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ラジオ体操ダイエット
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0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/17(火) 10:09:08.68ID:7Ky3bfqx
>>627
朝のテレビ体操10分をやりだしてから仕事の効率がずいぶんよくなったんで、
血行促進して朝にブーストかける意味でもいいと思う
その後ジョギングやウォーキング、朝ショコやる人には準備運動になるし
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/17(火) 20:13:35.53ID:w/5BKFK+
>>628
確かに血行促進だけでもいいですね
自分は録画して複数回やるようにしてます
あと、録画をiPhoneに持っていこうと思ってるんですが、
そんなに簡単じゃないですね...
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/18(水) 20:48:05.08ID:tJE1yiCi
録画をiPhoneに持って行って見るのに成功!

・みんなの体操、ラジオ体操第一、第二の３本
・朝のテレビ体操（月曜～日曜）の７本
１週間ほどかかるけど、DVD購入よりちょっとだけ節約できるのと、
いつものペースで「どこでも体操」できるぞお～
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/25(水) 11:25:49.25ID:iy37LS0o
体をひねる系の運動すると左右のバランスが悪く体幹のダメさ加減が
よくわかるし、曲げ伸ばしは関節にスムーズさがなく体が硬いことを
思い知らされる
どのくらい続けると改善されるのだろうか？
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/27(金) 01:33:45.44ID:jqvK4oET
いつも「ラジオ体操 第一 第二 首 - YouTube」ってやつでやってる
首をやりたいから
ただちょっと飽きてきた
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/27(金) 13:03:11.85ID:Hw57mv/R
私はそれの首なしバージョンやってる
「呼吸の方も、吐いたり吸ったりしながら」っていうところで必死にｽｰﾊｰしてみたり
あと「力強く！歯切れよく！」っていうところで「ｼｬｷｰﾝ！」って言ったりして遊んでる
体操自体はすごく真面目にやってるけどね、自分なりのお遊びポイントを見つけてみては
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/27(金) 15:04:58.04ID:dYQL24bI
目的と記録かなあ
何のために、何を目指して、がないと続かないよねぇ
目的があれば、日々の記録
今はスマホなんかを活用して記録できるし、
Apple Watchがあれば、体重や体脂肪だけでなく、
日々の活動量(ムーヴ(カロリー)、エクササイズ(分))なんかも記録できる
ラジオ体操なんか、絶対飽きてくるだろうから、どれだけ習慣化できるかだと思う

体幹や硬さの改善は、何年もかけて悪化させたんだから、
そう短期間には改善しないのでは
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/28(土) 15:31:45.93ID:YznsXAcU
採点アプリ使ってるけど若干適当にやった方が点数高い
あと第二の一番ややこしい運動はどうやっても認識されないから点数低い
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/28(土) 16:24:42.65ID:yxG+vry7
>>636
採点以外で、何かお奨めの機能ある？
ちょっと迷ったんだけど、結局使ってないもんで
ちなみに、第二のややこしい運動は、>>613も苦労しているようだけど、
リズム感の意味もあるんだろうね
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/28(土) 18:16:09.90ID:YznsXAcU
>>637
テレビ体操見ながらもやったんだけどこっちの方がしっくり来た。
採点は適当だろwと思いながらも高得点出るとモチベ上がる
一応ランキングもある
利用者少ないからすぐにランクインできるのも継続に一役かっている

ピラティスとかもやってるけど、ラジオ体操はあの内容が畳一枚分のスペースがあればできてしまうところが本当に素晴らしい
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/28(土) 21:04:56.56ID:yxG+vry7
>>638
ありがとう
採点アプリ試してみようかな

確かに、ラジオ体操は室内で気軽にできていいよね
自分の場合はマンションなんで、ジャンプ系は控えめにしてるけど

最近は寒くなったんで、連続でやったあとの汗が引くときちょっと寒いね
着替えるほどの汗でもないし、まあ、工夫しながら継続を目指します
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/29(日) 18:35:30.41ID:SwhEKSkJ
>>633
何で首必須なの？
ちなみに、ラジオ体操じゃなくてみんなの体操には首の運動もあるね

>>638
私はテレビ体操派で、
合間のストレッチや日曜のタオルを使った体操もお気に入りです
もうすぐ12月だから、次のバージョンになるのかな
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/30(月) 10:11:24.45ID:XIPflc6h
>>631
自分の場合、背筋のベースができてきたと感じたのは１ヶ月後かなあ
今毎朝TV体操続けて4ヶ月目だけど、3ヶ月目過ぎからエクササイズを増やしたから
そちらの効果もあると思う
ラジオ体操だけ、TV体操だけ、ってのは極度の運動不足か巨デブ状態からはじめて
最初の半月くらいのスタートダッシュ用だと思ってた方がいいと思う

あと最近みたいに寒いときは、ラジオ体操いきなりでも血流的にちょい厳しいので
軽くストレッチとか手足を軽く回すとか伸びするとかしてからかかったほうがいいかな、と思う
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/30(月) 22:06:52.15ID:27OM8NX2
>>641
録画した朝のTV体操を1日に何度も繰り返しているんだけど、
1ヶ月では効果はよくわからなかくて、最近やっと
片方で出てた足首やわき腹の違和感がやわらいで、
始めたころの違和感と少し違った感じに変化してきたのと、
調子のいい日は前屈の硬さもやわらいで感じるようになった
いずれにせよ、朝にする体操ほど硬いけどね

がんばって続けられるだけ続けてみるよ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/02(水) 20:04:52.71ID:1XcbK70M
準備運動として屈伸を手使わずにやってるが
動的ストレッチなのか筋トレなのか分からなくなってきた
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/07(月) 19:26:58.53ID:KLv9Lmin
ヨガの体験45分に行ってきたけど、ラジオ体操よりキツかった
ラジオ体操をやりだして半年近いけど
やっぱりラジオ体操ができてないレベルだと、他のストレッチやヨガに行くのは危険な気がする
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/08(火) 10:22:16.06ID:IQwD55Y9
>>645
ラジオ体操よりキツいのは行かずとも分かるだろうに…

ラジオ体操→＋ウォーキング→＋スロージョギング→と負荷上げてって
やっとヨガ～ピラティスだと思う
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/10(木) 21:21:08.96ID:JLGTFu3F
TV体操だともうくどいくらい呼吸！呼吸！って言われるけど、
とりあえず大人しく従って続けてたら胸の下あたりから肉が削れて来た
有酸素運動をできる土台づくりにはもってこいだね
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/11(金) 00:26:35.11ID:NjloRv5p
確かに、呼吸と言われるけど、意味わからん
易しく詳しく説明して

ちなみに、火曜のステップも慣れないと難しい
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/11(金) 09:10:40.32ID:kj9v377U
１２月に入って体操も変わったね
毎月変更したら良いのにー
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/11(金) 22:25:20.42ID:tcjZp6JA
>>649
毎月コロコロ変更したら覚えきれない
只でさえ第一第二体操とみんなの体操しか思い出せなくてそれ以外は見ながらでないと出来ないのに
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/13(日) 12:09:32.06ID:rStBXnRD
>>647
なんか、理論的に説明せよ
と詰め寄ったみたいだけど、実は感覚的なことでいいんだけどね
自分は呼吸がバラバラだし、気づけば止めてるとかよくあって、
呼吸の効果も今一わからんし、いろんな感想を聞きたかっただけかも...
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/18(金) 10:11:28.43ID:YAqqyOpk
寒くなったからか、起きてTV体操始めると足先まで血流が回復していく感じがする
ダイエットにも他の健康管理用にも血流って大事だし丁度いいよ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/19(土) 22:23:03.66ID:6Jg/aZA8
血流を目的に健康管理のためにやっているが、最低でも２回やらないと身体がほぐれない
自分は１０分じゃダメみたいだ
0659！omikuji dama
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2016/01/01(金) 10:24:32.57ID:oLUhcDcH
見逃した～～新春テレビ体操(>_<)
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/02(土) 09:15:32.11ID:0uBsiLf/
新春、すごかった
ピアノは3人で弾くし、先生たちも含めて全員で体操するし超豪華

それよりなんだよ干支体操ってw
今年の干支体操どうでしたか？って聞かれても、サル感全くないし
視聴者やるもんじゃなく見るもんだし
それよりも毎年やってんのかよ、とw
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/08(金) 15:35:58.26ID:z0zhclGt
>>661
確かに、片足立ちでもう一方の足を振り上げて１回転させたり、
２人で組になって、１人がもう一方の膝の上にのりかかってみたり、
さあ、みなさんも一緒にやりましょう、ってものじゃないね

ずっと見るだけで、最後のラジオ体操第一を３分間するだけの番組だ
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/08(金) 23:48:16.41ID:FiCYnobQ
>>654
みんなの体操は後半が最初はきついね
でも続けていくとできるようになる
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/27(水) 01:12:26.11ID:SpmO8Zpz
着替えないでできるのが手軽でいいです。
ニコニコ動画でコメント見ながらやったら続けられたよ。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/15(月) 23:45:44.22ID:dPFTc59A
ラジオ体操とスクワットと水平足踏みやらを続けて１年です。
二の腕と背中とウエストとお尻が引き締まってきましたよ。
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/15(月) 23:58:49.66ID:rcg2H3g/
やっぱりラジオ体操（３分）だけ、とかじゃないですよねぇ
しかし、体重変わらずで引き締まってきたって、理想的だと思う
健康診断とのかの数字もよくなりそうですね
うらやましい
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/18(木) 00:16:10.55ID:iNFY3upf
>>679
４日で自慢して「～」とかつけるんじゃねーよ
しかも、「今のところ」とか言い訳の伏線はりやがって

ま、まあーでも一応４日続いたんだから、許してやるぜ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/18(木) 00:36:26.56ID:tl+L0nia
私も1週間くらいやってる。何も見なくても体が覚えてるのがすごいよね。第一も第二も余裕。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/18(木) 09:46:04.07ID:Hc1Oa9/5
まったく、どいつもこいつも
宣言だけから始まって、最高が１週間かよ

だから１週間続けた奴が自慢しやがる
テレビで体操のねーちゃん、よく見てみろよ
おめーらより、数倍キレがいいぞ

手先、足先、曲げ伸ばしの動かす範囲、てめーらも真似てみろってんだ

>>682
でれなしバージョンでどうだ
こちとら暇なんだ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/18(木) 09:52:34.15ID:uAA8cPMZ
>>683
＞テレビで体操のねーちゃん、よく見てみろよ
＞おめーらより、数倍キレがいいぞ

当たり前だろ

ずっとスポーツ少女で、あげく
体育大学やら大学院を出るほどにスポーツ一筋の体育会系ねえちゃんを
４日・１週間続けた程度のババアと一緒にすんなｗ
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/18(木) 10:37:35.62ID:Hc1Oa9/5
>>684
てやんでー
１週間続けたことに満足せずに、「内容も向上を目指せ」って言ってんだよ

当たり前って言っちゃあ、それで終わっちゃうじゃねーか
だろー
ババアだろうがジジイだろうが、美しいラジオ体操を目指した方がいいだろう？
その方が効果も倍増するんじゃねぇか
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/18(木) 12:40:50.42ID:wCU1iLcy
あのキレキレの動きを真似すると、確実に筋肉痛になるよね。普段動かしてない筋肉使うからだろうね
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/18(木) 13:33:50.64ID:SHtg1J3S
めずらしく賑わってるね
ラジオ体操してるところ、スマホでムービー撮影してチェックしてみようかな
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 17:51:36.06ID:2e62fFML
ムービーの自撮りしてみた
その姿はダサかった
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/19(金) 19:03:53.18ID:Wh4DB7L2
正月から始めて1か月半ほど。
食事管理と合わせて体重は2㎏くらい減った。ほぼ食事管理の効果だと思うが。
後ろ反りのところで、体の固さから自分の年齢を実感する。
続ければ少しは柔らかくなるのだろうか。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/20(土) 00:00:42.54ID:mqyzhlk0
>>693
毎日、何をどれくらいやってるの？
他じゃなくて後ろ反りで硬さを感じる程度なら
元々の柔軟性はわるくないんじゃね

毎日30分程度(ラジオ体操だと10回?)半年続けると、
以前より柔軟性が向上したのを実感できるが
その日や時間帯にもよるが、朝一の最初の体操なんかは、やっぱり硬い
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/05(火) 18:30:59.17ID:s7rGa1U7
記憶が曖昧だといけないから、
動画を見ながら久しぶりに挑戦。
真面目にやったのは初めてだけど、気持ちいいね。

ついでに「みんなの体操」と言うのも発見したから、
初挑戦してみた。
こっちは難しい…
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 13:08:20.93ID:O5pniMji
ダイエットしたいがジムに行く時間がないので
ラジオ体操ダイエットに挑戦することにした
朝晩、みんなの体操～ラジオ体操第一第二をやって三日目
太ももの裏側が筋肉痛だ～
過疎ってるみたいだけど
時々書き込んでモチベ維持する
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 02:57:34.30ID:bIWh3Q13
なんとか一週間続けた
ラジオ体操だけだと足りない気がして
ようつべにあるみんなの体操とか色々組み合わせてやってるよ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 03:12:36.10ID:1mF/BqPT
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0708 ◆cH/WGoNljw
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2016/04/19(火) 18:20:27.24ID:MDgMkPTR
もう一回やったよ！
707もおかげだねありがとう！
0710 ◆cH/WGoNljw
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2016/04/20(水) 04:16:06.46ID:dhE+MJm6
うん！やった！
ありがとう
0712 ◆cH/WGoNljw
垢版 |
2016/04/21(木) 18:17:08.01ID:ja5QHY1p
やったよ！
711のおかげだねありがとう！
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/02(月) 06:32:06.65ID:MlzC6agl
インストラクター新人？
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/26(木) 07:28:39.42ID:t+ZvXXNo
ラジオ体操第二の
上半身ぐるっと回して両手を右足の方にやって上半身ぐるっと回して両手を左足の方にやって
って運動で腰がガクッとなった
これがギックリ腰というやつか？
準備運動で体を痛めるとかなんという本末転倒ｗ
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/26(木) 08:58:07.09ID:Zx6ghY05
そこで毎回全身バキバキ鳴る
子供の頃は余裕だったが、意外とキツイ動きなのかもしれない？ｗ
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 15:12:38.07ID:oq9XyFfR
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