☆自律神経失調症☆Part107
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◆まずは受診を！！
・「△×○の症状が出たのですが、これって自律神経失調症でしょうか？」という質問の
前に、まずは病院へ行って、今の症状を全部医者に言ってみましょう。自律神経以外
の病気が隠れているかもしれません（整形・脳外・循環器・耳鼻・婦人・内科など）
・不安や恐怖があれば医者に言っちゃいましょう。言わないと「異常なし」で終わることも
・病院で検査を受け、異常が無かったら心療内科・神経内科・精神科へ
★こんな病気と間違い・併発・誘発
ココロ系：過敏性大腸症候群 慢性疲労症候群 不眠症 パニック障害 うつ
カラダ系：メニエール 更年期障害 甲状腺機能障害 起立性低血圧 閃輝暗点
ホネ系： 骨盤・頚椎の歪み、顎関節症 低髄液圧症候群
★あれやこれや
・夜更かし厳禁。朝の日光を浴びて体内時計を調整しましょう
・腹八分目で規則正しく消化に良い物を食べましょう
・おすすめ東洋医学他：鍼・整体・カイロ・姿勢矯正。自分でツボ押し・爪もみなども
・おすすめ漢方：養命酒・半夏厚朴湯。普通の薬局でも買えるが、病院の処方が安あがり
・おすすめ運動：ストレッチ・ウォーキング（特に朝が効果的）・ラジオ体操・ヨガ・半身浴 乾布摩擦・冷水シャワー
・おすすめ健康食品：ローヤルゼリー・プロポリス・各種ビタミン、ミネラル剤
・非おすすめ：ネットのしすぎ（1日5時間を超えるPC作業はウツ、不眠の原因）
夜はスマホを使わない
・深く悩みすぎずマターリといきましょうネ
★前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1538346342/
★過去スレ
☆自律神経失調症☆Part99
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1519723874/
☆自律神経失調症☆Part100
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1522497241/
自律神経失調症☆Part101
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1524969944/
☆自律神経失調症☆Part102
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1528957481/
☆自律神経失調症☆Part102 (実質Part103)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1525373660/
☆自律神経失調症☆Part105
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1535920366/ 予期不安
高いところに登った段階で飛び降りることを予期して体が恐怖におののく
先端が尖ったものを見ただけで傷つくことを予期しておののく
閉所に入った段階でトラブルに対処できないことを予期しておののく
これらは表層の意識でもとても条件がわかりやすく対処も容易だけど
条件がより細かくなるとその細やかな変化に対して
体が不調を予期してその準備を勝手にしてしまう状態に陥る
そしてその細やかな条件は表層で意識できるレベルではなく
何が条件でスイッチが入るのかも自覚できない
これらは大きな病気や障害を経験した人に多い
トラウマに近い経験があるがゆえに
「またあれがくるのか！？」という不安に対する準備を常にしてしまう
変化に対して神経を過敏にしてしまう
そんな状態はとても疲れやすく特定の脳内物質を消耗し続けるだろう
ここに発達障害特有の「こだわり」が加わると
疲弊してもなおその状態を維持し続けてしまう
考えずにはいられなくなりそこから離れる選択肢を自ら打ち消してしまう
これが過集中である
やがて脳内物質が足りなくなれば新たな病に連鎖していくだろう
しかし我々には客観性が備わっている
考えすぎがよくないことはわかってるがどうにもならないと言っているのは主観なのだ
これではいけないと思うならば客観性を伴い気分や意識を転換しなくてはならない
幸い副交感神経への切り替えを促すリラックスできる方法は世に数多く紹介されている
そのうわべをなぞるのではなく
それこそやり方に「こだわって」実際に自分の気分が安らぐまで追求してみるといい
お腹が膨らむまで息を吸い
3秒止めたのちにゆっくりと息を吐く
吸うより吐くことに意識を置きその時間をゆっくり味わう
一言深呼吸と書いてあってもやり方を試行錯誤すれば様々な効能が見えてくる
こだわりはいい方向に使えば最高の武器になる >>350
母もそんな感じです
やっぱり自律神経なんですかね
肩こりは慢性的でさっきも首と肩が急に凝ったようになってそこから頭痛、胃痛、吐き気と来てるそうです
内科の先生には自律神経だろうと言われましたが、やっぱり自律神経整うのはかなり大変そうですね
心療内科もやってる所も一度行きましたが、いわゆる精神安定剤的なものは副作用を見て副作用が出たら怖いからと手は出さないみたいです
自律神経から来てるのだから仕方ないとは思うのでこんな事言ってはいけないと思うのですが、一緒に暮らしてると毎日のようにどこかが具合悪いと聞くので正直こちらもしんどいです
やはり時間かけてやっていくしかないですかね >>398まじっすか？
自重でハードにやらなきゃ大丈夫かな？ >>401
がっつりウェイトやってるよ
あと食べるものめちゃくちゃ気使うようになったのも良かったかも
胸肉と納豆とオートミール毎日食べてるよ >>399
すごく説得力があって納得したんだけど克服するには深呼吸しかないのか… >>400
だめもとで鍼か整体に連れてってみれば？ >>379
私は猫が死んでいく姿を一ヶ月みて体がおかしくなったよ…弱っていくのを見るのは辛すぎる。 >>400
薬を飲めないとなると強迫性障害かもしれないから
自分で薬が飲めるようになるまでは入院治療したら？
他者のために薬を飲むんだって自覚ができるようになったら退院できると思う >>406
｡･ﾟ･(ﾉД`)ヾ(ﾟДﾟ )ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ >>405
鍼は行ったことあるんですが、最初にやった時は目眩がひどくて受けたのですが余計ひどくなって(鍼を受けた後に悪いのが一気に出る？とかでたぶんそのせいかと言ってましたが)
その後も何度かたまに受けに行ってますが、やった直後は軽くなったとか言ってますがやはり定期的に行かないとあまり効果ないんですかね
よほど肩こりが酷いとかじゃないと受けに行かないです、マッサージも同じく >>407
胃薬や目眩、吐き気、ホルモンの薬は普通に飲んでいます
最近は夜寝れるようにと眠り薬(軽いもの)もたまに飲んでいますがその薬のせいなのかフラフラするとか、喉が乾くとかも言ってます
むしろ薬は飲みすぎでは？というくらい一時飲んでいたのですが、精神的な薬？はなかなか手を出せないのかもしれないです
眠り薬を飲む際も、大丈夫かと心配になるそうです、これも強迫性障害にあたりますか？
何かとすぐ不安になったり心配になったりするので、こういうのも自律神経が関係してきそうですよね 体があちこち痛くて軽い運動すらできない人はどうやって体力を維持したらいいんだ 一応以前行ったことがある心療内科もやっているところへ行って相談してみようかと思います
>>113の漢方も良さそうなのでそちらも頭に入れておこうと思います ここ最近、寝起きの時の動悸が激しい
悪夢を見ていたような気分で目がさめるけどつらい >>413
自分も寒くなるとダメな体になってしまった
悪天候が重なるとさらにダメになる 自律神経を鍛えるためになるべく暖房を使わず
体温調節機能を活用してみている
頑張れ俺の体やればできる子なはずだお前は
なんというか去年の冬にカイロを多用しすぎた事が発症の原因かなと思っている
常にカイロ貼っていたし寝る時もカイロ貼って寝てた
体温調節機能をぶっ壊したのかもしれん >>411
自分もガチガチで運動できない状態なのだけど
ストレッチは脱力が大事という話を聞いてやってみたらやっと体が伸びる感覚がわかった
寝転がって力抜いて伸ばしたいようにゆっくり伸ばすだけでも違うよ >>420
伸ばしたのが続いてくれるといいんだけど数分したらガチガチ。あほかよ、この体。 ストレッチもいいけど
散歩程度の軽い運動が
ガチガチな体には、負担がかからず最適だと思う
歩いてるだけで体がほぐれて、血行が良くなってるなと感じられる
手を振って早歩きで…じゃなくて
肩の力を抜いて、トコトコ歩いてるだけでいい ガチガチの体から力抜こうとストレッチしたり深呼吸したり散歩したりのんびり寝っ転がったりしても抜けないわ
筋弛緩薬飲んでも効かないから精神的なもんだろうって言われてるけど
で特に効果のある薬もないまま「とにかく運動しよう」としか言われない
成果が出るかもわからないのに辛いの我慢しながら頑張るのってモチベーションがキツいな >>423
自分も筋弛緩薬なんて、どれも効いたためしがない
薬で緩和させるんだったら、デパスくらいしかないよね 診断書を書いてもらってハローワークに相談に行くと、それなりの仕事紹介して貰えると聞いたけど本当ですか？ >>425
僕には分からないけどぽよ (´・ω・｀) デパス、規制で今後は処方が制限されたりするの？
多少厳しくなるとかなんとか週刊誌で読んだ… うちのせんせはそもそもベンゾ系を減らそうとしてる
こっちの調子とかおかまいなしに
今日もなんとか減らされるのを阻止した この時期になると顔と首が火照って血圧も上がりがちなので
脳卒中起こすんじゃないかと心配になる みんな休職は考えないの？
働きながら良くなるとは思えない 昨日仕事やめたけど心気症があると全然休息にならん・・・ >>432
やめちゃうと、次の就職どうしようとか考えてなかなか気持ち的に開放されなさそう >>431
休職中だよ
期間満了で退職か復職か迫られてるけど >>437
本来１年だけど、医者と会社が話し合った結果
特例として２年まで延長してもらってる
徐々に復調してるんだけど、辞めざるを得ないだろうね >>438
期限1年だけって厳しいなあ。
復職して一定期間働いてまた休職使えるなら頑張ってみるのもいいかも、
辞めたあとの将来のこと考えると余計悪化する気がするわ 調子が悪い人が先々のこと考えてる時点で精神衛生上良くない
といっても調子が良くなるかも不透明だからなぁ、風邪とかと違って 夜寝れない人はカモミールティーおすすめ
ぐっすり眠れる >>442
違う違うハーブティーね
もちろんカフェイン入ってないやつね
自分もコーヒー紅茶飲むとすごい頭痛と吐き気するから避けてるんだ このスレの住人の人達には
ベンゾ系でアルプラゾラム(ソラナックス･コンスタン)
服用してる人多いと思うけど
デパス･レキソタンなんかと比べると
どんな感じですか？ ソラナックスは肩こりが和らぐ実感はあるけどひたすら眠い >>379
うちも一昨年チワワを亡くして半月位メンタル的に立ち直れなくて亡くなってからしばらくほぼ毎日泣いて過ごしてた
うつ病も抱えてるから尚更、半月仕事行けなくなる程精神的に殺られたな･･･
又チワワを飼いたいなって気持ちもある反面、こっちが先に逝かない限り又いつか必ず別れが来るのを考えると耐えられん
人生で三指に入る程の辛さだったな･･･ >>444
ソラナックスの0.8を１日3回だけど、正直よう分からんってのが本音だな
後はレキソタンとサインバルタ、柴胡加竜骨牡蛎湯に加味帰脾湯を飲んでる
漢方薬は即効性がないが効いてるかな？って実感はあるよ ペット飼いたいけどわざわざいつか死ぬと言う悲しみの種を抱えるのが嫌で五年間躊躇してる
自律神経はなおらないし独身だし楽しいことないなあ 日光浴びると良いって聞いたけど、目から入るのが良いのかな？
自律神経は生きる上で本当に大事だよな
良くなったと思ったら何かをきっかけに悪くなるし
それが怖くて色々出来ない
嫌な身体だわ >>445>>447
レスどうもです
自分はデパスとレキソタン出されてるんだけど
最近はソラナックスが出される事が多いと
聞いたもんでね >>447
それいろんなの飲みすぎて何が効いてるかわからん状態じゃん
まあ漢方はきいてないだろうね まずは日中外に出る事が1番の薬だよ。
自分は40代で店の借金問題で極度の不安と心臓が止まるんじゃないか？くらいの激しい動悸、睡眠 食事も取れない死ぬ間際まで逝ったけど奇跡的に持ち直した。今は健常者並とはいかないが社会復帰出来たよ。 処方薬は何の解決策にはならないと自分は思う。強いから効くのは当たり前きれたら又症状が出るの永久ループ。薬飲むと動きたく無くなり、寝たきりみたいになるし。 >>449
視覚からのだけではなく浴びるのが良いらしいよ。
カーテン開けるだけでも私はだいぶ変わったよ。 26歳男現場仕事やってる健です(^^)
10日間前に仕事の疲れで手が痺れて朝とかに力入らず病院あちこち言っても原因が分からず本当に本当考えすぎて鬱になり掛けてます 上の続きです。
疲れやすい。出かけてもなんかあったら怖いからすぐ帰宅したり。喉の奥になんか違和感ってほどじゃないぐらい詰まってる感じもして、また変な症状出てきて頭ぶっ壊れそうなほどになってます。。
長文ながらもすいません。皆さんと話できるだけでもと思って書き込みしましたっ！ 漢方の研究と普及が進んでくれると我々にとっては良いような気がする
所詮西洋薬は後手後手の対処療法 >>443
ノンカフェインの十六茶飲んでる(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ… >>457
不安障害っぽいね、ちゃんと病院行って休めるならゆっくりお休みなさい 体質改善とストレス解消で心身が良くなることやろうけど
それが難しいんやわ このストレス社会では 気温差で身体かすぐにしんどくなる。
気温でこうなるの自律神経が乱れやすいんだろか。 >>452
それはあるかもしれん
サインバルタは椎間板ヘルニアの方で処方してもらってるんよなのでうつで処方してもらってるのは、ソラナックスとレキソタンの２つと漢方薬二種類 >>465
俺も去年、季節の変わり目で自律神経のバランスが崩れて体調悪化した
今回は今の時期にしては日中は暖かいし、翌日いきなり寒くなったりはしてないから助かってるよ 雨の日とか天気悪い日は凄く気分落ち込んで強い不安の症状がよくでた…
最近出なくなったのはうれしい限りなんだが… しかし自律神経が壊れるまえ全く前兆がなかったな
急に連日のように運動を開始したのが原因だろうけど ヘルプマークタグをつけていても障害者らしくしろよって怒られたから
障害者手帳を首から下げたが知的障害者に思われるんじゃないか
健常者には障害者手帳と身体障害者手帳と療育手帳の違いなんて分からないだろうし >>465
自分もそうだよ
今年１月の大寒波の時に大きく体調崩してから
さらに悪化して、なかなか体調が元に戻らない 猛暑で体崩してからずっとおかしいよ
体が気温に対応できなくなってしまった
熱中症より低体温で亡くなる人のほうが多いとか聞くと冬も怖い すぐに効果が出るものではないけど
外に出て太陽の光を浴びながら歩くって
手軽な治療法の一つだよね 夜の散歩は自律神経が鍛えられるって、聞いたことある
たまに行くけど、別世界って感じで何か楽しいよ >>476
私も歩くと悪化する
なんでだろ
すぐに筋肉痛・腰痛・めまいが襲ってきて寝込むことに…
階段を登った日には最悪の結果になる
筋肉を動かす神経がバカになっているとしか思えない >>344
仕事に向いてないって言う理由だけでは弱くない？
体調の問題で働くに働けないってのなら分かるけど
あと、一度申請通っても就労支援とか色々面倒なイメージだわ 散歩は寒いなぁ
昔は寒さもピリッとしてまた良かった
夜の誰もいないなか風が吹いたりしたら気持ち良かった
今はそういうの感じれない >>477
ちょっと前までもう少し調子よかったんだけど、その頃は同意出来たな
無人の町を一人見て廻るのがね 夏が異常気象だったこともあるんじゃない？今年は真夏日なかったよ
猛暑日だらけで ストレス半端なかったわ 熱中症が気になりすぎだった 肋骨の筋肉が痛いな…腰もだけど胃の回りの筋肉が固くなる意味もわからないわ。 日光浴って頭部、顔、首、手首だけでも効果有るの？
訳有って年中長そでシャツ。
あと、ウチの家全ての窓が、すりガラスなんだけどすりガラス越しに浴びても意味なし？ 精神障害者保健福祉手帳の診断書先生に渡してきた。
受け取るのに10000円かかるんだね。 3000円くらいじゃなかったか？
あれは自立支援医療制度でも無料にはならない
２年おきに必要だね 50m5本走ってきた
ウォーキングは一向に血流が良くならない感じでかえって辛いね >>489
そんなに走れるなら、十分健康体じゃんw 働けないことやまともに生活できないことに対する罪悪感から開き直ったら、ちょっとだけ体調良くなった気がする 5ちゃんねるはやめたかったけど自律神経のコミュニティがここしかないからすごく共感できるし助かる
コミュニティって大事だよね
俺は強迫もセットだからタチが悪い
やったら自律神経に影響しそうな事でもやってしまう
それで悪くなるような綱渡りの自律神経なんだけど >>489
健康だね
ここの住人へのイヤミかと思ったよ 40分速歩き程度のジョギングしてきた
帰宅して即頓服飲んだ。まだ効いてこない辛い >>494
同じく
近くの公園をベンチで休みながら歩いてきて頓服用のリーゼ服用
速歩きまではまだまだだな 良くなって悪くなっての繰り返しだな
強迫行為しないように日記書くわ 肩の深部にゴルフボールにそっくりなシコリがあることに気づいた
自律神経が壊れる前から長い時間かけて大きく硬くなったんだろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
