【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 131【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 130【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1553061183/ 普通の大人の男性で一か月のコメ消費量て5キロくらい？ >>718
でも食パン食べるとして130円の四枚切2枚くらい食べるだろ
あんたの場合
そうすると一食のパン代が65円で米より高いんだが >>718
お前は今すぐテメーの顔写真をアップしろ。みんなで笑ってやるからwww >707
にぽんはインスリン利権ってのがあってだな・・(´･ω･｀) 胸肉って海外だともも肉と値段が逆転してるんだってな >>720
1962年度に年間1人当たりの消費量がピークを記録して以来、コメの消費量は減り続けている
2016年度には1962年度の約半分、約54キロにまで減少している
だから日本人の一か月のコメ消費量は5キロを少し割るくらいだな
でもこの数字は幼児や高齢者、女性、ダイエットしてる奴、糖質制限信者なども含めた平均だから
ふつうの成人男性ならこの倍くらいいになるんじゃないかと思ってる
おれのまわりでも月に10キロの米を消費してる奴は多い
普通に動く奴なら月10キロでも太らない 本日の朝飯は味噌汁すいとん
うどんより簡単で旨くて栄養があって安い。1食30円ぐらいか
ちなみにマルサンの合わせ味噌はダシが効いてて超オススメ
https://i.imgur.com/8rdukgl.jpg
https://i.imgur.com/f12pBXo.jpg すいとんはその場でこねてすぐ作れるのがいいよな
粉まみれになることもなくて、しかもうどんより旨いときてる
朝飯には最適かも ちなみに具は玉ねぎだけだがそれでも十分旨い
好みで様々な具を追加できる余地があるのもポイント高し >>724 ＞利権ってのがあって
1990年ごろの経済How-to署にかかれていた。
日本の製薬業界を発展させるためには、日本人全員を病人にする必要がある
と。
>>725 コメ消費量。
成人男性の肉体労働部門(事務職・無色を除くの意味)ならば、
月20-30kgこ米換算糖量が必要だと思う。
1200kcalを取るとすると、300-400g/日玄米（10-12kg/月）になるから。
米以外にパンとか取っているから、米量を減らせるのであって
10kg/月にコメ消費量を減らすのは構わないけれども、その分を何でとるか、小麦粉か、大豆などの豆か、そこらの検討も必要だ。
5kg/月を指摘する方は、不足分カロリーを何で割り当てているのか、が問題。 15円の茹でうどんと茹で蕎麦を大量に買って冷凍してるけど
これ主食にしたら金かからんようになった >>721
食パン1斤130円は流石に高いぞ...
PBのが60〜80円程度で買えるだろうよ >>727
酒粕少しだけ溶かして入れると粕汁風味になっておいしいよ >>735
安い食パンはまずいからな。
イオンのベストプライスの88円の食パンを焼いて食ったけどスカスカでまずかった。
ついでにそのパンに塗ったベストプライスのマーガリンも、ただの油食ってるみたいでまずかった。 安い食パンはカビが生えないからな。１か月たっても食える。
つまりあれは食い物じゃない。プラスチックを食ってるようなものだ。 パンは1枚12円、茹でうどんが15円
ごはんは1杯30円するから高級食材
おかずも居るし >>725
海外では胸の方がサッパリしてて人気なんだっけ
逆にもも肉は油っこくて苦手な人多いとか 安っすコメなんて食うくらいならパスタとか大豆とかの方が美味いし栄養価も高いもんな >>739
いろいろ食べて平均19円くらいを目指すのが幸せなのでは？ そうか、俺は月15000円程度で高級食材腹いっぱい喰っているんだ
恵まれているなぁ >>738
逆に安いパンほど添加物少なくてカビるの早くないか
業務スーパーのとか数日で切れるぞ >>742
まぁみんな主食1つに決めて食ってる人の方が少ないよな >>737
PBの食パンでも製造者みると山崎パンとかの大手のところだったりするし、↓みたいに思い込みで美味しいって思ってしまうし
まぁPBの方が美味しくないことは確かなんだろうけど
食べログで
2017年のロンドンの口コミサイトで第一位を獲得した「偽物のレストラン」を非常に見た目もよく、おいしそうな料理の写真が並んでいるが、実際はトイレ用の洗剤ブロックやシェービングクリームで作られた偽物の料理が並べられている。
極めつけは、一日だけ本当に営業して、サクラと一組の客を招待。レトルト食品を出すと、客は「最高の料理だ。やっぱり最高のレストランで食べると違うね」と言ったという。 カレー君のカレーって、食べ物じゃない生ゴミみたいな臭いが漂ってきそう。
例えて言うならラーメン二郎の野菜が放つ悪臭www 肉の入ってないカレーってコクや旨味がほとんどなさそう >>727
いつも詰め替えじゃなくて容器ごとの味噌買ってるん？
割高じゃない？ https://youtu.be/sBrZYw83KtU
胸肉の照り焼き
これの通りにやったらまじで美味しかったわー ギョムのクズエリンギ買ってきたんだけど
いつもはシメジ並に細いのに今日売ってたのはやたらと巨根だった
温かさの影響かな >>737
イオンの食パンうまいと思うのだが
良かった貧乏舌で 安く済む >>746
買ってきたら即冷凍庫に入れてる 一月ぐらいは平気で食べてるが死んでないから大丈夫 俺も好きだよ
パスタなんかもディチェコやバリラと比べられるくらい美味しいと感じる だし入り味噌は料理が固定されちゃって使いにくいから買わないなあ イオンのPBは品物によってクオリティに差がある。
パスタはトルコ産で1kg214円で安くてうまい。 >>758
750gで158円＋税ならそこまで安くない感じかな
ナカモの詰め替え1kgの味噌が148円ぐらいだし
まぁ容器入りなら安いか >>760
イオンのPBののりしおポテチは不味い
味噌は個人的に好き
マヨネーズ、ケチャプ、料理酒、みりん風調味料、チューブにんにく、しょうがとかはまずまず >>727
いくらなんでもコレと比べたら俺のうどんに失礼だろ 皆、毎月ひと通りのメジャーな野菜をルーティングしているのかいな？ >>735
近所のスーパーで一番安くて税抜き90円台だわ クソ安い食パンは焼いて食うものだからな、逆にトーストすればなんでもそこそこ食える
俺的には逆に柔らかいのは不味いと思う、ヤマザキのふんわりとか気持ち悪いわ パンはパスコブランド選んどけば間違いない
デニッシュ食パン雅は最高と言っておく >>767
やっぱ地域によって差がでるよね
それなりに全国的にあるドンキとかでも1斤70円弱で売ってたりはするけど 米やパン、麺の話ばかりしてるみたいだけど、
栄養バランスのことはしっかり考えてるのかねえ… 基本、このスレは健康度外視な連中だから
俺はちがうけどねｗ 健康もどこまで突き詰めるかによるよねぇ
最低限なら1万で可能だがガチるなら無理だね 最近は味噌汁に生野菜をお椀に埋まるぐらい入れてる
味は多少薄くなるけどとりあえず気にしないで食ってる まあ難しいこと考えなくても
ワカメ食ってればだいたいバランスとれるからな 食パンはクリエイトの一番安いやつの20円引きで50円
またはウェルシアの半額50円で買ってる
21時頃が狙い目だな 味噌汁やスープにいろんなものをぶち込むのはいいよね。
ワカメだけでは厳しいと思うよ。
カットワカメなどは塩分とヨウ素がすさまじく多いので大量摂取はできんし。 >>777
自分も殆どスープで過ごしている
野菜は小松菜、大根、人参、キャベツ、白菜、カボチャ、玉葱、長ネギ辺りが定番で
後は豆腐やキノコ類と豚肉の細切れぐらいかなぁ。
最後は燕麦でお粥にするぐらい。 >>737
イオンのＰＢなんて買う奴がバカ
韓国産や遺伝子組み換え使いまくりだよ
生産国だって本当はどこなんだか >>779
いや別にイオンのPBが良いって言うわけじゃないし、過去の不祥事も知ってるけど、ここの人って普通に業務スーパー使ってるしどんぐりの背比べだろ
嫌韓なのは文章から伝わってきてるからこういうこと言っても無駄かも知れんが >>778
素晴らしいですね。よく考えていらっしゃる。
俺もカボチャは好きなんだけど、
春〜夏あたりは国産のカボチャの入手が難しいんですよね。
国産のカボチャが出回らない時期はメキシコ産とかのカボチャが出回るんだけど、
海外産の野菜は農薬（ポストハーベスト）が怖いので手を出しづらい…
海外産のものをたまに食べるくらいならいいんですけどね。 >>767
田舎でなければドラッグストアに行けば70円くらいでPB食パンあるよ かぼちゃはそれなりに安価で腹膨れるからいいよね
ピーマン、ナス、トマト、ニラとかは値段の割に腹膨れない... 出てくる話はエンドレスの繰り返しばかり
コメ喰う奴はバカ、うどんパスタが最高
栄養考えているのか
イオンのＰB買う奴の気がしれん
俺はそうは思わんけど サツマイモもいいですよ。
ビタミンCとビタミンEがそこそこ入ってます。
サツマイモやジャガイモなどは飢饉を救ってきた食材ですからね…
偉大な食材… >>782
かつての悪徳モンサントの残留農薬とかの方が遺伝子組み合えより恐ろしい気もする。
葉菜も色々と食べたいけど高いしなぁ。
海藻類はメカブかモズクかワカメ、海苔ぐらいかなぁ。 >>787
残留農薬怖いすよね。
葉系の食材は栄養豊富なんだけど、残留農薬が気になって仕方がない。
キャベツとかほうれんそうとか。
その点では土に埋まってる系の食材は比較的安心ですね。
サツマイモ、ニンジン、ダイコン、レンコンとか。
しかし一部のジャガイモは放射線とか浴びせてるらしいのであれも怖い…。 >>781
つうか加工品に関してはイオンだろうが
他のスーパーだろうが値段が同じぐらいならどこでも大差はないと思うわ
値段の割に極端に品質がいいPB商品があれば教えてほしいぐらい
今どきそんな良心的な企業はあまりないと思う 節約しすぎで不足するのはタンパク質とビタミンかな。ガチでケチると脂質も意外と少なくなるかも。
糖質は安く満腹感を得ようとするとどうしても過多になりがち。
食物繊維も気をつけさえすれば安く取れるね。海藻とかオカラとかこんにゃくとか。 ちょっと割高かもしれないけど見切りの牛肉は割りと買ってるんだよな
オーストラリア産で150円程度だが、牛丼でいうと２食分は作れる量 何ぃいいい！！！
今気づいたんだけど、１か月２万円スレもあったんすね。
１日１０００円スレもある…知らなかった…
>>793
１か月１万円は相当無理があるかもですねえ。
１日３食なら１食あたり１０９円ほどしか出せなくなる…
厳しい。 >>795
１ヶ月１万円生活を３年間継続出来る人はかなりな修行僧の素質が在るかもですな。 >>783
中途半端な田舎だけどドラッグストアよりスーパーのほうが食パンは安い
で、その安いスーパーの中でも最安値で90円
ただ俺は日曜以外は夜７時以降じゃないと買い物に行けないのでもしかしたら平日日中にセールとかやってるのかもしれないからそこはわかんないけど 食物繊維が足りなくなるわ
タンパク質も
みんなどうしてるんだ？ >>785
定期的に同じ話題を繰り返してるよなぁ... >>791
食物酢や醤油やチューブにんにくとかはイオンPBの方が安かったりする
一概に全部の商品が安いのはなかなかないね >>799
豚肉でタンパク質の一日必要量を取ろうとすると300グラムは必要。一日300円の予算だとほとんど残りがない。 >>796
可能なのかわからんけど、俺には無理っぽい気がしてきた。
１食１０９円だもんな… >>800
それ言い出すと2chのpartスレは大体話題ループしてる気がする 一食110円と思うからいけない、全体で帳尻あわせないと
例えば30円の手打ちうどん食えば他の食事に予算を回せる
今日は三食ナポリタン、作成費に当然110円超えているが一日中これで過ごすから300円以内
麺500g、ベーコン少々、ニンニク2かけ、玉ねぎ一個、ピーマン二個、塩コショウ、ケチャップ、サンバル、バター
業務スーパーで今セール中の500g198円の「鶏屋さんのハーブウィンナー」を使用
麺も業スー産、ケチャップは特売のイカリ、500g78円
http://iup.2ch-library.com/i/i1984150-1555537547.jpg 昨日は海でワカメとハマダイコンの葉を採取
砂浜でよく見かける白紫の花がハマダイコン
大根の葉とほぼ同じで食べやすい！冬になったら根の方も採取してみたいと思う ふるさと乞食が消えたらカレーガイジが戻ってくるしで、中々平和にならんよな… 海が近いと主食以外の相当な食材が自給できそうだな、羨ましい >>804
朝はトースト2枚＋目玉焼きとかで40円近くで済む
そうするも昼夜は多少は余裕持てる 漁港に市場があったりすると、雑魚とか半端な魚をすごい安く売ってたりするね。
戦時中体格のいい兵隊の出身は漁師町が多くて、タンパク質やカルシウムなど栄養面で優位だったらしい。 >>808
毎日同じカレーで大して話の盛り上がりにならないのもアレだが、料理の写真、実際にいくらかかったのか、家計簿等を上げずに一丁前に批判ばかりするのもなんだかな カレー君とうどん君でコラボしてカレーうどん作って欲しいな ベランダで家庭菜園やってる人いない？
新しく引っ越した先のバルコニーが日当たり良好なので何か作りたいんだよなー
ぷちトマトが候補なんだけどちょっと難易度高そうだし底の深いプランターも必要らしい
ネギは簡単そうだけどあんま使わないから敬遠してるが最初はネギくらいが妥当かね 本日の味噌汁すいとん
わざわざ手間暇かけてうどんなんて作ってるやつはアホだと思う
https://i.imgur.com/R4eZktR.jpg ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
