【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:41:08.54

生活習慣病に限らず、がん、慢性疾患、認知症、老化の原因は【ストレス・運動・食事】にあるとする健康ネタ備忘録スレ

生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑

【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2以降

前スレ（荒しによる一斉爆撃のせいか健康板の複数スレがdat落ちして何故か巻き込まれる）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★35【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:41:49.48

【ストレス】

■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
　上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
　中-馬鹿は風邪を引かない
　下-心の欲するところに従うと自堕落暴飲暴食嗜好品依存

https://www.kango-roo.com/word/21191
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す

ストレスが原因で起こる体と心の不調・症状・病気まとめ
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_221.html
心身症
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/31/7/31_KJ00002381718/_pdf/-char/ja
https://medicalnote.jp/diseases/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87
https://snabi.jp/article/104
https://bsd.neuroinf.jp/wiki/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87

安保徹
https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/72/1/72_8/_pdf/-char/ja
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscstaikai/17/0/17_47/_pdf/-char/ja
「病は気から」の分子メカニズムの解明
https://www.hokudai.ac.jp/news/170816_pr.pdf
がんに自律神経が影響することを発見
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2019/0709/index.html
ストレスとがん再発の関連性
https://www.cancerit.jp/68176.html
慢性的なストレスはがんによる死亡と関連
http://www.qlifepro.com/news/20221024/cancer-risk.html
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/warai-genki/warai-menekikinou.html
NK細胞の活性度は参加者の7割以上で上昇

認知症発症と「性格」の関係は？
https://medical.jiji.com/topics/283?page=1
ストレスは、記憶に深く関与する脳の海馬にダメージを与えると言われています
神経症傾向が強い人はうつになりやすく、ストレスの影響を受けやすいため、認知症になりやすいのではないかと推察されます

精神神経免疫学
https://kotobank.jp/word/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%AD%A6-792861
体質心理学
https://kotobank.jp/word/%E4%BD%93%E8%B3%AA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6-1557643
体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義することができる

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:42:14.91

【運動】

■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ

最大酸素摂取量が健康のバロメーター
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html

https://medicalnote.jp/contents/170927-002-XS
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。

https://note.com/strength_noguchi/n/n5cad1c35a97e
様々な運動強度の運動について骨格筋のミトコンドリア容量の増加効果について検討した先行研究では、
同一条件下において70%VO2maxで90分間の持久系トレーニングは100%VO2max程度で15分間程度の持久系トレーニングの半分強程度の効果しかみられず、
更に、70%VO2maxでは、30分間以上の持久系トレーニングを実施してもその効果に大きな変化がみられないことが報告されています。
（すなわち、ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。）

https://shop.adidas.jp/blog/article/2019102201/
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。

https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00043/040100011/
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。

運動と免疫と健康
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_4/_pdf

https://yuchrszk.blogspot.com/2021/12/blog-post_344.html
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。

※心臓に限らず体は動かし続けないと衰える（腕を上げないと凍結肩から生活の質低下、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎、など）

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:42:52.19

【食事】

■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

・食べ物
過不足のない栄養素摂取　https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群　https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/20/1/20_1_11/_pdf/-char/ja
超加工食の対極は狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病　http://aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf）

・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
毎日12-18時間くらいの絶食　（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防　https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防　https://www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/1/1/1_1_25/_pdf
口腔内環境と腸内環境は毎日確認　（ブリストル・スケール　https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%AB）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（対症療法）

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:43:14.37

意味ある？意味ない？【食事】制限

・極端なカロリー制限
https://epi.ncc.go.jp/files/01_jphc/outcome/jphc_outcome_d_017.pdf
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓

・脂質制限
食後高血糖リスク
主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
https://style.nikkei.com/article/DGXZQOLM1414Z0U2A410C2000000
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
https://www.jsge.or.jp/citizens/hiroba/backnumbers/hiroba11/hiroba11_03
脂肪の過剰摂取は悪玉菌・善玉菌の増減を招き、ディスバイオシスに陥ります

・糖質制限
ケトン体で大腸がんの成長を抑制
https://ganninfo.jp/%E3%80%90%E6%9C%80%E6%96%B0%E7%A0%94%E7%A9%B6%E3%80%91%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93%E3%81%A7%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%AE%E5%A2%97%E6%AE%96%E3%81%8C%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%83%E3%83%97%EF%BC%9A/
2022年版ケトン食で治る癌、治らない癌
https://www.youtube.com/watch?v=4ON4BVULKb0
癌ケトン食療法の現状と課題
https://eiyonews.com/nutrients/ganketonshoku/

・タンパク質制限
高齢者に対する高タンパク質食推奨の流れに反しチャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
（たんぱく質のはたらき　https://mariyaclinic.com/nutrition/protein/）
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
メチオニン制限のための植物食はオメガ6偏重やアメリカで必須栄養素に指定されているコリンなどの不足リスクあり
（レシチン・コリンの効果と摂取量　https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/lecithin.html）
狩猟採集食を手本に穀物主体から根菜や脂質主体に変えると動物食でも低タンパク質（低メチオニン）

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:43:41.78

程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス

【ストレス】
https://president.jp/articles/-/42788?page=3
ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
https://www.japa.org/mental_health/stress/person.html
ストレスというと、良くないものと感じてしまいがちですが、全てが悪いものではありません。
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。

【運動】
https://www.mnc.toho-u.ac.jp/v-lab/aging/doc2/doc2-02-02.html
過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。
運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、
運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。

【食事】
http://www.mac.or.jp/mail/220801/01.shtml
テレビCM、あるいはときおり学会の場でさえも「機能性成分の含量は多ければ多いほど良い」というような主張を耳にする機会がある
（これは戦後の栄養学における、「栄養素は豊富な方が良い」の名残であると著者は邪推している）。
しかし、少なくともファイトケミカルに関しては、ホルミシス効果を起こすための「至適摂取量」が存在するはずである。

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:44:23.41

テンプレ>>12-16は随時更新
【ストレス・運動・食事】以外の健康ネタも随時更新

睡眠
体内時計
日光

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:49:03.81

テンプレ終了

前スレはウンコAA荒し抑止できなかったのでIP表示はやめました

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 15:54:08.58

>>7のアンカーミス修正

テンプレ>>2-6は随時更新
【ストレス・運動・食事】以外の健康ネタも随時更新

睡眠
体内時計
日光

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 18:19:17.57

フレイルは慎重に啓蒙しないとフレイルと無縁なメタボまで食べたい物食べたほうが良いと誤解する

＞身長178cm。体重83kg=BMI26

65歳を過ぎたらダイエットはしなくていい…リハビリ専門医が「とにかく食べることが大切」と訴えるワケ
https://news.yahoo.co.jp/articles/564a865fa1c1cbcbb113ed0d2996be1e6b02ca21?page=4
GLIM基準には、人種ごとに異なった基準値が示されています。
たとえば日本では従来、BMI18.5kg/m2未満を一律に低体重(やせ)としてきましたが、GLIM基準によるとアジア人のBMIは、70歳未満では18.5kg/m2未満、70歳以上では20.0kg/m2未満とされています。
つまり70歳を超えたらBMI20kg/m2よりも低いと低栄養状態で危険ということになります。

コメント欄
cujqrgo0e******43分前
そのせいか？　定期健診で「メタボ」の注意が無くなった。
身長178cm。体重83kg（現在）
握力・・３５歳に左右とも70ｋｇ、背筋力200kg
だったのが。。現在70歳手前で握力40kg,背筋力150kg
太ももも細くなったし、胸筋も減り弾力が無くなった。

歳は取りたくないねｗ　食べたい物食べて、体重など気にしない事にした。

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 18:39:59.05

見たことない情報ですね
オリーブオイルじゃなくて地中海式料理で増えたデータじゃないんですかね

https://news.yahoo.co.jp/articles/b660a8adc1693e0749ebf4d785a6bb7a32a3f8fc?page=3
何よりも注目したいのは、オリーブオイルを摂取することでビフィズス菌が増えるというデータです。
地中海地域では、オリーブオイルが腸の調子を整えるとして古くから信じられ、子どもなどにそのまま飲ませることもあるといいます。

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 19:12:51.17

前スレのコレですかね
https://youtu.be/lkol9RXbyP0?t=947

欠食で短命に？
https://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%E6%AC%A0%E9%A3%9F%E3%81%A7%E7%9F%AD%E5%91%BD%E3%81%AB/ar-AA15le8a
論文の上席著者である米アイオワ大学のWei Bao氏は、「われわれの研究結果は公開されたデータを利用した観察研究に基づくものであり、因果関係について述べることはできない。
しかし、そうであっても見いだされた結果は、食事による代謝への負荷の影響と考えられる」と述べている。
同氏によると、食事を抜くということは一般的に、一度の機会に多く食べることを意味しており、それによって血糖値の変化が大きくなって、健康上の問題につながる可能性があるという。
このような理解に立つことで、本研究で示された、食事間隔が短すぎる場合にも死亡リスクが高くなるという結果の説明も可能だと同氏は述べている。（HealthDay News 2022年11月28日）

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 22:45:50.60

今年で50ですがおちんちんの勃ちが悪くて悩んでいます
独身、彼女はいなく一人でするのですが最初は8割ぐらい勃ってもすぐ萎えてしまい射精まで1時間くらいかかります
それも半勃ちの状態で射精します
40前半までは元気よく毎日していました
結婚したく彼女も欲しいので今の状態だと自信がないです
マカ、亜鉛、エビオス試しましたが改善しません(エビオスは若干効きました)
しかし朝立ちはギンギンなのです
それが本番でも発揮できれば(今はリハーサルしかできませんが)

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 23:12:08.77

120歳スレ前身の旧スパイクスレをコピペや自演で毎日荒らしていた古参の2人

「エロ袋」
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/dtm/1601117283/
http://www.cml-office.org/pseudoscience/amqts0
エロ連投で荒らしていた糖尿病患者
エロ袋（a_watcher）が別人を装ってa_watcherを攻撃、他人をa_watcher呼ばわり、自分同士で煽り合う、自演、自論連投など
http://hissi.org/read.php/body/20221130/TWtBR0dwK3Mw.html
675 ：病弱名無しさん[sage]：2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
http://hissi.org/read.php/body/20210925/UDhETTRxaUMw.html
594 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW c7ba-OzIs)[sage]：2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた

「絶望爺」
・旧スパイクスレではウンコAAなどで煽り、他のスレでは自演で馴れ合ってる稚拙な人
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高め
・中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・血圧の下は高いのに降圧薬で低血圧になったら高血圧スレでお山の大将、頻脈と睡眠障害
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・心穏やかジョギング中毒の反動か砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
↓
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 08:24:08.75

セックスなんて破廉恥なことしませんから僕の家に来て下さい。その代わり素っ裸にして全身なめ回します。

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 08:24:33.30

>>15
誤爆です

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 12:58:47.55

>>5
＞つまりは『持病がない人』向け

65歳からは朝食ステーキがおすすめ…リハビリ専門医が「健康長寿のためには肉を食べよ」と説くワケ
https://news.yahoo.co.jp/articles/3ec25aaf556cf65369b9f45f97b6415b73b63217?page=3
高齢化が進むとともにマルモの人は増加しており、日本でも高齢者の6割以上がマルモとされています。
マルモになると診療科が複数になったり薬剤治療が難しくなったりするなどさまざまな問題が生じるため、近年世界的に医療上の課題となっています。
慢性疾患がある患者さんは全身に弱い炎症反応が起きていますが、マルモになるとさらに炎症が進みます。
このため、持病のない人に比べてたんぱく質の消費が高まり、通常より多くのたんぱく質摂取が必要となります。がんなどの悪液質の患者さんならなおさらです。

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 13:00:41.50

>>17
60歳をすぎると、持病がゼロの人はほとんどいないでしょう。高血圧とか糖尿病、COPD、がんなどいくつか健康問題を抱えている人のほうが多いはずです。
こういう状態をマルチモビディティ(多疾患併存)と言います。私たち医師は「マルモ」と呼んでいます。
高齢化が進むとともにマルモの人は増加しており、日本でも高齢者の6割以上がマルモとされています。
マルモになると診療科が複数になったり薬剤治療が難しくなったりするなどさまざまな問題が生じるため、近年世界的に医療上の課題となっています。
慢性疾患がある患者さんは全身に弱い炎症反応が起きていますが、マルモになるとさらに炎症が進みます。
このため、持病のない人に比べてたんぱく質の消費が高まり、通常より多くのたんぱく質摂取が必要となります。がんなどの悪液質の患者さんならなおさらです。

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 13:12:38.26

体脂肪を考慮しない体重基準でさえ微妙なのに年齢基準のフレイル啓蒙は透析患者を増やすようなものだと思いますけどね

>>17
いままで食事のときに「カロリーオーバーにならないように」「塩分は控えめに」と、あれこれがまんしてきたと思います。
65歳をすぎたら、健康を維持するのにがまんすることはありません。なんでも好きなものをしっかり食べてください。
大事なのは、体重と筋肉の維持、または増加です。50代までは、「太らない=健康」という考え方でかまいません。
でも、65歳以上は真逆です。やせていることは健康リスクそのものです。
やせているとちょっとしたけがや病気が原因でフレイルやサルコペニアにおちいりやすく、いったんフレイルサイクルにはまると悪循環から抜け出せません。
認知症や寝たきりになるリスクも一気に高まります。とり返しがつかない状況になる前に、食生活を根本的に見直す必要があるのです。
まず、体重を増やすためにカロリーをしっかりとる。スナックでも揚げ物でもいいのです。
あっさりよりもこってり、食べたもの勝ちだと思ってください。そして筋肉をつけるためにたんぱく質の摂取量を増やします。野菜より肉や魚ファースト。朝からステーキ大歓迎です。
肥満や血糖値を気にして糖質制限してきた人は、まず制限を解除します。高齢者の糖質は高めでいいというデータもあります。
もう厳格な血糖管理は不要な時期なのではないか、と自分の健康状態をふり返ることが大事です。

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 13:27:04.84

たんぱく質のフレイル啓蒙は正しいですけどね

>>17
「年をとったら一汁一菜でじゅうぶん」とか「粗食こそ美食」という考えは捨てましょう。
人生50年の時代ならともかく、いまは100歳を超えて生きる時代です。日本人の食への考え方も時代に合わせて変えていかなくてはなりません。
ごはんと野菜の味噌汁だけでは、たんぱく質は絶対的に足りません。どうしても食欲が出なくて一汁一菜でじゅうぶんというときにも、味噌汁の具に豆腐や肉、魚などのたんぱく質を必ず入れてください。
豚汁なら文句なし。調理が面倒なら、味噌汁に鯖缶を丸ごと入れた鯖の味噌汁なんて簡単でいいでしょう。栄養価がグンと上がります。
「たんぱく質、たんぱく質と言うけれど、ミネラルやビタミンだって不足したらいけないでしょう」などと栄養について細かく心配する方もいますが、
たんぱく質と主食と副菜という基本の三本柱がしっかりしていれば、ミネラルやビタミンはあとから自然とついてくるものです。
患者さんやご家族にも「あれこれ細かく悩む暇があったら、なんでもいいからたんぱく質をとってください」と伝えています。

https://news.yahoo.co.jp/articles/c36912957bf6ed4d070aeb2487dc3947bf431d3d
敬三さんのすごさは、なんといっても年齢を重ねても強靭な体力を保っていたことです。一般の人が歩くことさえおぼつかなくなる70代以降に、世界の雪山を滑降した身体能力は、常識をはるかに超えています。
身体能力を維持するための運動を毎日継続していたことは想像の通りでしたが、食べているものには度肝を抜かれました。
鶏を一羽丸ごと圧力鍋で調理して骨まで食べる、生卵をりんご酢に漬け込んで殻に含まれているカルシウムを存分にとろうとするなど、非常にワイルド。
鶏の骨を食べたり、卵の殻からカルシウムを抽出して飲めばカルシウムの摂取量はケタはずれになりますから、骨を丈夫にすることをかなり意識されていたんでしょう。還暦を過ぎてから世界の名峰をスキーで滑走できたのも納得です。

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 20:12:19.18

【ストレス・運動】

管理栄養士を１４年やってきて気づいたことを話します。
https://youtu.be/hj5VjnSghmA?t=410

**病弱名無しさん** · 2022/12/18(日) 01:13:42.33

oh...

https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12649141199.html
私自身は、最低でも1日350g-400gは摂取しています（私は黒糖とハチミツが中心です。それがなければ白砂糖でも摂取しています）。

>>14
＞砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる

**病弱名無しさん** · 2022/12/18(日) 01:21:48.91

改めて読むと崎谷医師はジャンクフードに近いですよね

https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12609400206.html
少なくとも、毎日健康をキープしたいのであれば、しっかりとタンパク質と糖を摂取することです（脂肪は飽和脂肪酸だけを意識してください）。

**病弱名無しさん** · 2022/12/18(日) 01:38:10.18

パレオドクターは超加工食品じゃなければ肉砂糖三昧と・・・健康ネタは奥が深すぎます笑

https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12449264564.html
GMコーンから複雑な化学合成過程で作られるモンスター「ブドウ糖果糖液糖（異性化糖、HFCS）」については、重金属汚染やデンプン質の混入などがすでに指摘されています。

ブドウ糖と果糖の割合を砂糖に似せても、同じ”糖”として私たちの体で認識されていないのです。
そして、それが液体状になっていること。これは準固体であるハチミツや固体の黒砂糖とは違った反応を起こします。
特にデンプン質がコーンスターチのような液体状になっている場合は、PM2.5などの微小粒子と同じく、リーキーガットがなくてもそのまま腸粘膜から吸収されてしまいます（これはパーソープションと呼ばれています）。
さらに糖のエネルギー代謝には、ビタミンやミネラルが必要です（『基礎医学シリーズDVD』参）。

**病弱名無しさん** · 2022/12/18(日) 01:58:01.64

ストレス貯めないってどうしたら良いんだ

**病弱名無しさん** · 2022/12/18(日) 15:20:23.36

>>25
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 12:56:26.35

テスト

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 14:08:58.39

ここは人気のないインターネッツですね

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 14:40:56.86

みなさん健康長寿120歳目指す為に、やってることと、やりたいこと教えてください

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 15:41:31.06

やってること
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

やりたいこと
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 18:19:29.03

低BMIなのに肝臓余剰脂肪減少目的でカロリー制限するのは悪手でしょうからね

食事でやせにくい人は、運動で筋肉の質を改善すると体脂肪率が減少
https://news.yahoo.co.jp/articles/247815c8f009435d87badc847b59acc4f57b4149
肥満のために医師から摂取エネルギー（カロリー）の制限を指示され、低カロリー食を続けていると、体重がするすると減っていく人と、思うように体重が減らない人がいます。
カナダ・オタワ大学などの研究者たちは、そうした2つのタイプの女性の筋肉の違いに注目しました。
著者らは先に、食事制限で体重が減りやすい人たちの骨格筋のサイズは大きく、その組成や代謝機能もまた、体重減少を誘導しやすい特徴を示すことを報告していました。
具体的には、低カロリー食を継続したときに体重減少が早い人たちの筋肉は、遅い人たちに比べて、有酸素運動でエネルギーを消費する際の代謝能力と抗疲労性に優れたI型の筋線維が多く、
骨格筋におけるミトコンドリア（＊2）の機能が高く、抗酸化能力が高く、ブドウ糖と脂肪酸の代謝にかかわるたんぱく質の量が多いことを明らかにしていました。

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 18:40:12.35

負のイメージ払拭も良いですけど「糖尿病＝ぜいたく病＝痩せた運動不足の病気」というイメージを広めたほうが建設的では？

「糖尿病と呼ばないで」患者の切実な願い　「ぜいたく病」のイメージは偏見・誤解、実は遺伝的要因が絡む国民病
https://news.yahoo.co.jp/articles/73561dc5d2123e3de6003d3a9cab1c31df3f3dfc?page=1
患者が偏見を恐れ、治療に踏み出せなくなっている恐れがあるためだ。
日本糖尿病協会は、２０２２年１１月１４日の世界糖尿病デーを控え、オンラインによるシンポジウムを開いた。野見山崇理事はこう強調した。
「日本人は、ちょっとした環境や食事の変化でたやすく糖尿病を発症してしまう遺伝的背景を持つ。そういう体質なんです」

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 19:07:39.66

とりあえず何でも良いから体を動かしましょう

「Fit Boxing 北斗の拳～お前はもう痩せている～」でシンと戦い北斗百烈拳を放つ様子
https://youtu.be/d8HAWMRzhOg?t=62

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 19:08:16.93

>>30
ありがとう。ちと私には理解するのが難しい…

>最低2分からの高心拍数状態
とは？高心拍数状態とは？
その状態を保つために何してるの？

>0コンマ%維持
1未満を維持ということ？
維持する為に何してる？

>エス
？エゴ？ SMのS？

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 19:26:26.26

＞ちと私には理解するのが難しい…
>>1
詳細は>>2以降

＞その状態を保つために何してるの？
走るHIIT

＞1未満を維持ということ？
>>4
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
＞今回の研究で痩せた人の肝臓脂肪含有量の中央値は0.35％でした。つまり、肝臓に脂肪が1％程度の少しでも蓄積していることがすでに異常なのかもしれません。

＞維持する為に何してる？
食事と運動

＞？エゴ？ SMのS？
>>1
詳細は>>2以降

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 19:44:03.42

>>35
ほ～！ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 12:52:52.07

あのレジのおばさんね
確かにパンツ脱がしたいよね

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 12:53:10.51

>>37
誤爆です

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 19:01:27.56

おっしゃる通り無理があるんですけど
運動しながら肝臓の余剰脂肪を減らそうとしてる高齢者に小太り推奨するのも無理があるんですよね
老化研究に惑わされてカロリー制限しながら空腹が体に良いと信じ込んでる標準BMI以下の運動>>3しない高齢者だけに推奨するなら無理はないですけど

むしろ日本人はもっと肉を食べたほうがいい…「欧米で流行の食生活」を真似してはいけないワケ
https://news.yahoo.co.jp/articles/61e8320fabc9a6cbbaebaad02c92fda9db28fdf0?page=2
老化の研究をしている人たちが実験対象としているのはラットやミジンコである。
カロリー制限をしてラットの寿命が1.4倍に延びた、ミジンコは1.7倍になったと言っているのだ。
老化のメカニズムを探る実験としては意味のあることだし、学者も納得している研究結果だとしても、
メタボを恐れてBMIを下げることに「カロリー制限すれば長生きできる」と援用するには無理がある。

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 19:52:15.96

ちんちんのムラムラを手で沈めてください

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 21:57:21.33

20gが糖尿病総合スレッドpart361を潰したか
マジでキチガイだな

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 22:05:13.07

潰れた（dat落ち）のはこれが原因でしょうが何を基準にdat落ちするスレが決まるのか不明です
>>1
＞前スレ（荒しによる一斉爆撃のせいか健康板の複数スレがdat落ちして何故か巻き込まれる）

**病弱名無しさん** · 2022/12/21(水) 00:13:23.72

基準はあたおかが連投荒らししたら
AIがあたおかを判別して決まる
AIにあたおかと判定された某2○g氏は本物だ

**病弱名無しさん** · 2022/12/21(水) 14:50:43.00

>>39
普通の高齢者が低脂肪食で空腹我慢してオートファジー活性化させてもフルマラソン完走できるようにはなりませんからね

老化抑制のカギ握る「オートファジー」とは？
https://news.yahoo.co.jp/articles/70c658c8a656d8ce8f54fc4580038b83744e5772?page=2
ルビコンは、「高たんぱく質食」ではなく「高脂肪食」を食べると増えることが分かっています。

　「さらに予想外のことが起こったのです。年をとると線虫はゴニョゴニョと動き回れなくなるのですが、
ルビコンをなくしてオートファジーがさかんに起こるようにすると、年をとってからも、通常の約2倍も激しく動き回ったのです。
人間でいえば、80歳を超えてフルマラソンを完走できるような状態になったのです」（吉森氏）

**病弱名無しさん** · 2022/12/21(水) 17:33:53.28

>>39
これも似たようなものですかね
高齢者がミトコンドリアの真似したら早死リスクにしかならないでしょう

暑さ・寒さに対するわたしたちの体の反応｜南雲吉則『体を冷やせば健康になる』
https://news.yahoo.co.jp/articles/f5dee817f307f4c03fa7b6bc66d9a900ef830fbf
これら体表温と深部体温とを勘違いしている人が多いことが原因で、体を温めると健康になるという常識が広がったのではないでしょうか。しかし残念ながら、厚着をしても深部体温は上がりません。
外から温めて体温が上がってしまうのであれば、赤道直下に住んでいる人々はみんな熱中症になってしまいます。
気温が40度あったとしても、いつも体温は37℃に保たれています。体を温めようとすればするほど、脳は一生懸命冷やそうと指示を出します。
逆に、北極圏に住んでいる場合、体が冷えると体温を上げようとする機能が働きます。この深部体温を上げる働きは、ミトコンドリアによるものであり、体に寒さ刺激を与えれば、ミトコンドリアが活性化するのです。

**病弱名無しさん** · 2022/12/21(水) 17:41:18.77

普通の食生活で父親は95歳
さて、鶴仙人ご本人は？

https://news.yahoo.co.jp/articles/40cffcc5f4b91d790970087e24ad0563a99c05e5
現在はヨガ中心の生活を送っており、毎日夜の10時に起床する驚きの生活を告白。
「夜の10時に起床して、そこから朝の5時くらいまでヨガをします。そのあとは2時間半～3時間ほどかけて朝ご飯。
果物、黒豆、玄米、甘酒、ぬか漬けなど、全部自分で作っています。昼ご飯と夜ご飯も食べないし、間食もほとんどしません」と日々のルーティンを語った。

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 18:02:18.88

毎日全力疾走>>3する1日1食ならオススメです笑

柴咲コウ　休日の驚きの食生活　食事は夕食1食でもお腹は「すかない」　撮影時は「朝、昼、晩食べます」
https://news.yahoo.co.jp/articles/4c2db90055f18fe92d6e9f413377f58805cf0fe5
タモリ「徹子の部屋」今年最後のゲスト、最近衝動に駆られて全力疾走した話
https://news.yahoo.co.jp/articles/99d64395cb66d94b5ac34d9a5e93f2e2227b1663

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 21:26:22.19

孝典さん、あのお風呂できれいにしてからでもいいですか？

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 21:31:42.26

すぐって言ってもなんだかんだで１時間くらい経ってますけどね。いつもなら15分くらいで射精しちゃってるから、こんなに焦らされるの初めてです。

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 22:06:13.30

>>2
＞■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ

↓

ウェアラブルデバイスで測定された活発で断続的なライフスタイルの身体活動と死亡率との関連
https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 22:21:00.74

>>50
短時間の激しい身体活動が、死亡リスクを下げる可能性がある
https://www.natureasia.com/ja-jp/nm/pr-highlights/14322
日常生活の中で行われる、時間にして1?2分程度の短いが激しい身体活動（例えば、非常に速く歩く）が、
死亡リスクの大幅な低下に結び付くという報告が、Nature Medicineに掲載される。

運動習慣がない人は、日常生活における1回1～2分間、1日3回の非常に速く歩く、階段を上るなどの高強度の身体活動で、死亡リスクが大幅に低下
https://healthy-life21.com/2022/12/20/20221220/
　報告は、「運動の習慣がない者における日常生活の一環として行われる断続的な高強度の身体活動は、
運動の習慣がある者における高強度の身体活動と同様の効果をもたらすことが示唆された」とまとめている。

**病弱名無しさん** · 2022/12/23(金) 21:21:01.34

和田医師の小太り体型は避ける気がなかったのであって避けられますよ
避けずに覚悟の上の動脈硬化進行ですから体調重視で薬を拒否する覚悟もあるのでしょうね

「病気」は避けられない!? 「80歳の壁」著者・精神科医の和田秀樹 “病気と老化”を語る
https://news.yahoo.co.jp/articles/cb5c8c8da22404f3f8b117698ccc292d547912f7
今度は逆に、動脈硬化になってからは、血管の壁が厚くなって、血液が通る所が狭くなるので、
血糖値や血圧が少し高めの方が、脳に酸素やブドウ糖が行くんですよね。

**病弱名無しさん** · 2022/12/23(金) 21:22:51.20

性格というか人生観でしょうね

「ばかは風邪をひかない」に医学的根拠はあるの？　内科医に聞いてみた
https://news.yahoo.co.jp/articles/ff51936f4ab18741d65c9c3a479c2604010fd242
Q.楽観的ではない人が、風邪などの病気にかかりにくくするためにどのような対策ができますか。
市原さん「性格を変えることは難しいですが、ストレスをため込まないで発散する方法を習得している人は免疫力が低下しにくいと思います。
また、不規則な生活、睡眠不足、偏った食生活などでも腸内環境が悪化するため、
なるべく規則正しい生活を心掛け、腸内環境を整えるような乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維を積極的に摂取することをお勧めします」

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 08:53:24.24

>>53
そもそも「ばか」をどう定義するのか？ばかばかしい

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 15:59:27.42

それほどばかばかしくはないですよ
現代医学でストレスが定義できていませんからそういう曖昧な例えもアリなのです
下手に定義しようとすればオーラとか波動とかスピリチュアルな方向に行きます

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 17:00:02.13

腰ビクビクしゃうぅ

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 19:29:03.77

【ストレス・運動】を考えずに>>4以外で【食事】を悩んでるならほとんどオルトレキシアじゃないですかね

一番死亡リスクを上げる食べ物について話します。
https://youtu.be/NTwtq1IFw-0?t=671

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 20:40:39.16

骨折、五十肩とフレイルまっしぐらなのに気づきが斜め上の教授ですね

https://news.yahoo.co.jp/articles/f1bd9675aa6f7b439140b48f0b1a489f2765faca
＞運動ゼロでやせられることへの気づきは入院がきっかけ

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 20:52:47.45

バカバカしいと思うなよやってる本人大真面目
ラビットクリスマス！

https://youtu.be/2m8fzra7FR0

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 22:10:28.25

>>56
旦那さんとどっちが気持ちいい？

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 23:46:24.10

>>52
琉球大の 1980年代の80～90歳代の沖縄県民の解剖所見において
◆ 『大動脈や冠状動脈の粥状動脈硬化や石灰化がほとんど認められなかった』
と驚きの報告

　「豚肉や動物性脂肪分の多いいわゆる“伝統的”沖縄料理は
　実際には王族・富裕層が正月や祝祭などの特別なときにのみ口にできた」との話
www.ryudai2nai.com/doc/20120612.pdf

＞1975年当時，65歳以上(すなわち，第2次世界大戦終結時，35歳以上)の沖縄県民の大部分は
＞朝，昼，夕の三食ともに幼少期より“煮イモ”を主食としており
＞，線維成分が豊富できわめて低カロリー・低脂肪の質素な食事をとってきたことが記録されている．

主食が煮イモ、の高炭水化物（低タンパク・低脂肪）食が
動脈硬化を防ぎ、健康長寿につながる

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 00:08:23.22

あれ？
インスリン値が欧米人レベルなんですけど沖縄はインスリン分泌遅延体質じゃない人が多い？？
もしそうなら低脂肪高炭水化物の沖縄食を迂闊に長寿食と考えるのはヤバいかもしれませんよ
>>61
https://ryudai2nai.com/doc/20120612.pdf
図7 現在の沖縄県民の糖代謝の特徴

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 01:32:41.46

沖縄人の体質は欧米人のような狩猟採集民族寄り？
本土の日本人が長寿食と信じて高炭水化物を真似るなら食後高血糖対策をより万全にやっておかないと逆効果になりかねませんね

記者会見「日本列島3人類集団の遺伝的近縁性」
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/press/p01_241101.html
沖縄を中心とする南西諸島の集団も、本土から多くの移住があったために、北海道ほど明瞭ではないが、
それでも日本列島本土に比べると縄文人の特徴をより強く残した。

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 13:27:54.64

（中高年までだと）
沖縄比率「炭水化物10＞＞タンパク質1」が長寿食　※低タンパク食で劣化タンパク質の蓄積を防ぐ利点

　【栄養学】沖縄の長寿、秘密は「高炭水化物食」にあり？［03/26］
egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1553598016/142
　> そこから一貫して導き出されたのは、
★> 炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
　> 最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
　> そして驚いたことに、

★> 炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
　> 人間での比較対照試験はまだ実施されていないが、ソロン・ビエット博士によれば、
★> 世界各地のあらゆる疫学研究が同じような結論を物語っている。

　琉球では日常食の9割を占めたさつまいも jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348

　親より先に他界した20～69歳、30年で倍増　沖縄の働き盛り世代「短命」
asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1616115343/

戦前からのサツマイモ偏食世代：長命
戦後世代（アメリカの加工肉文化）：短命化

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 14:58:11.58

http://hissi.org/read.php/body/20220831/Y2VqUm1BQVEw.html
290 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5e58-83Bc)[]：2022/08/31(水) 20:48:10.02 ID:cejRmAAQ0
「ニューギニア高地人」からの引用です。

ウギンバ村の食生活は、なんといってもイモが圧倒的主食である。なるほどかえるや昆虫も食べる。
カミキリムシの幼虫やゴキブリの一種の大型など、見つけるや否や奪い合いで食ってしまう。
だが、これらが蛋白質として食物の何パーセントになるかはほとんど問題とするに足らない。
野菜としての野草も種類は豊富だが、サツマイモの葉と「ブナ」を除けば、量的には知れている。
ブタも飼ってはいるものの、食べるのはまず年に数回。葬式などの祭事か、ブタが死んだときに限られる。
　という次第だから、彼らは朝から晩までイモを食っている。いわゆる「イモ文化」である。
「石むし料理」の野菜は、１日に１度だけ。３日目には胃腸の調子に不快な動きを感ずるようになった。
４日目。明らかに変調をきたし。腹が張るようなガスが蓄積するような感じ。５日目。ついに本格的下痢だ。
味にしても、あきやすい欠点があるだけで、結構なものである。が、生理的にこれはいけない。
高地パプアがイモばかり食って平気なのは、やはり生まれたときからの環境順応が第一の理由であろう。
イモを主食にする彼らが、いかに平気だといっても、栄養として完全でないことは明らかである。
部落の女や子どもは、みんな大きなおなかをしている。特に成人の女が異常に巨大だ。はじめのうち、彼女らがすべて妊娠しているのではないかと私は思った。産児制限などないから、考えられないこともない。
しかし、私たちがウギンバ村に滞在した１ヶ月余りの間、７部落あわせると７０人か８０人はいるであろう主婦たちが、みんな臨月のようなおなかをしながら、１度もお産がなかったという事実は、確立から考えても問題だ。
男たちはそれほど大きな腹ではない。筋肉質だからであろう。だが文明人の男と比べるとやはり大きい。子どもがそのままの形で成人になったような感じ。
甲状腺腫が特に女に多い。また、おへそのすぐ上に大きなタンコブのある女もときどきある。なぜ、こんなコブができるのだろう。

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 15:06:36.82

>>64
>>5
＞つまりは『持病がない人』向け

タンパク質はがん細胞の増殖速度を抑える可能性はありますけど逆に免疫低下してがんの原因になる危険もあるから極端な低タンパク質は賭けになりますよ

ところで沖縄の人はサツマイモ主食でちゃんと消化できてたんですかね？
＞主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 15:52:49.97

ここは死に損ないのためのスペルマ臭いインターネッツですね

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 16:54:30.34

そもそもタンパク質制限すればがんにならないわけじゃないですからね
普通の食事だとステージ4まで10年かかるところがタンパク質制限食だと9年かかるみたいな話でしょうから
ぶっちゃけ低タンパク質の【食事】でがん対策というのは微妙だと思われます

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 19:12:57.09

誤
あなたたちは「不健康」ではない！…気にしすぎてはいけない「健康の基準値」を一挙大公開
https://news.yahoo.co.jp/articles/dffdf718928b9b9c4fbbeb39aa6ad71744a944c5?page=1

正
あなたたちは「健康」ではない！…気にしないといけない「健康の基準値」を一挙大公開>>1
＞【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
＞【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

生活習慣病なのに社会全体がクスリで胡麻化そうとしてるから極端な記事になる

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 19:24:10.87

>>69
＞無理な運動をしたり、味気のない食事をしたりする必要はない。節制しすぎて、食事への興味が失われてしまうと、肉体だけではなく、心も老け込んでしまう。

絶対に節制しすぎないような人が自重の筋トレさえ無理な運動と言って小太りのまま糖尿病になってしまう記事ですかね

糖尿病になりたくない人は「初期症状が起こる前」に〇〇をやって下さい！
https://www.youtube.com/watch?v=9Rl51j6Fe3c

**病弱名無しさん** · 2022/12/26(月) 00:33:08.40

>>68の例えが逆ですね

タンパク質制限食だとステージ4まで10年かかるところが普通の食事だと9年かからないみたいな話でしょうから

**病弱名無しさん** · 2022/12/26(月) 10:43:01.70

よろしくお願いします

**病弱名無しさん** · 2022/12/26(月) 15:53:52.98

>>64
＞（中高年までだと）

ちなみに中高年までのがんなら他の原因が大きすぎてタンパク質の影響は皆無でしょうね
乳製品に偏ってると前立腺がんや乳がんに影響ありそうですけどね

**病弱名無しさん** · 2022/12/26(月) 19:19:01.97

【ストレス】に森林浴が効果あるのは知られてるでしょうけど音だけで効果あるとはね

人には聞こえない音が食後の血糖上昇を抑える可能性
https://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%E4%BA%BA%E3%81%AB%E3%81%AF%E8%81%9E%E3%81%93%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84%E9%9F%B3%E3%81%8C%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E3%81%AE%E8%A1%80%E7%B3%96%E4%B8%8A%E6%98%87%E3%82%92%E6%8A%91%E3%81%88%E3%82%8B%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7/ar-AA15FeqI

https://www.ncnp.go.jp/topics/2022/20221110p.html
人類の遺伝子や脳が進化のなかでつくられた熱帯雨林の自然環境音や、さまざまな文化圏の音楽には、人間の可聴域上限である20kHzを超え100kHzに及ぶ超高周波が豊富に含まれるのに対して、
都市の環境音やCD・デジタル放送の音声信号にはそうした自然由来の超高周波がほとんど含まれないことを明らかにしました。
さらに、超高周波を豊富に含み複雑に変化する音は、自律神経系や内分泌系の中枢である中脳や間脳、およびそこから前頭葉に拡がる報酬系神経回路の脳血流を増大させて活性化するとともに、
免疫能を高め、ストレスホルモンを低下させる効果をもつことを発見し、ハイパーソニック・エフェクト※として報告してきました。
本研究では、自然環境音に含まれる人間の耳に聴こえない超高周波が、内受容感覚や自律神経系と密接な関係のある耐糖能におよぼす影響を、糖尿病の標準的な検査法である経口ブドウ糖負荷試験をもちいて検討しました。

ストレスマネージメントの重要性は、多くの疾患で指摘されていますが、ストレスの内容や対処法は個人によって大きく異なっているため、そのアプローチは主観的・心理的なものにならざるを得ません。
一方、今回の研究では、人間が音として知覚することのできない超高周波を豊富に含む音によって、ブドウ糖負荷後の血糖値の上昇が抑制されることが明らかになりました。
このことは、従来の個別性の高い心理的なアプローチとは異なる原理をもち、人間にとって普遍性・客観性のある反応を導くことができる音情報を用いた新しいストレスマネージメントの可能性を拓くものと考えられます。
さらに、こうした新しい健康・医療戦略は、糖尿病以外にも、たとえばうつ病や高血圧などのように、ストレスと密接な関連をもつ疾患にも有効である可能性があります。

**病弱名無しさん** · 2022/12/27(火) 16:04:53.58

>>4更新

【食事】

■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

・食べ物
過不足のない栄養素摂取　https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群　https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/20/1/20_1_11/_pdf/-char/ja
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病　http://aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf）
かびリスクを下げるには地産地消

・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
毎日12-18時間くらいの絶食　（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防　https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防　https://www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/1/1/1_1_25/_pdf
口腔内環境と腸内環境は毎日確認　（ブリストル・スケール　https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%AB）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（対症療法）

**病弱名無しさん** · 2022/12/27(火) 16:16:23.54

オプティマルエイジングは良いんですけど
【ストレス・運動・食事】を治せる人なら誰でも意外と簡単に健康寿命1XX歳は可能という一般常識が広まって欲しいと願っています

「100歳まで生きる」のに必要なたった1つの考え方
https://news.yahoo.co.jp/articles/c832d517272faa091e26db1a60b299b33e1e5a2f?page=3
最後に、私が老年医療に携わるうえで、大切なキーワードにしている「オプティマルエイジング」について紹介します。
アンチエイジングを日本語に訳すと「抗加齢」となります。人が年齢を重ねていくことは当然なので、それに抗うというありえない意味になってしまいます。
一方で、「オプティマル」とは、「最適な」「最善の」と訳せるので、オプティマルエイジングとは「自分にとって最適な歳のとり方」と捉えることができます。
これまでの医学は、「病気ならば治療をする」「病気でなければ治療をしない」という二択で成り立っており、それが大前提でした。
しかし、オプティマルエイジングには、「病気であっても、無理に治そうとしなくてもいい、その人なりに満足して人生を送っていければよいのではないか」という考えがあります。
病気になったとき、検査数値を正常に戻そうと、無理矢理につらい習慣を自分に課しても継続できません。健康習慣そのものがストレスになってしまったら、余計に具合が悪くなることも考えられます。
人が、加齢とともに体が衰えることは避けようのない運命です。そのことを受け入れたうえで、無理に抗ったりせず、少しでも長い間元気に楽しく過ごせるようにするのが「オプティマルエイジング」の考え方なのです。
たとえ病気になったとしても、コツコツと健康習慣を積み重ねていけば、「100歳まで生きる」ことはできる。そんなふうに気楽な気持ちで、限りある貴重な人生を、楽しみながら過ごしてほしいと願っています。

**病弱名無しさん** · 2022/12/27(火) 19:44:14.54

ようやく植物毒>>6に踏み込むのかと思いきや肯定的解釈
石黒医師自身は『持病がない人』>>5なのでしょうか

癌（がん）治療には薬より〇〇だった！抗がん作用のある身近な食べ物
https://www.youtube.com/watch?v=1_iz-oCIdwg

http://hissi.org/read.php/body/20220522/dlhMYVJVRHAw.html
600 ：病弱名無しさん[]：2022/05/22(日) 16:49:56.97 ID:vXLaRUDp0
ちなみに大豆のようなコホート研究がないだけで植物には普通に毒性ある

http://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/print/syu04271130482
1. 特集：食用植物中の自然毒
　レクチン、トリプシンインヒビター、青酸配糖体、グリコアルカロイドについて解説するとともに、食品別に自然毒、中毒の予防法を示した表を掲載している。

(1)インゲンマメ、赤インゲンマメ、白インゲン豆
自然毒：レクチン
中毒の予防法：豆を水によく浸してから、沸騰した湯で十分に煮る。生や加熱不十分の豆でサラダを作ってはならない。缶詰の豆は高温で処理されているので安全に食用できる。

(2)ダイズ
自然毒：トリプシンインヒビター
中毒の予防法：豆を水によく浸してから、沸騰した湯で十分に煮る。

(3)苦杏仁(bitter apricot kernels)、タケノコ、キャッサバ、亜麻仁、モモの種、スモモの種、サクランボの種
自然毒：青酸配糖体
中毒の予防法：植物の皮を剥いて水に浸し、小さく切ってから沸騰した湯で十分に煮ると毒素を有効的に減らすことができる。乾熱で加熱する場合や少しの水で調理する場合は少量を食べること。

(4)ジャガイモ
自然毒：グリコアルカロイド
中毒の予防法：発芽したもの、緑色に変色したもの、傷があるものは購入・食用を避ける。

(5)ギンナン
自然毒：4’-メトキシピリドキシン
中毒の予防法：生のギンナンは決して食べてはならず、沸騰した湯で十分に煮なければならない。特に子供は少量を食べること。

(6)生鮮キンシンサイ(金針菜)
自然毒：コルヒチン
中毒の予防法：日干ししたキンシンサイは安全に食用できる。

(7)キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、カラシナ、カブ
自然毒：甲状腺腫誘発物質
中毒の予防法：沸騰した湯で加熱すれば毒素の含有量を減らすことができる。

**病弱名無しさん** · 2022/12/27(火) 19:53:34.41

肝毒性か
がん細胞増殖阻害か
https://www.titech.ac.jp/news/2022/064510

https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/foodpoisoning/naturaltoxin/pyrrolizidine_alkaloids.html
近年、国際的に、植物に含まれる天然毒素に対する関心が高まっています。
ある植物について、栽培技術や調理・加工技術の進歩により、食べる量や食べる頻度が増えたり、食べ方が変わったりすると、これまで問題とはならなかった天然毒素の管理が必要となる可能性があります。
農林水産省は、天然毒素がどのような食品にどのくらい含まれているのか実態を調査し、必要があれば安全性を高めるための取組を実施しています。
ここでは、植物に含まれる天然毒素の1種である、ピロリジジンアルカロイド類に関する情報や実態調査の結果をお知らせします。

**病弱名無しさん** · 2022/12/27(火) 23:20:11.60

健康オタク界隈ではアブラナ科の対極でナス科は評判悪かったんですけど乳製品やグルテンほど認知されない感じですね

【話題作】「身体中に炎症が起こる最悪な食べ物」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/PATAzRFCkb4?t=800

実はナスやピーマンが体に悪いってどこまで本当？
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/08/blog-post_94.html

あのヘルシー食材にも含まれている!? 『食のパラドックス』が提唱する「レクチンフリー・ダイエット」とは
https://www.shoeisha.co.jp/book/article/detail/156

**病弱名無しさん** · 2022/12/27(火) 23:43:28.29

糖質が多いだけでビタミンミネラルなど栄養成分を見れば穀物より良いです

「じゃがいも」の食べ過ぎで早死にする!? 残酷なエビデンスを公開！
https://diamond.jp/articles/-/295431

し゛ゃか゛いもを食べて健康になる
https://www.youtube.com/watch?v=4tMYwOuzzyk

ジャガイモが体によい6つの理由とは？ - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20210525-six-reasons-potatoes-good/

ジャガイモは糖尿病の人にも安全　工夫して食べれば健康的な食事に　ポテト料理ではここに注意
https://dm-net.co.jp/calendar/2022/037193.php

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 08:19:53.98

おお。
https://www.titech.ac.jp/news/2022/065589
「PTPROを欠損したマウスが高度肥満状態になっても、脂肪肝や脂質異常症、糖尿病にならないことを発見した」（概要からの切りぬき）

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 09:32:32.31

>>80
すでに糖尿病のひとは含まれてる糖質量なりに血糖値が上がる。米よりはGI値は良いけど。五十歩百歩。俺はカーボ量計算して食べることはある。

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 13:16:52.18

>>81
＞高度肥満マウスにPTPROの働きを抑制する薬剤を1か月間投与したところ、肝臓などにたまった異所性脂肪が脂肪組織に移動することで減少し、脂肪肝や脂質異常症、糖尿病が回復した。
＞こうした結果から、PTPROはインスリンの働きや炎症反応、脂肪組織への脂肪の蓄積の制御などに関与していることが明らかになった。
↓
>>75
＞■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

＞TPROを欠損したマウスでは、肝臓への脂肪の蓄積が低く抑えられており、脂肪肝が発生していなかった（図1）。この要因とされたのが、脂肪組織の脂肪蓄積能の増大である。
＞PTPROを欠損したマウスでは、脂肪細胞が顕著に拡大しており、大量の脂肪を蓄積できるようになった結果、肝臓などの他の臓器や組織への異所性脂肪の蓄積が抑制されたと考えられる。

人為的に皮下脂肪の蓄積能力を向上させたわけですね

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 13:26:01.93

>>82
血糖値の話じゃなくて健康全般で栄養の話ですよ
糖尿病の人は何を食べようが糖質20g以上で血糖値はスパイクしますから工夫してください
>>75
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 15:10:21.02

>>84
このスレは糖尿病者のスレッドではないのか？

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 15:11:04.52

>>85
自己スレ。違うね。失礼した。

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 15:36:16.48

1日2000kcalとして10対1ならタンパク質40g強だから厚労省的にも足りてると思いますよ
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4f.pdf

>>64
【オートファジー】16時間断食 7日目
190 ：病弱名無しさん[sage]：2022/12/28(水) 15:16:00.27 ID:8J+foScn0
自分は朝食抜き、昼はジャガイモとサツマイモ、味噌をお湯に溶いたやつ
夕飯は普通にご飯と肉や豆腐食べてる
タンパク質の量はおそらく足りてないが、これでいいのだ

栄養は炭水化物とたんぱく質の比は10対1が最適
https://www.bbc.com/japanese/47607624
ソロン・ビエット博士はこれまで、食べ物の内容（単なる分量ではなく）が動物の老化にどう影響するかについて研究を重ねてきた。
そこから一貫して導き出されたのは、炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
人間での比較対照試験はまだ実施されていないが、ソロン・ビエット博士によれば、世界各地のあらゆる疫学研究が同じような結論を物語っている。

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 15:56:28.52

石黒医師は厚労省ガン無視でタンパク質を削ってる感じですけど定期検査で予防線は張ってますからね

https://youtu.be/866OWwP_brE?t=2238

http://hissi.org/read.php/body/20220812/bmNQcDdwZHcw.html
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
817 ：病弱名無しさん[]：2022/08/12(金) 01:56:19.93 ID:ncPp7pdw0
最低限=20gは流石に血中アルブミン値次第でしょうけど

https://youtu.be/jrGJlU9-nD4?t=1564

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 16:24:30.96

どんな栄養素でも何がどう作用してるのか分からないのですから必要量くらいは守っておいたほうが無難ですよ
鶴仙人>>46は完全に博打です

https://www.food.hayashibara.co.jp/library/12/2/
免疫は摂取した栄養の影響を受けるため、栄養不足も免疫機能を低下させるリスクになります。
それも、全体的に栄養が足りないというだけでなく、たった一つの栄養素だけが足りなくなるだけでも免疫には非常に大きなダメージとなります。
それを如実に示す栄養素についてご紹介しましょう。
ビタミンB1はエネルギーを作り出すのに大事な栄養素ですが、不足すると免疫機能が大きく下がってしまいます。
マウスで行った実験では、ビタミンB1が欠乏したエサで飼育した場合、腸管のリンパ組織など体中のリンパ組織が軒並み小さくなっていることがわかりました。
これは免疫の細胞が大幅に減っていることを示しています。また、重要な免疫細胞の１つであるT細胞を生み出す胸腺という免疫の器官がありますが、胸腺もビタミンB1が不足すると非常に小さくなってしまいます。
その結果、免疫機能の減弱を招き、例えば、ワクチンを打っても抗体がほとんどできないという状態になってしまいます。

>>87
【オートファジー】16時間断食 7日目
191 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/12/28(水) 15:39:34.19 ID:8J+foScn0 [2/2]
タンパク質が極端に少ないだろうなと、あすけんで栄養見たけど、
普通に炭水化物とタンパク質の比率6:1だったわw
納豆も食べてるの忘れてた
タンパク質も炭水化物も、その他の栄養素も必要量に届いてないけど、まあ、いいか

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 19:49:35.93

運動でやせないといけないんだということが分からないフレイル予備群の教授でした
>>58
運動ゼロでカロリーを考えずにやせられるのか？
https://news.yahoo.co.jp/articles/599fd7e15287d630067a46ab7b21539bff31e09f?page=2
堀口さん：だから、なおさら50代以上の人たちは、更年期を経て筋肉が落ちていくのだから、炭水化物をある程度摂らないといけないんだということが分かりました。

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 20:48:53.19

高炭水化物で腸活してるなら逆に温めないと消化できなくて腸活失敗しませんかね
それとも鶴仙人レベルの小食だからレジスタを増やしても大丈夫なんですかね
>>5
＞主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス

【オートファジー】16時間断食 7日目
194 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/12/28(水) 19:43:55.62 ID:8J+foScn0 [3/3]
>>192
芋は腸活のために、冷やしてレジスタを増やしてから食べてるから、加熱しちゃうとダメなんよ
だから冷たい芋をひとくち食べてから、温かい味噌汁を飲むって感じ

傍から見たらなんだコイツって感じだろうけど、まあ楽しいよ

**病弱名無しさん** · 2022/12/28(水) 23:27:22.87

1日中スポーツジムまたは20～30キロ走るのと無理のなさすぎる散歩との間に最適な運動習慣はあると思います>>3

1日中ジムにいるのは逆効果？精神科医が教える、健康寿命を延ばすために最適な【運動習慣】とは
https://news.yahoo.co.jp/articles/122853c191b25de07f13fd160dfbee4c1cc75781
キーワードは「ゆるく」「毎日」
70代で意識的に体を動かすことはその後の運動機能を大きく左右するので、体を動かすことはとても大切です。
しかし、1日中スポーツジムにいたり、20～30キロも走るような激しい運動は逆に身体を弱らせることもあるので注意が必要です。
無理のないゆるい運動を日常的に取り入れていくことが大切です。
最適な運動とは？
無理のない運動を定期的、継続的に行うことを考えれば「散歩」が最適です。
散歩であれば、手軽に自分のペースで行うことが出来ますし、陽の光を浴びてセロトニンの生成を助ける効果もあります。
セロトニンはいわゆる幸せホルモンと言われるもので、意欲や幸福感をもたらします。散歩は心も身体の両方に作用します。

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 00:13:49.35

ここは壹人の人が自問し自答する淋しゐヰンタアネツツウですね。

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 16:19:17.56

>>93
普通に喋れや👨🏻‍💻

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 16:40:46.63

素人を混乱させる健康情報ワード＞理論上

>>39>>45
https://news.yahoo.co.jp/articles/8707b01d0b712f109bbb9a58970088d9e70a6ddb?page=2
以前は、3大栄養素の一つである脂質を大量に摂取することにより肥満が起こると考えられていました。
しかし、仮に脂質のみを摂取した場合は追加インスリンがほぼ分泌されないので、太ることは理論上ありません。

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 23:00:33.08

>>5
低栄養患者における感染症
https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/108/11/108_2291/_article/-char/ja/

https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch1-1/keyword1/
エネルギーとタンパク質の不足がさらに続くと，アルブミンなどの血漿タンパク・臓器タンパクも消費されて低下する．エネルギー・タンパク摂取不足状態では，たいていビタミンや微量元素も不足している．
免疫グロブリンも低下し，エネルギー不足により白血球やリンパ球などの機能も低下して，免疫能が低下することで病原体に対する抵抗力がなくなり，感染症に罹患しやすくなる．

https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch1-2/
さらにタンパク合成能も低下するので，血漿タンパクのアルブミンや免疫機能に重要なタンパクのグロブリン，さらにグルタミン，アルギニンなどの免疫機能に関与するアミノ酸も低下する．感染防御に重要な末梢リンパ球数も減少する．
グルタミンは腸管免疫能に大事な小腸粘膜の維持に必要なアミノ酸であるため，グルタミンの欠乏は腸管免疫能を低下させる．

https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch4-2/keyword7/
栄養不良，特にタンパク質とエネルギーが充分に摂れていない低栄養（PEM）では，自然免疫および獲得免疫のいずれの機能も低下することが知られている．
なかでも細胞性免疫の機能低下は著しく，その要因としてPEMの状態が続くことによって胸腺が萎縮し，末梢血T細胞が減少することがあげられる．
また，胸腺のみでなくGALTの萎縮も認められる．GALTの萎縮は腸管粘膜の免疫機能を低下させ，消化管感染の悪化を招く．

https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%8A%E3%83%AB/09-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E4%BD%8E%E6%A0%84%E9%A4%8A/%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA-%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E4%BD%8E%E6%A0%84%E9%A4%8A
クワシオルコル地域では，主食（例，ヤムイモ，キャッサバ，サツマイモ，グリーンバナナ）にタンパク質が少なく，炭水化物が多い。
マラスムスおよびクワシオルコルの両方で，細胞性免疫が障害され，感染に対する感受性が増大する。細菌感染症（例，肺炎，胃腸炎，中耳炎，尿路感染症，敗血症）がよくみられる。

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 23:07:26.05

>>96
天野篤医師　渡辺徹さんの死因「敗血症」について語る
https://news.yahoo.co.jp/articles/c12c2fbe417c2702ee78cb6808465a9524d52e01
グラム陰性桿菌は普段、腸内細菌と言われてますけども、体と同居してて普段は体に悪さしないような細菌なんですよ。
ところが、抵抗力が落ちると細菌の方が強くなってきてエンドトキシンという毒素を出すんですよね。
それが体に悪さをして、一番怖いのは血液が固まらないようになりまた微小な血栓を起こすといった状態で、消化管からたくさん出血したり、急に脳出血を起こしたり…。
まず助からない状態になっちゃう。そういう合併症が一番怖い

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 23:23:16.40

>>97
>>5
＞カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」

https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/kansenshou/hiyorimikansen.html
近年医療の発達により、感染症は病原性の強い微生物による古典的な伝染病から、宿主側の要因に左右される難治性感染症へと大きく変貌してきています。
日和見感染症とは、宿主の感染に対する防御能が何らかの原因によって低下した時に、通常ではほとんど病気をおこさないような病原体
（弱毒微生物、被病原微生物、平素無害菌などと呼ばれる）によって引き起こされる感染症のことをいい、こうした感染症の変貌の中心にあるといえます。

ヒトの主な日和見感染症
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E5%92%8C%E8%A6%8B%E6%84%9F%E6%9F%93
細菌性日和見感染
非結核性抗酸菌症
MRSA感染症
緑膿菌感染症
レジオネラ肺炎
セラチア感染症
放線菌症
真菌性日和見感染
カンジダ症
クリプトコッカス症
ニューモシスチス肺炎（旧称：カリニ肺炎） - ニューモシスチス・イロベチイによるもの。学名変更によって改名された。
接合菌症
ペニシリウム症
ウイルス性日和見感染
帯状疱疹
ヘルペス
カポジ肉腫
サイトメガロウイルス感染症
進行性多巣性白質脳症
原虫性日和見感染
トキソプラズマ症
クリプトスポリジウム症

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 23:27:51.28

修正>>98

細菌性日和見感染
・非結核性抗酸菌症
・MRSA感染症
・緑膿菌感染症
・レジオネラ肺炎
・セラチア感染症
・放線菌症

真菌性日和見感染
・カンジダ症
・クリプトコッカス症
・ニューモシスチス肺炎（旧称：カリニ肺炎） - ニューモシスチス・イロベチイによるもの。学名変更によって改名された。
・接合菌症
・ペニシリウム症

ウイルス性日和見感染
・帯状疱疹
・ヘルペス
・カポジ肉腫
・サイトメガロウイルス感染症
・進行性多巣性白質脳症

原虫性日和見感染
・トキソプラズマ症
・クリプトスポリジウム症

**病弱名無しさん** · 2022/12/29(木) 23:54:22.90

>>99
https://ganjoho.jp/public/qa_links/dictionary/dic01/modal/EBvirus.html
EBウイルス
ヘルペスウイルスのひとつです。大部分の日本人は、乳幼児期に感染し、多くは症状が出ないため感染に気付きません。
思春期以降に初めて感染すると、伝染性単核球症と呼ばれる発熱やのどの痛み、リンパ節の腫れなどの症状が一時的にみられることがあります。
また、EBウイルスは、バーキットリンパ腫など一部の悪性リンパ腫や、上咽頭がんの発生と関連があることが明らかになっています。
［エプスタインバールウイルス］英語名Epstein-Barr Virus。EBウイルスは英語名の略。

https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/16-%E6%84%9F%E6%9F%93%E7%97%87/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%83%9A%E3%82%B9%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%B9%E6%84%9F%E6%9F%93%E7%97%87/%E4%BC%9D%E6%9F%93%E6%80%A7%E5%8D%98%E6%A0%B8%E7%90%83%E7%97%87
エプスタイン-バー（EB）ウイルスによる感染症は、非常によくみられる病気です。EBウイルスは、ヘルペスウイルス4型と呼ばれるヘルペスウイルスの一種です。
米国では5歳児の約50％、成人の95％近くがEBウイルス感染症にかかったことがあります。

↓スピリチュアルフィルターを通すとこういう解釈にもなるし慢性疾患に悩む健康マニアにもウケが良い

【健康】「原因不明の病」に潜むウイルス:「メディカル・ミディアム」を解説【健康】
https://youtu.be/sBjnO_n14pw?t=629
【健康】病を治すために食べない方がいいもの:「メディカル・ミディアム」を解説②【健康】
https://www.youtube.com/watch?v=oOa9_MdaIpg

**病弱名無しさん** · 2022/12/30(金) 15:51:37.70

カンジダに感染してチンポの先っちょがかゆい
恥ずかしくて医者にも見せられないし困った

**病弱名無しさん** · 2022/12/30(金) 16:13:32.72

病気や老化と相関「エンテロ（腸）タイプ」食事傾向で推測
https://news.yahoo.co.jp/articles/201437a78049a24eef25cd14897dc258d8bbb85b
腸を変えると体が変わる！　病気、老化、脳やメンタルとの相関が明らかになってきた「腸内フローラ（腸内細菌叢(そう)）」。
自分の腸内を知りたい人が増え、採便を郵送する検査キットは「ふるさと納税」の人気返礼品にもなっている。

30,000円
https://www.satofull.jp/products/detail.php?product_id=1302436
￥22,000
https://checkout.square.site/buy/P3C74LKAXOFDEXUZGEF4LACC

**病弱名無しさん** · 2022/12/30(金) 16:30:41.63

そうは言っても科学的な肥満解消があるのでしょうか
超加工食品をやめましょうとかわざわざ医師に言われるまでもないと思いますし

医師から肥満患者へのアドバイスは漠然として非科学的
https://news.yahoo.co.jp/articles/7faa42032032f367225f12b7ceee1f4e8089c010?page=2
この研究では、一般開業医たちが患者を適正体重に導くのに極めて不適切であることに焦点が当てられている。
彼らのアドバイスの多くは、科学的根拠に基づいていない傾向があった。単に運動を増やせと言ったり、カロリー摂取量や食生活を少しばかり変化させるだけのやり方は、
肥満を解消するには非効率的であることが判明している。にもかかわらず、一般開業医は患者にこうした助言を続けていた。
「ちょっとした行動変化が大きな体重減少につながるというのは、よくある神話だ。
本研究により、肥満に関する誤解や、科学的根拠のない思い込みが、学術文献や報道のなかに蔓延している現状が浮き彫りになった」と著者らは述べ、
「根強くはびこるこうした非科学的言説に対抗するための特別な研修を受けないかぎり、医師たちはこれらを助長するおそれがある」と警鐘を鳴らした。

**病弱名無しさん** · 2022/12/30(金) 17:24:54.20

>>6ですかね

酒は体に良い？悪い？動物実験でも実証された、飲酒の「思いがけない効果」
https://news.yahoo.co.jp/articles/86ac01435fc6dacba9515cc7b679bef92f8b9ebc?page=3
老化を抑制する検証実験では、1～2％のアルコール(エタノール)を含む飲料水を老化促進モデルマウスに与えました。
その結果、1％エタノール群ではエタノールを摂取しない対照群に比べて老化スコア(毛並み、目、皮膚などの外観を数値化)が著しく抑制されました。
ところが2％エタノール群では、逆にその結果が弱まりました。
また、飲み過ぎると肝障害を起こすことはよく知られていますが、高脂肪食摂取ラットに1％エタノールを含む飲料水を摂取させると、
エタノールを摂取しない対照群と比べて肝機能が改善され、その効果は2％エタノールの摂取群よりも顕著でした。
アルコールは心臓病やがんを招く高尿酸血症や痛風の危険因子とされていますが、その血中尿酸もエタノール摂取群では減少していました。
https://www.hiroshima-u.ac.jp/system/files/34138/haihu2.pdf

120歳スレ的にはただでさえ加齢による遺伝子変異が避けられない食道粘膜に余計な刺激を与えたくないですけどね

がん予防不可能な理由が発見された！？
https://youtu.be/R1NfJlKBSYk?t=219

**病弱名無しさん** · 2022/12/30(金) 20:10:06.31

パレオな男は狩猟採集ネタからマインドフルネスネタに移行しましたけど
健康について考えるなら【食事】のプロである管理栄養士でさえ【ストレス】が影響大と気付きます

愛情ホルモン「オキシトシン」の効果と増やし方を解説します。
https://www.youtube.com/watch?v=TxZpBBTVJTM

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 16:17:46.11

ネットで誰でも健康ネタが見られる時代だから健康情報を一方的に受け入れずツッコミ満載

白米ばかり食べると死亡リスクが高くなる…抗加齢の専門医が「今すぐ玄米を食べなさい」と訴えるワケ
https://news.yahoo.co.jp/articles/dd1c2e27f36a16d4901c9dcca43b374c38e46769

kan*****
kan*****2分前
非表示・報告
玄米が向いているのは健康で胃腸が丈夫で、もっと健康になるためにと玄米を選ぶのならいいのですが、何らかの不調があるのならおすすめできません。胃腸が弱い人、便秘、下痢、食欲不振などがある時は摂らないほうがいいですし、また、疲れやすい人や体力が落ちている時は白米の方がよっぽど良いでしょう。玄米は万人向けではありません。食べる人を選ぶ食材です。

gbf*****
gbf*****1時間前
非表示・報告
血糖値の実際の測定では十割そばであろうと玄米であろうと白米同様に血糖値スパイクは発生します。これをどう説明しますか。データを出して説明して欲しい。

@
@1時間前
非表示・報告
玄米食を一時期していたけど胃腸が弱くて酷い口内炎になった。
何でもバランスよく。

...1時間前
非表示・報告
玄米は消化に悪い。胃腸が丈夫なら問題なかろうが私は発芽玄米を白米に半々で炊いた程度で下痢になり一緒に食べたものも未消化で出てくる。おそらく毎日玄米食にしたりしたら栄養素を吸収出来なくなる。
味は玄米は好きなので食べたくなりチャレンジしてはお腹壊してる。
繊維質は豆類や雑穀・野菜で充分摂ってる。

keb*****
keb*****2時間前
非表示・報告
全粒粉、発ガン物質ある農薬が多いって話しもある。

働くお母さん
働くお母さん2時間前
非表示・報告
私は玄米を食べると、胃が痛くて、生活に支障が出るほどです。
消化に悪いのでしょう。
胃に負担がかかってるだろうと思い、白米、もしくは麦ご飯や雑穀米にしてます。

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 16:30:47.22

>>106
http://hissi.org/read.php/body/20221005/eGxod3BBcnMw.html
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
866病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)2022/10/05(水) 22:31:14.52ID:xlhwpArs0
>865
>>839や関節炎>>841が理由で推奨されてないならともかく
別のエビデンスもあるから推奨してないのでは

http://medg.jp/mt/?p=9326
欧米では米は主食でないという背景もあり、米を食べる頻度についての基準もあります。
例えばスウェーデンでは、大人でも米を毎日は食べないように、子どもは週4日以内にするように、という基準が設けられています。
イギリスでも、4～5歳までは米から作った飲料であるライスミルクは飲まないほうがよいとされています。
EUでは、玄米の無機ヒ素は1キログラムあたり0.2ミリグラムを超えてはならないという基準があります。
アメリカ食品医薬品局も、赤ちゃんに食べさせるライスシリアルについては、ヒ素濃度の上限を1キログラムあたり0.1ミリグラムと定めています。

https://wedge.ismedia.jp/articles/-/13855?page=4
2015年に厚生労働省が「日本人の長寿を支える健康な食事」というのを提案したことがあり、そのときには「全粒穀物を積極的に食べましょう」ということが提唱されました。
最初はお弁当などにマークを付けて販売することが予定されていたのですが、自民党の農林族等から「白米の生産に影響する」と横やりが入ってマークが見送られた、と報道されました。
でも、私の取材ではあの当時、内閣府食品安全委員会から「玄米を食べることを推奨して、無機ヒ素の摂取量を増やすのはいかがなものか」という意見が内々に出たようです。
食品のリスク研究をしている科学者の間では、無機ヒ素のリスクへの懸念が結構強くて、「食物繊維を増やしたいのなら、玄米よりも野菜の量を増やせばよい」という声も聞きました。
米のベネフィットとリスクの比較はかなり難しいなあ、と思った覚えがあります。

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 16:31:24.25

>>107
839病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)2022/10/04(火) 23:06:57.19ID:H0GVOCYr0
要約に徹すれば良いのにわざわざ全粒粉ダメ絶対！を最後に付け加えるということは>>634で炎上商法を覚えてしまったのでしょうか

【ベストセラー】「死ぬまで若々しく健康に生きる老けない食事」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/zPXqB47izPU?t=2169

841病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)2022/10/05(水) 01:14:23.76ID:xlhwpArs0
>>839
https://toyokeizai.net/articles/-/596423?page=2
その証拠に、穀類を主食としているためにイタリア人の関節炎の発症率は全体的に高く、とくにサルデーニャ人は免疫疾患の発症率が高いと言われている。
こうした長寿地域であっても、腸内微生物叢は穀物食に適応していない。

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 17:35:46.91

糖質制限ではない炭水化物の健康ネタ

一般人ウケ
【玄米の健康効果】身体にはいいけど、実は‥【メンタリストDaiGo】
https://www.youtube.com/watch?v=s8iraN4HfS8
【ゆっくり解説】玄米毎日食へ゛ると！？本当の健康に効果について
https://youtu.be/IGfFLUNK5Q4?t=359

逆の意味でベジタリアン菜食ウケ
>>108
玄米よりも「白米」をチョイス！
https://8760.news-postseven.com/4991/3
【ベストセラー】「MIND SPAN 脳老化は食で止められる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/L6eJxtuWlm4?t=255
【ご飯の新常識】玄米毒！
https://www.youtube.com/watch?v=sHxJJM9vdZQ&t=99s

まさかの砂糖は麻薬！ウケ>>22

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 17:40:32.40

糖質制限ではない炭水化物の健康ネタ

一般人ウケ
【玄米の健康効果】身体にはいいけど、実は‥【メンタリストDaiGo】
https://www.youtube.com/watch?v=s8iraN4HfS8
【ゆっくり解説】玄米毎日食へ゛ると！？本当の健康に効果について
https://youtu.be/IGfFLUNK5Q4?t=359

逆の意味でベジタリアン菜食ウケ
>>108
玄米よりも「白米」をチョイス！
https://8760.news-postseven.com/4991/3
【ベストセラー】「MIND SPAN 脳老化は食で止められる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/L6eJxtuWlm4?t=255
【ご飯の新常識】玄米毒！
https://www.youtube.com/watch?v=sHxJJM9vdZQ

まさかの砂糖は麻薬！ウケ>>22

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 17:43:18.61

古参の誰かさんが気に入ってるらしい>>109の整体師リンク修正

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 18:14:19.41

植物全否定で肉食に全振りのカーニボア・コードや二度見レベルの砂糖中毒>>22が登場してしまった健康ネタ界隈において
玄米毒は特に驚きもなく普通にさえ見えてしまいますね

http://hissi.org/read.php/body/20220918/UDlpR3BabVkw.html
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
634 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-ldZd)[]：2022/09/18(日) 17:53:11.72 ID:P9iGpZmY0
肉食推奨動画が非公開になってました
これまでさんざん菜食寄りの健康食動画を作っていたせいで視聴者から反感が大きかったのでしょうか
ブロッコリースプラウトは毒だから窓から投げ捨てろという演出が誰かの逆鱗に触れたのでしょうか

2022/08/16
19:00:08
【ベストセラー】「医師が唱える超食事・大革命カーニボア・コード」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=EZ5zhSRg4Gs

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 18:33:16.49

糖尿病スレとかにいる古参とかあだ名がよくわからないんだけど
標準BMI爺＝絶望爺＝総合スレ主＝糖質制限バカ＝うんこ
絶望婆＝？
声太マッチョ＝20gまたは旧スパイクスレ主
で総合スレ主とスパイクスレ主&20g組が戦争中
ってこと？

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 18:48:53.94

戦争中なのは20gを煽ってるエロ袋か絶望爺か声豚マッチョなのでこのスレ（元スパイクスレ）とは無関係です
それよりせっかく平和なのだから人物特定より健康ネタで話をするほうが建設的だと思いませんか？

**病弱名無しさん** · 2022/12/31(土) 19:16:18.61

>>114
はい、そう思います。
このスレではどうでもいい事でした。
失礼しました。

**病弱名無しさん** · 2023/01/01(日) 19:28:19.92

【運動】

■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ

最大酸素摂取量が健康のバロメーター
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html

https://medicalnote.jp/contents/170927-002-XS
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。

https://note.com/strength_noguchi/n/n5cad1c35a97e
様々な運動強度の運動について骨格筋のミトコンドリア容量の増加効果について検討した先行研究では、
同一条件下において70%VO2maxで90分間の持久系トレーニングは100%VO2max程度で15分間程度の持久系トレーニングの半分強程度の効果しかみられず、
更に、70%VO2maxでは、30分間以上の持久系トレーニングを実施してもその効果に大きな変化がみられないことが報告されています。
（すなわち、ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。）

https://shop.adidas.jp/blog/article/2019102201/
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。

https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00043/040100011/
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。

運動と免疫と健康
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_4/_pdf
座らない生活
https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf
https://yuchrszk.blogspot.com/2021/12/blog-post_344.html
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。

※心機能に限らず腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと変形性膝関節症、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎など

**病弱名無しさん** · 2023/01/01(日) 19:29:11.06

>>3更新
>>116

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 02:20:33.12

新年早ゝここはつまらなゐインタアネッツですねー

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 13:48:12.29

新年早ゝこの古参はテンプレから何も学ばなゐインタアネッツですねー

http://hissi.org/read.php/body/20230102/b1J3UUtNaHUw.html
＞脂肪肝と血糖値スパイクはあまり関係なさそうだね

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 14:51:55.60

【運動】

■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ

最大酸素摂取量が健康のバロメーター
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html

https://medicalnote.jp/contents/170927-002-XS
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。

https://note.com/strength_noguchi/n/n5cad1c35a97e
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。

https://shop.adidas.jp/blog/article/2019102201/
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。

https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00043/040100011/
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。

運動と免疫と健康
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_4/_pdf
運動不足とがん発症リスクの関係
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_72.html
座らない生活
https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/4567/
https://yuchrszk.blogspot.com/2021/12/blog-post_344.html
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。

※心機能に限らず腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎など

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 15:00:16.66

>>3再更新
>>120

https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8485.html
職業性座位時間が長いことは、男性の膵がん、女性の肺がんリスクが高いことと関連する可能性が示唆されました。
この理由として、身体活動の低下によるインスリン抵抗性の促進や慢性炎症などが、がん全体の共通したリスクと報告されており、
特にインスリン抵抗性と関連のある膵がんでリスクが高かった可能性が考えられますが、はっきりとしたメカニズムはわかっていません。

https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011814.php
「運動を活発に行っている人は、腸内に多様な腸内細菌叢をもっていて、大腸がんの進行を促す細菌の量が少なく、がんから保護する細菌の量が多いことも分かりました」。
「運動による恩恵を得るために、アスリートのように激しい運動をしなければならないわけではありません。
日常生活で意識して体を動かすようにして、アクティブでいることを心がけるだけでも、大きな差が出てきます」としている。

https://u-lab.my-pharm.ac.jp/~self-medication/wordpress/knee-osteoarthritis/
血管は軟膏の外側の関節液を囲む滑膜まで、伸びています。この滑膜の血管と関節液の間で栄養や酸素が交換できるようになっています。
そしてこの関節液から栄養や酸素が軟骨内に取り込まれるのが、どんなタイミングで行われるかというと、体重がかかったり、過重が減ったりするときなのです。
関節に体重がかかると（座っていたところから立ち上がる、歩くときの前側の足）軟骨内の水分が押し出されます。
そして過重が減った時（立っていたところから座る、あるいは歩くときの後ろ側の足）、関節液が軟骨内に吸いこまれます。このとき一緒に栄養と酸素が吸収されるわけです。
つまり、動いた方が栄養を軟骨に届けることが出来る訳ですね！
痛みが軽度で、歩ける方は歩きましょう！
それが関節のクッションをしっかりとつくることにつながるんですよ。

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 17:58:22.14

>>121
＞心肺機能フィットネスの高い参加者は、フィットネスの低い参加者に比べ、腸内細菌叢の多様性が有意に高いことが示された。
＞さらに解析したところ、体脂肪率とは関係なく、心肺機能の適応度が腸内細菌の多様性に影響していることが示された。

https://www.j-cast.com/2017/10/21311519.html?p=all
消化器内科の大竹真一郎氏は、片岡の腸内環境を検査した。
理想的なバランスは「善玉菌」が20％、「悪玉菌」が10％、その他「日和見菌」などが70％を占めている状態だが、
片岡は「善玉菌」6.7％、「悪玉菌」24.2％、「その他」約70％と、バランスが崩れていた。実は内臓は喜んでいなかったらしい。
片岡は過去の暴飲暴食が原因ではと疑ったが...。
大竹氏「5年間ヨガ生活をしているので、腸内環境には今の状態が関係している。一番の原因は食事の量が絶対的に少ない。
厚生労働省は1日20グラムの食物繊維を摂るよう指導している。野菜を摂る量が少なければ1日20グラムは摂れない」

久司道夫や岡島瑞徳も大腸がんのようですし、植物食は予防のひとつにすぎないようだから【食事】ばかりにこだわらず【運動】で予防するスポーツ心臓レベルのマッチョヨガとかないのでしょうか？

http://hissi.org/read.php/body/20221005/eGxod3BBcnMw.html
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
849 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f58-7uza)[]：2022/10/05(水) 19:59:21.08 ID:xlhwpArs0
>>848や鶴仙人のようなガリガリ路線ではなく
魔法の薬と判明した運動セット路線がそろそろ来るはずなんですけどね

【1日1食】プチ断食に筋トレは筋肉落ちる？8年実践した僕の経験談
https://www.youtube.com/watch?v=bq5U5vRIlU8
【まだタンパク質たくさん取ってる？】体重×2g未満でもこれくらいの筋肉余裕です
https://www.youtube.com/watch?v=pt4pr_tU2ww
【フル食】一日一食で細マッチョ男の食事内容がシンプルすぎる件【雑談】
https://www.youtube.com/watch?v=o_mTnygkX-Q

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 18:15:29.42

>>1
＞【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

肥満は論外ですけど体脂肪ばかり気にして小食という【食事】だけのがん予防は時代遅れですからね

肥満度が増加するにつれて大腸がんリスクは増加
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2021/010026.php

https://digital.asahi.com/articles/ASM5944K2M59UOHB007.html
英国の研究によれば肥満と特に関係のあるがんとして大腸がん、肝臓がん、胆?（たんのう）がん、膵臓（すいぞう）がん、子宮がん、腎臓がんが挙げられています。
特に今回のテーマである大腸がんでは、運動することでリスクが下がることが確実視されており、体形の維持が鍵となる病気と言えます。

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 19:00:45.03

体脂肪の少ない菜食主義者も大腸がんになる人はなりますから【食事】ばかり神経質になると【ストレス】的にも悪手でしょう

高脂肪食が大腸がんの発生率を高める仕組み
https://www.natureasia.com/ja-jp/ndigest/v13/n6/%E9%AB%98%E8%84%82%E8%82%AA%E9%A3%9F%E3%81%8C%E5%A4%A7%E8%85%B8%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%AE%E7%99%BA%E7%94%9F%E7%8E%87%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B%E4%BB%95%E7%B5%84%E3%81%BF/75262
ISCや腸前駆細胞におけるこれらの変化は、肥満自体の結果というよりも、HFDに含まれるパルミチン酸やオレイン酸などの脂肪酸によって引き起こされていた。

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 19:13:04.39

【食事】に全集中すると反対の健康情報を見つけるたびに【ストレス】増

>>124
https://wired.jp/2016/05/15/tim-spector/
たくさんのオリーブ油とチーズを摂る「高脂肪な食事」と、低脂肪乳製品と赤みの肉で構成された「低脂肪の食事」を比較した実験では、
実際のところ、高脂肪の食事をとっていたグループの方が健康的だったという。それにもかかわらず、一般的に脂肪は悪いものだと考えられている。

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 19:19:56.73

ラマナ・マハルシ　南インドの聖者　71歳　癌
ラーマクリシュナ　インドの聖者　50歳　癌
クリシュナムルティ　宗教的哲人　91歳癌
ニサルガダッタ・マハラジ覚者　84歳癌
ヴィヴェーカーナンダラーマクリシュナ・ミッション創設者　39歳　糖尿病と喘息が持病
Osho 神秘家　59歳　放射能被曝とタリウム毒の疑い
ラヒリ・マハサヤクリヤ・ヨガ 67歳
スリ・ユクテスワー　クリヤ・ヨガ 81歳
パラマンサ・ヨガナンダクリヤ・ヨガ 59歳心不全
シバナンダ　シバナンダヨガ創始者　76歳
デヴァナンダシバナンダの師 66歳
ムクタナンダ　シッダ・ヨガ　75歳　糖尿病　心臓発作
臼井甕男　レイキの創始者　61歳
野口晴哉　野口整体創始者　64歳　くも膜下出血
岡島瑞徳　整体　61歳　癌
桜沢如一　マクロビ創始者　73歳　心筋梗塞
久司道夫　マクロビ　89歳　膵臓癌
久司アヴェリーヌ偕子　マクロビ　子宮頸癌 78歳
鈴木俊隆　サンフランシスコ禅センター　66歳　肝臓癌
沖正弘沖ヨガ創始者 64歳　心筋梗塞
山手国弘脱カルマヨガ 72歳　風呂場で死亡
増永静人　経絡指圧創始者　57歳癌
山田孝男　瞑想家　61歳　心筋梗塞
吉福伸逸　69歳肝臓癌
津留晃一　54歳　癌
知花敏彦　68歳
宮下富実夫　ヒーリングミュージック　54歳　癌
日蓮　61歳　日蓮宗開祖
道元　54歳　曹洞宗開祖
空海　62歳　真言宗開祖
最澄　55歳　天台宗開祖
法然　80歳　浄土宗開祖
玄奘　62歳　三蔵法師
テリー・オコーネルシータヒーリング　51歳心筋梗塞
ベルナデッタ・スビルー　ルルドの泉を発見した聖女　35歳
ジェームズ・アレン　自己啓発　48歳
エドワードバッチ　バッチフラワーレメディ創始者 50歳
宮本武蔵　61歳
大山倍達　極真空手の創始者　70歳
嘉納治五郎　柔道の創始者　77歳
植芝盛平　合気道の創始者　85歳
安藤百福インスタントラーメンの開発者　97歳

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 19:29:23.79

安藤百福インスタントラーメンの開発者　97歳
https://news.nissyoku.co.jp/hyakusai/hgs-4-0005

【食事】
さて、僕の一日をお話しましょうか。
朝は大体４時半に目が覚めます。起き上がるのは５時。５時半からラジオのニュースを聞きながら家内が作った朝食を一緒に食べます。家内も早起きですよ。
５時ぐらいには軽い体操をしてます。朝食はパン半切れをトーストにして、冷たいままの牛乳一ぱいと、八種類の野菜をきざんだサラダも一緒にとります。それから６時のＴＶのニュースを見て、ちょっと運動をする。
どんな運動かって？　ラジオ体操の時もあるけれど、それ以外に必ずするのが舟漕ぎ三〇回と足踏み三〇〇回です。その後身仕度して家を出るのは毎朝７時２０分頃、８時くらいには会社に着きます。
お昼ご飯ですか？　小さいラーメンとそれから一五階の社員食堂にあるものを会長室に持ってきてもらって食べます。みんな満足しているかな、ちゃんとおいしい味になってるかなと点検するんです。ひと口ずつですけどね。
昼の主食がラーメンというと宣伝みたいで恐縮ですけれど、僕、本当に麺類が好きなんですよ。消化がいいからね。家にいる時もほとんどお手伝いさんに小さいチキンラーメンを作ってもらってるくらいだから。本当の話です。
夕方は４時半か５時くらいまで。日中が忙しくて疲れたなと感じる日は無理をしないで早めに帰るようにしています。帰宅して風呂に入って夕ご飯は６時半から７時。夕飯はシンプルに一菜主義ということを通しています。
魚なら魚の旨いのを、肉なら肉で三切くらい。ブタでもトリでもわが家風の炊き方がある。一菜主義ながらうまくサイクルを回転させて、いろいろなものを食べるようにする。また、量は余計には絶対食べないように心掛けています。

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 19:29:53.49

>>127

【ストレス・運動・食事】
とにかく身体をよく動かすことです。人を短命にしようと思ったら簡単ですよ。旨いものを好きなだけ食べさせて、自動車に乗せて手足を使わせない。
一方においてストレスがかかるような問題事をいっぱい持ち込む。こんな風にされたら、年輩者だけでなく、若い者だってすぐまいってしまう。
長寿の秘訣はその逆をいくこと。何を食べたって構わないけれど、決して食べ過ぎない、一つ減らすこと。一歩外に出てよく身体を動かすこと。
ストレスを過度に受けてはいけないけれど、逆に囲りにある程度必要とされている存在でいることも心掛けたい。人生という長い旅を随分してきましたが、これからもです。
生きている限りはタダ飯は食っちゃいけない。重荷になる借勘定はつくらないで、相手に喜ばれる貸勘定でいかないとね。そうすると気がラクです。そのためにはやはり好奇心とバランス感覚が必要ですね。

**病弱名無しさん** · 2023/01/02(月) 21:50:17.83

【ストレス】

緑内障の人は自律神経が悪いという事実
https://www.youtube.com/watch?v=mIQp1B5p6F0

**病弱名無しさん** · 2023/01/03(火) 16:46:28.41

【ストレス】を抱えてる人ほど【食事】に味覚を求めないほうが楽に生活習慣予防できます
食欲は自然な本能なので満腹になるまで食べても平気ですけど
うま味も脂味も甘味も人工的だから報酬系が不自然に刺激されてカロリーオーバーからの大前提>>4崩壊です

https://news.yahoo.co.jp/articles/b859198cbc7405583d5e9d6a519e729d7e6baad5?page=2
また、料理の味つけにも不健康がひそむ。圓尾先生は、顆粒だしなどのうま味調味料の影響について話す。
「よくないのは、感じるうまみが強いことで、味覚が狂うこと。
あっさりした自然な味つけでは満足できなくなり、塩分や油分の多いものや加工食品などに走ってしまうんです」

https://news.yahoo.co.jp/articles/492c72dc583517139a6cb467c77a09e39ebfa5c3?page=4
あぶらの入ったおいしい料理を食べると、ドーパミンという化学物質が活性化され、脳内の「報酬系」と呼ばれる部位が刺激されます。
ここが刺激されると快感を得ます。アルコールや麻薬で快感を得るのも、この報酬系のシステムによるものです。
人は快楽原則にのっとって生きているので、「もっと気持ち良くなりたい」と思います。
だから、ドーパミンを出すために、徐々にあぶらの摂取量が増えていくのです。
また、脳の視床下部には「満腹中枢」という満腹感を得る部位があります。
あぶらを摂り続けていると、この部分のコントロールが乱れ、満腹感をなかなか感じなくなってしまいます。
これもあぶらを大量に摂ってしまう原因のひとつです。

**病弱名無しさん** · 2023/01/03(火) 17:11:50.11

残念ながら当てはまります
【ストレス】が科学的に数値化できないから仕方ありませんけど「あったとしてもわずか」どころか「こころの状態でがん完治」レベルです
問題はこころの状態を【ストレス】がない状態にするのが難しいのです

心の専門家ががん患者に伝える言葉　〝「病は気から」はがんには当てはまらない〟など5つのメッセージ
https://news.yahoo.co.jp/articles/60cf70e8cd7987cc1b831d6d046f4221605196e6?page=2
落ち込んだり、心配したりしても、病気には影響がありませんから、安心してください。
私が専門とするサイコオンコロジー(がんとこころの医学)の領域では、「こころの状態ががんに影響を与えるのか？」を明らかにする研究が過去たくさん行われていました。
その結果、こころのあり方はがんの治療成績には影響しないことが明らかになり、最近はそのような研究はあまり目にしなくなりました。
厳密な科学的な立場からは、ないと言い切るのに慎重にならざるをえず、「あったとしてもわずか」という表現を付け加える必要がありますが。
「病は気から」という言葉がありますが、がんには当てはまらないようです。
「笑っていると免疫力が上がる」ということを聞いて不安になった方には、無理に前向きにならなくても大丈夫ですよと、私はいつもお伝えしています。

**病弱名無しさん** · 2023/01/03(火) 18:24:24.99

https://news.yahoo.co.jp/articles/c906256bc837dcc0f72916d417d75e65763964d5?page=2
【運動】
実は霊長類の代謝の速さは他の哺乳類の半分にすぎず、しかし、ヒトだけが飛び抜けて他の霊長類より代謝が速い。
ヒトといちばん近い関係にあるチンパンジーは、たいして体を動かさずとも健康を保っている。しかし、ヒトは運動を必要とする、ポンツァーは言う。
ホミニン(現生人類)は、過去200万年の狩猟採集生活において、活発に身体活動を行う状態をノーマルだとしてきた。
ほかの類人猿とは異なり、代謝率を上げ、多くのエネルギー消費をするように進化した。
これはチンパンジーが「なるべく動かなくて生きられるようにする」ように進化したこととは逆だ。エネルギー消費量が多いわけだから、激しく動いて食糧を確保しなければ飢えて死ぬ。

類人猿はヒトと比べて脂肪が非常に少なく、動物園でのんべんだらりと暮らしていてもヒト基準で考えると脂肪がつかない。
ここまで読めばもうおわかりだろう。人間は農耕を始め、食糧の確保や蓄積が容易になった現在でも、狩猟採集生活時代の身体のままであることが問題なのだ。
高代謝な身体を動かすことを前提にできているがために、人間は体をまったく動かさずに椅子に座って机に向かっている生活を送っていると、食事の調節がうまくできなくなり、体の代謝調節能力が損なわれる可能性が生じる。
ヒトは運動することによってホルモンやその他の物質を全身に送り、体全体に影響を及ぼす。だからこれがなくなってしまうと、代謝がうまく機能しなくなっていくのである。

【食事】
>>130
なんと被験者の1日の摂取カロリーは、加工食品を食べたときのほうが500キロカロリー多く、体重が1週間で約450グラム近く増えた。
加工食品や外食産業で提供される食べものの多くは「たくさん食べたくなる」ようにおいしく味付けされている。だから太りたくなければ加工食品を避け、豆類や野菜などを積極的に取るべし、というわけだ。

**病弱名無しさん** · 2023/01/03(火) 21:51:21.16

三が日もココわ殺伐トシたイソターネッシですネェ

**病弱名無しさん** · 2023/01/04(水) 00:11:36.57

元ベンチ150kgのせいかクレアチニン1.2くらいだそうです
CKDスレで心配性の誰かさんも安心ですかね
https://youtu.be/tUimWfam5hU?t=2952

http://hissi.org/read.php/body/20220831/Y2VqUm1BQVEw.html
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
288 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5e58-83Bc)[]：2022/08/31(水) 20:21:11.61 ID:cejRmAAQ0
じゃあ動物性から植物性というデビッド・シンクレアの流れに戻るわけですけど

現代の食生活は「リンの摂り過ぎ」で腎臓に悪い？なぜリン排泄が老化に関わるのか（前編）
https://youtu.be/4SLCco_kK8A?t=832

>>132
＞そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。

筋肉ありきの10対1なのはお忘れなく

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1656226072/816
816 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2022/08/12(金) 01:35:27.97 ID:ncPp7pdw0
ちょうど同じタイミングでたんぱく質についてライブをやってました

”あなたガリガリでしょ！” ってコメントが入ったので（笑）
https://www.youtube.com/watch?v=jrGJlU9-nD4

Dr Ishiguroは>>503の甲野体型でガリガリ系だから微妙に思っていましたが
実は石原級筋肉の持ち主でした
学生時代はラグビーをやってベンチプレス150kg
今は75kg10回で180cm76kgBMI23.5
これならたんぱく質摂取量が最低限レベルでもフレイルはありえません
この人も寿命110歳レベルなのでしょう

**病弱名無しさん** · 2023/01/04(水) 14:11:03.89

食事の改善や休息で、
足腰は鍛えられますでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2023/01/04(水) 14:19:26.83

タンパク質を増やすだけで筋肉が増える人は居るようです
オーバートレーニングの人が休息すれば筋肉は増えるでしょう

**病弱名無しさん** · 2023/01/04(水) 14:40:26.50

増えません
こっちがびっくりですよ

>>90
https://news.yahoo.co.jp/articles/ede984bff39357817ecec6dbcadb6a72b95b47af?page=2
びっくりしたのは平川さんから「野菜も食べ過ぎたら体重が増えます」っていわれたことです。
野菜は体に良くて、太るものっていうと炭水化物というイメージを持っていたんです。

**病弱名無しさん** · 2023/01/04(水) 20:36:41.90

【ストレス・運動・食事】

がん免疫力を上げる秘訣とは？
https://youtu.be/L9_7_U3GhmI?t=153

**病弱名無しさん** · 2023/01/05(木) 17:09:22.63

7割というのは誤解を招く表現ですね
実態は高齢者と標準体重以下の女性がほとんどでしょうから

日本人の7割がタンパク質不足。タンパク質が必要な理由をわかっていますか？
https://news.yahoo.co.jp/articles/e34e59b09e07abb9dd73f427b4c71d5668f33c94

**病弱名無しさん** · 2023/01/05(木) 19:51:16.64

【ストレス】

【考え方#1】「生き方」を変えれば病気は治る
https://www.youtube.com/watch?v=VKQlu8g11ck

**病弱名無しさん** · 2023/01/05(木) 20:06:01.45

【ストレス】

■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
　上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
　中-馬鹿は風邪を引かない
　下-心の欲するところに従うと自堕落暴飲暴食嗜好品依存

https://www.kango-roo.com/word/21191
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す

ストレスが原因で起こる体と心の不調・症状・病気まとめ
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_221.html
心身症
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/31/7/31_KJ00002381718/_pdf/-char/ja
https://medicalnote.jp/diseases/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87
https://snabi.jp/article/104
https://bsd.neuroinf.jp/wiki/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87

安保徹
https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/72/1/72_8/_pdf/-char/ja
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscstaikai/17/0/17_47/_pdf/-char/ja
「病は気から」の分子メカニズムの解明
https://www.hokudai.ac.jp/news/170816_pr.pdf
がんに自律神経が影響することを発見
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2019/0709/index.html
ストレスとがん再発の関連性
https://www.cancerit.jp/68176.html
慢性的なストレスはがんによる死亡と関連
http://www.qlifepro.com/news/20221024/cancer-risk.html
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/warai-genki/warai-menekikinou.html
がんの自然退縮の原因・理由
https://ir.library.osaka-u.ac.jp/repo/ouka/all/24902/ocrf_40_21.pdf
精神状態、心構え、精神療法

認知症発症と「性格」の関係は？
https://medical.jiji.com/topics/283?page=1
神経症傾向が強い人はうつになりやすく、ストレスの影響を受けやすいため、認知症になりやすいのではないかと推察

精神神経免疫学
https://kotobank.jp/word/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%AD%A6-792861
体質心理学
https://kotobank.jp/word/%E4%BD%93%E8%B3%AA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6-1557643
体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義

**病弱名無しさん** · 2023/01/05(木) 20:06:55.44

>>2更新
>>141

**病弱名無しさん** · 2023/01/06(金) 18:05:42.47

【ストレス】

■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
　上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
　中-馬鹿は風邪を引かない
　下-心の欲するところに従うと憎まれっ子世にはばかる（自堕落暴飲暴食嗜好品も欲するなら有病）

https://www.kango-roo.com/word/21191
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す

ストレスが原因で起こる体と心の不調・症状・病気まとめ
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_221.html
心身症
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/31/7/31_KJ00002381718/_pdf/-char/ja
https://medicalnote.jp/diseases/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87
https://snabi.jp/article/104
https://bsd.neuroinf.jp/wiki/%E5%BF%83%E8%BA%AB%E7%97%87

安保徹
https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/72/1/72_8/_pdf/-char/ja
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscstaikai/17/0/17_47/_pdf/-char/ja
「病は気から」の分子メカニズムの解明
https://www.hokudai.ac.jp/news/170816_pr.pdf
がんに自律神経が影響することを発見
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2019/0709/index.html
ストレスとがん再発の関連性
https://www.cancerit.jp/68176.html
慢性的なストレスはがんによる死亡と関連
http://www.qlifepro.com/news/20221024/cancer-risk.html
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/warai-genki/warai-menekikinou.html
がんの自然退縮の原因・理由
https://ir.library.osaka-u.ac.jp/repo/ouka/all/24902/ocrf_40_21.pdf
精神状態、心構え、精神療法

認知症発症と「性格」の関係は？
https://medical.jiji.com/topics/283?page=1

精神神経免疫学
https://kotobank.jp/word/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%AD%A6-792861
体質心理学
https://kotobank.jp/word/%E4%BD%93%E8%B3%AA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6-1557643
体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義

**病弱名無しさん** · 2023/01/06(金) 18:06:30.78

>>2再更新
>>143

**病弱名無しさん** · 2023/01/06(金) 18:23:57.17

>>143
善人短命、悪人長命の理由

問：慈悲深く善人といわるる者は必ず早く死す。また悪人と言われる者は命長し。これ悪は増長して善を滅ぼすものなるや
答・是れ皆、心気の為すところなり。心気弱き者は命短し、また強き者は命長し。心気弱き者は根気薄くして人と長く争うことあたわず。また心気薄ければ、長く悪をたくらむことあたわず。これによって、善人と見えるものは命短く、また必ず善き人というにあらず。心気弱きが故に命短し。
また心気強き者は、おのれが根気強きがゆえに人と応対なすとも強く、人と争うといえども心気丈夫なれば事じゅうぶんになしはべる。ここをもって人に悪しく言わるる者は命長し、これ皆心気強きがゆえなり。

江戸時代の大観相家、水野南北先生の「食は運命を左右する」に、「善人短命、悪人長命の理由」と題したおもしろい問答があります。
弟子がこう問いました。
「慈悲深く善人といわれる人はかならず早く死に、悪人といわれる者は長命である。悪は増長して善を滅ぼすものでしょうか？」
南北先生の答えは、「それはみは心気のなすところである。心気の弱い者は短命で、それの強いものは長命である」
南北先生はさらに続けます。
「心気の弱い者は根気も弱く、人と長く争うことができない。また根気が弱ければ悪いことをたくらむこともできない。したがって善人に見える人は短命である。しかし、こういう人はかならずしも真に善い人というわけではない。
心気の強い者は根気も強いゆえに、人と対応しても強く出られる。また人と争っても心気が丈夫だから、なすべきことを十分になす。そのためにも長命でなければならない」　

**病弱名無しさん** · 2023/01/06(金) 18:58:48.81

憎まれっ子世にはばかるの無病息災は力を誇示できる現役世代限定であり退職して力を誇示できなくなれば短命で終わるでしょう
中曽根某ナベツネ某のような最高権力者になれるなら長命かもしれませんが現実的には風邪を引かない誠実な馬鹿

>>143
「陽気で楽観的な性格」は短命要因か　米国の80年追跡調査でわかった“長生きする性格”
https://www.news-postseven.com/archives/20230105_1827264.html?DETAIL
長寿プロジェクトは、長生きする性格の特徴を明らかにした。なかでも長寿につながると示されたのが「勤勉性の高い性格」だ。
「慎重で粘り強く、細かなところに注意が向き、責任感のある人が長生きするとされました。そうした生真面目タイプはストレスを溜めて短命になると思われていたので、驚きの報告でした。
理由については“勤勉性が高い人は慎重に行動し、自分を危険にさらす事態を避ける”としています。アルコール摂取量や喫煙率が低い。
また、様々な場面で堅実な選択をし、健康的な生活習慣を身につけていることも長寿につながっていると考えられます」

研究は早死ににつながる性格も示した。そこでも通説を覆したのは、「陽気で楽観的な性格」が短命要因とされたことだ。
明るく朗らかで、ストレスを抱えにくいように思える人がなぜ早死ににつながるのか。
「明るく陽気な人は軽はずみで衝動的な行動をしがちで、気分に流されやすい。
危険に対しても無頓着で、生命にかかわる重病でも症状のサインを見落としたり、『多分大丈夫だろう』と自己判断して手遅れになったりするケースが想定される。
また、周囲を楽しませる明るい性格の子供も大人になると大量の飲酒や喫煙など健康を害する乱れた生活を送り、人への気遣いからストレスを溜めやすいと推測されます」

No.32 パーソナリティと認知機能　～誠実性の強み～
https://www.ncgg.go.jp/ri/lab/cgss/department/ep/topics/32.html
これまでに、「誠実性」の高い人は、病気になったときに医師のアドバイスによく従ったり、薬を忘れず飲み続けたりできること、
あるいは、栄養バランスの取れた食生活や適度な運動などの健康行動を行っていることが報告されています。
高齢になり、身体面や認知面の機能が少しずつ低下してきたときにこそ、このような誠実性の特性が活かされると考えられます。

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 09:51:51.44

脂肪から若返りのなんかが出てる、16時間断食でサーチュイン活性化
つまりは16時間断食+より活性化させるために断食時間中に運動+ある程度の脂質とカロリー含んだ食事の組み合わせが
長寿の模範解答に近いか？
食事はオリーブオイルを使うmind食がニアな気がする

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 16:14:37.82

＞脂肪から若返りのなんかが出てる

ケトン体のことですか？
長寿の万人向け模範解答は>>1ですよ
1日3食でも健康を考えている人なら12時間断食くらいになってますし16時間断食と比べたら誤差レベルでしょう
大量のオリーブオイルも欧米人には向いてるでしょうが日本人には微妙ですからね

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 19:56:46.87

管理栄養士でさえ【食事】から脱線

>>74
脳を活性化させて免疫をアップし、血糖値まで抑える必殺技教えます。
https://youtu.be/2hJ4gMxfSro?t=99

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 21:07:13.01

色々なダイエット名をつけてますけど結局は子供にうるさく言うレベルの「野菜を食べなさい」と大して変わらないような

２０２３年のいちおしダイエットは、科学的にも裏付けされた地中海式食事法
https://news.yahoo.co.jp/articles/76397b3e0ed7d3c44a537b74882d97ec247e69ec?page=1
「ご存じのように、ますます多くの人々が植物寄り、あるいは植物中心の食事を摂取する摂取するか、少なくともそうしようと心がけている」とシューラー氏。

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 22:14:11.84

>>148
クソ雑でスマン
eNAMPTが脂肪細胞から作られるって事だよん
https://www.amed.go.jp/news/release_20190614.html

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 22:23:18.05

ストレス、って曖昧なんだよなぁ
ある程度は無いと張り合いがないし
胃潰瘍みたいにストレスが原因と思われてた→実は菌のせいでした！もあるよね

ほど良いストレスのためにウィムホフメソッドの呼吸法と冷水シャワーは実践してるが

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 22:48:03.16

このスレの【ストレス】は自覚できない無意識レベルなので曖昧どころじゃないです
逆に自覚できるレベルの【ストレス】なら解決は難しくないでしょう
疲れたら休めば良いのです

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:15:29.72

ルイジコルナロについてはどう思う？
あとは日本人だと水野南北
要は節食の話なんだけど

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:24:39.47

せっ‐しょく【節食】の解説
［名］(スル)食事の量を適度に減らすこと。「美容のため―する」

↓

＞【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:27:17.35

また雑だったから補足するな

ルイジコルナロは15世紀にあって100歳近く生きるっていう驚異的な長寿だったわけだ
そして水野南北も平均寿命30代の江戸時代において75くらいまで生きたはず
で、どっちも節食で長寿を実現した超人なんだけど
ルイジコルナロの方が長生きなのは、貴族で40歳位まで暴飲暴食して食い過ぎで病気になるレベルで初めて摂食をはじめたって所
つまり節食以前に、南北さんより脂肪細胞が多かったんじゃないかなぁと

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:37:24.57

＞南北さんより脂肪細胞が多かったんじゃないかなぁと

インスリン正常分泌体質のことを指しているなら逆です
どちらかと言えばインスリン分泌遅延体質のほうが長寿体質でしょう

https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/46/3/46_3_222/_pdf
サル，ヒト共に，低体温，低インスリン血症，高 DHEAS 血症が長寿に関連することを示している．

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:42:41.12

ちなみに>>151の脂肪細胞が皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪なら外見は関係ないでしょう

https://www.natureasia.com/ja-jp/ndigest/v13/n1/%E8%80%81%E5%8C%96%E3%82%92%E5%88%B6%E5%BE%A1%E3%81%97%E3%80%81%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%99%E3%82%8B/70752
?? 体のどこの脂肪組織なのですか。
今井：内臓脂肪だと思われます。痩せ過ぎよりも少し小太りの方が健康的だと耳にすることがあるかもしれませんが、この発見はその根拠の1つとなるかもしれません。

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:47:13.08

なんかお前会話しづらいな
直前の内容から適当に脊髄反射で抜き出してそれっぽいこと言ってるだけだ…
流れを見てくれ、インスリン分泌体質の話じゃねぇよ
抗老化物質eNAMPTの話だよ

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:49:42.00

いやもういいわ、ありがとうな
会話は噛み合ってなかったが貼ってくれたURL先は見に行って参考にするよ

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:50:01.58

だから>>158を追加してるでしょう
流れを見て下さい

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 23:59:20.70

>>161
うん
で俺はこれを根拠に>>147なんだけど
君の考えは具体的にはどうなんだい？
URLばっかりで分かりづらい
考えを文章で書いた後に出典として貼ってくれたほうが分かりやすいな

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 00:08:37.78

>>39ですね
健康になりたいだけの一般人が研究者の机上理論を考えてもあまり意味ないでしょう
今井教授>>158がメタボの小太りのほうが長寿だったと言い出したら考えても良いです

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 00:11:11.92

>>163
なるほどね
付き合ってくれてありがとうな
また見にくるわ

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 00:55:06.73

>>147と内容がちょっと違うように見えますけどね

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO68775350T00C21A2000000/?page=2
NADの値を昼間にしっかり高めてサーチュインを活性化させるためには、人間が本来持っている生体リズムを保ち、午前中にNADをしっかり増やすことが大切なのです。
そのために有効なのが、1日の始まりのエネルギー源となる朝食を最もカロリーの高い食事にすることです。
朝に良質のタンパク質をしっかりとることが重要なので百数十グラムのステーキや大きな魚を食べ

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:06:26.77

>>165
結局は、日の出と共に起きて体を動かして働き、夕食を軽めに食べて日が暮れると共に寝る、太陽の周期と共に動く生活が生体リズムを整え、老化を遅らせる方向にも働くわけです。
皆さんもぜひ、3つの法則を実践して老化を遅らせ、死ぬ直前まで自分の人生をフルに楽しみつつ社会貢献もするプロダクティブ・エイジングを実現していただきたいと思います。

この体内時計>>7は良いですけど
元々痩せ型なのに小太りになったら高確率で高血圧高血糖脂質異常のメタボリック症候群コースですよ
eNAMPTありきの今井教授は小太り法則を良しと考えてるんですかね

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:10:44.10

断食時間が長くなるとオートファシーが過剰になる
そうすると、肝臓に脂肪が付き始めるそうだ
つまり内臓脂肪
これで>>158の話とリンクする
内臓脂肪からeNAMPTが分泌されてサーチュインが活性化

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:15:42.55

リンクしてるんですか？
肝臓脂肪と内臓脂肪は違うと思いますけど

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:18:40.16

>>168
そうなの？

でもeNAMPTは肝細胞からも分泌される

https://www.jstage.jst.go.jp/article/kagakutoseibutsu/51/3/51_147/_pdf
興味深いことに，eNAMPTは，成熟した脂肪細胞，肝細胞，白血球細胞から分泌され（10～12），サイトカイン，ホルモン様に血中を巡ることが報告されている．
特に脂肪細胞から分泌されるeNAMPTは，iNAMPT に比して高い酵素活性を有していることが報告されており，細胞外（あるいは血中）においてNMNの合成を行っている可能性が指摘されている（10）．

16時間断食よりも、1日一食にすれば効率よくサイクルを回せるかもしれない

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:22:02.04

>>168
内臓脂肪と脂肪肝は違うみたいだね
>>169もちょっとおかしなこと書いてしまったかな
肝細胞と肝臓脂肪も違うね

寝るわ

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:27:14.82

＞eNAMPTは，成熟した脂肪細胞，肝細胞，白血球細胞から分泌

肝臓脂肪とは読めませんけどね

＞16時間断食よりも、1日一食にすれば効率よくサイクルを回せるかもしれない

eNAMPTありきの今井教授は結構普通に食べてますけどね
>>165
朝に良質のタンパク質をしっかりとることが重要なので百数十グラムのステーキや大きな魚を食べ、ポリフェノールが豊富なカカオ90％のチョコレートなどのデザートも楽しみます。
昼は普通に食べ、夜は軽くワイン1～2杯とチーズやハム、フルーツをとるくらいで、20時以降は何も食べないようにしています。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:31:57.83

>>171
付け焼き刃の知識だから頭の整理ができてないんだ
すまんね

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:46:57.29

とりあえず今井教授には疫学調査と脂肪を混同しないで最適な量とやらを分析して欲しいものです

>>165
特に、ダイエット志向の強い日本の女性に知っておいていただきたいのは、BMIが20未満になるようなダイエットは危険だということです。
BMI20未満の人は特に高齢になると肺炎や感染症、心臓病などでの死亡率が上がります。日本人を対象にした疫学調査［注1］では最も死亡率が低いBMIは女性が23.0～24.9、男性25.0～26.9で、ちょっと小太りの人のほうが長生きできる可能性が高いのです。

太り過ぎはもちろんよくありませんが、脂肪の組織から老化・寿命のコントロールセンターである視床下部に非常に重要な酵素が送り込まれているわけですから、
老化を遅らせるためには、ある程度、最適な量の脂肪を蓄えておくことが必要なのです。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 18:49:11.51

>>165
＞カロリー制限をしたマウスやサルをウイルスに感染させるとあっという間に死んでしまいます。体の代謝が良くなるのは間違いないのですが、病原体に対する抵抗性が相当落ちることには注意が必要です。
＞臨床医の間では、少し小太りの人のほうが手術後の合併症の発症リスクが低く、透析での予後が良好であるなど、ある程度脂肪があったほうがいいのはよく知られた事実です。

あっという間に死んでしまうのは皮下脂肪という余剰エネルギーが少ないせいで耐久力ないからじゃないんですかね
病原体に対する抵抗性が一概に落ちるとも限らないようですし

飢餓状態においても生き残るための免疫記憶
https://www.jstage.jst.go.jp/article/faruawpsj/56/8/56_783/_pdf/-char/ja
生体は飢餓状態において，全身循環していたメモリーT 細胞を一時的に骨髄に格納し，生命を脅かすがんや感染症に対して効率よく対処する機能を備えていることが明らかとなった．
したがって，カロリー制限は免疫システム的には，感染症やがんに対する有効な手段の 1 つになるかもしれない．

>>5>>96からも鶴仙人>>46は賭けだと思いますが
eNAMPTを増やしたいがために皮下脂肪どころか内臓脂肪まで増やして小太りになろうとは全く思えません

http://www.kojirakawa-shiseido-hp.com/health/%E8%85%B9%E4%B8%83%E5%88%86%E7%9B%AE%E3%81%A8%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B8/
腹七分目が体に良い理由にはサーチュイン遺伝子のみでなくマクロファージも関与していると考えられています。今回はマクロファージの観点から腹七分目を考えて見たいと思います。
胃腸から吸収された栄養は血液、リンパ管により細胞に運ばれますが栄養過多では余分な栄養素が血液中に残ります。
これを処理するのがマクロファージです。しかしマクロファージが栄養処理に専念すると細菌、ウィルス、ガン等に対する防御機能は低下、感染症、ガンのリスクは増大します。
すなわち栄養過剰状態ではマクロファージは防御細胞としての機能を失い、特に酸化ＬＤＬ－コレステロールを貪食すると泡沫細胞となり血管壁に沈着、アテローム性動脈硬化の主役となります。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 19:13:19.02

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka/meneki-rouka.html
免疫機能の老化を予防し、活性化させる方法として、
摂取カロリーを通常の70～80%に制限する
適度に運動する
抗酸化物質の増加や内分泌機能の調整のために、ビタミンEやCを効率よく摂取する
などがあります。

免疫機能が老化すると、どのようなことが起こるのでしょうか。
もっともよくみられる事象は、感染症にかかりやすくなったり、それ以外の疾患でも発症しやすくなったりすることです。
免疫機能の老化について詳しく見ていくと、加齢に伴う2つの現象が見られます2,3)。
ひとつは、感染源となる病原性の微生物を「非自己」と判断する能力が衰えてしまうことです。病原微生物への攻撃力が弱くなるため、感染症にかかりやすくなってしまいます。
もうひとつは、炎症反応を制御する機能が低下することです。高齢者の体は、低レベルではありますが慢性的な炎症が持続した状態です。
この状態は、自己免疫疾患である関節リウマチやアレルギー、がんの発症、ワクチン効率の低下などにも密接に関係していると考えられています。

https://president.ismcdn.jp/mwimgs/e/f/710wm/img_ef5d96204d6f955b8696cf0a306af39b224513.jpg?rd=202212161101
「感染症に関する免疫系の主役はT細胞ですが、残念なことに、免疫系の中で最も老化が進むのがこのT細胞の免疫系なのです。
獲得免疫系の働きは思春期にピークを迎え、40代で半分に、70代で20％ほどに低下します。
個人差はありますが、T細胞を教育する器官である胸腺が衰えるためだと考えられます（図表1）」（廣川先生）
胸腺とは胸骨の裏側に位置する器官で、骨髄で誕生したT細胞の赤ちゃん（リンパ球）を成熟したT細胞に育てる“教育担当臓器”。
胸腺で免疫細胞が盛んにつくられるのは新生児から小児期で、思春期には胸腺の重量が最大の30～40gに達する。
しかし、その後加齢とともに退縮し、60歳前後になると脂肪組織に置き換わってしまうという。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 19:13:57.20

https://www.carenet.com/news/general/hdn/53908
Dixit氏らはまず、免疫細胞の一種であるT細胞を産生する胸腺について調べた。
その結果、胸腺は他の臓器よりも老化が早く、身体が健康でも40歳に達するまでに70％の人で胸腺に脂肪がたまり、正常に機能しなくなることが明らかになった。
また、このような老化が進むにつれ、胸腺で作られるT細胞の数が減少することも判明した。研究グループは、「これが、加齢に伴い疾患リスクが高まる理由の一つだろう」との見方を示している。
しかし、カロリー制限群では、試験開始から2年後に胸腺の脂肪量が減る一方でT細胞の産生量は増えていた。これに対して、カロリー維持群ではこのような変化は認められなかった。
Dixit氏はこの結果について、「これは、臓器の若返りと言っても過言ではない。こうしたことがヒトで起こるというエビデンスはほとんどなく、驚くとともに興奮を覚えた」と話している。

https://toyokeizai.net/articles/-/217213?page=3
免疫系への影響も目を見張るものがあった。運動習慣のない高齢者では、胸腺からの新たなT細胞の活性化は少なかった。またこうした高齢者の胸腺は、若い世代と比べて縮んでいた。
ところがサイクリングをする高齢者の血液中の新しいT細胞の数は、若い世代と変わらないレベルだった。また、自己免疫反応を防止する効果のある他の免疫細胞や、胸腺を萎縮から守るホルモンのレベルも高かった。
研究者たちはこの2つの結果の間には相関性があるとみている。筋肉は胸腺を保護するホルモンが作られる場所でもある。
「つまり筋肉量が多いということはそのホルモンが多いということだ」と、両方の論文の共著者でバーミンガム大学炎症・老化研究所のジャネット・ロード所長は言う。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 19:45:34.21

ヒトでは、
断食３８２日という記録があり、イギリスの文献に載ってたようです。
これがおそらくヒトの断食世界記録であり、ちゃんと生存していたと思われます。
高度肥満の人の断食記録です。
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/5/57/Angus_Barbieri.jpg

あとIRA（アイルランド共和国軍）の方々が英国の刑務所で、
ハンガーストライキをしてます。
アイルランド歴史資料室によれば６名の男性がハンガーストライキで亡くなっています。
５９～７３日間で死亡しています。
結局、当然ですが、
体脂肪がどのくらいの備蓄があるかにより、生存日数が決まると思います。
体脂肪が燃え尽くして、たんぱく質が燃え始めると生命の危険があると思われます。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 20:06:26.22

>>176
おお！これはすごい発見じゃないですか
断食続けててよかった
最近ちょっと甘くなってるけど、気を引き締めて節制に務めるわ
ありがとう

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 20:21:40.79

断食じゃなくてカロリー制限ですよ
つまりこれを指してます
>>1
＞【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

真実ですか・・・
https://zeroichi.media/with/1376
堀江　じゃあ、小太りが長生きするみたいな話はそこからきているんですか？
今井　そうだと考えています。「ちょっと小太りが長生きする」という皆さんがなんとなく知っている民間伝承には、真実が隠されていると思います。
堀江　なるほど。
今井　もちろん、何か病気を持っていらっしゃる方はそうはいかないとは思いますが、特に病気を持っていらっしゃらない方でBMIが25、26の50代、60代の方は、その状態を保つのがいいと思います。

こっちが真実だと思いますけどね
https://www.j-cast.com/2015/11/22251033.html?p=all
実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。
東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。
1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。
有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。
もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。
医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。
太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。
この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。
「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。

こういうパターンもあるようですけど健康ネタの民間伝承レベルの真実とは別物ですね

ガンのチェックポイント治療は太っている人の方が効果がある？
https://aasj.jp/news/watch/9231

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 20:41:03.29

>>179
自分は断食で1食抜いてカロリー制限してる
少し気が緩むと食べすぎてしまうので、3食だとなかなかカロリー制限を継続するのは難しい

マウス実験だが、カロリー制限に加えて、食事頻度を減らすと、カロリー制限のメリットを最大化できるという結果が出てる

https://gigazine.net/news/20211020-fasting-health/
カロリーと食事頻度両方を制限したマウスでは「血糖値コントロール能力の改善」「脂肪からのエネルギー産生の効率化」「老年期の虚弱からの保護」「寿命が他のグループよりも長い」といった変化が観察されましたが、カロリー制限のみを行い食事頻度を制限しなかったグループではこれらの変化は観察されませんでした。
...
これらの結果から、研究チームは「カロリー制限の利点を最大化するには、食事頻度の制限が必要である」と結論付けています。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 20:42:19.60

オートファジーが流行ってるだけで12～18時間以上の断食で実際に健康効果があるのかは不明です
これを信じて風邪程度なら試す価値ありますかね
>>174
この特殊な集積は，食事制限を解除すると，1 週間もかからずに速やかに元の状態に戻った．

野生動物は断食で病気を治す
http://min-voice.com/cure-disease-by-fasting-8364.html

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 21:34:32.62

>>165でも触れてますけどマウス実験を信じるなら夕食を抜いたほうが良いのでは

食べる「量」と「時間」が長寿のカギ
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=77841&-lay=lay&-Find.html
今回、数百匹のマウスを用いた4年間にわたる実験により、食事を低カロリー食にするだけで寿命が10％延長することがわかった。
そしてさらに、食事時間を夜間のみ、つまり夜行性動物であるマウスが最も活発になる時間帯に限った場合には、寿命が35％も延長することが明らかになった。
マウスの寿命は通常2年ほどだが、これが9か月延びたのだという。この方法を人間にあてはめると、食事を日中の時間のみにするということになる。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 21:48:20.99

>>182
本当は夜抜きたいんだけど、家族がいるからね
リズムが合わないからダメなんす

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 23:22:10.06

メジャーながんに関しては【運動・食事】だけでもかなり減らせそうですね

https://news.yahoo.co.jp/articles/2c277b406e33e9280474dc4e18727d5e82045893
メタボによる代表的な弊害として、高血圧や糖尿病などの生活習慣病があり、メタボリックシンドロームという言葉ができた当初は「成人病」と言われていました。
その時はまだがんなどは別の病気として分けて考えられていましたが、その後、メタボの人が増えるにつれて、主に消化・吸収に関わる部位のがん患者も比例するように増えていきました。
胃がん、大腸がん、すい臓がん、腎臓がんなどです。そうしたことから、実はがんとメタボは関係があるのではないか、と考えられるようになったのです。
小児がんなどの特殊なものを除けば、今ではメジャーながんの多くが、メタボを起点としたドミノの牌の一つであることが分かってきました。
認知症も同様です。昔はメタボと関連付けて考えられることはありませんでしたが、結局、根本をたどると、メタボで血管や神経の代謝が悪くなっているのが原因であることが分かってきています。

「臓器の時間」が早く進みやすいのは、外界に接している臓器です。食べ物を消化・吸収している胃や大腸などの消化器官、酸素を取り込んでいる肺、それ以外だと乳腺や生殖器。
こうした臓器は外界に接している分ストレスを受けやすく、トラブルを起こしやすい。それに対して、脳や心臓は外界からはある程度離れて独立しています。
消化器系のがんはメジャーですが、脳や心臓のがんはメジャーとはいえません。

**病弱名無しさん** · 2023/01/08(日) 23:27:36.87

>>184
【食事】と体内時計>>7
臓器の時間の進みを遅らせるために私が重視しているのは、規則正しい生活を送ることです。
我々の体は、昼に行動して夜に寝るという大きなリズムに合わせて作られています。だから食事はちゃんと陽のあるうちに食べ、夜はなるべく食べずに寝る。
我々の体の中には、1日24時間を刻む時計遺伝子というものがあります。時計遺伝子は光と食によって時間を管理しています。
つまり、この光と食の規則正しい摂取をきちんと守れば、体内時計はうまく回るということです。
実は、体の遺伝子の3分の1はこの時計遺伝子に支配されています。代謝も、ほとんどがこの時計遺伝子の影響を受けている。
ということは時計遺伝子を正しく動かせれば、体へのストレスが減り、代謝も良くなってくるというわけです。

【運動】
代謝を上げるためには、定期的に行える運動も良いでしょう。
いつもはジョギングなど無理なく続けられる運動をしておいて、たまにすごく筋肉を使うようなキツめの運動をするのが一番良い。
時々キツめの運動を挟むことでミトコンドリアに活を入れられます。ただ、厳しすぎるのはダメ。アスリートのように追い込むのはむしろストレスです。

【ストレス】
おいしいものを食べることもそうですが、高齢になればなるほど、楽しみを持つことが本当に大事です。それがテンポの良い生活、代謝を落とさない生活につながっていく。
そして、その楽しみについて誰かと話せることも大切。会話というのは、相手が次に何を話してくるのかが分からないため、常に不確定要素に対応する能力が求められる。
それができるのは、老いていない証拠といえます。
一番良いのは「老いらくの恋」かもしれません。相手がいて会話をしなければならないし、ワクワクもする。アイドルなど、大好きでたまらない「推し」を持つのも良い。
趣味を持って、と言われると構えるかもしれませんが、「臓器の時間」を進めないためには、ワクワクすることなら何でもいいと思います。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 18:05:09.35

>>50
「がん」で死なないための意外な秘訣。それは「普段のVILPA（ヴィルパ）」【最新医学エビデンス】
https://creators.yahoo.co.jp/kurosawakei/0100368765
注目した身体活動は「長くても２分ほどで終わる比較的強度の強い、常習ではない身体活動」です。
Stamatakis氏らはそれをVILPA（ヴィルパ：Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity [日常生活中の短時高強度身体活動]）と名づけました。
具体的には、通勤や移動の際の短時間の超速足歩行や坂道上がり、少し重い買い物袋を運ぶ??などです。
簡単に言えば「生活の中のちょっとしんどい行動」がVILPAと考えて良いでしょう。

１日にまったくVILPAが記録されていなかった人たちに比べ、がんで死亡するリスクは
１）１日に１回「最長２分間」のVILPAがあっただけで3/4ほどに減り、
２）これが１日３回まで増えるとさらに、およそ６割にまで低下しました。　
さらに「回数」ではなく「時間」を増やしてもOKです。
１日１回でもVILPAが５分弱続けば、VILPAがまったくなかった人たちに比べの、がん死亡リスクは７割ほどに下がっていました。

ポイントは、研究対象は「運動習慣のない」人たちだったという点。
つまり運動習慣がなくとも、日常生活で早足や階段上りなど「ちょっとしんどい行動」を避けなければ、それだけでがんによる死亡リスクが減ると考えられるのです。
なぜなんでしょう？Stamatakis博士たちは、身体活動増加による体内の「炎症抑制」や「免疫賦活化」などが発がんを抑える可能性を指摘しています。
なおVILPAが増えると心臓血管系の疾患で死亡するリスクも減ることも、今回の研究から明らかになっています。一石二鳥です。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 18:14:53.17

果たして100円ジャンクフードが1000円になれば解決するのでしょうか

「人々の命を奪う」食物依存症とは、私たちはなぜ糖と脂肪の多い食べ物に抗えないのか
https://news.yahoo.co.jp/articles/96dcf5af13fe0d7536f280c3ea8079fc0ff19b83?page=1
　依存症というと、タバコやアルコールなどの薬物を思い浮かべる人が多いだろう。
だがもう1つ、成人の14％、子どもの12％が患っている依存症がある。食物依存症だ。

食物依存症の問題を解決する方法は明らかだが、容易ではないとギアハート氏は言う。
参考になるのは、喫煙を減らすために行われた大きな社会変革だ。私たちはタバコの値段を上げ、宣伝や販売を制限した。
食品についても同じようにすればよい、と氏は提言する。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 18:36:32.61

低糖質・高タンパク質の食事は作業記憶脳を低下させる！　群大が確認
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20230110-2559065/
今回の実験では、炭水化物24.6%・タンパク質57.6%・脂質17.8%というカロリー比率のLC-HP食、そして炭水化物58.6%・タンパク質24.2%・脂質17.2%というカロリー比率の対照食を用意。
研究チームはこれらの結果から、LC-HP食は、海馬の神経可塑性の低下を通じて作業記憶を低下させることが示唆されたとする。
そして今後、IGF-1の関与をより詳細に探る必要性が示されたとした。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 19:49:54.59

オートファジーや食後高血糖でがんは防げませんけど影響はあるでしょうからやるに越したことはありません

感染症と癌（がん）の予防にも効く『間欠的断食（ファスティング）』驚きの健康効果！【オートファジー】で痩せる上に免疫力も向上
https://www.youtube.com/watch?v=t-RU3IApI-w

https://news.yahoo.co.jp/articles/969780f778ad5b612102310ce4cd0ca1cbd2de90?page=2
山田さん：糖質を制限することによって食後高血糖を是正できれば、メタボを構成する内臓脂肪の蓄積、高血糖、高脂血症、高血圧といった生活習慣病のいずれにもブレーキをかけることができます。
さらにその先の動脈硬化症でも、血糖値が高いということで糖化反応が起きたり、血糖の変動で酸化ストレスが起きたりすることが分かってきています。
それによって、動脈硬化症以外にも発がんへのブレーキになるだろうということで、メタボのときからロカボがすごくいいというわけです。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 20:26:44.10

ファスティング推奨なのはBMI20以上の人限定にしたほうが無難じゃないですかね
ガリマッチョのボクサー体型なら低体重のBMI18でも平気かも知れませんけど

>>189
手拍子
14 分前
お陰様で、16時間ダイエット5年で18キロ減になりました
糖尿病も寛解しました。ありがとうございました。

ただ時々、低血糖になります。
低体重になったので、ちょっと食べようかなと思ってます。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 20:38:38.65

寝る前に食べなければ12時間くらい空きますから断食と言うんですかね

断食初心者が12時間食事しない「断続的ファスティング」をやったら簡単に習慣化できた
https://news.yahoo.co.jp/articles/30109ef8cdbb696d11737e61d9aab6be5c827949?page=2
そんな折に出会ったのが「WTFファスティング」。書籍『実践!! WTFファスティング ──ヘトヘトのあなたを2週間でハツラツに変えてみせます!』（エイミー・シャー著、加藤輝美訳、パンローリング）にある方法です。
著者は、ハーバード大学を経て、統合医療専門医として活躍しています。過酷な仕事と子育ての両立に苦闘するなか、編み出したファスティング法だそうです。
WTFファスティングの場合、1日の絶食時間は12時間。16/8メソッドを否定はしていませんが、少なくとも初心者は12時間という時間枠におさえるのが導入としてはベストではないでしょうか（慣れてきたら14～16時間の絶食日を増やす）。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 21:56:55.58

虚弱体質なのにファスティングやりたがる人がいる限り小太り推奨する人>>179もいなくならないでしょう

>>189
ゆりぽん
1 分前
ガン予防は別として低血糖体質で空腹時採血だけでも足元フラフラ、
目眩、不安感やパニック発作がくる場合、難しいですね。。
12時間断食でも良いならその分、朝のゴールデンタイムになるべく動きたいです

greenmegg
12 分前
挑戦してみたいのですが、食べないと異常に体重が減ってしまうので、「夕飯を６時など少し早めに食べて朝の6時まで12時間食べない」でも効果あるでしょうか。。

**病弱名無しさん** · 2023/01/10(火) 22:35:31.20

やれやれ

>>189
宮田秀子
20 分前
食べ物を摂らない時間は、長いです。でも、その間にアルコールのみ摂取していたら、どうなのでょうか?

**病弱名無しさん** · 2023/01/11(水) 02:32:40.43

47歳男性事務職
・バックランジ始めました
都度気がついたらやっているので回数とかはカウントしていません
・お風呂入る時も風呂場でスクワット始めました
汗ドバドバ出る感じですね
・ハチミツにセイロンシナモン入れてそれに黒酢も混ぜてお湯割にして毎日飲み始めました

どうでしょう？

**病弱名無しさん** · 2023/01/11(水) 13:21:22.80

自分はNHKの番組を見て薪割りスクワットやってる
ずっと普通のスクワットやってたけど、薪割りスクワット始めてから太ももが凄く太くなった

**病弱名無しさん** · 2023/01/11(水) 18:12:45.37

スクワットはいつでもどこでもできる下半身トレーニングとして優秀です
↓で走ってる人なら下半身トレーニングの必要はないと思いますが
>>120
＞■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ

天然食材なら飲み物は何でも良いでしょう

【ベストセラー】「飲むクスリ！血管をツルピカにする最強の飲み物５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=e9s7R0Gx5Uw

**病弱名無しさん** · 2023/01/11(水) 18:15:32.49

どうでもいいですけどバックランジができる風呂場ってかなり広いですよね

**病弱名無しさん** · 2023/01/11(水) 18:24:50.17

油断と言うか健康効果に幻想を持ちすぎでは
下手するとファスティングが肉体的疲労の原因になってるかもしれませんし
>>189
アッキー
4 時間前
1年くらいやってまして、調子は良いと感じておりました。リンゴ酢入レモン水を毎朝、完全無欠coffeeも続けております。
ただ、精神的、肉体的疲労や、ストレス、睡眠の質低下（寝冷え、うたた寝、コタツで寝てしまったり→脱水になります。）などほかの
要因があるとやはり免疫低下みたいです。
口唇ヘルペスになったり、最近では帯状疱疹になってしまいました。ファスティングやってるからといって、油断は禁物だと思います。

**病弱名無しさん** · 2023/01/11(水) 18:54:11.38

低体重の人もリスク高いと思いますけどね

ヴィーガンは肉食の人に比べて健康リスクが高まる…？意外と知らない“菜食主義”の落とし穴
https://news.yahoo.co.jp/articles/63f708f57711fa40e981f40cb2f77e4bb534ed1d?page=6
特に妊婦や成長期にある子ども、フレイルになる可能性がある65歳以上の人には、むしろヴィーガンはリスクが高いことも知った。

**病弱名無しさん** · 2023/01/11(水) 19:27:29.69

スピ系もファスティングの危険を認識してるようですね

>>100
【健康】糖尿・副腎疲労・うつ・PTSDに低糖質は危険:「メディカル・ミディアム」を解説③【健康】
https://youtu.be/yEd2b-KbTSM?t=968