【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 133【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 132【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1555826273/ >>523
自分が食べてるのは300g298円のやつなので分からん
解凍後ドリップを捨てれば水っぽくならずご飯にも合うと思う >>527
自分の狙ってるやつとは別かな。
いずれにしても情報ありがとう。今度探して買ってみる。 本日のジャガイモカレー (煮込み20分)
隠し味に醤油大さじ1杯を入れてみた
やっぱり煮込みオンリーカレーはまろやかでうまし
https://i.imgur.com/fCbQRyp.jpg 原価は税込で、
・ご飯1.5合…85円
・玉ネギ…5円
・人参…5円
・ジャガイモ…15円
・ルー…15円
合計125円てとこか 今後このカレーを『煮込みオンリーまろやかカレー』と呼ぶことにする 飯1.5合は食い過ぎだろ。
だいたい1食125円だったら1カ月1万円アウトじゃん。 >>536
心配無用だ。朝の味噌汁すいとんが30円だからな
つまり、毎日このメニューだと月4960円で済むことになる ラインを擁護する気は無いけど憶測で適当な事言うのはなんだかなぁ
LINEは2013年3月29日、サービス全般のセキュリティ性、可用性、処理の整合性、機密性、個人情報保護の面で信頼できるということを客観的な機関によって認められたと発表しています。
具体的には、情報処理サービス関連の内部システムについて「SOC 2」「SOC 3」「SysTrust」という認証（保証報告書）を同時に取得。
特に「SOC」はGoogle、Microsoft、Amazonなどのサービスも取得しているものです。 >>533
10kg3700円とか米以外に金かけたら？ 個人情報に関して中韓に対する批判は日本はできないと思うな。
sonyでクレカ流出、ベネッセで流出、2ちゃんで流出、そして年金機構… カレーは日持ちするメリットがあるけどジャガイモを入れると足が早くなるね
安くタンパク質を補うのであれば大豆を使った方が良い
暑いインドなんかはカレーに豆類を使うのが基本だしね >>542
ほら出た大豆厨wwwお前は死ぬまで1匹で毎日大豆食ってろこのバカwww 誰も童貞なんて言ってねえのにいきなり童貞www
お前が童貞だってのがバレバレじゃんこのバカwww 童貞であるばかりかキャバクラに行っても嬢にボコボコにいじめられて小便チビってる
チンカス童貞ジジイ君はコイツだよ→>>544 >>536
カレーでなくても普通におかわりすれば1.5合は食うからな http://imgur.com/YYESMal.jpg
夕食110円
大根と葉の鰹節炒め10円
野菜スープ20円
明太子パスタ70円
すっきりマンゴー10円
大葉は庭に生えてるやつ、大繁殖するので間引きも兼ねて 豚キムチ作ったけど、作るたびに楽な料理だなあと思う
手間要らない、失敗しない、不味くなりようがない
よく居酒屋などでバイトに作らせる料理だけはある 料理は基本、不味くなりようがないよな
不味いとしたら食材がそもそも腐っているとか >>512
ローソンアプリのお試し引換券使えばお菓子や飲み物の新商品が半額くらいで買えるよ >>553
いや、そのクーポンだけ買うのが気が引ける人が
ついでに買うのにコスパいいものという意味なんだ 業務スーパーの1kgキムチ250円程だから100g25円と考えればそんな高いか？
どっちかというと指摘するなら豚肉の方では...？ キムチの製造工程でまず白菜の水分を絞って抜いている
この時点で水溶性ビタミンはほとんど抜けているんで
栄養の抜けた残骸に調味液を染み込ませたようなもんだ 白菜もそうだが、水溶性の栄養素が多く含まれている野菜はスープや鍋物が一番手軽に栄養摂取出来るよな ビタミンCが熱に弱いというのは嘘で
煮ると水に溶けるというだけ >>559
純粋に知りたいからなんだがソースある？
その理論だと野菜ジュースでもビタミンCは期待できる？ 野菜ジュースは後からビタミン入れてるんじゃなかったか？ >>553
おれもそれ使ってる
否定するようなレスしてる人はこういう限りなく安く買えることを知らなかったことを認めなくないんだろう ポンタのポイント使ってお試し引き換え券なら何度も発行してるけど
いまいち欲しいものがないんだよな >>562
ありがとう
野菜をスープや味噌汁として摂取すれば適当でもビタミンC足りそうだね 焼きソバ作る時いつも野菜たっぷりな上に麺と一緒に水も幾らか入れて作ってたけど
やる気無くて初めて具ウィンナーのみで、ウィンナー炒めただけの所に水入れるのも
変な感じがしたから油若干足して必死に麺ほぐして粉ソース入れて作ったら
屋台やスーパーで売ってる様な、一般的な焼きソバにかなり近い物が出来た
いつも焦げ付くのが嫌＆麺ほぐれやすくする為に水入れてたけど、水入れずに
油足せば具沢山でも同じ感じに作れるのかな コンビニは他所で勝手に貯まったポイント消化するだけのとこだと思ってるから
お金使ったことないわ おは節約、やはり朝のうどんは落ち着くな
玉子は以前はポーチドエッグにしてから入れていたが、流石に面倒なので今は普通に月見だ
ただし白身が完全に生なのはイヤだから、あらかじめぬるま湯で殻ごと予熱している
一流の江戸前寿司のように仕事が施されている逸品だということがご理解いただけようか
すいとんとは違うのだよ
https://i.imgur.com/IX4ypyC.jpg >>570
そりゃ焼きそばも焼うどんも豚コマでしょ
挽き肉だとラーメン系のほうが美味いんじゃないかな、これ前に作った混ぜそば
https://i.imgur.com/XKrg88Z.jpg >>567
焼きそば炒める前に、袋のまま電子レンジで温めとくとかんたんにほぐれるよ。
うちはテフロンのフライパンでくっつかないから油控えめ。野菜は別に炒めて合わせてから粉末ソース搦めるようにしたら水っぽくならなくなった。 http://imgur.com/FyKbwPZ.jpg
朝食110円
とろろご飯60円
大根おかか炒め10円
玉子焼き・ししゃも40円
http://imgur.com/qPmCg0u.jpg
昼食100円
明太子ご飯50円、同上50円
賞味期限切れだし巻き卵完食！ 本日の味噌汁すいとん
いつになったらすいとんに飽きるのか見当がつかないほどうまし
https://i.imgur.com/UYZJfIb.jpg >>576
お疲れさまです。
次回は飽きたら報告してよ。 カレー君はもうすぐ糖尿病にでもなって死ぬから心配しなくていいよwww >>569
メーカーによって違うけど、袋に水入れると書いてる方が多くないか ★当スレのキャラ紹介★
・カレー君
・すいとん君
・チャーハン君
おそらく同一人物？うどん君に密かなライバル心を燃やしている
・うどん君
手打ちにこだわりキャバクラのため節約中
・ 100円君
色々と工夫したメニューを作る。100円にこだわりやや強引な材料費設定
・長文君
論外 >>583
写真アップしているの
この３人だけだしな >>583
100円君ってこいつか？コテつけろって言われても頑としてつけないクズ>>575
長文と同一人物疑惑あり
邪魔だから消えてくんないかなこいつ >>585
長文はよそからコピペするだけで料理できないから違う 朝食なんて納豆とご飯一杯とヨーグルトだけで十分な気がしてきた 頑なにコテつけない奴って意味分からんけど、コテつけろって叩いてる奴はつけても叩き続けそうw >>587
俺の朝食はおかゆ0.5合に塩にふりかけだよ。
おかゆいいよ。鍋1つで出来るし、白米を食べるよりも米の節約になる。 >>590
何故に毎日同じ写真をアップしているの？ カレー君は脳ミソまでカレー漬けになってるので、自分がやったことを翌日には忘れちゃうんだよwww お粥に溶き卵と長ネギ、海苔の佃煮、梅干しとか旨いよな 自分も数ヶ月前までは毎日画像あげてたけど忘れ去られたか
だからなんだいうことなんだけど おからを混ぜた炊き込みごはん
糖質カットにもなるしおすすめ おからにするまでもなく大豆の豆ごはんにしたほうが栄養的に豊富なのでは？ http://imgur.com/f12nCWj.jpg
夕食105円
野菜スープ20円
大根おかか炒め10円
明太子パスタ70円
麦茶5円
明太子パスタが美味すぎて昨日と同じ夕食でも気にならない >>598
乾燥大豆で100gあたりタンパク質34gだから1kg500円くらいなら鶏肉よりコスパがいい
一方おからは水分を含んでいるので100gあたりのタンパク質量で判断しないといけない
100gあたりタンパク質6gとかなら1kg100円でも乾燥大豆以下 >>596
気が向いたら上げるわありがとう
>>600
タンパク質的にはそうかも知れんが、質量的には大豆の方が割高ってことじゃないんか？ >>601
水分を含んだものと乾物はよく比較で誤解される
ちなみに1kgの乾燥大豆は水につける・煮るで戻すと2.5kgになる
2.5kg500円なら500g100円のおからと同等で栄養もおからより多いわけだが
君の地域のおからの販売値はいかほどかね？ということになる 業務スーパーが近くにない人もいれば、豆腐屋でおからをタダで貰える人も居るからな
確かに大豆の水煮になってもタンパク質は100gあたりの13g前後含んでで大豆の方が多いが、KやビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、葉酸等はおからの方が多く含まれてる
タンパク質以外の栄養素を見てみるとおからの方が優れていたり、場所によっては安く手に入るから一概に大豆が全て優れてるってような言い方は偏った見方では？
とまぁ自分が発したとこでもないのになんでこんなに擁護しなきゃいけないのか良くわからんけど 煮豆嫌いだからどうでも良い
それよりクリエイトまじ有能
http://imgur.com/DnZww4V.jpg >>603
質量的にうんぬんについては放ったらかしかい？
そんな対話では「あ、こいつマウント取りたいだけの奴だ」って思われちまうぞ？ だから1文目におからはタダで手に入るところもあるからって書いたんだけどな
っておからはもうどうでもよくて>>604は飛び抜けて安いわけではないけど近くにあるとありがたいよね
あと最近は外税多くて>>604の画像みたいに卵10個94円安いと思っても消費税含めると101円なんだよなって落胆する
それでもかなり安いんだけど >>607
そんな理屈では
「今年は野菜が高い」
「うちは近所の農家にただで貰ってるから全てが高いような言い方は偏った見方では？」
「なにこいつ」
と言ってるようなもんやぞ 豆腐屋の数も減ってるし、おからがタダで手に入るのは少ないだろうからタダは言い過ぎだったかも知れんが、大豆の水煮100gの値段がおから100gの値段より高いこともあるのでは？ってこと >>611
ドンキが六キロ圏内にあるけど月一行くか行かないかぐらい >>612
ドンキのより正直少しの金額の差でスーパーの90円台のほうが美味しいからな パン自分で捏ねるのが大変なのでホームベーカリー買ったった
これで好きなだけパン食べ放題や！ >>613
30円ぐらい差があったら少しとは言わないだろう http://imgur.com/UMqdPJK.jpg
朝食95円
見切りキウイ半分15円
野菜スープ20円
サラダチキンサンド55円
麦茶5円
http://imgur.com/H9yKdFN.jpg
昼食75円
蒸し鶏25円
玉子焼き10円
大根混ぜ飯40円
トマトは農家の軒先き販売、中5玉100円 ウインナーが羨ましい
そこそこ高くて賞味期限が短くてなかなか買えないな >>600
いや栄養とか考えてないから
とりあえず腹満たせて糖質下げられればいい >>602
2.5キロ500円なんて業務スーパーでもありえないわ
安いとこさがしたけど無くて楽天で1キロ500円で買ったわ 1kg500円の乾物大豆を水煮にすれば2.5kgになるのでは？ 大豆単品で料理するのめんどいから
飯炊く時に一握り入れて豆ごはんで食ってるわ
枝豆御飯みたいなもんだから普通に食える ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
