI
長続き出来ないのは自分のスタイルに合っていないから。
これしかないよ。
本やインターネットを参考にするのはいいが、
あくまで参考までにとどめて、
自分のスタイルに合った方法を自分自身で見つけなくちゃダメ。
0300名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/26(木) 06:41:12.66ID:n8knmEdj
せんべい一枚くらいなら毎日間食してもいいかな？
いいと思うよストイックにやり過ぎると長続きしない
平日絞って土日は好きなものを食べている
効率は悪いけどストレスが溜まらないし長続きする
0303名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/30(月) 12:45:00.33ID:yJLLOGE2
旅行に行くんだけど旅行中もダイエットを意識するべき？
食事制限するべきかな？
>>303
1週間以上行くなら、食べ過ぎには気を付けた方がいいかもしれない
2泊3日くらいなら、気にせず美味しい物を食べていいんじゃないかな
せっかくの旅行だもの
楽しんできてね ダイエットが長続きする秘訣って不可抗力で食べてしまった後どう立ち直るかってところなんだよね
私はいつもここで失敗してる
食べちゃった→もうオワタってなる
これを防ぐには1週間単位で食生活を見るのが1番いいと思う
食べすぎた翌日は1食をスムージーに置き換えるとか週末にプチ断食するとか運動を多めにするとか
食べたものがすぐ脂肪として蓄積する訳ではないって頭では分かってるのにそこがどうしても乗り切れない
だからこれからは「食べちゃったもう終わった」ではなく「たくさん食べて楽しかった、明日からまた頑張ろう」って考えるようにしたいと思う
結局楽な方に逃げようって意識が残ってるだけでしょ
だからなんだかんだ理由付けて言い訳して食っちまうのさ
ダイエットは自分との戦いでしょ
きちんとルール作って自分自身と約束して必ず守ることしかないのさ
自分との約束すら守れない奴は正直社会でもダメ人間だと思う
>>303
想像してみ
一緒に旅行している人が
「私、ダイエットで食事制限中なの」
とか言ってそこでしか食べられないような美味しいもの敬遠されたらせっかくの旅行がつまらなくなるでしょ
2,3日だけいつもより美味しいもの食べたって何ら問題なし。 0308名無しさん＠お腹いっぱい。2015/03/31(火) 10:24:08.58ID:he1sIt9C
>>305の言う通り、食べた後は「楽しかった、美味しかった♪」と思う方が絶対良い。
後悔すると何故か必ず同じ事を繰り返す。要は満足したか否かが大事。
満足するという事は心身ともに満たされるので繰り返す事がなくなり、リバウンド防止にもなる。 0309名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/06(月) 06:41:46.12ID:KuxHITU+
ダイエット中なんだけどバイキングに行く予定
気を付けることはあるかな？
>>305ですがさっそくマックのセット食べましたw
ちょっと嫌なことがあってイライラしてたのですが、そこは気持ちを切り替えて罪悪感で食べるのではなくイライラを解消して明日からまた頑張れるように、という気持ちで食べました
いつもならここで挫折してますが気持ちの切り替えで翌日から難なくダイエットモードに戻れました
ダイエットしてるのにマックセットとかデブ脳乙って感じですが今2週間経過で2キロ減で自分的には順調なので
例えバカにされようとも自分のペースで行くことが大事だと思います 0313名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/06(月) 17:51:09.49ID:ACKpMgdL
ここは良スレですねモチベーション上がった今日からがんばる。
リバウンドしちゃったけど過去は変えられないからいまからがんばる
すごくためになったありがとう。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/06(月) 20:43:00.15ID:LMOCyZkM
朝と昼は普通に食べて夜は 米 小麦 絶対食べない
メリハリ大事
去年ダイエットしようとジムのプールでプログラムに参加していたら
右足の指を疲労骨折して泣く泣く断念した
今年こそはと思い、ダイエットのDVDを購入し２週間ほど運動していたら
鼠蹊部脂肪識炎(そけいぶしぼうしきえん)になった。
脂肪が激しく擦れることによって激痛を伴う炎症。医師から治るまで運動禁止と言われた
痩せようとするたびに負傷してる巨デブです
ダイエットに向かない身体なんだよ。
次は命を落としかねないよ。
もう十分頑張ったんだし、ピザでも食べて何もしないでゆっくりしなよ。
>>318
運動出来ないなら食事制限だけで痩せるよ。 0322名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/17(金) 00:25:52.84ID:EXf7Hi5n
>>312
たまのマックくらい食べたっていいと思うけど
ストレスのはけ口が食に向くのは問題だと思う
バッティングセンターで打ちまくるとかランニングしまくるとか
２ちゃんとかSNSやりまくるとかでもいいから、何か食以外のものを見つけておいた方がいい
それで過去に一度失敗したことがある経験者より
マックじゃなくて酒だけどね
人生にストレスはつきものだから、うまく解消できるいい方法を見つけておくと強いよね 0324聖マリアンナ医大病院20人資格取り消し2015/05/15(金) 02:01:21.67ID:tp9ZIoR5
0325名無しさん＠お腹いっぱい。2015/07/26(日) 07:27:17.34ID:bzL/+ID9
自分も、意思力に自信なくて不安感わいたりする。
そこで今とった方法が、何について不安に感じてるか明らかにして
それを乗り越えることで自信をつけようという逆転の発想
自分が今やってるのは、先日551の豚マンが割引で売ってたから思わず買ってしまい
朝食用に買ったけど、夕食後のデザートにしかねない弱い心を打破すべく
肉まんのイラスト３つ貼って、消費したら×いれて、いつ消費したかも記録するメモ作った。
肉まんは自分の場合、描きよりワードのイラストとかで出したのがモチベあるからそれをコピペした。
全部、朝食として×したら、よくできましたみたいな幼稚園児流だけど
メモ作っただけで、不安な気持ちが消えた。
肉まんは３つ、冷蔵庫に冬眠しとりますが、朝食に食べるだろうという安心感が持ててます。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。2015/07/30(木) 09:54:42.05ID:jp3nhUmk
0327名無しさん＠お腹いっぱい。2016/04/18(月) 20:33:19.87ID:rbnYDWHA
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