【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 100【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1468046825/ >>867
米だけやで。
けど量の心配がいらないから何とかなる。10キロで30日だから
一度、7キロで31日だったときあるんだけどその時は量の心配があったからストレス半端なかった。怖くなる
一日で70CCを二回の日とかあったし。それをお茶でふやかして食ったな。
その時はコーヒーに入れる砂糖あるじゃん？マクドナルドとかでついてくる細いやつ。あれが大量にあったから舐めてたから米だけじゃないけど。
けど、あんな砂糖は10本20本舐めても腹はふくれない
今月は砂糖はないw麦茶、米、塩だけ。試食やってるスーパーも最近ないよね。ガキの頃はあったけど 一ヶ月に米10キロも食う奴いるの？財布も腹も苦しいだろ。
俺は５キロを一ヶ月以上（40日ぐらい）かけるぞ。パンやパスタも間にちょくちょく挟むけど。 >>868
すぐに病気にはならないんじゃね？
栄養足りなくて倒れるかもしれんけど
てかなんでそんな金ないん？ 体は大丈夫よ。ありがとう。
なんで金がないかって言うと、稼ぎが悪いのに友達や女と遊び回るから。あとはカッコつけだから金がないことを悟られたくないから見栄はって支払ってる
わかるだろ？貧乏人ほど人の目を気にして金持ってるふりをしたくなる気持ちとかあるやん。ないかw
例えばさ、マクドナルドが一時期無料でコーヒーとかハッシュポテトもらえたじゃん？あれ行けなかったのよ。カッコつけだから恥ずかしいのよ
けどさ、いよいよ31日で7キロの米しかない月は行ったもんねwわりと都会に住んでるから朝マックの時間帯に頑張れば5店舗くらい回れるのよ。無料のものだけ頼んで回ったわ
。
けどあれも、アプリとって一日1回きりとかになったから使えねーわw最近無料アプリ自体がないしなw マクドナルドって高くなったよな。数年前はしょっちゅうテリヤキマックバーガーが150円で売ってたのに。 この季節になると野菜の無人販売所で格安でさつまいもが売っていて助かる。
さつまいもは栄養も中々あるようだし。 >>878
さつまいもは栄養価すごく高いね
玄米、卵、納豆、ぬか漬け、さつまいも、バナナ辺りは完全栄養食品だから
この辺りで食事を組めれば貧乏生活でお金なくても健康的に生活できる さつまいもとホットケーキは食いたくなる時あるな。
で、大量に準備するけど、そんなに量食えないよなwww飽きがくるのが早いwww
今なんか気持ち的にはさつまいもだと段ボール一箱ぶん位なら余裕で食えるノリなんだけど実際食ってみたら２本でギブってるだろうなwww旨いけれどもwww 俺、冷凍庫がないんだよ。だから大量買いするなら米かパスタの2択になる
冷凍庫あれば食パンでも冷凍出来るし業務スーパー？で鶏肉とか安いらしいし大量に買って保存できるしな。
冷凍庫だな。 そういや私も冷凍庫はあったけどしばらく電子レンジなかったから、色々と制限あったな〜
ご飯冷凍しても、雑炊にするしかないの笑
電子レンジ買ったら飛躍的に手抜き可能になった >>881
せめて米に麦混ぜるくらいしたら？
そうしたら脚気からは逃れられるよ
脚気は下手すれば死に至る病だから 米だけしか食ってない 足に感覚異常
まんま脚気の症状だね 江戸患い江戸患い もうカロリーメイトでいいか
食べるのも面倒になってきた
ある程度カロリー入れてればなんとかなるはず
後は脂肪使うしかない 俺はマルチビタミン＆マルチミネラルを飲んでる
まだ生きてるから効いてるんだろう 腹減った時はローソンのゲンコツコロッケ130円。
これと白米2合。
お腹パンパンやで！
底辺の飯だから人には言えんが。
おやつ感覚でコロッケ買うふりをするワイ(´ｰ｀) パンプキンシチュー食い終わったお
今度はまたポトフ8皿つくって平日2週間分の朝食だお
飽きたけど手間無し健康朝食のためガマンするお >>893
楽天銀行のデビッドとかもある
こっちは年1000円取られるけど月末に一気に引かれない
ただ手数料が預けでもとられることがある >>899
楽天銀行デビッドはJCBなら年会費無料 ID:URkHYOXLって人格障害でしょ
自分語りばっか興味ないっつの構ってちゃんうざい
お前みたいなゴミは生きてると迷惑だからさっさと死ね コロッケはイオン１個５４円、西友で１個税抜４７円など
スーパーは大体どこでも安い。
ただ、コンビニのコロッケは割りと美味いね。 >>901
前に料理板の方で構ってチャンやってた、独特の文体のニワカがいたんだが。
とにかく「俺が俺が臭」が凄くて嫌われてたんだが。
そいつがコッチに目を付けて、移住してきてシッポ振ってるだけ。
気になるならNGしとけ。 とにかく何軒かのスーパーをめぐってその日の目玉商品と見切り品を主に購入し
常に底値で買うようにすると案外１万円でも豊かな食生活できるものだと思う。
料理好きでないと無理かもしれないけど。 >>899
デビッドはお金ないとダメだからね残高がないと借りたい人がつくっても意味がない 恋愛相手・遊び相手・飯友など
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それはずばり、鰹節と刻んだ白ネギに醤油をかけて混ぜるだけ。
めちゃくちゃご飯が進む君だぞ！！お試しあれ。 普通のネギでも全然いけるかもね。
俺は試してないけど。 むしろ普通のネギが白ネギなんだけども・・・
青ネギとか小口ネギのこと？ 俺はご飯と醤油をフライパンで炒めてチャーハンのようにする
そのまま食べても良いし、握れば焼きおにぎりができて、保存できるし冷めてもうまい 天かすにめんつゆ、生たまごで狸ご飯が好きです。生のネギ、玉葱、胃痛起こす…。 鰹節と刻みネギと醤油に熱したサラダ油かけたタレで卵ご飯すると美味いっての見たな >>922
ごま油かオリーブオイルじゃね？
サラダ油は気持ち悪い。 >>917
すき焼きとかに使う太いネギだよ。
地方によって呼び方が違うんだよね。 >>919,921
醤油が消毒も兼ねてるんだよ。
でも玉ねぎは俺も生で食うと腹がおかしくなるわ。 >>923
俺もまだ作って無いから何とも
詳しくは万能醤油のTKGでググって見てくれ まあご飯ってのはだいたい何を乗せてもそれなりに美味くなるように出来てる。
「ＯＯ丼」←ＯＯには無限のレパートリーがあるｗ 今日は町内会の防災訓練の日だった。
参加するとおにぎりと豚汁がもらえるので、当然参加。
貰った豚汁の中に、久し振りの人参を見たが、野菜が高値の所為で、去年よりも具の量が減っていたよ(´；ω；｀)
おかわり貰って帰ってきた。
当然、これは今夜に食べます。 >>930
高いけどキャベツはどうしても買いたくなる。半玉149円だた。 キャベツは保存してると最後の方は不味くなるからなぁ。
丸々１個買って葉を１枚ずつ剥がして使えばいいんだろうけどそれも大変。
半個買うと切り口が黒ずんでくるし。
その点白ネギは長く保つからいいよね。味も栄養も文句無しだし。 俺もそうオモタ
ネギキャベツハクサイの類の栄養素なんて計算対象外・誤差レベルでしょ
美味さ・価値とはもちろん別の話でね キャベツがいいんだろうな。長々愛されてる野菜の王さまにはそれなりに理由があるんだろ。 栄養は色の濃い野菜に多いだろうと考えているんだがどうなんだろう 知り合いで、
お金にだらしない人いる。
会うたびに何か買ってもらいたいみたいだしタバコ代とかジュース代欲しいみたいで、それとなく遠回しにせびる風な言動がある
こっちが吸ったタバコを知らん間にシケモクしてて、なんだか胸糞悪くなる。
毎月10万程人にお金借りてて家賃や支払いも遅れ気味。
パチンコやめたら良いだろうに ジュース買うならせめてスーパーで買えばいいのに
お金の遣い方って、なんだか相手への印象として大きく残るもんなんだね
反面教師としてはいいけど、本当になんだか哀れに見える ああはなりたくない イカゲソ、刻みネギ、味噌をイカ本体に詰め込んでグリルで焼くと美味
焼酎と良く合う それは死ぬほどうまそうだな、想像しただけで昇天しかけた
悔しいのでカツオの生節に酢醤油ぶっかけて高菜のおひたしと一緒に食べてやる 玉葱の中毒性ハンパないなw
オニオンスライス毎日たべてみ
食べへん日が続いたら
めっちゃ食べたくなるから。
多分硫化アリルに中毒性があるんやろな
煮たり焼いたりした玉葱はあんまり食べたくならん
オニオンスライスに中毒性がある。 玄米食べてる人は、食べ続けるとそのうちミネラルまで排出するようになっちゃうって
そういう関係の記事は読んだのかな？
はじめのうちは毒素を排出してくれるので、確かに一時的に食べるなら健康にはいいみたいだけど
そのうち流さなくていい栄養素まで排出するようになっちゃうらしいよ
私はそれを見て、玄米じゃなくて麦飯を食べることに決めた
職場に玄米ばっかり食べてる人いたけど、確かに病気がちですぐ休む人だったというのも決め手 >>945
学校の先生で玄米食を語ってた人は、ほおがこけて顔色が土気色になってたな
あとでそういうことかと納得したけど そうなんだよね
その人も顔色が常に悪かった
でもそういったら麦飯も、繊維摂りすぎには注意したほうがいいみたいだけどね
まあなんでも適度にということでしょうか ビタミンの過剰摂取も危険ですね。
バランスよく食事すべし。 屁を我慢するのが一番良くない。
屁はこきたい時に遠慮なくこけ。 >>944
食べてると辛いというか口の中がエグくなるから毎日食えないわ
わいの作り方がおかしいのかな >>945
そういう記事も読んだしそれと真逆の記事もたくさん読んだよ >>954
新玉葱は水にさらさなくてもいいけど
普通の玉葱は水にさらさないと辛くて食べれない
俺は氷水にさらす。
スライスしてクッキングペーパーの上に置いて揮発させるやり方もあるが
大概辛味はとれない
水にさらすと栄養が水に溶けるけど
水にさらしても硫化アリルは新玉葱の数倍ある
俺は氷水にさらして、クッキングペーパーで水気をとる。
新玉葱は辛味がない、という事は
血液サラサラになる硫化アリルがほとんどないと言う事
ちょっとくらい辛い方が体にいい
ただし、新玉葱の甘味は硫化アリル以外の栄養がある可能性はある。
血液サラサラにしたければ普通の玉葱を氷水にさらして食べるのを奨める。
甘味が少ないから卵黄を混ぜるといい。
貧血になるから、食べ過ぎには注意！
アホほど食べな貧血にはならんけど。 甘酢に漬けて、その甘酢を料理に使えば栄養成分を流しに捨てることなくて効率的なんじゃね 甘酢だと使う料理が限られる気がする。
加熱したら硫化アリル無くなるし。 水溶性の成分なんだから、水にさらしたら意味ないじゃん 水にさらさないと辛くて食べられないんだよ
加熱するよりはマシだよ。
水に溶けても全部無くなる訳じゃないから。
水にさらしてもちょっと辛いから
硫化アリルは残ってるよ
さらすと言っても5分くらいやし。 冷蔵庫でキンキンに冷やして
食べると辛味は感じにくいし栄養もとれるけど
あんまり美味しくない。
美味しく食べて栄養もとるとなると
栄養は少ないけど新玉葱を食べるしかない。
だけど今は普通の玉葱しか売ってない。 >>940
新潟の食堂で定食になっていて美味かったので家で作っている 学生です。25日のバイト給料日まで5000円で過ごさないといけません。アドバイスお願いします。調味料が一通りあるだけで食べ物は一切ありません。 >>964
業務スーパー行く。もしくはパスタか米買う。おじや、お茶漬け、ふりかけでOKじゃない？ >>964
まかない付きのバイトするだけでも大分たすかるんだけど掛け持ちするほどのヒマはないか
半月で5000円ってのが食費として全て使えるの？それ次第で難易度は大きく変わるが、原則は同じ
使っていい金額分すべて使い切ってまとめ買いしてみるといいよ、必須なものからバランスよく
米、タンパク質（肉・魚・豆）、野菜（半月くらいなら食べなくてもOK、でもキャベツ1個でも1週間は余裕で持つ）、味噌（おかずとしても使える）、etc
5000円使えるならメチャクチャ買える >>964
米5kg1500円 パン5斤500円 パスタ2kg500円
納豆3*5個350円 カレーパック10個800円
カレーは半分ずつ食え これで15日3650円くらい
あと1350円で2日好きなもん食え レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
