【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 131【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 130【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1553061183/ >>787
残留農薬怖いすよね。
葉系の食材は栄養豊富なんだけど、残留農薬が気になって仕方がない。
キャベツとかほうれんそうとか。
その点では土に埋まってる系の食材は比較的安心ですね。
サツマイモ、ニンジン、ダイコン、レンコンとか。
しかし一部のジャガイモは放射線とか浴びせてるらしいのであれも怖い…。 >>781
つうか加工品に関してはイオンだろうが
他のスーパーだろうが値段が同じぐらいならどこでも大差はないと思うわ
値段の割に極端に品質がいいPB商品があれば教えてほしいぐらい
今どきそんな良心的な企業はあまりないと思う 節約しすぎで不足するのはタンパク質とビタミンかな。ガチでケチると脂質も意外と少なくなるかも。
糖質は安く満腹感を得ようとするとどうしても過多になりがち。
食物繊維も気をつけさえすれば安く取れるね。海藻とかオカラとかこんにゃくとか。 ちょっと割高かもしれないけど見切りの牛肉は割りと買ってるんだよな
オーストラリア産で150円程度だが、牛丼でいうと2食分は作れる量 何ぃいいい!!!
今気づいたんだけど、1か月2万円スレもあったんすね。
1日1000円スレもある…知らなかった…
>>793
1か月1万円は相当無理があるかもですねえ。
1日3食なら1食あたり109円ほどしか出せなくなる…
厳しい。 >>795
1ヶ月1万円生活を3年間継続出来る人はかなりな修行僧の素質が在るかもですな。 >>783
中途半端な田舎だけどドラッグストアよりスーパーのほうが食パンは安い
で、その安いスーパーの中でも最安値で90円
ただ俺は日曜以外は夜7時以降じゃないと買い物に行けないのでもしかしたら平日日中にセールとかやってるのかもしれないからそこはわかんないけど 食物繊維が足りなくなるわ
タンパク質も
みんなどうしてるんだ? >>785
定期的に同じ話題を繰り返してるよなぁ... >>791
食物酢や醤油やチューブにんにくとかはイオンPBの方が安かったりする
一概に全部の商品が安いのはなかなかないね >>799
豚肉でタンパク質の一日必要量を取ろうとすると300グラムは必要。一日300円の予算だとほとんど残りがない。 >>796
可能なのかわからんけど、俺には無理っぽい気がしてきた。
1食109円だもんな… >>800
それ言い出すと2chのpartスレは大体話題ループしてる気がする 一食110円と思うからいけない、全体で帳尻あわせないと
例えば30円の手打ちうどん食えば他の食事に予算を回せる
今日は三食ナポリタン、作成費に当然110円超えているが一日中これで過ごすから300円以内
麺500g、ベーコン少々、ニンニク2かけ、玉ねぎ一個、ピーマン二個、塩コショウ、ケチャップ、サンバル、バター
業務スーパーで今セール中の500g198円の「鶏屋さんのハーブウィンナー」を使用
麺も業スー産、ケチャップは特売のイカリ、500g78円
http://iup.2ch-library.com/i/i1984150-1555537547.jpg 昨日は海でワカメとハマダイコンの葉を採取
砂浜でよく見かける白紫の花がハマダイコン
大根の葉とほぼ同じで食べやすい!冬になったら根の方も採取してみたいと思う ふるさと乞食が消えたらカレーガイジが戻ってくるしで、中々平和にならんよな… 海が近いと主食以外の相当な食材が自給できそうだな、羨ましい >>804
朝はトースト2枚+目玉焼きとかで40円近くで済む
そうするも昼夜は多少は余裕持てる 漁港に市場があったりすると、雑魚とか半端な魚をすごい安く売ってたりするね。
戦時中体格のいい兵隊の出身は漁師町が多くて、タンパク質やカルシウムなど栄養面で優位だったらしい。 >>808
毎日同じカレーで大して話の盛り上がりにならないのもアレだが、料理の写真、実際にいくらかかったのか、家計簿等を上げずに一丁前に批判ばかりするのもなんだかな カレー君とうどん君でコラボしてカレーうどん作って欲しいな ベランダで家庭菜園やってる人いない?
新しく引っ越した先のバルコニーが日当たり良好なので何か作りたいんだよなー
ぷちトマトが候補なんだけどちょっと難易度高そうだし底の深いプランターも必要らしい
ネギは簡単そうだけどあんま使わないから敬遠してるが最初はネギくらいが妥当かね 本日の味噌汁すいとん
わざわざ手間暇かけてうどんなんて作ってるやつはアホだと思う
https://i.imgur.com/R4eZktR.jpg >>817
トマトはボコボコなるよ
実家でやってた時の話だけど。 【味噌汁すいとんの作り方】
@ 鍋に水2合を入れ、玉ネギ等を入れて沸騰させる
A 器に小麦粉を入れ適度な水でこねる(大スプーン使用)
B 沸騰したらこねた小麦粉をスプーンで適量とって湯の中に投入
C 5分程煮て味噌を投入、一煮立ちさせて器に移したらできあがり
器の掃除も兼ねてて後片付けが楽なのもポイント高し >>817
プチトマト簡単だよ。土は多いほうがたくさん取れるけど少なくてもそれなりに。ピーマンやシシトウ、ナスなんかもベランダでできる。
葉物なら空芯菜とかツルムラサキが虫がつきにくい。しそ、バジル、パセリなんかも強健で便利。ローズマリーは一回植えたら冬越ししてずっと生きてるから使うならオススメ。 >イオンのPB
よりもスーパーのPBのほうが3-5%安い。
>>817 ベランダ園芸
はやっていない。地震で倒れなかったボロ家なので、ベランダがない。
ハイポネックスを使えば、大体結果する。単肥でやると失敗しやすい。
>>805
独身者向け料理雑誌等は、2-3年周期で同じようなものが掲載される。
記事のストックを持っていて、それを掲載続けるだけ。
このサイトも、同じような記事を書き連ねる人(群)がいて、入れ代わり立ち代わり書いている。
>>812 漁港市場
「すごい」ほどではないけれども、結構安い。
というのは、近隣に那珂湊漁港前魚屋と同じ仕入先(水戸市場)の店があるので、50歩百歩の値段。
スーパーよりは確実に安い。
食パンは、100-130円/欣-税で、どこも同じようなもの。
だから、この値段が続くならば、主食にはなりえない。 なんだかんだ言っても百聞は一見に如かずよ
いくら文字でゴチャゴチャ書いても一枚の写真の方が説得力あるもん
たとえそれが毎回同じようなメニューだとしてもうpする人には敬意を表するわ >>814
具体的な量が実際に見てみないと分からないから個人的には上げて欲しいかな
量が少なかったらそれこそ安くて当然だし、あとは見た目的に1万円以下でも真似したくないとか メルカリダウンロードでセブンの揚げ物11円クーポン&色んな店で使えるiD300円ポイントが貰える!
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うおおおおお ミニトマトは種類が多いから比較的初心者向きを選ぶといい
病気耐性強いのとか
深さ解決は土の袋をそのまま利用するやり方がある
ネットで調べてみるといい
初めてでも初めの肥料やるタイミング間違えなければ百個以上成る >>727
マルサンの味噌いいですよね私も使ってます メルカリダウンロードでセブンの揚げ物11円クーポン&色んな店で使えるiD300円ポイントが貰える!
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完了 山下清画伯は「カレーライスはウンコのようだ」という名言を吐いたが、
>>833のカレーはウンコそのものだなwww >>818
>>765
うどんvsカレー ファイト >>833
まだ料理に慣れていないようだけど、ジャガイモ、ニンジン、玉葱は大きめに1口サイズにざく切りした方が美味しいよ。 もやし3ヶ月ぶりくらいに食った
世間的には安価な食材のイメージだけどここで食ってる人余りいないね もやしって傷むのが早くて、その割には一袋の量が多い
どちらかというと一人暮らしより貧乏家族向けだね >>836
カレー君はガス代をケチって煮る時間を短縮させるためにわざと具を小さく切ってる モヤシ炒め丼は俺の定番メニューだ
味付けはクックドゥー香味ペースト+オイスターソース+コショウ
一袋は少し多いけど、他におかず無しでもイケる美味いぞー カレー君はいかにも偏屈でひねくれた性格だから、変なところで糞マジメに毎日写真撮ってると思うよ そもそもここのいる奴は偏屈で自分の意見が絶対と思ってる奴らばかりだけどな
見てて疲れる 貧乏ても生活の知恵の有る人と無い人では
内容がだいぶ違うと思う カレーのチャンピオンしか食べに行かないから今はどれだけ不味いのか分からない カレーってよほど変なもの混ぜない限り不味くはならないだろ ↑児童施設系だとカレーすら給食より不味いところが溢れている
職員している友人が施設の飯はマジでどこも不味いと言ってた >>850
中国産冷凍炒め野菜を混ぜたらくっそまずくなった思い出 カレーに冷凍炒め野菜って。それよほど変なものじゃん 最近味音痴というか安さを求めすぎて明後日の方向に進んでるわ
ドンキの10円焼きそばに15円のもやし。これにバター風味のマーガリンと醤油と塩胡椒適当に入れてなんかよくわからん味の麺食ったりしてる >>854
なんか旨そうな気がする、作ってみるかな
胡椒は黒胡椒をミルで引くのが旨い >>855
作ったら判定してみてくれw
なんか濃い味のカルボナーラとも違う不思議な味だからw バター醤油炒めとか味噌バター炒めはまあ大体食べられる味になるよね 最近胸肉の2キロパック買ってずっと食べてるんだがなんか日々の疲労が軽減してる気がする
あとなんか落ち着く >>840
そういえば君いたな
昔は毎日画像あげてたのに最近あげなくて寂しい 外食みたいに具無しカレーにトッピング(カツとかウインナー)のが自炊では最適だけどな 栄養のことなんてまるで考えてないような人たちばかりですね。
うどんやカレーを食べるのはいいですけど、
自分の食べてるものにどれだけ栄養素が入っているかなんて考えないのでしょうか。
もっと勉強しましょうよ。 >栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
>>1 ここってバランスの良い食事をとることが目的なんじゃないの?
スレタイにも栄養って入ってるし。
米だのパンだのうどんだのカレーだのそんな話ばかりしても意味ないでしょ。 >>864
両立じゃね?
俺が栄養学を習った時は1ヶ月計算(給食などがそうらしい)だったな
毎日全てを基準値を満たす為に固定した食事にすると精神に異常をきたすらしい
カレー野郎みたいなのは俺から見ても論外
因みに約300円/1日にしないと一万円越えるから献立考えるの難しい http://imgur.com/UZ7DrRA.jpg
菜の花の御浸し5円
ナメコとエノキの味噌汁10円
ししゃも20円
紅生姜入り卵焼き15円
納豆20円
+ご飯1杯30円で100円朝食
調理時間30分以内縛り、次は洗い物も含めてでやってみたい >>865
栄養学を習ったとは素晴らしいですね。
1日300円は無理がありますよねえ…。
ちなみに昨日食べた弁当は498円でした。
さすがに498円は心が痛い…。
節約もしすぎると食の楽しみを奪う気がしますね。
>>866
こういう食事はすばらしいですね。 1万円生活ができない人の特徴
・鶏肉料理が下手、もしくは嫌い
・大豆料理が下手、もしくは嫌い バリエーション豊富って言ったて元はうどんだからなぁ...
カレーに卵載せたり、カレーの具材具材変えてるのと変わらん >>866
全部業務スーパーで調達したのかな?
カラフトシシャモは3〜5で1日分のDHA・EPAが取れるからかなり賢い
他の魚だと缶詰一個になるからそれだけで100円越える >>872-873
いいねはあげられません。残念ですね。
しかし、卵を入れたりワカメを入れたりで随所に頑張りは見られます。
プラスしておかずを増やしていくといいんじゃないかなあ。
いわしの丸干しとかトマトとか納豆とか。
いわしの丸干しと納豆はご飯、トマトはパンと合うので、
麺類と組み合わせるのは難しいのかもしれませんけどね。 メルカリダウンロードでセブンの揚げ物11円クーポン&色んな店で使えるiD300円ポイントが貰える!
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A初回登録の最終ページでウェルカムコード
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Bメルペイの設定
完了
うおおおおおま 本日の味噌汁すいとん
うどんでカレーに闘志を燃やしてる輩がいるようだが、お前の相手はすいとんで十分だ
うまくて栄養価が高くて腹持ちも良し
https://i.imgur.com/hFoL6tM.jpg >>865 栄養学はやってないわ。俺。栄養化学(栄化)ならやったけど。
エー下では、1週間単位で作って1か月まとめる。こうしないと、2週周期になってかたよる、と。
>>856 豚の拾う回復は、ビタミンB1だったかB6だったか。
分量は少ないけれども、鳥にも入っているわ。
>>867 主食(米麦)とタンパク(肉)を低価格に抑えるか、を中心に考えて
ヒタミンの不足を補うように、適当なものを添加でやっていけるはず。
映子さんは、鳥でも豚でも取れるから(哺乳類は1か不飽和脂肪酸からの代謝経路有)、特に気にしない。
>>837 そういえば、1年ぐらいモヤシかってないわ。栄養成分を考えると、他の青菜を買ってしまう。 >>788 >一部のジャガイモは放射線とか浴び
芽出し予防で低線量商社の1/10ぐらい照射している。
越冬用が主体なので、10前に買うか、農家直送(帯広?に集荷して一括処理)品を買えば照射されていない。
その代わり、芽が出やすいので注意してくれ。 >>866
いいね
ヘルシーでおいしそう
卵焼きは今度真似して紅ショウガいれてみるとしよう 紅ショウガ嫌い。
豚骨ラーメンとか好きなんだけど、紅ショウガを入れると途端に全部紅ショウガ味になってブチ壊しになる。 うどんやカレーのことを批判するわけじゃないけど、ほぼ毎日うどんやカレーは世間的に見たらいくら食費を減らしたいからと言ってやる人はいないと思うわ
うどんの月の食費は知らんけど、月の食費5000円以下のスレがあればうどんのやってることはそれが当たり前かもしれんけど まぁ現状1万円以下のスレしかないし、1万円以下といっても5000円以下に収めたい人もいればギリギリ1万円の人もいるしどっちがいいとかないんだろうけどど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています