【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 14:56:07

室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。

関連スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 14:59:09

よくあるやり方
・マットや防音・防衝撃板を置く
・走るように足踏み、手を動かす
・リズムよく手と足を動かすと相当な運動に

メリット
・家の中でできる
・手軽
・TV見ながらできる

デメリット
・飽きやすい人もいる
・マットを敷かないといけない
・本来のジョギングと使う筋肉が若干違う

いろいろ情報交換していきましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 14:59:41

冗談でしょ？(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 15:00:43

>>3
何がですか？
Wiiフィットでもあるし、リハビリなどにも使われている方法ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 15:03:23

エアージョギング自分も結構やっているけど
結構運動負荷あって良いよ。汗も下手なペースのジョギングより
かくし。まぁ汗そのものが痩せる証拠じゃないのは解っているけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 15:18:04

ターボジャムやブートキャンプでも加速タイムでは
エアジョギングするよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 16:21:31

私は7月から好きなアーティストのPVなんかを見ながら毎日1時間エアジョギングやってますよ。

それと併用してコアリズムや軽い食事制限もしているのでエアジョギングが一番効いたのかは分からないですけど､60kgあった体重が52kgまで落ちたんで何もしないよりは効果があるかと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 17:32:19

これって動きはエア縄跳びとほとんど同じだよね。
エア縄跳びはジョギングと同等の消費カロリーを誇る。

まぁあえて難点はちょっと負荷が高いこと。
それを除けば良い運動だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 19:48:14

1ヶ月だけボクシングしたら10キロ痩せた。
エアジョギングとシャドーボクシング。
実際走るより楽しかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 19:50:49

私もwiiフィットでやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 19:53:53

8月から好きな音楽かけて30分ほぼ毎日やっているけど
7キロ痩せたよ。外でのジョギングもしているけど、確かに微妙に
使っている筋肉は違う。だけど、運動強度はこっちの方が下手したら強いかも。

近くの道路走りにくいからちょうどいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 20:37:53

私もよくやってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 23:35:32

みなさんはどういったマットとか防音衝撃素材使ってますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 01:03:54

>>13
100均で売っている風呂マットをその時だけ敷いて使っているよ
少なくとも俺はそれで十分。

あとこのエアジョギングはやる前とやる後、しっかりマッサージした方がいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 01:38:39

>>14
ありがとうございます。参考になりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 09:32:36

もう1年以上やっていて、美容体重に来たが、酷使するわりに脚が細くならない。
むっちりしてる。
やっぱり真面目に外を走るのにはかなわないな。

自分は絨毯の上にラグを重ねてある場所で、バレエシューズをはいてやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 15:14:20

足を細くするなら
あまり足を上げずに軽く、そして長時間の有酸素運動が必要だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 17:03:38

つま先は床につけたままやるのはどう？その分腕の振り大きくして
それじゃ運動にならないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 17:53:37

>>17
そんなかんじで、一日1時間やってるんだけど、脚だけ変化が小さい。
上半身、腹周辺、二の腕という順で痩せたから、次は脚と信じて頑張るしかないかな。
一番痩せてほしい場所なのにな...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 19:04:35

>>19
自分も、腹周辺が痩せて次に太ももが痩せてきたよ

たかだか1時間の運動で足が太くはならないはずだから頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 19:23:04

>>19
太くなるor変わらないならともかく
痩せてきてるなら素晴らしいじゃまいか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/07(火) 23:17:07

確かにこれ、外走るより疲れるのだよね。
暫く続けてみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/08(水) 00:03:35

半信半疑でとりあえず、TV見ながら30分挑戦…

なんか微妙…

みなさんそんなに疲れる＆効果あるんですかぁ…
もも上げしてるわけじゃないですよね…？

なんかフォームがおかしいのかな…だらしないから疲れない…とか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/08(水) 00:07:04

>>23
モモ軽く上げて、手を大きめに振ってご覧

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/08(水) 08:33:03

手を降ったら肩凝るのは私だけか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/08(水) 17:41:04

>>23です
今までは、リズミカルにチョンチョンピョンピョンやってただけなので
背筋伸ばして、ケツの穴を閉めて、腹筋に力入れてやってみたら…
カナリ疲れましたｗｗｗ

家の中でできるから恥ずかしくなくていいかも(*・∀・*)

ただ音ってか震動が心配…
一応、低反発座布団の上に、薄い長座布団を２～３回折って重ねた上でやってるんですが…
団地なんで、なんとも確認しようがない…(´・ω・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/08(水) 20:18:02

ゴムマットとかをホームセンターで購入すると良いかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/08(水) 22:28:58

なんなんだよ～！！
エアジョギングって・・・

単なる「その場足踏み」やんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/08(水) 22:31:42

確かにリズミカルな足踏みだけど
だが、手軽さと運動強度は魅力的だぞ

あとTV見ながら、音楽聞きながら場所を選ばずってのが良い
今年は雨多いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/10(金) 18:05:20

これ別スレの『その場かけ足DE diet』と同じでしょ？
たまにやるけど以外に好きだよ。
肉がﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ揺れるのがたまらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 07:21:37

ボクササイズのジャブも同じようなもん。
だがジョギングより体の負担が大きい、普通に走れよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 09:56:27

若干負担は大きいけど
手軽さとTVや音楽見ながらの運動は魅力的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 13:30:23

かかと着地+高クッションシューズと、つま先着地クッションなしの負荷の差が若干などと馬鹿なこと言ってるから、いつまでもデブなんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 13:39:49

へー（笑

十分効果あったけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 16:20:03

どれくらい効果あった？
もちろんこの方法だけやってるんじゃないだろうけど、期間と減った体重を知りたい。

自分は、泣ける程厳しい食事制限と一緒にやって、1年半で17キロ。
食事制限がいい加減になるとすぐリバるので、脚が筋？だらけのわりに
あんまり筋肉がついてないと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 19:34:56

効果はあったんだろうけど、
普通に同じ時間ジョギングした方がもっと効果があったと思われる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 20:29:47

そうとも限らないんじゃなか？
気軽に続けられる方が結果的にいい成果が出る事もある
外に出るのめんどくせーっつう人や日焼け防止やメイクしなきゃならん女性にはいいよね

私の場合､エクササイズできるのが夜に限られてるから
外にでないでやれるショコやその場ジョグは有効だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 21:27:32

ショコはだるい。
ジョグもだるい。
んで誰もやんない馬鹿なこと思いつく。
デブ臭プンプンだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 21:41:27

別にいーんじゃない？人の勝手だし

食事制限のイラつきをここで発散させんなデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 21:47:10

wii　fitからはじめたエアジョギング派です。
本当は運動大きらっい＆紫外線に当たれない体質なんで
はじめたんですが。これで運動の楽しさに目覚めて
紫外線が少ない早朝に外に重装備ですが出るようになりました。
雨の日は室内です。気持ちいいの続いてます。
結果は♀161ｃｍ56キロ→51キロ（5ヶ月）。この体重になってから一ヶ月＞＜停滞かな
でも体軽いし苦痛ないんで続けます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 21:55:48

根気も無くヤル気もねーから、何時までたってもデブなんだよな。
やらねーのはデブの勝手。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/11(土) 22:02:27

>>41さん寂しい人みたい。お気の毒ですね。
でもガンバりましょう！運動って楽しいですね。

41 · 2008/10/11(土) 22:24:30

>>42
あなたに対しての意見じゃないの、ごめんね。
レスのタイミング悪くて・・・

ヤル気のアル>>40なら行けるんじゃない。

ガンガレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/12(日) 00:18:03

この運動、負かがむしろ丁度ダイエットにはいいわ。
DVDの運動ではちょっと軽いと思っていたので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/12(日) 00:24:41

この運動3週間前からしているけど
体重が落ちるというより、ウエストが細くなるペースが速い
毎日40分ずつやっているが２，３ミリペースで落ちていっている・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/12(日) 00:52:08

>>38
実際やってみると、ショコよりきついよ？
あまりに遅いペースだとダメだろうけど、
WiiFitで30分で10kmのペース(つっても持ってないとわかんないだろうけど)
位でやると、結構な運動になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/13(月) 23:11:51

へー（笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/14(火) 06:40:52

最近、近所が物騒だから家の中でしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/14(火) 11:01:26

きついってのはダイエットにはメリットじゃないのよ。
単に体の負担が大きく続けにくいってだけで。
ショコは1時間できる適度な負荷だからこそよいんであって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/14(火) 12:05:48

手軽さが良い
ショコでは軽すぎるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/14(火) 12:10:16

>>49
きつさの話は、38のショコはだるいからこんなのに逃げるって
言うのに対してでしょ？
負荷についてはショコも同様で、各自調整するだけの話じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/15(水) 14:20:01

その人に合って長続きできりゃショコでもその場ジョグでもいいじゃん
荒らしにくる人ってイライラしすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/16(木) 00:57:33

結果が出ればそれでいいのだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/17(金) 10:51:16

その場ジョグはふくらはぎの筋肉を無駄に使うから苦手・・・
やっぱり外で空気感じて走るのが一番だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/17(金) 16:11:42

音楽聴きながらやってるとだんだんテンション上がってくる
超いい笑顔でドスドスやってる自分に笑うｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/22(水) 13:49:42

ｽﾏｿ、ここはその場ウォーキング（というかその場足踏み）はだめかな(^^;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/22(水) 14:44:31

>>56
それはショコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/22(水) 20:50:05

ここの人たちってちゃんとシューズはいてやってるのかな？

たとえ家でその場駆け足でも、足への負担は相当なものだと思う。
それをマットをひいているとはいえ、裸足でやるのは危険だよ。

今痛くなくても、ずっと続けてたら足ボロボロになりそう・・・

普通のジョギングですら、ウォーキングシューズやスニーカーでやるのは危険って言われてるくらいだから、
何かはいてやったほうがいいと思うよ。

もうはいてるのなら読み流して。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/22(水) 20:54:50

>>56ナカーマへ(^-^)乂(^o^)ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/22(水) 20:56:42

>>58
マットを二重にしてやってるよ
そうするとやった後の疲労も全然違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/22(水) 21:20:06

>>60
まぁ・・ないよりはマシなのかな。

本来なら足の形にそってクッションがあるものがいいと思うけど、
手軽に簡単にっていうならそれで十分なのかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/28(火) 11:01:08

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/29(水) 18:55:15

>>58

ジョギングは何をはけばいいんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/29(水) 19:41:21

>>63
ジョギングシューズ、ランニングシューズ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/11/20(木) 21:02:28

運動不足と減量のため、室内でシューズ履いて始めてみた。
ふくらはぎだけ筋肉痛なんだぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/11/21(金) 12:41:04

毎日10分だけでも効果はあるんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/11/22(土) 12:16:13

美容体重に到達してから、この方法で体重が減らなくなってきた。
そろそろ普通のジョガーになるべきだろうな。
しかし最初の一歩が勇気がいるな...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/11/30(日) 14:33:04

みなさん　諦めたのかな?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/11/30(日) 21:29:34

自分もエアジョガーですたが(室内で1時間)、
最近ジョギングを試しに外ではじめてみました。
違うことは以下。
・ジョギングの方が肺と心臓を使う
・体温が上がる速度が速い
・足への負担が小さい
・達成感がある
という訳で、ジョギングの場合は肺機能のおかげで30分が限界。
今でも雨の日はエアジョギング(orなわとび)します。
どっちでもやりやすいほうをやる。ケイゾクすることに意味があるんです。
でも外で走るのって気持ち良いねですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/12/03(水) 09:30:43

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/12/29(月) 22:49:32

エアやったら脹ら脛だけが異常に筋肉痛になったぞコルァ
歩くのも困難な程

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/12/30(火) 00:31:27

へっぴり腰乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/15(木) 10:32:25

ジムに行かない日は暇な時間をみつけてエアジョギング。

ヒラキで買った安いシューズを履いてヨガマットの上で
大体２０～３０分を２セット/日と結構いい汗かいてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/15(木) 13:19:28

今(防音のため)敷布団の上でやってみたよ。まだまだやるけどひとまず10分。
案外ツライ・・・肉の揺れた箇所が痒いし。でも続ける価値ありそう。
みんな1日平均何時間やってます？
というかこれで(見て解るほど)痩せた方っているのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/16(金) 16:35:12

エア縄跳びでも痩せたってアナウンスしているから効果はあるよ。
物を売れないエアジョギングはＣＭすら流せないからわからないだけ。ｗ

ちなみにジョギングは両足が床から離れた状態であるということで、
縄跳びと似たような状態だしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/16(金) 21:47:49

>>67
この方法で美容体重になるってすごいね。
私もやってみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/17(土) 19:03:10

過疎？

これ顔の肉揺れるけど顔の脂肪にも効果あるのかなー
まあ全体の脂肪が落ちてくれば自ずと顔も痩せるんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/18(日) 23:32:13

開始3日目。
ふくらはぎのスジ痛めたーイデデ
みんなも気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/19(月) 17:25:54

>>78
ストレッチぐらいしとけよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/19(月) 18:26:21

>>79
！！
気ばっか焦って忘れてたありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/20(火) 07:51:02

これ普通に疲れるね。
昨日やったけど10分ももたなかった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/20(火) 12:39:41

>>81
案外疲れるよね
自分も3日目でやっと60分出来るようになった
アニソン聞きながらとかロック系の曲聞きながらだとやりやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/20(火) 19:30:51

ろ、ろくじゅっぷんも？
３０分でも汗だくなのにそれだけ走れば美容体重はまじかだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/20(火) 20:25:03

>>83
終わったあとはこの寒い時期だってのに汗が凄いよ
好きなものを見(聴き)ながらだと案外イケるんだけど
ただ張り切りすぎたのかスジおかしくしてしまったバカがここにいます
1日休んだら大分痛みひいたからあとでやる予定だけど
お互い頑張りましょうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/22(木) 09:52:35

昨日は40分くらいやった。
ドスドス言ってワロタ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/23(金) 00:47:12

これやってると便意がおでまししない？
自分は水分摂取量少なすぎるから便が硬くて出ないけど
ちゃんと水分摂ってたら便秘にもよさげ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/23(金) 03:04:07

2時間10分オワタ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/23(金) 08:52:57

>>86
水分が少ないから硬いのでなく食事量が足りてないと硬くて
量がベストであれば軟らかいというのが正解みたいだよ。
まあ、茶碗一杯のご飯からでもかなりの水分は補給するみたいだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/23(金) 09:38:29

>>87
に、２時間…！
凄いわ！

この前、30分頑張ろうとチャレンジしたけど、
20分で足が限界…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/23(金) 10:50:36

>>89
ありがとう
深夜に汗だくになったよｗｗ
でも好きなアーティストのライブDVDを見ながらだと2時間イケるけど
それ以外だと30分すらきつい不思議
無理しないように足ケガしないようにお互い頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/01/23(金) 10:52:38

>>88
へえ～食事量か！
でも最近多すぎるほど食っちゃってるのになあ
米はあまり食ってないけどバランスも関わってるかも
ありがとう、食事見直してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/04(水) 18:57:08

その場ジョギングを傾斜面でやると、違った負荷が得られて面白い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/05(木) 11:54:18

>>92
やっと人が来てくれた
なるほど傾斜か、やってみよう
いつも座椅子の上だから新鮮かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/05(木) 12:59:11

布団とか厚いものの上だと歩いた感倍増した気がしる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/05(木) 15:10:30

足悪いからそれやろうかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/06(金) 14:22:00

久々にちょいドカしたら気持ち悪い
菓子類で満腹になると吐き気と、なんか心臓が早くなるんだけど
ちゃんとした食事(米とかおかず)で満腹になってもならないのは何故だろう
糖やらなんやらの関係かな
ドカはちゃらにはならないけど今からエアジョグ頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/08(日) 14:28:11

これ今までやってたんだけど足首というか足裏痛くなってこない？
シューズでも買えばいいのかな。
結局今はショコに変えてるんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/09(月) 15:49:46

シューズは履いてるよ。
と、飽きがこないようにたまにエアウオークもしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/09(月) 19:02:35

うーん…シューズ穿いてやったら確実にドスドスなるだろうな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/09(月) 19:55:27

下の住人に響かないようにやってるが、やっぱりおもいきり踏み込んだ方が負担も多くていいんだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/10(火) 11:53:19

http://www.youtube.com/watch?v=u5w683spB4I
http://www.youtube.com/watch?v=XY8fBtoWlVY

　　　　　／￣｀Y ￣ヽ
　　　　 /　 / 　　　　　　ヽ
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　　　　　　　(つ　　　/
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　　　　　　　し⌒
　　　　　　＝＝＝＝＝＝　うぃ～～～ん　うぃ～～～ん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/10(火) 16:19:43

足よりも先に腕が疲れてくる件

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/13(金) 21:04:26

その場ジョギング一時間完了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/14(土) 14:06:17

ふくらはぎ痛すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/14(土) 18:05:16

ふと思いついたんだがショコをその場ジョギングのリズムでやったらよくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/17(火) 14:41:20

近くのこうえんでやってみるべ、身長１７６－８５目標８０またきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/02/25(水) 14:18:53

１５分しかできないorz
体力無さすぎorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/16(月) 16:54:01

座布団二枚と靴下だけでのんびりやってるんだが足大丈夫かな。
まだ10代だし足いたくならない程度にやれば大丈夫だよな、うん。
皆さんガンガレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/17(火) 00:15:10

新参です
今日からやる！
がんばって－１０キロ痩せます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/17(火) 00:45:09

エアジョギングって効果あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/19(木) 19:11:58

家の中で足踏みでも大丈夫ですかね？
ウォーキングくらいの速さで…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/03(金) 20:40:25

>>96
同じだわ
甘いお菓子とか食べ過ぎると動悸がすごいことになる
多分糖分がよくないんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/20(月) 01:44:40

その場ジョギングって一時間でカロリーどんぐらい消費するんですか??

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/20(月) 16:44:02

う…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/05/03(日) 16:43:57

よくスレに出てくるショコってなに？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/05/03(日) 18:58:22

ショコ　ダイエット　でググるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/05/03(日) 21:02:25

えーこんな手があったんだ。これじゃあお金かからなくていいね
ランニングキャップとか買っちゃった。
でも、やっぱ飽きるだろうな
外走るのは気分転換にもなるし、他に走ってるひといると頑張ろうって
気にもなるしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/05/04(月) 09:46:44

ところがDVD見ながらできるんで飽きるという心配は少ない。
実際に走るのは、走ることを好きにならないと続かない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/05/11(月) 01:23:59

ジョガーだったんだけど、思いっきり膝を痛めたので
エアジョグにしてみました。
上半身の方がプヨる体型なので、ペットボトル500mlに水を入れたものを
両手に持って20分やってます。結構効いてる！ビリーより続けやすいｗ
あとはスクワットや腹筋それぞれ50回くらい。
どれも絶対毎日って感じじゃないけど、時間があったらこまめに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/05/11(月) 06:51:41

これ床痛めそうだけど、そんなことない？
その場で足踏みするたびにミシミシ言うようなボロい家だと向いてないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/01(月) 10:08:57

あまり人気ないのかな？
モチも上げたいし、スレ活性化してほしい

>>120
良くはないかも。
自分は下階に響かないようにカーペットの上で更に座椅子を広げてやってるからよく解らないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/02(火) 02:49:10

自分はまだ、「ウォーキング」に近いけど段々ジョギングらしいスピードになってきた。
体力的に余裕がある日はステップ踏んだりして、半ばダンスみたいになってるから結構良い運動になる。
「まず日焼け対策して化粧してベビーカー押してやっとウォーキング開始って時に雲行きが怪しくなる。」
っていうウザ過ぎる事態が一切無いのが本当にラク。
テレビ見ながらとか、料理の煮込み時間の間、洗濯の合間にちょこちょこやってたら
ウエストがきつかったズボンが腰履き出来るまでになった。もっと頑張ろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/02(火) 03:18:39

>>121

座椅子！？ヽ(ﾟ∀｡)ﾉ

壊れないの！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/02(火) 11:29:48

>>122
居た！やっている人が！
効果も出たんですね。
自分は(楽さ故に)ショコ＞エアジョグで来ちゃったけど、頑張ろう。
おかげでモチ上がりそう。ありがとう。

>>123
巨では無いので座椅子は今も健在だよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/03(水) 02:00:55

>>124
居ますよ！
自分はずっと「ただの足踏み」だったんだけど、何となくじれったくてペースアップしてる最中にこのスレ発見しました。

今日はめちゃくちゃダルくて１０分しかやってないけど、やらずに自己嫌悪するよりマシかな。
ここがもっと賑わってくれたら自分もモチ上がるし、助かるんだけど…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/05(金) 01:04:50

おお！エアジョグスレ発見！

今日初めてやってみました。
ダイエット＆運動不足解消にショコをやってみたのですが、
結構音が・・・
運動できる時間が夜遅くなので、階下（賃貸住宅）への音が気になり、
足をあまり上げない感じでやってみたら気持ちイイ（・∀・）
（それでも若干なるぎしぎし音にオドオドしながらですが。。）
続けてみようと思います！

モチ上げの為スペ晒し
153cm/48～49kg もうすぐ33♀
ショコスレでロッカールームソックスがいいとのレスを見て
ナイキのルームシューズはいてやってます。（近所にあるアウトレットショップで、なんと735円だった！）

スレ発展を祈って揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/05(金) 02:45:44

↑
迷惑だからやめろ！

賃貸でデブが運動って
非常識だろ

騒音トラブルで殺されるかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/05(金) 02:52:00

ただでさえデブの足音は響くのに

深夜にドタドタ足踏みって下の住民への嫌がらせかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/05(金) 10:35:56

今日は体が重い。。
自分はスペ晒し出来ない程のピザなので、せめて晒せる位のピザ具合になるまで頑張るぞー。
ここに居る人々も頑張れー。(居るのか？)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/08(月) 13:11:35

糞スレ立てるな
豚ども

豚足でも食ってろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/08(月) 13:21:55

幸いにも実家に車庫あるからそこで縄跳びしてる
走り跳び(？)ってその場走りと同じだよね？
疲れてくると変に力入って色んなとこ痛くなる＼(^o^)／
力む前にやめといたほうがいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/08(月) 18:53:24

大昔、海老名みどりがコレやって痩せたんだよね～。
私も頑張って痩せたよ～！！
マンションに住んでたときは玄関でよくやったけど、
今は木賃。
歩くだけでぎしぎしする・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/08(月) 19:31:09

↑
迷惑だからやめろ！

賃貸でデブが運動って
非常識だろ

騒音トラブルで殺されるかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/10(水) 22:02:42

ガッテンでやってたスロージョギングって、その場ジョギング向きじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/10(水) 22:41:25

つーかこんなことやってるからおまえ等はいつまでも豚なんだよ

普通に外走れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/11(木) 00:01:18

ちんたら走るデブは邪魔です。

歩くか走るかどっちかにしてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/11(木) 00:59:06

>>136
スレタイ読めないデブ、どけよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/11(木) 04:19:12

デブがドタバタ足踏みするスレはここですか？

迷惑行為はやめましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/13(土) 01:05:39

爪先を床から浮かさないようにやれば音しないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/13(土) 18:18:53

>>139
やってみたけど、外反母趾なので若干ツライ。
今日はじめてやって２０分くらい頑張った。
じんわり汗かいてあっついわｗ

明日もがんばろーっと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/13(土) 21:41:04

↑

うるさいので
静かにしてください

デブは巣に帰れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/13(土) 23:05:45

>>141
なんで？何か文句ある？
うち庭付きの一軒屋だけど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 01:16:29

庭走れ
犬と一緒に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 07:36:34

何か狭い汚部屋に閉じこもってる巨デブが嫉妬して
妬みレスつけてんなｗ

昨日、エアジョグしたら今朝体重１キロ減ってたわ。
喜んで続けるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 18:23:08

なんで外を走れないの？
不細工だから？

ジム通うお金もないの？
ランニングシューズも買えないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 19:26:22

>>145
ﾜﾛﾀ
強く生きろよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 19:26:28

間に無酸素運動挟んでサーキットにしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 19:29:00

wiifitとかで、フラフープ10分やってエアジョギング30分、ボクシング15分連続でやったら結構効果上がるかもｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 19:33:42

>>145
なんで外で走る必要があるの？
日焼けやあんたのような変質者から身をまもるために
広い室内で事足りるだけだがｗ
不細工？とんでもないｗファンクラブがあるけど。

>>146
おまえが強く生きろよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 19:38:09

>>149
そのカキコ入力してる時ってどんな気持ちだった？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/14(日) 20:10:02

>>149
俺はお前のファンクラブだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/15(月) 01:07:50

>>149

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
脱ヲタ駆け込み寺Part59 [ファッション]
ジョギングやらないか？2日目 [趣味一般]

ランニングウエアを買いに行く服がないんだね
かわいそうに・・・ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/15(月) 16:04:48

つまんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/15(月) 21:57:47

ウンコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/15(月) 22:00:43

普段着で走る馬鹿

たまにいるな

ランニングウエア買えないのかな

っていうか、動きにくいでしょw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/15(月) 22:09:11

154 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/06/15(月) 21:57:47 ID:nN5W6G6M
ウンコ

155 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/06/15(月) 22:00:43 ID:nN5W6G6M
普段着で走る馬鹿

たまにいるな

ランニングウエア買えないのかな

っていうか、動きにくいでしょw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/16(火) 00:48:14

短パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/16(火) 01:29:27

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/16(火) 17:03:57

スーツ着て走ってるほうがおかしいと思うがｗ
部屋着で充分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/16(火) 21:09:15

ウンコスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/18(木) 12:51:26

くそ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/18(木) 20:48:13

>>160
>>161
その場足踏みもできない巨デブｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/18(木) 20:54:59

外に出られないほど肥えたデブなんだろうなw

室内で暴れ狂う姿は…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 06:21:15

ガッテンでやっていたスロージョギングみたいに脳にも効くでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 06:51:13

↑あほ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 14:41:16

絶食だの、○○だけ食べるダイエットだのより、遥かに効果あると思うのに無闇に叩くのって何でなんだぜ。
何にもやらないピザよりずっと偉いジャマイカ。
今はやってないけど、自分だってダイエット開始時、とりあえず動いてみっか、と始めたのはその場ジョギングだったぞ・・・
開始３ヶ月で巨デブからは脱出できたから、運動楽しくなってその他に転向したけど。
とっかかりとしてや、ながら運動の一つの選択肢としては充分アリだろう。
ただし膝、足首、踵を痛めやすいから、くれぐれも注意。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 17:22:48

>>166
その場なのに足を痛めやすいの？

確かにやってみたら、思ってたよりはきついなと感じたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 21:12:21

デブはあまえ

自己管理ができない

毎日お外を10㌔走ってれば痩せるのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 21:14:51

何が悲しくて風景変わらない室内を足踏みしなくちゃいけないんだｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 23:06:19

>>169
それ、ショコスレでも言ってきてみてよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/21(日) 00:35:08

たんぱん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/22(月) 16:26:52

>>169
外で走っても、ジムで運動してもいいけどさ
家にいるときもできる運動があってもいいんじゃないの？
これだけの人もいれば、雨の日はこれにしよう、とか
時間がない時はこれでって人もいるわけだし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/22(月) 17:54:18

ショコと似たようなもんだけどなｗ
それよりも運動量激しいし。何でケチつけてんのかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/22(月) 18:14:29

デブが暴れたらドンドンうるさいからじゃねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/22(月) 21:22:39

>>169
お前の家は、テレビがないのかー！
テレビやＤＶＤ見ながら、クーラーの中で出来るのがいいところさ。

まぁ。ショコのほうが負荷調節が出来るのでいいと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/22(月) 22:57:17

クーラーの効いた部屋でテレビ見ながら足踏みですかww

気休めだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/23(火) 09:40:12

>>176
狭い部屋で大変だねｗ
ウチは一軒屋だから平気。
ドンドン音するほど巨デブでもないし
汗をかいたらやせると思ってる時点で無知もいいとこｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/23(火) 10:50:28

177はバカなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/23(火) 11:59:56

>>177
うんこでも食ってろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/23(火) 16:43:16

ダンレボすれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/23(火) 22:44:48

懐かし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 06:54:36

>177
ｹﾞﾗｹﾞﾗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 07:09:55

>>145

おい！クソデブ～！
肥満体なんだろ？
頑張れよ～ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 09:36:03

183は亀か？

どんだけのろまなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 09:52:14

>>184
IDで発言を検索してみればわかるよ。
単に精神病な人が健常者に相手してもらいたがってるだけっぽい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 12:16:11

ぷっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 14:06:31

お前らスルーて言葉知らんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 16:13:15

俺はこれを２０分週３回と晩飯の主食抜きを半年やったら１０キロ痩せたよ。

168センチ－67キロから57キロに。
現在体脂肪12％。腹も割れてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 17:13:16

>>178
僻むなよｗ
狭い汚部屋でデブとは哀れだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 17:14:01

>>179
ウンコ食ってんのか
可哀想な朝鮮人だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 17:14:42

>>182
>>184
アンカーのつけ方も知らんのか
池沼はネットしちゃだめｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/24(水) 17:15:43

ジョグ、ウォーキングスレにも
雨の日は「エアジョグした」とレスがあるがな。
文盲が荒らしてるのか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/28(日) 19:32:47

期待age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/29(月) 01:56:58

こっちは11月～5月は雪が積もってるし、5～6月はミミズや毛虫が道にうじゃうじゃいてキモいし、
暑い時期は蚊や虻や蜂に刺されるから、外は走るに走れない
ショコもいいかと思ったんだが、手ごろな台が無かった…
てことで、せっかく一軒家だからエアジョグ始めてみたよ
懐かしのドラマのビデオ出してきて、それ見ながら一日一時間
足の裏がちょっと痛くなるけど、手軽でいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/29(月) 11:43:39

引きこもりw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/29(月) 13:02:12

一軒家ならエアジョギングも気兼ねなく出来そうでいいけど
どうせやるならトランポリンやりたいなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/29(月) 21:42:14

>>195
いやいやw毎日車で通勤してあちこち行ってるよ
一番近いコンビニまで1.5kmあるような田舎だから、滅多に徒歩で移動しないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/07(火) 07:55:55

ほぼ毎日４０分するようにして２週間。
体重は１キロくらいしか減らないけど何年かぶりに朝立ちした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/10(金) 06:16:05

微笑ましいスレタイだな(*´艸`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/15(水) 11:18:31

>>198
別な意味でも良かったじゃないか！
以外な場所に効果出たな