X
ラジオ体操ダイエット
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 10:16:19ID:ewFWtN7f
スロー再生でやれば、スロトレorストレッチに
高速スピード再生ですれば、鍛錬に

0003名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 10:42:11ID:SBUaq9Ws
>>2
神！
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 10:46:41ID:ewFWtN7f
ほんとにね、スローでしたり高速ですると気持ちいいよ

ビリーズブートキャンプやる時間ない人にもうってつけ！
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 12:09:17ID:NsmcYSJT
おぉ この手があったか！
ありがとう！
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 12:49:21ID:Y5Occqt/
ﾗｼﾞｵ体操の曲???どこでｹﾞﾄするの?
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 13:18:46ID:ewFWtN7f
>>7　ラジオ！！！
インターネット！！検索したらある　
副産物的に（ラジオ体操のパロディのＢＧＭとか）
音声・動画検索とかどこでもあるでしょ

0010名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 13:52:45ID:fgCKe9xP
スポーツダメ、運動しなくても気にならなかった２０代。
↓
しかし３０目前、さすがに運動不足を感じてきて･･。
↓
健康目的、体型維持のためにビリーズブートキャンプ、
早朝ジョギング開始。
↓
しかし、女性だから生理前後はだるだるで、ビリーじゃきつすぎる。
↓
と言ってストレッチだけでは物足りない。生理前後の時期はビリーや
ジョギングに代わるものはないかな･･と探す。といって、ヨガやピラ
ティスには現在、興味がない。
↓
そこで、ラジオ体操、みんなの体操を思い出したのさ！

真剣にやれば、いい運動になると思うんだ。しかもかなり、ｲｲ(^v^)！
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/24(木) 15:29:59ID:fgCKe9xP
>10 です。

結局「みんなの体操DVD」買うことにしたよ！（収録内容： みんなの体操＋ラジオ体操第１＋第２）

ときどきテレビ、ラジオ第２放送で遭遇したら体操していた程度だったけど、
今はエクササイズを日課にしているから、ビリーがダメなときとか（ビリーも
止める気はないよ！）、常備してるといいね。

このスレのお陰さ！大感謝だよ、ありがとう♪
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/27(日) 06:32:50ID:coWfvBLV
今朝もスッキリ
0015キー助
垢版 |
2007/05/27(日) 07:45:50ID:xw7+yy6t
痩せたい人は見に来てね。
ダイエット情報のブログだよ
最近の情報を載せてるよ。
http://taberu2daisuki.seesaa.net/
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/29(火) 15:02:58ID:I58/0IHd
これ真剣にやったらかなりいい体操になるよ。
ビリーじゃしんどい生理前後は、これに決めた。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/29(火) 17:32:27ID:GeiKZlK/

モーニング娘のオタクって曲に合わせて激しく体操みたいなのしてるけど、
痩せてないのどういうこと？？？？

ラジオ体操で痩せるとは思えないなぁ。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/29(火) 19:05:29ID:W10Q2qXe
その分食ってるんだろ

真面目にやれば体にいい動きだよ
痩せるかどうかは別
三ケタで体脂肪がやたらとあったら痩せるんじゃない？
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/29(火) 23:19:35ID:YSJP78ZN
毎朝ラジオ体操を始めて10日ほど。
痩せはしないけど、肩こりがラクになってきた～！

体操のおねえさんと同じように手の先かかとの先まで
正確に、そして優雅に動こうと思うけど全然ムリー
明日からも頑張るわん
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/05/30(水) 14:19:16ID:GbKSs7ap
６：３０～６：４０の１０分間、何回か分録画して、一度に２～３回
繰り返しすることを日課にして気付いたこと。

帰宅後するから、その後グッスリ寝られる。何度も起きるってのが
なくなったので･･気付いたら朝だよ。

また湿気に弱い体質で雨天の１，２日前はしんどくて死にそうだった
のに、それが軽減～解消レベルへ！

ということは、今年の梅雨時期はＮＨＫ体操シリーズで克服できるかも(･e･)！？

習慣付けて、是非ともがんばるわ。
002113
垢版 |
2007/05/30(水) 19:42:10ID:c+RQ5eCd
あと、ダイエット目的でラジオ体操はじめた訳じゃないけど

二の腕が締まった

わき腹がすっきりした


体重は変らない
00221
垢版 |
2007/06/03(日) 13:17:13ID:thuQap8R
>>20
よかったね！！
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/06/03(日) 14:24:52ID:ADkPO0TM
ラジオ体操って
ラジオの何チャンネルで
何時からはじまるんですかあ？？
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/06/04(月) 05:23:17ID:XEM8gRZm
動的ストレッチになるから
ターボジャムやる前にやってるよ。
ラジオ体操で痩せてるのかは謎だけど
ストレッチ→ターボジャムで有酸素運動ってなるから
筋肉痛や怪我防止になるし
アイドリング→有酸素ってなることでスムーズに脂肪が燃えるのを助けてはいると思う。
ラジオ体操だけでも真面目に複数回(30分間とか)やれば痩せるんじゃない？
ウオーキングやジョグやターボジャムの前にやればなおいいけど。
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/06/04(月) 13:01:06ID:VJCgzKmF
「みんなの体操」と「ラジオ体操」の合間にある軽い体操も
毎日楽しみになってきた。

あとはレオタードも柄が変わるんだね･･。

DVD買わなくても録画でも十分だね。やめられなくなったよ！（笑）
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/06/04(月) 16:19:27ID:AMtLPUGn
ラタイだけだったら、３，４回で30分いけるね
動画再生速度変更したら
ゆっくりラタイを３回
普通で４回くらい
ハイスピードで５回以上できるね
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/06/05(火) 08:55:56ID:aXRd4Ysf
昨日テレビ体操録画５回分（約５０分）やった。気持ちいいしジワーーと汗をかくし、
流れに乗って止められなくて気付いたらこんなにも。

ただし、少し体調が芳しくなく、しかも帰宅後だったから興奮状態になったのか、寝られなかった。
ＮＨＫの体操って結構ハードだもんね。モノには限度がある･･なんて思っちゃったよ。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/06/15(金) 09:06:02ID:bKBXBAn8
最近ずっと録画分３０分コースでやってる。
２本目からジワジワ発汗し始める。結構本気でやるとゼェゼェするね！
２週間続けてるけど、体重に変化はないけど、体脂肪率が２％落ちてる。
グッスリ眠れるし、いいことづくめ。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/06/15(金) 23:03:54ID:UIfdwHhg
前どっかのサイトで見たが、みっちりとやりこめばラジオ体操第一だけで５７キロカロリー消費できるそうだ。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/07/05(木) 21:23:04ID:dGtFcvPd
運動の習慣になる。
腰の辺りから曲がってるような姿勢の悪さ（腰猫背？）だったけど
伸ばすところが分かってきて姿勢がましになってきた。
0035犬好き
垢版 |
2007/07/05(木) 22:06:59ID:+JNrXk8Z
基本のダイエットに部分引き締めをプラス。

わき腹ダイエットでウエストをシェイプアップできます。
わき腹ダイエットは、
http://xn--diet-f73c5oj749b.seesaa.net/
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/07/07(土) 16:05:19ID:zRtvOWzB
>>35
中々辛いなそれ('A`)その主婦ほどではないがかなり横腹が痛かった。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/07/10(火) 14:24:14ID:F0gocUXf
>33
そう？　私は若くて代謝がいいせいか、結構痩せたよ。
痩せないのはあなたが歳で代謝が落ちてるか、
若いのに年寄り代謝なだけじゃないかな。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/07/11(水) 23:42:44ID:wvBMfUX6
ラジオ体操は、全身がのびのびと解放される感じでとても気持ちがイイ。
やり始めは筋肉痛がひどく、
「ラジオ体操ぐらいでこんなに痛いとは、どんだけ運動不足だったんだ自分」とあきれたけど
おかげで、ビリーをやってみた時はあんまり筋肉痛がなかった。
でも、やはりビリーはキツイのと、体が縮むような感じがイマイチなので
わたしはラジオ体操で逝きます。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/07/30(月) 19:07:34ID:nzcPvHSq
これで痩せたということはないと思うけど、
ガチガチだった体が柔らかくなってきて、身が軽くなったような。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/08/01(水) 19:23:17ID:cNWsopRb
身体が柔らかくなると、代謝がアップする。

朝と夜、頭の中でラジオ体操思い出してやるようにしてる。
運動する前とかにもやると、汗の量とか体の燃え方が違う！

習慣づけると結構イイ！


0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/08/02(木) 00:47:58ID:TqnPySaa
頭の中でラジオ体操して効果があるの！？

と一瞬思った
ラジオ体操風に適当に動くだけでも大分違うと感じる
確かにそれで痩せるってのは無さそうだけど気持ちスッキリするのが良いわ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/08/14(火) 10:03:46ID:7p3ZEBwB
ラジオ体操化石化プロジェクト

> こちらでは、現教育界に残る悪しき慣習を、完全に化石化するプロジェクトが練られている。槍玉に上がっているのは、
> 算数の「計算ドリル」と英語の｢不自然な和訳」である。
>
> そこで私もこれに習って、前々から密かに考えていたプランを公表することにした。それがタイトルの
> 「ラジオ体操化石化プロジェクト」である。
>
> ラジオ体操という、この日本独自の奇妙なエクササイズの歴史については、「素晴らしきラジオ体操」に詳細が綴られている。
> 「国民の体操」が様々な変遷を経て、現在の形になったのは昭和２７年、実に５０年以上も前のことだ。現在ほど
> 運動学が発達していない時代に出来た体操が、何の疑いもなく小中学校の体育の時間に使用されているのはおかしい。
>
> ラジオ体操の何がいけないのか、次回以降少しずつ明らかにしながら、これに代わるものを提示できればと考えている。

http://utebahibiku.seesaa.net/category/150610-1.html
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/08/15(水) 17:06:20ID:Yz4iuQ2h
去年くらいから、朝起きたときと夜寝る前ストレッチの代わりに
なればと思って実行してる。
携帯にも動画＆音声を保存しておいて、出張でホテル宿泊の時にも
気が向いたら一人でラジオ体操。
ラジオ体操だけで痩せたとは思わないけど、体が柔軟になったと思う。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/08/24(金) 18:10:54ID:8uTDzo3U
消費カロリーは早歩きと同じくらいらしいから、
ウォーキングできない人にはいいのでは
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/09/07(金) 11:42:45ID:WjIuEF6o
あげ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/09/13(木) 20:28:40ID:asP3WO4v
昨日から開始。
体重を減らすというよりは、体脂肪率を下げることと肩こり解消が目的なんだけど、効果あるかなー。
ストレッチより楽だし短時間で済むから、長続きはしそう。
それにクセになる微妙な楽しさがある。
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/09/15(土) 10:44:24ID:fV35g1AL
ラジオ体操がんがろう！
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/09/18(火) 13:30:55ID:QNMkXflr
あげ＼(^O^)／

ラジオ体操は無理なく続けられてｲｲ！
姿勢がよくなった
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/09/19(水) 21:43:01ID:rz73tHF/
9月1日から、
・ラジオ体操を食後に必ずする
・夕食後は１回目…普通に、2回目…高速、3回目…スロー
ということを心掛けていたら、今日までに体重が－5キロ、体脂肪－7％落ちました。

8月一杯入院していて、点滴（ステロイド）と絶対安静・運動禁止で
体　重：63→81キロ
体脂肪：25→38％
と増えてしまったので、これから少しずつ頑張っていこうと思います。

理解のある会社でよかった…。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/01(月) 10:42:57ID:409v9xWo
ラジオ体操、体が凝ってる時にやるとキモチーな。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/01(月) 19:04:18ID:ZWEZjKm2
今日、朝と夕方２回やった。がんばりすぎてないから続けられそう。
１回やるだけで途中から汗かいてくるのは体力不足かな＼(^O^)／
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/13(土) 20:54:24ID:mU4DzWrN
>>61
私も１回やるだけで汗かく。私だけかと思っていた。
そんな私は運動不足＼(^O^)／
解消できるかなー。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/13(土) 21:09:58ID:JeQAhuox
ラジオ体操って第二までやれば、一日にすべき最低運動量の半分をまかなえるからね
二つで１０分くらいだからすばらしいと思う
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/14(日) 12:23:08ID:drS9YnRC
>>64
マジか？
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/14(日) 14:18:23ID:rI5DaD9B
>>64
本当かよ？
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/14(日) 14:29:49ID:eIMbeetr
気になったので調べてみました。
ラジオ体操 57.00kcal だそうです。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/14(日) 14:37:41ID:mfKs7zd3
http://blogs.yahoo.co.jp/sachiway/37456018.html
>軽い作業に従事する男子の最小必要運動量として一日２５０キロカロリー、
>女子では１５０キロカロリー」と言われていて。
>男性が２５０キロカロリー消費するには、だいたい普通に歩いて約８０分間かかるそうだ。
>（このときの歩数が約一万歩）

男子で5回、女子で3回で　あとは何もしなくてもｗ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/25(木) 01:36:40ID:VbtKyIJ1
ラジオ体操は最高だ。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/31(水) 07:09:51ID:FZaA/v8O
おはようございます。
普段付けないラジオつけるのﾏﾝﾄﾞｸｾと思ってたら、テレビでも6:30～
やってるんですね。
動画見ながらやったら、いかに自分がうろ覚えだったかを実感した。
特に第2。

日本国民のほぼ全員が音楽聞いたらなんとなくできちゃうけど、
そのほとんどが中途半端にしか覚えてない、それがラジオ体操。
更に言うと国歌よりも国民に浸透してる音楽かも。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/10/31(水) 10:28:53ID:dHpoAD2U
朝に体を起こすために、アレイ2kgずつ持ってやってる。
一回3分を二回だから、消費カロリーは計算のうちにいれられる程ではないが、
体が暖まって朝の運動に繰り出せる。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/11/01(木) 09:50:30ID:NfLamHN1
朝一番はラジオ体操
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/11/03(土) 10:56:50ID:u+82bKiH
今日も朝からラジオ体操
気分爽快
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/12/08(土) 14:59:44ID:15sSaCvG
価値判断のすべてが太るか痩せるか
そんな人生楽しい？
0077名無しさん＠Linuxザウルス
垢版 |
2007/12/12(水) 12:54:59ID:8k/gX6jG
ラジオ体操って第３も有ったのか・・・知らなかった。
正確な振り付けと音楽が欲しいところだね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/12/14(金) 17:05:22ID:4jV4EzY5
ラジオ体操そのものだけで痩せるとはサラサラ思ってないが、
日課のジョギング＆ウォーキングの後は必ずラジオ体操をする様に心がけており、
これが何故か結構苦痛。
すぐ終わるもんなんだけど、いつもやる前に心の中でカッタリーナと思う。
おそらく負荷のかかる運動の直後にやる体操は結構効いてると思う。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2007/12/27(木) 13:23:39ID:HaWo8UxX
2008年1月1日　朝6:30～　NHK教育「新春テレビ体操」
▽テレビ体操レギュラーメンバー全員が勢ぞろい、元気一杯新春テレビ体操で健康的な一年のスタートを切る。
オールキャストでのラジオ体操は必見、またラジオ体操８０周年にちなみ当時の体操も再現！
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/01/20(日) 14:16:32ID:rUBp50Ct
CD買ってきて毎日やってるよ。
２週間経ったとこだけど、ウエスト締まってきた。
あと、食べても太らない。マジオススメ。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/01/20(日) 21:52:33ID:UE3Zs6HQ
始めてから2ヶ月。

ちょっとし外食しただけで次の日の朝に2キロくらい増えていたが、ラジオ体操で体質が改善されたのか外食しても変動しなくなった!
さらにウエスト－２センチ!
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/01/21(月) 18:56:02ID:vWtMfXul
皆さんのカキコを見てやってみようかなって思って
ＮＨＫのテレビ（ラヂオ）体操のＤＶＤを今日、買いました．今日から頑張るぞー。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/01/21(月) 22:45:42ID:bKriJly5
おお、ラジオ体操のスレあったのね。仲間がいて嬉しい。

自分はCD買ったんだけど、今日本屋でCD付きのラジオ体操の本見つけた。
詳しくやり方が説明してあって欲しくなったけど、すでにCDあるからな…。

最初はすごい筋肉痛になったけど、毎日やってたら>>83 >>84と同じで、
ウエスト細くなって、食べても太らない！
無理なく毎日続けられてイイよね。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/01/22(火) 04:09:23ID:9aCVGd3j
ビデオにテレビ体操を毎日録画して2時間いっぱいになったとき意気込んでやってみた。
無理！！2回放送分で限界！！
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/02/02(土) 08:11:10ID:vKqoVJxU
朝の一発目はラジオ体操に限る
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/02/09(土) 18:29:18ID:khoGciIF
私は、ようつべ見ながら第１と第２を続けてやってる。第２の方がキツイ感じがする。
↑が言ってるように朝イチにやるといいかも。私も朝ショコ前にやってる。効果は始めたばかりなのでまだ分からないけど。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/02/09(土) 18:44:19ID:6+J3Flg9
つ　ようつべ
ttp://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q

出ている女子たちの動きが北朝鮮の人みたいで怖い…
国営放送ってどこもこんな感じなのだろうか
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/02/09(土) 23:04:59ID:ES0BC4eZ
朝の朝礼でラジオ体操をしている会社があるそうです。
健康的で良いですね。羨ましい…
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/02/10(日) 15:54:17ID:+BZKTSZU
郵便局体操なんてあるんですね！
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/03/05(水) 02:55:36ID:DRgY621S
あげ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/03/16(日) 20:44:25ID:V05Qj15z
あげます
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/03/23(日) 11:21:26ID:AbYcbjv2
ラジオ体操、1日３回やっています。
体重は減らないけど、体が引き締まってきた感じがします。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/03/23(日) 11:36:35ID:p8ow+xDB
1日３回か…
筋トレしてて、たまにラジオ体操すると、
「おお、こんなに動くようになった」と実感できて嬉しい。
それぞれのポーズの意味が筋肉で理解できるし。
学校でたらたらやってた頃には信じられんくらい
必死にラジオ体操ｗ

余興みたいにやってたけど、毎日やってみるかな
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/03/30(日) 10:15:47ID:Ti0Y1Yiy
今日も体操
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/04/01(火) 21:44:13ID:viNJ2Azf
肩幅を減らすのに効くって聞いて始めた。
片手2㎏の鉄アレイ持ちながら2セット分やってる。
肩幅が本当に減ったのかはよくわからないけど
（そもそものサイズも測りたくなかったので）
ある日なんとなく腕を上げつつ肩を触ってみたら
すっげぇ肩周りがすっきりしてた。

ジャンプの前の体全体を回すような奴を
初めて鉄アレイ持ちながらやった時は
翌日筋肉痛で腰が死んだ。
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/04/06(日) 14:46:03ID:5cyAt6xq
最初やった時は筋肉痛がひどくてビックリした。
第一と第二、通して２セットやるとけっこう疲れる。
ウエスト細くなってきたよ。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/04/20(日) 15:10:43ID:5Choy9jE
age
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/04/27(日) 00:43:49ID:yyVSriYo
ラジオ体操いいよね。
痩せるのかはわからないけど、腰痛とか肩凝りが楽になった。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/04/29(火) 19:29:03ID:rAy974yY
朝のNHKの体操をやってるんだけど
こないだの腕回し特集のときにぐるぐるやってたら肩を痛めてしまった。
調子こいてやりすぎるとヤバい。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/04/30(水) 15:26:21ID:SAtQO7Vg
極端に運動不足だった頃は
あさ、目が覚めただけで腕や足がつっていたｗ

今は筋トレやってラジオ体操もやって快調
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/02(金) 00:16:08ID:peSl6WwB
ラジオ体操第一の二番目のやつと、第二の最後のやつ、
腕ふりと足曲げを一緒にする体操だけど
あれ、踵を地面につけるのは一瞬でほとんど踵を上げながらやるんだね。
ヨロヨロしてしまう。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/06(火) 07:55:10ID:8dTedSUd
歌いながら第一→第二
第二の後半は息切れで歌えなくなる…

NHKで朝6時半からやってる「みんなの体操」（みんなの体操＋ラジオ体操第一or第二）
やりたいが起きられない…
録画するほどでもないし…
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/06(火) 11:29:58ID:8dTedSUd
ラジヲ体操第一、第二やったage
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/08(木) 15:41:21ID:YOh7Ev1N
普通の速さキッチリやりと少し息が上がる。
思い切りスローでやると息は上がらないけど、なんか変な疲れが出る。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/18(日) 13:00:44ID:oOVW+2SI
毎日やっているけど、やせない・・・
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/19(月) 18:03:14ID:oUuHisFq
体調にもよるけど、３～５回。
真面目に体を動かしている。
４ヶ月目で、筋肉がひきしまってきたように感じる。
けど、体重が落ちない・・・
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/19(月) 18:36:55ID:2BiUsuZ9
脂肪が筋肉にかわったならこれから徐々に落ちていくかもね。

ラジオ体操だけだやっぱり、やせるための負荷が少ないんじゃないかな
鉄アレイ持ったり、30分連続してやったり、色々試してみたら？

しかし一日にそれだけちゃんとやってたら体調いいだろうなー
やせないとしても体にいい体操ではあるんだから、楽しんで体うごかしていこうよ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/19(月) 23:33:27ID:enXJDqDd
ダイエットの運動に取り入れようとひらめいた！と思ったらあったね、さすがにｗ
本気でやるとかなり効く。あんまり見られたい姿では無いけど
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/19(月) 23:41:23ID:EuxfiM+v
ラジオ体操を毎日２～３回キッチリやってたら
ビリーや踏み台昇降やっても筋肉痛がほとんど無かった。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/05/20(火) 21:52:00ID:PXecGepZ
いつもＣＤかけながらやってたけど、最近は脳内で音楽鳴らしてる。
自分に合わせてテンポが調整できるからイイ！
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/06/08(日) 12:07:22ID:lpUtEIFE
体操、がんがる。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/06/15(日) 14:27:19ID:U1gxmckU
今日やったら、だるかった。
体操してだいたいの体調がわかる。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/06/16(月) 09:02:48ID:hULyLPHD
youtubeみながら今日もラジオ体操
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/06/16(月) 21:15:39ID:s1FGTe9d
>>131
そうそう。体調わかるよね。
調子いいと第一と第二を通して二回できるけど、
ダメなときは第一を一回だけとか。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/07/10(木) 02:48:17ID:vjTeQnTO
今日本屋でラジオ体操のCDつきの本あって、悩んで結局買わなかったけど、
テレビでやってるなら録画しよう。
このスレみつけて良かったー
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/07/18(金) 10:24:30ID:VVhXSAA9
20代だけど少し身体に関節痛あります。ラジオ体操やって大丈夫かなー
まる2年運動してないから、先生にラジオ体操とかやれば…と言われたんだけど
もう一人の先生には、運動は控えてウォーキングのみと言われています

おとといと、昨日やってみたけど少しおくれてしまう
肩関節の痛みが少し強まってしまった～
無理なのかな…？
子どもの頃は疲れなし余裕でやっていたのを思い出した
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/07/21(月) 10:48:17ID:TcK/y3r+
最近ラジオ体操が流行ってるのかな？
本屋でCD付きの本が平積みになってたよ。
自分はだいぶ前にCD買ったけど、本も欲しくなってきた。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/07/22(火) 22:14:15ID:rdurazaZ
今なら夏休みだから、近所で子供がやってるんじゃないかな。
私の地元では、朝ジョギングする大人もよく混ざって一緒に体操してたよ。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/07/24(木) 21:27:59ID:YDKr6lkz
やってるぞ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/08/09(土) 22:10:33ID:SZicfrCY
腕回し系が多い。真面目にやると肩の筋肉が結構疲れるね。やるのは第１です。
個人的には全身を大きく回す運動が気持ちいいです。
消費カロリー５７ｋｃａｌとか本当ですかね？第１一回で。
その数字を信じて最近暇をみつけてやっている。室内で出来るのが何より良い。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/08/11(月) 17:05:48ID:x/GvHSbT
年齢や体重によっても消費カロリーは違うよね。
31歳51キロの私は10分のラジオ体操（第一と第二で約10分）で35kcalの消費らしい。
じゃあ10回やったら350kcalの消費？まじで？
ショコ1時間20分と変わりないんですけどｗ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/08/19(火) 15:12:31ID:SOQViELM
CD付きの本買ったよ
指導者の声が物凄く体育会系でハイテンションなんですけどwww
やっぱりNHKの方が良いよ。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/09/12(金) 00:49:58ID:TBcxmKVy
朝体操すると、息がよく入る気がする。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/09/15(月) 11:45:47ID:6YnjLeTS
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/09/15(月) 18:55:36ID:n1IWEnyD
やってみるか
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/09/15(月) 23:30:54ID:n1IWEnyD
一回6分なんだけど
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/09/16(火) 15:51:26ID:RECEkm86
昨日ずっとやってたら筋肉痛になったｗ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/09/18(木) 09:00:29ID:xc64EJ2c
ＣＤかったよー

がんばる
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/09/20(土) 16:44:59ID:aeEbofi/
>>150
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/10/01(水) 13:45:24ID:LuptWX8T
ラジオ体操ダイエットデビューしてみる。
ようつべの２回繰り返すだけで疲れてしまう…。
10回くらいできるようになりたい。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/10/01(水) 21:26:04ID:l5GMQqza
二回やるとけっこうキツイですよね。
しばらくサボってて、久しぶりにやったらまた筋肉痛が…。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/10/02(木) 00:00:11ID:KGkWAGYu
ダイエットというより健康的な体づくりに良いと思う。
肩、胸、背中、腹など上半身の筋肉の運動になる。
ウォーキング、ジョギングと併用すれば効果大きいかもよ。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/10/02(木) 21:54:06ID:5/faQG5v
たんぱん
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/10/03(金) 00:42:34ID:kSo9F3te
自宅でPC仕事してるので、合間の気分転換に五回くらい
やってる。
始めて体調は良くなったかな。ただ、マンション住まい
なんで朝や夕方以降はジャンプの所は出来ないけど。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/10/03(金) 07:17:09ID:R6+OMisE
今朝やってみたけど、意識してやってみると疲れるーでも習慣にしたらよさそう！

小学生の時なんてすごく適当にやってたよ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/10/03(金) 21:15:30ID:KF7bDapl
そうだよね。小学生の時なんて何も考えず適当にやってた。

意識してやると第一と第二を続けてやっただけで疲れマス。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/03(月) 07:42:51ID:TSarzXWK
毎日やってます
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてません
ただ食べすぎには注意を
ウォーキング・ランニングを兼用するといいかも
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/03(月) 16:07:24ID:L1nv63Ep
今朝、第一やりました～。
消費カロリーってどのくらいか知ってますか？
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/03(月) 17:23:11ID:DDCjXW+V
このスレの前の方に書いてあった気がする
50くらいだったかな
（第一第二合わせて50なのかな？）
でも実際はそこまで消費してない気がしますね
0172169
垢版 |
2008/11/03(月) 17:32:17ID:L1nv63Ep
>>170>>171
レスありがとうございます。
一応全身運動ですよね。
40～50kcalって見積もっとけば良いかな。
確かにそんな消費してるようには思えないけど…
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/10(月) 06:47:26ID:7/WgwcSS
ｽｷｰﾘ

ラジオ体操の歌ってなにげに重要だね。あー体操の時間か、かったるいなあと思ってても
あれでやる気が出る。
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/12(水) 06:49:12ID:JPr03KrX
ラジオ体操終了！！
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/19(水) 07:39:26ID:Pso+0gV1
一昨日からはじめたけど、肩こりがだいぶ改善した。
まだ腕を挙げたり回したりするとボキボキいうけど、肩こりによる慢性頭痛が
軽くなって頭がスッキリ。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/19(水) 19:35:33ID:ZjRuC0UO
速度を落としても、ゆっくり出来てまたいい感じ。
録音したものをゆっくり再生してやってる。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/19(水) 19:41:20ID:bTSbAdHg
第一第二を一日２セット、本気で真面目にｗやったら、
次の日全身筋肉痛だった。
普段筋トレ、ジョギングやってるけど、使ってない筋肉使ったって感じでよかったよ。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/24(月) 06:48:26ID:gkMbH7qH
みんなの体操もラジオ体操も終わったぁ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/11/24(月) 19:09:07ID:ytq7L3pK
かなり動きを大きくしてみたら汗だくになったwww＠釧路
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/12/01(月) 09:59:11ID:0JGFoenx
昨日からラジオ体操始めました
朝夜２セットずつやっていきます。

毎日続けて健康な体を手に入れる！
そして痩せる！
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/12/01(月) 10:19:52ID:TVtfqsKr
第二体操が好きになれない。
第一の流れるような振り付けが気持ちよくて第一だけやってしまう。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/12/01(月) 18:20:16ID:achCBaAh
腰が筋肉痛になった件
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/12/21(日) 12:21:20ID:srNhxYAE
なんだかんだで１年続いてる！
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/12/21(日) 15:20:44ID:+oGGRkEJ
過疎
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2008/12/21(日) 17:20:29ID:IwIKynYv
意外と足に効くと思う
踵あげてヒザ曲げたり伸ばしたりって動きが第一にも第二にもあるけど
ちゃんとやろうとすると結構大変
ヒザ上辺りが少し細くなったよ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/01/04(日) 11:21:46ID:fWsLa/Mb
今年も体操がんばろう。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/01/08(木) 15:24:13ID:Ghenlr4A
普段まーっく運動してないんだけど、こういうタイプは痩せるかな
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/01/08(木) 19:05:09ID:dV8+Md0e
やっぱ山口百恵ののプリッツのカードが無いと盛り上がらないな
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/01/09(金) 12:02:12ID:D/QfOlTK
やっと第１と第２の振りを覚えたよー。
しかし第２はちょっと難しいね。
「胸を開く運動」から「横曲げの運動」につなげるときの、
腕をバババッと速く動かすの、何だよアレ。
「前に倒して背の運動」の
上半身を起こすタイミングもまだ慣れない。
でも気持ち良いー。
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/01/10(土) 16:23:36ID:ItpZ/NkO
帰ってきて部屋が寒かったら、室内が暖まるまでラジオ体操。
部屋が暖まる前に体ポカポカ。
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/01/16(金) 16:19:54ID:3AcRwU0T
良スレage
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/02/03(火) 18:10:10ID:FVqO4wnl
あ
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/02/03(火) 23:43:04ID:b0GNoQbo
そうなんだよな。寒い部屋で第一第二やると体が温まる。

（でもすぐ寒くなって石油ファンヒーターにささってしまう）
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/02/12(木) 01:41:17ID:U6CJXam1
ラジオ体操してすぐ布団に入り寝ます。暖かいです
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/02/12(木) 02:54:53ID:KB6oxZSU
レディオ体操はジョギングなどの前のストレッチにもいいね
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/02/22(日) 16:03:11ID:SYU4otpj
ラジオ体操することで、その日の体調がだるかったりと、よくわかります。
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/03(火) 22:24:37ID:2r8mnyBP
age
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/04(水) 06:50:49ID:b5aDQbnO
久しぶりにやったらバキバキ身体が鳴ってたw
お腹のあたりがあったかい
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/04(水) 11:22:18ID:LjtwCJQP
いつも犬の散歩に行く公園でラジオ体操やってるよ。
毎朝6:30からスピーカーで流してる。
それ目的で近所の爺婆が集まってワイワイ言いながらあちこちで体操してるｗ
早起きして体操、前後に公園内をウォーキング、仲間とお喋り。
確かに健康的だ。
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/06(金) 06:47:50ID:Boy9DBg0
今日の体操終わり
身体あたたまったので軽く筋トレしてから朝ごはんします～

>>207
いいなー、それ
お年寄りにまじって体操したいw
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/07(土) 15:51:40ID:r4GRCyHz
全国ラジオ体操連盟
http://www.rajio-taiso.jp/
お近くの会場を検索してみよう！

うちの市はものすごくラジオ体操が盛んらしく、あちこちに「おはよう会」という
ラジオ体操会場の看板を見かける。
住宅地ならどこに住んでても徒歩15分以内でどこかの会場に行けるぐらいの
間隔。
やっぱり参加者は高齢者ばかりみたいだけど、中国の公園で太極拳やってる
のに似てると思う。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/12(木) 09:29:57ID:2FE3Rud3
近くの公園でお年寄りがやっているらしく、毎朝窓を開けると聞こえてくる。
早起きした日はそれを聞きながらやっているけど、
6:30に間に合わなかった日は、Youtube見ながらやってる。

第1第2を2セットやると約20分になるから、ストレッチ兼有酸素運動として、良い感じ。
気分もしゃっきりするし。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/17(火) 23:28:57ID:MHAU+haC
ttp://www.yomiuri.co.jp/space/news/20090317-OYT1T01175.htm
目覚めは「ラジオ体操の歌」…若田さん、初映像で笑顔

【ワシントン】若田光一飛行士（４５）が乗る米スペースシャトル「ディスカバリー」の
船内の映像が日本時間１７日午後、初めて地上へ送られた。

ラフな格好に着替えた若田さんは、３度目の宇宙飛行とあって、
８年半ぶりの無重力環境にもすぐ慣れて、同僚の飛行士と笑顔で作業を行うなど楽しそうな様子。

同午後１０時４３分には、日本の「ラジオ体操の歌」で起床。
地上との交信の際、日本語で「この曲を聞いていると元気が出ます」と話した。

また、この日午前に行ったシャトルの船体点検では、自ら開発に加わった
ロボットアームの延長棒を自在に操作し、同僚の飛行士が「すごい仕事ぶり」と舌を巻いていた。

同１８日朝には国際宇宙ステーションに到着し、若田さんはいよいよ長期滞在を開始する。

（2009年3月17日23時13分 読売新聞）

ttp://www.yomiuri.co.jp/photo/20090317-764475-1-L.jpg
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/29(日) 11:37:17ID:M4Klw6OY
ストレッチ体操にいいね。
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/04/05(日) 12:09:39ID:/wWEGtVx
がんばって体操
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/04/09(木) 20:48:24ID:deS8WP8J
今日は２回やった。すっきりした。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/04/14(火) 13:14:16ID:euRjJI8q
朝のテレビ体操（みんなの体操＋ラジオ体操）を3ヶ月間続けてみた。
既に美容体重なので体重の減少はしなかった
（意図的に減りすぎないように食事で調整していた）が、
おなか周りが７センチも減少した！！
すごいよ、テレビ体操。
あの、ひねる系の体操の効果が出ている。
有酸素運動だというけど、
ボディーメイクにも期待ができそうだ。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/04/15(水) 23:14:29ID:rpnhSlRV
>>218
すごい！
やっぱラジオ体操ってかなり効果的に出来てるんでしょうね
張り切って5セットやったら、ウエストラインとふくらはぎが強烈な筋肉痛にｗ
この二箇所に特に効果が現れそうな予感
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/05/02(土) 13:04:51ID:xSNfKpNj
age
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/05/02(土) 13:52:14ID:F3A7mWB8
着うたフルに種類たくさんあってビックリ
愛媛verにしたけど時々言われた事わからんwww
でも楽しいからいいや～
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/05/04(月) 15:39:21ID:jiGOjpha
私はズボラーなので、他の体操のように
「この動作を３セット×２回やって」というのは
覚えるのがめんどうで続かない。
ラジオ体操なら、自然に体が動くのでとても楽。
パソコンのデスクトップに動画を置いて、すぐできる
ようにしてる。

好きな動きは、ひねり系なんだけど
「大きく大きく小さく小さく」とやってると
遠心力のせいで、自分が独楽になったような気がするｗ
他には「ねじりそらせて」の合いの手もなんだか好き。
「はずんだ息を整えるように」と言われても
「先生！無理です。この動きが結構きつくて整えられません！」
と脳内つっこみしながら楽しんでます。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/05/08(金) 20:56:52ID:QjWcJ1YB
私もズボラーなのでヨガやストレッチはTVに合わせてやってみたものの
何だか今さら面倒なので続かなかった。ラジオ体操は続いてる。まだ1週間だけど。
体操すると身体も頭もスッキリするし
やってて楽しいからまだ続けられると思う。ひとまず肩こりがなくなった。
022546
垢版 |
2009/05/16(土) 12:58:37ID:FFqg72de
ダンベル持ちながらラジオ体操すると筋肉補強になっておすすめ
ただし、ダンベルを自分にぶつけたり、室伏兄貴のように投げないように注意してね
0226224
垢版 |
2009/05/23(土) 23:05:56ID:LCKxVYbX
まだ続けてるよ。日に２～３回ほど。
若干体が締まってきたような？でも下っ腹だけはぽっこりしたまま。
ついでに「みんなの体操」もやってる。
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/06(土) 05:47:32ID:+zEd5DEt
昨日やってみたら１５分で腰が痛くなった。こんなに負荷の高い運動だとは。
今朝、昨日の分の１５分。
１5日まで、1日３０分×４セットの予定です。
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/06(土) 18:15:10ID:gJCk5kCP
>>227
私、はりきって一日5セット（約30分）やってたら5日目でガタが来て
「これ以上やったら怪我する！！」ってとこまで行ったよ…無理しないでね
回復してから改めて1セットから始めて、今は2セットずつにしてる
胸の位置が明らかに上がってワロタｗ今までバストアップの体操でここまで効果出たことなかったよ
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/07(日) 11:28:14ID:yuiD+vJB
>228
ひざの下の方が少し痛くなって、もうめんどうになってた。
今我に返りました。ありがとう。続けられるようにします。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/09(火) 01:31:44ID:P9++ZXeg
寝つきが悪いんで、寝る30分ぐらい前にやってる
翌朝の目覚めがものすごくいい。

腰周りがやたら細くなってきたのもこのせいだったのか・・
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/15(月) 13:42:28ID:A9ef+uQq
スピードを変える工夫が上のほうにありましたが、ほかに、
同じ動きに飽きる・同じ個所が痛くなったので、
今日は肩に力が入らないようにとかお腹へっこまそうとか、
ちょっとずつ工夫できて、運動が楽しい。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/17(水) 09:34:09ID:IlNn3QnL
太もも～腰が前より引き締まった状態を保てるようになった。
腰～背骨、肩の位置を把握できるようになった。
肩の周りが引き締まる動き方を模索中です。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/21(日) 15:05:31ID:9Ac0kBuw
ピアノやめて18年の私がNHKから楽譜取り寄せて弾いてみましたよ。
曲はいやというほど頭に入ってるけど、シャープが多くて難しい。
第1はニ長調（シャープ2つ）、第2はイ長調（シャープ3つ）が基本ですが
どっちもところどころ転調します。
自分の演奏で速いの遅いのいろんなスピードで録音して・・・とか妄想
してみましたが当分無理そうです。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/06/29(月) 06:27:57ID:DXecJntk
そろそろ始まるよ！
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/07/01(水) 03:34:37ID:v6H5i3lo
このスレ見つけて久しぶりにしてみたら第一だけで、横腹、膝裏、肩甲骨辺りが筋肉痛なったww
これからちょくちょくします！
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/07/02(木) 21:07:19ID:1ZppoPFB
朝の６時３０からNHKのラジオと共にやってるだけなんだけど、体綺麗になってきたよ！
いつも使わない筋肉がのびて気持ち良いし！
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/07/08(水) 21:36:11ID:Oev2Rf8Y
>>156
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/07/09(木) 01:16:57ID:5raJpPKe
たんぱん
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/07/09(木) 10:33:57ID:slGPZyjz
>>240
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､
お茶が入りましたよ…
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/07/12(日) 13:10:20ID:iE14p1M7
食後の運動は２時間後にしたほうがいいそうだよ。
内臓を休ませないといけないからね。
食前のほうがいいらしい。
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/07/29(水) 18:28:24ID:oNddodKF
>>245
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/index.html
↑
ここのサイトでラジオ体操を3分間として計算すると消費カロリーは14kcal。
これは入浴や掃除を5分間した時の消費カロリーと変わらない。

この程度の運動強度なら食前食後なんて気にしなくてもいいんじゃないかな。

連続して何セットも行なうんだったら話は別だけど。
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/08/09(日) 16:02:39ID:d/tQs/93
今の子供は夏休みにやってるのかな。
朝早くに叩き起こされて、カード首からさげて公園に行ってやったよ。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/08/09(日) 19:32:53ID:xa1FzCxK
自分は行ったり行かなかったりしてた。
けど最終日はお菓子貰えるから行ってたなぁｗ
まぁ今はお菓子食べずに毎日第一と第二してるけど。
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/09/17(木) 00:35:05ID:W41k6Hyz
ラジオ体操ってお年寄りのリハビリみたいなものだと思ってたけど
以外とハードなのね
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/09/17(木) 11:12:42ID:qJrOcEdm
ゆっくりやると意外にきついね。バカに出来ない。
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/10/20(火) 18:45:49ID:WfBpAQ9D
これ、ダイエットになるか分からないけど絶対オススメ！
高校生になってから酷い肩こりに悩まされたけど、毎日ラジオ体操第一第二するようになったら肩こり解消された
朝やれば眠気覚ましにもなるし体も軽くなるし、爪先から全身があったまってくる！
寒い部屋で薄着で、全力でラジオ体操したら全身あったまってポカポカ(ﾟoﾟ)！
自然と姿勢もよくなったし、体も柔らかくなった
お金も時間もかからないし気軽に続けられるから最高
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/10/29(木) 05:19:14ID:FadZDSXT
本出てたよ
DVD付きで1300円くらい
ようつべあるのにぼったくり
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/10/29(木) 06:43:33ID:ET1DfoVh
ダンベル５㌔でやるといい感じ
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/10/30(金) 02:31:52ID:n7df/keL
やる気で意識してやると
かなり効果ありますね
流石にあらゆる計算され尽くしてる体操です
体が気持ちいい！
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/10/30(金) 20:51:22ID:L1bBERmG
家事育児の合間に第１を３回

運動量としてはたいした事ないが、産後の自分にはちょうどいいくらいだ
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/11/06(金) 22:16:16ID:9r3m818Z
第２って、ジャンプ多いですよね。
マンション住みの私は、この部分だけ「座ってる人バージョン」になります。
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/11/09(月) 06:12:03ID:Wq8j/rH/
みんなの体操は動き毎に注意点入るのがいいね。ちゃんと意識出来る。

体操のお姉さん達は引き締まっててしなやかで綺麗。憧れる。
ただヤセたい！、から目標が変わって、体重に左右されずストレスなくなった。
実際、体重は変わってないけど体型は凄く変わったし。

最近周りから｢凄いヤセたね！！何やってるの？｣て聞かれること増えた。
でも｢ラジオ体操｣って答えると｢え(^ω^;)？｣って顔されるｗｗｗ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/11/21(土) 01:55:20ID:VFn4SPBS
胸なくなった人いませんか？
肩やら腕回す運動がやたら多くてなんか減った気がします…。
それ以外は良い！朝体が重いときやネットやりすぎたときに、
第一だけでもやると明らかに効く。血が巡る。
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/11/23(月) 22:00:08ID:AURrYPdl
短パンage
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/12/20(日) 07:05:08ID:6YXnTmFc
体操age
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/01/10(日) 23:28:33ID:wDGFa8Jw
最近始めたのであげ
第一第二のセットを二回、朝と夜にやってる。
まだ４日くらいなんだけど肩こり良くなったすげえ。
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/01/15(金) 01:59:22ID:iHwwWlJu
賛成あげ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/01/15(金) 09:39:58ID:XO9uNcih
最近始めたよ。
第１、第２を続けて普通に一回…準備運動
速めで一回…筋トレ
ゆっくりで一回…ストレッチ
これで１セット。録音したのをPCで速度編集して繋げた。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/01/25(月) 14:18:48ID:K44UQAQO
第二に挑戦してみたが難しい・・・
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/01/25(月) 21:44:55ID:SZ3LLV+a
正月から始めた。
金曜放送分を録画し、朝昼に準備体操込みでやってる。
心なしか背中の脂身が薄くなってきた。
体重も１キロ減。
こんなに手軽なダイエット法があるなんて・・・
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/01/28(木) 05:32:37ID:gpXeJBmg
ダンベル３K程度で毎日やると効果でるよ
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/01/31(日) 16:01:44ID:RsmKjEYP
「みんなの体操」→「ラジオ体操第１」→「ラジオ体操第２」で大体10分強を、
PSPに動画を移してやっているよ。動画は勝手に連続再生されるからこの
流れを止まることなくスムーズにできるし、何よりテレビを付けてDVD起動も
させて…という手間がないので、起きたらそのまま枕元のPSP起動させて、
良い目覚めの体操になっている。
まだ10日目だから効果は明確じゃないけど、薄着になったら目立つ部位の
肩周りを使う運動が多いので、とにかく継続は力なりで続けてみようと思ってる。
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/02/01(月) 00:16:25ID:HSpFGaD2
たん
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/02/10(水) 22:14:03ID:MF57jQ0L
ラジオ体操(第一×2)を朝にするようになってから、毎日快便。
第二は難しいね。中々ついていけない。
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/02/28(日) 11:14:00ID:x/3YIK8f
どうしよう。
朝夕2セットずつやるようになったら体中が痛くて夜、寝られない。
特に第2が辛い…

ここを超えれば痩せるのだろうか。死にそうだ。
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/03/01(月) 00:27:49ID:hTIxNthm
最近始めた。筋肉痛になった上に、調子に乗って床に手を打ち付けて怪我した。ﾊﾞｶ
でも小中学生の頃、授業のラジオ体操を真面目にやってて良かったなと思う。
特に中学校は最初の体育で第二を完璧に覚えることからだったから、
今でも流れるような動きを覚えてる自分に感心するｗ
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/03/09(火) 17:09:24ID:+UPLgfLO
ラジオ体操を風呂上りに全力でやってた時期があったなぁ
いままでどんなダイエットをしても体脂肪が全く減らずに悩んでたのに
ラジオ体操をし始めた途端、激減した(３７％→３０％)。
元からデブだったっていうのもあるだろうけどかなり嬉しかった。
また再開しようかな…
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/03/13(土) 14:44:00ID:I5Ms2NWO
1.第一・第二を普通に
2.速度を60%に落とした第一・第二を500gのダンベルで
3.トランスver.ラジオ体操第一・第二
4.速度60%の第一・第二を1.5kgのダンベルで
5.第一・第二を普通に

iモーションにして携帯に入れてプログラム再生してる
４がむちゃくちゃきついけど、５の時の軽さが爽快
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/04/07(水) 20:52:18ID:YLsSOPYc
過疎ってるねー

どこかで見て自分も真似してるんだけど、
ウェブブラウザを開くと一番最初に出てくるページに、youtubeのラジオ体操動画のページを設定してる
ブラウザを開くたびにラジオ体操できるから、ネットのやりすぎ予防にもなるよ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/04/11(日) 10:16:56ID:hrS7dlQf
先週からはじめた。
一日3セットしてる。
もちろん背中筋肉痛だけど、肩こりは楽になった感じがする。
肩回したとき、ぼきぼきあまりいわなくなった。
0295ばれ太 ◆BiJZbgMNr.
垢版 |
2010/04/15(木) 08:42:28ID:40OCv5Tk
昨日からビリーズブートキャンプを始めた。
朝は時間がないので、携帯で第一の着うたを落としてあったので、
バンドを付けてラジオ体操という日々を送ろうと思います。
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/04/18(日) 22:09:34ID:97B2+FeT
第一第二終了。
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/04/19(月) 20:59:29ID:+EDwwiSl
第一第二終了。
└（ﾟ∀ﾟ└)（┘ﾟ∀ﾟ）┘
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/05/21(金) 17:03:28ID:VE0qUp80
ラジオ体操第一第二を真剣にやってみたけど
程よく息があがる感じだなぁ
これは有酸素運動になってるのかな？
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/05/21(金) 17:13:23ID:bIjLtWNG
第一と第二を携帯にダウンロードして毎朝やってる
体硬くなって前屈とか全然ダメダメになってたのに
また指が床につくようになった、うれしい。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/05/22(土) 15:35:51ID:qbCJC9EL
やってみたけど
すごく効果がありそう
毎朝早起きしてやろうかな。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/05/26(水) 17:18:57ID:N/7NfRx7
ヨガは難しい、ビリーはきつすぎる、その他いろいろやったけど、動きを覚える前に飽きてしまう
ＤＶＤを見ながらやるのは、セットするのが面倒くさい、踏み台昇降は下の住人に気を使う
結果ラジオ体操に落ち着きました。
一部ジャンプするのはあきらめて上半身の動きだけにすると、家の中でやるのに最適だわｗ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/06/14(月) 14:54:32ID:ijb79StB
ショコるときのウォームアップとクールダウンにやってるよー。
あと暇なときにも。真剣にやると結構くるね！
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/07/02(金) 07:39:56ID:TABoRhiv
過疎ってるな…
このスレみて昨日から第一×2で開始
少しくらいダイエットの足しになればいいな
0308304
垢版 |
2010/07/05(月) 02:02:36ID:EE2VHoM0
過疎ってて書き込みずらかった…
154/56→154/53
体重は少しですが減りました。
ラジオ体操1＆2を毎日寝る前に一回以外は、得に運動なしで
普段通りの生活。
食事だけ、低インシュリンダイエット寄りに切り替えてました。
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/07/05(月) 20:39:24ID:Kn7ws8cl
>>308
どれくらいでそれだけ減りましたか？


スレタイと同じようなタイトルの本を購入しました
まだ内容は確認してないけどとにかくやれるだけやってみようと思う
0310308
垢版 |
2010/07/07(水) 05:04:23ID:Gu8rqFPc
>>306
五月の20日あたりから開始しましたよー。
たまに、片手に500の水入ボトルを持って負荷付きで体操したりもしてました。
食事は、白米控えて蕎麦にして甘味もフルーツとか寒天食べてました
お腹が減ったら紅茶入れて飲んだりしてごまかし。
ラジオ体操＋軽い食事制限でじわじわ減り、体調も良くなりました。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/07/10(土) 02:45:31ID:WOjIPPrR
焼き鳥じいさんフルバージョン
http://www.youtube.com/watch?v=9-GySqvAsP0
と、ラジオ体操第一第二を続けてやってる
両方で約10分だけど凄い効くね
とりあえず肩こりと背筋がのびて姿勢が良くなってきた
>>310の白米を蕎麦に変えるのもやってみるよ
お盆までにはちょっとスッキリしたらいいな・・・
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/07/20(火) 06:40:05ID:VIgAx90+
夏季巡回ラジオ体操今日から始まったね
子供のころの懐かしさと本格的な夏到来って感じだねぇ
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/08/10(火) 23:56:59ID:/ZWzKxC4
夏休みage　明日も頑張ろう！
└（ﾟ∀ﾟ└)（┘ﾟ∀ﾟ）┘
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/08/16(月) 00:13:37ID:XKVnL8Gp
体中が凝っていたのでラジオ体操したら和らいだ
きっちりやったら汗でた
毎日やります。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/09/13(月) 21:09:29ID:HBkV0Dsn
最近始めた。見本と同じように腕をまっすぐ伸ばしたり
踵の上げ下げをきっちりやると結構くるよね。全身解れる感じで気持ちいい
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/09/16(木) 17:17:41ID:RNtdAF/3
普段全く運動しない20代後半 163/46 で、体脂肪22…
今思い立って第一・第二続けてやったら
モモの裏がつりそうに痛いです('・ω・`)

でも、これなら楽しく運動できそうな気がしてきた
気をつけながら続けてみる
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/09/30(木) 20:47:33ID:zVQHSiqm
163cm55kg
朝やってるNHKテレビ体操を録画して、これから毎日ラジオ体操第一・第二をやる事にした。

普段まったく運動をしないから軽いストレッチにはなるといいなぁ。
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/10/06(水) 00:46:34ID:4gurRhKS
毎日のラジオ体操始めてから便通が良くなった気がするんだけど、何故だろう？
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/10/06(水) 01:21:07ID:YJtVS1QL
7月から始めて私も便通よくなった。
風邪ひいて10日くらいさぼっていたら、
ウエストラインがたるんできて「効いてるんだあ」と実感。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/10/10(日) 02:02:51ID:YVr5w+N3
ラジオ体操本気でやったら半端なく疲れた・・・。
毎日10回、休みの日は20回やる。
確実に痩せられるわ
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/12/01(水) 23:59:02ID:sTEJE/Uy
age
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/12/02(木) 02:11:14ID:XCxQyDqe
おおーこんなスレがあったとはｗ
ラジオ体操って体を捻る動きが結構あるから
きっちりやるとダイエットにいいよね。
肩凝りもかなりラクになるし。
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/12/03(金) 06:47:17ID:dRBH4Okm
朝やると目覚めるしいいねラジオ体操。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/12/10(金) 08:25:50ID:ryybpPb/
あｇ
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/12/25(土) 00:34:55ID:igXmzJp4
アゲときます

西島千博のバレエ・ストレッチとかいうDVDでラジオ体操やってる人いる？
美しいラジオ体操とかなんとか
オリジナルと比べてどうなんだろう？
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/12/27(月) 03:17:20ID:M0ir07pj
>>340
頑張れー！
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/12/29(水) 15:12:48ID:sBeJNWeg
動きについていけないんだけど
テレビで優雅な音楽にのせてまったりと体操してるのに
こっちは必死な形相で息切らしとる
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/02/06(日) 04:47:53ID:cxb9bGOA
図書館でラジオ体操ダイエットの本を借りてきた｡
CD付いてて(スロー/通常/解説付き)なかなか使える｡
本のイラスト解説で運動の効きどころチェックすれば､
さらに効果テキメンを筋肉痛で実感！
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/02/28(月) 15:32:54.14ID:EaoF7T3S
ラジオ体操すんごくいい！！

ジム通いで、ジムが用意した筋トレ、ペース走、ストレッチ、スタジオレッスンのメニューを当たり前のようにやっていて、
それなりの効果が出てるけど、久しぶりに何気なくラジオ体操やってみたら身体が以前より固くなっている事に気づいた。
ラジオ体操をやり出してから効果が格段向上！
柔軟性も高まり、悩んでいた腰痛も解消した。
たかが、ラジオ体操と思っていたが、万能体操だなと痛感！
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/03/04(金) 19:49:12.78ID:6wymRcZY
小学生の頃はなんでこんなヌルい体操わざわざ
やんなきゃいけねーんだよとか思ってたけど、
今思えば子供の体力ってハンパない
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/03/08(火) 17:02:42.70ID:E//+NSo8
う～ん、でも子供のやるラジオ体操って
ちゃんとしたやり方になってないんだよな。
自分も子供のころ思ったことだから分かるけど、
ラジオ体操って大きな動きでやるのが妙に恥ずかしいんだよねｗ
大人になった今ではそんなこと全く思わないが、第二の２番目の
腕をモリモリするやつとかさｗ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/03/09(水) 11:35:13.74ID:14IG6z0W
うんわかる、しっかり背伸びしたり、膝のクッションきかせてしっかり曲げ伸ばししたり
ちょっと大げさなくらいの動きでやらないとねｗ
朝のＮＨＫテレビ体操のお姉さん達を見習ってやるとかなり効く。
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/04/04(月) 22:58:14.21ID:+3+HXXbR
地震の影響で仕事が無くなりorz

引きこもってるだけだと完全に太るので、
ラジオ体操・やきとりじいさん体操・モムチャンダイエット体操を毎日２セットずつやっている。

気休めにしかならないかもしれないけど、体を動かすと気持ちいいね。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/05/05(木) 03:24:00.54ID:IW1UVasG
みんなの体操とラジオ体操を毎日二回やって、
他の運動も組み合わせつつ、順調にダイエット出来てる。
体がすっきりするし、肩こりや首こりがかなり良くなったのが嬉しい。
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/05/23(月) 13:14:12.22ID:4A6eKH50
私も最近ラジオ体操ダイエット始めました！！
すごく、快便になったし肩こりはなくなったし朝すると
身体がしゃんとするからすごくいいです＾＾

毎日、仕事前にやってるけどこれは効果がありそう＾＾
これなら続けれそうです★
まだ、体重は始めたばかりで痩せてないけど
１ヶ月くらいしたら少しは効果でるかな？？
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/05/23(月) 16:35:23.07ID:xCBPKT5q
一昨日、六時半に目が覚めたからNHKをつけてみたら、

朝のテレビ体操してた。

んで やってみた

意外にキツカッタｗ

本当にいい運動になりそうだね。
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/05/27(金) 22:35:52.20ID:P5/NuEBt
起床したら、ラジオ体操
で仕事から帰ってきたらラジオ体操→風呂→ストレッチを一ヶ月やっている。
体重はあんまり変わってないけどお腹周りが４ｃｍ減ったね
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/06/06(月) 21:44:22.22ID:MyJsyGmd
1日できるときは第1と第2を3回やってます。
肩こりが治りました。
ウエストまわりもすっきりしてきて、
ボタンが止まらなかったジーンズが入るようになりました。

ただ、腰が痛いのはラジオ体操のせいなのかな～
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/06/20(月) 00:47:42.94ID:x2oVw+2k
第一第二を三回
二週間続けてます
体重は変化なしですが
立ち仕事の足の浮腫が
なくなりました！
ラジオ体操最高！
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/06/29(水) 10:11:48.49ID:FOour34v
良スレあげ

ラジオ体操、好きな音楽をかけながら
時々やるようになりました。

全身まんべんなく動かせるし
いいですね、これ。

お金もかからないし、YouTubeでバレエラジオストレッチとかラジオ体操も見れるし。

まだ前屈とか下手だし、腰回りが固いけど
少しずつできるようになったので、続けてみようと思います。
歪みなおしにも良さげ～!!
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/07/14(木) 05:26:06.29ID:QSxPu3AH
朝起きたらラジオの体操の歌を聞いてから第一第二を１セット。
毎日夏休み期間中まじめに参加してた身として夏場はコレやると若返る。
なんか知らんけど肩こりが治った！そして体が柔らかくなった。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/07/14(木) 09:18:19.05ID:luFoj8Xh

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください


今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！


マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
兼子ただしのストレッチ法も公開中！！


http://kensaku-senmon.com/diet-search/

0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/07/14(木) 23:10:04.17ID:Npv2/oGa
毎日 朝に１回だけ。

本当に肩凝りしなくなって体が軽い！
仕事中に体痛くて辛い～ってのがなくなったよ。
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/07/20(水) 00:07:08.12ID:31MhiugL
録画しておいた早朝のテレビ体操を今やった
足を鍛える体操をしたら足のポカポカが止まらなくて熱いよ～
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/07/24(日) 21:07:47.07ID:KKsq1xZ/
映像で見ると間違って覚えてたんだなって箇所が多いこと多いこと
横まげの運動とか必要以上にまげなくていいんだなとか第一と第二で深呼吸が違うとかいろいろ発見できた
0375マロン
垢版 |
2011/09/10(土) 19:36:09.90ID:PL0ya52R
モデルの高垣麗子が毎日やってるみたいだよ。真剣にやれば痩せるかな。。どんな運動も続かない私。。149センチ48キロ（>_ <;）
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/09/11(日) 13:31:39.78ID:DGCPrghN
見本のとっても綺麗な動きを出来るだけ真似しようとすると、
身体中手足の先まできちんと力入れてないとダメだね
で、その綺麗な動きを意識しながら第一第二終えると結構身体が目覚める感じがする
気持ち良いのなんの！
これからやります！
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/03(月) 20:36:15.64ID:BNyBJGZu
やっと涼しくなったから久しぶりにやったら脚の後ろ側がすごい筋肉痛(汗)
今日前屈ができない～。
痛い時でもやったほうがいいの？

0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/07(金) 06:41:39.59ID:uNW6NNa3
朝、６時２０分に起きて、まずヨガ
３０分からＮＨＫラジオをつけてラジオ体操第一と第二

ちょっと早起きも出来てるし、習慣にできるようにがんばる
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/26(水) 01:38:46.01ID:LssvEgLf
6:30のラジオ体操はやるんだけど、その後二度寝してしまう。
これってダメかな？　けどどうしてもそういうサイクルになってしまうんだよね。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/11/08(火) 13:30:57.97ID:1CPn3277
始めて一か月、体重は減らないなー。食べてるから仕方ない。
嬉しかったのはバストトップの位置が2センチくらい上がったこと。
アラフォーなのにこんな効果あるなんてビックリ。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/11/28(月) 22:27:36.09ID:VBypmn3I
ひどい肩こりだったけど、
ラジオ体操を始めてからというもの、肩こりが、とても楽になった。

起きてすぐと、風呂上がりにやってる。
やらないと、体中がカチカチ。
0382井戸魔神Ｆ ◆Yyby928XKw
垢版 |
2011/12/15(木) 20:43:21.34ID:UbqezorW
　　　　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリックやせるよ～♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||メタボリックやせるよ～～～♪
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　見苦しいから～♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリックやせるよ～♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリックやせるよ～～♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹じゃ　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できやしないよ～～～～～♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
. ／　　　　　　　ﾞ＼　＼　　　　 /　/ ＼＿＿
　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─

0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/12/16(金) 18:17:21.96ID:6URVs38s
第一と第二の違いって何？と調べたら
第一は「体をほぐす事を目的とした運動」で
第二は「筋肉を強化する事を目的とした運動」だそうですね

Youtubeで正しい動きを勉強して（みのもんたのやつ）
第一第二を通しで2回、準備運動代わりにやっていますがきついけど良いです
体全体が締まって来ましたよ
0384ぐ～たら
垢版 |
2011/12/17(土) 12:58:22.57ID:odxhPz/p
ａｇｅ。寒いこの冬外に出なくてひきこもってながらでもできるのがいい
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/12/19(月) 10:30:15.63ID:6JWObiXv
第一第二みんなの体操補助体操1週間分プラス踏み台昇降30分～1時間毎日やってる
膝が痛かったのに筋肉付いたようで痛くなくなってきた！
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/01/30(月) 17:59:13.34ID:AkeHfCt7
保守
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/02/04(土) 18:09:12.64ID:HqOGXuy2
>>386
たぶん体幹がしっかりしていて軸がぶれないんだと思う
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/02/13(月) 12:59:39.91ID:aRafbnSN
>>381
腕や胸の運動が多いから肩こりにいいね。
>>385
踏み台昇降３０分以上、すごいなあ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/19(木) 19:56:20.68ID:ZrmCq/+U
マンションだから跳ぶ系のやつが出来ないんだが
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/19(木) 21:31:48.15ID:9i8+PNOp
TVの見本で健常者用心臓とか悪い人用椅子に座ってやれる用と
でてるからジャンプのとこだけ健常者用じゃないのにしたらいいよ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/19(木) 21:45:32.25ID:ZrmCq/+U
なるほど
それでやってみるか
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/22(日) 09:38:05.37ID:7hwKEI/1
ラジオ体操昨日から始めました
朝一番にラジオ体操第一、第二、みんなの体操、とやるとすごくすっきりして気持ちいいね！

これなら続きそうだし運動不足が解消できるかも
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/23(月) 00:04:49.43ID:E5L/yt0W
ＴＢＳでとりあげられてた
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/23(月) 15:08:46.92ID:/NhhwIwB
ラジオ体操第1が「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」であり
ラジオ体操第2が「体力・筋力の強化にポイントを置いた体操」らしい

やっぱり第2の方が、より筋肉を使うんだろうな
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/24(火) 15:50:48.33ID:94DjcZEt
大人のラジオ体操だかなんだか、DVD付きの本の発売日に書店行ったけど置いてなかった。カーヴィーなんとかとモムチャンなんとかの本ばっか…
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/24(火) 22:31:48.13ID:PqqXE3Os
私もこの間のテレビで見て今日本屋何軒も見たけどなかったよ。
Amazonのランキングでも一位になってたしテレビでやると皆飛び付くんだなあ。
でもわざわざ本買わなくてもNHKの番組録画すればタダですむよね。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/25(水) 02:04:06.01ID:PlTrdHCi
どこに気をつけてやるといいとか、知りたいから本探しに行ったのになぁ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/01(火) 10:19:27.89ID:3pKveXw+
今朝のはなまるがラジオ体操特集だったよ。公式まだ更新されてないけど。
ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/
>5月1日（火）とくまる・・・くびれ！美脚！本当はすごい「大人のためのラジオ体操」
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/02(水) 23:35:52.96ID:c6xCaGgI
>>404
はなまる見たらコツがちゃんと判った
これ、NHKのをなんとなく見ながらやってるだけじゃ
効果的なダイエットにならないのがよく判った
本を買おうと思った…
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/03(木) 06:56:42.85ID:1pmJxA2j
見直される「ラジオ体操」、解説本がTOP10入り目前

　誰もが知っている「ラジオ体操」が、“究極のエクササイズ”としてにわかに脚光を浴びている。
ラジオ体操をDVD付きで紹介した『DVD付き実はスゴイ！ 大人のラジオ体操』
（2012年4月23日発売／講談社　著・中村格子 監修・秋山エリカ）が初週1.5万部を売り上げ、5/7付“本”ランキングBOOK（総合）部門で11位に初登場した。

　同作は、「健康であることは美しい」をモットーにわかりやすいエクササイズ指導が人気の整形外科医でスポーツドクターでもある中村格子氏が、
元・新体操オリンピック選手で現在は東京女子体育大学教授の秋山エリカ氏監修のもと、ラジオ体操をわかりやすく紹介したエクササイズ本となっている。

　きちんとポイントを抑えて行えば、美脚・小尻・くびれ・若返り・肩こり解消などに効果がある“究極のエクササイズ”になると、ラジオ体操の正しい方法を紹介。
DVD付きで“正しい動き”がよくわかるうえ、スポーツ医学から見たラジオ体操の効果や、プラスして行いたいヨガやバレエのミニレッスンも紹介する。

　これから夏に向けダイエットシーズンを迎えることや、健康促進・体力不足緩和などあらゆる健康面でのニーズにも応えられる、
誰もが知っている国民的体操「ラジオ体操」を新たな視点で見直す同作が話題となりそうだ。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/282179

0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/22(火) 23:10:14.91ID:lpUwOC9G
誰もが知ってる動きだから簡単
簡単過ぎて効果もないだろうと思ってたら
次の日全身筋肉痛になって驚いた
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/30(水) 14:21:01.91ID:5WSJ1nQO
本買ったわ。どこが鍛えられるかわかりやすい。まったく運動しないから、やるとやらないとでは違うわ。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/03(日) 21:16:18.68ID:OKrWfi0m
心肺機能が笑っちゃうくらい劣っているから、初めの深呼吸の運動でもうすでに息があがる
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/05(火) 10:34:24.24ID:P86V++Ae
第２の10番目、身体を倒す運動が
どこに力いれていいか図解みてもよく分からなくて、
解説ほしくて大人のラジオ体操買ったけど第１しかのってないのね。
第２の方がよくわからないから第２いれてほしかったな。
あとからだすんだろうか。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/11(月) 01:20:46.95ID:m0B73IVz
第一、第二はそれぞれ目的が違うよね
第一が体をほぐす体操、第二が筋肉強化の体操だっけ
二つを通しでやって来た自分としては
どちらかだけでは物足りないと言うか不完全な気がするんだよなー
0423 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
垢版 |
2012/06/11(月) 09:26:45.27ID:gIy7B906
>>421
＞NHKが出してるテレビ体操のDVD
こちらはDVDで解説もアリますのん？（･∀･）
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/21(木) 07:11:12.61ID:sSI1HLPx
昨日ほんまでっかで体操の先生が括れに効くラジオ体操てやってたから
スレ探したらあった。
カーヴィーダンスのDVDが安価で２つ買って良かったんだけど
セクシーで恥ずかしい(´･ω･`)
ラジオ体操でナイスボディになれるなら真面目にやりたい。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/21(木) 22:27:21.88ID:VkQW+5F9
ラジオ体操、バレエ風に踊りつつやったら結構効いた。
バレエをやったことある人なら、指と手の動きをバレエ風にやってみてほしいｗ
やったことない人には難しいかな？
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/22(金) 07:05:24.73ID:JnKFfbeJ
数年前だけど、狐の影絵の形を作りながらラジオ体操をすると
隅々まで効果があると言ったような雑誌記事があったのを思い出した
バレエやったことなんてないけど、同じ効果なのだろうか
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/24(日) 17:16:27.06ID:i73RT9zm
NHKテレビ体操買ったよ
月曜～日曜まで各曜日ごとに｢テレビ体操｣＋｢ラジオ体操1または2｣のセットになってるんだけど
通しで全曜日やったら汗ダラダラで筋肉痛
でも毎回テレビ体操があるから飽きるｗ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/28(木) 04:05:33.22ID:AFl42Lue
DVD買おうと思ったら
家族がええー買うん？？？
テレビでやってるやん録画しときって言われて
録画した(^_^;)
真面目にやったら汗出る
カーヴィーもかなりいいけど恥ずかしい(///∇///)
自分はNHKの体操のが合うわ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/03(火) 19:05:12.19ID:b81skkOM
>>431
できる
腰辺りを捻る運動や横に曲げる運動が効果的だったよ
初日に腰回りが酷い筋肉痛になったくらいだｗ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/04(水) 16:16:42.29ID:TDJCgWNj
地上デジタル放送で木曜日の朝は第一第二放送してくれるみたい
普通より５分長くて１０分放送
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/24(火) 09:25:37.30ID:WFlGdL2Y
夏休みになったので地域のラジオ体操に参加している
朝早く起きることで生活リズムが整うし､何より地域の人とコミュニケーションをとりながら楽しく参加出来るってのがいい

小学生の列に混ざって夏休みラジオ体操スタンプを貰うのは流石に恥ずかしいがw

地域の人と仲良くなれたし､体重も順調に減ってるので一石二鳥だわ
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/12(日) 22:28:23.79ID:pIu5Y9+W
(・∀・)ｲｲﾖ ｲｲﾖｰ
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/27(月) 20:45:11.27ID:Ke8NphRP
このスレに今年度のリズム体操マスターしてる人いるのかな？
難しいけど、少しでも覚えると楽しい
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/30(木) 22:06:31.41ID:Xd2bAmjD
このスレを見つけて毎朝ラジオ体操するようになって5日。
ＴＶはないのでyou tube見てやってる。
肩甲骨がゴリゴリしてワロタw
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/18(木) 11:35:57.59ID:J9bPGAdI
昨日ラジオ体操したら首が回らない
テレビ体操のみんなな体操の首前後左右ひねるやつやった後すぐおかしくなった
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/23(火) 16:34:08.81ID:Iq8z4mf+
>>440
アマゾンの評価がよければ買うかな。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/26(金) 16:29:04.10ID:ipLhcEc/
ラジオ体操で「きれいになる」ってDVDbook買ったけど、
今日の朝なにげなく観たNHKの放送のほうがきびきびしていて良かった。
録画で十分だったかも。
まあポイント購入で0円だったからいいけど。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/06(木) 06:21:33.84ID:dt+fsFIN
ホントに効くんかな？とか思いつつ、雨だし寒いしやってみた。
終わった後、姿勢がピシッとするし、結構心拍数あがる。
ウォーキングの代わりに継続してみようと思う
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/15(土) 07:45:50.79ID:6o+llPXx
肩甲骨がゴリゴリ、わかる！
かなり肩甲骨ほぐれるよね。
スローモーションのラジオ体操いいかんじ。体が熱くなる(笑)
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/28(金) 20:06:16.01ID:vDX3nwAt
ラジオ体操後に田舎から送られてきた
りんごを２個食べたらお腹がグギュルルーッ
って凄かった。ウンコ２回行った。
適度な運動は消化がいいのだろうか。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/05(土) 04:41:49.10ID:gBFdKJWP
西島千博さんの
バレエストレッチDVD
(ラジオ体操)
してみたけど、めちゃくちゃいいよ、コレ。
はまってしまったw

美しい～

終わったあと、疲れないのがいい。
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/15(火) 11:40:28.39ID:lqujyh6H
第一を朝2回、夜3回
食べる量あまり減らしてないから、当たり前だけど痩せない
でも、肩こり楽になった！
それが嬉しすぎる
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/15(火) 12:10:08.06ID:hrfkzkLw
第一・第二を朝晩一回ずつ1年以上続けてる
体重はどんなに食べても変化がないことと、体脂肪率が減ったのが嬉しい
座骨神経痛にも効果があったのが最高の幸せだｗ
以前は朝起き上がれないほどの痛みだったんだけど、最近は殆ど痛みがないんだ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/23(水) 13:27:53.55ID:RCu6aCHv
>>449
リンゴやその前の食事がよく消化されたわけじゃなく、運動によって
腸が刺激を受け、活発になったってこと。
お通じがよくなったわけだから、多少消化も良くはなってるだろうけど。
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/31(木) 10:18:25.15ID:vU5UwaIB
2月4日（月）～2月14日（木）「たった3分で若さ復活！これが正しいラジオ体操」　講師：多胡肇
http://www.nhk.or.jp/kurashi/marutoku/
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/02/05(火) 11:03:42.52ID:LZDctB4b
過去ログ見て、帰宅してから夜やってる。
本当に良く眠れるし、朝スッキリす。

夜のラジオ体操w割とオヌヌメかも。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/02/08(金) 09:54:47.61ID:V0hnaJW0
ラジオ体操で痩せることはもちろん、他にも普段から簡単にできる、
ダイエットが載ってるサイトを見つけて、今、頑張ってます。
ご参考までに。
http://weight-down.kym15721.com/
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/07(日) 21:39:36.29ID:fJeZWC0Q
肩こり楽にするために、毎日ラジオ体操朝晩やり始めて半年。
最近、周りから「体締まってきたね」と言われるようになった
体重は変わりないけど、嬉しい
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/16(火) 00:38:14.76ID:Ti9eY/uv
ダイナミックにやると効果大ですよage
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/10(金) 18:15:21.14ID:eRKjIfTj
第三はどの層に向けて作られたんだか
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/14(火) 09:53:08.27ID:UCvRFaqF
第四見てきたけどなにあれ素人には無理ｗ
始めの方の体を反らす所、ブリッジみたいに床に手を付くのか？と思ったら更に凄い事になってて噴いた
一体誰向けなんだろう
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/02(日) 15:54:12.43ID:CBgQYpld
ラジオ体操を本気でやれば、カーヴィダンスの効果を越える結果をテレビでやってたね。

まあ、カーヴィダンスにいたっては全然まともに踊れてなかったからの結果みたいだけど、どっちにしてもラジオ体操の効果を再確認できて良かった。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/05(水) 00:02:14.29ID:vEJ1I8Ol
第一第二を２セットづつやったけど汗吹き出た
便秘にも良さそうだし朝晩ちょっと続けてみる
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/16(火) NY:AN:NY.ANID:0PhffJ24
運動はラジオ体操しかやってないけど、この１年で7kg痩せたよ。
一日に、数回繰り返してやってる。
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:qMTbqkwY
暑くて長時間運動したくないから、なんとなくtube見ながらこれを始めてみたんだけど
翌日全身が筋肉痛になって笑った。
第一第二を1セットにして一日三セットをノルマにしてる。
筋トレまえのウォーミングアップにも最適だし、いいわこれ。
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:6Ptc6N7/
NHKかなにかで朝やってるの録画したら？　俺が録った時たまたま第一・第二の放映日で、それを編集して毎朝使ってる。
ただ第二は跳躍系が多くて集合住宅ではためらわれるのでやらないけど。
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:fk9PyiXA
>>484
なるほど、その手があるね。
ありがとう！

確かに階下への音は気になるかも。
でも第一はストレッチで第二が筋力強化ときくと欲しくなった。
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:9bk/AZwz
>>485
木曜日の朝6時25分からだよ！
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:9bk/AZwz
>>487
3ヶ月位毎に収録し直しているらしく、ワンポイントアドバイスや体操メンバー、衣装等が変わるのも地味に楽しめます。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:Qi28xxZQ
運動不足解消のために第一と第二のセットを日課にしているけど、
腹筋を使っていると感覚があんまりない。
やり方間違っているのかな？
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:4cAJCOE5
>超超お役立ちbotさん(@superusefulbot)の7:12 午後 on 火, 8月 27, 2013のツイート:
男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たせます。ダイエット中の方、運動不足の気になる方、だけど運動が嫌いな方はラジオ体操だけでも始めてみてはいかがでしょう。


ラジオ体操ってちゃんとしっかりやると爽快感あって気持ちいいよね！自分は息切れしちゃうけどw
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/21(土) 16:40:47.08ID:6OrKXVDP
それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をお取りください！

この声がモチベーションあがる

https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/img/radiotaisou1_2.pdf
これ見てたまに軌道修正する！
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 15:23:25.61ID:4ikVn/ml
>>497
おぉ！凄い！
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/07(土) 09:37:23.13ID:c8b7UFbe
大きく動くとか一つ一つの動作をキレを鋭くするとか１．２倍速でやるとか
自分でバリエーションを増やすと面白そうだな。
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/18(水) 16:51:49.05ID:lnlaH3mq
しばらく続けてるけど、太ももと二の腕が引き締まってきた感じ。
たるんでつまみやすかったのが、弾力が出てきてつまみにくくなってきた。
朝だけだったけど朝昼晩にしてみよう。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/21(土) 05:51:27.05ID:+vBBitlP
何にせよ手本は必要だな。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/23(月) 15:22:54.13ID:SglLtVZy
ラジオ体操なら私でも続くかもとようつべ動画を携帯で見ながら第一と第二を一昨日から行ってるけど、
真面目にやると筋肉痛になった。自分の運動不足を思い知ったし、ラジオ体操をなめちゃあかんと思った。

151cm 50kg 体脂肪率31%

体重も体脂肪率も減らすために頑張ろうと思う。

毎日 朝と風呂に入る前に第一と第二。

あと、ラジオ体操のポイントも知りたくて大人のラジオ体操シリーズをポチった。
0506505
垢版 |
2014/01/04(土) 09:09:53.41ID:/KFzxW1E
ラジオ体操始めてもうすぐ二週間が経つけど短期間なのに効果が出た！！ラジオ体操凄い！！

肩こりや首の痛みが治った。
身体が柔らかくなった。
出来なかったヨガポーズができるようになった。
冷え性が少しマシになった。
姿勢が良くなった。背筋伸びた感じ。
太ももが少しだけ締まってきた。

で、実際の体重は、1kgしか減ってない。
でも、体脂肪率は31%だったのが29%になった。

嬉しい！！これからも頑張るぞ！！
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/04(土) 10:32:41.33ID:xh/vjhpX
再開したいなあと思いつつ、ダラダラ過ごしてしまった。
痛む箇所がない今だからこそやるべきなのにな
0508505
垢版 |
2014/01/05(日) 21:37:35.11ID:BBzbB0BS
スタートから2週間超えた。
体重と体脂肪率減ってるのはわずかなのに…

太ももに隙間できた！！
ウエストあたり締まってきた。

衝動買いしてしまったチャコットのレオタード着た自分の写メを去年の下旬のと今日のを見比べたら明らかに変わってた。

短期間なのに目に見える効果が出て嬉しい！！
0509505
垢版 |
2014/01/05(日) 21:50:08.80ID:BBzbB0BS
すみません、去年の12月の下旬です。

書き込み過ぎました…申し訳ありません。
0512505
垢版 |
2014/01/08(水) 07:03:39.23ID:l0jqJWf5
>>511
大人のラジオ体操の本でコツを読んで実行してます。呼吸も姿勢も。あと、使ってる筋肉を意識してます。

私は第一と第二を2セットを一日三回やってます。
朝起きてすぐ、仕事終わって帰ってから、入浴前という形で。
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/09(木) 16:31:18.68ID:zmtpBh+P
ラジオ体操第１＆２をやってみました。
第１の最後のほうで汗かいたｗ
第２のときには汗が軽くしたたってましたｗ

運動不足だなーって実感したので、続けたいと思います。

大きく動いたから、汗かいて気持ちいいし、肩も軽くなった～ｗ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/10(金) 00:45:32.47ID:pQRQn1GY
わたしは、肩甲骨がゴリッゴリ鳴ってびっくりしました…
6分で、かなりの息切れ…
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/12(日) 01:26:08.94ID:aIGrWOcD
ユーチューブに動画があるのは分かりますが、
ラジオ体操の運動メニュー表みたいなのってないですかね?
　　　　　　　　　　　　　　　　　
0518 ◆r8ijvvtbw6dl
垢版 |
2014/01/12(日) 03:05:47.37ID:x4Rjdyrq
腕をー前から上に揚げてー
伸び伸びとー間延びの運動からー

( ﾟДﾟ)ﾊｲｯ!
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/01(土) 11:22:57.02ID:AyJPtU/v
あまりに運動不足なのでおとといから始めた。
体が固くなっててびっくり。
ももの裏が筋肉痛。
なめてた。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/24(月) 21:04:30.00ID:OnvIG50u
ラジオ体操始めてから太ももの内側が痛い
太ももの内側使う動きあったけ？
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/08(火) 20:16:30.69ID:tcpICLtM
最近太ももの内側痛くないなーと思ったら今風呂入って気づいたんだが太ももの付け根がボコっとへっこんでる！
またあきらかに太もものすき間も大きくなってる！
ラジオ体操すげー
一生つづけるぜー
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/13(日) 12:14:42.89ID:bQ5zFKbL
みんなの体操も、いいDVDやCDあるかな
052430歳　男性
垢版 |
2014/04/13(日) 16:44:55.62ID:bKsylitP
就労支援の施設で毎日やってた
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/17(木) 23:38:44.59ID:ofNydqFi
肩周りとかお腹が引き締まってきた
脚にもきくんだろうか
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/25(金) 06:42:35.42ID:ynjR9dsv
工場だから朝毎日やるなｗ
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/11(日) 19:12:42.81ID:frrCNOi2
1日6セットか。
1セットも続けられねーよorz
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/18(日) 09:01:24.43ID:LLzgXrYl
>>528
テレビの番組表からＮＨＫテレビ体操の時間を全部予約する
時間になると勝手にテレビの電源が入る
さらに違う番組を見ていても切り替わる
その時に強制的にやる
ただ土・日曜の午前と午後の放送がないのがネックだね
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/19(月) 16:04:48.56ID:ssQIDl4W
最近始めたけけど、お手本があると続く気がする。
そして自分がいかに、重心ぶれぶれなのかがよくわかる。
0533名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2014/05/28(水) 04:45:21.41ID:H3gMdxF0
>>531
その時に強制的にやる
　　すごいね　　観てた番組からいきなり体操...笑えたww
わたしも小学生の時　なんでそこまで・・・って言うほど
散々ぱら体操させられたから　今でもダラダラテキトーに体操してる奴見ると
ソコッー違う!!と言いたくなる(笑)
ちゃんと体操した後は「ごめんなさい　ちょっとナメテました」と
言いたくなるくらい疲れる
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/31(土) 07:13:11.04ID:56RsPjFM
ラジオ体操の講習に参加したとき、
そんなんなったわ。

俺は小学校の先生なんだが、
（比較的）ちゃんとやらせたら、
子どもたちもピーピー言ってた。

定期的に講習会に参加しないといけないなー
とは思うけど、（案内も来るけど）、
休みになるとダラダラ過ごしてしまうorz
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/01(日) 11:23:10.20ID:T5mw96c0
小学校でラジオ体操って必ずやるけど
ただ動きなぞるだけの先生と
どう動くのが正しいのかちゃんと意識して教える先生といるよね
講習会なんてあるのか～
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/01(日) 12:24:06.64ID:GIqxVZ9T
>>536
講習会は小学校とは無関係

たまたま仕事が先生で、体育でも
やらせてるだけ、ね

1回講習会行ったからといって
内容も忘れるし、
俺も動きをなぞるだけの先生かもしれん

講習会は全国各地でやってるよ
検索したらすぐでてくる
俺は挑戦してないけど、
2級とか1級とかあるぜ
0538名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2014/06/03(火) 19:09:14.29ID:owmVsh6o
講習会参加くらいならいいが
一級二級取得となると　一万円以上掛かるらしいど
教師や企業の総務などの人間が資格取得して
給料や昇格に反映するなら取ってもいいんじゃん
一般ピーポーが取ったところでジコマンなだけww
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/29(日) 20:48:33.12ID:CYS2frub
見てきた！思ったより短い！バレエのエクササイズぽい！
横にいるおっさんズは不要だし、正面から写した動画プリーズ！
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/18(金) 19:16:25.35ID:h+6lTeKi
今日の２０時から総合でラジオ体操第３が放送されるage
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/23(土) 07:15:01.04ID:5IGEbVWf
肩こりほんと酷いんだけど昨日ラジオ体操やってみたら肩が減ったような感覚。なんか触るとスカッ、あれ、肩は？みたいな
でもパソコン使うから結局夜にはまた凝ってる。最近は背中も凝る
結局昨日の夜もやって、今日の朝もして、肩は軽いんだけど背中は痛いままだな、何かやり方がおかしいとか筋肉痛とか？
でもいつも痛いと言えば痛いから、徐々に背中にも効いてくるんだろうか
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/14(日) 08:24:46.98ID:0M/GiIc8
クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 14:46:14.88ID:ALUsYIF9
これだけで痩せれるかは、疑問だね
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 15:47:35.78ID:HAK91cfd
>>556
痩せるがどういう状態かで違うでしょ

体重が減るだけなのか
体が締まってくるのか

後者ならラジオ体操でも効果あるよ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/17(水) 12:06:30.69ID:mu1CAMXX
>>118


普通、ラジオ体操位では痛めないよw
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 09:21:55.63ID:ZkR1v7SM
何回やればいい？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/24(金) 07:46:28.61ID:WCpH8Nf1
産業医の講習会でテレビ体操を勧められた
なかなか(･∀･)ｲｲ!
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/24(金) 15:47:02.46ID:4a2BKurZ
先日テレビ体操のおねえさん達の動きに合わせてラジオ体操第二をやってみた
腕と足の運動、今まで恥ずかしいから膝閉じてしかやったことなかったんだけど初めてがに股に開いてやってみたら内股への負荷が全然違うんだな
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/27(月) 20:14:10.98ID:azGaEGDq
あそこはこれでもかって位がに股出やらんと何の効果もない
高校の時体育教師が怒っていたわ

「おんなしかいないんだから、恥ずかしがることないだろ！」って
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/14(土) 02:09:11.72ID:P9NOBscA
朝一回、夜寝る前に二回ラジオ体操するようになってから
寝つきと目覚めが物凄く良くなった。
そのおかげか慢性的に続いてた体の怠さも大分軽くなった。
アパートだから思いっきりジャンプできないのがもどかしい
0572 ◆bmxqam.RTI
垢版 |
2015/03/02(月) 21:15:30.34ID:vbyHzY8P
そういえば昔買った、両足で２kgの重りがあったから今日からそれつけてやる
ラジオ体操の間に筋トレ挟むと体使ってる感じが増して良い
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/08(水) 13:25:25.54ID:jHaZuQTg
テレビはみんなの体操ばかり放送されてラジオ体操はあまり放送されてないね
リズム体操はもっと放送しないけど
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/20(月) 21:36:22.56ID:rg1gXhJ0
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/19(火) 20:57:39.05ID:PEjA1mcC
朝と夜、1日に第1と第2を4セットやってる
ウエストしまってきたし、やらない日は肩が凝る
でも2回連続でやるとたまに飽きる
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/23(土) 06:34:46.95ID:53KqZABB
ちびまる子で意味不と言われた動作も、音に合わせてショルダープレスと幅広いスクワットの感覚でやれば、けっこうな刺激になる
0589586
垢版 |
2015/06/09(火) 16:30:25.08ID:t1eDOGea
>>587
ありがとうございます！
他に何かしていましたか？

本当6回ってすごいですね
私は1日3回ぐらいしかしてないや
もうちょっと頑張んなくちゃな
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/14(日) 09:18:22.96ID:MQ+HMFHi
ストレッチみたいなものだから
運動の前後にやるのが良いと思う
ラジオ体操だけで痩せるのは無理
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/14(日) 11:33:56.98ID:OTnvG2NR
ラジオ体操1日8回もしたら筋肉つきませんか？
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/16(火) 00:40:56.94ID:4Lw1pBps
筋肉ついた？
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/22(水) 23:43:15.00ID:vMG2mkDv
なんとかって人のラジオ体操の本買っちゃったよ。DVDつきのやつ。
その本だとラジオ体操第一を続けて2回やりましょうってあったのでとりあえずやった。おまけ映像？でバレエストレッチがあったけどムリでしたw
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/25(土) 01:04:46.10ID:NiL1BtKA
>>605
なんとかって人じゃ分からんw
ワロタw
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/02(水) 14:19:36.95ID:qkluzhwd
ラジオ体操第1、第2を3回ずつとエグザイルのダンス体操（これもNHKでやってる）を1回
それが休日の日課

休日以外はラジオ体操を各2回もできれば御の字だなーがんばらないと
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/09(水) 13:58:47.60ID:9gv4j1rW
ラジオ体操録画して毎日やってます
肩こりや身体のダルさがなくなるね
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/22(木) 19:59:26.50ID:ELbgerxT
１ヶ月位前からラジオ体操第一第二×２
他にスロトレ系ピラティスで計１時間ちょいやってるけど体重変動なし
ただ体は柔らかくなった
ラジオ体操一回は約1時カロリー
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/25(日) 06:56:50.50ID:jNXLBrpb
6時25分からの体操やり始めて5日目、かなり体調良いわ
今日はタオルを使った体操と第二だった
ラジオ体操だけじゃなくて、ストレッチ的な事を毎日少しずつ色々やるのね
これなら慢性的な運動不足は解消される気がする

これを5年、10年と続けてる人、きっといるんだよね？
見てみたいわ、どんだけの効果があるのやら
まあ、何年もラジオ体操してるおじいちゃんにデブはいなさそうな気がするけど
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/26(月) 22:27:38.58ID:STGGYqm5
先日テレビで長年にわたって毎朝ラジオ体操やってる90代のおじいちゃん見たけどヒョロガリだった
そもそも豚みたいな90代のおじいちゃんって見たことないけどｗ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/31(土) 22:46:42.24ID:lRZtXAuo
♪　 ∧,＿∧
　 (´・ω・`) ))
((　(　つ　ヽ、♪
　　 〉 とノ )))
　 （__ノ^(＿)
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/09(月) 20:31:49.14ID:uEK6tbGD
7月から毎朝テレビ体操開始
在宅仕事なので平日は9:55分回と14:55分回も可能な限りしてる
背筋がついてきたらしく最近姿勢を保つのが苦でなくなってきた
しかしまだ十分デブなので他のダイエットも組み合わせることにする

ラジオ体操は背伸び系の運動が多いので、ストレッチになる
運動してない期間が長かった人がダイエットDVDやショコに移行する前の基礎運動としておすすめ
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/12(木) 05:16:29.53ID:mUZ2dEQu
ラジオ第一やラジオ第二でも合計3回のラジオ体操の時間がある
それらも併用するといいかもね
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/12(木) 22:43:26.73ID:rP9HWI2E
>>621
ラジオ体操は近年優勢な「運動前は動的ストレッチ」派が真っ先に挙げる動的ストレッチの代表だよ
あなたと気が合う人は多い
頑張ってね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/13(金) 10:38:16.73ID:PPL0X1tH
テレビ体操をはじめてから、１ヶ月ほどで足をとじて立つのが苦でなくなった
キビキビ動作に対する「メンドクセ」心が大幅に減った気がする

第一でゼエゼエ言うくらいならけっこう運動不足度が重症なので、
まず第一を涼しい顔で出来るとこまで持って行くのが先決かと
第一できないくらいだったら他のもっとキツい運動やっても挫折する
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/15(日) 00:29:10.49ID:BVeMMlJz
みんなの体操の最後の方の２つがお気に入りです

■脚・腰の運動（背腹と脚の伸ばし）
じわーっと足腰を鍛えてる感じがいいです

■腕と脚の運動（腕振りと脚の曲げ伸ばし）
腕を大きく勢いよく振りながら、つま先立ちで膝を屈伸すると、
心拍数はかなり上昇し、足もガクガクになり、
無茶苦茶運動してる、という感覚になります

あと↓に解説があるのを見つけた
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_guide.html


みんな、この運動どうやり過ごしてますか？
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/15(日) 22:29:41.92ID:KhiCv3ka
>>625
自分も長らくそこがいちばんキツかった
んで、もうちょっと減量しようと思ってラジオ体操の他に外移動するときの早歩き+
TV見るときの下半身ストレッチ+片足立ちで足上げ下げの運動をプラスしたら
驚くようにすっと出来るようになった

みんなの体操がすんなり出来ないときは、他の下半身系ストレッチを入れてみた方がいいのかも
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/16(月) 20:58:15.17ID:4brMky0b
>>626
「みんなの体操は、ラジオ体操よりも負荷が低く…」なんて言う人いるけど、あれ嘘だよね
やり方次第かもしれんが、腕振りと脚の曲げ伸ばしは、ほとんど無酸素運動だと思うよ

幸い自分は、実はそんなに体重ないから何とかやり過ごしてる

しかし、朝のテレビ体操は何回か繰り返しても、心拍数あがらない体操を含むから
平均心拍数だとやっぱりウォーキングの方が安定して負荷高いね
テレビ体操は血行促進、有酸素運動ならウォーキングなのかな
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/17(火) 10:09:08.68ID:7Ky3bfqx
>>627
朝のテレビ体操10分をやりだしてから仕事の効率がずいぶんよくなったんで、
血行促進して朝にブーストかける意味でもいいと思う
その後ジョギングやウォーキング、朝ショコやる人には準備運動になるし
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/17(火) 20:13:35.53ID:w/5BKFK+
>>628
確かに血行促進だけでもいいですね
自分は録画して複数回やるようにしてます
あと、録画をiPhoneに持っていこうと思ってるんですが、
そんなに簡単じゃないですね...
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/18(水) 20:48:05.08ID:tJE1yiCi
録画をiPhoneに持って行って見るのに成功!

・みんなの体操、ラジオ体操第一、第二の３本
・朝のテレビ体操（月曜～日曜）の７本
１週間ほどかかるけど、DVD購入よりちょっとだけ節約できるのと、
いつものペースで「どこでも体操」できるぞお～
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/25(水) 11:25:49.25ID:iy37LS0o
体をひねる系の運動すると左右のバランスが悪く体幹のダメさ加減が
よくわかるし、曲げ伸ばしは関節にスムーズさがなく体が硬いことを
思い知らされる
どのくらい続けると改善されるのだろうか？
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/27(金) 01:33:45.44ID:jqvK4oET
いつも「ラジオ体操 第一 第二 首 - YouTube」ってやつでやってる
首をやりたいから
ただちょっと飽きてきた
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/27(金) 13:03:11.85ID:Hw57mv/R
私はそれの首なしバージョンやってる
「呼吸の方も、吐いたり吸ったりしながら」っていうところで必死にｽｰﾊｰしてみたり
あと「力強く！歯切れよく！」っていうところで「ｼｬｷｰﾝ！」って言ったりして遊んでる
体操自体はすごく真面目にやってるけどね、自分なりのお遊びポイントを見つけてみては
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/27(金) 15:04:58.04ID:dYQL24bI
目的と記録かなあ
何のために、何を目指して、がないと続かないよねぇ
目的があれば、日々の記録
今はスマホなんかを活用して記録できるし、
Apple Watchがあれば、体重や体脂肪だけでなく、
日々の活動量(ムーヴ(カロリー)、エクササイズ(分))なんかも記録できる
ラジオ体操なんか、絶対飽きてくるだろうから、どれだけ習慣化できるかだと思う

体幹や硬さの改善は、何年もかけて悪化させたんだから、
そう短期間には改善しないのでは
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/28(土) 15:31:45.93ID:YznsXAcU
採点アプリ使ってるけど若干適当にやった方が点数高い
あと第二の一番ややこしい運動はどうやっても認識されないから点数低い
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/28(土) 16:24:42.65ID:yxG+vry7
>>636
採点以外で、何かお奨めの機能ある？
ちょっと迷ったんだけど、結局使ってないもんで
ちなみに、第二のややこしい運動は、>>613も苦労しているようだけど、
リズム感の意味もあるんだろうね
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/28(土) 18:16:09.90ID:YznsXAcU
>>637
テレビ体操見ながらもやったんだけどこっちの方がしっくり来た。
採点は適当だろwと思いながらも高得点出るとモチベ上がる
一応ランキングもある
利用者少ないからすぐにランクインできるのも継続に一役かっている

ピラティスとかもやってるけど、ラジオ体操はあの内容が畳一枚分のスペースがあればできてしまうところが本当に素晴らしい
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/28(土) 21:04:56.56ID:yxG+vry7
>>638
ありがとう
採点アプリ試してみようかな

確かに、ラジオ体操は室内で気軽にできていいよね
自分の場合はマンションなんで、ジャンプ系は控えめにしてるけど

最近は寒くなったんで、連続でやったあとの汗が引くときちょっと寒いね
着替えるほどの汗でもないし、まあ、工夫しながら継続を目指します
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/29(日) 18:35:30.41ID:SwhEKSkJ
>>633
何で首必須なの？
ちなみに、ラジオ体操じゃなくてみんなの体操には首の運動もあるね

>>638
私はテレビ体操派で、
合間のストレッチや日曜のタオルを使った体操もお気に入りです
もうすぐ12月だから、次のバージョンになるのかな
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/30(月) 10:11:24.45ID:XIPflc6h
>>631
自分の場合、背筋のベースができてきたと感じたのは１ヶ月後かなあ
今毎朝TV体操続けて4ヶ月目だけど、3ヶ月目過ぎからエクササイズを増やしたから
そちらの効果もあると思う
ラジオ体操だけ、TV体操だけ、ってのは極度の運動不足か巨デブ状態からはじめて
最初の半月くらいのスタートダッシュ用だと思ってた方がいいと思う

あと最近みたいに寒いときは、ラジオ体操いきなりでも血流的にちょい厳しいので
軽くストレッチとか手足を軽く回すとか伸びするとかしてからかかったほうがいいかな、と思う
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/30(月) 22:06:52.15ID:27OM8NX2
>>641
録画した朝のTV体操を1日に何度も繰り返しているんだけど、
1ヶ月では効果はよくわからなかくて、最近やっと
片方で出てた足首やわき腹の違和感がやわらいで、
始めたころの違和感と少し違った感じに変化してきたのと、
調子のいい日は前屈の硬さもやわらいで感じるようになった
いずれにせよ、朝にする体操ほど硬いけどね

がんばって続けられるだけ続けてみるよ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/02(水) 20:04:52.71ID:1XcbK70M
準備運動として屈伸を手使わずにやってるが
動的ストレッチなのか筋トレなのか分からなくなってきた
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/07(月) 19:26:58.53ID:KLv9Lmin
ヨガの体験45分に行ってきたけど、ラジオ体操よりキツかった
ラジオ体操をやりだして半年近いけど
やっぱりラジオ体操ができてないレベルだと、他のストレッチやヨガに行くのは危険な気がする
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/08(火) 10:22:16.06ID:IQwD55Y9
>>645
ラジオ体操よりキツいのは行かずとも分かるだろうに…

ラジオ体操→＋ウォーキング→＋スロージョギング→と負荷上げてって
やっとヨガ～ピラティスだと思う
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/10(木) 21:21:08.96ID:JLGTFu3F
TV体操だともうくどいくらい呼吸！呼吸！って言われるけど、
とりあえず大人しく従って続けてたら胸の下あたりから肉が削れて来た
有酸素運動をできる土台づくりにはもってこいだね
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/11(金) 00:26:35.11ID:NjloRv5p
確かに、呼吸と言われるけど、意味わからん
易しく詳しく説明して

ちなみに、火曜のステップも慣れないと難しい
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/11(金) 09:10:40.32ID:kj9v377U
１２月に入って体操も変わったね
毎月変更したら良いのにー
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/11(金) 22:25:20.42ID:tcjZp6JA
>>649
毎月コロコロ変更したら覚えきれない
只でさえ第一第二体操とみんなの体操しか思い出せなくてそれ以外は見ながらでないと出来ないのに
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/13(日) 12:09:32.06ID:rStBXnRD
>>647
なんか、理論的に説明せよ
と詰め寄ったみたいだけど、実は感覚的なことでいいんだけどね
自分は呼吸がバラバラだし、気づけば止めてるとかよくあって、
呼吸の効果も今一わからんし、いろんな感想を聞きたかっただけかも...
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/18(金) 10:11:28.43ID:YAqqyOpk
寒くなったからか、起きてTV体操始めると足先まで血流が回復していく感じがする
ダイエットにも他の健康管理用にも血流って大事だし丁度いいよ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/19(土) 22:23:03.66ID:6Jg/aZA8
血流を目的に健康管理のためにやっているが、最低でも２回やらないと身体がほぐれない
自分は１０分じゃダメみたいだ
0659！omikuji dama
垢版 |
2016/01/01(金) 10:24:32.57ID:oLUhcDcH
見逃した～～新春テレビ体操(>_<)
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/02(土) 09:15:32.11ID:0uBsiLf/
新春、すごかった
ピアノは3人で弾くし、先生たちも含めて全員で体操するし超豪華

それよりなんだよ干支体操ってw
今年の干支体操どうでしたか？って聞かれても、サル感全くないし
視聴者やるもんじゃなく見るもんだし
それよりも毎年やってんのかよ、とw
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/08(金) 15:35:58.26ID:z0zhclGt
>>661
確かに、片足立ちでもう一方の足を振り上げて１回転させたり、
２人で組になって、１人がもう一方の膝の上にのりかかってみたり、
さあ、みなさんも一緒にやりましょう、ってものじゃないね

ずっと見るだけで、最後のラジオ体操第一を３分間するだけの番組だ
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/08(金) 23:48:16.41ID:FiCYnobQ
>>654
みんなの体操は後半が最初はきついね
でも続けていくとできるようになる
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/27(水) 01:12:26.11ID:SpmO8Zpz
着替えないでできるのが手軽でいいです。
ニコニコ動画でコメント見ながらやったら続けられたよ。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/15(月) 23:45:44.22ID:dPFTc59A
ラジオ体操とスクワットと水平足踏みやらを続けて１年です。
二の腕と背中とウエストとお尻が引き締まってきましたよ。
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/15(月) 23:58:49.66ID:rcg2H3g/
やっぱりラジオ体操（３分）だけ、とかじゃないですよねぇ
しかし、体重変わらずで引き締まってきたって、理想的だと思う
健康診断とのかの数字もよくなりそうですね
うらやましい
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/18(木) 00:16:10.55ID:iNFY3upf
>>679
４日で自慢して「～」とかつけるんじゃねーよ
しかも、「今のところ」とか言い訳の伏線はりやがって

ま、まあーでも一応４日続いたんだから、許してやるぜ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/18(木) 00:36:26.56ID:tl+L0nia
私も1週間くらいやってる。何も見なくても体が覚えてるのがすごいよね。第一も第二も余裕。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/18(木) 09:46:04.07ID:Hc1Oa9/5
まったく、どいつもこいつも
宣言だけから始まって、最高が１週間かよ

だから１週間続けた奴が自慢しやがる
テレビで体操のねーちゃん、よく見てみろよ
おめーらより、数倍キレがいいぞ

手先、足先、曲げ伸ばしの動かす範囲、てめーらも真似てみろってんだ

>>682
でれなしバージョンでどうだ
こちとら暇なんだ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/18(木) 09:52:34.15ID:uAA8cPMZ
>>683
＞テレビで体操のねーちゃん、よく見てみろよ
＞おめーらより、数倍キレがいいぞ

当たり前だろ

ずっとスポーツ少女で、あげく
体育大学やら大学院を出るほどにスポーツ一筋の体育会系ねえちゃんを
４日・１週間続けた程度のババアと一緒にすんなｗ
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/18(木) 10:37:35.62ID:Hc1Oa9/5
>>684
てやんでー
１週間続けたことに満足せずに、「内容も向上を目指せ」って言ってんだよ

当たり前って言っちゃあ、それで終わっちゃうじゃねーか
だろー
ババアだろうがジジイだろうが、美しいラジオ体操を目指した方がいいだろう？
その方が効果も倍増するんじゃねぇか
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/18(木) 12:40:50.42ID:wCU1iLcy
あのキレキレの動きを真似すると、確実に筋肉痛になるよね。普段動かしてない筋肉使うからだろうね
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/18(木) 13:33:50.64ID:SHtg1J3S
めずらしく賑わってるね
ラジオ体操してるところ、スマホでムービー撮影してチェックしてみようかな
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 17:51:36.06ID:2e62fFML
ムービーの自撮りしてみた
その姿はダサかった
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 19:03:53.18ID:Wh4DB7L2
正月から始めて1か月半ほど。
食事管理と合わせて体重は2㎏くらい減った。ほぼ食事管理の効果だと思うが。
後ろ反りのところで、体の固さから自分の年齢を実感する。
続ければ少しは柔らかくなるのだろうか。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/20(土) 00:00:42.54ID:mqyzhlk0
>>693
毎日、何をどれくらいやってるの？
他じゃなくて後ろ反りで硬さを感じる程度なら
元々の柔軟性はわるくないんじゃね

毎日30分程度(ラジオ体操だと10回?)半年続けると、
以前より柔軟性が向上したのを実感できるが
その日や時間帯にもよるが、朝一の最初の体操なんかは、やっぱり硬い
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/05(火) 18:30:59.17ID:s7rGa1U7
記憶が曖昧だといけないから、
動画を見ながら久しぶりに挑戦。
真面目にやったのは初めてだけど、気持ちいいね。

ついでに「みんなの体操」と言うのも発見したから、
初挑戦してみた。
こっちは難しい…
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 13:08:20.93ID:O5pniMji
ダイエットしたいがジムに行く時間がないので
ラジオ体操ダイエットに挑戦することにした
朝晩、みんなの体操～ラジオ体操第一第二をやって三日目
太ももの裏側が筋肉痛だ～
過疎ってるみたいだけど
時々書き込んでモチベ維持する
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/18(月) 02:57:34.30ID:bIWh3Q13
なんとか一週間続けた
ラジオ体操だけだと足りない気がして
ようつべにあるみんなの体操とか色々組み合わせてやってるよ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 03:12:36.10ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
0708 ◆cH/WGoNljw
垢版 |
2016/04/19(火) 18:20:27.24ID:MDgMkPTR
もう一回やったよ！
707もおかげだねありがとう！
0710 ◆cH/WGoNljw
垢版 |
2016/04/20(水) 04:16:06.46ID:dhE+MJm6
うん！やった！
ありがとう
0712 ◆cH/WGoNljw
垢版 |
2016/04/21(木) 18:17:08.01ID:ja5QHY1p
やったよ！
711のおかげだねありがとう！
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/02(月) 06:32:06.65ID:MlzC6agl
インストラクター新人？
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/26(木) 07:28:39.42ID:t+ZvXXNo
ラジオ体操第二の
上半身ぐるっと回して両手を右足の方にやって上半身ぐるっと回して両手を左足の方にやって
って運動で腰がガクッとなった
これがギックリ腰というやつか？
準備運動で体を痛めるとかなんという本末転倒ｗ
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/26(木) 08:58:07.09ID:Zx6ghY05
そこで毎回全身バキバキ鳴る
子供の頃は余裕だったが、意外とキツイ動きなのかもしれない？ｗ
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 15:12:38.07ID:oq9XyFfR
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 11:04:41.53ID:izhdA5eP
>>730
ラジオ体操をやる以外には生活習慣をまったく変えていない状態で、1年ほどで3キロ痩せた（50kg→47kg）
すぐに痩せたいという人には不向きだけどのんびり健康づくりがてら痩せるにはいいんじゃないかと思ってる
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/09(金) 09:47:27.05ID:BTQCHdU4
まずは背伸びの運動から～の後の、
2番目の手足の運動、これマジメにやるとスクワットだし、
アキレス腱も鍛えられるし良いよね。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/09(金) 14:45:15.74ID:avW2h3eB
歯磨きしながらかかとの上げ下げをしていたら
足首の動きが柔らかくなってきた
が
ふくらはぎが太くなった
後悔はしていない
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/14(水) 13:32:47.57ID:3xa+eAgg
10分のテレビ体操を3話連続、30分やったら、
汗だくだし全身疲労ものすごい。恐るべしラジオ体操
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 08:57:28.55ID:WePp64RJ
>>718
毎回バキバキなる
10代の頃はこんなの運動にもならないと思ってたけど年がいってすると効果が分かりすぎる
気持ちいい
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 12:13:44.53ID:Iw44Whff
あまぞんでラジオ体操のＤＶＤ見つけて買ってみました
昨日からやり始めたんだけど、きちんとやるとメッチャきつい
今日はもう筋肉痛だ
朝はパタパタしちゃって時間ないので、職場ついてからつべで探した動画みてやってみたｗ
1人職場だから出来るんだろうけど
はりきりすぎちゃって腰痛い・・・
でもこれはいいね
第２までやるともうクタクタｗ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 12:08:28.89ID:CJJhvJwK
1年以上1日平均3回やってるからさすがにバキバキの頻度は減ったけれど
youtubeで首の運動とセットになってるのをやるときには首が毎回ミシミシいう
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/24(木) 06:37:28.97ID:Zhn3Unaj
また地震で朝のラジオ体操休み。
これで二連休。
まさか明日もなしはなしだよね。
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 22:22:55.17ID:fNW67YJS
ラジオ体操のスレがある！と見たら>>1が10年稼働スレで驚いたｗ
ビリーの話題もあってなんかすごいやｗ

>>744 のも読んできたよ　自分は↓をさっき読んで興味もってココに来ました
http://dietbi.com/radiotaiso-2808.html
とりあえず明日から1週間録画して第一、ニ、みんなの、の3種の綺麗なフォームを身に着けます！
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/18(土) 14:34:55.05ID:8/k3P0RA
体は硬いほうじゃないと思ってたけどTV録画のみてやると、うわっ柔軟性ないわーと実感したｗ
朝は第1だけ、夜はお風呂前に第1と第2とみんなの体操の3つやるようになりだいぶ柔らかくなってきたと思う
ワンポイントレッスンってあれいいねｗ
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 10:24:56.40ID:cMUcRSb5
てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 17:28:07.22ID:x2LRQoyU
最近身体がカチコチで辛いから何気なくラジオ体操やってみたら、すごく楽になった
かなり身体ほぐれるね、これ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 11:14:58.98ID:X+Q5XHyj
やっぱりラジオ体操いいね。
エンジンかかる感じで、他にも運動してみようかなって気になる。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 01:59:58.32ID:UrYd+Ish
肋間神経痛やら肩凝りやらで
マッサージ受けに行ったら
ラジオ体操すすめられた

久々にやったら
体がカチコチなのを実感した
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 11:30:01.77ID:L45xKXzB
建設業の職場で毎朝ラジオ体操を事務員もやってたけど、就業時間が変わってする機会がなくなって半年経って、
制服がパッツンパツンになっていた
朝の3分に救われていたんだなと実感したよ。家で一人で頑張ろうと思う。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 13:55:17.28ID:ljLc4n4o
身体が硬くなってきてるから
久しぶりにしたら身体が痛い
意味も無くネットをウロチョロしてるから
ラジオ体操をすることにしよう
0763742
垢版 |
2018/01/01(月) 06:40:04.48ID:fV3h1MeV
今年は新春テレビ体操見たぜ
去年は寝ちゃったからな
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/18(木) 07:50:03.70ID:gw/GeaU9
ラジオ体操いいよね～
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 15:30:28.86ID:F3A47W4E
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/tdf/
　↑　↑　↑
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 08:50:11.03ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

PTHBH
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 08:55:10.80ID:Beqo8Rk8
ラジオ体操、すごく気持ちいいんだが３日目にしてすごい腰痛になった
今はロキソニン湿布貼ってる
スクワットも同時に始めたから、スクワットのせいかもしれんが、ラジオ体操の上体を反らせるポーズもやめてみよう
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/12(水) 23:52:19.79ID:99fRK/mp
ラジオ体操いいね。別のワークアウトの準備体操に二回やってるけど
めっちゃいい。体もほぐれるし
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/07(月) 11:31:23.28ID:ss5v6XEF
テレビ体操の放送をじっくり見たら今まで自分が間違えてたところがいくつかあった
そして体操のお姉さんたちはすごい
とくに後ろに反るところとか体を回すところとか
ああはできないけどしっかりがんばろうと思った
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/08(火) 03:24:32.36ID:fq3egRRL
体操のお姉さん動きが綺麗だよね
あれぐらいきっちりしたら結構な運動量になりそう
学生時代ダラダラとしたラジオ体操しかしてなかったわ
運動しないから段々身体がかたくなってきてる
ちょっとずつ始めよう
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/21(月) 18:10:21.92ID:5h+wEF0d
普通のラジオ体操は単調で飽きるから
いろんな方言が入ってるＤＶＤ
買っちゃった。
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 13:05:15.51ID:OQpeM7Rf
太極拳に？なりそうな 中文字幕版(^-^)v
https://youtu.be/A0pAB7_to6M
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 13:29:51.26ID:T2uWFNeV
テレビ体操、気分転換にもなって良いなぁ
毎日とは行かないけれど週数回やってる
前より姿勢が良くなったって言われるようになった
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 12:56:53.40ID:nqeKXRQX
ウォーキングのついでに公園のひと気のないゾーンで第一第二５セットやってたら
ひと気はないけど全くないわけでもないので気のいいおじさんに体操いいねえ！と話しかけられた…
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/01(水) 02:59:50.33ID:pc4PSi3u
今週から始めることにした
ようつべにあがってる第一から
普段全く運動しないから、腕がバッキバキ鳴ってるし、曲がらなくてびっくり
ジャンプは住まいの都合上、昼間出来る日だけに省略し脱力するだけにしてる
もうちょっと第一が出来るようになるまで第二はお預け
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/17(月) 00:55:07.17ID:mhHcnHD+
上がれ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/09(火) 15:39:02.98ID:N2DqoPQv
しばらくしてなかったけど
また始めることに
身体が硬いなぁ
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/22(月) 05:13:25.19ID:kb0BQdkz
既出？
キッズステーションのパパンがパンダのラジオ体操がおもしろい
笑いながら体操してる
ラジオじゃなくてテレビ体操だけど
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/24(水) 21:19:50.51ID:uT/BAIVm
【破壊級】 これは深刻な問題? 私の「体重」を初公開!!! https://youtu.be/mFjsKZlf7ow @YouTubeより
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/06(火) 15:01:07.35ID:0t7gwcLY
全身満遍なく刺激されるのがいいね
2週間くらいやってたら朝6時くらいにぱっと目が覚めるようになった
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/07(水) 07:04:04.18ID:txKFCl53
人前でやるのは気を遣うから別の時間やラジオ体操は家でやった方が良いな
今年はラジオ体操当番が終わったけど子供が起きれた日はまた行かなきゃいけない
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/11(水) 15:36:13.47ID:w312eobj
5月の水曜日に録画したテレビ体操の合間の運動で
爪先立ちでバランスとるやつを初めて一回もかかとつかずにやり通せてうれしかった
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/11(水) 16:10:33.20ID:nmt4R4Fp
第一第二は子供の頃から知ってたけど
みんなの体操は知らなかった。
最近やっと追いつけたと思ってたら今度はリズム体操を知った。
追いついたころまた何か出るのかな…
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/25(水) 06:45:06.22ID:A0Bz+6xD
原川さんも老けたなあ
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/28(土) 06:27:21.63ID:D/Z4Q5Yi
舘野さん元気いっぱい
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/01(火) 16:45:18.79ID:eEzfZzaK
ピアノのおばさん見たら萎える
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 06:28:03.92ID:QUm5YKoQ
エース原川
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 15:18:13.82ID:0gbE5VoI
室内にヨガマットを敷いてやってるけど第二は飛び跳ねる動作が多くて　つい下の階に
遠慮してしまう。　
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 19:10:29.95ID:/pq9riw7
>>810
全く同じことしてる
飛び跳ねるのは代わりに腿上げにして、物足りなかったらラジオ体操そのものの回数増やしてるよ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/02(土) 06:30:54.83ID:FWXveeTz
今日は原川さん
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/10(日) 07:57:53.20ID:TPMoBVwO
>>1に放送時間が書かれてない
ラジオ体操
ラジオ第一　毎日 午前6:30
ラジオ第二 月-土 午前8:40 午後0時 午後3時
テレビ体操
Eテレ 毎日 午前6:25
総合 月-金 午前11:30 午後2:55
みんなの体操 総合 月-金午前9:55
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/06(金) 19:23:05.22ID:qTm7gZP9
今朝のテレビ体操で腹筋を鍛えましょうって言うから
立ったままでどうやって？と思ったけどあんなやり方があるんだなあ
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/22(日) 11:42:30.56ID:+JfVBVhg
ラジオ体操、すべて覚えたからテレビを見なくてもできる。
これだけでは足りないから、いくつか補う体操をしている。
首を回す、足の屈伸、足の開脚。
毎日、2～5回ぐらいやるから結構カロリーは消費している。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/01(水) 07:37:21.47ID:7GaZQll9
元旦の新春テレビ体操って初めて見た
前半は思ってたのと違って一人だからかかとの上げ下げしながら見てたけど
みなさん勢ぞろいで豪華でよかった
バイオリンとか毎年あるんかな面白かった
今年もがんばります
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/13(月) 02:18:25.54ID:d0vUgu3Q
原川さん老けたなあ
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/23(木) 10:03:20.25ID:CRkCVg3k
ずっとテレビ体操やってきたがラジオ体操第1の最初と最後と第2の最後の足の運動のやり方を間違えてたことが今朝わかった
単純に斜めに足の屈伸だけやってたけど伸びたあと一回まっすぐかかと降ろしてから曲げてるんだな
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/31(火) 17:30:10.92ID:YSsZUFrO
テレワークで活動量減るのが気になってラジオ体操始めることにした
改めてやってみたらきついな
今こそお家でラジオ体操！って広めたらいいのにね
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/01(水) 02:25:41.47ID:T582ZErH
>>828
自宅待機が始まってからはNHKで
筋肉体操の先生がラジオ体操だかテレビ体操だかを指導してくれるミニ番組をちょこちょこ放送してるよ
多分毎日のコロナ関連番組と連動してる
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/03(日) 02:45:38.42ID:0DWv4ffL
コロナで外に出られないから
ラジオ体操第一
ラジオ体操第二
スクワット
プランクを毎日やってるわ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/03(金) 13:08:56.56ID:qGAxLHsu
>>834
朝6時25分からのだと前半5分間はラジオ体操ではない体操をゆるくやって、後半5分位からラジオ体操が始まるよ
朝毎日やると身体スッキリする
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/03(金) 19:20:05.17ID:AkWaT3YU
>>836
日によって第一、第二どちらかひとつやってる感じ
私も第二派w

テレビでプロポーション抜群のお姉さん達の素晴らしい動きを見つつ
鏡に映る自分の動きと見ながら見比べてやってる
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/07(火) 21:46:44.07ID:VHUYvDt4
今朝の船を漕ぐ動きのやつ面白かった
その前のサイドステップするやつは難しい
新しいリズム体操も難しい
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/19(日) 07:46:38.28ID:RIONar0Z
船を漕ぐの、なんかスッキリするし楽しかった
前にアイーンみたいな体操があったけど
ちょっと笑ってしまった
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/26(水) 07:48:59.99ID:X4F13T7x
コロナ自粛の頃、朝･昼･３時のラジオ体操を毎日１ヶ月ほどやってたけど
確実に身体が締まったから
なにもしないよりは確実に効く

自粛明けてから辞めたらもとのオバサン体型に
忙しさにかまけて放置してたら、膝が痛くなったので
朝だけ再開して半月だけど、腰回りがすっきりしてきました。
事務仕事でバキバキだった肩の痛みが軽くなったのが地味に嬉しい
劇的なダイエット効果はないけど、確かに効くし
中年になると身体が堅くなると膝腰の故障につながるんで
運動してない人はとくにおすすめ。
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/27(木) 21:43:33.97ID:bAh3rO7a
すごく参考になった
そんなに効果あるんだ～
運動不足すぎて、ラジオ体操1セット全力でやると筋肉痛になるんだよね
特に腿の裏側が痛くなる
>>841さんはならなかった？
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/17(木) 18:00:42.40ID:i0Vca3jI
ラジオ体操第一を一日に5.6回やるのを日課にして本日9日目

きつかったパンツルックがちょうどよくなった
下半身が確実に引き締まってきてる
頑張って続けるぞ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/17(木) 18:04:22.22ID:i0Vca3jI
ちなみに夢は手違いで買ったSサイズのパンツルックが入るようになること
今はLサイズがぴったり(ラジオ体操始める前はLもきつくて無理やり履いてた)

他に人がいないならここは私の記録帳にさせてもらうw
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/17(木) 19:22:13.24ID:i0Vca3jI
私は第二はしてない
なじみのある第一だけを朝昼晩二回ずつ、一日に計六回やってる

第一だけでもダイエット効果有りですよ
きつかったパンツがちょうどよくなったし体重も1㎏減です

これから楽しみ

良かったらお試しあれ
0850844
垢版 |
2020/09/19(土) 20:04:14.14ID:Kgw8fBwN
ラジオ体操第一ダイエット本日11日目

今日は通院日だったから病院でいつものように長時間待たされたんだけど、
いつもなら病院から帰るとぐったり疲れて何もしたくないのに
今日は朝ラジオ体操して行ったせいか全然疲れなかった
体力ついたのかな

何だか体調も良かったので今日は全部で10回ラジオ体操第一しちゃった
これからも頑張ります
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/04(日) 12:35:51.31ID:vm/YYPHE
あ！私以外に人がいた！

今在宅ワークで割りと時間の融通きくんです
仕事の合間に一回やっちゃうこともあるし
トイレに立ったらついでに一回とか
なんやかんや１日8回～10回やってますw

あれからまた1キロ減ってラジオ体操始める前から比べると2キロ減りました

まだまだがんばります
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/06(火) 12:35:01.98ID:GSIzYlbL
おお人がいる

>>853
食事制限一切してないですよ！
ラジオ体操始める前と同じ量食べてます
ただし間食は一切してないです
三食きっちり食べてお菓子や甘いものはスッパリ辞めてます

時間が取れない方は例えばお腹が気になってるならラジオ体操のお腹をねじる動きだけトイレに立つ度30秒だけやるのとかいかがでしょうかね
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 21:40:39.33ID:pcRrxsUa
自分も始めてみることにしました。
ようつべでラジオ体操第一・第二の動画があったので
ダウンロードしてみました。
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/19(木) 07:44:29.15ID:BVOgG3Y6
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/13(水) 19:05:59.57ID:MfvW3yb/
第一・第二を1日1回ずつやるようになって1か月ほど経ちました。
まったくやってない頃と比べると、体重が増えにくくなってる感じがします。
（減ったわけではありません）
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/05(金) 00:09:31.45ID:OpQgOX1D
数年ぶりに参戦です
以前は70kgから52kgまで落ちたけど同時にきつい食事制限もやってたので
見事にリバウンドし、またもや70kg代にｗ
今日、試着した部屋の鏡に映った腹を見て絶望しましたｗｗ

取りあえず、最初は無理しないようのんびりやります

ちなみに前回は第一と第二をそれぞれ3回ずつこなしました。
そうすると軽く30分近くなるので丁度良い運動時間でしたが
年も取ったので、まずは一回ずつから体を慣れさせます
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/10(水) 06:25:12.56ID:EMGT+D+p
今日も元気に
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/16(金) 21:04:14.38ID:AhBjm88/
普通のラジオ体操は1回の3分で15kcal前後消費するらしい
では、超ラジオ体操のほうはどれくらいなんだろう？ 筋肉の谷本先生が指導してるやつ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/12(木) 20:12:59.52ID:YsvPrdtY
MeToo
違う
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/18(土) 14:16:01.42ID:pWzsER7f
約2ヶ月前から朝6時25分のみんなの体操を始めてみた。
去年はCDかけてラジオ体操やってたけど、長続きしなかったな。
テレビだと決まった時間に始まるから、強制的に体操をすることになる。
朝は目覚ましが鳴る前に起きれるようになったし、体調もよい。間食やパンを控えるようにしたら、2.7㎏減ったし。
良い習慣なので継続しようっと。
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 23:42:34.17ID:uHhMFPL/
うちは自宅で仕事してるんだけど、
PCのデスクトップに第一と第二のmp3のショートカットを置いてる
そんで午前10時と午後3時になったらクリックして通しでやるのが習慣になってる
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/13(月) 21:58:27.58ID:v8qT+DbE
>>876
おそらくダイエット板では最古の現行スレ
テレビ体操の兄ちゃんが冒頭で側転する日があるとか時代も変わったね
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/04(月) 16:28:02.89ID:AtocjCqV
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/202207040000076.html
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/202207040000076.html?Page=2
ラジオ体操は奥が深い…広い世代にオススメできる柔軟効果　一方で「長寿社会の儀礼」消滅危機も
[2022年7月4日8時10分 ]

＜オトナのラジオ暮らし＞
夏の朝、どこからともなく聞こえるピアノ伴奏。ラジオ体操の季節がやってくる。
ラジオ体操は、いつ始まって、どのように普及したのか。
どんな効果があって、これからどうなるのか。まずは「テレビ体操」（NHK）で、
この春まで8年間、アシスタントを務めた体操インストラクターの原川愛さん（32）と一緒に「のびのびと背伸びの運動」から。

https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/img/202207040000076-w1300_0.jpg
愛くるしい表情でラジオ体操をする原川愛さん

https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/img/202207040000076-w1300_1.jpg
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/img/202207040000076-w1300_2.jpg
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/img/202207040000076-w1300_3.jpg
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/img/202207040000076-w1300_4.jpg
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/img/202207040000076-w1300_5.jpg

※記事長文なので残りはリンク先で
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/16(土) 21:38:12.69ID:OLAOgrT9
今朝のおはよう日本で巡回ラジオ体操のことやってた
岡本美佳さんやっぱり後ろ反りのときしなやかだなーって思った
ちょうど終わってテレビ体操に移動した
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/17(日) 06:44:03.63ID:KhlfvZ3q
ラジオを再生してなくても体操名がラジオ体操なら全然スレチじゃない
テレビ体操でのリズム体操とか全く名前がかすってなくても対象外ではない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況