【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その29
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https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11719050W7A110C1000000?channel=DF140920160927
脂質代謝異常と一括りに言うけど色々あるのな
・高LDL・・・動物性脂肪を控える。トランス脂肪酸を避ける。食物繊維を摂る
・低HDL・・・運動不足。肥満。喫煙。
・高トリブルセラ血症・・・糖質を控える。EPA・DHAを摂る。運動する。トランス脂肪酸を避ける。 動物性脂肪・糖質・アルコールを減らすのは基本
食物繊維を摂るのも基本
運動も基本
理屈は簡単だけど、実際やると大変(´・ω・`)
特に運動が大変 トランス脂肪酸を避けるって、トランス脂肪酸がピンとこない
古いオリーブ油やごま油とか捨てた方がいいのかな? >>276
今どきのマーガリンは自主的に
トランス脂肪酸を除去してる >>273
自分は何をしてもLDLは155前後で変わらない
HDLも変わらない
中性脂肪は大きく変わるけど マヨネーズにも結構入ってるのか
唐揚げにマヨネーズたっぷり掛けて食べるのが好きだったんだけど、もちろん今はやめてる
唐揚げの方ばかり注目してたが何気にマヨネーズも控えた方がいいのな
野菜はどうやって食えばいいのか… >>278
中性脂肪下がればLDL 下がると思ってたがそういうものでもないのか >>279
低コレステロールやノンオイルだと糖質が多かったりするんだよね
なるべくオリーブオイルとこしょうで食べてるけど味気なくてつまんないわ
食べることだけが楽しみだったのに 運動療法を誤解している人もいる
運動療法=スポーツではない
運動療法=30分以上の有酸素運動
日々の日常生活でも十分可能
通勤や買い物や散歩などをはや歩きでやればいいだけ
なるべく階段を使うなど 標準体重までラスト3kgで止まってしまった
3食食べてるしケーキも食ってるし
少し戦略を変更
もう少し炭水化物を減らして一食は野菜だけにしよう 亜麻仁油が良いのは分かってるが、美味しくないんだよなぁ
ドレッシングにちょっとかけるだけで、
サラダが台無しになってしまう(´・ω・`) 酒やめようかなぁ
毎日500缶2本て多いのかな?
ちっとも酔っ払わないんだが
ガンマGTPも基準より少し高いくらいで、特別高い訳でもないし、酒が原因とも考えつらいんだが 亜麻仁油、スーパーで見てきたら800円だった
貧乏人には手が出ない
運動と水道水で我慢だ >>286
そんなもんやな
エゴマ油も亜麻仁油も似たような値段
エゴマ油は試したことないから分からんけど、亜麻仁油は苦い
同じ値段出すなら意外とサプリの方がいいかも ナイアシンはぼったくりの栄養療法()やってるところがよく出すんだよな
ろくなエビデンスないよ メタアナリシスレベルだと皆無 >>285
毎日、缶ビール1本なら、特に健康に悪影響はないとかテレビでやってたけど。 若い頃は、煎餅にマヨネーズたっぷりつけて、毎日10枚くらい食べてたな。
今じゃ考えられん。マヨネーズはもはや毒物に分類してもいいんじゃないか。
確実に死を早める食材だよ。 >>289
人による
缶ビール一本で顔が赤くなるタイプは体に悪いと思うよ アメリカでもマヨネーズは大人気なんたよな…
人間を魅了する何かがあるんだろうな
しかしアメリカは日本と違いトランス脂肪酸の規制がある
どうやってるんだろうな 人間ドックでLDLの数字だけが悪く176
二週間後、薬局で測ったら146
かなり摂生したつもりだけど
まだまだかなぁ しかし亜麻仁油やエゴマ油は気をつけといた方がいいよ
思った以上に不味いから>< 夫が高ldl hdlです
どちらも基準値越えです
放置しててもいいでしょうか?
L/h比は1.5は超えてなかったかと
有酸素運動は毎日通勤で数千歩〜1万歩歩いていて
痩せ型です
果物、野菜も好きです >>294
セルフ血液検査で
全国の薬局スーパーなど
一部の店舗に置かれていたりします
私の場合コレステロール検査だけの500円でした >>298
安いね!前スレに出てた"じぶんからだクラブ"じゃないよね
何て言うサービス? そんなのあるのかー
でもセルフで500円は高いな
月一の頻度でやるならそうでもないか 血液検査は病院に行くと二回行かないといけないし、医者の講釈を聞かないといけないから面倒
それは良いかも 27歳男
ldl220
家族性高コレステロールと診断されています。
rap食を実践していますが、このままでいいのでしょうか? >>302
RAP食は血糖値測定しないと食後高血糖のリスクが増すかと >>304
HbA1c4.9
空腹時血糖値90
ラップ食でご飯ばかり食べていますが、良好です。 残念ながらこれでも食後高血糖だったりするから良好と言い切れない
>27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1527771654/ 古今東西、共通しているが、手段と目的が逆転してしまう問題
本来は、目的を達成するための手段だったはずが
時間の経過とともに手段が目的になってしまうことがよくある
動脈硬化で言えば、手段がコレステロールを下げることで、目的は動脈硬化を防ぐこと
本来の目的の動脈硬化を忘れてコレステロールを下げることばかり考えたらダメ やばい
体重が減らなくなってきた
炭水化物をもっと減らすか 今度頸動脈エコーを受けてみようと思うんだが、
仮にそこでプラークなどの異常が見つかったとして、
治療法あるの? 医師に指摘されて中性脂肪数値320から下げるためにウォーキング30分してるだけどその後にチョコレートやアイスクリームって食べたら中性脂肪下がらない? 減量は金がかからないからええわ
食費も減るし自転車メインでガソリン代もかからなくなった >>309
プラークをすくすく成長させないようにはできる
心筋梗塞なんかを日頃から警戒するようになるので生存率があがる
プラークを除去する実用的な手法があるかは知らない >>309
具体的な特効治療法はないけど食事改善や運動で現状維持→徐々に減少はできるようです
あと規定値よりプラークが厚い場合はとりあえず血栓予防のために血液サラサラの薬を処方される >>311
チョコやアイスは死ぬまで食わないと決めてください
その方がかえってスッキリします
中途半端に食べると、かえってストレスになります
不思議なもので全く食べないと、しばらくすると食べようと思わなくなります >>315
アドバイスありがとうございます
九月の再検査まで頑張ってみます >>314
徐々に減少かぁ
やはり長いスパンで食事と運動療法しなきゃいかんてことね
若い頃の自分に言ってやりたいわ
節制して運動しろと 医者は食事療法は金にならんから、
すぐ薬飲ませるって本当? イサゴールというサプリを飲んでますが、効果ありますかね?
コレステロールを低下させる特保食品です。 >>321
はい
しかも薬価が高い副作用が怖いものをすすめてきます
本来ならビタミン系やEPAなどから始めるべきなのに薬価が低いから出しません >>319
スタチンの原型となった成分ですから、あなたにスタチン耐性があれば
効果の出る可能性はあります が
耐性が無ければスタチン同様の副作用が出ます
私は後者のタイプでしたが
ナイアシンに切り替えて副作用もなく脂質異常症をやっと克服しました >>324
ひゃだちょっと恐いわ…
>>303で教えてもらったドラッグストアでマメに検査しながら様子見てみる
ありがとう >>324
具体的にどういう副作用があったの?
どんな薬にも副作用これこれって書いてあるけど、
実際に副作用が出たことがないんだよなあ
出る人が稀で、しかも大したことないから認可されてるんじゃ? ナイアシンは調べてみたら、推奨摂取量が15rとかなのに
4000rとか飲むんでしょ・・・やばそう ナイアシン怖いね
試してみたくて海外のサプリ見たら1錠500mgだった
飲まない方がいいのかな >>328
ご自由に。
別に誰も強制してないからね。 >>326
スタチンのような何々を阻害して云々の薬はピンポイントに阻害できるわけではなく
必要なものまで阻害してしまう
http://kanshoku.org/2017/08/14/cholesterol-drugs/
スタチンを止めて下記の不健康が嘘のように一気に改善された
膝痛、指関節痛、脱毛、舌炎、皮膚皺、爪割れ、悪夢、うつ 甘いよ
どんな阻害薬も多くの副作用がある
ピンポイントで阻害してくれる魔法のような薬なんか無いんだよ >>332
どんな阻害薬も多くの副作用があるから
スタチンは止めた方が良いと言っているんだが、文面理解してる?
それとも酔っぱらってる?w >>328
100mgもあるよ
HDLが低いのは酸化還元平衡がおかしいのもあるみたい
つまり、体が酸化してるってこと。体が錆びてるってこと。
確かに俺は、手で触るところの金属が錆びやすいw
というわけで、ナイアシン以外にもあるはず
とりあえずならアスタキサンチンとか
脂溶性のビタミンAEDKもある程度効くはず オリヒロの飲んでるよ
アサヒのビール酵母と一緒に味噌汁にインしている >>314
前の医者はプラークは頑固にこびりついてるからとれねーよって言ってたわ
まさに油汚れだなw 投薬ではなく食事療法の指導を密にやってくれる病院ないかなぁ
指導も保険点数あるんでしょ?
ないのかな? dhaとナットウキナーゼのを飲んでます
これだけじゃないでしょうが一応数字は下がってきてます DHA系サプリや青魚摂取試してる系のレビューで
1年続けても効果なしみたいなのも見かけるんだけど
根拠あるのに何でだろうね?
DHA頼りにして、あとは暴飲暴食してるとか? >>342
DHA感受性は差があるみたい
それと元々ちやんと摂ってたのに脂質代謝が悪いとか、
それ以上に飽和脂肪酸をとってるとか オメガ3とオメガ6のバランスが大事で
オメガ6を過剰に摂りすぎているとオメガ3の効果出ないらしい
オメガ6は植物油に多く含まれる
ようするに揚げ物とかいっぱい食べてたら意味ない ただ、オリーブオイルはオメガ9だから違う エゴマあまに油も
脂質異常症改善のためには家庭で摂取する油をこれらに切り替えることも大事 >>340
あるよ
大学病院クラスだとやってるはず サプリは高いから嫌
貧乏な人は処方にしましょう
話のわかる医師をみつけて、ユベラN、ロトリガを出してもらいましょう >>348
ありがとう
くるみボリボリ食うのやめます… オメガ3の取りすぎ副作用なんて、医者が処方する薬レベルの話だろ サバ缶を毎日食べてたら出血しましたなんて話は聞いた事がない 腹が減るからついついご飯たべすぎてしまう。揚げ物の香りに敏感になる。でも我慢だね 空腹感って時間が経つと消えるんだよね
慣れると我慢出来るよ >>358
めまいが出たことはある
とはいえ、高コレステロールで出たというより、動脈硬化の結果出たんだと思う
それで改善する気になった 空腹感に慣れる人羨ましーぜ!
カロリー制限2年目でBMI20維持続けてるけど、常に空腹感との戦い
LDLは基準値ギリギリ横ばい >>365
空腹を感じたら筋トレするといいって言うね
さすがに仕事中とかはできないから、そういうとき自分はキシリトールガムを噛んでる ナイアシンでLDL下がったんで油断していたら今日の健康診断で150超えてた
今日から、2gから3gへ増量だ 正直かなり摂生してるけど
LDLは平均値より上
たぶん一生このままなんだろうなぁ 空腹感は血糖値で決まる
食後、消化が進むと血糖値は降下し続け、下がり切ると空腹感を感じる
そこで何も食べないと脂肪を分解してブドウ糖を作り、血糖値を再び上げて横這いで安定する
だから普通はそこで空腹感は解消する 我慢や辛抱だけをして人生を使い切りたくないなあ
薬に頼ると副作用で仕事を辞めなければならなくし
サプリ+有酸素運動+軽度の食事制限が俺の生きる道 中性脂肪をあと4上げないといけないのに鯖寿司食べちゃった
旨かった… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています