【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 100【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1468046825/ ピーマンが高騰してる。
いつもの1.5倍以上の値段だった。
困るなあ。 野菜、全部高いから、買うものがないんだよね
もう１月、買いだめたたまねぎをちびちび使ってるけどそろそろ限界 キャベツが根上がってておらビックラこいただ
でもジャガとタマはふつうに戻ってたぞホホーイ！＠せいゆー >>380
気になるなら酒を控えればいいやん
ジジババなんか薬サプリ飲みまくりやぞ
たいしたことないやろ さっきなんか口の周りについてたもんを噛んだら
得も言われぬ濃厚な味わいと若干の苦味を感じたんだが
虫じゃないよな・・・ 虫じゃないよな・・・ >>382
安いものはないかと探してたら
普段買わない三つ葉とかチコリとか買っちゃったわ。 >>274
ご飯はいつもただ炊いてるだけなんだが
そういうこと出来るんだな。肉とか野菜も入れて炊いたりもできるらしいな
３合のお釜でも出来るだろうか？
ガスコンロかってなくて電子レンジで飯食ってる
電気代やばそうだ。食パン焼けるか試そうと思う >>388
三合炊きだと具を大量に入れたら吹き出して内蓋とかコゲが付くかもな。
米は２合までにして、肉か魚＋根菜１〜２種で量を抑えめにすればいけそうな。
かしわ飯みたいに、鶏肉と生姜とダシと醤油だけ、みたいなシンプルなやつで試しては？
炊飯器だけは五合炊きを選んで良かったなと思うのは、炊き込み飯を作る時。 >>388
そんなときのために
これから炊飯器買うなら3.5合炊きがあるよ いっそのこと、おかず用炊飯器と米用炊飯器と二つ持ちって手もあるぞ >>390
なるほど
一回やってみようかと
やっぱ滅茶苦茶うまいのかな肉とか混ざったご飯は？
5合だよなやっぱそういうのは
>>391
いやぁ金勿体ないかな
ずっと３合でただ飯を小分けしてたね
惣菜の油ものと冷凍の安いチキンナゲット、アメリカンドッグ
とかと食べてる
2ちゃんは自炊してるよな皆、えらい
電子レンジで全部終わらせてる 炊飯器だけで作れる料理 part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1255345806/
独り暮らし板にあるスレ、もう書き込みないけどね、
暇な時にでも覘いてみるよし
炊飯器調理って放置してていいからすごく楽
ホットケーキの素でケーキ焼いたこともあったよ >>393
電子レンジでご飯ってダイソーのやつ使ってるの？ 今日もピーマンが高くて買えなかった
変わりに100均でジャガイモ小さいの７個入ってるの買った
これでビタミンＣ取るんだ ウエスト3cm減らしたくて糖質ダイエットやってんだけど今夜の夕飯
豆腐のステーキ30円、大根1/3と肉の煮物 90円、
糸こんにゃくサラダ(きゅうり、ソーセージ入り) ８０円(２日に分けて食べる)
キャベツの千切り 少々
油少々と調味料は計算に入っていない
160円くらいで満足感１００％ 玉ねぎ7個（POPではMサイズ）が100円
なんでこれがMやねーんと思いながらも、独り暮らしででかいタマネギも邪魔なんで
ちょうどいいやと買ってきた >>388乾燥椎茸を戻した時の出し汁でご飯炊くのも炊き込み風で美味しいよ
椎茸刻んで米と一緒に炊いたり残った出し汁で煮物や吸い物も出来るしね
それとなめ茸120g瓶を米炊く時に全部入れると炊き込みご飯になる
あとは肉や魚だけでなく煮物やケーキを炊飯器使うレシピはクックパッドに沢山載ってたよ >>401
＞それとなめ茸120g瓶を米炊く時に全部入れると炊き込みご飯になる
おお、今度やってみよう。
何合で炊いてるの？ 炊飯器料理は面白そう
安い炊飯器を別にひとつ買っておくのも良さそうだ ニンジン刷って混ぜて炊くの、前ネットで見てやってみようと思って
ずっとやってない
ご飯にオレンジの色がついて、甘くなって美味しそうだし健康にも良さそう
でも家にコンソメとか酒とか無いからな〜 1本68円とかで売ってるトマトジュース、カレー作るときにいれて一人満足
トマトジュースの炊き込みご飯も美味いよ、鶏肉小さく切ったのと
自分は面倒だったのでミックスベジタブルとか、あとはコンソメだったかな
入れて炊いたら、なんとなく外国風のごはんになった 最近お菓子買わないで我慢してたんだけど、休みで家にずっといると駄目だね
買い置きしてた飴で紛らわそうとしたけど、ついに我慢できず
冷凍してあったご飯でこんな時間にふりかけご飯をどんぶりで食べてしまった
また７時頃ご飯食べるのにｗ >>409
申し訳ないけど7時頃にご飯食べないか量を調整すればいいだけの話だと思うよ お菓子は毎日イオンのラウンジで食いまくるから買う必要が無い。 >>411
いやだなあ、一人暮らしに決まってるじゃん
>>410
普通に夜もどんぶり１杯分のご飯にレトルトカレーかけて食べた
あと目玉焼きと、ジャガイモをレンチンして味塩コショウで食べたウマー 「イオンラウンジ」で検索
イオンラウンジは、株主などが利用できるラウンジで、
ジュースやお菓子を食べながら、雑誌を読むことができるスペースです。 コロッケとかメンチカツとか大量に貰った
誰か野菜と替えてくれ
物々交換システムがあれば良いのに
今の時代は安全面で食品は出来ないんだろうけど >>419
貴方が知り合いだったらコロッケ10個くらいやるんだが
どうせ食べ切れないメンチカツは野良猫にやってるし
現在は食べ物の相互補完は毒盛る奴とか居るから構築は無理だろうな >>420
むかしの近所付き合いって良くできたシステムだったんだね >>418
手違いでダブった宅配野菜があるんだが…
どうせどこで買っても高いならと宅配食材いろいろ試してる。
高いんだけど、初回利用のお試しセット購入→ポイントバックとか特典で結果的にスーパーと変わらない単価で国産有機野菜が買える。
送料無料期間中にポイント使い切って休止すればいいし。 >>420
メンチカツは玉ねぎ入ってるからやめろよ 今月半分で4500円を超えてる
もっと節約しなければ
今月はちょっとお菓子を買いすぎたかな 食パンとローソンの唐揚げ買ってきた。
贅沢した。うめぇ( ´∀｀) >>429
脂っこいものが食べたかったんだ(｀・ω・´)ご褒美は やべえ
安い、安いと思って買いすぎた
今月もう4500円超えてるのに
今日は1700円も買ってしまった
菓子パンとか惣菜パンとか食パン、めっちゃ安かったから買いまくった
まあ冷凍しとけばいいか 固形チキンコンソメ解いたスープに炊き置き冷凍白飯入れて、煮立ったら卵入れて軽くかき混ぜ、ちょい胡麻油、刻んだカリカリ梅を適量散らして、仕上がりに好みで炒りごまを。
やっすいうっまい。 >>433
チキンコンソメが絶妙なチープ感とジャンク感を醸すのですよ。試してみたまへ〜 つまらない調味料に金をかけるくらいなら素材を買うわｗ
あほくさ >>427
万願寺系の甘とうがらしならピーマンの代用に十分なるよ
近所の野菜スタンドにやまもり一袋で100円なんでいつも買ってる 安く上げるための酒食として米とパスタがあるけど
やっぱり米手軽だからどうしても米買っちゃうなあ
米は5キロで1600円くらい、パスタは5キロで850円くらい
ほぼ倍違うんだけどパスタのお湯捨てるってのがめんどくさくて
買うのやめちゃった パスタの時なかなか出来合いのソースで栄養が取れそうもないので
少々高くつくけど全粒粉パスタにした。
そしたらなんというか普通のパスタと感じが違いすぎて
一度にいっぱい食べれず一食200gだったのが100gが当たり前になってしまった。
決して滅茶苦茶おいしいわけじゃないが結果的に意外と金がかからんので何とかこれでやるわ。 パスタ食べてた時もあるけど
茹でるのとかざるとか鍋の洗い物めんどくさくて結局米に戻った
パスタだとまとめて茹でるとか無理だし不経済な気がする >>440
おもしろいねそれ、食べごたえがガッツリあるって
真似しよう 売り払ったvitaを買い戻す為毎日業務スーパーの冷凍野菜と冷凍ささみでカレー生活してるけど10月は3500円で折り返した
実家から青汁大量に送ってくれるから栄養は大丈夫なはず >売り払ったvitaを買い戻す為
この一節だけで底辺具合がよく分かる。 カッチャイナーカッチャイナーカレーガナクテモカッチャイナーの人か
これだからゲーマーは困る
ゲームするより旨いもん食え てーへんだ、てーへんだ
vitaを買い戻すため、びた一文払わないと >>440
全粒粉ってボソボソしてて美味しくないんだよなぁ〜。
買ったけどすごい余ってる。捨てる事になりそう。 >>440
全粒粉って玄米と同じように普通の小麦粉より遥かに栄養あるからな
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1時間程度水に浸して数分チンがベスト >>452
水漬けパスタ？レンチンいけんの？
水なのか何分くらいかおせーて >>447
捨てるんなら送料先払いで当社にﾄﾞｿﾞ
安全確実に処分して差し上げます >>454
麺と水の量にもよるけど3,4分じゃないかな 水漬けパスタって沸騰した時点で中まで火が通ってるよな
つまり500mlくらいで茹でても1〜2円
電子レンジ3分1.3円 たいして変わらん もやし買ったらもやしの根っこだけ大量に入ってた
なんだったんだ？ >>460
袋は全部透明じゃなくて隅っこの方が黄色でわからない部分にもやしの根っこがあった ほんと高いな。今日は久々にニラが一束80円で喜んで飛びついてしまった。 我慢しきれず値上がりしたピーマン買ってきた
やっぱりウマイわー
ついでに久しぶりにお菓子も買ってしまった
今日はお金使いすぎた
まあ、たまにはこういう日もないとね 業務スーパーの１００ｇニンニクチップが行ける範囲のあらゆる店頭から消えて、
１００円ショップなどいろいろ見て回ったけどどこも量からするとめちゃくちゃ割高なので
結局業スーの３個入り生ニンニク８４円で妥協した あまり凝ったものを作ると光熱費がかかる。
プロパンだったらガス代もばかにならん。
米だけまとめて炊いて、半額惣菜でしのぐのが基本かな。
半額惣菜が得られなかったら納豆や卵で済ませる。 >>467
半額惣菜なんて高いもん買ってんのか
野菜の浅漬けなら光熱費0で100g10円台もいけるし
肉もものによるが炒めるくらいの光熱費なら半額惣菜よりも安くつく レンチンのパスタ茹で器ならダイソーで売ってる。
１．７ｍｍ、１５０ｇがレンジで１２分。
ガスだと離れられないからかなり便利。 １時間水につけておくだけで生パスタになるって損する人得する人でやってたよ 元々は3年前にためしてガッテンでやってたネタ
うまっ！次世代パスタ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20131009/index.html
＞水につける時間は、1.4ｍｍの太さなら１時間、1.7ｍｍで１時間30分、1.9ｍｍで２時間を目安にしてください。
＞すいすいパスタは、冷蔵庫なら３日間は保存可能。
＞水けをとって冷凍すれば、１か月ほどはおいしく食べられます。 以前パスタ派と焼きそばって喧嘩してる？ふっかけたいんだけど 野菜がクソ高いってのに塩昆布とごま油のコンボがマジ危険すぎる
作りおきのつもりだったのにピーマン1袋たまねぎ2個きゅうり3本を
一日で食べきってしまった 卵を削り、鶏から豚肉にしたけどウマイ･･･
やっぱ高いとウマイね 豚肉のしそ巻きを焼いて食った
びゃあ゛ぁ゛゛ぁうまひぃ゛ぃぃ゛ 鶏むね肉は、安いけど薄く切らないと火の通りが遅くてな
豚バラ肉（勿論薄いのね）好きには、あの鶏むね肉を焼く時間が
辛抱ならねえだよ
だから豚バラ半額の時はすぐ買ってしまうわ 胸肉唐揚げにしてマヨと焼肉のタレかけたらうめー
ふとるー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
