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【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2008/10/06(月) 14:56:07ID:woKa63gs
室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。






関連スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/15(日) 09:48:25.77ID:myNIDNwu
天候関係なし
テレビ観ながらできるのはいいよね
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/15(日) 22:31:50.08ID:+XoqDJyY
この運動、結構きついですね

ジョギングを長々とやってきて、
今では外を走れば２０キロ走ってもケロッとしていたりするくらいだけど、
この運動は５分でも汗だくになり、
腹筋の筋肉痛が翌日まで残りますｗ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/19(木) 17:25:18.00ID:9mSLdVq6
これさ、壁などに手をついて、若干、前傾姿勢になってやれば、蹴りだす感じに筋肉を使えるんじゃないか？
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 03:59:51.83ID:JdW8ON5J
その場ジョギング
座ってその場ジョギング
水平足踏み
腕をジョギングみたいにしながらエアロバイク
外ではスロージョギング、自転車スイング


気分で組み合わせてる。
決めないで気分でやるのが続くし楽しい。
　　　　　　　　　　
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/20(月) 20:02:25.71ID:rg1gXhJ0
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

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まったく痩せない方もいらっしゃいます。

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0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/06(水) 23:13:43.46ID:NjKSDNoh
基本的にジョギングだけど日差しが強すぎたり雨だったり帰りが夜中だったり録画したTV番組が貯まってたりするときにはその場ジョギングやってる
ペース落としてもリズムにのりやすい分エア縄跳びよりはふくらはぎの負担が少ないような気がする
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/11(月) 23:03:23.30ID:2qmFSKpu
アメドラ見ながら毎日２時間エアジョグしている
そのお蔭で食事制限を一切していない現在でも、リバウンドせずに体重維持ができている

食事に気をつければ更に痩せられるのは分かってるけれど
野放図に食べていなければまず走っていないから同じかもw
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/20(水) 13:37:59.52ID:KDMCk7PG
本当かどうか分からんけど、このサイトで消費カロリー算出できる。（既出だったら申し訳ない）

ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12025.html

それと太ももダイエットとかその場足踏みでも言われてると思うけど、もも上げってのが体にいいらしい。
まあ、これも嘘かホントか分からんけど、無理せずやる分には体に悪いってことはないだろう。
太ももを動かすと若返るだの成長ホルモンが出て老化を遅らせるだのって話だｗ

少しゆっくりになっても、意識的に太ももを少し持ち上げるようにエアジョギングするといいかも。

テレビを見ながら20分を3回、毎日続けるぞー。

現在70kg
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/20(水) 13:43:49.67ID:KDMCk7PG
さっそく少しやってみたけど、きつすぎて無理ｗ

ももを水平まであげるってのは、エアジョギングとしては無理。
その場足踏みのももあげ運動としてゆっくりやらないと。
45度くらいまであげるのもきつすぎて2～3分で限界。
ももの運動はスクワットでやることにする。
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/20(水) 21:38:16.06ID:iGDCXgGp
この時期からは運動後の水のシャワーが気持ちいい。
部屋からシャワー室に直行。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/06(土) 18:23:09.72ID:OcbLld6J
これさ、
おっぱいがめっちゃ上下に揺れて振動きまくってなんか心臓に悪そうな感じしない？
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/11(土) 10:09:02.39ID:ZphntvmA
テニスやってる者で、あるコーチから、「遅くていいからかかとを上げて走れ」と言われたので、
音楽に合わせて、行ったり来たり、その場ジャンプしたり反復横とび風に飛んだりとやっていて、
犬の散歩の人から、「それはなんというトレーニングですか?」と聞かれたけど答えれなくて、
「フォアフットでのスロージョギング」かなぁと思ってたんだけど、ここのスレ見つけて、やっと、
『エアジョギング』と呼ぶのだとわかりました。軽量級のボクシングの試合で、試合序盤に、
まだ両者スタミナがあるとき、ぴょんぴょんとフットワークしているような感じの動き。
ハウス系のを聴きながら、毎日だいたい1時間。汗だくになります。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/01(日) 16:41:04.10ID:NPTpLjv+
マット敷かないと床が汗でびしょびしょ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 12:24:30.64ID:P1el2YWE
スワイショウ立禅
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/08(日) 19:13:10.10ID:uL2p0nK+
ランニングの準備運動にも
上げた片足を下ろしきる前にもう片方の足を上げ始めるよう気を付けるというメニューあるよ
後ろよりも前で足を動かすって練習になるんだ
頑張ってね
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/26(金) 23:59:48.36ID:W7i4gHww
始めは5分で限界だったのに10分→20分→30分と延ばして今日ついに100分の大台のったので記念カキコ
この調子で続けて痩せるぞ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/23(水) 08:30:41.74ID:GNS0HM+V
ショコって体があったまってきたらエアジョギングに移行～体動かすのって楽しいね
ネコが足にまとわりついてくるのが困るけど
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/23(水) 20:51:04.33ID:dX5bazNN
ジョギングする時に足先から前に出しちゃう人が
膝から前に出すフォームに端整する時は
その場ジョグから1km/h、2km/hと速度付けてくとやり易いよ
ランニングの基本として立ち返る対象としても重要な運動だ
その場ジョグがあるから俺は走れる
スレ違いごめん
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 04:04:26.61ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
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0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/14(土) 16:45:23.51ID:EEaU67lM
Wii Fit Uのながらジョギングで毎日トータルで30分～1時間くらい
エアジョギングやってます。

wii fit Uではエアジョギングは運動強度は５METsで、消費カロリーは
１０分あたりで約５０kcal(体重約70kgで) になってますね。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/14(土) 22:43:35.43ID:WDz59rhu
揺れるほど大きな胸の人はしっかり固定しないと、胸から痩せちゃいますよ！
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 15:12:57.90ID:oq9XyFfR
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/08(水) 06:44:43.11ID:YvHJ2aNt
自分もこれ始めました

胸が垂れるのが嫌でジョギングはしてなかったんですが
早く痩せたいのとかなり太ってるため晒し者になるのが嫌なのと夜は怖いので家でなにかないかなと
思ってました
ショコはやってるものの、なかなか体重が減らないのと
贅肉は揺らしたほうが落ちるというのをどこかのブログで見たのもあります

胸は落ちるのが嫌なので、ウエストサポーターでも巻こうかと思ってます
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 23:51:14.10ID:TElZYN3P
>>479
亀だけど消費カロリーって実際どのくらいなんだろうね？
ネットの消費カロリー計算のサイトでは70kg10分あたり98kcalって出た
距離で計算出来ないから走り方によって大分違うんだろうな
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 16:02:56.74ID:6mHY7e6Y
2008年からあるのか
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 17:37:53.63ID:ROS8xVKy
スレあるんだ
先週からしてる
初めはショコしてて、物足りなくてこちらに変えた
汗がたくさん出てすっきりする
>>1から読んでみたら効果ありそうだね
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/29(月) 17:46:37.67ID:r8vOlfia
膝手術してから動作の大きい運動キツいし踏み台昇降も痛みが出るから続けられなかったけど、その場で小さく走ればそんなに負担無いしこれいいかも…！
ちょっと続けてみよう
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 15:08:56.06ID:R8e1QZ1C
このスレ伸びないね
手軽だからか地味にその場ジョギングが一番続いてるんだが
スポルディングのCORE MOVEにボディメーカーのバランスマットEXを載せて２５分前後ジョグしてます
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 23:23:07.02ID:tJeYtwNI
足痛めたからしばらく15センチで踏み台やってたけど
やっぱエアジョギングのほうが疲労感も汗の量も段違いだわ
あっちは楽したい人向けだね
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 14:27:43.91ID:CF5Au/TS
拡張期血圧が９０超えたので、
３年ぶりに再開。

スマホに、
”無料の歩数計 - ステップカウンター”
っていうのを入れて。
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 14:52:51.59ID:8bghiYp1
始めて２分くらいで胸が痛くなる
左乳首から少し谷間寄りの奥あたり、肋骨よりも中側で締まる感じの痛み
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 22:43:00.60ID:IMHA+yGn
手の指、冷え性が治ってきた…
0502499
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2018/02/03(土) 12:23:36.67ID:45V+Xaq1
116-85

血圧、下がってきたー
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 12:27:39.43ID:ZyRiDyp0
筋肉痛発生中
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 07:41:21.99ID:GDfThHcS
痩せるかもー！
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 14:18:26.91ID:t0M5IpyG
茶番ｗww晒そう！
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0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 06:40:16.33ID:GVl78WwO
30分番組見終わるまで頑張ろうと気合い入れてやってたら10分くらいでふくらはぎがやられた
肉離れはないだろうけど数日は腹筋くらいしかできなくてつまんね
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 09:44:41.21ID:oHetFtNs
過疎ってるね
大きいジョイントマット敷いて、スニーカー履いてエアジョギングやってます
膝を高く上げるようにすると、体幹意識しないとできないので腹筋にも効いていい感じ
逆に足をお尻につけるように蹴り上げるとお尻～脹脛まで効いてこれまたいい感じ
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 11:30:54.93ID:rTyYfZ8k
エアジョギング開始から4カ月経過、8Kg減量に成功しました
食事制限とスクワットの相乗効果もありますけど、エアジョギングは便意を催すので自分にとっては嬉しいｗ
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 11:31:53.62ID:UVYepPIW
>>513
敷いてるのはジョイントマット
ジョギングシューズを履いてます
時間は30分～1時間好きな音楽聞きながらやってます
0516513
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2018/06/04(月) 12:26:10.53ID:JF2+rb5c
>>514
ありがとうございます
やっぱりシューズあったほうが良いんですかね
裸足で走ると足の小指に負担がかかってくるんですよね
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 18:42:42.90ID:4mQW8XMc
今日から始めたんだけど踏み台より楽しいw
1ヶ月続けてレポします
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 20:55:44.13ID:FFYvv0uA
楽しいというかテレビを見ながらの踏み台昇降は危ないかな
数分なら平気だろうけど1～2時間番組中ずっとやってるとバランスを崩す時がたまにあるから
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 02:36:53.89ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

E5JQH
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 19:58:52.05ID:I4uk3xq6
風呂場の更衣室（2畳）でやりはじめた
動画見ながら30分を1日2～3回
シューズ以外裸でできるのはホント快適
ど田舎なんで、人家もないジョギングコースが
家の裏にあるけどもう出る気にならない　全裸サイコー
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 20:39:22.68ID:jBfP4Cws
子供部屋に敷く厚手のクッションマット買ってきた
1ヵ月も使ったらペチャンコになるんだろうけど、まあいい感じ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/01(木) 19:22:26.16ID:sdbuNlOx
今日から開始。
153cm 52.4kg
10分が限界です。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/02(水) 02:48:21.96ID:FknX8n6S
冬は寒くて外で上手く体温上げられないからエアジョグがいいね

今日は既に1時間ダンスやったけど、
動画見ながら+20分エアジョグ

外走るより大きく体動かせないし、
長くやらないと効いた感じしない

頑張ってもっと走んないとな～
寝る前にまだ元気あったらもう1セットやろう
毎日頑張るぞー！！
0529犯罪首謀者・高添沼田の連絡先：東京都葛飾区青砥６－２６－６
垢版 |
2019/04/16(火) 08:40:13.18ID:TfmqtIDb
【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 15:19:05.30ID:LHGGkBBV
ゆる～くでもすき間時間にちょこちょこやってたら少し体重減った
野菜をたくさん食べるように気をつけてるくらいで
食事制限みたいなことしてないから嬉しい
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 20:52:48.32ID:a9QkIFC4
こんなので痩せると信じてる奴は舐めとるよ
俺なんて月一で40キロ走るし毎日20キロを2時間で走ってる
こんなもん赤ん坊や
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/10(火) 12:29:10.74ID:sVvBYgCV
めっちゃいいスレあるじゃん
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/10(火) 12:34:25.34ID:sVvBYgCV
ボロアパートとかで騒音出せない人には、
腕だけ走りオススメ
脚は走らず腕だけ走るときの動作する
これ全然うるさくないし筋肉痛出るくらい効く
逆に寝転がって脚浮かせて脚だけ走るのもあり
これも結構運動になる
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 07:02:09.55ID:heRy+myH
このスレみてジョギングシューズ買ってやってみた
デブだからものすごく汗かいた
お手軽にできていいね
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/06(木) 18:26:29.86ID:CLrl9+Vq
その場ステッパーみたいな動き(爪先を床に着けたままステッパーみたいに足を動かす)も効果あるよね？
立ち仕事でもしやすいし良さそう。
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/10(水) 11:02:39.35ID:EzQPZqTI
ハロワ行く途中に山賊や宗教勧誘家に襲われる危険性を考えたら自宅でエアジョギングが効率がいい
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