【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 133【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 132【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1555826273/ 本日の夕飯は簡単天津飯
これで玉子は使い終わった。消費期限は5/24だったが常温保存で全く無問題だった
https://i.imgur.com/ASCjhHM.jpg カレー君は死ぬまで冷蔵庫を買わない方がいいな。
とっとと卵の食中毒で死んで欲しいwww >>663
サニーレタスいいね、リーフレタスやサラダ菜も普通の玉レタスより断然に栄養があるらしいし安いしなぁ >>669
魚の切り身少しずつ買うのは難しいからいいかもな
でもこのスレで聞くことではなかろうよ ついでにラーメンも食ってしまった
たまにはこういう贅沢も良し
https://i.imgur.com/k7twnL7.jpg >>673
実は少しだが生でも食ってるよ
丼に玉子を割って混ぜたりしてフライパンに入れた後にそのままの丼にご飯をよそってるからね
でも全く無問題 >>676
インスタント麺をアップするのが凄いな
むしろ自己流の天津丼の方が贅沢だと思うんだがな？ >>680
いや天津飯に加えてラーメンも食ったから超贅沢っていう意味だよ http://imgur.com/HenCrib.jpg
夕食90円
豚キムチ丼50円
見切りキウイ半分15円
中トマト半分10円
すっきりマンゴー10円
麦茶5円
>>664リスペクトの白菜マシマシ豚キムチ
沢山出来たので明日の朝食と弁当にも入れる ゲンキーのゆでうどん焼きそば9円って利益出てるんかな？
豆腐19円とかも
いわゆる客寄せ的な感じで利益度外しなんかな 毎回コスモスの3個で59円の納豆買ってたけど偶然食べたひきわりの美味さに目覚めてしまったぞ
ひきわりだと89円もするのに >>685
毎日豆だなぁ
月一万円以内でここまで出来たら文句ないわな 晩飯
白米0.5合 20円
納豆 20円
豆腐と人参と玉ねぎの味噌汁 150円 http://imgur.com/gaeM9NA.jpg
朝食110円
納豆豚キムチ丼90円
中トマト半分10円
すっきりマンゴー水10円
納豆キムチうまーい 本日の味噌汁すいとん withネギ
ネギを入れると本格和風の味になるがすいとんの味がかき消されてしまう印象
https://i.imgur.com/z6aVsJO.jpg もう十分な貯金があってリタイヤした人が、趣味の一環で節約食生活してるのかもよ キムチ100円って
業務スーパーのなら300〜400g相当 >>688
業務スーパーなら68円なんだけどな 骨粗しょう症に良いらしいしな ひきわりのほうが好きだな 宜しく御願い致します
自分は１ヶ月の食費約４万円
１日２〜３回・１日１３００円生活
自炊経験（小・中・高時代の家庭科実習だけです）
１人暮らしは５年目です
去年１０月から初めました
IH調理器が付いてる部屋に引っ越しました(=^・ｖ・^=) 連投
御免なさい
食費を削減
何かアドバイスが有れば
宜しく御願い致します(=^・ｖ・^=) >>706
>>707
文章の内容が、あれなんで落ち着いて読み返して見たら?
外食が多くて４万かかるので、自炊して減らしたいで良いのかな? >>699
前に聞いたけど>>697は専業主婦らしいよ
でも最近は生活がカツカツらしくてパートには時々行ってるみたい（その時の昼飯弁当作ってる） かなり厳しい。2万は必要かも。朝はトーストとミルクとインスタントコーヒー。
昼はドンキホーテの98円の二分でご飯。
おかずは油揚げに醤油掛けて食べる。
夕食は二分でご飯。
おかずはじゃがいもの味噌汁。
だしのかつおぶし袋をあけ醤油をかける。 >>708
御免なさい
はいそうです（汗）
申し訳有りません
食費４万円
外食込みです（マック・松屋・松乃家等）
スレッド名の食費１万円に惹かれました
アドバイス頂けてればと
思い書き込みをしました
自炊始めて６ヶ月から７ヶ月目です(=^・ｖ・^=) そんな厳しいか？
朝はトーストと卵で40円
昼は弁当（ご飯に冷食1袋120円程度の奴から何個か入れたり、夕食の残り物、卵焼き等）で100円〜
これで夕食は200円弱は使える カレーが黒ずんでる。下血の混じった大腸ガンの患者の下痢便だなwww >>711
>>1から読み返せば、ある程度答えは出ると思います >>714
かくし味に醤油を入れてるから黒ずんでるんだよ。残念！ しかも今回はご飯を半分だけにしてみたから少し貧相に見えるのは認める
いつもカレーが溢れそうになってたからね ●野菜は業務スーパーの冷凍を数種類買い、１日合計300グラム食べる
一袋500グラムで約150円だから１日90円
●肉(晩飯)は鶏胸肉100グラム50円？として50円と米が100グラムで約35円
朝食は100円の食パン5枚中1枚で20円、卵一つ15円計35円。
朝と晩で210円。昼はお握り(100円)なら310円で調味料飼っても1万は切るはず
ほかにも牛乳や豆腐、納豆などを買ったり、鶏胸は週4程度にして豚や魚に
してもプラス5000円で済むはず >>715
有難う御座います
読ませて頂きます
何分自炊始めて６ヶ月〜７ヶ月目
申し訳有りません(=^・ｖ・^=) >>719
まぁ結局は近くに安いスーパーがあるかないかにかかってくるから
でも一人暮らしで月4万となると1日1300円ちょい、1食450円弱だし全部外食してるんかレベルだけど
削りしろはありそうで楽しそうではある 晩飯
白米0.5合20円
もやし炒め50円
野菜ジュース20円 >>719
4万も使ってたんならまず3万を目指せ
4万→2万も急激な変化過ぎて多分きついぞ
俺は大学生の頃からずっと一日500円て下積みが有ってこれだからな >>719
まずは中食から始めればいいんじゃね
ご飯炊いて、お湯入れるだけの味噌汁＋適当な惣菜１品（コロッケなど見切りの揚げ物など）
これでもかなり食費は減らせる むしろ月4万ってどうすれば使えるんだ？ってレベルだよな
スーパー行ったことないのかなあって
外食のメリットって洗い物しなくていい、自分で作る時間、手間を無くすという点以外に感じないし
スーパーで野菜と肉買えばどれだけ安く昼飯、夕飯出来るのか知らないのかなと
しょうが焼き店だと800円→自炊200円
カレー500円→100円以下
こんなのがわからないんだろう >>725
仕事と趣味が充実してたら時間が一番大事
外食、コンビニで月4万なら安い方
体壊す前は月6万は最低使ってたわw
今はオール自炊で1万前後で収まってるけど 業務用パスタ麺5kgとか買って
マヨネーズ味、ケチャップ味、バターしょうゆ味のローテーション
具は、キャベツみじん切り、もやし、ギョニソ(魚肉ソーセージ) 米炊いてスーパーの惣菜フルに活用しても4万使える気がしない
>>726なんかの生活は怠惰だったんじゃないん？
米炊くって行為、掃除、洗濯ってレベルの家事だよね ブラック勤務のとき外食と市販の弁当とスーパーの惣菜で過ごしてた時期もあったけどそれでも三万いかなかったな
１日二食なのもあるだろうけど 慣れてくると、米入れる、水目分量、スイッチ押すだけの洗い物もないレンチンと変わらない炊飯 >>728
怠惰だったのは間違いない
炊飯器すら無かったから
スーパーにも行かないし
収入次第だよなー http://imgur.com/Oe3CeFS.jpg
夕食120円
高菜明太チャーハン80円
野菜スープ20円
見切りキウイ半分15円
麦茶5円
無職専業主婦にされててワロタw >>711
まずは手打ちうどんだな
このスレで多少目端が利く奴はみんな手打ちしてる ここの住人は１ヶ月１万円生活に慣れて普通かも試練けど、
知人らに「食費、月に１万円だよ」と言ったら「それは絶対に無理だろw」と疑いつつ心配されるよね
スレタイが「一ヶ月食費１万円に抑えたい 」なのでカキコしたりしているけれど
さすがに具なしスイトン、野菜細切れカップヌードル的カレーライス、ワカメがメインのうどんか蕎麦、、、の連投な住人達を見るとチョックラ不安にはなるよな コンビニやめてまいばすけっとにしたら余裕だな。
食べてるもの年中同じだから飽きるけど 付き合いで焼肉とか食いに行く場合はどうしてるんだろうw http://imgur.com/BzafrHA.jpg
http://imgur.com/ygrbyhz.jpg
生フランクの茹で汁で大量の野菜スープ&トマトスープ作った
人参1本35円、玉ねぎ1個30円、大根1/5本20円、白菜3枚30円、えのき1/2個25円
トマトソース30円、ローレル1枚5円、塩コショウ5円、茹で汁0円、計180円で約10杯分 >>740
偉い！これ毎日でもたまに肉類や大豆類を摂取していたら健康だなぁ >>736
おは節約
うどんだけではなくて一応は栄養も考えて蕎麦やパスタも食ってるから平気だぞ
今日はリコピン補充のためにトマト缶使って超激辛アラビアータ、タッパーに詰めて持って行って昼も食う
大量の鷹の爪を油でじっくり辛みを出した上にサンバル、チリソースも大量投入して煮込んで濃縮
中本基準でいうと北極未満味噌卵麺以上といったところ、耐性が無い奴は一口でおっちぬ辛さ
https://i.imgur.com/XEh5Pl0.jpg 大量に作るのはいいけど、室温上がってるきてるから常温保存はなるべく避けた方がいいよ http://imgur.com/DFS91m2.jpg
朝食90円
野菜スープ20円
ホットドッグ65円
麦茶5円
>>741
ちょっと飽きるけど汁物作り置きしとくと便利だよ
>>743
数日で食べる分は冷蔵、残りは冷凍だろjk 本日の味噌汁すいとんwithネギ
正直ネギは要らんけど使わんと枯れちゃうので
https://i.imgur.com/WNSJeBZ.jpg 汁物って嵩があるから冷蔵庫圧迫しないか？
自分は特に冷凍庫はブラモモ、食パン、味噌、刻みネギ、枝豆、ミックスベジタブルとか入っててスペースないや 去年の今頃、味噌を常温保管して腐らせてしまったんだけど、味覇も常温じゃヤバいかな？
最近の暑さで柔らかさが増してきてる
冷蔵したいが冷蔵庫が小さくてスペースが取れない >>742
スタミナ付きそうだね。
>>744
塩分控えめな野菜スープは、水溶性のミネラル、ビタミンも飲み干せていいね。
>>747
多分、味噌よりも腐りやすいのでは？ 本日の煮込みオンリーまろやかカレー
コメは秋田産ひとめぼれ1.5合、隠し味に醤油大さじ1杯
できたらおかわりしたくなるほど
https://i.imgur.com/pduyou7.jpg >>749
殆ど、汁物や煮物は面倒なんで「つゆの素」オンリーなんだが、
本来は冷蔵保存って知らなくて常温保存していたけど、夏場でも３ヶ月ぐらいだと腐りはしないのよな。 味噌に熱いおたま使ってないか？
熱せられた部分の菌が死んで腐りやすくなる だし入りは腐るよ
普段白米に玄米とか麦混ぜてるけど、たまに白米だけで食うとうまい(´・ω・｀) >>752
つゆの素は3倍濃縮だと塩分濃度高いからな 今日は朝昼晩と三食が激辛アラビアータ、微妙な味変で目玉焼きを載せた
なにかの荒行のようだ
https://i.imgur.com/Pk19Sjd.jpg そうめんのつゆだけ3日しか持たない仕様やめてほしいわ
3回位使えるのに 今年からレシートきっちり取っておいて家計簿つけだした
あまり自炊はせず菓子パンや冷凍食品（飯物やうどん）と半額セール品で賄って
食費は1ケ月16000円〜18000円だった
やっぱ相当節約しないと1万円は無理だわ 少しづつ自炊してみようよ
しかし自炊せずに16000円〜18000円は立派 自炊しなくて安くすませようとすると、炭水化物や糖分ばかりになるけどね http://imgur.com/HjgLTML.jpg
夕食120円
サラダ20円
トマトスープ20円
目玉焼き10円
ツナ醤油ご飯70円
ご飯オイリーで美味しい！ 70円分だとそんなもんか
ツナご飯も意外とコスパ良くないな ツナ缶も糞アベノミクスで値上がりが激しいからなあ
お握り6個分の具になるから3食分なので無理ではないが >>746
100均の3個セットの小さめのタッパーを使って、冷凍庫の浅い引き出しに入れてるよ
ネギは外に植えてる、根菜類は台所だな
>>763
これで半缶使用、油ギトギトご飯にして食べるのが好きだ
4缶300円以下の時にしか買わないが微妙に高いよな 切り詰めても1万５千だな
１万はきつい
>>725
カレー100円はルーと玉ねぎ肉も少しはいるか >>761
やろうと思えば月1500円もできなくはないけどな
朝 食パン2枚 20円
昼 ゆでうどん 15円
夜 ゆで焼きそば 15円 計1日50円で×30日で1500円
炭水化物以外とれてないけど... ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
