【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 116【栄養】

**774号室の住人さん** · 2018/03/22(木) 19:42:56.63

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 115【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1519465199/

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 02:03:23.55

こらっ！みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2
何チョーシこいてんだ！
貧乏の分際で他所様に出張しないの！それではただの荒らしだYO！
しかもマルチポスト逃れで文章変えてるのが小賢しいぞ！
良い子だから飯画像貼るのはここだけにしなさい
素直なおっさんだからできるよね？

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 05:53:10.86

今年は安倍のおかげでコメが高いから１万円は厳しいわ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 06:41:11.66

オーストラリア産　こしひかり
5kg 1,499円（税込）
10kg 2,998円（税込）
https://i.imgur.com/QL4V6mw.jpg
https://i.imgur.com/gmD4MNk.jpg

米は標準的な炊き上がりで米１合≒150g≒炊きあがり≒332g

1パック180gなら米5kg（1,499円）で61パックで1パック≒25円

米　５kg≒　３３合≒炊きあがり11,055g÷180g≒　６１パック≒１日２パック
米１０kg≒　６７合≒炊きあがり22,110g÷180g≒１２３パック≒１日４パック

パスタ 5kg 950円
1食150g（大盛）≒33食分　1食29円（具材別）
1食100g（並盛）≒50食分　1食19円（具材別）

米5kg 1,499円（税込）
パスタ 5kg 950円（税込）
その他 7,000円
合計9,449円

これで余裕で1万円

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 07:09:52.99

今年は首相のおかげで2万昇給したから月1万やめようかな

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 07:13:07.39

俺もいろいろ値上がりして無理だから止めようかと
抑える努力は止めて収入上げる努力するわ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 07:14:21.96

少しは貯めろｗ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 08:39:20.67

会社の売上は伸びてるが社員の給与は変わらずなので、節約は続けるほかない

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 08:56:15.96

朝晩とコメを食うから1万が難しくなるんだよ
貧乏人は麦を食えの精神で俺は朝はお好み焼きにしてる
何しろコメだと1食分で100円かかるけど小麦粉なら1食分で20円ぐらいだからなぁ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 09:00:10.48

お好み焼きは生地に玉子を入れてかき混ぜるとフワフワで味にも旨味が出るね
結構イケる

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 09:26:42.13

個人的には
・パスタはお湯を切るので面倒
・米なら炊いて終わり
・粉物は混ぜるのと後片付けが面倒

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 09:47:18.85

>>860
炊飯釜洗ってなさそう

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 09:50:20.30

後片付けなんてお古のティッシュで拭き取って終わりだぞ
いちいち洗って汚水を流すなんてバカなことはしないよ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 09:57:48.18

↑食中毒乙www

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 10:02:07.56

あのなあ、乾けば雑菌なんて繁殖しないんだよ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 10:08:09.23

生理的に無理って話なのでは。
前にも出てたよなこの話題同じ人か

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 11:11:49.60

>>864
内蓋の裏カビ生えてそう

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 12:45:14.51

昼食の代わりに煮干しをそのまま20gぐらい食べてる。
タンパク質、DHA、EPAが含まれてて栄養豊富だし、
よく噛まないと美味しくないから満腹感もある。
200gの袋で300円くらいで売ってるから安いし。マジでお勧め。

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 15:45:33.25

>>858
コメ1食100円って何合食ってるんだよｗ
それとも高級米か？

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 16:27:27.06

>>868
10kg4000円の米で1.5合100円だぞ
今はそんなもんだろ？

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 17:06:46.21

>>853
>>869
> 10kg4000円の米で1.5合100円だぞ

米は標準的な炊き上がりで米１合≒150g≒炊きあがり≒332g

1パック180gなら米5kg（1,499円）で61パックで1パック≒25円

米　５kg≒　３３合≒炊きあがり11,055g÷180g≒　６１パック≒１日２パック
米１０kg≒　６７合≒炊きあがり22,110g÷180g≒１２３パック≒１日４パック

↓↓↓↓↓

米は標準的な炊き上がりで米１合≒150g≒炊きあがり≒332g

1パック180gなら米10kg（4,000円）で61パックで1パック≒32.5円

米　５kg≒　３３合≒炊きあがり11,055g÷180g≒　６１パック≒１日２パック
米１０kg≒　６７合≒炊きあがり22,110g÷180g≒１２３パック≒１日４パック

1食1.5合≒225g （炊きあがり≒498g）≒90円

まあ、1食498g≒180gパック（茶碗）3杯近く食べるのは豚だな

そもそもこのスレの住民は10k4,000円なんて高い米は買わない　スレチだ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 17:08:10.76

>>870
おっと訂正

>>853
>>869
> 10kg4000円の米で1.5合100円だぞ

米は標準的な炊き上がりで米１合≒150g≒炊きあがり≒332g

1パック180gなら米5kg（1,499円）で61パックで1パック≒25円

米　５kg≒　３３合≒炊きあがり11,055g÷180g≒　６１パック≒１日２パック
米１０kg≒　６７合≒炊きあがり22,110g÷180g≒１２３パック≒１日４パック

↓↓↓↓↓

米は標準的な炊き上がりで米１合≒150g≒炊きあがり≒332g

1パック180gなら米10kg（4,000円）で123パックで1パック≒32.5円

米　５kg≒　３３合≒炊きあがり11,055g÷180g≒　６１パック≒１日２パック
米１０kg≒　６７合≒炊きあがり22,110g÷180g≒１２３パック≒１日４パック

1食1.5合≒225g （炊きあがり≒498g）≒90円

まあ、1食498g≒180gパック（茶碗）3杯近く食べるのは豚だな

そもそもこのスレの住民は10k4,000円なんて高い米は買わない　スレチだ

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 17:22:42.92

やっぱりトップバリュの袋ラーメンがお得だよね
1食３２円
そしてなんといってもおいしい

ラーメン屋で食べたら一食500円もかかる

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 17:26:21.40

パスタのお湯を切る？
鍋から移し替えるだけだろ
水分付いてても問題ない

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 17:33:08.49

>>873
トップバリュのパスタでしょ？
高品質だからちょっとくらい水分ついててもおいしいから
切らないね

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 18:10:42.14

俺もパスタはザルは使わずに鍋から移し替えるだけだな。
トップバリュのパスタはトルコ産だな。安いからいいよね。

**774号室の住人さん** · 2018/04/19(木) 18:55:36.07

>>875
僕はザル持ってないよ
お箸で押さえながらお湯切ってるよ
ずぼらでごめんなさい

**みぃーしゃ** ◆RN7JeJ6nm2 · 2018/04/19(木) 23:50:06.67

お昼のブナシメジ&マイタケのナポリタン
パスタ300gしか茹でなかったので、このあとピザトーストも食べたにゃ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1513406.jpg_hO5NocgGjz87xOvNM6Gl/dotup.org1513406.jpg
センセイは茹でたあと、お箸で炊飯器の釜に入れてる
ザルとか洗い物増やしたくないのにゃw

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 00:35:47.50

男の人は、１ヶ月１万円でお腹すかないんですか？

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 01:04:40.09

>>877
テーブルがないけど、ある日突然テーブルがあったらビックリして眠れなくなるかもしれんす

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 01:42:50.00

SBI証券　[ハピタス] ※モッピーでも可

【2018年5月末まで100円⇒4000円に大幅アップ！】
口座開設＋5万円入金だけで現金４，０００円（1Ｐ＝1円）
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※対象期間：2018/3/31（土）～2018/5/31（木）23:59までに申し込み
※4口座作れば合計16,000円

.

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 02:39:33.26

バナナの皮って食えないのか？　捨てるときいつも考えてしまう

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 04:03:41.47

>>881
検索すれば？

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 04:08:46.83

そんなバナナ

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 05:45:33.42

ダシを取ってから捨てる

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 07:21:02.71

>>881
家のインコはバナナの皮大好きやで
ボリボリ食ってるわ

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 07:23:06.39

>>881
バナナの皮フリット美味そうや

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 07:53:48.38

農薬すごそう

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 07:56:37.58

現代人は既にほとんど農薬漬けだから、
いまさらバナナの皮を食って農薬を摂取しても何も変わらないよ

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 08:01:32.57

気持ち悪い虫や天然の毒より農薬漬けの方がなぼかましや

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 11:16:05.94

ガンやアトピーなんて添加物のせいだろうな

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 12:04:13.00

バナナは農薬散布しないやろ
農薬無くても生えるしコストも下がる

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 13:23:43.79

ラーメンだけの貧乏脅迫加害者ローリー鋭利88歳

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 15:28:48.89

バナナは農薬はないかもしれんが、
流通段階であれよ…
なにもしないとあっと言う間に痛むよバナナ。

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 16:53:33.10

暑いからビール飲みたい
第三じゃなく本物のビール飲みたい

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 17:02:14.30

ビール代は食費に含まれまつか？ｗ

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 17:28:09.68

もちろん

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 17:41:36.22

ちなみにタバコ代も当然食費に含まれるよ

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 18:07:04.40

>>897
え⁉ タバコって食べられるんですか？

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 18:21:15.00

煙草は呑む
とかいうならきもい

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 18:41:39.91

喫煙者は臭い毒ガスを撒き散らして人様に迷惑をかけてるから、
当然ペナルティーとしてタバコ代は食費としてカウントする

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 18:43:12.77

>>886
バナナには殺虫剤のクロルピリホスとか
ビフェントリンとかいっぱい使うとるで
残留もしとる

皮は食べんほうがええ

**774号室の住人さん** · 2018/04/20(金) 19:25:51.24

>>898
文字化けには十分注意して下さい

**みぃーしゃ** ◆RN7JeJ6nm2 · 2018/04/20(金) 23:51:52.78

業務スーパーのイワシフライと、
見切り品のトマト🍅やパクチーを使ったサラダと、
これまた見切り品の極太麺で晩酌
https://dotup.org/uploda/dotup.org1514135.jpg_TD7ApaI7uiPP4FXh19ZD/dotup.org1514135.jpg
デザートはカスタードプリン🍮
スイーツと柑橘系のチューハイは相性良いにゃん
https://dotup.org/uploda/dotup.org1514140.jpg_yYSCAmGjUxyLUVw1rfAk/dotup.org1514140.jpg

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 00:23:45.14

まあコメを一切食わないところから始めないとな
小麦粉なら安売りで100g100円
せいぜい500g100円未満のパスタじゃないと1万円は無理じゃね

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 00:24:57.30

>>904
100gではなく1Kgだw

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 00:35:17.36

904,905
100円商品好きな貧乏脅迫加害者ローリー利

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 01:21:20.29

>>900
なんかこの人、人としてきもい

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 07:56:28.14

>>907
お前もな

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 08:08:07.89

>>906
シネ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 08:12:02.64

>>906
引きニートはさっさと自殺しろ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 08:17:12.67

>>906
体臭の酷い不細工ヅラで生きてて恥ずかしくないのか
さっさと自殺しろゴミ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 08:21:54.53

>>906
不愉快だからその顔で街歩くな

とっとと自殺しろ、社会のゴミ、口臭撒き散らすな死ね

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 09:21:53.03

長文は嫌われ者半コテ。気持ち悪さが地縛霊に例えれたことも有
各スレに現れる板野直美は空気扱いのそれ。透明人間と同じ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 10:04:06.29

ヨークベニマルで納豆が５８円だったので１０P買った　通常７５円なので１７０円浮かせた
これは後半に向けていい出だしだ　あとは暑いからと安易に清涼飲料水などは買わぬこと　１７０円が意味なくなる

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 10:14:39.89

>>914

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 10:15:50.90

>>914
それアメリカ産の遺伝子組み換え大豆だから
ガンになるよ。
納豆だけは97円位するけど国産の買った方がいい

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 10:20:52.67

俺
朝おかゆ0.5合＋塩＋醤油＋ふりかけ 50円
昼豆腐1丁＋ドレッシング 60円
夜卵スープ(卵2個＋コンソメ＋塩コショウ) 40円
飲み物豆乳、トマトジュース 60円
サプリ 20円
合計 230円
1カ月 7130円

糖尿病ではないが炭水化物の摂り過ぎだったので、
インスタントラーメンをやめて卵スープに、牛乳をやめて豆乳にした。
できれば1日200円未満に抑えたいが難しいな。

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 10:30:13.96

>>914
それアメリカ産だろ
粗悪品だしマズイぞ
高くても国産買っとけ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 10:38:46.70

納豆10パック何日で食うの？
俺はたまにしか食べないから新鮮な方が良いわ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 10:53:14.85

俺の知り合いはアメリカ産納豆食ってる者はみんな癌になって死んでるわ
昨日も一人看取ったわ

あいつらアメリカ産豚肉も食ってた

危険だなアメリカ産は

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 11:02:25.09

トランプTPP復活でアメリカ産が増えるな

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 11:03:45.10

なんでアメリカ人全員死なねーんだろな
中国産野菜を毎日食ってる中国人なんて12億人も生きてるしな

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 11:07:24.25

このスレ的には予算的に食の安全にこだわる余裕はないと思うが、
加工品を避け、生鮮品を自分で味付けして食ってればそこそこ問題はないよ。
野菜なんてだいたい地元産が安いからね。

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 11:10:53.54

韓国ではなんでも国産（つまり韓国産）が安全！魚でも野菜でも日本産は放射能まみれで危険！ってことにみんな刷り込まれてるぞ
まー食の安全なんてそんなもんよ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 11:27:06.55

>>924
そうやって韓国人は腸に回虫がいるんだってね
定期的に虫下しを飲む
不潔すぎ韓国

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 11:44:44.98

SBI証券　[ハピタス] ※モッピーでも可

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.

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 12:26:49.61

>>916-920
俺、某安売りスーパーのタレ・からしナシの納豆45g3Pで38円のを毎日食ってる
恐らく外国産大豆だと思うからガン一直線だな
まぁ経済的にしょうがないから国産納豆にする余裕はないけど

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 12:37:34.30

納豆だと米とセットにしないといけないから結局高く付いちゃうんだよなぁ
やっぱり安く済ますには小麦粉をいかに旨く食うかにかかってると思うわ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:11:29.88

909~913
嫉妬して裏の板に15年以上脅迫するうんこ臭い糸目ゴリラ類人猿顔面でぶぶす気持ち悪いニート鋭利88歳ボロボロよれよれ老婆

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:12:25.77

癌の三大危険因子は飲酒、喫煙、加齢だから心配するな

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:33:26.57

>>877

●　BL推奨　落札者情報を2chに晒す悪質出品者　●

★Yahoo!ID: yuhimaru2003　(2chコテハンその1:TsutoCo. ◆Aou93jbQFU、2chコテハンその2:みぃ～しゃ ◆RN7JeJ6nm2)
取引をした落札者の本名・住所の一部、個人情報等々を2ちゃんねるに何度も書き込む非常識な出品者。(※2014年に始まり2017年2月時点でも晒しを確認)
晒し相手は無差別に選ばれているため、危険回避にブラックリストへの設定推奨。トレパク前科もあり。

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:33:49.60

>>877

132TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2016/01/22(金) 22:24:08.31ID:IvOqfjps0
構図パクんなとか言われても困るんだよっ！
だったら最初から入札するなっつーのっ！！

何なら名前と住所晒してやってもえぇんやぞ？
こーゆぅ奴ちょームカツク！！！

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:33:51.67

>>929
2ちゃんのガン細胞ID:SxQSZRFi
ローリーデブキモブサ口臭ラーメン納豆好物の
顔面よれよれ虫歯だらけ
死ね

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:35:03.77

>>933
虫歯だらけ
ワロタ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:36:05.87

>>903

518 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:12:17.47
みぃ～しゃパイパンだろ？そうだろ？

519 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:25:37.95
パイパンだったらケツ毛も生えてないか
残念
んじゃ鼻毛で我慢する

520 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:49:38.85
鼻フックされながら鼻毛抜かれて涙目みぃ～しゃ絵はよ

522 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 11:13:00.51
みぃ～しゃいじめたい
乳首に洗濯バサミつけたり
してみたい

524 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [age] 投稿日：2018/04/05(木) 23:55:41.79
春だからか、みぃーの美貌にメロメロのようだにゃんにゃんw w

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 13:48:35.56

人としてきもい←ワロ

長文はキャラ変えても嫌われんだな

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 15:45:36.88

>>928
米までしぶるとは、節約してるな

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 15:52:20.58

933
納豆御飯好きなローリー鋭利脅迫加害者糸目ゴリラでぶぶす短足虫歯顔面蛆しわしわ犯罪者

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 16:21:12.62

癌の最大の要因は加齢。長生きも程々にね。

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 16:22:13.12

>>917
カロリー足りなくない？
じっとして動かないニートさん？

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 16:52:26.66

アメリカ産の大豆で遺伝子組み換えではない場合、その納豆は安全という認識でｵｹ？

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 17:03:29.68

>>941
普通に考えたら
遺伝子組み換えでない大豆があんなに大量に均一な粒の大きさでできるわけがないだろ
遺伝子組み換えは嘘

食べたら遺伝子組み換えられた味がするからわかる

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 17:07:59.70

>>939
お金も無いし癌になりたくないな　

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 17:09:47.38

>遺伝子組み換えでない大豆があんなに大量に均一な粒の大きさでできるわけがないだろ

そうなのか？
製造元に確認してみるわ

>食べたら遺伝子組み換えられた味がするからわかる

お前の舌、すげぇなｗ
一度、ラ○ーってスーパーで売ってるオリジナルの納豆食ってレポ頼むわｗ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 17:18:12.74

>>938
納豆御飯好きなローリー虫歯で欠けて鋭利な歯の脅迫加害者糸目キモブサ引きニート顔面よれよれ犯罪者オヤジ

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 17:50:47.52

945脅迫加害者貧乏納豆御飯好きな虫歯糸目ゴリラ類人猿ボロボロよれよれ顔面ニートローリー鋭利キモ喪爺

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 17:53:10.96

>>940
ニートじゃなくて求職中。
就職したら昼飯は変更する。
俺はデブだからまずダイエットしなくちゃいけないからね。

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 17:55:22.05

946
恫喝加害者窃盗痴漢前科あり虫歯独身寂しいロンリー加害者ズタズタボロ着髪スカスカ
ローリーズボンゴミ屋敷家主老害無職ナマポカスアル中アンモニア臭浮浪者

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 20:26:34.62

みーしゃさんみたいに、毎日キャベツ食べるの良いんだね健康に

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 20:36:15.46

エシレバター買ったからトースト食いたんだけど、
スーパーのトースト用のパンが100円と75円があって、いつも75円が売り切れてる。
いつも1玉19円もうどん2玉使って味噌煮込みうどん喰ってるが、そろそろ味噌煮込みの季節も終わりだがや。

**774号室の住人さん** · 2018/04/21(土) 20:42:42.14

みーしゃは2万スレが合ってるよ
1万ちゃうやろうし