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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 109【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001774号室の住人さん
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2017/08/19(土) 22:26:08.56ID:lMsx3t2f
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 108【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1500598066/
0851774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 12:58:35.73ID:uAJLi4o3
>>849
横だけど、こんなスレにいる俺たちの部屋に友達なんて来ないだろ・・・
つか友達いるのか？ってレベルと思われる
0852774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 13:02:31.61ID:EbrdwkEy
全然カネないからここに来てるけど、
俺でも交際費というのは多少はかかるし、人が来ることも年に２回ぐらいはあるから
最低限の電化製品はそろえてるよ。
0853774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 13:07:27.38ID:QfxPrME5
地元の無人販売の白菜一玉150円
今年も狙ってるがレアで不定期すぎて運だわ
あとは大根を安く買いたいな、漬け物にする
基本玄米か麦が半分混ざった飯食ってるから副食はなんでもいい
月一万どころか8000円もあれば余裕
0854774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 13:11:23.06ID:QfxPrME5
栄養なんてもんは白飯食ってるから必要になるんだよな
昔は江戸に出てきた奴が白飯食って栄養不足で脚気になってた
0855774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 17:43:58.52ID:HJ3R6sOv
>>851
食費は自分に閉じたことだから削れる分は削るけど
交際費はあまり削りたくないわ
元々友達がいないなら何も言わないけど
付き合う金がないという理由で切ってるなら悲しすぎだろ・・・
0857774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 18:04:21.52ID:qc+s9M+O
ガスなんざカセコンでいいのに。
わざわざプロパン使う事は無い
0858774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 18:07:01.81ID:UU7E5Lv5
やはりこのスレ住人は適切な量を食べてる感じなの？
0859774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 18:07:47.51ID:XZQXBuGv
プロパンは高いですね。契約しているだけで2、3000円飛んでいく。そして業者は富んでいく。
生活インフラなんだから行政も対応しろよな。
自由競争らいしが全員縄張りが決まっている談合状態じゃねえか。
0860774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 18:44:11.04ID:MNNe217O
冷たいものは腹壊すから飲み物は常温
自炊も簡単なことしかしないから冷蔵庫は不要
夏の電気も一段料金で収まる
ガスも使用量300円程度
0861774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 18:53:02.15ID:mLK8V/rH
>>842
俺は東京来たばっかりの頃は何にも無かったからある意味同意出来るが今は無理だな。
夏はアイス食いたい。
0862774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/24(日) 20:02:01.04ID:ptbuaz41
冷蔵庫なーあれば2㍑？のアイス買えるのに…
あれ大して旨くないんだろうけど１度はやってみたい
0865774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 22:42:47.61ID:ApFPmzfT
>>849は自販機や喫茶店を、いつか使えるようになればいいね
がんばってね

ID:HJ3R6sOvのゴリ押しうざ
いつかの冷蔵庫ゴリ押し野郎みたい
もっとおおらかにいこうぜ


>>850
同感
0867774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 23:01:06.20ID:iUqsgZZg
＞煽り耐性無さすぎ

ほんとにすぐに火チーンとキレる人いるよね
それもいい年齢の人が。
質問されたり意見されると自分が否定でもされてるかのように聞こえちゃうのだろうね
こういう人とは距離とるに限るね
0868774号室の住人さん
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2017/09/24(日) 23:06:28.72ID:Uj554mQB
ただ単に貧乏なだけなのに、なんかこう、貧乏歴何年だから俺はお前らより偉いんだぞ。
…的な？
景気が良かった頃の、大学で何年も留年してる頭悪くて年食ってるだけの先輩が年下の優等生に大学生を語る図。
みたいな感じだな。
惨めだ。
0869774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/24(日) 23:12:37.96ID:ptbuaz41
いやいやwわざわざこんなところまで来て煽ってる方が惨めでしょw
んで煽られたら逆ギレってw
0870774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/24(日) 23:24:53.49ID:bJnmnBsS
今４０歳くらいの人って好景気ってのを味わったこと無いんじゃないかな

アベノミクスで株価上がって、景気が上向いたって聞いたのが２０年ぶりくらいの気がする
ただアベノミクスは一部の人間が良くなっただけだから

学校出てからずーとだからかわいそうだよな
0872774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/24(日) 23:58:09.85ID:qc+s9M+O
切れるのはいい歳だからだと思うよ
年配ほど自己肯定感が強まるので耐性が無くなっていくんだと
0875774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 00:10:32.06ID:J7QOEM0m
派遣切りにあった人の料理動画みて思う
主食は豆腐なんだな…
健康には良さそうだが
0877774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 01:52:52.95ID:cp6kkcXU
実際に食ってみると分かるけど豆腐一丁の湯豆腐って結構腹一杯になるぞ
食事で米食わないと納得しない奴は湯豆腐に向いてないと思う
0878774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 03:53:10.54ID:1dJE/ILO
>>877
俺は軽い糖尿病で先月から一人暮らしを始めたのを機会に主食をコメから豆腐に
割合を増やしてるけど、確かに物足りなさもあるものの意外と腹持ちはいいよ。
絹ごしより木綿の方がさらに満腹感はあるかもね。

ただおかずは選ぶなあ。例えばカレーライスとか豆腐じゃチョット、だし。
0879774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 03:59:05.66ID:TX/N7PnO
ID:xp+GGX8b
コイツが一番うざいよまさに>>868の状態
偏った持論を押し付けて口悪く罵る、老害ジジイの香がする

確かに冷蔵庫なんて必要ないと自分が思えば持たなければいいと思うが、だからといって
使っている人を馬鹿にしたり今の時代に持たないことを持ち上げるのも違う気がするよ
0880774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 04:13:39.03ID:TX/N7PnO
あとID:bJnmnBsSもなんかすごいじじい感がするんだよな、安い同情だけして上から目線だし
そんなに今の生活が嫌ならひとりで田舎に引っ込んで電気ガス無しの生活でもしてろ
0882774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 10:48:00.85ID:J7QOEM0m
ワシの食事_(:3 」∠)_

ごはん250g(ローソンセレクト)120円
味噌汁100円(フリーズドライの野菜たっぷりのやつ)
コーラ350ml 75円(ナッツが不味いので)
芋けんぴ100円 (カロリー補充用)
無塩無添加ナッツ小袋35g 85円
EPA&DHAサプリ 1日分 15円

これで1日分500円ぢゃ！
毎日これで済ませておったら皮膚の張りが良くなってきたわい_(:3 」∠)_
0883774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 10:48:31.85ID:J7QOEM0m
残念ながら10000円に収まっておらんので失格ぢゃが…
0886774号室の住人さん
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2017/09/25(月) 18:06:13.53ID:cICVxCn3
>>885
カレーは糖質が多いと言われているんだよ

でも８５円のでとると見るとさほど多くなかったんだけど
珍しく少ないものだったかも
0887774号室の住人さん
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2017/09/25(月) 18:21:02.53ID:Q/cj1I3G
>>886
カレールーのほうの糖質は飯の1/4程度
レトルトカレー　21g
ご飯200g　　　　75g

これまで飯食してた奴なんだから
ご飯を控えて1食の糖質量が半分以下になるんなら順当じゃねぇの？
それともルーの21gさえ制限しようというの？それはやりすぎ
0888774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 18:44:20.12ID:ChZLwrLM
安さにつられて見切りのトンカツ120円を買ってきたけど
くたびれてマズそうなので、カツ丼にしたら美味かった。

今までカツ丼なんて作ったことなかったけど、火加減に気をつければ意外に簡単だね。
見切りの揚げ物はこうやって食うといいんだなｗ
0889774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 19:06:57.71ID:ZyyalIcE
うらやましい、どんぶりの具と言えば　麩と天かす
朝飯がこれに玉ねぎ1/4ピーマン、玉子　味付けはギョムの白だし大匙1
0890774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 19:10:46.82ID:cICVxCn3
>>887
サンキュー

いい加減な本になると10g以内に抑えろとか
ギョーザは皮に糖質あるからダメ
ドレッシングも糖質高いとか
もうバカかと小一時間....................

ドレッシングどれだけかけるかってせいぜい
お猪口半分だから問題ないとおもう
0891774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/25(月) 19:45:11.61ID:6HNkOOA6
天かすとネギと油揚げのどんぶりは良くやる
天かすと油揚げは冷凍出来るしネギはベランダで育ててるからw
0893774号室の住人さん
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2017/09/26(火) 03:16:55.07ID:xxx6GE/B
>>881
断る、ただ年長者ってだけで敬えと言われてもね
それとじじいだからあんな口きいたわけではなくて偏った考えを押し付けるおかしなじじいだからだよw
0894774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 03:21:17.94ID:xxx6GE/B
天かす＋玉ねぎ＋他その時あるもの(ちくわとか薄揚げ)をめんつゆで煮て卵でとじてご飯にかけるのはたまにやるよ
おいしいよ
0895774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 04:20:32.55ID:0ST5eqj9
>>894
ありがとう　やってみよう
0898774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 12:10:20.01ID:0xHrxg+G
食うのがおっくうだ
カップ麺作るのも面倒
菓子パンで済ませたいがダイエットには向かない
贅沢だなあ
0899774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 12:13:20.50ID:1TR23h8p
獅子唐というのが安かったから初めて買ってみた。
ピーマンと同じように油で炒めて醤油かければうまいんだろうと予想する。
0900774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 12:28:06.07ID:1Vhfx2fi
ししとう美味いよ
ピーマンと同じく、うまいけど高いぜいたく品

栄養ありそう
0903774号室の住人さん
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2017/09/26(火) 15:12:12.06ID:S2lOTPD3
ししとうは10本ぐらい入って50円の日がたまにあるからその時狙って買ってる。
0904774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 20:43:35.87ID:9VGQnwjD
今年ししとう作ったけど、180円位で苗購入して20本ぐらいしか取り入れ出来なかった
買ったほうが安い
プチトマトは元獲った、モロヘイヤ・サラダ菜・等ダイソーの2個108円の種は
十分に元が獲れた
0905774号室の住人さん
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2017/09/26(火) 21:42:27.66ID:G3pu23aa
100均のレンジ対応プラ食器いいね
温めても食器自体が熱くならない
汚れが着色するという噂があったけど
今のところ問題ないみたい
気になったら捨てればいいし
0908774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 22:22:00.47ID:G3pu23aa
それが今のところカレーでも問題ないんだよな
何度か使うとなるのかもね
0909774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/26(火) 23:41:27.11ID:naDfOY/u
近所のローソンがタイムサービス？やってるからそこでよく買う
100円の団子が50円なってると、さっと取って朝ごはんゲッチュ！ってな
コンビニのタイムサービスってほぼみないけど、全国的にはけっこうあるんかいな？
0911774号室の住人さん
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2017/09/27(水) 06:50:44.97ID:SO5Wfa83
3月までの税金を年内に払い終わるのを
目標に食費を8000円削ったよ
今月食費1万切ったら、ご褒美にホモ弁でチキンバスケット買うんだ・・・・・
0912774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 06:54:53.14ID:UOCFDQUb
そんなコスパ悪いもんより
いいお肉と焼肉のタレ買ったほうが有意義じゃねぇか？
0914774号室の住人さん
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2017/09/27(水) 07:19:19.56ID:VlPyn0F0
焼き肉のタレはすぐ飽きたけどな
リピはないかな
0916774号室の住人さん
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2017/09/27(水) 11:53:02.89ID:Td4LbiGL
>>912
そんなもん人それぞれだろ
お前みたいに自分の感覚＝人の感覚みたいな奴ほんとうざい
お前外でも嫌われてるだろ
0917774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 12:06:21.25ID:eqFYglPz
焼肉のたれは黒瓶のコチュジャン味が超美味い
ただし赤瓶てめーはダメだ
0919774号室の住人さん
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2017/09/27(水) 13:13:50.32ID:sdfNYENw
そんなの全員がそうでしょ
俺だって韓国なんか大嫌い
0920774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 17:01:05.90ID:fgkgqqYn
俺は別に。韓国旅行が趣味だしね。
0921774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 17:10:39.37ID:Lb1SO0V1
ttps://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170927-00000033-wow-spo

韓国は喧嘩売ってんだろう、北が責めてきたら助けてねといいつつ
0923774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 17:31:21.28ID:wBbumHp3
ふりかけはやっぱり弁当用の個包装のやつだわな。
欲張って大袋買っていたけど
最後の方はどうしても湿気て気持ち悪くて捨てたりして
思ったほどコスパ高くなかった。
業務で売ってる田中のやつに落ち着きそう。
0924774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 17:37:15.95ID:6wXNmCe1
前に住んでた家の近くに韓国惣菜屋があって風変わりな食材を使ったキムチをたまに買ってたな。
あんまり値段も高くなかったしそれだけでご飯食ってたわ。店主のオバサンが美人だった。
0925774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 17:38:48.03ID:6wXNmCe1
ふりかけは一袋74円とか68円とかに値下がりしてるときがあって（近所のイオン）
その時狙って買ってるな。
0926774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 17:43:16.49ID:l0AnjK6g
俺はセブンのふりかけ買ってる
安い割に量が多いので
0927774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:02:09.30ID:wBbumHp3
びしっと締めたつもりが小さいカスが詰まってて
次見た時に口が自然に開いててどよんとした気持ちになったことが何度かあったので
もうそういうのとおさらばしたい。

オリーブオイルやゴマ油も安いと思ってでかい容量の買ってたけど
そうそう使うものじゃないから酸化するし200ｍｌビンでいいとやっと最近わかった。
特売で1mlあたり1円切った時に買うことにした。
0928774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:12:54.28ID:FMRg4V5w
ふりかけの代わりに味噌ちょっとのせて食ってる
750グラム200円でコスパいい
0929774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:14:51.98ID:uVTVRiLD
ふりかけは、ギョムで買ったはごろもの明太ふりかけ
いつも消費期限過ぎていしまう
0930774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:20:07.26ID:UOCFDQUb
>>916
いちいち過剰反応するお前みたいなやつのが嫌われると思うが
お前ヤマカンみたいってよく言われない？
0931774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:20:16.06ID:VlPyn0F0
ふりかけもまずい奴あるからな
砂食ってる見たいのな
0932774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:38:49.18ID:FMRg4V5w
すきなふりかけは
丸美屋のりたま
丸美屋すきやき
永谷園おとなのふりかけ
0934774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:55:20.95ID:eB6ybjbp
>>932
いろいろ種類が出てるのに、わざわざ「のりたま」と「すきやき」を選ぶ奴の気持ちは、俺には分からん
丸美屋なら「味道楽」辺りが許容範囲だな
0935774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 18:58:32.61ID:bLs0Fm0f
出し殻の昆布とかつお節を醤油と味醂でゴマ入れて炒ったりとか
昆布は炒め煮して佃煮にしても良い

市販のふりかけとか贅沢品だろ
0936774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 20:06:30.32ID:rV6QydrB
>>930
てめーの悪い所は棚上げかよ、さすがバカDQNだな
0938774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 20:52:16.34ID:c6F2tl/a
高菜、キムチ、鶏挽き肉を振りかけとして愛用してる
0939774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 20:54:22.78ID:bLs0Fm0f
鶏胸ミンチって100g50円以下なるから
鶏そぼろ大量に作って冷凍便利だよな
ふりかけにもなるしそぼろあんかけにも使える
0940774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/27(水) 21:03:18.68ID:UOCFDQUb
>>936
今自分がてめーの悪いとこを棚上げしてることに気付いてる？
人に指摘するためには自らが常識的行動をしていないといけないのがわからねぇの？
さすがバカDQN
0941774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 00:02:44.72ID:KSP3ejOL
>>940
その切り返しがもうバカ丸出し
てか延々反応してスレ違い続けんなよさすがバカだな
自分が勝って終わらないと気が済まない人かな？

ああ、俺はてめーが最初に馬鹿な発言したにもかかわらずその非を認めようとしないどころか開き直ってるから、
それを指摘してやっただけだからな？wwww
0942774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 07:35:24.27ID:y7NU3Oiv
みんなご飯食べるとき味噌汁飲んでるの？
前はパックのやつ飲んでたけど面倒臭くて止めちゃった。
0943774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 07:35:56.84ID:fIbzpqmI
冷凍庫（天扉のデカいやつ）上手く活用出来てないわ
貰い物の魚、食い切れなかったカボチャ、半額だったパック肉
小分けして保存してるんだけど、保存すると安堵して殆ど死蔵させてる
先日も冷凍庫内の断捨離した
0944774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 07:39:15.05ID:mS8BT593
味噌汁は一杯分だけ作るね
お椀に野菜と豆腐と水と煮干し粉入れてレンジで80℃くらいになったら
止めて後から味噌いれるだけ
0945774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 07:39:33.31ID:um7zNqQK
>>1
食パン、モヤシ、で７０００円。
米をかって炊く。水はスーパー無料給水（水道水よりうまい）。
なれると、炊飯器でなく電気鍋で炊く。
0946774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 08:49:57.82ID:Bp49RYAx
大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
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炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
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江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
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ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
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Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

p@p@p@
0947774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 09:20:10.36ID:SIIMbo2N
>>946
ダウト
大豆の日常的摂取で優位に乳がん子宮がんが発生したという報告はない
むしろ症状緩和・再発抑制の統計すらある
0950774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 11:26:43.63ID:53l7y5TL
>>942
和食のおかずのときは作ることが多いなあ
面倒なときはわかめと麩とかをお椀にいれてポットのお湯注いで出汁入りみそをとくだけとかもやる

そろそろ涼しくなってきたので、具だくさんの豚汁と雑穀ごはんのヘビーローテーションが出来るわ
0951774号室の住人さん
垢版 |
2017/09/28(木) 15:10:30.90ID:M/IoGLzi
今日はレーズンバターロール食べました
パンもたまに食べないといけないね
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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