【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 100【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/07/31(日) 13:25:51.72

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1464258848/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1468046825/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM31-cp1z) · 2017/06/02(金) 20:49:03.66

>>668
オマエ馬鹿でねーの？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6abd-aOou) · 2017/06/03(土) 15:36:27.67

＞一ヶ月食費１万円
無理だね3万はかかるだろ

**774号室の住人さん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK01-rDIL) · 2017/06/03(土) 21:30:31.27

私、手取り19万、やちん10万
５月の食費9900円くらいでおさまった！
頑張った！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3562-PTXT) · 2017/06/03(土) 22:02:54.57

安いとこに引っ越せ

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM12-cp1z) · 2017/06/04(日) 12:14:48.49

666 774号室の住人さん (ﾜｯﾁｮｲ 6abd-aOou) sage 2017/06/02(金) 07:30:07.86 ID:xQ+HvBmf0
＞一ヶ月食費１万円
無理だね3万はかかるだろ

668 774号室の住人さん (ﾜｯﾁｮｲ 6abd-aOou) sage 2017/06/02(金) 16:09:57.48 ID:xQ+HvBmf0
↑水呑百姓が外食とか言ってるよ（笑）

670 774号室の住人さん (ﾜｯﾁｮｲ 6abd-aOou) sage 2017/06/03(土) 15:36:27.67 ID:0JW8WWJo0
＞一ヶ月食費１万円
無理だね3万はかかるだろ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2362-OlK+) · 2017/06/09(金) 19:09:55.18

暑苦しい日が多くなってきたが野菜が安くなってきたので幸せ
つい余分に買い込んで傷んでしまうのが困る

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2380-D9zB) · 2017/06/10(土) 19:54:09.09

室温は30度だか外は涼しい、今ぐらいがちょうどいいが、夏場は何度になるのかな?

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM39-hwnf) · 2017/06/10(土) 21:00:25.36

12月頃は80℃くらいかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-Jmvd) · 2017/06/15(木) 13:14:17.91

魚が食べたい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a31-n03Q) · 2017/06/15(木) 13:29:56.46

つ　さば味噌缶

2017/06/19(月) 12:06:59.83

賢い奴は、学歴とかなくても、
株やFXなどの投資で稼げたりしてるんだよなぁ。
何億も儲けれたら仕事しなくていいのになぁ。

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2b-KuRC) · 2017/07/07(金) 19:49:38.50

今日、電気の検針の日だったが
エアコンは24時間稼働だな
ねこちゃんも居るので
しかし1ヶ月1,505円は安いよ

ここは東京より暑い地域で外気測定の
デジタル温度計履歴では今日の最高34.7℃

東京電力10A契約6,971円292kWh　1kWh＝23.87円

エアコンのコンセント途中にエコワット付けて計測
エアコンはこの時期27℃で24時間稼働
マンション部屋は8畳＋4,5畳

63.06kWh×23.87円＝1505円

2017/07/11(火) 03:04:28.29

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2017/07/11(火) 03:04:52.05

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毎日2,3人に送ることを想定しその大元の文章をつくっておきます。
ただし多くの女性は自分だけにメールが来ることを望んでいます。
従って一人ひとりに書く文章も必要です。
たとえば
『最近はみんゴルにはまっています。』
と書いてあれば定型文の最後に自然な形で
『僕も最近かなりはまってます。インパクトのズレを解消する裏技知ってますよ。よかったらそれ教えましょうか？』
というような彼女宛のメッセージに見せかけた文章を付け足します。
つまり定型文＋オリジナルメッセージというようにします。
そのほうが返事が来ます。

2017/07/11(火) 03:05:08.95

ネット系出会いが上手くいかない人はこのような段階で1人に執着して追いすぎる人です。
無理と感じたら即次の女性を探しましょう。
ここですべきことは、相手が自分と趣味や考え方で共有できる部分が多いとみせることです。
簡単にいえば趣味があう、気が合う、ノリが同じ！にみせるわけです!!
ある程度話が進んでいけばそのうち自然に会う流れになります。会ってしまえばほぼ成功と言えます。相手は既にあなたの内面に興味を持ってるわけですから。

**774号室の住人さん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-Kd2y) · 2017/07/12(水) 02:09:20.45

>>680
ねこちゃん画像はよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9bc9-82uV) · 2017/10/03(火) 00:42:43.01

一個198円の梨買ったけど甘くなかった…
ハズレだ

2017/10/21(土) 08:00:39.37

最近寝れず夜更かし電気付けてばかりいたら月800円から1000円弱電気代上がるんだな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1bb2-20SA) · 2017/10/31(火) 08:52:44.89

金より睡眠の方が大事だべ
体調壊すともっと金かかるわけですし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c557-0hG5) · 2017/11/18(土) 12:50:41.73

最寄り駅の新規開店スーパーのオープニングセールで秋田県産あきたこまち5kg1380円げとー
今年は（去年に比べて）米高いよなと思ってたとこだから助かるわｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6e09-2Rtq) · 2017/11/20(月) 19:46:56.58

米はネットで送料込み5キロ1170円のコシヒカリを買ってる
まあ福島会津産だがな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9eb2-GQwd) · 2017/12/02(土) 10:52:53.55

特価品とか買い出しに行くのめんどくて
多少高くても近場のスーパーでいいやってなっちゃった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cb40-+PwS) · 2017/12/16(土) 04:41:52.66

一人暮らしにもよくあうネットで稼げる情報とか
⇒　http://miadsroeu3w.sblo.jp/article/181846011.html

関心がある人だけ見てください。

IFYUNKU8DV

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb2-uO2t) · 2018/01/20(土) 17:55:35.28

豆御飯はうまいんだけどなんかゲップが出るな
タンパク質だから消化が遅いのか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb2-uO2t) · 2018/01/20(土) 18:51:01.65

そろそろキャベツ安くならないかねぇ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb2-uO2t) · 2018/01/20(土) 20:56:07.74

たまには魚食うかとししゃも買ってきた
卵うめぇ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-WvgN) · 2018/01/20(土) 21:16:16.35

>>689
どこ？
米5kgネットで買おうと思ったけどアマゾンもロハコも楽天も高い

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-WvgN) · 2018/01/20(土) 21:18:35.25

何年か前までは100円ショップでひよこ豆買ってカレーに入れてたんだが
最近全然見ないんだよなぁ。ダイソーにはもうないのかな
スーパーでもガルバンゾっつって売ってるけど量がお上品過ぎる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb2-uO2t) · 2018/01/20(土) 21:34:36.11

>>696
大豆とかでもいんじゃないかな
500g250円くらいで買って入れてる
小豆は倍くらいするから買ったことない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb2-uO2t) · 2018/01/21(日) 17:33:27.17

ブロッコリー1kg買ってきた
1週間のお野菜

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-Uah8) · 2018/01/22(月) 08:38:45.76

普段安い米しか食ってないから帰省して食ったご飯が美味い美味い
米だけは良いのを選ぼうと誓ったのでした

**774号室の住人さん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK41-1qNc) · 2018/01/22(月) 18:31:40.34

米だけは買わないとな力出ない

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-CVhz) · 2018/01/22(月) 20:32:08.21

雪食えばええんや！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bde0-16v+) · 2018/01/22(月) 20:55:38.43

品種も選べればいいけどそれ以上に精米してからすぐ食うことを考えたほうがいい
家庭用精米機買うのは決して無駄じゃない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb2-uO2t) · 2018/01/22(月) 21:13:27.71

パンだけで過ごすとなんか胸がつっかえることが多い感

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-gbdD) · 2018/02/04(日) 18:56:51.41

米はワケわからんブレンド米とか買わずに単一原料米を買い、ちゃんとした炊飯器で炊けばたいていうまい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff09-+DFt) · 2018/02/04(日) 23:51:19.09

ちゃんとした炊飯器に数万出すなら
1000円の土鍋で十分でしょ
土鍋の方が美味しいし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-K3c3) · 2018/02/05(月) 00:02:00.64

1000円の土鍋(中国産鉛配合)

**774号室の住人さん** (JP 0Hcb-Wxuk) · 2018/02/05(月) 01:26:08.58

668
水呑百姓恐喝加害者納豆御飯だけの貧困脅迫加害者まな板直

**774号室の住人さん** (JP 0Hcb-Wxuk) · 2018/02/05(月) 01:30:02.18

590
盗撮盗聴脅迫加害者まな板直
一ヶ月千円食費の貧困水呑百姓恐喝加害者直

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-hxII) · 2018/02/21(水) 10:50:54.00

個人的にコスパのいいお菓子　ファイ！

俺はあんこのパック　800gで210円　100gあたり26円
50gも食えば満足するので一回13円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3776-Xim1) · 2018/02/21(水) 15:42:08.64

栄養価を言い出したら当然豆腐よりおから、おからより大豆ってなるだろうけど
そのまんま食えて普通にうまいってのも豆腐の大事なところ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 52b2-ZcLG) · 2018/02/22(木) 02:46:44.09

水煮大豆に納豆少々加えて30℃放置したら納豆増殖できないだろうか
試した人おる？

2018/02/22(木) 12:24:08.67

納豆御飯御飯食べる恐喝加害者直美88歳

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 52b2-ZcLG) · 2018/02/25(日) 11:38:53.18

オートミールはレンチンでいけてわりと食いやすい味ではあるんだが
なんか今日はオートミール食おうかって思うとテンションが下がる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2125-2pQG) · 2018/02/28(水) 09:55:14.51

５００g８００円のインスタントコーヒー　どうもこれを飲むと腹がグダグダになる
やめると元に戻る

まだ１割しか使ってないのに

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 52b2-ZcLG) · 2018/02/28(水) 10:05:36.81

自分もブラックで飲むと腹の調子が悪くなるが
牛乳入れたらなんともない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2125-2pQG) · 2018/02/28(水) 10:07:04.41

牛乳いれてそうなる
別なコーヒーだとどうもならない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 52b2-ZcLG) · 2018/02/28(水) 10:09:23.24

そうか、ちなみになんて銘柄のコーヒー？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d4ef-wTWI) · 2018/02/28(水) 10:44:34.96

豆乳入れるといいよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6725-lEE9) · 2018/03/01(木) 11:52:16.53

月に１回の１１１円セールでキャベツ１．２ｋｇ、エリンギ２本ｘ２パック、ぶなしめじ２００ｇｘ２パック、トマト３つ
きゅうり４本、魚肉ソーセージ４本　が１１１円だった

2018/03/01(木) 11:54:02.78

717
コーヒー好きな工作員脅迫加害者直美88歳

2018/03/01(木) 11:59:56.78

>>719
馬鹿か？
全部で111円ならタダみたいなもんや
あるわけない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6725-lEE9) · 2018/03/01(木) 13:51:35.55

エリンギ軽く塩コショウしてやいたが、それだけで香りも良く美味かった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6725-lEE9) · 2018/03/02(金) 14:59:42.43

いつもは39円の業務の納豆が35円になってた

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-zTcC) · 2018/03/02(金) 16:45:29.16

ム、すごいせめぎあいだなｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6725-lEE9) · 2018/03/02(金) 18:06:51.83

http://www.kobebussan.co.jp/sale2/
関西はビール酵母パンが77円か

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-zTcC) · 2018/03/02(金) 19:28:07.52

なんで99円バナナどこも売切れなん？
カーリング娘のせい？バイプレーヤーズのせい？

2018/03/02(金) 22:02:19.31

低価格納豆好きな板野直美脅迫加害者

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-uqrr) · 2018/03/23(金) 19:01:00.55

茨城県産のキャベツが105円で愛知県産のキャベツが170点で売ってたんだけど愛知県産買ってる人結構いた。やっぱり茨城県産は放射能やばいんだろうか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-vky5) · 2018/03/23(金) 22:08:51.78

茨城のと愛知のでは品種違わなくない？
けっこう味違うよ。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ df40-NROy) · 2018/03/23(金) 23:37:14.72

僕の知り合いの知り合いができた稼ぐことができるホームページ
関心がある人だけ見てください。
ネットで検索するといいかも『蒲原のロロムムセ』

PQCNJ

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-BHHQ) · 2018/03/24(土) 00:02:36.20

一年もやしとご飯でいいじゃん
本当に自分がもやしみたいになるけど

2018/03/24(土) 00:12:13.11

もやしが喋った

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-BHHQ) · 2018/03/24(土) 00:21:13.47

うんこが喋んな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 76b2-jgMW) · 2018/03/24(土) 13:12:57.56

もやしなんて栄養無いもん買わないな
ブロッコリーとかアブラナのがよっぽどいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f8e-zL8s) · 2018/03/24(土) 14:45:55.38

ストイックな食生活してるボディビルダーが

チキンとブロッコリーを食べてる

**774号室の住人さん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-WaZe) · 2018/03/24(土) 14:56:02.86

米食ってたら俺と変わらん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 76b2-jgMW) · 2018/03/24(土) 15:47:15.26

最近揚げ物が安くてちょい太ってきたから
穀物抜きの飯にしてるがわりと持つもんだな
揚げ物1個と野菜スープだけでけっこういい感じだ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1aa3-dWXV) · 2018/03/24(土) 18:22:17.91

むしろ米しか食ってねえよ
業スーの梅干しと業スーのオーストラリア米を山盛り
それに業スーの味噌と乾燥ワカメの味噌汁、以上！

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-E2Qc) · 2018/03/24(土) 18:44:19.75

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5b83-ejui) · 2018/03/25(日) 23:19:04.48

もやし栄養あるからぁ

2018/03/27(火) 00:24:07.14

もやし栄養なし
失礼
僅かにあり

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-v1h7) · 2018/03/30(金) 18:59:19.83

ブロッコリーのが食いやすくていいな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4102-HAdz) · 2018/03/30(金) 19:46:28.72

生活費が尽き毎月ひもじい月末

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-v1h7) · 2018/03/30(金) 21:47:00.66

月初めに節制して月末余った金で美味しいお肉くおうぜ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-TTxs) · 2018/03/30(金) 22:13:42.02

ポテチはやっぱ太るな
食うときは空気みたいなもんなのに翌日腹パンパンや

2018/04/01(日) 22:27:05.56

735,743,745
ひもじい恐喝加害者板野直美でぶぶす88歳

**774号室の住人さん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-/mn0) · 2018/04/01(日) 23:09:24.51

結婚式で葉付きの大根一本もらったんだが、一人暮らしでいいレシピある?

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 93a3-fpI5) · 2018/04/02(月) 01:04:29.01

大根の葉の食い方は雑炊か塩漬けしかないと思う
味噌汁だとちょっとニガいからうまくない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-v1h7) · 2018/04/02(月) 01:16:50.91

刻んでラーメンに入れてるな

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-Zs0W) · 2018/04/02(月) 01:49:03.16

>>747
大根は2cm位に輪切りにして小さじ1のサラダオイル敷いてフライパンで両面をこんがり焼く

皿に取ったら醤油をかけて食べる　なかなかうまいよ

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-Zs0W) · 2018/04/02(月) 01:50:36.31

葉も2cm位に切って炒めて添える

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1957-/mn0) · 2018/04/02(月) 03:42:45.69

葉っぱはしおれてきちゃったから、刻んで味の素の炒めものソースで炒めた。
大根本体はおでんかな。もう季節は終わったが。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4102-HAdz) · 2018/04/02(月) 18:25:00.39

奴の季節がやっこきた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d918-TX0Y) · 2018/04/03(火) 18:46:30.29

いつも行ってる激安ギョムの肉類の担当者が代わり、見切りが早くなった
ギョムに着くと他の客のカゴに半額シールが貼られた肉パックが入れられているのだが
見切る時間迄にギョムにたどり着けないorz
皆カゴに大根も入れていたんだが幾らだったんだ？
野菜もほぼ残ってなかった
悔しいよん

**774号室の住人さん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3d-4xdO) · 2018/04/03(火) 20:19:33.39

最近は食パンにハム乗せたのばっかくってる
ハム24枚で298円のがあるから助かる

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-r3lc) · 2018/04/03(火) 20:48:03.38

>>755
高

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bd4-qsUw) · 2018/04/03(火) 23:17:41.23

それ本当にハムか?

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31f4-kUw7) · 2018/04/04(水) 00:05:55.22

キムチもやしというロケット状の袋に入ったやつが1個70円だったので5個買ったんだが
パッケに書いてある通りに包丁入れたら汁が飛び散って台所がキムチ臭くなったで・・・。

次からは爪楊枝で穴開けて汁出してから入れるとしよう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d918-TX0Y) · 2018/04/04(水) 00:43:29.21

肉は売り切れだったが、伏見蒲鉾って所のお好み天90gが6個まとめて赤テープ
100円だった
http://www.fushimikamaboko.co.jp/lineup/featured/2365/
どうやって食おう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31f4-kUw7) · 2018/04/04(水) 02:03:38.99

少し大きめに切って卵とじとか細かく刻んでチャーハンとかたまご焼き、そのまま軽く炙って食べるも良し

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-r3lc) · 2018/04/04(水) 05:52:08.15

>>759
これは美味そうだな
ワサビ醤油で食うのが一番
まあ好きなように食え

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a76-ZLoX) · 2018/04/06(金) 20:52:36.21

賞味切れ食材屋で買ったアメリカのマヨネーズがすごく不味いんだけど
ココスの賞味切れトマトソース（これまた不味い）と混ぜたらあら不思議！
コクのあるトマトカルボ風のパスタソースに大変身

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a76-ZLoX) · 2018/04/06(金) 20:53:48.80

たんぱく質が足りないので安い肉をたっぷり買って来よう

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3d40-HfrX) · 2018/05/12(土) 02:35:30.29

いろいろと役に立つ自宅で稼げる方法
一応書いておきます
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法　モニアレフヌノ』

4I6OB

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 29e0-T1fc) · 2018/06/12(火) 03:02:17.21

>>748
バターで炒めるとうまいで

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 29e0-T1fc) · 2018/06/12(火) 06:44:21.67

たんぱく質が足りないので大豆を１キロ買ってきた