本当にガリガリの人にしか分からない事★part7
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太りたい……では駄目なんだよ
太るぞッッッ！！！！と声を大にして言うんだ
遺伝が…胃が…金が…なんて言い訳だからな
さあ！！みんなでザバスプロティンバナナ味を飲もう！！！！水100ml、牛乳200mlで粉を3杯入れればパーフェクトな味になるよ！！！ 「ガリガリよりぽっちゃり男子のほうがいい」と思う理由９パターン
ttp://www.sugoren.com/report/1516845296996/ 太ろうと思って食べる量増やしたらお腹だけ出てきた
ジム行って筋トレしてるから増量自体はできてるし腕も太くなってる実感はあるんだけど元がヒョロガリだから他人からしたらまだまだ細いんだろうな…
手首あたりなんかはほっそいままだし プロテイン高いんだよな…
ってかカロリー不足の中筋トレはタンパク質もエネルギーとして消費されちゃうんだね… 筋トレくんが煽りに来る前に言っておくと、筋トレも中途半端にやると俺らには逆効果だろうね
仕事忙しくて中々時間取れない人も多いだろうし難しい所だ 筋トレして3週間で１．５ｋｇ太った
アンチ筋トレ君も筋トレがんばろうね 俺なんて顔もガリガリ手足もガリガリ人前では精一杯膨らんで見せてるが無駄な行為だろうな
‎_(:3｣∠)_ 一時期マックのポテトばっか食いまくってたら太ったな 体重いう時は切り上げる
ついでに身長は切り下げる
少しでもBMIをあげる健気な努力 ドーナツとおむすび食べると太るよ
だけど、太るような食べ物をあまり好まない人が多いよね そう思ってドーナツとご飯たくさん食べてたけど低血糖症になったから辞めてる
糖は痩せの方が許容量少ないから気をつけろ 糖質が含まれてない食べ物
それ以外は血糖値測定器がないと分からない ワカメとか好きだけど量をそんなに食べれないんだよなぁ >>24
低血糖症には高たんぱく質&低糖質がいいと言われてる。
あとは食べる順番を野菜→主食→デザートにして、血糖値の上昇を穏やかにする。
取り敢えず主食の白米とパンと甘いおやつを抜けばおけ。
減らしたぶんは肉とプロテインで。急に増減すると危険だから少しずつ移行な。
あと、カロリー補完にオリーブオイル飲んだりアボカド食べたりするといい。
甘いおやつ食べたい時はコンビニに低糖質の菓子がある。パンも低糖質売ってる。米は玄米だとまだいい。
間食はナッツオススメ。 パン添加物だらけで驚いた…
こんなに添加物つかってんだね… >>22たしかに…無意識なのかカロリー少ないのを選択しちゃう 一時、仕事変わったら62キロくらいまで太ったが、
また55キロにｗ
ズボンぶかぶか
身長169 男 >>32
添加物は栄養素を壊して体内のビタミンも使うから良くないみたいだな。
考えたら親が料理できなくてコンビニ弁当ばかり買ってたからガリな気がする。 >>34
似たスペックだけど、スラックスなんかも
既製のものからかなり詰めないとブカブカでみっともないわ >>35だな…添加物は活性酸素結構発生するみたいだし難しいな… >>31
ありがと。
自分IBS持ちなのでプロテイン飲めないのが痛いところ
アボカドも禁忌食材に入ってるから口に出来ないな、なのでご飯の量を1食おにぎり一個分(0.5合)
にして対処してみるよ。タンパク質はメインの肉を鶏ササミにしようと思ってる
低血糖の症状は食後の眠気が一番悩まされてるんだけど
食後(夜食)15分・30分・眠気ピークに来る1時間後あたりに20リットルの水缶持ってスクワットと他に腕立てとかしてるけど
それでも異常な眠気が収まらない。昼間は運動自体出来んし悩みどころ アレルギーとかで食う物に制限があるときついよな。
なんでも食える人はまだ恵まれてるよ。 二日連続で牛乳のんだら今お腹の違和感がすごい…オナラもでる…
調子にのっちゃったな…昨日平気だったから >>41
たまに牛乳飲むと次の日快便なのに、続けて飲むとたちまちお腹おかしくなる おれは牛乳飲むの止めた
お腹痛くなる
ほかの食品で栄養とれるしわざわざ飲まなくてもいい >>42やっぱそうなんか…
はぁカロリーあってよかったんだが… 胃腸悪くしてから、ケツどころか全身にブツブツ発疹出てきた
痒いし、最初虫かと思ったが、どうやら内蔵系らしい 先日のハナタカで寒天が便秘にいいというのをやってて、それから杏仁豆腐食べるようにしたけど、微妙…… >>39
運転出来ないのは困りものだな。
食事内容や頻度は低血糖スレのwikiが役に立つよ！
プロテインはアレルギーじゃなければ、1グラムから少しずつ増やしていくといいらしい。
ホエイにはカゼイン入ってないの多いから、牛乳ダメでもいけると思う。解くのは水で。
又はアミノ酸サプリで補うといいかも。
タンパク質（アミノ酸）は腸を丈夫にしてくれるからISBやアレルギーもよくなるよ。 >>45
出来やすい！
禁煙始めて1ヵ月になるが体重増えねーwww
終わったw 「国民健康・栄養調査」によると、BMI（ボディ・マス・インデックス、体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m））18.5未満の「痩せの者」は男性4.2％
ワロタ…すくねぇ…
肥満は30％なのに… >>51
34÷160÷160=0.001328125
は？？？？ 牛乳がダメだとなににしよう…
ココアは砂糖まみれだし、やはりプロテインなのか
増量成功した人はプロテインを一日５杯ぐらいは飲んでるんだね。 普通に食事してても2000kcal超えることなんて難しいのになんで肥満のやつの方が多いんだ やっぱり間食なんだろうなと一週間意識して間食してみたが変わらねえわw デブは牛乳好き多い気がする
あとチーズ
これが消化力の差なのか、、 >>55
筋肉１ｋｇ増やすのに、＋５００ｋcalを３０日
>>56
ピザ好きだけど、胃もたれ半端ない
>>57
運動量が多すぎ？ 若いならまだしも20半ばこえてガリガリだと本当に貧乏人みたいに見えて辛い ガリに最適な運動は、気功だと思う。
はじめは、健康気功を数年やって健康になって、
武術気功に進めばいい。
いわゆるウエイトトレーニングは禁忌。 >>49
プロテインやめたほうがいいよ
昔飲んだら肝機能で健診に引っかかった 確かに気功やってる人は痩せてるイメージあるね
ウェイトやってる人にガリはいないしガリには向いてないスポーツかも ガリがウエイトやるのはガリガリ脱出したいからだろ？
ガリガリ脱出する気がないのにウエイトやる必要ないだろｗ ガリガリでも年取ると腹に肉着くからランニングと簡単な体幹トレーニングくらいはしている >>54カロリー高いの食べてるうえ運動不足が多いからな オートミールいいっていうから食べてみたがきつすぎ…
一食３０グラムっていうからこんなもんでいいのかと思ってお湯いれてふやかしたらすんげぇ膨れあがったｗ
こんなに満腹で１１３キロカロリーしかとれない、こりゃダイエット食だわ。 >>62アンダーカロリーのまま筋トレはあかんいうしね… >>60
俺もランニングやってるけど、1年続けたら
また更に3ｋｇほど痩せてしまったorz >>71
繊維がもの凄いごっついから、胃腸弱い人は避けるべき
>>72
ヨガの呼吸法からはじめれば、胸郭ひらいて、横隔膜も動くようになって、
胃腸が良くなるかも。
ただ、単純で成果もわからんから続きにくい。 >>75
アイソメトリックスが、消費カロリー少なくてガリ向け筋トレかと。
でも、詰まらないので続かない。 >>63
ビタミンB6を飲めば肝機能のサポートになる。
あといきなり大容量だと負担かかるから、10ｇから始める。 >>69
昼に250ｇ食ってたら体調崩したからいまは50にしてる 今更だけど、自重のスロトレやってみることにした。
ガリはこんくらいの負荷が丁度良さそう。
太ももパンパンになって気持ちいい。 低血糖対策も含めて、食後に腹筋ローラー始めた。
膝ついて壁に向かってゆるーくしてる こんなスレあったのか…ぴったりだ
太りたいのに太れない
ハリセンボン箕輪さん「食に興味ないから食べることが面倒くさい」てのと同じ
でも太りたいんだ もっと肉ついてほしい
カロリー高いもの頑張って食べても全然太れない >>86
３食はいつもどおりでいい、とりあえず毎日間食をとることから始める なんでもいい、お菓子でもバナナでも
空腹時間をなるべくへらす
お腹いっぱいまで食べたら夕食とか食えなくなるからダメよ >>88
86だけどお腹が空かないし間食苦痛
お菓子に興味ないから口にするってのがもう、、 でも頑張ってみる
ありがとう カロリーが高いものが太るよ。例えば蒟蒻ゼリーで腹一杯になっても意味ないからね 無駄にカロリー高いものばかり摂取してもプックリとお腹だけが出てくるという最悪な体型になる
摂取したカロリー分の筋トレはは必須 腹筋運動したが他が華奢だから腹の筋肉がついた分腹が出た 筋トレと言っても普通の腹筋とか腕立てじゃなくてウェイトトレーニングをしないとダメ
普通の筋トレしても引き締まって余計にガリって見える
俺らガリは脂肪が付きにくいから筋肥大で体重増やしていかないと ストリクト腕立て20回できないなら自重からで良いよ 本格的なトレーニングしないと無理か
諦めた方がよさそうだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
