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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001774号室の住人さん
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2016/07/09(土) 15:47:05.89ID:eEJp2N+i
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/

どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。
0189774号室の住人さん
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2016/08/03(水) 15:31:30.81ID:0/ZI+TtS
>>187
街路樹のは水も養分も足りてないから不味いと思うよ
あれは食べる用に育成してないし、中に虫が入り込んでる可能性も高い
というか街路樹と見せかけて目の前の家の地所で栽培してることも多いから
そこんちの人に一声かけて「もらってもいいですかー」とするのがマナー
俺もこれで近所の柿の木がある家の人と仲良くなった
0190774号室の住人さん
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2016/08/03(水) 17:17:48.64ID:jJhE1uqW
>>189ｓ
なるほど　街路樹にしては珍しいもの植えるんだなと思ったわ
直近は都有地なんだけど近くの人かな？
このへんは枇杷とかも植わってるし誰かがちゃっかり栽培してるのかもね
枇杷なんか車で脚立持ってきて大量に収穫していった連中がいたｗ
0192774号室の住人さん
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2016/08/03(水) 23:42:26.60ID:h5u9KoNZ
ブリとかマグロの刺身をたらふく食いたい時がたまにあるんだけど一番安く刺身を買う方法って何かな？やっぱりスーパーの半額刺身が一番安い？
0193774号室の住人さん
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2016/08/04(木) 00:01:31.40ID:9I1v/WxG
>>192
ブリが食べたいときはイナダを一匹買う
イナダなら一匹で買っても300円くらいで買えるし量も結構ある
マグロは台湾産のを半額で買ってる
大体100グラム60円くらいになる
0194774号室の住人さん
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2016/08/04(木) 01:37:40.19ID:WbRco9V+
業務用スーパーってたとえばどんなものをいうわけ？
調べたけどよくわからんかった
0195774号室の住人さん
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2016/08/04(木) 01:44:46.17ID:lhl2IneQ
「業務スーパー」って名前の店の話じゃなくて業務用スーパー？
0197774号室の住人さん
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2016/08/04(木) 04:25:38.11ID:l6Y1o/NO
>>190
公用地だってことが後から判明して潰された畑とかたくさんあるもんな
河川敷とかのもニュースになってたりしてるし
でも都内だと道路が私有地とか珍しくないから、まずは確認だな

>>194
たとえばハナマサとか？
「業務スーパー」は関西けいのチェーン店だけど、
「業務用スーパー」は店向けのキロ単位で肉とか扱うスーパーの総称的な
0202774号室の住人さん
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2016/08/04(木) 18:46:07.73ID:l6Y1o/NO
自分で捌くの覚えると楽しいよ
身を楽しむのももちろんだけど、アラをどう料理しようかワクワクする
0204774号室の住人さん
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2016/08/04(木) 20:05:57.45ID:Cqamw8RR
俺は風呂場にまな板と包丁持ち込んで遺体処理してるw
血も流せる
刺し身処理じゃない鯛とかだと鱗が糞飛ぶけど風呂場なら流してしまえば良いし
まあ、包丁がガタガタになるので研がないといけないが
0205774号室の住人さん
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2016/08/04(木) 20:58:27.24ID:9I1v/WxG
>>201
そうだよー
出来ない人はお店の人に頼むといいと思う
確か三枚おろしと皮引きは無料だった気がする
0206774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 01:01:46.18ID:lI1oGfeR
>>197
福岡なんだがググったら神戸物産がヒットするんだよね
これもギョムってやつ？

あと一万で抑えるっていうけどお昼御飯どうしてる人が多い？
0210204
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2016/08/05(金) 19:07:42.59ID:pQPdW7L4
いや、鯛の鱗を豪快にバリバリバリって飛び散らせ鯛…たいから風呂場で鱗落としをするのであって
気兼ねなく鱗をバリバリバリと落としたいんよ
で、ジャーって流す
0211774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 19:23:12.77ID:Pcfn8nyE
そういうアホなことに時間と労力つぎ込んで食費削るくらいなら毎日1時間多く仕事したほうがよっぽど効率的なんだよなあ
0212774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 19:36:23.07ID:jxpa5dLb
>>211
お金無い人はね
0213774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 19:46:14.03ID:h34m1o5Z
自分で魚を捌く目的は食費を削ることだけなわけがない。
１匹買いだと確かに安いけど、自分で捌いて料理してるなって満足感が好きだからやってる。
鯛の鱗ピンピン飛ばして風呂場で流すのは、速攻詰まるから止めてやりたいがｗ
0215774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 21:06:43.82ID:4Ik/Aosq
>>211
理屈ではそうだけれどそれはカネもらうための仕事が好きな人限定だ
しかもアホなのは効率優先でしか生きられないそういう連中かも知れないって理論も一方であるので要注意
0216204
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2016/08/05(金) 21:38:45.62ID:pQPdW7L4
ツマラン

よ

たまにしかやらないし、取り切れない鱗を流すだけだもん
バリバリバリバリバリバリと親の敵のようにやりたい放題はやるっ！w
黒鯛とかカテーんだ　
0219774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 21:49:03.68ID:E1DNPRGO
正社員でも好きなときに好きなだけ残業できる人はいるんじゃね？知らんけど
0220774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 22:03:28.81ID:nvOy2r7O
ここで金稼げって言うのは
英語の学習スレで英語なんかなくても生きていけると言うのと同じ。
0221774号室の住人さん
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2016/08/05(金) 22:53:31.07ID:4Ik/Aosq
プロセスが楽しいからそこにこだわる、これ大事ね、カラダで楽しむんだよ
カネなんていくらあったって最後は楽しむためにしか使わないんだし同じこと
0224774号室の住人さん
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2016/08/06(土) 06:22:32.45ID:5aPLiCOA
職業はどうでもいいんだよ
食費1万以内なら好きにすればいい

ただ魚をさばけないようじゃ
料理できるとは言わないほうがいいな
0225774号室の住人さん
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2016/08/06(土) 06:44:59.32ID:Ttado5Lv
以下、鶏をさばけなければ・・・、豚を解体できなければ・・・
0229774号室の住人さん
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2016/08/06(土) 19:53:26.64ID:ECjzF6B9
今日は暑かったからといって誤爆にもほどがある。
0230774号室の住人さん
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2016/08/06(土) 20:59:03.13ID:d9bEM5ie
Qちゃんから高橋尚子とボケただけだろw
0231774号室の住人さん
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2016/08/07(日) 02:04:19.62ID:QO46PVn+
主食はオートミール40g×2食でいいじゃん
月1200円な
0234774号室の住人さん
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2016/08/07(日) 09:45:12.13ID:8AFRLts0
食パン4つ冷凍保存した
しばらくは、昼飯持つかな？
0236774号室の住人さん
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2016/08/08(月) 02:39:42.49ID:BdUmpT30
同じモノだけを食べ続ける摂食障害ってなんつったっけな
0237774号室の住人さん
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2016/08/08(月) 05:23:06.64ID:4wXzBSNY
また極論厨が出て来たな
毎日米ばっかり食ってる奴も摂食障害なのかい？ｗ
0238774号室の住人さん
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2016/08/08(月) 08:04:16.45ID:YiG6mhDY
朝から贅沢に卵を3つも使ってオムレツだひょひょ
0239774号室の住人さん
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2016/08/08(月) 22:00:16.78ID:YUqpYza3
贅沢にポトフをつくってみた
美味いけど、カレーのルー入れる前の野菜スープって感じですな
0240774号室の住人さん
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2016/08/08(月) 22:38:11.11ID:6TMoNBZP
今日は38度になったのでポトフを想像しただけでダレたのに、書いたらもっとダレた
0241774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 02:32:24.40ID:kmgwiQtF
脂質異常症になった
野菜不足が原因らしい
お前らも気をつけろよ
0242774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 06:53:58.41ID:UA4UXgC4
激しいのはムリだろうが運動習慣をつけた方がいいと思う
それにしても野菜不足かぁ、こっちは肉不足だｗ　肉くいてー肉
0244774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 09:02:02.16ID:E2mT5onN
ポトフ作る時のスープのだしをべジブロスでやるといいですよ
0245774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 09:22:10.80ID:UA4UXgC4
そういえば夏なのにカレー祭りまだしてなかった
やるか
0247774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 14:57:50.66ID:LnNT6aQg
>>241
フルーツグラノーラおすすめよ。
食感がもちゃもちゃしててシリアルに比べるとちと微妙だけど栄養価抜群だし、
皿にバーっと入れて牛乳かけるだけだから手間も変わらない
カルビーフルグラがAmazonで800グラム684円、牛乳含めても1食あたり100円ぐらいでコスパも良い。
微妙に腹持ちもいいから朝多目に（150グラムぐらい）入れとけば昼飯不要
0248774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 16:32:48.13ID:NSZf18iH
グラノーラは加熱してるから一部栄養素が失われているし、
砂糖が多い。
ミューズリーと半々で混ぜて食べるといい。
0249774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 17:06:14.24ID:6ciJnAc7
>>245
作り置き怖いんで俺はドライカレー
さあ、汗をかくぞー
0250774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 18:09:21.60ID:Z5OI4dvt
この季節は食中毒が怖いので、大量に作ったら鍋ごと冷蔵庫に入れてる
0252774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 20:43:44.94ID:EusSDjdV
スーパーで３本90円〜100円程度のあんこが付いた串団子が
見切りで半額になってるときがあるが、これコスパいいよなｗ
飯にはならないし栄養面でも疑問だけど、腹持ちはとりあえず良い。
これで50円以下だと思うと勝ったような気分になる。
0254774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 22:22:01.65ID:yruZ3K5+
菓子パン食べ過ぎると血圧上がるかな？
あんパンとかいかにも甘いパンじゃなくカレーパンとかサンドイッチとかなんだけど。
0255774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 22:24:37.20ID:JRMJPDHf
塩分量書いてるから見て見るといいよ
普通の人は確か1日5gだったっけ？
カレーパンは知らないけど日本の一般的なカレー粉とパンには塩が入ってる
0256774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 22:48:13.29ID:9AHipXSC
>>254 サンドウイッチや菓子パン バター使ったデニッシュとかはカロリー高め
0257774号室の住人さん
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2016/08/09(火) 23:45:22.00ID:UA4UXgC4
微妙に健康不安を相談するスレと化しつつあるな
年齢層もなんとなく高そう
0258774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 06:57:03.60ID:MSMJ5Qtk
そりゃ飯を安く済ませようとするとジャンクや炭水化物がメインになるから
健康が気になる気持ちは分かる。

ただ一つ確実に言えるのは、体に悪いかな〜って疑問に思う物は、まず間違いなく体に悪い。
0261774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 10:10:53.48ID:MSMJ5Qtk
日本人は糖尿になり易いからな〜。
まぁでも２０代は好きなもん食べてても大丈夫よ。
３０からジャンクは避け始めて、３５からは炭水化物減らし始めた方がいいけど。
アラフォーは本格的に食事に気を付けないと必ず後悔する事になる。
0263774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 11:05:40.87ID:QBhX3DO3
糖尿は遺伝的因子がかなり影響してるから
焼きそばで今日は昼飯を攻めよう
0264774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 15:36:59.61ID:Ty6Dphhb
素人がネットで拾った情報で自論を展開する

ソースを聞かれると、不機嫌になって逃亡する

このスレのパターン
0267774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 20:21:59.60ID:O8L//yuc
健康云々を論ずる前に、まずは生命を維持してからだ
月10000円の食生活ってそういうものだろう
0268774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 20:34:19.16ID:UDp1K7Rt
10000円の食生活なんて考えられるのは炭水化物中心でもなんとか行けちゃう若いうちだけｗ
0269774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 20:51:57.20ID:4F7cdvZ4
見切り品の野菜と、豆腐、卵で結構満足しちゃうんだよな俺は。
１万を切るのは結構骨が折れるんだけどね。
0271774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 21:34:47.09ID:J86KnT96
>>268
若い頃にソレで体調がよくなるパターンができあがったんで、
年取った今もルーチンから外れると簡単に風邪ひいたりするんだよ。
慣れ親しんだ食べ物が安心ご飯というか、精神的に身体に良い。
0272774号室の住人さん
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2016/08/10(水) 21:51:59.35ID:QBhX3DO3
野菜、大豆製品、卵、この辺をしっかりとれるよ1万なら、魚もいけるし肉も日々少しずつ食べられる
炭水化物頼みになる人はちょっとでも野菜の調理法を勉強したらいいと思う
0273774号室の住人さん
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2016/08/11(木) 01:07:14.41ID:HvA6uZ+h
食材よりどんな品目をつくってるかが知りたいな
参考にしたい
0275774号室の住人さん
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2016/08/11(木) 02:18:03.35ID:pk5chrV7
この時代 貧乏自慢は趣味的なもので 貧乏レシピや節約の仕方の豆知識などを教えて栗とりス
0277774号室の住人さん
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2016/08/11(木) 07:52:09.50ID:D+3g0vvQ
食事内容を0.1g単位で記録して、パソコンソフトで栄養価計算してるし
日本人の栄養摂取基準(2015年)と食費1万円をクリアしてる。
0279774号室の住人さん
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2016/08/11(木) 15:38:18.30ID:t8t9nTj4
>>273
スーパーに行った時に一番安売りしてる野菜をとにかく買い込んで
煮浸しでもポトフでも季節に合わせて好きに呼んだらいいが
スープ＋野菜の煮込みを作って温かいまま喰ったり冷たくして喰ったり
肉っ気は後付けで追加、スープ自体は和風ダシかコンソメかがベース
気が向いたらカレー粉を追加したりケチャップ投下したり
年中、旬の安い野菜で水分とビタミン取り入れる何かのスープは必ず作る
0280774号室の住人さん
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2016/08/11(木) 22:09:24.05ID:eCuaDTXc
>>273
基本的なもんだよ、今ならナス、キュウリ、オクラとかが旬で場所によってはとても安いだろ
それらを浅漬け、煮びたし、おひたし、煮物とかで（野菜で一番間違いなく旨くて万能なのは天ぷらだけど後が面倒だからしない）
トマトもいい、おれは完熟のみそ汁が好き、みそ汁も万能で色んな野菜の具だくさんみそ汁を作るだけで立派な一品になる
肉は豚小間、ひき肉、鶏胸なんかの安いのを適宜適量、豚なら少量でもしっかりいい味を出してくれる
魚は開きとかの干物が長持ちする、安い1尾100円程度のを時々食べる、豆アジなら南蛮漬けも安く作れる
豆は豆腐料理、納豆、豆乳、大豆水煮（ひじき煮に）などなど

とにかくしっかりおかず、副菜、汁ものを作れば炭水化物に偏った食事は避けられる
0281774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 01:12:36.65ID:vfox/d8N
安く上げようと思ったら、やっぱり旬のものになるね。
それより皆、お盆帰省してるのかな……羨ましい。
0282774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 01:49:22.96ID:sc7i3sKt
>>279
長文ありがとう
野菜をスープに突っ込むのか
確かに母親がたまにやってたわ
>>280
長文ありがとう
調理スキル高そうだな
おかず味噌汁かいいね
魚は個人的に盲点だったわ
安いし焼くだけだろうしね

参考になったわ
他にもあるやついたらおすえて
0283774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 02:16:05.33ID:8+Pp036o
>>281
年度末に帰ったから帰らないわー
一回帰ると5〜6万は最低吹っ飛ぶんで
0284774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 06:22:41.75ID:5/SzV4py
ばーちゃんがいるうちはたまに帰る
駄賃もらえるからマイナスにならないし
混む時期は帰らないけど
0285774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 09:16:04.22ID:kyBvvX0f
>>282
そんな難しいもんじゃないし基本的な料理本に載ってる程度の今日にでも覚えられるもんばかりっす
はじめは面倒かもだが一度覚えれば一生使える
0286774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 13:11:19.74ID:sc7i3sKt
>>285
本とかよんでるの？
いまはクックパッドとかあるしどうなんかな
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