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945コメント264KB
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 100【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
0001774号室の住人さん 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 711c-oK17)2016/07/31(日) 13:25:51.72ID:lCOr1SI/0
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1464258848/
※姉妹スレ(ワッチョイ無し)
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1468046825/
ワッチョイスレとワッチョイ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
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0770774号室の住人さん (ワッチョイ 4540-2e90)2018/06/30(土) 17:02:48.80ID:KsQUZNB60
JZ6
0775774号室の住人さん (ササクッテロル Spb3-OWBW)2018/10/20(土) 15:15:09.24ID:NoSuaU7Ap
納豆だけ食べる嫉妬脅迫犯罪者雅美豚スレ
0779774号室の住人さん (ワッチョイ d362-0Wkn)2018/12/16(日) 05:29:08.50ID:X7qNYeeX0
栄養価で考えると外食中心で加工食品やジャンクフードに浸かるより
独り暮らしでも地味に料理した方が断然に食費は浮くよね
栄養価の高いメジャーな野菜や果物って高騰しても安い部類なんだよなぁ
自分の場合の問題は料理する1日の時間調整かなぁ
料理がライフワークの当然な必須の日課事項にしないと遂行出来ないのが難儀
まぁ、掃除洗濯も一緒なのだが
0781774号室の住人さん (ワッチョイ 6d80-xlGW)2018/12/21(金) 03:36:11.16ID:Cz5NExck0
1っか月のたんぱく源

鶏胸 1500円
豚肉 3000円
卵 600円
牛乳 1800円
納豆 1000円
魚 3000円
豆腐 600円

10500円

米10キロ 3500円

まあ2マンでOKかな自炊
0782774号室の住人さん (ササクッテロリ Sp61-vktg)2018/12/21(金) 15:33:02.33ID:Cq9x3I8up
776
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳スレ
0797774号室の住人さん (ワッチョイ 3913-dS/9)2019/02/24(日) 13:34:03.74ID:oLswTnTH0
皆さん、米の購入はどうしていますか?
近所のスーパーも、そこまで安いわけではなく・・・
10kg 2500〜2800円ぐらいで抑えたい
0805774号室の住人さん (ワッチョイ 13b5-kBYx)2019/04/11(木) 11:56:19.10ID:Sm9gEEo90
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0810774号室の住人さん (ワッチョイ aec4-+P8T)2019/08/09(金) 06:17:20.35ID:VSHOehMP0
>>808
>>809
業務スーパーで1Kg 400円くらいで売ってる:ポテトサラダ
ただし、製造年月日は10日くらい前のケースが多い
ポテトに細かく刻んだニンジンだけが少量入っているもので
自分でニンジンやゆで卵、ソーセージの刻んだのなど入れれば
まずくはない
しかし1Kgだともてあます
結局半分以上捨てる羽目になる
寒い季節だと時々買う
0811774号室の住人さん (スフッ Sdfa-S4A2)2019/08/10(土) 10:06:45.42ID:S5mquHQWd
惣菜のポテトサラダはちゃんと潰してないのが混ざってるし自分が思った味と異なるから苦手
0813774号室の住人さん (ドコグロ MMc2-lUmo)2019/08/10(土) 11:03:19.39ID:fB6GjcfIM
俺は少しゴロゴロしてるのが入ってるほうが好き
あとキュウリが入ってたりマヨが酸っぱ過ぎるのも嫌なので飲み屋で初めて頼むときはバクチになる
0814774号室の住人さん (ワッチョイ 5a16-S4A2)2019/08/11(日) 12:43:16.86ID:DXRZgJBV0
モヤシが1袋15円だったから2袋買ってきた
ヒゲが多いと腐りやすいのでTV見ながら取ってる
1袋20分の地味な作業
50℃洗いして冷蔵庫に入れると5日間はシャキシャキ状態である
0817810 (ワッチョイ 8ec4-P0k6)2019/08/23(金) 14:15:40.41ID:SFcWY8MK0
>>812
亀レスですが
>>813さんも書いてますが、ジャガイモのサイコロ状のかたまりが
入っているのといないのとがあります
入っている方がジャガイモのさらだっぽくてわたしもこっちの方が好みです
0818774号室の住人さん (アウアウクー MMc5-oZtw)2019/08/23(金) 14:41:27.48ID:rYtAseL7M
ポテサラだけは手作りの方が断然うまいよ
塩もみした胡瓜が手作りのの決め手になる
0819774号室の住人さん (ワッチョイ 06c4-kyym)2019/09/11(水) 04:55:12.24ID:F4YCrtcr0
>>818
その業務用スーパーのポテトサラダはほとんどポテトだけ
ごく少量細かく刻んだニンジンが混ざっているもの
だからそれにキュウリやソーセージゆで卵など、自分で足す
0820774号室の住人さん (ササクッテロラ Sp73-rbO4)2019/09/15(日) 20:56:08.02ID:VjGDgrlCp
てか、ハウスバーモントカレー中辛が最強じゃね?
ご飯やパン、カレーうどんカレーそば作れるし
0822774号室の住人さん (ワッチョイ 7fd6-zVpc)2019/09/16(月) 00:29:06.05ID:p1K3IyOQ0
カレーっぽさを求めるならゴールデン
スパイスさを求めるならジャワ
洋風カレーを求めるならディナーカレー
食いまくった結果俺はこうなった
0823774号室の住人さん (オッペケ Sr73-xqxx)2019/09/16(月) 15:24:45.18ID:BXJ0eJ/ir
雅88歳スレ
0831774号室の住人さん (スップ Sdff-dYbS)2019/09/26(木) 11:03:14.39ID:TykTF6+nd
生だとちょっと苦いね。
火を通す事が多いから気にならないし、緑が濃いから栄養価も高いのかとの独自理論なんだが。
0832774号室の住人さん (ワッチョイ 078d-o1Qy)2019/10/01(火) 07:20:11.65ID:IxB6GiKg0
>>829
余り気にしていないけど、大方食べるかな?
>>830
植物由来の毒はあるかもしれないが、生産時にはもっと外に葉があるし
味付けや火を通せる人間の勝利w芋虫たんには美味しくないかもね。
0833774号室の住人さん (ワッチョイ 078d-o1Qy)2019/10/01(火) 07:26:48.36ID:IxB6GiKg0
>>824
調味料や光熱費含むのなら、生活保護の申請も視野にw
ネットでも炊き出し情報なんてないかね?

不足する蛋白脂質を補う方法かね?時期的にジャガイモとマヨで
ひと月凌ぐのは可能かも?残金で卵でも足してやって。
0834774号室の住人さん (ワッチョイ 6778-aXvP)2019/10/01(火) 11:29:01.97ID:IhhVMp040
面倒だからたまにしかしないけど
キャベツの外側や筋野菜の皮とか集めておいて
玉ねぎのスライスと炒めてスティックブレンダーで粉砕
豆乳入れてスープ作るとウマかった
ポタージュっぽくなる
0837774号室の住人さん (ササクッテロレ Sp47-ztK1)2019/10/19(土) 02:14:59.37ID:ZMC6qBdAp
今日はナポリタンスパゲティ作った
美味いから明日も作る
0838774号室の住人さん (オイコラミネオ MM8f-BV4E)2019/10/19(土) 03:04:21.17ID:Z+6ZvFvgM
消滅可能性都市なんぞと烙印押されて脅されてジリ貧になるよりか
無料の住居と食事を提供して、一挙に人口1000人増やして若者のタウンをつくる


ネット環境さえあれば、どこに住んでもいいヤツは増えてるわけだしな
家はイナバだかの20万円ぐらいの仮設住宅みたいなもので十分だし

20万×1000戸  2億円
一日三食無料提供  一人一日800円計算×30日×12月 年約30万  30万×1000戸 年3億円
公営のスーパー銭湯無料
0839774号室の住人さん (スップ Sd52-vU6Z)2019/10/19(土) 08:37:59.76ID:oI6btxydd
ほうれん草とか小松菜の一番根本部分食べてる?
洗っても微妙に土が付いてるけど火を通して食べてるんだが良くないかな?
0843774号室の住人さん (ワッチョイ e3ac-1xUL)2019/10/21(月) 09:37:33.69ID:WbFG5cJp0
>>839
ほうれん草の根元を包丁で十時に切り込みを入れて、ちょっと水にさらして、さらに洗って砂なんかを落とすだけで根元切らないでもいいらしい、最近みた
0846774号室の住人さん (ワッチョイ 8aac-sye3)2019/11/03(日) 18:20:32.12ID:Yn8P8PIJ0
たまには外食も。
悲しい一人暮らしはピザしか出前出来なかったけど
Uberで配達してもらえるからほんと便利。
配達料無料な日は今夜の飯無料になるぜ!
君も俺もおトクなuber eatsアプリのクーポンあげます
eats-2i9nk
夕飯バリエーションが増えたよ涙
0847774号室の住人さん (ワッチョイ ff67-Czzv)2019/11/04(月) 01:13:47.22ID:e8rn0+cx0
ナポリタンスパゲティはソーセージいいヤツだと
美味いな
0851774号室の住人さん (ワッチョイ b989-ywhc)2020/03/18(水) 20:05:19.68ID:k2bEP0Cz0
日本政府なめてんのか!

コロナ対策給付金1人
香港政府14万円
米国政府10万円
イタリア .7万円
日本政府 1万2.000円
0853774号室の住人さん (ワンミングク MMd3-ywhc)2020/03/22(日) 11:00:04.17ID:HQssuKuDM
終わったな オリンピックどころでは無い

イタリア、生活必需品除く全産業の生産停止 3/22(日) 8:11配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200322-00050129-yom-int

イタリアのコンテ首相は21日、新型コロナウイルスの感染拡大を受け、生活必需品以外の全産業の生産活動を停止すると発表した。

新型コロナで不安、スーパーに市民殺到
https://i.imgur.com/OWtTGuA.jpg
https://i.imgur.com/gIaaHrw.jpg
0861774号室の住人さん (ワッチョイ 2716-wgG1)2021/01/26(火) 06:56:42.59ID:Cr2fNcws0
今月は昨日までで9170円 あと一週間 なんとか1万円以内で乗り切ってみたい
0862774号室の住人さん (ワッチョイ 87b7-rvE3)2021/01/26(火) 07:14:22.29ID:NwZTEZBf0
今月はもう買い物しない冷凍野菜やソイミート、豆類で食べていく。缶詰もたっぷりある主にサバの水煮缶
0863774号室の住人さん (ワッチョイ 2716-wgG1)2021/01/26(火) 22:20:34.80ID:Cr2fNcws0
>>862
サバ缶の水煮はどのようにして食べますか 私自身は味付けが薄いので少し苦手です
0864774号室の住人さん (ワッチョイ 87b7-rvE3)2021/01/27(水) 05:33:20.66ID:ldZgegme0
簡単なのは炊き立てのどんぶり飯に鯖缶をぶっ掛けて醤油、マヨ、一味、ネギをトッピング
一切れが小さいハズレ鯖缶は衣をつけて唐揚げにすると頗る美味いぞwあとはツナの代わりに鯖缶サラダとかな。汁は捨てずに味噌汁に使え、いい出汁が出る
0866774号室の住人さん (ワッチョイ af16-64Wh)2021/02/26(金) 07:01:19.25ID:ApzrTNpe0
最近サバ缶が高いのでいわし缶を買ってみた 75円だった 味付けのものでまあ結構食べることができました
0868774号室の住人さん (アウアウクー MM4f-VF1w)2021/03/05(金) 13:12:41.06ID:7P6/djhZM
白菜二分の一、買ってきて10日ほど置いていたら腐っていた…(´・ω・`)
0869774号室の住人さん (ワッチョイ 9b43-Z0xK)2021/03/06(土) 21:44:59.03ID:leEZE7IJ0
最近「水菜」安くてオススメ!洗って切ってそのままドレッシングと鰹節かけて食う!近くの業務スーパー42円で山盛り売ってて最高や。
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