【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。 果物の缶詰ってビタミンなどの栄養は残ってるのかな
だとしたらパイナップル缶とかも結構良さそう ホールトマト缶最強
豚肉のソテーにホールトマト温めて乗せたら死ぬほどウマス 果物の缶詰めの甘い汁はもう捨ててる
ヨーグルトのグラニュー糖も使わないし 無いのを選んだりしてる
食べる量が減った
質より量 果物缶は、砕いてひたすら汁薄めて、寒天かアーガ入れて固めて安ワインに浸しながら食べたり。
砕いて汁煮詰めてジャムにして、ヨーグルトに入れて食べたり。
ヨーグルトにできる牛乳は「森永味わい便り」が最安だと思う。 果物の缶詰でわざわざジャム作るの??
最初からジャム買えばいいだけじゃないの?
ガス代無駄じゃん スーパーで無料の醤油と甘酢漬けガリ
これめちゃめちゃ料理に使ってる
ケチくさいけど
魚や何か買った時に必ず貰っていく
すごい助かる おれはすき家の牛丼をテイクアウトした時に紅ショウガを2つもらって1つはとっておいてお好み焼き作る時なんかに使ってたなw
ちなみにガリは生姜スライスを甘酢(砂糖・酢・塩)につけるだけだから超簡単に作れるよーおすすめ うおお空芯菜が安く買えた
塩だけで炒めてもうまいんだよ >>715
ほんとそれなw
また次亜塩素さん思い出したわ ポトフ一鍋(8食分)と弁当一週間分(6食)作り終えたぞっと
しかし最近の食生活、マンネリで飽きてきたな
朝・・・ポトフorインスタラーメン
昼・・・弁当(日曜はコーヒー&菓子orペペロンパスタ)
夜・・・フライ&キャベツ、マーボー丼、さんま缶丼、スパム焼き丼(いただきスパム使用)
昼以外は野菜ジュースとビタミン剤で軽く補充
1万円は正直切れんね。でも手間かけるのは面倒だしな 卵要るねぇ、忘れてた
あと天かす
安いから買って冷凍してる
うどんにわっさー入れたり、麺つゆで煮て卵でとじて丼にするとか 俺も卵は使わない
小麦粉だけで固まるのにもったいないじゃん
卵使うなら真ん中に穴あけて目玉焼き入りにするな 1万2000円なら彩り豊かになるんだけどな〜
その1000〜2000円がクッソ痛いわ >>739
うちも卵は使わない派だったけど、山芋だけは入れてモチモチさせてた
卵が入るとモッチリというよりモッタリして胃に重いんで丁度良かったのかも
自炊ではサッパリした広島風を作ることが多いな
卵要らずは同じだし、キャベツと粉が混じらないんでシットリ感が嬉しいし >>742
私も。
あと、どうせならお好み焼きと焼きそばと、2食にわけたい ここに書く必要のあるものなんて世の中に存在しないけどな シャケフレークマヨご飯がコスパ最高
余裕があれば卵やネギ追加で サケフレーク高くない??
ビンにちょこーっと入って200円位とか、、
久しぶりになめ茸も食べたいが我慢 カボチャを1つもらったので煮たらすさまじい量になってしまった
食べるのに1週間かかりそう ヤベー激雨が降り始めた、せっかく撒いた種が流れるやないかー きのこは旬がないとか聞くけど、
えのきが300g45円だったり最近安い気がする。 >>754
今や工業品だからね
安定して供給できる >>756
かもね、道具があればしっかりすりつぶしてスープにしたかった
あと面倒でなければピザが美味しいのだけれど >>747
業務スーパーで買ったけど150円かな?
多めに使っても4食分は食える サケのアラを100円で買ってきて焼いてほぐして乾煎りすると市販瓶2個分できるんでそうしてる。 鮭のあら、そうやって活用できるんだ!
あらって安いからいいけど、今まで鮭入りポテサラか大根おろしの甘酢物か散らし寿司ぐらいにしか使えてなかったよ!洋食とか
やってみよーありがとうね。 焼くと簡単に骨から身がポロポロ取れるから、後でほぐすのも楽だよ。
生鮭でも塩鮭でも全部混ぜて後で味を調節できるからまとめて作れるし。
乾煎りするのが苦手だったら少々のゴマ油で根気よく炒めてパリパリにするといい。
辛いのが好きだったら途中で七味とか振っても美味い。
手間はかかるけど、まあそんだけ安いわけだから。
たくさんできたら冷凍庫に放り込んでおけば数ヶ月平気。 なるほど!色々できそうだあ〜
鮭のあらって骨や皮の辺りや、脂身多いところ=必然的に脂身美味しくても生臭さも強いようなイメージだったけど、
色々勉強になったよ〜まさかこんな時間にレスつくとは思わなかったからなんだかうれしいです
今北海道産生秋鮭がスーパーに出回り始めたので楽しみだ やってみるね >>752
丸ごとのかぼちゃは、煮る手間よりも切るのが大変だよね
おつかれさま
かぼちゃ、冷凍しても大丈夫だし、スープに転用もいいね
自分はカボチャスープが好きなんで、ほぼそのためにハンドミキサー持ってるよ
鍋の中で使えて便利
カボチャだけでなくて、ポタージュ各種できるのでオヌヌメ かぼちゃは大きさにもよるが炊飯器に入るサイズなら
炊飯器に水少々と一緒に入れて早炊き押して柔らかくなってから切る >>766
茹でるなりレンチンなりして熱いうちに片栗粉入れて練り込む
「いも餅」ならぬ「南瓜餅」の出来上がり
冷凍しとけば安倍川でも煮ても喰えるぞ カボチャ、コーンポタージュ、生姜、クリームに卵落として濃厚スープ 薄切り素揚げ最強
そのままおやつになるし、
ラーメンやカレーやパスタのトッピングにもなる 南瓜チップスにするか、味噌汁の具にするか、なんにせよ塩味系の調理する
そうしないと実が甘いから続けて食べられないんだよな 大根はコンビニおでんの一番人気
まだ少々暑いけど、おでんの大根旨し
大根だけ煮ても良いし >>771
俺も。
昨日は納豆におろして食べた。
しかし減らない。 ダイコンは油で炒めて、短冊切りを炒めて酒・醤油と七味をまぶす男の中の男の料理
飛び散る熱いアブラーとの戦い、そしてその後のビール
飽きたらだし汁で煮込むだけのおでん、辛子をたっぷり塗ってホフホフ 大根はカレーの具にするとあっという間になくなる
嵩増しに最高だ 大根は千切りにしてポン酢オリーブ油玉葱微塵切り他を混ぜたドレッシングのようなものかけて食べてる 適当に切ってしょうゆと砂糖で煮るだけでうまいぞ
しょうゆと塩とみりんで煮ても良い 大根は昆布だけで煮たものに七色か山椒ふって食すのが至高 1箱3000円のカツサンド買ったけど残念賞でした。 >>781
同じく千切りに、刻んだベーコンカリカリに炒めて、醤油、酒をジュワッしたのをかけると美味い
青じそ、ごまとかかけるとなおよし 大サラ人気だなぁ、昔よく居酒屋で注文してた記憶がある 大根おろしっておろし器で作ってる?ミキサー?
壁が薄すぎてミキサー使えないから手降ろしなんだけどおろすのが辛いからオススメのおろし器あったら教えてくだい 賞味期限を無視したら、かなりお得
【数量限定】アサヒ おしるこ 缶190g×90本(送料込/税込) 2,610円
http://www.3ple.jp/pay4ship/item/100000044754 すぐ食べるってより次の食事で食べるのを軽く煮て余熱で放置プレイがいいかもな、真面目に煮込むと光熱費がバカにならん 薄い短冊切にした大根を昆布だし汁にしゃぶしゃぶの要領で泳がせて
救い上げたものに七色か山椒ふって食すのが簡便かつ美味 鍋料理でそういうのあるね
人参シリシリーも欲しかったが大根ピーラーも欲しくなってきた、それとも普通のピーラーでいけるか? スーパー行ったら大根280円でびびった
おろし納豆延期 ふつうの大根は今種植えてるとこだから、おまけにこの天気じゃ通年ものもやられてるんだろうね 大根をスティック状に切って軽く塩もみして洗う
それを味噌かマヨネーズで食べると美味しい 菓子パン、総菜パンを結構貰ったから食ってるが、パンじゃ満足感得られない
やはりお米だ 芋攻撃の季節になった、さつまいも、里いも、1人じゃそんなにたくさん食べられませんてw >>807
千切り大根を塩もみして水分を絞ったら、
梅干し叩いてゴマ油と混ぜるか、ツナと一緒にマヨネーズで和えるか、
だいたいどっちかのパターンに落ち着く。
作り置き惣菜にできるんで、大量に作って冷蔵庫に完備。
飯のおかずが少ないとき、ちょっと取り出して追加できるサラダって便利だ。 塩もみとか栄養捨ててるだけだからやらねぇな
麺つゆや酢で漬けて出た汁を再利用できるようにしてる オレは戻した千切大根を
砂糖&味醂&酢&醤油&輪切唐辛子に漬け込んで食ってる
納豆にちょっとつまんで入れると美味いんだなこれが >>813
水分がほとんどの野菜に塩もみすると出る水分を、
何と取り違えててるん……?
ひょっとして、だいこんおろしの汁と勘違いしてる? >>815
どうして取り違えてると思った?
その滲み出て捨てられる水分にどれだけ水溶性ビタミンが含まれてることか 胃の消化・吸収に良い野菜(果物も)栄養ビタミンこわれない数十秒か加熱で緑黄色野菜が深緑色ならない鮮度か生食が健康に良いから出産停止
猛獣いない地球温暖化ですね。親は出産停止の生理痛無い永遠の命の核兵器廃絶を理解不能です頑張って下さい、金融機関廃止し今と逆で客が店員に「有難う」思うビニール値札の商品過剰包装を無くす燃料不使用農業で、
都市と分け自動車必要で農村だけマンション建てますか耕作放棄地42.3万ha学校も老人介護も辞める、世界永久平和。誰か痛い時は夢無い迷惑。悔い改めは短時間の苦痛だから耐えて下さい。
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台風2015年風速81m,南半球2016年2月フィジー風速82m。日本は食糧自給率2015年まで6年39%は人口増加止めなかった罰、
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胸痛く無い2016年6月から戦後平和有難さ知ら無い世代は育た無い妊娠停止命令熱帯移民歓迎義務。
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小惑星衝突か太陽消滅か高温の地球温暖化北極氷消滅2070年2040年2035年。
宗教イスラム神アラー出産拒否0600年。キリスト復活0033年イスラム復活教え0600年仏教来世も、信じ無いで、旧約聖書の十戒に従い夢みて永久に永遠に恒久に幸せに。
格闘家は早死に人間は格闘禁止ですね。スポーツを見せる意味は新記録以外は無くなりますね。
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半分残ってる大根にこんだけレスつくんだからいいよなー 恋愛相手・遊び相手・ご飯友など
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裏プロフィール検索が使える(相手の裏好みで検索)
http://qooi.ru/FR ウリいいよウリ、生でよし、漬けてよし、煮てよし、茹でてよし、炒めてよし ウリとゴーヤは扱いが分からなくて、
人参、ジャガイモ、玉ねぎ、キャベツ、モヤシ
扱いやすいから、このあたりで済ませてしまうことが多い
本当は色んな食材を使ってバランスよく調理したいんだけど
なかなか未知の食材には手を出しづらい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています