【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
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通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
意外と難しいねこれ
腕の力抜くとちょっと良い感じになった 今デクラインプッシュアップ5セット→立ちコロ5セット→膝コロ限界まで→膝つきプッシュアップ限界まで、
とやってる。肉体美になりたい コロコロでダイエット出来るのかいな
筋肉はつくだろうけど脂肪燃えるのかいな ジム通うようになってコロコロを1ヶ月以上しないでいたんだけど、久しぶりにやってみるかと
思って数十回使ってみたら、それから4日間筋肉痛が引かなかったｗ
当たり前だけど、やっぱジムに置いてあるような機械だけで全部賄えるわけじゃないし、
腹筋系は特に自重系の方が手っ取り早く負荷が掛けられるのかなーとも。 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
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自分でストッパー付きの買ってちゃんとフォームに気をつけてやったら腹筋筋肉痛でやばい。くしゃみや咳の度に悶絶する。
でも正直ストッパーいらないね ５回×5セット
(膝付けて休憩長め)
これだけで腕が強烈に
久々に筋肉痛になって笑った。
しかし、腹筋は無傷の模様。 腹筋だったり上腕だったり横っ腹だったり、思いも寄らないところに効いたりするから侮れん これって初心者には難しいですか？
買ったものの一回も出来ません… 一回もできなくても続けてると普通にできるようになるぞ >>678
最初はそんなもんだ
動かせる範囲で、すこしずつ可動域を増やしていく感じ まずは膝壁コロで身体を腹筋で引くところから始めた
身体を伸ばしきるのは無理なので適当な角度で、腰を痛めないように丸めてやったら簡単にできたから間違ったフォームなのかも
でも既に胸周りに筋肉痛ぽい痛みが…明日が楽しみだw
続けたらやってたら少しずつ体を伸ばせるようになるかな？色々楽しみ ニトリで買ってきた
膝ころ20回程やったらへその下辺りが軽く筋肉痛だわ 10回✕3セットが精一杯
貴様らよくそんなにできますね
ためしに立ちコロやってみたら、滑って床にアッパー喰らった 腰を痛めないようにヘソを見ろと書いてあったので、実践したら翌朝からクビが痛い痛い…… 伸ばしたら戻せないので
かなり浅くやったんだけど
それでも腕が痛くなるね 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） ローラー始めて2ヶ月目。最初は10回やっただけでキツクて翌日全身筋肉痛になって動けなかったｗ
それまで毎日ダンベル持ち上げてたりしたのに。
それから30回→50回と回数重ねてもぜんぜんツラくなくなって今は80回です（連続であって合計数ではない）
100回できるようになったら立ちコロに挑戦したいです。
お腹は触るとすごく硬くて自分でもビックリしています。 立ちコロは10回位はできるけど、それとお腹がダルダルは別じゃないかな？
お腹は有酸素運動で減らすしかないよ。
とりあえず、age 筋肉痛になるって事は、筋肉が大小あるにせよ断裂したって事だから
痛みが無くなるまで焦らず休止した方が良い
それと腹筋はどんな筋肉無いマンでも痩せてると出てくるので
ボディビルダーでもない限り、腹筋が極端に膨らんでもっこりする事は無く
脂肪が無くなって腹筋が見える様になるって事らしい 筋断裂じゃない筋肉痛のメカニズムって解明されてないんだろ 膝コロ2日目
あまりにも感触がないから膝コロ50回やったら今日腹痛すぎてうごけない・・・ ゼノコキュ待てばそりゃいいけどよー、拳UNKどかせるし ゲームおすすめしてくれるのはいいけどどこまで下にスクロールできるんだよ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４ 立ちコロに挑戦しようとしたら、腹より太ももが痛くて数回で断念
まだしばらくは膝コロのまんまかぁ こんなスレあったのか？
ってそりゃあるわな。
先週から始めました。
膝コロでも奥が深いですな。
かみさんにピザコロ云われてます。 ヤフーの期間限定ポイント消化で買ってみたw
昨日やってみたら使い方間違ってるんじゃないかと思うくらい楽勝で、何回でもできるわー！って調子こいてたら今日筋肉痛きて爆死 >>705
立ちコロからが本番
最後は足の裏まで見せるくらい寝かせる
膝コロはただの練習 >>706
結構長く続けてるけど立ちコロへどうやっても移行できん！ 今日アマゾンで買った４倫タイプのアプホイールが届いたので早速やってみたけど
腹筋よりもまず脇のあたりの筋肉が痛いｗ
とりあえずネット動画とかで得た予備知識で１０回３セットやてみたけど
まじで疲れる、ここまで疲れと思わなかったｗ
明日以降、脇当たりが痛くなりそう・・・ >>707
落ちるのを恐れて力入れすぎてない？
頭を空っぽにしたほうがいいよ アブローラーで壁当て膝コロから始めてはや一ヶ月
慣れて来たので立ちコロできねーかなーと挑戦してみたら
滑ったのかガクんと来たのか覚えてないが顔面から畳に突っ込んで口周りを強打
唇に歯型がくっきりついて血のような味
歯が折れなくてよかった・・・立コロは封印します 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 >>710
怪我は大丈夫？
読んでて痛そうな感じが伝わった
まだ膝コロだけど立ちコロの壁は高いなぁ… >>712
どもです
今は大部落ち着いて唇が膨れてて舌先で触ると違和感はある物の大丈夫そうです
痛みと衝撃で涙が出たのなんて何年ぶりだろう・・・いつも畳でやってたのも幸いしました
日課の通常の膝コロをやって少ししか時間経ってないのに調子に乗ってチャレンジしたのが間違いでした
とりあえず半年は膝コロで頑張ってみます・・・少しトラウマ気味だからまた立ちコロ挑戦できるかわからないけど 立ちコロへの移行はホント壁コロから始めたほうが安全
クッション壁に置いておけば音もしないし 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
887NT コロコロどこで買うのが1番安いですか？ ネット以外の実店舗でお願います >>717
あなたがどこに住んでいるのか知らないので、なんとも。
アマゾンで出ている青いやつは、中にベアリングが入っていてよく転がる。
4台持っている中で一番のお気に入り。
コロができる人にはスグレモノだが、初心者が使うと、つんのめって顔面強打とかなりそう。 【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１
⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０） 膝コロ始めて２カ月弱だけど、コロコロを頭より遠くにしてしまうと腕肩まわりの力が足りなくて床にへばってしまう。
体を伸ばしたポジションが腕立ての体勢くらいまでしか行けないけど、体の厚みがだいぶ減ってきた。 部分痩せはできないので、痩せたいなら、
有酸素運動の方がオススメ 両手でもって四つん這いの状態から徐々に前へやっていくやつか。 今日も10回コロコロ
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O 寒いから今日も10回コロコロロロ
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O クリスマスでも10回コロコロロロロ
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O 年明けても10回コロコロ
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O 覚えておきたいワード
膝をついてするコロコロ→膝コロ
立ったままするコロコロ→立コロ
毎日コロコロをがんばってする
→コロコロ修行
コロコロで筋肉痛になる→コロコロ痛 片足コロというのもあるよ
台コロと言って、台に上がるのも
俺のを貼っとく。批判が多くなったら消す。ちなみに５５歳。
ttps://i.imgur.com/nlTNMB7.mp4 >>738の
動画レベルでコロコロする人
→神コロ サンクス
体は鍛えられるけど、ハゲはしょうがないからね。
諦めてるよ。
せめて、デブ＆ハゲにはならないよう頑張ってる >>718
蒼いヤツってどれ？
何種類もあるから探し疲れたよ。 >>742
アマゾンの
B00ZUXEQ0C
なんだけど、在庫切れになってるね >>743
ありがとうございます
(´；ω；`)悔しいです 普通の腹筋メニューでは得られなかった筋肉痛が膝コロメニューに切り替えたらいとも容易く得られた。 俺、毎日立ちコロ10x3セットやっているけど、筋肉痛は皆無 ぜんぜん上達しない。
膝コロでも腕に力はいって腕ばかり筋肉痛で腹にきかない 腕は最初から最後まで伸ばし切っていたほうがいいよ。
床にキスするイメージで。 手首がピキッていったので僕は途中で止めざるを得なかった 俺も手首をひねることがあるんで、リストラップを固く巻いてるよ。 戻るときに腕使ってる気がするんだよね
腹筋で戻るように意識してるつもりだけど難しいな >>755
一応腹を中心に上半身全体の運動だからまちがってはいないんじゃないかな？
自分が尺取り虫になった気持ちでやるといいって聞いたよ。手首いわした俺が言うのもなんだけど。 腹筋ローラー買ったばかりだけど
腕がめっちゃ痛くなって2、3日空けてる(まだ治らん)。
しかも腹筋に効いてる感じしない。
腹筋を意識して動かすって具体的にどうしたらいい？
背中を曲げてへそをみるのだけは意識してるけどなんかうまくいかない。 腕に力が入り過ぎている。
腕は軽く曲げたままでやるといいよ。 >>757
腹筋の負荷が高いけど腕も肩も背中も腰も脚もそれなりに負荷があるよ
関節や筋肉を痛めたのでなければそのうち慣れるから大丈夫 立ちコロなら、手首を捻りやすいので、リストラップを
使った方がいいよ。 初めてで立ちコロ15回出来た。
これって腹筋うんぬんより、全身のパワーがものをいうね。 おめでとう
俺は上腕二頭筋を痛めてしまって、しばらく封印。
腕が痛いと踏ん張れないんだよね。
身体全体を使うので、どこか痛いと続けられない。 腹筋ローラーの正しい使い方を理解するのに時間かかった
腹筋の力でローラー押すのね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
