登山　de　Diet

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/03(金) 09:42:27

登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/28(金) 23:10:46

蛇ならよく見かけるなぁ
熊はいないとおもうけど一応獣よけにちいさい鈴もって歩いてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/14(月) 17:48:09

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/14(月) 17:50:59

>>71
一番怖いのはスズメバチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/14(月) 18:20:28

いや一番怖いのはやっぱり人間だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/15(火) 06:07:13

アップダウンが激しいところよりも、ハイキング感覚のとこのが効果があった。高尾山～陣馬山が初心者でも楽。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/15(火) 06:17:40

明日と明後日ひまだからハイキングでも行こうかな
地元のなんとか山っての
明後日にしよう宣言

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/15(火) 11:42:51

登山はすばらしいと思うが、
身長ー体重＝100以上になってから始めた方がいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/21(月) 15:39:25

このスレが立ってから日帰り低山登山にハマってる
今日も700mの山に行ってきた
帰ってくると恐ろしく腹が減るけど痩せたと言うか絞まった
ジョグに飽いていたから別な世界ができて面白いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/28(月) 17:50:51

有酸素や心拍数がどうのと理屈言って運動するより
きれいな景色を見たり時に必死に登ったりする登山の方が面白い。
山に登りたいが為に節制もするしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/01(木) 06:41:14

私も最初こそジョギングだウォーキングだとはりきっていましたがどうも続かず・・・

今は休日になると一日かけて綺麗な景色を見に行くのが楽しい習慣になりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/06(火) 22:21:50

平地を一日歩きまわるのは退屈だけど登山やハイキングは長時間運動してもあまり飽きないからいい運動になる
あまり無理したらパンパカしたりするから気をつけてねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/10(土) 21:04:52

明日はひさびさの高尾山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/16(月) 15:59:20

紅葉見に大阪の箕面山に行ってきた
駅から滝まで２キロちょいをゆるやかな坂道を登るというか歩く感じ
ゴールの滝は想像していたより迫力あったし空気も紅葉も綺麗だし休憩所も沢山あるので山登り初心者には最高じゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/04(金) 21:33:40

>>1
はい。そうします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/12(火) 07:55:57

連休中里山歩きしてたら結構体重が減ったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/12(火) 10:06:20

同じく正月休みとこの連休で６回里山行った
ジョグより気が楽だし楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/16(土) 22:36:48

標高差５５０mの近所の山歩きを２時間強くらいするのが１年半くらい日課になってる。
半分は階段で、あとは山頂まで遊歩道のようになってて歩きやすい。これって、
どれくらいの強度の運動・消費カロリーになってるのだろうか。
もう殆ど息も切れないし、たいした運動じゃ無い気すらしてるのだが・・。

試しにちょっと走って（ジョグって）みると、少しでもしんどく感じるしｗ
使う筋肉が全然違うのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/18(月) 09:26:32

>>88
元々ジョグしてて今は山を走るトレランを楽しんでるけど
山を歩いても走力はつかないよ。
体の動きも違うしジョグは体力作りになるけど登山は体力維持という感じ。
まぁ元々ない人はそれなりにつくだろうけど。

中高年が入り易いというのはここなんだよ。
上手くなるまでの技術の習得も要らないし(本当は要るんだけど)
散歩感覚で自分のペースで登ればいいし、ゆっくりでも必ず着くから。

同じ山、同じ道ならもう慣れっこになってしまって
神経というか精神的にも疲れないと思う。何も考えずに登れる。
違う山に登ればいい意味での緊張感があるから疲れると思うよ。
脳が一番カロリーを消費するし。

体力があればこの緊張感を楽しめるし安全への保険にもなる。
だから技術や体力が要る山に登る人達は
走ったり筋トレしたりとトレーニングして体力をつけている。
特に膝の使い方は走ると上手くなるよ。

長文ゴメンね。
よかったら登山板にも来れば？面白いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/19(火) 14:29:11

山に登って景色見てたらダイエットなんてどうでも良くなるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/24(日) 07:57:02

最初はキツイなと思ったりすることも多かったけど
体重が落ちたせいかはたまた筋力がついたのか
同じコースでもヒョイヒョイと登れるようになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/24(日) 11:10:14

そうなんだよね。あの山の頂上なんて１度行けばコリゴリと思ってたのに、
今じゃ涼しい顔で毎日往復してる。もはや大したカロリーも使ってないのか？
と思うほど楽に往来してる。実際、どれほどの体力増進になってるのか、
イマイチ実感できないのだが、あの山の半分を行くのに皆はヒイヒイ言ってるのを
見ると、やはり体力はついたのだろうと思う。

とにかく、山歩きは他の１人系運動（ウォーキング、ジョギングなど）と違って、
目指す地点（山頂）へ登る達成感と爽快さ、そして帰りが登りよりずっと楽というのがいい。
これが長く続く要因なんだと思う。ウォーキング２時間くらいしてると最後の方は飽きる
というかしんどく感じてくる。山歩きだと軽快に下るのでウキウキしてくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/26(火) 07:16:30

登山というか山歩きは意外なほどカロリー消費するそうだ
太ももやふくらはぎの大きな筋肉を継続して使うからなのだろう
普通の人が体脂肪を効率的かつ多量に燃やす最も効果的な運動のようだ

何も技術的な習得が要らないで出来るし、山という２４時間利用可能な
施設を使うカネも要らない。（水泳なども良い運動だと聞くが、技術も必要だし
プール利用だとカネも要る。）

山歩きをダイエットに取り入れた人は成功する確率が比較的高そう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/27(水) 07:46:19

山は空気がおいしいのがいいな
毎日何気なく吸っていた空気が実は排ガスの臭いが混じった
汚い空気だったんだと気づいた今日この頃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/27(水) 16:11:31

>>92
そそ、同じ山でも何故か飽きないよね
登りは登りの楽しさがあって下りもしかり

人目も気にしなくていいからジョギング時より気楽
初めての冬なんで寒くて登れないかと思ってたけど全然平気
普段の生活の方が寒さを感じるのは気持ちの問題かな？とw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/27(水) 16:21:36

防水トレッキングブーツ買ったからどこにでもいけるぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/27(水) 16:33:13

藤野駅から歩いて和田峠経由して陣馬山登って高尾山口駅まで歩いてこれから電車で帰る
膝痛いです…
疲れました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/28(木) 23:25:32

下りで速度を上げすぎると膝に来ますよ。
私は元々左膝が弱いのでサポーター+トレッキングストックを使用してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/28(木) 23:50:41

ある年齢以上の人は、山の下り（階段の下り）で膝が痛い痛いと言ってるのを良く聞く。
膝というのは鍛えれば強くなるという性質のものなのかな？（登山は膝を鍛えることになってる？）
それとも、加齢や使いすぎたりしてると痛みが出る？
膝というのは鍛えるべきか使いすぎないべきか、どっちが正しいのだろう。

年を取る前から登山で鍛えていれば、年を取っても山の下りなどで膝は痛くならない？
あるいは、登山ばかりしてると年を取ったときに膝が悪くなる可能性のほうが大きい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/29(金) 00:21:35

登りは疲れるだけ、だけど、下りは膝に来るよね。
トレッキングポール使ってた時期もあったけど、かさばるし、今は荷物を軽くしてる。

登りのスピードを上げたり、人がいない平坦なところでは走るようにして、
負荷を掛けてるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/29(金) 10:12:01

>>99
いつも行く山に登山歴55年というおじさんがいる。
とても膝が柔らかいとでもいうか動きが曲線。
おじさん曰く膝の使い方次第で痛くなったり悪くなったりする。
これは登山技術で悪くならない使い方をマスターするしかないって。
膝の柔軟性を養うにはスキーが一番らしい。
三浦一家もスキーのプロだよね。
この辺りは自転車とスピードスケートの関係と似ている。

そんなおじさんでも膝が痛い時期があったらしく
その時は過体重だったと(初めてダイエットの話がw)
加齢で脚力が衰えているのに体重が増えて膝のクッションが効かなかったと。
頑張って痩せたらしい。

それとこれも加齢で腹筋が衰えて足に負担がかかりすぎて痛める。
腹筋のなさはポールである程度カバーできるから痛めるのがイヤなら使うべし。
登山も全身運動だから膝だけではなく全身を鍛えないとね。
だから登山家は走ったり筋トレしたりする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/29(金) 10:44:31

長文ゴメンだけど今日はヒマなんで
登山医学の講習に行ってメモしてきたことをカキコ。

山登りや階段で足を踏みしめると血圧が上がる
脚筋の緊張に伴う反射で中高年ほど上昇する
鍛えている鍛えていないに関わらず加齢によるので認識するしかない
さらに運動中は精神的な緊張が＋される
この緊張は慣れでカバーできる＝鍛えられる

体質というのは遺伝要素が大きくて
同じことをして鍛えても結果が伴わない人もいる
伴わない人はそれをふまえて運動の強度を変えると故障は防げる
根性論ではどうにもならないこともある

70歳の人が登山中に急死すればやっぱり登山は悪いになり
元気であれば登山しているからだと言われる矛盾というか結果論になる

ちゃんと塩分を取らないと副腎皮質の機能が落ちて
運動した時に必要な血圧を維持できなくなる
過剰摂取はもちろんダメだけど取らなさすぎは危険
これは運動前後ではなくて日頃の生活でのこと

>>99の答えにはなっていないけど
このスレのみんなが故障なく登山を続けられますようにと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/01(月) 02:09:14

ロッキー・マウンテン・ハイを
口ずさみながら、トレッキングしようよ。

97 · 2010/02/01(月) 14:53:30

今日は高尾山山頂まで歩いて帰りは雨と寒いのでケーブルカーで下山して今電車で帰宅中!!

山頂は霙まじりの雨も降っていました！
先週金曜日に歩いて厚木の戸田のラーメンショップまで自宅から行こうとして、足首と膝、腰を痛めたので、今日は軽く具合をみながら歩いて来ました。
腰がまだ痛いので無理はしないようにします。
皆さんも気をつけてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/07(日) 18:40:32

今日も行って来たよー
雪も少々残ってて別世界でいい感じだった
しっかりタンパク質取って寝るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/21(日) 17:58:28

馴れ合い板の定期オフの高尾山歩くオフに参加して
高尾山から藤野まで陣馬山経由して歩いて来た。
今帰宅中、電車の中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/11(日) 23:25:15

2月くらいから250m前後の山を週2くらい登山してます
ぼちぼち痩せてきました
それに、楽しみの一つになりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/05/04(火) 17:34:49

街中ウォーキングして、たまに登山することにしました
はまりますねー、登山楽しい

ただ、朝食しっかりとらないと危険ですね
以前、直登コース頑張って歩いてたら、低血糖で数分倒れこんでしまいました
しばらく休んで、おにぎり食べたら復活したけど、それからは気をつけてます
山頂についた時だけ、おやつを解禁してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/05/13(木) 07:52:24

長野に住んでて、家から直線距離で20kmほどのところに3000m級の山がある
いつかは登りたいと思っていて、ついにうわ歳になってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/05/16(日) 18:57:19

俺も40才、登山ダイエット実行中だけど
下山した直後はドンと減るんだが、体が危険を察知してるのかすぐにもとに戻る
長野の3,000m級の山は初心者ルートだけなら、しっかり整備されてるんで大丈夫だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/05/27(木) 23:08:35

汗出すぎで便秘か、水飲みすぎで下痢の繰り返し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/07(月) 01:33:21

高尾山のあの団子って、馬鹿ウマじゃないですか？ ;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/26(土) 11:20:48

山歩きダイエット

これほど王道なダイエットも無いだろうに、全然スレが伸びないな・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/28(月) 11:16:32

ダイエットのために歩くようにしたら歩くこと自体が楽しくなり、それで山登りを始めました。
快適に登れるように筋トレもするようになり、気が付くと筋肉も付いた軽量な身に。
もう180cm/64kg/16%でダイエットの必要もないんだけど山登りは止められません。

登山でダイエットする人は、膝周りの筋肉を付ける筋トレをすることを推奨します。
膝を壊すと大変だからね。

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2010/07/10(土) 05:19:10

ウォーキングして登山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/16(金) 07:49:13

今年は富士山登るぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/19(月) 22:31:55

スレタイが「山歩きダイエット」だったら、ここももう少し賑わったのだろうか・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/20(火) 00:25:06

1年山に通ったよ
このスレにも時々カキコしてたけど
痩せたらダイエット板を見なくなったからね
時々ジョグスレには来てるけど
今はすっかり山板の住人になってるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/28(水) 03:36:35

登山はダイエットになるけど、ダイエットを目的とした登山は
必要なエネルギーを無理してとらないなどして死ぬ危険もあるからオススメできんな。
炭水化物、チョコやスポーツドリンクを小まめにとりながら登らないと
具合悪くして他人に迷惑かける事になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/08(日) 20:24:21

相変わらず過疎ってるな・・。

デブ解消のために山歩きしてるヤツって本当に少ないんだな。

最も効果的かつ健康的な痩身法なのにな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/10(火) 10:13:06

自分、女なので一人で山に行くのは怖いんだよね
家族や友人が一緒に行くタイミングでしか行けないので現在は一ヶ月に１～２回程度
（夏場は暑いので皆嫌がるｗ）
日常的にはスロージョグやってる
最初はダイエット目的だったんだけど、少しずつ体力ついてくると体動かすのが
楽しくなってきた。約10ヶ月でじわじわ18㎏減少

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/13(金) 21:15:06

１ヶ月位前から毎日山登りしてるよ。
初心者なので子供でも登れるような300～400ｍの低山だけど、食事制限も同時にしていたせいかみるみる痩せた。
既に目標はクリアしたので今は単純に山が楽しくて登っている状態。

登山の前は毎日ウォーキングをしていたけど、殆ど効果を感じなかった。
同じ時間歩くのであれば平地より山のほうが絶対良いと思う。
特に下半身（足、ヒップ、ウエスト、お腹）に効く。

あ、食事制限中でも登山前の朝食はたんぱく質と炭水化物をしっかりとって
十分な水と甘いもの、地図も携帯していました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/07(火) 12:45:42

みんな仕事終わってからも山歩きしてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/11(土) 20:50:32

５合目まで車で登った連中が、「私富士山登ったんだー」とかほざいてると顔面膝蹴りしてやりたくなるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/14(火) 15:43:24

同じ所をグルグル回る様なウオーキングだと続かない人が多いだろうけど、山歩きは飽きない所が一番のポイントかも。
低山ハイキングならそう膝を壊しはしないし、結構カロリーも使う。
ただハンガーノックを起こす様な歩き方は、マジで死ぬ危険があるのでしっかり食べましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/14(火) 19:17:18

２年の低山山歩きを続けてきたが、標準体重の５割増しから１割増しまで来た。
富士山にも登ってきた。驚くほど楽に登れた。２年前の段階では、富士登山は夢だった。
ダイエットに山歩きを採用したことは大成功だったと思う。

体脂肪率は、もう標準の範囲に達してるし、もう充分健康体になった。が、
じわじわと標準体重に近づけていくつもり。山歩きは趣味という状態になってるので、
今後も定期的にずっと続けていくつもりだ。（体重は減ったけど運動量は増やさない。
これまでの運動量を楽にこなすのが続くコツだと思う。今までどおり、同じ山の
頂上まで往復するだけ。）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/15(水) 10:47:26

女婦淵→鬼怒沼→鬼怒沼山日帰り往復行って来た。
歩きっぱなしで9時間はキツイ。
帰った後に焼肉食って減量効果も微妙。
無理せず日光沢で泊る予定にすればよかった。

下山後に食べる飯を減らせばもっと痩せられるのだろうか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/15(水) 23:01:33

>>124
　逆に自転車で5合目まで上がったんなら「富士山のぼった」と言っても良い気がする。

>>127
　そういうルートは温泉入りながらのんびりヤるのが良いんだと思うが、歩きっぱなしってのが理解できん。
　それでもって帰りは大笹牧場で焼き肉ってのは定番だなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/15(水) 23:08:05

>>123
　山に登る金を稼ぐために仕事をしているんだよ。
　仕事を辞めても体が丈夫なら登り続けてるだろうね。

>>126
　同じ山に登り続けるのも楽しいけれど、幾つか行く山を増やすともっと楽しいよ。
　練習にもなるしいろんな人と会うことができる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/15(水) 23:12:12

五合目まで自転車で登って次の日富士山登頂したけど
まったく痩せなかった俺様が来ましたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/15(水) 23:15:57

>>130
　どんだけタフなんですか。
　次点者も登山も趣味だけど、それは絶対にまねできないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/16(木) 01:36:43

盆地住みなので山がありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/16(木) 02:07:23

山登ってた頃は、体脂肪率20％切ったことがなかった
道中の弁当と下山して、温泉、飲み食いが原因
チョイデブだったけど、10時間でも12時間でも歩けた

膝への負担を減らそうと、ジョギングで体脂肪率1桁にしたら、
6時間も山歩きするとしんどくなった

>>130
去年1合目から登ったけど、あんまり痩せた感じはしなかった
今なら遭難する自信がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/16(木) 11:14:59

>>133
クライミングする人なら体脂肪率一桁が良いんでしょうけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/16(木) 21:38:33

オレも明日登ろうっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 03:09:24

暇な時に高尾山の一号路で山頂まで（片道約4km）登っていたらかなり痩せたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 09:36:46

急にすごいレスの伸びｗ

いつもこれぐらい活気があるといいのになあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 10:16:22

お盆の頃に高尾山に登って、登山＆ウォーキング＆ダイエットに目覚めた。
１回目　１号で頂上まで、下りは６号
２回目　稲荷山コースで頂上まで、下りは１号
３回目　陣場山から高尾山まで縦走
４回目　６号で登って高尾山-小仏城山まで往復
その他行けないときの週末にウォーキング
これで、69→65キロになった。

小仏城山の、なめこ汁が最高に美味しいよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 12:25:42

明日から那須に行ってきます。
朝日岳と三本槍岳を回って三斗小屋温泉一泊予定。
小屋でのビールを控えて頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 16:43:00

高尾山から帰宅。
小学生の遠足シーズンが始まったみたいですね。
スレ違うときに百人ぐらいに、
「おはよー」ってあいさつされて全部返すのが大変なんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 19:49:57

>>133
山登りやらないんで良く分からんけど、冬山とかやる人は逆に体脂肪率を
あげるようにしてるんかな?
生死に関わるだろうし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 21:39:33

夏の高尾山はビアガーデンの誘惑に勝てる人のみが行くべし。
飲んだ挙げ句にケーブルカーで下山したら太る、、、けど旨そうで楽しそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/17(金) 23:51:35

高尾山に、相模大野っつーところからチャリで行って、山登って降りてトロロ蕎麦くって
「大したことないぜ」と思ってチャリで帰ったら、多摩境っつーとこでスタミナ切れで動けなくなった。
息が苦しいとか足が痛いとかじゃなくて、どこも動かない。高尾山恐るべし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/18(土) 03:40:22

それは単なるハンガーノックっぽいなあ。
もう一杯トロロ蕎麦を食ってたら良かったのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/21(火) 19:11:08

>>143
結局帰りはどうしたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/21(火) 19:43:17

>>145
コンビにでアンパンとか団子とかバナナとか、栄養になりそうなの食って水分もいっぱい補給して
１時間くらい休んでリスタートした。
帰りは基本的には下り坂なんだけど、最後に町田から相模原の段差を上がるのが大変だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/21(火) 20:44:35

最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法にハマッテますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 00:26:31

>>146
よかった。
今度から携帯食も念のため持っていった方が良いかもね。
(登山だと、行動食っていうのかな）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 00:44:11

>>146
相模原市民なんで、何となくコースが想像付くわw
疲労以前に、グリコーゲンを枯渇させると食べても数時間は元通りに動けないよ。
自転車アプローチでの高尾山、以前から自分もやろうと思ってたけなかなか。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 06:45:49

登山の栄養補給は大事だね。多めの食料、早めの休憩を心がけよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 08:31:33

「多めの食べ物」って登山の基本なんだけど、忠実に実践すると痩せないんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 09:15:28

今から山登ってくる。
おにぎりと飴とポカリ持った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 10:51:52

山の森を歩くのは涼しくて猛暑の中の運動には意外と適してる。
低山と言えども頂上は下界より数度温度が低いし。
が、この１ヶ月は、蜘蛛の巣との戦いだった・・。
毎年この時期は憂鬱になる。体中、顔にもべっとり張り付く・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 11:09:05

念のために携帯食料を持っていくだけで良いかと思う。そんな険しい山じゃないなら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 13:48:24

高い山はそれなりに食わないと危険。
富士山はフルマラソン二回分のカロリーを使うらしいが痩せなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/23(木) 15:12:28

埼玉住みなんですが、初心者女性にお勧めの山はどこでしょう
やっぱり高尾山？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/23(木) 15:59:41

>>156
両神山　道が整備されてて、道標もあって上りやすかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/23(木) 17:02:37

>>157 ありがとうございます！ググってみましたこれからの季節は紅葉も良さそうですね！
計画立てて行ってみたいと思います
ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/24(金) 20:12:41

なんか蜘蛛の巣がパワーアップしてる気がする・・・。

今年はいつまで蜘蛛の巣と格闘しないといけないのだろう・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/24(金) 23:42:48

行動食食べるから正直痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/28(火) 09:47:23

日曜に土合～土樽ルートで谷川連峰縦走してきた。歩いてた時間は正味七時間半くらい。
で、久々に山のぼったものだから下肢の筋肉痛がひどい。日課のエクササイズなんてとてもできない。
登山分だけで3000キロカロリーくらい消費したみたいだけど（155センチ45キロ＋ザックの重量でだしてるけどわりとざっくり）、
数日まともに動けないことを考えるとたいしてダイエットにはならなかった。脚は強い方だから油断してた。
何事も適度にってことですね。景色と達成感は最高だったけど。
って、こんな馬鹿は私だけかorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/28(火) 13:26:47

>>161
登山板かと思う程の健脚じゃないですか。
筋肉痛はきっと、ガツンと力を入れる場面が多かったからでは？
高負荷だと短時間でもすぐに筋肉痛が来るし、酷くなり易いから。

私は四十代だけどノンビリ歩いてたら、始めての富士山でも筋肉痛は無かったよ。
逆にスキーなんかだと数日間はヨボヨボ歩きになります。

ちなみに年齢が高いと筋肉痛が遅く来るのではなく、素早い動きをしなくなる＝低負荷長時間
になるので結果的に筋肉痛が数日遅れになるらしい。

筋肉痛がある間こそチャンスと思ってプロテイン。
効率良く筋肉になるゴールデンタイム続行中ですよ、レッツ基礎代謝アップ！

**161** · 2010/09/28(火) 14:22:57

>>162
あーなるほど。疲労度に対して筋肉痛が重いと思っていましたが、持久力より筋力を使ってたわけですね。
筋肉痛の時期のお話も興味深いです。
富士山いいですねー。登ってみたい！
私はスキーは慣れてるから大丈夫なんですが登山だと途端にだめです。足運びが下手くそなんですね。
そうか、確かにチャンスですね。プロテイン引っ張り出してきます。

もとはこのスレに背中をおされて美容と健康のための一環として山に入ったんですが、
はまりだすと肌は焼けるわ風呂はないわでそれでも登っちゃうから逆効果かもｗ
でも楽しいからこのスレに感謝してます。
レスありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/04(月) 12:08:31

すごいアップダウンする山より、ある程度ハイキング気分で登れる山の方が落ちがいい気がする。一番体重が落ちたのは、帰りのバスに間に合わせる為に超高速で歩いた平坦な山だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/08(金) 18:51:07

明日から西吾妻→浄土平に行く予定なのに…

天気からすると家を出る前に敗退の予感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/08(金) 18:52:16

現地まで行って駐車場で敗退するよりマシかしら。

ここの皆さんは雨でも突撃するのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/08(金) 19:27:30

ダイエット板に登山のスレがあるとはｗｗｗ意外だｗｗｗ
去年から登山してるけど足が太くなっただけで痩せない
基本食べすぎなんだろうけど、山頂のラーメンが美味くてやめられない

>>166
雨の登山は嫌いだから基本登山口で雨で後の予報も雨なら断念します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/08(金) 19:31:09

>>167
　下山後のビールが美味いので漏れも山では痩せませんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/10(日) 02:02:53

高尾山ですら死にそうになりますた…(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/10(日) 09:01:02

高尾山は階段で登ると死ぬ。たぶん同じ筋肉ばかり使うから。
下りは階段のほうが安全かも。坂だと勢いがつきすぎる事があるから。コケたら悲惨だけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/10(日) 23:31:08

階段って好きな歩幅で歩けないからすごく疲れるよね
下りは下りで膝に負担かかりまくりだし