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【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
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0001名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/09(水) 03:12:53ID:DRvBcI1A
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのスレです。


●統一された名前が無いですが、前スレで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…

●フォームについての解説サイト
解説サイト1:http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2:ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
0569名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/14(火) 18:59:17.31ID:SxmK090A
膝つきローラーで
膝が90度のまま体だけ伸ばして戻してるってことだよ
猫の背伸びみたいな感じ。なんも意味のない運動w
0572名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/16(木) 15:54:11.43ID:tNsoyXyz
猫の背伸びよりも、肘を少し曲げてスフィンクス体勢で膝を地面に近づける方が効くと思う
0574名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/16(木) 18:35:33.17ID:c8ycrH9M
>>571
膝コロは腕と腿を床すれすれまで伸ばしてやるだろ?
間違い膝コロは腿は立てたまま腕だけ伸ばしてやってるてこと
0577名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/29(水) 16:39:04.08ID:tIzGtdl5
いらねーよ
わんだもいこもPSWだから持ち上げられてるだけの糞ゲー
0578名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/12(水) 20:54:56.20ID:Tp4W14xw
ブレーキ付きの製品とブレーキ無しの製品があるけど
どっちがよいの?ブレーキありの利点てなに?
写真で見る限り不用意にブレーキがかかってしまいそうで使いにくそうなんだけど
0581名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/13(木) 19:00:05.23ID:RclCK60B
車輪と軸にできそうな鉄パイプを買ってきて組み立てたら安上がりかと思い
ホームセンターへ行ってみたが、車輪だけで1400円もしてしまう。
かえって割高になるのでやめた。
0582名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/13(木) 19:15:09.03ID:cQ9ubpwZ
買ったブレーキはついていない
買っていらいほとんど使っていない
いまはクランチとレッグレイズやってる
見事に無駄だった
いずれ使う時は来るのだろうがw
0583名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/14(金) 16:43:46.81ID:7Vg9xB5Y
使わないともったいない
仰向けに寝て胴体起こしたり足を上げたりする腹筋運動は腰が痛くなるじゃない
腹筋ローラーの方が腰への負担は少ないんじゃないの?
薬研としても使えて一石二鳥だしいいことづくめ
0584名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/16(日) 16:36:44.62ID:hyMzxwea
コロコロで脹ら脛をマッサージすると気持ちいいよ。
0585名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/20(木) 20:40:05.09ID:xLgrpYm9
コロコロやって手のひらにマメできるのは自分だけ? グリップが甘すぎるんかな?
0588名無しさん@お腹いっぱい。2012/09/23(日) 23:58:14.59ID:E48/P4bb
人間バイクかw

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15556978?via=thumb_watch
0590名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/09(火) 22:59:44.24ID:PA6GIP0m
左右別々になってて腕立て伏せにも使えるローラー買ったった
腹筋用前後運動やってみたけど腹に効かない
仰向けに寝て上半身を起こす普通の腹筋運動の方がよっぽど効く
体験談に騙された!
0591名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/13(土) 22:51:17.63ID:NfHomEfI
>>583
腹筋ローラーの方が腰に悪いと思われ。
しかし、立ちコロ自体はクランチよりもはるかに高負荷である
ドラゴンフラッグよりも、やや高負荷であることは、両方やってる
人間では共通認識なので、無駄っつーことはない。
まあ膝コロと立ちコロで差があり過ぎるので、立ちコロできない
レベルだとクランチやってた方がマシって考え方はあるけど、
長い目で立ちコロできるようになるまでがんばれば良いじゃない
としか思えない。

立ちコロできるったって所詮は自重トレの範疇なので、ビルダー
みたいな腹筋つくれるわけではなく、程良い負荷でかっこよく割れた腹筋を
目指すには最適なトレだとは思うぞ。
0592名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/05(月) 21:08:34.69ID:Tj9UOjO6
数か月コロコロやってるのに肩と肘が痛くなるだけで全然出来なかったけど
このスレのテンプレ見てハンドルの持ち方等を工夫したら
鼻と胸を床に付けて立ちコロ5回出来た※股は肩幅まで開いてる

今までと違って腹筋にすごい負荷が掛かってるし肩も肘も全然痛くない
昨日までコロする度に脱臼するんじゃないかと思うほど痛かったので
このスレには本当感謝

・・・ただコロが腰に負担を掛けるという部分だけが未だに良く判らない
腰に負荷が掛かってるという感じがあまりしないのだけど
・・・まだやり方が間違っているのか
0593名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/14(水) 17:34:29.72ID:RTc9yG/r
>>592
違う違う
やり方が間違ってると腰痛めるんだ
おまいさんのやり方が正しいんだ

もし不安なら動画を撮ってUPしてみるとか
ジムでインストラクターやマッチョな人に聞けばいい
ジムのマッチョは基本教えたがりが多いから聞くタイミングが悪くない限り教えてくれるはず
0594名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/09(日) 02:41:35.24ID:UNMMGKkT
>>592
腰に負荷がかかってる感じがしない?
俺なんか、立コロやるたんびに腰が砕けそうになるんだけど
正しいやり方の詳細を教えてくだされ。
0596名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/17(月) 13:10:04.98ID:veLh3lGg
ダイエット目的でいいなら
仰向けになって両足でおしたりひいたりすると足の裏側の引き締めにも役立つと思うよ
0598名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/19(水) 14:39:05.34ID:De6anEbZ
座りコロでは負荷が足りなくなってきたけど立ちコロが出来るほど筋力はついていない
0599名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/20(木) 09:30:59.63ID:VY6WuC6Z
>>598
座りコロって書いてるくらいだから、とんでもない勘違いをしてて、負荷云々以前に膝コロすらまともにできてないと思う。
0609名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/30(土) 01:26:55.52ID:F+nL+8hC
amazonとかでローラー探してみると
色と名前がちがうだけで、見た目同じものがいっぱいならんでるけど
何が違うんだろう。一応材質がちょこちょこ変わってるみたいだけど。
0611名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/21(日) 22:56:06.97ID:7hdg5VGX
とりあえずレビューの数が多くて点数高い奴にしとけば良い
同じものなのかも知れんが粗悪品の可能性もあるからなあ
0616名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:WyqF6OdW
俺が買ったコロコロ、2つ車輪があって動くもんだからバランス崩れる・・・左胸だけ熱くなるわ
もしかして俺の重心がずれてんのか?
0617名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:l5k44NsQ
膝コロ100回できたと思ったら思いっきりけつひいてた
ちゃんと動画見てからやったら3分できついわ・・・
0618名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/23(火) NY:AN:NY.ANID:kQfgdsPR
昨日からはじめた、176cm96kg32歳。
膝コロの浅いやつ10回が限界だった。
深くやったら間違いなく顔面強打する。
デブには膝コロでもきつい。

この現象をピザコロと名付けたい。
0619名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/23(火) NY:AN:NY.ANID:um6LSRZ9
軽はずみな駄洒落から4時間、スレもピタッと止まってもぅ十分反省しただろうから俺が哀れみのレスつけてやる。

今後は気を付けるように。
0625名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/12(月) NY:AN:NY.ANID:o2xOhCdB
一昨日から始めたんだけど、
昨日今日はひどい筋肉痛で1回もできなーい。
0628名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/12(月) NY:AN:NY.ANID:ngqm4RJ2
>>627
分かりやすく書いたつもりだったんだけどね
膝コロから立ちコロへ移行するための負荷の低い立ちコロだよ
体を伸ばしきらないで支点と作用点を狭める
肩や腕を使わず腹で引く
0629名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/12(月) NY:AN:NY.ANID:HOhrevp0
>>628
能書きたれてるが、要は立ちコロの気配も感じられない妥協のヘボコロじゃねーかw
何が偉そうに「膝コロ卒業キリッ」だw
0630名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/13(火) NY:AN:NY.ANID:xgyb1QPU
まだ浅い膝コロしかできないけど、
お腹がひどい筋肉痛だ。
0631名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/21(水) NY:AN:NY.ANID:wY56Er2C
>>629
膝と立ちで必要な力が違いすぎるからなぁ…
ずっと膝コロじゃあ負荷低くて立ちコロに必要な筋肉つけにくいし、中間のものは必要じゃないか?
ヘボでもなんでもその時の筋力相応の負荷がかけられれば意味はあるっしょ
0632名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/26(月) NY:AN:NY.ANID:szNcK+0f
ダイエット板なのになんで>629みたいな低負荷pgr
みたいなレスするバカいるんだろうな?

別にビルダーじゃないんだから。
公開ダイエットの女の子だって1日10回の膝コロを
2か月で十分体型変わってたのに。
0634名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/24(火) 22:33:40.64ID:Gb+j8psb
賃貸で壁傷めたくないから冷蔵庫に向けて
冷蔵コロやってたら立ちコロできるようになったわ
膝コロ始めたのが1年前だから、越し方1年のコロコロ修行が思い浮かばれる
0635名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/29(火) 09:02:34.05ID:cL/B7H9P
マットの上だとブレーキがかかるのか立ちコロもできる。でもフローリングの上でやると全く戻ってこれない…

負荷がかかるようにフローリングでやった方がいいの?みんなどうしてる?
0636名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/31(木) 14:05:18.87ID:gvwObJ0J
>>635
フローリングでやってるけど、そもそも戻ってくることの出来る限界までしか伸ばさなきゃ良いのでは?
そうすれば伸ばすときも力入れながらゆっくりになるし、ネガティブトレーニングって言うんだっけか
0637名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/19(火) 20:02:57.27ID:UJVrpNxx
ウ板にも腹筋ローラースレ有るんだけどアチラはガチ過ぎてなあ。
0638名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/20(水) 10:37:57.27ID:Iimq/+mN
ウ板の人でもローラーやるのか
アブベンチか何かで手っ取り早く負荷かけるもんだってイメージがあったけど
0639名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/21(木) 17:48:55.94ID:nbChQLwh
最近、また始めた
0640名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/26(火) 00:18:51.69ID:A7qmykvO
私も最近また始めた
減量期はもっとやってたけど、維持期の今は1日10回、それから有酸素運動
手っ取り早く筋肉使えるのがいいね
鍛えるっていうか使ってやるって感じで
0641名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/08(日) 22:57:52.91ID:XrO8xpqM
筋肉痛で苦しいけど、ヒザコロならできないこともない。
この状態の場合、休めた方がいいの?
それとも、できる限りヒザコロした方がいいの?

現在ヒザコロ10回x5セットくらいを毎日やって10日経ったところ
ちょっとムリしてる感があるけど、休んだらそのままずっとさぼっちゃいそうで怖い
0643名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/26(木) 19:16:57.38ID:rrtOpNxn
痛みが増すようなら数日休んで様子見た方が良いと思うが

筋肉痛って普通数日で治るものだよ
長期間続くなら炎症起こしててるとか軽い肉離れしてる事も考えられるし
0646 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(4+0:8) 2014/01/25(土) 22:08:09.76ID:tWMt5n0p
ドローイン併用が必須だな、じゃないと腰が逝く。
0649名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/22(火) 11:43:34.25ID:puIUQtVB
>>646
ドローインしてると腰を痛めにくいの?
他のトレも同じ?
0650名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/23(水) 12:48:42.67ID:cxRzxvIE
車輪の径で違いはありますか?
0651名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/24(木) 11:26:07.40ID:lIW/G6Jx
昨日買ってきてフォームを確認しながら浅めの膝コロした
やり終わったときは腹筋、腹斜筋を使った感じだったが筋肉痛にはならず、広背筋が少し張る程度
0652名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/13(日) 14:45:58.66ID:pV4LM3lL
こんなん絶対無理やと思ってたが、いつの間にか深い膝コロできるようなったわ

立ちコロだとまだ生まれたての仔馬みたいだが、ちょっとずつ広がってる感じ
0653名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/14(月) 19:50:43.82ID:Cml57b/u
ワイ将 やってみたら肘関節が逝きそうになった
0654名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/15(金) 16:38:38.92ID:z81kZlw+
ドンキにお試し用があるけど誰もやらない
0655名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/06(土) 13:54:37.56ID:Rn7CNAYf
売れてもいない。
0656名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/10(金) 20:39:28.87ID:kYtFHViJ
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0657名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/10(金) 20:51:08.50ID:ZTyWth6i
>>652
自分も2週間前は膝コロ5回で限界だった(しかも体と地面の間相当空いてた)
まだ立ちは無理だけど膝で地面スレスレのが10回程度できるようになった
1,200円ぐらいの買い物だったけど効果凄いなこれ
腹筋がかなり硬くなった
0658名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/12(日) 21:55:23.52ID:k77IbeOC
腕が痛くてなかなか伸びきれないんだが、コツを教えてくれ
上腕三頭筋がプルプルする
0659名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/12(日) 23:22:50.10ID:XR8GqcQ2
肩じゃなくて腕痛いか
やるほど痛くなるなら休め

単にプルプルして耐えられないなら腕の筋力が足りないんだろう
ひたすらコロコロやって少しずつ伸ばしていくか
懸垂、腕立て、ディップスとかで弱い部分を強化するかだな
0660名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/13(月) 09:31:10.35ID:cJO6nEUt
肩は痛くなるけど腕は大丈夫だな
0661名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/13(月) 13:02:54.30ID:afqDWxHg
>>659
サンクス
肩じゃなくて腕に限界くる、自分の体重を支えきれない
道具無いから腕立てと伸びきれない膝コロで少しずつ腕も鍛えていくわ
0663名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/22(土) 19:20:20.59ID:Lo54OPXu
>>662
千円前後
0664名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/26(水) 13:50:01.90ID:GY+67H+H
今日もコロコロ
0665名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/04(日) 14:59:11.57ID:Ptyqxz14
今年もコロコロ
他の筋トレ要らん
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