【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 133【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 132【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1555826273/ >>736
おは節約
うどんだけではなくて一応は栄養も考えて蕎麦やパスタも食ってるから平気だぞ
今日はリコピン補充のためにトマト缶使って超激辛アラビアータ、タッパーに詰めて持って行って昼も食う
大量の鷹の爪を油でじっくり辛みを出した上にサンバル、チリソースも大量投入して煮込んで濃縮
中本基準でいうと北極未満味噌卵麺以上といったところ、耐性が無い奴は一口でおっちぬ辛さ
https://i.imgur.com/XEh5Pl0.jpg 大量に作るのはいいけど、室温上がってるきてるから常温保存はなるべく避けた方がいいよ http://imgur.com/DFS91m2.jpg
朝食90円
野菜スープ20円
ホットドッグ65円
麦茶5円
>>741
ちょっと飽きるけど汁物作り置きしとくと便利だよ
>>743
数日で食べる分は冷蔵、残りは冷凍だろjk 本日の味噌汁すいとんwithネギ
正直ネギは要らんけど使わんと枯れちゃうので
https://i.imgur.com/WNSJeBZ.jpg 汁物って嵩があるから冷蔵庫圧迫しないか？
自分は特に冷凍庫はブラモモ、食パン、味噌、刻みネギ、枝豆、ミックスベジタブルとか入っててスペースないや 去年の今頃、味噌を常温保管して腐らせてしまったんだけど、味覇も常温じゃヤバいかな？
最近の暑さで柔らかさが増してきてる
冷蔵したいが冷蔵庫が小さくてスペースが取れない >>742
スタミナ付きそうだね。
>>744
塩分控えめな野菜スープは、水溶性のミネラル、ビタミンも飲み干せていいね。
>>747
多分、味噌よりも腐りやすいのでは？ 本日の煮込みオンリーまろやかカレー
コメは秋田産ひとめぼれ1.5合、隠し味に醤油大さじ1杯
できたらおかわりしたくなるほど
https://i.imgur.com/pduyou7.jpg >>749
殆ど、汁物や煮物は面倒なんで「つゆの素」オンリーなんだが、
本来は冷蔵保存って知らなくて常温保存していたけど、夏場でも３ヶ月ぐらいだと腐りはしないのよな。 味噌に熱いおたま使ってないか？
熱せられた部分の菌が死んで腐りやすくなる だし入りは腐るよ
普段白米に玄米とか麦混ぜてるけど、たまに白米だけで食うとうまい(´・ω・｀) >>752
つゆの素は3倍濃縮だと塩分濃度高いからな 今日は朝昼晩と三食が激辛アラビアータ、微妙な味変で目玉焼きを載せた
なにかの荒行のようだ
https://i.imgur.com/Pk19Sjd.jpg そうめんのつゆだけ3日しか持たない仕様やめてほしいわ
3回位使えるのに 今年からレシートきっちり取っておいて家計簿つけだした
あまり自炊はせず菓子パンや冷凍食品（飯物やうどん）と半額セール品で賄って
食費は1ケ月16000円～18000円だった
やっぱ相当節約しないと1万円は無理だわ 少しづつ自炊してみようよ
しかし自炊せずに16000円～18000円は立派 自炊しなくて安くすませようとすると、炭水化物や糖分ばかりになるけどね http://imgur.com/HjgLTML.jpg
夕食120円
サラダ20円
トマトスープ20円
目玉焼き10円
ツナ醤油ご飯70円
ご飯オイリーで美味しい！ 70円分だとそんなもんか
ツナご飯も意外とコスパ良くないな ツナ缶も糞アベノミクスで値上がりが激しいからなあ
お握り6個分の具になるから3食分なので無理ではないが >>746
100均の3個セットの小さめのタッパーを使って、冷凍庫の浅い引き出しに入れてるよ
ネギは外に植えてる、根菜類は台所だな
>>763
これで半缶使用、油ギトギトご飯にして食べるのが好きだ
4缶300円以下の時にしか買わないが微妙に高いよな 切り詰めても1万５千だな
１万はきつい
>>725
カレー100円はルーと玉ねぎ肉も少しはいるか >>761
やろうと思えば月1500円もできなくはないけどな
朝 食パン2枚 20円
昼 ゆでうどん 15円
夜 ゆで焼きそば 15円 計1日50円で×30日で1500円
炭水化物以外とれてないけど... 朝はゆで卵と6Pちーず
昼はナッツとポットに入れたインスタントコーヒー
夜は豆腐、納豆やサバ缶、鶏ムネ肉、キャベツ、トマト缶
すんげぇ食生活だけどめっちゃ体調が良いし会社の健診でも医者に褒められたw
俺の場合、少し空腹感があるほうが仕事の効率も上がるし、なんとなくやる気が出て前向きになれる不思議 ここは「バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレ」なんだが
栄養のバランスを微塵も考えない食事を日記みたいに投稿している奴は何なんだ
もはやスレチでしかない 本日の味噌汁すいとん
やっぱりネギは入れない方がすいとんの風味をダイレクトに味わえてうまし
シンプルが一番なのを実感
https://i.imgur.com/kiFec3T.jpg >>774
オマエの言うバランスって何なん？
俺からしたらバランスってキーワード使う奴ほどうさんくさいド阿呆やと思うてる 言っておくが味噌汁すいとんの栄養は『ご飯+味噌汁+漬物』と同等だ
それがわずか30円で食えるところに味噌汁すいとんの凄さがあるのだ しかし玉ネギがそろそろ冷蔵庫なしでは持たなくなってきたな
半分に切って2～3日でドロドロ感が出て異臭を放つようになってきた ふと考えたんだが玉ネギが腐っていくのは上の方からだから、上の方から輪切りしながら使っていけば結構持つんじゃないかと思えてきたわ
今まではまず半分に切ってから使ってたがこれは試してみる価値がありそうだ 玉ねぎは冷凍保存できる
スライスしてジップロックかラップで >>779
おい・・・玉ねぎは日光の当たらないところで常温保存だぞ？ 本日の煮込みオンリーまろやかカレー
しかしカレーは水加減が難しいな。俺の場合、水1.3合で作るのが丁度いいようだ
https://i.imgur.com/H9KR4xr.jpg >>762
失せろ
ID:LE2/lngr [4/4]がグロ画像をうｐすると
・必ず
・直後に
・メニューや写真を褒めるようなコメントが
・いつも単発ＩＤで
つく。毎回これ。言わなくても分かると思うがID:LE2/lngr [4/4]の自演なんだよ
ホントきめえ そしてそれを批判する>>772のようなまともな者が現れると、やはり必ず
・直後に
・単発ＩＤで
反対意見を唱える者が出て来る
とうぜんこれもID:LE2/lngr [4/4]による自演
ほんときめえわ >>790
根拠ナシ。お前が勝手に妄想して自演とかほざいてケンカ売ってるだけ。
お前はたぶん精神病の患者だからとっとと精神病院に行けよwww 飛行機飛ばせば簡単にID変わるし、ワッチョイ付けてても今のご時世携帯端末、携帯回線なんて安いし自演なんて簡単だし気にしてたらキリないよ
仮に自演しててもこんなマイナー板でやってるのもアレだし、そもそも自演して自己肯定とか惨めすぎる
そもそも根拠もないし、料理作れる奴に嫉妬してるようにしか見えん
とマジレスしてみる おは節約
朝めし、嫉妬されてもしかたがないほど豪華トッピングの手打ちうどん
https://i.imgur.com/Pm3tof7.jpg
そして夕飯は既にスタンバイ、昼飯用のカレーチャーハンの残り
カレー→インド→大英帝国→スコッチエッグということで真ん中にゆで卵IN
これも嫉妬されてもいたしかたない斬新な発想力だ
https://i.imgur.com/Gpjo2CY.jpg http://imgur.com/1878I6H.jpg
朝食100円
胡瓜の甘酢漬け20円
野菜スープ20円
塩辛ご飯60円
苺0円(庭から収穫)
マックスバリューの見切り胡瓜が安かった！ 自分に絡むだけの荒らしはスルーしてくれ
でも毎回褒めるようなコメント付いてないと思うんだがなぁ
>>799
今日の飯はうまそうだな！ >>792-794
やっぱり！
・直後に
・単発ＩＤで
・いつも擁護
いつもいつも張り付いてキモイ画像載せてないで外に出て働け！ 本日の味噌汁すいとん
すいとんは何故こんなに美味いのか理解不能
https://i.imgur.com/vSFdoE0.jpg 単発ＩＤと言われたので急に単発でなくしました！
分かりやす～！ >>807
そんなに興奮するなよ、お前はどーせ死ぬまでセックスも出来ねえ童貞貧乏ジジイなんだろ？www 本日の煮込みオンリーまろやかカレー
少なくともココイチの味は超えたね＼(^o^)／
https://i.imgur.com/sXYEgn7.jpg カンブリア宮殿で特集されてたけど"サミット"っていうスーパー安いの？ >>814
そんな安くない マルエツと変わらないポイントはつきやすいけど >>816
そうなんか
でも関東にしか店舗ないからどっちみち聞く意味なかった... >>817
関西だと玉出スーパーが羨ましい 関東にできないかな 【速報】クオカード500円分をすぐ貰える
https://pbs.twimg.com/media/D7zZy-NUYAA_Il5.jpg
①スマホでたいむばんくをインスト
②会員登録
③マイページへ移動する。
④招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
コードを入力した方に300円もらえます
今なら更にクオカード500円を貰った残高からただで買えます。
数分で出来るので是非ご利用下さい >>821
ワラタwユーチュバーの人は、結構美味しそうなの選んでいるんだよね、しかも半額の時間に 日本国内の一人住まいで月一万円生活している人数ってどれぐらいなんだろな？ 結構母数の大きかったアンケートだと一人暮らしで食費1万未満は7%くらいだったから、全単身世帯の7%なら100万人くらいか
付き合いの食事や飲みも入れて1万ってやつは多分その半分くらいだと思うけど ７%もいるんか
学生込みなんかな
会社の同僚みんな昼飯だけで月2万は使ってると思う >>814
俺のイメージでは割高、鮮度が悪い、品揃えも悪いの三拍子そろったイメージ
昔から小型～中型で市街地に大量出店する戦略なんだが
今となってはマイバスケットとかに追われる一方で郊外安売り店には価格で勝てずに中途半端な感じ >>825
かなーり狭い難関を突破した連中のスレなんだな 焼きそば作るとき、付属の粉末ソースを使っている？
あれって塩分多そうだし不味くないか？ 間違えてジャガイモ十個も買ってしまった
しばらくはジャガイモ尽くしだわ >>831
確かに勿体ないな
>>832
間違ったとしてもスーパーのバスケットに入れてレジ精算する時に気付かないのか？ >>833
精算中に気付いたけど小心なもんでその場で言い出せなくて… おは節約
今週はエロエロと疲れたから簡単にタマゴサンド
8枚切りで朝2個食った、3個持って行って3個は冷蔵庫保管
ふんわりとかいうヤマザキの食パン半額入手だけど、これ妙に柔らかくて気持ち悪いわな
サンドウィッチには適していると思うけど何か変な添加物が入ってんのかね
https://i.imgur.com/Gc7dJoi.jpg >>830
粉末ソースついてる焼きそば高くないか？
3袋100円とかそんなイメージ 今なら
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https://web.screen.rakuten.co.jp
完了後、この画面で
https://i.imgur.com/n1BrsoJ.jpg
「i9WPjs」
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完了
祭りだ♪ヽ('∀')メ('∀')メ('∀')ノワッショイ♪ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
