冷え性！！治したい (つД｀) パート20
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足が冷えて浮腫んでだるいので（多分血行不良……下肢静脈瘤も少しある）
ふくらはぎの運動を3日おきにするようにしたら
だるさなくなったし足の冷え軽減して寝つきも良くなったのでおすすめ
浮腫みも解消するといいな 741ですありがとうございます
多分744さんと似た冷え具合なので他を当たるかカイロを使うようにします
>>750
ふくらはぎの運動ってどういうの？ >>747
冷え症が治るグッズではないけど着る毛布は手放せない
布団着て歩いてるような感じ
ただし丈とか暖かさは製品によって差があるので安い適当なブランドは避けた方がいいかも >>751
>ふくらはぎの運動
かかとを上げ下ろしする運動です
つべで「ふくらはぎ 筋トレ」で出て来るようなやつ
一番上に出て来る5分のトレーニングはなかなかの地獄w さっきまで爪先冷たいし寒かったけど何の拍子に急にポカポカしだした
なんだよこれ自律神経もおかしいからそっちかな 朝、目が覚めた時は足は冷えてないんだけど、そのまましばらく布団の中にいると冷えてくる
冷たいのに足の指に汗もかくし、自律神経の関係なのかな 冷え症なのかわからないけど
寒い季節は体調が芳しくない日ばかり
その影響を受けないのは5月〜9月くらいの短い期間で
11月〜4月とか寒くて、うっかりすると風邪ひく
着るものとか、出掛ける場所、寒い場所か
暖かい場所があるかどうかとか、寒い季節は慎重に気を使う
わからない所に行くのはちょっとこわい
ワクチンの付き添いで行ったときも待機場所が寒くてどうしょうもなかった メンタルクリニックに長いこと通院しています
冷えがとてもひどくて今年の冬相談すると抑肝散（これはメンタル系ですが）と温経湯、ユベラを出してくれたのですが効き目を感じません
家でも暖房つけても寒いです
どうしたらいいのだろう 白米好きでおかわりするんだけど食べて30分ぐらいすると猛烈に脚が冷える。湯冷めのような感じ。脚だけで手は平気。病気なのか >>752
747ですけどありがとうございますためになりました今ブランケット着用発熱手袋で寒さしのいでます
興味持てました 481円のパルスオキシメーター！ - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=53J42qjp5u4
こういう機器のPI値で血流量が測れる
朝起きて指先が冷えてうまく動かない時で1.2ぐらい
ココア・生姜・紅茶・シナモン・ヒハツ・牛乳を混ぜた温かい飲み物を飲むと6前後になる
↑このぐらいあれば手は十分温かいし動くようになる
バスクリン薬湯＋バブ入りのお風呂に入浴後は14
お酒を飲むと17になる 裏起毛タイツ＋裏起毛靴下＋足首ウォーマー＋ニットルームソックス
まだつま先が凍る
去年は家の中でしもやけになった モンベルのレッグウォーマーは神アイテム
締め付けないがずり落ちもしないという素晴らしいフィット感だわ スーツって機能性耐寒性共に0だわ
散々スパッツとかはいたけど無理 >>768
ヒートテックの腹巻きを3つ買ってローテーション(洗濯するから)で使って24時間付けてるよ
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E438953-000/00?colorDisplayCode=36&;sizeDisplayCode=004&utm_medium=social&utm_source=appshare >>769
24時間してるから心配なったけどいいよね
ヒートテックよりシルク100の方が暖かいよ！夏も快適おすすめ 腹巻きやること自体は良さそうだけどヒートテックだとかぶれたり荒れたりしそうだから天然素材のものにするわ ヒートテックも使ったことあるけど自分もシルクとか天然素材の方が暖かいと思った ヒートテック痒くなるからホットコットにした
冷え性な上に乾燥肌 長く冷え性に悩んでいたので、対策を書いておきます。
・ホッカイロなどは使ってはいけない。
・室内が10度前後なのに上下スウェットで腹巻きもせずに上着も羽織らないのは論外
→腹巻きは効果的。お腹を温めるというのは東洋医学的にも良いとされている。
・首を温める。
・足湯を定期的にする。足湯はあらゆる症状に卓効がある。
・同じ姿勢を30分以上ずっと続けない。椅子にずっと座りっぱなしとか。
→定期的に手足を動かし筋肉を動かすことで血流をよくする。
・寝るときに靴下をはいて寝たりしない。これは論外。
・筋トレすれば冷え性は治るというのは迷信。筋肉量が増えれば基礎代謝は上がり血流は多少よくなるが、冷え性はむしろ自律神経による防衛機能である。
・漢方、ビタミンE、そのほかサプリなどは冷え性に効能があるし飲むべきだが、あくまで補助。これだけやって満足してても冷え性は治らない。運動することが大事。
・手足が冷えて靴下をはいても足が冷えたままのような人は、足が接している外気温によって冷えているわけではないから、お腹を温める方が良い。
・タンパク質が不足すると冷え性は悪化する。冷え性改善のためにはタンパク質を積極的にとったほうが良い。高タンパクは腎臓など内臓に負担がかかる、というのも（そこが病気の人を除き）科学的根拠がないことが明らかになっている。
・運動は大事。ジョギングよりもウォーキングの方が脳にも好影響である。
→私は１日１万歩のうち１時間、約5000〜6000歩はウォーキングしている。冷え性が少し楽になった。 ・ストレッチは効果的。股関節の柔軟性は上げた方がいい。男だと時間がかかるけど習慣化すれば少しずつ柔らかくなる。
・お風呂に入ったとき、冬を除いた季節には温冷浴をして自律神経を鍛えておく。
・温かい飲み物、食べ物を意識してとる。（体の深部を冷やさない）
・漢方を飲むと平熱があがり風邪もひきにくくなるが、せっかく代謝がよくなっても手足を動かしていなければ当然冷える。
・やはり、夜早く寝て朝ちゃんと起きて朝日を浴びる、という生活リズムの方が冷え性は明らかに改善する。体内リズムが乱れると自律神経も乱れるので冷え性がかなりひどくなるのを体験済み。
・ストレスは大敵！悩みごとや頭をよく使う人は、頭に血が集まるため手足への血流が少なくなる。だからストレスを感じても深く考えこまない方がいい。
頭をよく使う作業をする人は、そのときは意識して体を温める行動をとった方がいい。運動やストレッチ後に作業するとか。 手足を冷やさないように！ではなく、冷えた状態を継続させない！が大事だとわかった！
私のように小柄で細い人は、どうしてもデブやガッチリ体型の男に比べれば冷え性になりやすい。これは仕方がない。
だから、冷えたら足湯！冷えたらストレッチ！30分椅子に座ったら手足を動かす！
みたいなことを習慣にしていたら、けっこうよくなってきた！
前まで、膝上まで凍死するんじゃないかってくらい冷えてたけど、今では足先だけ冷えるようになったし、冷えても足湯で温めてなんとか乗り切ってる♪
春、秋、冬は腹巻きしてるし、今の時期は部屋の中でもアウター着てる。 夏でも腹巻きしろって言うよね
シルクとかの薄いので
あと夏にも冷えとり靴下 長文の筋トレ論正しいわ筋トレ二年目になるけど筋肉ついただけで末端冷えはある
腹巻とレッグウォーマーのおかげで何とか暖かい 腹巻きってどんな素材のいくらぐらいの買えばいいの？ >>774
ありがとう
分かっているつもりでも出来ていないことが多いな
一年中、腹巻きショーツを愛用してます
無印良品にもあるよ シルク 腹巻 Amazonとかで検索してみて1000円くらいのをずっと使ってるヒートテックのものより全然暖まるよ 冷え性だけならまだなんとかなるけど上半身だけのぼせるから辛いわ
下半身は着ぶくれてギチギチなのに上半身は身軽w
もちろんダボッとしたズボンとかに出来れば一番楽なんだけど最近のパンツはどれもこれも無駄に細身だからなぁ 靴下2枚はくようにしたんだけどなんか間違ってるっぽい
シルク5本指にウールを重ねてはいたらなんだか余計冷えるようになった 爪先・指先は冷えてても、足裏・手のひらは、(相対的に)少しはぬくい
足や指を靴下・手袋で5本にわけると、
ぬくさが分散し効果が薄れてしまう
わけないで、まとめたほうがよりぬくくなる
寒冷地ジョギンガーは、靴下を手袋にして、手のひらで暖を取っている >>773
気になって検索してみたけどベルメゾンに売ってるやつかな？綿95のやつ？ 自分は冷たいのは本当に爪先だけ
足の裏は冷たいとは感じない
爪先から冷気を放ってるから靴下の上からさわっても冷たい 朝食食べないと熱生産されないね
私は菓子つまむ程度とかではだめだな
おにぎり食べたらからだポカポカしてきた >>773
ナイロンとかアクリルは俺もかゆくなる
綿じゃないと 足はまだ靴とか履くからいいんだよな
問題は手が氷のように冷たくなるのを治したい
人と握手したりする時にびっくりさせて「大丈夫？」とか心配されるからコミニュケーションに支障が出るわ >>790
はっきんかいろ買おうかと思ってる
あとモンベルのシャミースの指先が出てる手袋めちゃくちゃオススメ
暖かくて指が使えるスグレモノ
指先まで覆ってなくても暖かい
覆ってる方が暖かいんだろうけど手が使いにくくてすぐ脱いじゃうんだけどこれはつけてられる >>787
健康診断で朝ごはん抜きの日は体温が上がらず
採血の時にお湯のパックを握らされるし
血圧が低くて測りなおしになる
朝は炭水化物とたんぱく質は必要だね 室温を20℃程度にしとかないと冷え性はなかなか治らないよ
呼吸で冷たい空気取り込んでたら、いくら靴下重ねても温まらない 自分の手で体の温かい部分触ると冷たすぎてびっくりする >>779
DIYやワークマンみたいな店にいくとポリエステル素材の裏起毛のが1000円以下で売っていてコスパよし
グンゼのこの腹巻も
https://i.imgur.com/L4HbcmS.jpg
は綿100%であるが
縦の真ん中で折って二枚重ねのような形で巻くので裏起毛のと変わらないくらいには暖かい
綿100%なので夏でも着用できる
一番ダメなのは薄くてペナペナしているのに暖かいと謳っている腹巻
薄くて暖かいなんてそんな都合のいい話はない
肌着にしても同じで厚い方が暖かい
おじいちゃんが着るラクダ色でウール混のキルティングの肌着が暖かい >>798
イオンで綿8シルク2割の1400円の買ってきたがめっちゃ暖かい。 >>794
自分も1時間前から室温26度湿度30%の部屋に入るけど寒い
指先は冷たいまま
本当なら26度もあれば半袖でもいられるのに冬物下着と裏起毛のスウェットを着てても寒くて布団四枚掛けて電気敷き毛布を入れた布団の中にくるまっている うん、その後空調の羽根の向きを更に下向きにしてセロテープで固定したら21度設定でも寒くなくなった
ちなみに俺の部屋にあるのは20年も昔の古いやつでウイングの可動域が狭くなっていたのかもしれない 暖房でその温度まで上げたら自分はのぼせるな
指先冷えて炎上と浮腫みで汚すぎるからこの時期人前に手出したくないわ 暑い空気は上に行くし、下の方は空調の設定温度や湿度になってなかったんだろう
温度計や湿度系を床に置いて計測してみるといい 寒いと血が内臓を温めようとお腹に集中しがちで足や手など末端が冷える
腹には腹巻の他にホッカイロを貼ると良いかも 40度のお湯に、ハーブの入った
バスソルトに15分〜20分浸かると
冷え無くなりますよ 爪先だけが氷で冷たくて冷気を放ってるけど足指の裏から変な汗をかくから靴下の爪先の裏部分だけ臭い
酸っぱいにおいと何かのにおいでものすごく臭い
普通に洗濯するだけではにおい取れないので重曹溶かした湯に漬け込んでから洗濯してる
同じような人いる？ デオナチュレ 足指さらさらクリームというのが効いた
冷えるのは治らなかったけど、匂いはしなくなったよ
同じように足裏の汗が酷かった >>813
旦那の足が臭い
布の臭いにはオスバン漬け込みがめちゃくちゃ効くよ
ドラストで売ってるから見てみて
オスバン 洗濯 で検索 >>813
あと靴にも臭いが染みついてるかもしれない
靴の臭いにはグランズレメディをおすすめする 足の指に汗かいてて冷えてるのかなって思って5本指穿いてもまだ冷える 自分25度設定
それでも寒ければ＋ヒーターも使ってる… 爪先さえ冷たくなければ体調も悪くならない爪先さえ… 平熱は36.2~36.5℃あるから低体温じゃないのに手足はいつも氷のように冷たいってどゆこと？ 自分も35度台の平熱を冷えとりして36.8度くらいまで持ってきたけど
足先常に冷えて汗かいてる
ももの筋肉使ってないのかな >>821
ももの筋肉使わないとつま先汗かくってこと？ インスタントのコーンスープ飲めばいいのかCMでもあったまる〜とか言ってたね >>823
コーヒーこんなに冷えるのか
1日3杯は飲むから冷えも改善しない訳だ
飲むのを我慢は難しいから冬の間だけでもカフェインレスにするわ コーヒーは南国の植物だから体を冷やす
砂糖もサトウキビ由来の上白糖や黒砂糖きび砂糖は体を冷やす
缶コーヒー飲んでるやつは冷えて当たり前
だからてんさい糖を使う
てんさい糖はてんさい大根が原料で北国で栽培されるから
体を温める効果がある バナナも南国の食べ物
キュウリも茄子も体を冷やす 夏が旬だから
こういうものを食っていて冷え性なのはあたりまえ 体を芯から温めてくれるドリンクは? ランキングベスト4を発表! | 究極のヘルシーライフ
ttps://ultimatelyhealthylife.com/tv-bulletin/4-best-drinks-that-warm-your-body-from-the-core/ コーヒーは交感神経優位になって身体が緊張状態(戦闘状態)になるからじゃね？ コーヒーも紅茶も暑い国とか言ってるけどその暑い国の標高の高いところなんだから寒いぞ
そう考えるといろいろおかしい りんご・ぶどう・さくらんぼ・オレンジ・いちじく・あんず・桃・プルーンは身体を温める代表的な果物、
バナナ・パイナップル・マンゴー・スイカ・みかん・レモン・グレープフルーツ・キウイ・メロン・梨は身体を冷やす代表的な果物
てよく言われるけどりんごやぶどうやオレンジ食って身体が温まるなって実感したことないけどなぁ 単に利尿作用について言いたいだけじゃない？
コーヒー紅茶はそりゃ利尿作用あるし、果物はカリウム多いし
産地云々の話はほぼデマだと思ってる
昔リンゴもバナナも食いまくってたけど体が暖かくor寒くなることなんか無かった
カフェインレスコーヒーはトイレ近くなることもないからハマってる 久々ウォーキングしたらこたつ入っても脚がめっちゃ冷える。 肩甲骨の間と腰の二ヵ所にカイロを貼ったら
少しは寒さに耐えられるようになった 鍼灸院で足の裏にもぐさを直接置いてやるお灸してもらってるけど自分でもやれと言われそれは怖くてさすがにできないからせんねん灸でやってるけどまず熱が伝わらない一番熱さのグレードの高いのでやってるけどさっぱりアチッとならない >>842
へー気持ち良さそう
私もやってみるかな 鍼通ってるのに効果ないんだよな
もうすぐ一年半
腕の良い熟練の先生らしいけどさ 昔養命酒を一日三回の規定通り飲んでいたが一年経っても冷え性は改善しなかった
甘くて美味しいのと朝から多少でも酒が飲めるので飲むのは好きだったが 手足だけ冷えるんですが漢方飲んでる人居ないですか？ >>848
漢方も鍼灸もアメリカじゃ医学的に認められてないしオカルトだよ
ヨーロッパじゃ仏教だってカルト宗教扱いだかんね >>848
冷え性に効く漢方はたくさんあるよ
私は当帰四逆加呉茱萸生姜湯(トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ)飲んでるよ
飲んでる日と飲まない日とでは冷え方が全く違う
ちなみにアメリカでも普通に漢方研究は行われてる
kampoって言葉が出来てるくらい
ttps://www.qlife-kampo.jp/study/today/story10400.html ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
