【主食】そばダイエット【置き換え】

**158** · 2009/08/29(土) 03:19:00

スレタイどおりです。
今断食中なので復食として明日からやろうと思います。
基本的には昼のみ蕎麦で夜は野菜中心主食なしにしようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 14:27:19.81

ここの板的な観点から蕎麦を食べるというのであれば、国産そば粉100％か最低でも二八表記になるわな
挽きぐるみのそば粉買ってきて、自分でそばがきでも作って食べるのが栄養価的には最高に効率が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/03(土) 00:23:46.88

そば湯まで全部飲んだ方が良いですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 10:54:50.63

さあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 09:08:52.80

蕎麦パスタって売ってるけど、蕎麦と何が違うのだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 08:15:55.06

朝は酢大豆食べて昼は小諸そばでかけ蕎麦またはもり蕎麦でネギたくさん食べて夜は米を食べないでオカズ沢山食べて最後に酢大豆。酒は350×5本ストロングの生活で78kgから65kgに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 19:27:30.91

俺の研究では蕎麦を主食にしてる人は、米やパンを主食にしてる人よりも少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 20:33:11.56

それ私も知ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 11:05:34.91

冷凍の二八蕎麦活用してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 19:54:52.71

蕎麦を食べたい時はそじ坊行ってるが、ざる蕎麦700円なのに追加蕎麦1皿が162円で何時も追加して食べ過ぎちゃう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 23:35:35.62

そこは低価格だならとかじゃなくて、1620円でも食べると言おうよ。
蕎麦が好きだからってさ。
食の誘惑より経済的な誘惑じゃ笑えもしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 11:25:26.24

今週ずっと昼飯をそばにしたら横腹の脂肪減ったから効果あると思う
今日は久しぶりにラーメン解禁＼(^o^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 12:41:56.87

ソバガキが手間いらずで簡単、量の調節も自在
ソバクレープも良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 00:43:17.97

「そばがき」ためしてみよう。蕎麦好きだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 17:07:21.32

そば粉が余ってるので、そば粉のガレットを作って食べようと思っているんだが
もはやダイエットとは何の関係も無いというか、逆だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 21:05:50.59

湯で練ったあとチンすると、ちゃんと火が通る。
手間もかからないし、毎朝食べてみよう！いつも朝ごはん食べれてないぶん、夜食べちゃうからなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 01:25:19.14

鴨南蛮ウマー！蕎麦屋の蕎麦だからあんまり意味無いかな？しかしウマい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 17:55:39.75

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/21(木) 22:25:09.78

夕飯に納豆蕎麦食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 14:25:07.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/30(木) 22:41:45.36

さすがに飽きるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 00:28:19.35

やっぱり駄目だよね・・・
このスレの勢いみてると・・・
こんなにおいしいのに太らないわけないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 00:30:53.06

なんで炭水化物の塊のそばで痩せるのかがわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 04:03:19.93

そば程度じゃ塊じゃないからだろ
量喰わんしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 15:56:50.20

>>177
ゼロコーラにすりゃええやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 03:21:49.96

5年半前の書き込みにレスとは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 17:25:41.99

創味つゆ1kg4倍濃縮
美味くて安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/19(月) 06:07:42.33

そばがき作ってみたんだけど、鍋がでか過ぎて作りにくかった
一人前（50グラム～100グラム）だと何号ぐらいの鍋だと作りやすいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 19:59:48.16

蕎麦が好き
私は蕎麦が好き
私は蕎麦がとても好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/20(月) 22:14:07.84

今日から始めました！
美味しくて美味しくてダイエットになるのか心配…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/21(火) 00:05:12.47

本日の夕食
鴨南蛮そば
ｳﾏｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 22:25:11.04

今日は鴨せいろを食べたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/16(木) 22:27:38.72

あんまり蕎麦食ってる人いないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/19(日) 07:58:10.19

武生製麺のそばめっちゃウマイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 20:32:33.97

ワロタｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 20:34:37.40

それじゃあダイエットにならねえｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 20:29:17.53

今日はざるそばを食べたぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 20:56:22.81

ざる蕎麦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 17:20:15.36

蕎麦は痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 17:15:15.20

冷凍の蕎麦って凄い美味しいのな
あんなコシあるとは思わなかった
ボソボソなのかと思ったがそれは一昔前の事なのか
一つ50円前後の生の方が不味いという

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 18:24:33.73

蕎麦食って痩せた人って、蕎麦一人前だけ食べてるのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 21:51:45.38

まずは食え
食えば分かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 22:18:50.51

そば大好きなのに職場のそばにそばやなくてかなしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 01:21:06.05

So bad

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 11:55:12.54

コンビニのそばでええんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 11:55:41.54

そばにコンビニあるやろ、のほうがよかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 21:41:29.87

あなたのおそばに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/21(月) 19:29:42.21

このスレは俺が乗っとった
今日のメシ
かけ蕎麦、冷奴、秋刀魚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/22(火) 14:30:30.15

今日のメシ
朝、無し
昼、茹で蕎麦
夜、生姜焼き2枚

1日で77.6kg→74.8kg、尚、麦茶を沢山飲んでいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/22(火) 20:14:42.72

小麦粉だろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/22(火) 21:39:14.53

しっかり運動すれば好きなもん食べられるのに
なぜわざわざ悲惨な食事の道を選ぶのか・・・生きてて楽しい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/22(火) 21:45:08.68

蕎麦が好きで食べてる奴もいるんだが………
俺より運動するなら好きなだけやってくれ。職業別消費カロリーと運動別消費カロリーを検索して計算したら１日の消費カロリー4000kcalくらいだ。頑張ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 19:53:45.08

>>792
で？
>>793
おまえ過酷だなww
>>794
何を言ってるん？

今日のメシ
チキンサンドイッチ
チーズトマトパスタ
ジャーマンポテト
ビーフジャーキー
もやしそば

1週間目
77.6kg→74.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 20:25:16.78

イオン系のアコレで茹でそば一袋28円
財布の中身がダイエットしたから主食がコレだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 21:02:31.29

>>795
せいぜいがんばれ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 21:15:34.75

>>796
それでええと思う
俺は58kgから68kgまで放置して絞ったとき
スーパーのそばで1ヶ月に5kg落としたん
今回は1年放置した、2ヶ月でBMI22以下に
戻すんだぜ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 00:36:20.26

見てるから頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 02:53:05.31

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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ヽ､　｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 15:42:52.44

乾麺だけど１日１食はそば食べるようにしてる。いつもはざる蕎麦だけど今日は寒かったから温かいやつにしてみたんだけど、なんだか温かいほうがお腹にたまりやすい気がした。猫舌だからのびちゃったのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 16:30:14.56

毎日食ってたらそば代もだけど、茹でる水代も馬鹿にできないよね？
みんなは水道の水使って茹でてるの？

殆どの家庭は浄水器付いてるのかな？
ウチは浄水器付いてなくてペットボトルの水買って作ってたけど、
不経済極まりないので浄水器付いてない蛇口からダイレクトに変更したｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 18:06:29.85

浄水器が必要な地域の人は大変だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 20:32:15.97

大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 20:32:32.50

１
そばは体に悪い↑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 13:34:17.58

>>796
それ、主成分はほとんど小麦だよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 20:39:28.03

>>806
だな
スーパーにも八割そばとかあるけどひと玉100円とかするわ
まあ安いし健康にいいし買うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/18(土) 21:55:03.17

>>806
でも一食300Kcalに収まるから
痩せることは痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 00:46:54.52

よし、鍋焼きうどんでいくぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 10:28:46.26

この季節、キノコ蕎麦が美味いのよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 14:07:23.47

白米以外で炭水化物摂る目的で蕎麦食べ始めた。きのこワカメとろろ長ネギたっぷり入れたら100gでもお腹普通に膨れる。なのにカロリー低い
たまに肉そばも食べてる。その代わりバラではなく肩ロースとかで。運動もしてるから痩せる痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 09:55:36.45

そばおいしすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 10:19:54.89

先日食べたお蕎麦変わってて美味しかったわ。ぷっくりした大きめ牡蠣3個と小さなお餅が入った温蕎麦で汁は白だし柚子にネギ入りに
とっても満足だったので蕎麦茶買ってきた。皆さんのようにストイックにお蕎麦ダイエットはしてないけどこの蕎麦茶で痩せるか健康効果が出たら良いな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 13:47:09.11

蕎麦いいね
脚気が流行してた頃、ビタミンB1が豊富である蕎麦を与え続けたら患者が激減してたらしいからな

B1は牛肉、鶏肉、卵、乳製品、ナッツ類、野菜、果物などにはほとんど含まれてない
豊富なのは豚肉、玄米、蕎麦、学校給食用のパン（ビタミン強化してある）、豆類

B1の不足は脚気による、むくみ、しびれ、心機能低下
最悪死ぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 13:52:50.48

>>813
牡蠣ね、牡蠣はいいよ。
鉄、亜鉛が豊富、日本人は結構不足してるからね
鉄欠乏性貧血、亜鉛欠乏性貧血などが改善できる
シジミもお勧め。

ただ茶自体は麦でも玄米でも蕎麦でも抹茶でもどれもビタミンABCたっぷりの栄養豊富だが
抽出物となるとは検出不可能レベルで限りなくゼロになる。
ビタミンに関してはね。それ以外は知らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 16:24:27.50

蕎麦もどんな蕎麦食べるかによるけどな
ダイエット板的には栄養素重視で十割蕎麦を食べるべきだと思うが
乾麺以外できちんと表記しているものは少ない
小麦粉たっぷりの蕎麦風細うどん食べて「蕎麦はいい！」とか言ってても仕方がないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 17:45:43.86

10割蕎麦以外食べてないな。
安いやつはほぼ小麦粉で蕎麦じゃないと言ってもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 08:55:29.75

地元の蕎麦を食って地産地消
今の季節新蕎麦で嬉しいぜ
晩秋の蕎麦畑綺麗なんだ
花散ると雑草にしか見えないけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 10:43:51.09

今日は存分に食べまくろうぜ
一年に一回の蕎麦食べ放題デーだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 01:37:25.80

そば美味しい
ラーメンより断然そばになってしまった
年とったのか・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:51:49.95

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 14:29:58.78

昨日より始めました。
昼1.5束に+一品昨日は納豆で今日はトマトです。
カロリー的にどうなのかな。腹持ちはもちろん悪いけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 14:44:03.65

本当に蕎麦食べてるのかね
板的には１０割、せめてニハと明記の蕎麦でないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 21:40:30.64

蕎麦は健康にいいね
不足しやすいビタミンB1もとれるし
ただ安物はそば粉殆ど使ってないという

はちみつも健康にいいが、養蜂業者にきいた話だと市販品の多くは水飴と混ぜたもので、
そうなると健康にいいかどうかって話になる
俺は養蜂業者に毎年場所提供してるので、最後に一斗缶で蜂蜜いっぱいもらってる
ハチミツ泡吹きまくっててすごいよ、ザラザラ結晶化して、市販品の不自然な固まり方と全く違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 08:09:29.05

そば粉３０％以上は割合を明記しなくても蕎麦を名乗っていいって法律も何だかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 11:55:05.72

3束しか入ってなかったから今日はもうないや。
これから外出するから今日は外の蕎麦屋で食べてみよう。
それとそばを色々調達してこよっと！

高校の夏休み、コンビニのざる蕎麦ばっかり食べてたら痩せたの思い出した。
そして幸か不幸か消化いいせいで、最近悩まされてた胃もたれ胸焼けがだいぶまし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 12:56:33.97

イオンのそばでも結構うまい
まあめんつゆがうまいだけなんだけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 18:26:51.24

そばとうどんでは、具体的にどんな要素が積み重ねた、ダイエットの結果として

どんな要素が差が出て、太りにくい、太りやすいに繋がっていくと思われますか？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 04:28:00.34

>>825
その法律に異を唱えたい時はどこの窓口に行けばいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 20:58:54.63

そばの窓口

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 11:10:43.73

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

MEIQC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/09(日) 10:29:54.88

そばって糖質結構高いけど、そこは良いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 06:41:12.83

糖質高くても消費カロリーより摂取カロリー少なきゃ結局痩せる。だからご飯食ったってパン食ったって痩せる。
でも腹持ち悪いしなぁ、個人的にダイエット向きに思えんわ、好きなんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 21:06:37.25

朝と昼は変えずに
夜にそばの生活続けてたらいつの間にか10キロくらい痩せてた
その前が夕食に弁当＋惣菜とかだったからカロリー摂取量の差で痩せたのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 19:28:15.39

10割蕎麦50gだけにしても、えのき1袋とわかめやとろろ昆布好きなだけ入れれば大食いな私でもお腹いっぱいになるからいーよー
しかもえのきもわかめもとろろ昆布も低カロリーなのに栄養たっぷりだし！

仮に足りなかったり寝る前にお腹減っても蕎麦湯飲めばお腹も満たされるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/31(月) 17:09:25.87

大晦日ageるよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 17:22:32.74

一日二食、ご飯の代わりに十割蕎麦を食べるようにしたら
一週間で3kg減量できた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 00:25:43.76

一週間蕎麦のみで7キロ痩せたけど爪が割れて痛い
ビタミンのサプリ飲まないとダメだなこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/09(水) 09:19:13.71

蕎麦はやはり十割じゃないとダメか
安い蕎麦は色がついているだけの実質うどんだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/09(水) 12:41:16.08

>>839
でも一応そば粉入っているんだから、普通のうどんよりましなんじゃないかな？近所のスーパーに10割蕎麦売ってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/09(水) 13:29:15.02

>>839
ダイエット目的なら10割にこしたことない
ただ最近は色付きのうどんのような立ち食いそばも減ってきてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/09(水) 16:07:55.82

十割蕎麦の乾麺を茹でて食えばよろしい
大抵スーパーに売ってるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/10(木) 10:03:04.60

１０割の乾麺も一般的にはなってきてるんだけどねえ
無ければ二八でもいいじゃない、そば粉入りよりはずっとマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/11(金) 16:01:39.62

冷たい蕎麦の方が血糖値の上昇が穏やか