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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001774号室の住人さん
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2016/07/09(土) 15:47:05.89ID:eEJp2N+i
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/

どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。
0087774号室の住人さん
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2016/07/16(土) 21:53:16.82ID:aud4c8rm
米を食わないとバタバタ死んで
野菜ジュースを飲むと便秘になるらしいw
0088774号室の住人さん
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2016/07/16(土) 21:58:08.74ID:lo0GeHAM
糖質制限教の信者を否定するものは米農家認定されるんだもんねｗ
糖質制限が馬鹿って言われてるのに「米ｶﾞｰ」
0090774号室の住人さん
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2016/07/16(土) 23:50:50.91ID:QleCCgB7
週6くらいの割合で1日2.5合食べてるけど健康に問題なし
おいしくて安いし、一人暮らしの自炊に米は欠かせない
0092774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 00:17:41.72ID:xW2Carqf
米食って体悪くするというか
パンや麺も含め日本国民全体が炭水化物過剰摂取だから
5人に1人が糖尿病になる

いまさら肉野菜7割　ご飯3割の生活にしろといっても無理でしょ
糖質を悪者にするのはいろんなしがらみがあって無理

ただ肉と米どっちの食い過ぎがやばいかといえば圧倒的に米
内臓脂肪の原因は間違いなく糖質の取り過ぎからくる

太ってなくて筋肉量も人並みなら
今の食生活を変える必要ないよ
0093774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 01:45:25.65ID:c2ns05cD
糖質だの次亜塩素だのは別のスレでやってくれないか。
0094774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 08:01:07.90ID:I5eH8SyR
食費抑えても不健康じゃ意味ないと思う。
健康的に節約したい。
0095774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 10:57:52.62ID:MEdYoNSg
次亜塩素厨のときも発言の根拠を聞かれた途端、荒らしモードに変わったけど、
例のバッタ君(笑)は自分が立てた隔離スレで好きなだけ暴れればいいのに、なんでこっち来るんだろｗ
0096774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 11:02:40.45ID:2PXS8t9f
>>92
肉と米どっちの食い過ぎがやばいかといえば圧倒的に肉だぞ
動物性脂肪の摂り過ぎによる肥満、心筋梗塞、その他血管や心臓の病気やそれによる死亡がどんだけ増えたことか
0097774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 11:05:47.38ID:MEdYoNSg
すぐ過剰摂取の話になる極論厨はどうでもいいんだが

>>96
で、どんだけ増えたの？
0098774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 11:09:07.20ID:w+TuB8Ux
肉の食い過ぎで死ぬのなら本望だね、と言いつつ今日も御飯大盛をふりかけで・・・
0099774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 11:19:43.86ID:o48Lmqc+
月1万円のスレで肉の食い過ぎを心配するとかどんなクズ肉買ってんだｗ
0100774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 11:41:15.90ID:Taag2Uyi
何日も荒らしの話題を引きずるのはID:MEdYoNSgみたいな奴のせいだなと改めて実感
0101774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 11:52:25.32ID:/E2w9Q4v
>>97
同意。

お米を食べない人がいると
糖質制限の話にすり替わり、

肉を食べる人がいると
過剰摂取の話になる。

反論できなくなると
ID云々の探偵ごっこが始まる
いつものパターン
0103774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 13:08:19.05ID:7Z+97KTx
肉でも炭水化物でも野菜でも、特定のものを食べ過ぎてバランスを取れない奴は何を食ってもダメ
マクロビメシマズ嫁とかな
0104774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 16:58:22.03ID:WirunAQM
スレタイの「栄養」は「栄養厨は荒し」って意味なのを忘れた連中がこんなに
0105774号室の住人さん
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2016/07/17(日) 23:07:38.63ID:sVPXQBfW
25日が来るまで450円で生活しないといけない
今あるのはたまごM10個、業務スーパーで買った2キロ600円の鳥もも肉、ナス3本、米1キロ、ふりかけ、ミックスベジタブル、だいたいの調味料
明日ジャガイモと玉ねぎ買うつもりだけどいけるかな
ちなデブ
0107774号室の住人さん
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2016/07/18(月) 00:14:37.55ID:hyJsqWLj
>>105
１８日から２５日まで８日間
米１０００ｇあるなら１日にコメで１２５ｇ摂れる
炊けば倍量くらいになるからまあまあ
コメだけで４４０キロカロリーくらい摂れるね

2キロ600円の鳥もも肉もまとめて調理して小分け
８日ぶんにして食べる

なんとでもなる！
余裕
0108774号室の住人さん
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2016/07/18(月) 01:06:14.25ID:WcOM0OAz
ジャガイモでダイナマイトポテト作るとええよ
マジでオススメ
0109774号室の住人さん
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2016/07/18(月) 01:27:38.35ID:HsSxusli
>>106
悲しいことにデブでも食べなきゃ体力保たないですねん
立ち仕事だから余計に

>>107,>>108
ありがとう
ダイナマイトポテト検索してもあんま出てこなかったけどフライドポテトに唐辛子で合ってる？
揚げ物は難易度高いけど唐辛子はあるから粉ふきいも的にかけて食べてみる
鳥の調理、カレーと親子丼メインに考えてたけど醤油が保つか怪しい
0110774号室の住人さん
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2016/07/18(月) 07:46:24.98ID:FE613B1d
>>109
原作のザブングル小説によると
ジャガイモをふかしてから皮を剥いて潰し
フライパンで大量の唐辛子と共に焼く
辛くて水を飲むので腹が膨れるから
米とジャガイモは其ほど多くなくて良い
らしいぞ

自分は面倒だからフライドポテトに
業務スーパーのハラペーニョ缶を半分入れてる
0111149
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2016/07/18(月) 09:46:24.02ID:OokdB1pA
>>105
君には1週間の断食がベスト。
0113774号室の住人さん
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2016/07/18(月) 11:38:38.48ID:e49e69eH
なんかデブが大好きな人いるな 照れるわ

>>110
ありがとう
普通に辛いの自体好きだから給料入ったらハラペーニョ買ってみるかな
アレンジしてマッシュポテトにベーコンと塩胡椒いれたらうまそうだね
0114774号室の住人さん
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2016/07/18(月) 19:04:46.35ID:L7WdyEQ6
茹でジャガを潰してマヨたっぷりのポテサラにしとくと具が無くても腹持ちいいよ
0115774号室の住人さん
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2016/07/19(火) 06:31:38.39ID:pZM/z+Ns
残り1週間で450円しかないのに、翌日すぐ買い物しようとしてる、その金銭感覚がダメダメだね。
今ある食材で生き残る方法考えればいいじゃん
0116774号室の住人さん
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2016/07/19(火) 20:38:36.88ID:8is5J+r8
ジャガイモを2ミリくらいの半月切りにして
好みの油とあればニンニクで炒めて塩コショウするの
余熱でくたるから炒めすぎないぐらいで食べると美味くて満足感あるよ
0121774号室の住人さん
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2016/07/20(水) 13:42:17.15ID:la6lyIWU
>>118
違うよ
そんなに火を入れないんだ。
好みなんだけど、生でも食べれるから軽く炒める感じ
ベーコンとかピーマン、玉ねぎ入れて、チーズ乗せるとなんちゃってピザにもなるよ
0122774号室の住人さん
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2016/07/20(水) 15:26:34.30ID:8xCPofNk
>>118
千切りにしてオリーブオイルで炒めちゃう
んでチーズ＆ケチャップをオムレツみたいにポテトでくるんじゃうとか
>>121さんの言うようにベーコンorフランクなんかと一緒に炒めてカレー粉で味付けしちゃうとか
0124774号室の住人さん
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2016/07/20(水) 16:07:50.76ID:qW86uzQ5
炒めたジャガイモはパリパリにならん
しかも2ミリじゃ厚い
揚げないと
0128774号室の住人さん
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2016/07/22(金) 11:57:21.22ID:DbDV2Bmw
前スレで「カット野菜から次亜塩素酸が検出される店」って話題あったよね？

他板某スレで8月中旬に、そこでオフ会やろうって話になったので
詳しい店名と、買うべき商品名を教えてください。
0129774号室の住人さん
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2016/07/22(金) 12:16:18.41ID:ITZFzlcd
>>124
まぁ>>116で言ってるやつのコンセプトがパリパリじゃなくて（やや）シャキシャキってことなんだろう
0130774号室の住人さん
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2016/07/22(金) 12:57:33.40ID:GjVJISyD
>>128
なんでわざわざ次亜塩素酸が検出されるカット野菜を使ってる店に行くの？
0133774号室の住人さん
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2016/07/23(土) 05:57:44.17ID:YauGfz0u
>>128
あいつは、そんな情報持ってないハッタリ野郎
というのがこのスレの住人の総意
0134774号室の住人さん
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2016/07/24(日) 12:34:17.25ID:X0UI04sV
次亜塩素さんもそうだけど糖質制限さんとか
根拠を聞かれた途端にごにょごにょ誤魔化すくらいなら
最初から理論武装してから発言したほうがいいと思うよｗ
やっと出た根拠が>>72とかレベルが低すぎるじゃん
0137774号室の住人さん
垢版 |
2016/07/26(火) 10:14:16.30ID:6Nj1gDOc
執拗な粘着からしてメンヘラキチガイは
精神病院の閉鎖病棟へ永久に閉じ込めないとな（笑）
もちろん外界と一切遮断してネットも禁止だ


メンヘラキチガイが日本史上最多の殺人事件へ

障害者施設、刺されて既に１９人死亡を確認、２６歳の男を逮捕ー神奈川
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160726-00000503-san-soci

現在、死亡者以外にも２０人が重傷で今後、死亡者が増えそう。
0138774号室の住人さん
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2016/07/26(火) 10:34:25.52ID:Snog3dZT
日本史上最多の殺人事件・・・？
最多の殺人事件って津山30人殺しじゃないの？
寿産院事件は被害者103人説が有力だけど性質が違うし

「重傷」って命に別状は無いって意味だからね
別状がある場合は「重体」を使う
0141774号室の住人さん
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2016/07/26(火) 22:12:02.08ID:PvyyuNw6
１〜２日勾留されるが、絶対に起訴されない程度の軽犯罪を繰り返せばその分食費が浮く。
0143774号室の住人さん
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2016/07/28(木) 20:14:07.67ID:QdLq9B2/
酒の代わりに酢を水割りで呑んでる奴いる？
結構いけると思うんだが。
0145774号室の住人さん
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2016/07/28(木) 20:40:41.98ID:seUj8Cce
梅を酢と氷砂糖で漬けたのは好き
酒の代わりにはならんけど
0147774号室の住人さん
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2016/07/29(金) 06:30:15.96ID:3KUtwMbl
そんなくだらないもの作って食費1万クリアしてるんですか？
0149774号室の住人さん
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2016/07/29(金) 16:13:36.94ID:iRqWsSYe
キャベツとかCPいいと思うのだけどなぁ〜。
一玉買ったら二週間位保つし腹膨れるうんこもモリモリ出るし。
0150774号室の住人さん
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2016/07/30(土) 00:00:08.45ID:3SGRR+bv
試してないけど、水漬けパスタ自炊に興味がある。今まで茹でなどの問題が気になってたけど
水漬け後、ないし調理後冷凍行けるのな。

それやると水漬け1分→2時間→茹でとソース作りで3分でいけんのな。
しかも2-3食纏めていけて、マカロニならクッソ楽にできんのな。

トマトソースとひき肉と玉ねぎでもソースクソやすいし、コストは一食150円でバナナやヨーグルトにサラダつければクソ満足出来る。安くて150円で高くて250円

ソースレパートリーと時短使えば調理費も含めてクソ浮くのな。
0152774号室の住人さん
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2016/07/30(土) 13:34:57.52ID:RJfEbiNO
シーズン終了時期の梅なんて１kgで289円とかだぞ
１年分でそれ＋調味料類の何が高価なんだ、水道代より安い

板移動でスレ見失って迷子になってた
0153774号室の住人さん
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2016/07/30(土) 14:46:16.47ID:06+qTY8X
価値観は人それぞれだから
あんたの食費が１万円以下ならそれでいいんじゃね
0154774号室の住人さん
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2016/07/30(土) 14:56:28.42ID:7Smollv+
くだらないものは１万円以下だろうがダメなものはダメ
0155774号室の住人さん
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2016/07/31(日) 16:37:35.83ID:OozeKmb9
スレ乱立してるバカは何やってんだ
もともと分けなきゃこんな荒れることなかったのにスレがもったいない
0156774号室の住人さん
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2016/07/31(日) 18:32:57.85ID:ofhpVcQd
3月頃に予算2000円でプランター菜園つくったんだけど
この時期、野菜が食いきれなくて本当に困ってるｗ
特にゴーヤとナスが憎たらしいほど大量にできて食いきれない。

今日もゴーヤチャンプルと麻婆ナス
0162774号室の住人さん
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2016/08/01(月) 08:44:44.81ID:88P461bK
うちの100均菜園はニラとオクラが余り過ぎて草
来年はゴーヤ育ててみるかな〜

>>156
炒め物にするならどっちも冷凍できる
0163774号室の住人さん
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2016/08/01(月) 09:20:25.84ID:Zto51Cco
オクラいいなぁ
ネバネバ成分で夏バテ回避したい
あれ、草の高さがあるから狭いベランダプランターじゃトライできないや

>>156
茄子もゴーヤも薄切りにして、乾燥野菜にしたら長期戦にも耐えられる
全国的に梅雨明けもしたし、これからカンカン照りが続くだろうし干したら？
0165774号室の住人さん
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2016/08/01(月) 12:11:20.41ID:g24K/soW
逆にワッチョイ無理やり押し付ける自治厨が荒らしてるとも言える
0166774号室の住人さん
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2016/08/01(月) 12:13:34.75ID:H5HQ5xCy
ﾜｯﾁｮｲ無理矢理押し付ける・・・？
押し付けてたらﾜｯﾁｮｲなしのこのスレなんて無くなるでしょ
ﾜｯﾁｮｲなしとありは重複可っていうルールなんだから
0168774号室の住人さん
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2016/08/01(月) 12:33:55.82ID:dZlW7Zn/
>>156
うらやまー
普通にプランターに土入れてるだけ？ベランダでやってるの？
水耕栽培やってみたが、大きくなる前にアブラムシの襲撃受けて挫折気味だわ
土みたいに旨さないし
0169774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 00:10:32.16ID:BUB02WNY
安く米を買えるところってネット以外何がある？ネットだと発送が遅かったりするから嫌なんだよね。たまにスーパーで1割引の日とかあるけどそれに合わせて買うのも大変
0172774号室の住人さん
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2016/08/02(火) 03:04:16.04ID:HtxdZZ4Y
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0173774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 03:04:32.15ID:HtxdZZ4Y
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0174774号室の住人さん
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2016/08/02(火) 06:59:29.15ID:EZo0IERa
>>169
米の安売りって安定しないんだよ
自分は新装開店直後のスーパー、酒屋のチェーン、地元のマツキヨで5kg千円前後の激安米を発見したけど
発見次第確保しないと、そのうち平凡な値段になっちまうって感じだったな

正直、「この店なら間違いない」っていうのは無いと思う。ただ、一度足と時間をとことん使ってみて
近隣の米扱ってそうなところを片っ端から調査すれば、「この店は無理だな」っていうのは
ある程度わかるから、あとは店を絞り込んでチャンスを待つか、多少の金額は妥協するか・・・

斜め上の回答としては、タネ銭があればベンチャー企業とかの株主優待で
米貰えるところを狙うとかもアリかもだなｗ
0175774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 07:33:21.62ID:rHMHtdWa
>>174
うちの近所は常時1000円前後の置いてるが　セールの時は800円台
まぁ産地書いてない米は買わないから1300円のこしひかりを買うけど
0176774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 07:45:55.65ID:EZo0IERa
>>175
正直羨ましいぞこのやろう。その価格帯だったらブランド米も十分視野に入れられるな・・・
0177774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 11:05:32.85ID:VJcAOWRh
俺は千葉だけど地元産の
千葉コシヒカリ、ふさこがね、ふさおとめが
5キロ1000円ちょいで買えることがよくあるので常時スーパーを
チェックしてる。
0178774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 11:17:38.72ID:4CDgs9fl
>>177
写真
せめてレシート
妄想満開の自慢レスしたいだけならスレチだから帰れ
0180774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 12:09:39.27ID:SzfjhEuS
画像クレクレ厨が完全にスルーされてて気分がイイ
0181774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 12:12:19.16ID:jkQFhz7S
あきたこまちなら５kgで1280円(日本人てこの端数が好きだよなー)ぐらいかな
ネットで見ると900円切ってる激安のとかあって、どうなってんだと思うけど
0182774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 13:18:58.22ID:v1Kr4FVR
>>181
あきたこまちってなんで安いのかな？安いスーパーだとさらに何割引かになってるからさ
0183774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 13:43:44.07ID:5/2hUj7g
ふるさと納税で一万円の寄付で米20キロ送ってくれる
0184774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/02(火) 14:06:48.14ID:7w6wzfbN
5k千円未満の米はむしろ食べたくないけどな、くず米は
それにしても田舎の野菜はメチャクチャ安くて量があるな、おすそわけでタダでもらえることも多いし
0186774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/03(水) 07:18:46.32ID:bwEmq0zi
家庭菜園かぁ・・・

結婚記念日に金のなる木を育て始めたんだが
いつまでたっても貧乏のままなんだ
0187774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/03(水) 07:19:58.60ID:H86HV9Nb
近所の街路樹にいちじくなってるんだが
取って食っていいかな？
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