【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 146【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 145【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1581441101/ よし、今日は麻婆四食分作ろう
冷凍してる挽肉が中パックだからなんだけど、挽肉も冷凍する前に小分けするもんなんかね >>18
他の普通のスーパーのブラモモは大丈夫なの？ 先輩方に質問なんですけど栄養のコスパがいい主食はパスタで決まりなんですかね？ 米の代わりに豆腐を食べてた時期があるけど
結局長続きしなかった
米がウマすぎるんだ 米の場合はタンパク質はどうやって摂ってるんですかね？
動物性の場合はホエイプロテインで代用可能ですか？ 米の代わりと言うと豆腐よりもオカラが思い浮かぶけど、オカラって何処で売ってんだ
ところによっては貰える様な物なんでしょ？ >>20
パスタは合わせるもの次第でどうとでもなるからなあ スパゲッティ130gレンジ調理、安いソース1食分で1日2食
時々、シュレッドチーズや肉、海苔などをトッピング
夕食時納豆1パックたれからしなしを、調理時間中にそのまま食べる
これで今4か月
シュレッドチーズは、10〜20g程度で、トマト系ソースと共に過熱してやると、かなり美味く食える
納豆パスタはどうも合わず、そのまま食ったら案外普通に食えることに気づいた ハナマサ亀戸店に安くていい肉あるか物色してくるか
相当のコスパでないと買わないが >>20
うちの近所での価格
スパゲティ200円-税/1kg から 350円 → 10kg/2000円 から10kg/3500円
ただし、後者は品切れになると2週間入らない。前者は1週間で入る。
白米 3600+税/10kg から4800円 → 10kg/3000円 から10kg/4000円
よって、スパゲティが低価格。
業務やネット探すと85円+税/0.5kg 程度の低価格品もでているので、比較的簡単に見つかると思う。
https://shopping.yahoo.co.jp/search?rkf=2&;stp=1&p=%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%86%E3%82%A3&first=1&uIv=on&sc_e=sydr_sstlspro_2498_statgue&b=31&cfb=eyJtb2R1bGVzIjpbXX0%3D&row_sum=10
ただ、ネットだと送料がかかるので、勤めからの帰りに寄れるような業務があるかたは要注意。
男性ならば、背広でも5kg位は運べる(談、某キリスト教系邪教信者)だろうから。
俺の消費量は、豚猫分を含めて、500g/日(1食は社員食堂)。
>>24 近所の販売店は
豆腐屋
地元資本系スーパー
の2店舗。
スーパー等は「卯の花」という商品名で販売しているときがあるが、同名の加工品で販売しているときが多い。
加工品ならば、コンビニでも扱っているが、高くて手が出ない。食物繊維としてとるならば、業務のかんてん 5000円/kg-税が安い。
>>27 ＞納豆パスタはどうも合わず、
俺も合わなかった。結局、みそ汁・澄まし汁に納豆を放り込んで、汁にゆでハスタをいれて、ラーメン風に食ったけど。
ただ、「納豆1パックたれからしなし」は舌を刺激する。ヒリヒリ痛くて、同じものを今度買う気力はない。黒色便が出たから上部消化管出血かな。
直線で6km離れている店に、納豆だけ買いに行く気力はない。ガソリン代だけでも70円ぐらいかかるから。
>>15
俺やった時には、オリーブオイルが高額(近所に売ってない)で、大豆サラダ油でやった。
結局、超名人級の俺が加熱した状態で調理するのは危険だ、という家族の指摘に従って、
ペペロンチーネ風澄まし汁を作り、麺を放り込むという方法に落ち着いた。
納豆を直接食うのもうまいけれども、ホールトマトを直接食うのも結構いける。問題は空き缶の処理。 ホームレスでご飯食べれないから、誰かPayPayでお金送金して欲しいです
お願いします
https://i.imgur.com/qLZkG8D.jpg
きちんと20日にお返ししますのでお願いします 米が出来ない寒冷地などで作るのが麦
麦も出来ない所で作るのが蕎麦や玉蜀黍など
それすら出来ない所でも作れるのがジャガイモ 朝めしの焼うどん、タッパーに詰めて持って行って昼も食う
しかしコロナ対策の早朝出勤、朝から麺を打つのが少々きついわ
https://i.imgur.com/4nfeadI.jpg 肉食わなきゃなんかボーッとしちゃわない？
貧困生活してると肉食う頻度減るけどさ 業務スーパーの鳥レバー安すぎ
特売で2kg190円w定番も100g当たり19円 >>35
いつも思うけど、あれどうやって使うの？
解答→小分け→再冷凍？ 納豆1パックだけ？米と比べて納豆が少な過ぎるだろ。 >>38
少しのおかずでご飯をたっぷり食べるぐらいの方が美味く食べられるんだよ俺は
おかずの量に対してご飯が少ないと食べた気がしない >>36
ブラモモは半解凍してバラして小分けして再冷凍かな
レバーは2回に分けてしぐれ煮にした 色々なメーカーから納豆が販売されているけど、たまに「何これ？強烈に不味いー」なやつがあるよな
一般的な納豆菌の風味じゃなく得たいの知れない味 昔独身寮の飯についてきた納豆はまずかった。硬い豆でだめだったな >>36
時間がない時は小分けにして冷凍
時間がある時はオイル漬け、しぐれ煮、レバニラに調理してから冷凍かな >>37
納豆にタマネギ入れてるの？
汁は付属のタレかな？
なんとか納豆をアレンジして
より美味い納豆を志している
砂糖+砂糖はどうだろ？ 欲望に負けてブリの照り焼きを買ってしまった･･･もちろん半額だが
納豆と卵ばかり続いて疲れてしまったんだ
許してほしい >>38
ID:3YEk7/kr は節約してるんじゃなくて本当に１日１パックの納豆を買うのが精一杯で他の食材はもらいもの だいぶ金がたまったので明日１０００円のバイキング行ってくる。
これが目的で節約してると言っても過言ではない。 >>47
食欲持つなんて甘いな
食事は生命維持の為だけだと考えて、味に拘るなよな
納豆ご飯に決めたのならそれ徹底しろよ、三下 >>53
幼稚園のころにやったことがある。
小学校高学年まで、カレーが食えなくなった。 同じに見えてる人って感覚が雑なのか発言がデタラメなのか >>52
お前のバカっぷりに涙がチョチョ切れるわwww イタリア外出制限はさすがにやばいな
買いだめ必要なきがする 朝飯のロールキャベツと白メシ
https://i.imgur.com/pFDhgso.jpg
俺もパスタと小麦粉合わせて30Kg、コメ20Kgぐらい買い溜めておく予定 >>51
最寄りのニラックスで３００円クーポン使うと税込み１０２０円になる 正直しんどいよね
ほんとは食べたいもの我慢することになるから そりゃメンタルの問題だな
どうしても無理なら別に好きに食べればいいと思うが
我慢してやるもんじゃないと思うけど 食いたいものは食え
食費くらいの小銭はなんとかなる
何食っても寿命は大して変わらない
すべて運命だ >>66
たまに贅沢しても1万円行かないから問題ないけれど
縛りプレイとして楽しめてるが辛くなることある
君は強いね >>64 ここは目指すスレだから、特にこだわる必要がない。
「つらい」のは偏食で部分的栄養失調の初期症状だから、栄養価の計算をやってみて。
>>63 ＞最寄りのニラックスで
今は安くなったんだ。学生時代は、2000-3000円ぐらいだった。
>>61 ＞買い溜めておく予定
騒動前の買いだめは、1か月分(15kg)+2か月分(購入単位、30kg)で、45kg。
買い物行ってないから、30kgまで減った。在庫20kg迄減ったらば、30kg買いに行く予定。
というのは、生死が不明なドラニャンニャンが何匹かいる。帰ってきたら食わせなきゃなんないし、こいつら、1日500gの乾麺を食ってしまう。
こにゃんにゃんがドラニャンニャンにせいちょうしたんだけれども、女を2匹ぐらいかこっている模様。
隣家にゃんにゃん2匹のエサもやらなきゃなんない。
>>60
現行法では、憲法13条の自由権の規定から、国は勧告はできるけれども、社会的害悪が極端に多い場合を除いて、制限できない。
だから、現在政府が立法化している外出制限令は、違憲に近い内容だ。
刑法には「殺人をしてはならない」とは書けない。「殺人をしたらなんとかに処する」とは書けるけれども。
これが、国民主権の原則なわけ。
生活保護関係判例で厚生省は主張している。「国は指導権はない。だから、生活保障制度があることを知らせる義務がない」と。
広報として宣伝することはできても、宣伝に従わない人々を従わせることはできない。
国民に主権がある以上、政府がやってはならないことである。
>>560 ＞納豆ご飯に決めたのならそれ徹底しろ
これはかなり危険だよ。ショッカー・ノッカーの原則としては
同じものを続けないこと、同じものを続けると原因不明の健康障害に陥るから
森永ヒ素ミルクの教訓だ。 別に1万超えてもいいじゃん誰に強制された訳でもなし1万を守ることにも意味なんて無い
それで苦痛を感じるくらいならやめた方がよっぽど良いよ 天丼食べたくて野菜天丼作って食べたよ
カブ、春菊、人参の3種類の天ぷらのやつ。めっちゃ美味しかったｗ肉は食べないから、たまには贅沢も必要だよね このスレは「一万円に抑えたい」
その気持ちさえ持っていれば、実際には収まらない時があっても構わないし、むしろそれが自然
無理して破綻したら意味がないよ さっき冷凍チャーハンを久しぶりに食べたんだけど、
450gを1袋、以前はペロリと平らげて物足りないくらいだったのに、
今日は明らかに食べ過ぎで胃もたれして苦しいorz
単に齢のせいなのか、あるいは胃ガン等の重病なのか。 最近は塩っぱいもんがめちゃくちゃ食いたい(´・ω・｀)
身体に悪いと思っていても、分かっちゃいるけどやめられない トマトとレタスも追加してトーストに挟んで
B.L.T.E.トーストサンド
が好きだったけど
最近は食パン2枚で血糖値が上がるから
サンドできない(ｼｮﾎﾞｰﾝ ID:YKeKSwcZ
ついに名前に入れられる材料が無くなって白飯の強火炒めとかファンタジーネーム始めてワロタ
いよいよ壊れ度が進んでていつ精神病院に入院するか楽しみ チャーハンや飯物の写真を上げてる人よりも
こんな辺境スレにまで来て
赤の他人に自分の病名を付ける
ID:XyGPN+UOの異常性が哀れ 岡三オンライン証券
口座開設＋5万円入金で現金2,500円限定タイアップ
https://diamond.jp/ud/securities/50b739ac6a8d1e0c2b00000b
期間は、2020年3月31日（火）まで
※家族4人で開設すれば合計10,000円 >>75
自炊してると冷凍チャーハンのしょっぱさと油はきつくなってくる特にしょっぱさが 自炊チャーハンに味の素は不可欠だけど
冷凍チャーハンにも味の素混ぜたりする？ >>75 もう一つの可能性がある。
空腹に合わせて運動量が減ると、必須量が少なくなるので、食べる分量が減ってくる。
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
https://toyokeizai.net/articles/-/100087
医療関係はわかんないから、医者に聞いて。
>>86
しお角がつよいならば、刻みキャベツを軽く炒めて、その後に米等を追加する方法がある。
ただ、米からの拡散が遅いので、失敗しやすい。水分90%の野菜に米などを添加するので、べたつきやすい。
大体は、説明書通りに作ればうまく作れることになってはいるが、あわない人間には何をやってもあわない。
5年以上、冷凍チャーハンは作っていない。
>>77
旅先ではベーコンエックはほとんどやらない。ソーセージだけになるときが多い。
自宅だと、スパゲティーのマヨネーズ和え等の和え物が多くなる。買いすぎた食パンの残飯整理ね。
ブタニャンニャンは、パンだけでも食ってくれるけれども、子にゃんにゃんはマヨネーズを塗らないと喰わない。 夜食白米0.5合、玉ねぎのコンソメスープ完食
やっぱタンパク質源は鶏もも肉や胸肉をシンプルに炒めるのが良いね
加工食品じゃないから余分な物が無い 味の素はもうずっと買ってないなあ
チャーハンには顆粒出汁入れて作る 大分質素飯行けるようになったから、そろそろ食パントッピングナシをやってみようと思う https://imgur.com/hRbMqjV.jpg
炊飯器で豚の角煮使った1個60円くらい
焼いて下茹でしたから余分な脂が抜けて美味そう
卵と臭み消しに使った野菜も煮込んで食う 角煮美味いんだけどなあ
バラ肉高いし、油が抜けて縮んでしまうから値段以上に割高感がある 今日は3月13日だからサンドイッチの日だぞ
ほんのり明太風味のポテトサンドとタマゴサンドを作成、今日はこればっか食うわ
https://i.imgur.com/zELW5kM.jpg >>91
トッピングなしの食パンはそれこそ味の違いがもろにわかるからなあ。
安い食パンはマーガリンやチーズでごまかさないと食べられない。 俺はヤマザキのダブルソフトしか食べない
これだけは譲れないんだ >>94 ＞サンドイッチの日だぞ
その手の業界が作っている記念日はやたらあって、1日に3-6つぐらい指定されている。
付き合いきれないので、無視している。
>>90 ＞味の素はもうずっと買ってないなあ
冷たい状態で食べるものは、味の素
暖かい状態で食べるのは、いの一番。
どっちでもいけるのが、シイタケ出汁 >>68
明確に言うとだな金がなければ全くつらくない
抑えるも何も使う金が存在してないんだから
だから俺は月末に必要なものは全て一か月分買いだめするようにしている
アル中のやつを無人島にほおって置いたら禁断症状なんかでない
ちなみに今の現金残高は2円だ コロナやら株原油暴落やらでなんか雲行きがあやしいから
食い物を備蓄するべく担げるだけ担いできた
https://i.imgur.com/ffc1aBR.jpg >>102
いきなり「よし！備蓄だ！」と薄力粉を買い占める人って、意外と少なさそうw うどん、ラーメン、パスタ、餃子、中華まんなど色々だよ 薄力粉でうどんとかパンが作れないというのは固定観念 本日の夕飯は大盛り玉子丼
甘めの味付けが食欲をそそる逸品。うまし
https://i.imgur.com/sOFsRvdh.jpg ええの食ってるな こっちはニンニクパウダー振っただけのパスタや 歯医者いって虫歯治療してきたよ…
麻酔がまだ切れてないから何も食えん
腹減ったなあ何食うかな https://i.imgur.com/3dLJNdJ.jpg
ニラが安かったのでニラと鶏ももの四川風中華丼作った
今回も塩胡椒で下味付けた鶏ももをカリッと焼いてニラ混ぜるだけ
味付けは豆板醤が無いので代わりに一味と味噌、醤油、酒、砂糖、中華だし、花椒、ごま油
ご飯の上に盛り付けて業務スーパーで買ったジャンツァオジャン(生姜と葱油他の合わせ調味料)を載せたら完成！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
