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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001774号室の住人さん
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2016/07/09(土) 15:47:05.89ID:eEJp2N+i
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/

どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。
0544774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 08:59:33.83ID:dIayfjOe
8月のレシート足したら初めて10000円切れてた
やったぜ。
0545774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 11:55:20.78ID:FsL9i5Gm
１万円生活をもう１０年以上続けてるが
身体がすげえ速度で縮んでるわ
リチャードマシスンの小説みたい
体重７０超えてたのがいまや５５キロぐらいだし
靴のサイズが２６でぴったりだったのに、
今や２５を切って２４・５ぐらいになってる
老化のせいも入ってるんだろうが
0547774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 12:53:01.74ID:Bv90ZAYt
>>545
身長が仮に日本人男性の平均である171センチなら55キロじゃ痩せすぎだなー
もし女で日本人女性の平均である158センチなら、まあふつうかな？

男で身長がもし160センチくらいだったら、55キロでもいいだろう

ひと月に食べる米を5キロ増やして食費を1200円だけ上げれば？
そうすれば1日の摂取カロリーを593Kcalほど増やせる
コメの重量の6％ほどの良質のたんぱく質も摂れる
もしも綺麗に体重を増やしたければ、コメは最良の食べ物
0549774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 13:05:21.78ID:x00wsL/I
>>545
骨格はそのままだから縮みはしないはず
服のサイズが小さくなるのは余計な肉が無くなるから
例えば肩の肉が減れば引っ張りあげられてた袖は長くなる
靴と足にも同じことは言える
0550774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 13:58:49.30ID:FsL9i5Gm
>>546
身長ははかってないからわからん
１０年前は１７５・６cmだった
0551774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 14:11:22.69ID:shAowlU4
>>543
わかる。俺も８月予算の残り800円ぐらいを繰り越しせずに、
今日の仕事があがったら帰りに好きな菓子類を買って楽しもうと思ってる。
0553774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 14:15:26.94ID:a9IB8LBx
肉にチンコが埋まるから、痩せると見た目上の長さが長くなったように見えるだけ
実際に伸びたり膨らんだりするわけじゃない
0554774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 14:18:28.04ID:FsL9i5Gm
埋まってた分が出てくるのを除くと、
脂肪が減ったらその分縮みそうに思えるけどね
シンナー吸う人って脂肪が全部溶けて小指ぐらいになるらしいし
自分の場合はあまり変わってないように見えるが
0555774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 15:02:29.60ID:x00wsL/I
脂肪が溶けるってウソだろ
食欲がなくなるから痩せるんだろって思って調べたらマジだった・・
最終的に脳が溶けるってさ
0556774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 17:28:01.51ID:3NRzE12V
ＢＭＩの数値が普通体重になるように量を調整してるわ。
ＢＭＩが健康学的に信頼できるものかはわかんないけど。
0557774号室の住人さん
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2016/09/01(木) 21:13:29.91ID:huqdPBMq
キャベツをスライサーを使わず包丁で千切りしてみたが、こっちのがいいな
スライサーの薄切りはヘンな臭みがあったが、包丁のは臭みもなくシャッキリしてるは
しかし半玉を3分の1で丼山盛りになったんだが、こんなに膨らむのかYO
0559774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 03:25:56.35ID:hq5JAdNa
>>557
キャベツの千切りは繊維の向きに垂直か沿って切るかによって違いますよ
0561774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 10:10:10.60ID:vTQWen2s
久しぶりにフルグラ食べたらたくさん出た
いつも麦飯食べてるけどそれ以上に出た
0562774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 13:47:24.42ID:fRymCTBA
朝目が覚めて一階におりたら玄関のあがりにお盆が置いてあって、さんまの塩焼き、豚キムチ春雨、茄子のそぼろ煮が置いてあったんだ・・・・・・・
0563774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 14:24:51.17ID:e6J0BYa1
フルグラ高い
0564774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 14:26:02.38ID:7R6qR0ZA
>>561
フルグラは一度サンプルもらって試してみたけど、
乾燥フルーツ的なゼリー状の甘いヤツが歯にニチャって無理っぽかった。
日清のゴロッとグラは全部穀物とかなんで、そっちで体調調節してる。
ヨーグルトと混ぜて、小腹が空いた時に少しずつ。
オヤツ要らず。
0565774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 14:40:50.95ID:UnI00H/T
そんな贅沢するぐらいならキャベツ山盛り食え！！
0567774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 15:03:25.15ID:AZu5SiMQ
>>564
乾燥フルーツそのものだけどあれが高いんだよ
せこい（表現浮かばなかったからこう書くけど）製品はあれが少なくて味気ない
0570774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 16:46:58.33ID:Ldq1HqFa
>>567
フルーツグラノーラだからフルーツを入れざるおえない
0577774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 22:48:19.29ID:NWhKt0FM
1週間がんばったからちょっと贅沢するよってことだと思う
自分はこの前アイス食った
0579774号室の住人さん
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2016/09/02(金) 23:09:00.62ID:3Mp5RNU0
ワープアでも頑張って働いたから金曜ぐらいは牛丼食うわ
0585774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 07:34:44.95ID:hoBnzhe2
健康診断で白血球がかなり多いって言われたよ。
糖尿病臭いから食事制限しなきゃならんかも。
どんな食事がいいかな？
0586774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 09:55:53.75ID:17PjIzQt
入院施設がある病院で管理栄養士に聞けよ
0587774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 11:22:08.82ID:I6bC35AV
>>585
一番手っ取り早いのはお米を麦にする
100%押麦の飯だ
でも一番安いと思われる業務スーパーでも1キロ245円でお米とそう変わらない

自分は糖尿病ってわけじゃないけど2年位前から食べてる
最初はお米とそう変わらないと思ってたけど
ある日、白米がめっちゃくちゃおいしく感じるようになった
たぶん味は白米より落ちるからそのあたりは覚悟しておいたほうがいいかも
パサパサでにおうってのが嫌がる人が多いと思う
味気ないのを抑えるために醤油とかかけると塩分取りすぎになるかもしれないから注意

ちなみによくやるのは押麦を水に浸して醤油をたらして煮干を入れて火にかける
炊き上がるころに玉子を入れて火を通す
玉子以外に魚の切り身を載せて炊くこともある
これは魚嫌いじゃなきゃおいしいからお勧めよ
ちなみに炊飯器だと魚のにおいが・・・と思うかもしれないから
テフロン鍋買ってきてそれで炊こう
鍋の炊飯はすっごい簡単だよ！
0588774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 11:28:09.84ID:829TMAUD
病気なら素人が適当な事言うよりも医師の指示に従うべきでしょ
特に糖尿病なんて命に関わるんだから
0589774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 11:57:26.02ID:17PjIzQt
医師じゃ分からないと思う
医師に聞いてみて、医師の指示で管理栄養士かと
0590774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 12:00:51.82ID:CGBpNl2Q
糖質制限すればいいだけなんじゃねーの？知らんけど
米・麺類・パン・粉もの、ジャガイモなどの根菜類をまずすべてやめて、代替として豆類を中心に生きて行けば大丈夫かと
0591774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 12:01:32.33ID:829TMAUD
こまけぇこたぁ良いんだよ
どっちにしろ素人に聞くことじゃねーし、素人が言うことじゃねーわ
0592774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 12:04:24.25ID:CGBpNl2Q
アルコールも蒸留酒オンリーにして、日本酒やワインやビールは断つとか
豆、肉、魚、野菜をすきなだけ楽しんで生きていけばいいと思われ
知り合いがむかし糖尿病で死んだ、好きなもの食べるのをやめられなくてインスリン打ち込みながらピザとか食いまくってた
0593774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/03(土) 12:17:04.52ID:UF88q+Ik
ID:CGBpNl2Qは心根が卑しくてわざとまちがったことを言ってるか、あるいは真性の馬鹿
２ちゃんだからってこういうでたらめ言うクズは死ねばいいのに
0594774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 13:57:35.26ID:4ZdHuO6p
>>585
白血球が多いって糖尿病なのか？
糖尿の時はヘモグロビン値が〜みたい事言われるよ
むしろ別の病気だと思う
0596774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 14:33:06.17ID:PKPFuKQS
１８７センチ・７５キロ
痩せていると言われるが、自分では普通だと思う。

健康（体重を含め）について
１．基本、間食はしない
２．朝はちゃんと食べる
３．夜は主食を取らない
４．外食時は全く我慢しない←ここ大事
５．食事は楽しむものなので、独り外食は滅多にしない

リバンドしないためにも、我慢しない食習慣を作るべきです。

食費について
１．間食しないだけで充分節約になる
２．使用頻度が高い食材はふるさと納税で調達する
３．1ヶ月1万で抑える努力をするなら、3万円多く稼ぐ努力をした方が楽しく過ごせる
４．今日食べるものしか買わない　＊万一残ったら即冷凍
５．量より質。美味しい物、健康に良さそうな物にお金を使う

ちなみに４０歳会社役員、年収１１００万円
金は使っているので資産は５０００万円位しかない。
２８歳の時、年収８６０万円はあった。
お金は使うべき。抑えるよりプラスの発想が大切ですよ！
0598774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 14:57:19.05ID:PKPFuKQS
>>597
自慢にもなりませんよ。
三流大学出の私でも出来たのですから、誰でもなれるレベル。
発想を変えれば、もっと人生楽しくなるのでは？という提案です。

1万円÷３０日＝３３３円／日
普通に仕事してたら、絶対に無理ですから。
0601774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 15:09:06.07ID:BdAp1PRN
宝くじ買えよ
人生変えれるかもね
https://youtu.be/xQPwhc7h0ls
まさかはありえるんだよ
0603774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 15:23:37.16ID:4n5J8mFP
いきなり自分語りを始める奴は
周囲から疎外されてる嘘つきです（＾◇＾）
0604774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 15:32:27.56ID:PKPFuKQS
４０歳でバツ１です。
色々と叶えてきたら、今は地域貢献とか人材育成ぐらいしかやりたいことなくなりました。
ギャンブルや旅行も飽きました。
車も興味ありません。
マイホームもあるので、基本欲しいものがありません。

>>602
一番の出費は、アパート経営に関しですかね。
それと、スーツ等ビジネスに関する物の出費は多いと思います。

お邪魔かとも思いましたが、1ヶ月1万円生活は
無人島暮らしでもないと絶対に無理だと伝えに来ました。
0605774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 16:18:49.26ID:ibbPJgaT
ネタで書いてるんだろ。
会社役員がこのスレに来る発想自体がありえん。
0606774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 16:19:48.03ID:17PjIzQt
40のオッサンが絶対無理とか使わない方が良いぜ
俺が住んでる所は無人島じゃないし、1か月1万円を達成する月もある
0607774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 16:20:52.61ID:UkwX/4s1
719 ：774号室の住人さん ：2016/09/03(土) 14:18:26.92 ID:PKPFuKQS
会社役員
朝　納豆卵ご飯味噌汁　　　　４３円
昼　貰った１３００円の弁当　　０円
夜　酒とつまみ　　　　　　６００円
0608774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 16:57:30.31ID:PKPFuKQS
いやいやネタではありませんよ。
普通に仕事してたら1万円はあり得ないです。
取引先等と食事や飲み会もありますので。
1万円に抑えるために、コミュニケーションが希薄になるのでは本末転倒ではないでしょうか？
ちなみに私は、ワーク８５０万・ビジネス２５０万位で無理はしていません。
毎日２〜３時間ぐらいのワークなので、結構時間があります。

>>607
貼られるとおもってましたよｗ
ちなみに１３００円の弁当は、地域貢献したお礼の品です。
1000キロカロリー超える美味しい弁当でしたが、遠慮なく完食しました。
0609774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 17:58:06.09ID:17PjIzQt
>>608
あんたには悪いが、元々このスレのテンプレには
「飲み会、連れのいる外食は交際費」
そんな一言があったんだよ
>>1が勝手に外したから見てないんだろうが、>>1から行ける前スレ見てくれよ
それと、あんたはお呼びじゃないので出て行ってくれ
0610774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 17:59:19.04ID:hoBnzhe2
>>587
ありがとう。
パン類や麺類は好きだからよく食べてたわ。
麦にしてみるか。

>>594
まだ数値とか見てないけど何年か前に糖尿病予備軍って言われたし、糖尿病の症状を検索したら結構当てはまるとこもあった。
だからそうかなと。
勿論他の病気の可能性も否定できないけど。
0611774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 19:10:15.91ID:Yafrg9cy
そのようですね！

ちなみに、夜食べたくないときは、うまい棒食べてます。安いしうまい。
今晩は、うまい棒3本とヨッちゃんいか。
これなら1万でいけるかもね。
0612774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 19:12:15.16ID:2AuStnQ1
押し麦は白米に混ぜて食ってるないつも。
健康のためというより美味そうな感じがするからだが。
0614774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 21:33:01.04ID:829TMAUD
地域貢献の御礼に1300円の弁当って馬鹿にされてるとしか・・・
うちの祖父ちゃんは知事から賞状みたいなのもらってたぞ
お礼だからお礼状か？
0616774号室の住人さん
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2016/09/03(土) 21:48:48.26ID:829TMAUD
うれしいうれしくないじゃなくて、あなたの貢献は1300円程度ですよって意味じゃん
1000円程度の記念品の方がまだ理解出来るよ
しかも1300円って別に高級弁当じゃないよね
駅弁レベルだよ
それを誇ってるような感じなのも無理な設定だよね
0617774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/03(土) 23:25:24.36ID:2AuStnQ1
まあ自治体は財政も厳しいしね。
地方公務員が貰いすぎだという意見もあるだろうけど。
0618774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/03(土) 23:27:55.33ID:829TMAUD
え、え・・・？
端的に言うと「嘘しか言ってないだろもっと設定練って来いよボケ」って言ってるんだけども
0621774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/03(土) 23:55:06.76ID:CGBpNl2Q
コイツちょっと病んでるなと気づいたらスルーしてあげるのもやさしさ
0623774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 02:41:28.94ID:Ai1LU7QJ
節約程度でエンジョイするのが吉

ひと月一万円で楽しめばよし
0625774号室の住人さん
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2016/09/04(日) 09:11:29.81ID:vFuHomh0
前に「いなば ツナとココナッツミルクスープ 125g×48缶」を1,390円(送料込/税込)で買った者だけど。

レビューが悪く書かれていたけど、いたって普通のタイ料理だった。
スープカレーのようにして食べたら、結構、美味しかった。
おそらくタイ料理を食べたことがない人だったんだろうなw

暑くて作るのが面倒臭い時にも役立ったし、何よりも食費が浮いたのがありがたい。
0627774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 09:55:21.73ID:Wve+1w4G
一時流行ったね品薄になるくらいに
ウマかったけどやっぱり加工品は味が飽きてしまう
0628774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 10:12:57.38ID:CmSY8Ild
分かっていないようですね
ボランティアですから通常は弁当など出ないのです。
しかも１３００円弁当を自慢？なんかしていません。
なんか、ここにいる人たちはお金持ちなのですかね？？
一ヶ月1万レベルなら、１３００円の弁当なんて買えませんよ。
設定って、、、作る方がめんどいです。
0629774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 10:17:33.56ID:iMona570
俺はカレーじゃないイナバ買ったな
ココナッツミルクとブラックタピオカのやつ
想像してたよりタピオカが柔らかすぎてそれっきりだけど
0630774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 10:40:25.68ID:9em8tT03
いなばの缶詰は大体美味かったように思うが。
ただ安売りのときしか買わない。
0631774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 10:40:42.34ID:xHIzcAJO
>>628
家賃収入だけで年収2億円超えてる貧乏人でございます
借金が残り7億円ほどあるものでｗ
0632774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 10:54:02.28ID:PtVjlM+Z
ただのボランティアで地域貢献ってドヤってたのか・・・ｗ
0633774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 11:49:09.44ID:LsiMfPuD
>>632
みっともないおっさんみたいね
誰にも相手にされないから２ｃｈで・・・みたいな
0635774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 12:15:30.27ID:CmSY8Ild
2ちゃんは嫌いではなかったのですが
なんだかねー。
みなさんせいぜい頑張って下さい！
それではー
0636774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 12:22:34.34ID:Wve+1w4G
＞　ボランティアですから通常は弁当など出ないのです。　（なら本当に有難いことじゃん？）
＞　しかも１３００円弁当を自慢？なんかしていません。　（1万円生活者にとってあり得ない金額ですけど？）
＞　なんか、ここにいる人たちはお金持ちなのですかね？？　（「1300円って別に高級弁当じゃないよね駅弁レベル」ってお宅さん言ってなかった？）
＞　一ヶ月1万レベルなら、１３００円の弁当なんて買えませんよ。　（だから心からお弁当に感謝したら？）

それは別としても会話が噛みあっていない感がものすごい
一度病院に行った方がいいと思うよマジメな話
0638774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 17:41:56.78ID:WBHpV27G
スーパーとかで売ってるオクラとワカメの酢の物ってオクラはどう調理してるのかな？
茹でたあと切ってるの？
0639774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 17:52:12.77ID:Wve+1w4G
>>638
yes、高須クリニック、茹ですぎると色が悪くなるしヘナヘナになっちゃうから2分で十分
0640774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 18:01:14.32ID:Fwi3W5Ly
じゃがいもとか人参などの固い野菜は長めに茹でるけど
それ以外は茹で時間なんてちょっとでいいよな。
0641774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 18:56:00.09ID:V6m7Aid+
基本、長時間の加熱が必要なのは根菜ばっかだと思っておけば間違いは無いわな
オクラは生で食べる人もいるぐらい(あんな棘あるのにな)だし１分茹ででいいや
そういやブロッコリーも生で食べるところあったよね

>>636
ただの構ってチャンを再召喚すんなよ空気ぐらい読め荒らし仲間め
0642774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 19:00:56.12ID:WBHpV27G
ありがとう。
オクラ貰ったんで作ってみようかな。
生はちょっと抵抗あるね。
でも納豆に入れたりしてもいいのかな？
0643774号室の住人さん
垢版 |
2016/09/04(日) 19:03:59.65ID:y30+/Ab1
オクラを細かく刻んで納豆に混ぜて麺つゆかけて混ぜるとウマイ
それを麦飯にかけて食うとうまうま
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