【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。
関連スレ
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/ >>332
hitomiが好きなことからして35歳と見るがどうよ?
だとしたらオレと同年代だね。 無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
身長158p 体重45s
50歳独身一人暮らしフリーターのチクビ
埼玉県在住のキチガイ
相手にしないほうが吉 俺はチクビじゃないぞ。
>>353
残念
身長162cm 体重71kg 体脂肪24%
43歳 独身 無職 だが結婚予定の恋人あり
滋賀県に住むメンヘラ
相手にしてもよし
好きなアーチストはMr.Children >>352
チクビ〜50歳爺
孤独なフリーターチクビよ
無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 なかなか良いキャラじゃねーか
更なる活躍を期待してるぞw
>>356
ありがとう(*^_^*)嬉しいよ!
不眠症だから、さっき歩いてきたよ(*^_^*) ヲーキングが足りない分をエアジョグで補ってる。
20分もやると汗だくになるね。 昨日からやりはじめました
ショコ→エア→ショコ
30分ずつ連続ですると飽きないから続けられた
また報告にきます 5日経ったので報告
155cm 56.8kg→54.9kg(-1.9kg)
1日目 56.8kg
2日目 56.2kg
3日目 55.4kg32.3%
4日目 55.1kg
5日目 54.9kg 32.0% >>363
すげー5日でそんなに落ちるものか…。
164cm54.6kgだけど、4月までに50kg切りたいなぁ…。 >>364
初期ボーナスだと思ってる
数日楽したくて冷凍キャベツに
浮気してたけど明日から再開します 今日から始めます!
155/27♀
開始体重
57.6kg(32.7%) >>368
57.9kg(+0.4kg)
どか食いしたorz 無菌肉男はどうした?
婚約解消されて傷心の旅に出掛けたか? エアジョギングを坂道バージョンでやりたいのだけど、何かいい方法ありませんか?
子どもの室内滑り台を使いたいのだが、どうしたらいい感じに走れるだろうか。
もちろん滑り台じゃなくていい方法があればおしえて。 >>374
滑り台なんか使わないでもつま先のほうだけを使ってその場ジョグすれば坂道走っているのと同じ効果ある >>1-380
どれくらい(時間&期間)やって、
どれくらい痩せました? エアー縄跳びしていたけどエアージョギングもいいね。 踏み台昇降は足がすごくだるくなる。こっちは強度が丁度よくていいし気分がいいわ。 天気、場所、人目、服、時間などに左右されないから。 え、進まないの?そうなのか...
ジョギングじゃないじゃん。足踏みじゃん。
カッコ悪すぎ... やらないよ。家の中で足踏みなんてやれるか!
俺はちゃんと外で走ってるよ。
;┌─┐;
;|●|;
├─┘
ヘ´ ̄ ̄愛●国 ̄ ̄丶、
. ;/\ / .| : | 、|, ノ u \ /\ ;
;< ● \ / し J _}i|{ し _ \ / ● >;
;\/ ;\// U. ノ从 、 __/´ \/ \ /;
/ _,ノ⌒'ー=彡' `Tニ 彡- ミヽ \
/ し' / /⌒ヽ 、こニ八 {/ . ヽヽ ヽ
| ( ・ } ` `゙廴__,ノ ノ |
| | ヽゞー=彡 ' | ヾー u !
| U し ,/ | `ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
\ :人__ ,ノェェゝ─―´,、\ /
\ /八 ;ェェェェェエエエエエェゞ、`, / ぐぬぬ・・・
` ー-v'、 `¨´ー―――‐―´ ヽ /
i \_ ) ̄|
| 丶 `¨¨´ -‐… / / |
3キロの鉄アレイを両手に持ったまま、部屋で15分ほどエアジョグを始めてみた。
とてもいい感じだ、スレがこんなに寂れている理由が分からない。 ここを知ったのはつい最近
WiiFitPlusでやっているのでそのスレばかり見てた Youtubeで漫才やコントを流しながらエアジョグしたら全然退屈しないぜ
お尻が筋肉痛になって良い感じ ↑ビチク52歳爺〜
レスが欲しいのか? 極貧ガリガリ小人爺www 飽きるとか馬鹿だな。動画見ながらに決まってんだろカスw 俺は一時間で大抵13000歩くらいになるけど足踏みの速さとしてどのくらいなんだろう? >>401
一度AV見ながらやったら、
新しい抜きどころをいくつも発見した
今後とも続けていく所存です やってみた。20分。
背中と脇汗が。外よりはかかないけど、ぼーっとTVみてる位ならこれ最高! 寒くて3ヶ月休止してました
暖かくなってきたので昨日から再開
回数かぞえるの面倒なのでキッチンタイマー使って時間でカウントする方式
すっかり身体がなまってました
さあ、これから9ヶ月、今年もできるだけ毎日続けましょー 2日目25分終了。
腕を思い切りふりました\(^o^)/ 根性なしだから3分エアジョグを1日5回やってる
1カ月で1キロぐらいしか痩せないけどのんびりやっていきます 山ぴーのDVD見ながら15分
布団の上でやったらめっちゃモモ痛い 最近頑張ってたんだけど
痛めた半月板がまた痛みだしたよ〜 ここ最近やり始めた
毎日続けたらちゃんと痩せるのかな?
筋肉痛が出る場所がふくらはぎとお腹が少しって感じだった
外で走ると、太ももも筋肉痛になるけど
強度は違うだろうけど、信じて続けてみます
何より、わざわざ走るために着替えをしなくていいし、天候に左右されないからいいね これ、足に余計な力が入って膝痛くなりませんか?
最近始めたばかりなんだけど、何だか右膝に違和感が…
やり方が悪いのかな。 慣れるまで、または故障しないうちに、
もう少し負担の少ないものに変えて様子見を
ウォーキングとか足踏みとか TVのスロジョギングで膝痛い歩けない人がフルマラソン走れるようになったといってた
森山中の親方じゃないけど体が重いひとはウォーキングで
体を作ってからやれば 414です。
一応2ヶ月ぐらいウォーキングしてて、雨の日とか帰りが遅くなった日にやろうと始めてみたんですが…
ちなみに150cmの50kgです。
以前踏み台昇降で膝を痛めた事があるので、膝を痛めやすくなったのか…?
しばらく休んで、ウォーキング出来ない日はストレッチ中心の日にするとか対策してみます。
返答、ありがとうございました。 今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか?
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど 家には親がいるから家からちょっと離れた舗装されてない田舎道で試しに始めたけど結構きついね
昼間は暑いから夜にやったのに動いてる間はもちろん止まった途端にぶわっと汗が出てくる… エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ
ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。 これやったけど10分でもうポカポカ
20分過ぎて汗出て、無風の室内ならTシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし
全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます 夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。
気持ちよくてやめられない。 この季節は汗が出ないから、後でひとっ風呂浴びるときの爽快感が物足りない 汗かけない人も可哀想だな。
俺なんかこの時期でも10キロ走ればインナーは絞れるほどビッショリだ。 >アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「10分間、女性の胸を見つめるのは、30分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と5年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は 「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は40才を過ぎたら、毎日10分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」
俺ジョギングやめてこっちにする あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん 深夜で音が立てられないから、座ったままで上半身だけ大きな動きでエアジョギングしてみたが、結構心拍上がるね。
意外と使えるかも。 今日はじめてエアジョグ10分間やった
結果、体重0.3`減 体脂肪1%減
室内で手軽にやれてなかなか効果的だな 1日で300グラムの増減は誤差の範囲です
しかし減ったという体験談は大切
ご無理のないように長く続けてくだしあ
成功体験談だけでも読む人には励みになります 20分弱を2週間くらい続けて何故か体重が増えたw
74.2キロから75.7キロにorzピザです。すみません。
間食もエアジョグ始める前より減らしたし、食事の量も増えてないのに…
医者に聞いたら20分って時間が勿体ないって言われた。
聞いたことはあったけど脂肪が燃焼するのは20分過ぎてからだとか
それにしても増えるなんてorz よく言われることだけど筋肉が増えたんじゃない?
体重より体脂肪率で見た方がいいよ 最初はこんなものでって思ったけど
とんでもなかったすごい効果ですね。 エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー! 先週からなんとなくはじめたがスレまであったとは。
北国で外で走れないから、これはいいかも。 その場で普通に足踏みするのではなく、
両手を水平に広げてツイストさせています
いい体幹トレーニングになってカロリー消費も稼げるし、
ジョギングが趣味の人は
股関節と上半身・肩甲骨との連動性が高まって
今までより楽に走れるようになるかと思います
結構な不可なのでできて通算5分くらいですね 踏み台昇降より膝に負担にならんのもいいよね
片腕に3sの重りつけて振りながら走りマネしてるわ 最近これにはまってる
脚に負担がかからないように
厚さ5cmくらいのやわらかい座布団の上でやっています
「1分で5キロカロリー」でカロリー計算してやっています
ドリップコーヒーにクリープ3g一袋を入れて飲んでも
5分のエアジョグで相殺できる
5分くらいならテレビを見ながらあっという間に過ぎるし、
気軽にできますね
前に進まない代わりにツイストの動作を入れることで
体幹トレーニングとしても素晴らしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています