糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ22

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 17:41:57.70

糖尿病だったころ外食と弁当以外全粒穀物に全部置き換えて
油物ほぼカット、脂質は自前の腹とサプリ
肉は鶏胸をありとあらゆる食材にして食ってたわｗ
外食も肉は鶏オンリーで皮を調理する前に取ってもらってた
今でも牛豚なんて週2程度しか食わない
治ると食べ方を覚えるよ
覚えられない人は再び糖尿に戻るの繰り返し

**病弱名無しさん** · 2018/12/15(土) 15:28:26.57

果糖と砂糖は別
コメと砂糖は別

**病弱名無しさん** · 2018/12/15(土) 15:30:52.03

糖尿病ならコメと砂糖は同じようなもの

**病弱名無しさん** · 2018/12/15(土) 16:34:24.25

米ったわね
きりきり米よ

**病弱名無しさん** · 2018/12/15(土) 19:01:19.12

米米シックスティーン

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 18:44:33.02

江戸っ子は白米ばかり食べたが糖尿病にならなかった

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 19:12:34.75

江戸っ子は電車やバスやタクシーに乗らんからな

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 19:46:57.00

食べたいなら動け、食べたら動け
2型になる人のほとんどがこれが出来なかったから

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 20:20:59.50

動きにかかわらず白いものは食いすぎるな

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 20:27:44.85

豆腐か

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 20:44:29.14

何事も食い過ぎはNG
肉がよくて炭水化物はダメなんてのがないし

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 20:45:41.15

白菜かな？

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 21:23:35.36

冬場は鍋で食事が完結するのがいい

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 12:21:59.68

シメ食べなければなおよしなんだろうね

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 13:17:51.62

>>440
僕も糖尿病の犯人は米ではないと思う。
むしろ野菜や果物不足、肉の食べ過ぎによる内臓疲弊が原因ではないかと思う。
>>392 >>318を参照。

既に糖尿病になった人は極力間食は止めた方がいい。
いくら良い食品を摂取していても間食をしていればあまり効果は期待できないでしょうね。
例えば肝臓専門医は肝臓を酷使しないことの大切さを理解している。
そのために休肝日を設けたり腸内環境をよくすることなどを提案している。
同じく膵臓も休ませることが大事。間食は膵臓をますます疲弊させる。
皆さんは丸一日休憩なしで登山ができるのでしょうか？内臓もそれと同じ論理なのです。

何事においても言えることですが、努力をしない者は報われません。
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/english/1529803406/947

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 13:43:54.72

一つ提案ですが、空腹時に水を飲むと脳を一時的に欺くことができます。
これは昔から言われていることです。
さらに >>282 で述べたように、血糖値にも一定の効果が期待できます。

水を飲んで満腹中枢を刺激ダイエット時の空腹に打ち勝つ方法
http://news.livedoor.com/article/detail/14195777/

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 20:54:43.14

>>449
すでに犯人は飽和脂肪酸と脂質とほぼ結論が出てる
膵臓休ませたいなら糖代謝を改善させろ
糖質制限で脾臓を休ませるといいながら玄米おにぎり1個食べたら血糖値跳ね上がるアホ共はなんなんだろうな

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 10:15:38.87

糖尿病を予防することと、糖尿病を改善することは厳密には区別して考えた方が良いでしょう。
確かに共通点も多いですが、両者を混同している人もおられるようです。

ところで肉などの炭素原子が偶数のものは糖尿病リスクを上昇させます。
ヨーグルトなどの奇数のものはリスクを減少させます。

糖尿病リスクは飽和脂肪酸の種類によって上昇　ヨーグルトは体に良い
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022236.php

昔と比べて魚を食べなくなったことも糖尿病増加の原因でしょう。

肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇　魚を食べるとリスクは低下
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php

補足しておきますと、どなたかが上の方でも述べていますように、
コレステロールの多い食品を摂取しても動脈硬化のリスクは少ないことが最近明らかになっています。

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 10:29:28.20

こちらです。

>>304 の一番上のサイトより
＞また、脂肪に含まれるコレステロールをたくさん摂っても、
血中のコレステロールが増えるわけではないことが明らかになり、
2015年以降、米国の栄養療法の指針や日本の食事摂取基準でもコレステロールの摂取基準は撤廃されています。
http://bunshun.jp/articles/-/8668?page=5

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 14:15:46.43

脂質異常、コレステロールの高い人間のコレステロール過剰摂取は今でも認められていない
糖尿は中性脂肪、コレステロール異常を併発している患者が多い

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 15:56:26.66

コレステロールは体内で合成されるのが大半ですが、
食事も幾らか影響しますので、確かに高コレステロールの人は避けた方がいいでしょうね。

動脈硬化学会声明　「コレステロール値、食事で変わらない」　生活習慣全般の改善を
https://www.sankei.com/life/news/150525/lif1505250013-n1.html

>>374 です。
８月下旬　空腹血糖値110　a1c5.9
９月下旬　空腹血糖値110 a1c5.9
１２月中旬　空腹血糖値99 a1c5.9
回復傾向にあるようです。

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 18:14:39.96

脂質の量を減らせばコレステロール値も下がっていくよね
脂質ってほんと色々転がってる。
>>455
5.5まで下げるにはスクワットの絶対数かダンベルをもって重量をあげればすぐな気がする
既にダンベル持ってるなら増量ｗ

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 18:58:29.57

日本動脈学会が出しているコレステロール基準値は厳しいと思います。
以前から思っていました。

健康診断の「コレステロール基準値」はこんなにいい加減
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/43443

コレステロール：アメリカでは検査も治療も必要なし
https://meirusenju.jp/kunika/2729/

>>456
ありがとうございます。
去年までの数年間は5.6でした。
頑張りたいと思います。

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 21:19:18.78

日本の糖尿学会も飽和脂肪酸は世界基準より厳しいから別におかしくないと思うけどな
基準が厳しい＝自分に甘いっていう判断になる

>>457
5.6じゃA判定貰えないから5.5にしないとｗ

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 21:31:45.23

>>458
同僚や知人からいろいろと話を聞きますが、
空腹血糖値は数か月で改善するが、a1cはすぐには下がらないようですね。
a1cは長くても過去２か月分だと言われていますので下がってもいいはずなのに、
まだ知らないこともあると思っています。
現場にいる人間がそう言っているので信憑性はありますね。
焦らずに気長に頑張ろうと思います。
とりあえずある程度の目的は達成したと思っています。

気が向いたらまた訪問しますね。

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 09:31:20.78

アメリカ脂質学会「総コレス○ロ－ル値を測るな。もっと善玉コレス○ロ－ルを食べろ。悪玉コレス○ロ－ルは毒。」

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 17:35:41.88

>>459
A1cも空腹血糖値も数か月でかなり下がるよ
あと、現場の人間は糖尿病は治らないと言ってる集団だから
俺の場合はあっという間に下がった
今時西洋医学で2型は治らないと言ってる医者が居たら勉強不足だから

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 17:59:45.23

1型も2型も治りません
2型と思わせておいて、一時的なインスリン抵抗性が出てただけなら寛解するけど
それってそもそも2型の一歩手前
西洋人にはあるみたいだけどね

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 18:11:50.20

とにかく痩せろ

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 19:56:00.10

食事療法と筋トレでA1cや空腹時血糖は見かけ上健常者と同じようにはできます。
が、ドカ食い耐性は戻りません。
加齢で膵機能は落ちるので徐々に食事と運動だけではコントロールも難しくなります。

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 19:59:55.17

衰えてきたら薬物療法も躊躇なく取り入れるべき

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 20:07:29.76

薬飲んで低血糖起こして動脈硬化を進めるなんてやなこった

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 10:45:16.97

>>459 です。
私の原因は間食にあると思っています。
野菜・果物を先に食べ、発芽玄米を常食し、肉よりも魚中心の生活は以前からしていました。
信じられないかもしれませんが、５－６本入りのアイス１箱食べることもよく行っていました。
あんぱんもよく食べていました。
とにかく甘いものは大好物だったので。
それでも数年間は変動はありませんでした。今年になっていきなり上昇したのです。

薬は飲みたくないので、早めに対策しました。
間食なしとスクワットは今後も続けたいと思います。

補足しておきますと別にアメリカのようにコレステロール基準値を完全に廃止した方が良いとは一言も言っていません。
基準値が厳しすぎると言っているのです。
ヨーロッパ諸国もアメリカには追従していません。
慎重に対応しようという日本動脈硬化学会の姿勢そのものは理解できます。

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 11:00:35.63

ちなみに高脂血症薬ベザフィブラートはPBC患者の肝機能障害改善に用いられることもあります。
効果的な薬であることが明らかになっています。

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 11:50:43.06

「壮快」2018年12月pp76-77によりますと、
東北地方の矯正施設の糖尿病患者１０９名の２年間の状況を調査したところ、
空腹時血糖１８４→１１３
A1c８．４→５．９に改善。
インシュリン治療者の１８％、服薬治療者の５０％が治療をやめられたそうです。
食事内容は成人男性平均（２１３８kcal）を上回る２２００－２６００kcal
６０％強は麦飯による炭水化物、１３－１４％がタンパク質、２１－２５％が脂質。
ただし間食は一切無しです。

この方たちはかなり重症です。それでも一定の人が改善したということは、
もっと重症度が低い人は改善する可能性がさらに大きいということです。

上と同じ先生の指導を受けた人の例を幾つかあげます。

乳酸菌飲料を無糖ヨーグルトに変更した７０代女性
A1c８．５→６％台前半
乳酸菌飲料を飲み始める前（もともとは間食はしていなかった）の水準に戻る

１日５食（４０００kcal）食べていた３０代女性が２４００kcalにする。
空腹時血糖値４００→１１０
A1c１２．５→５．７
その時点ではインシュリン治療を既に中止しており、軽い薬を２種類飲むのみ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 12:08:58.33

4000摂ってたヤツが半分近くにすればそりゃ改善するだろうよ
しなかったら医学の常識に反してるわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 17:33:41.82

アメリカではLDL値180以上で投薬開始(日本は140以上)らしい
「アメリカではコレステロール基準値が撤廃」などという話は無いらしい

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 20:25:02.18

>>471
２０１３年の改定では治療目標値を示さないことにしましたが、
２０１８年改訂では、より個別に対応するように修正しているようです。

米コレステロール管理GL、5年ぶりに改訂
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotnews/int/201811/558667.html

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 13:29:01.84

これは僕の推理であることを前提にして読んでください。

数学的・物理学的というか、あくまでも机上の論理としては、
上で述べた血糖値スパイク、つまり検査数値は正常なものの食後に血糖値が急上昇するタイプは、
インシュリンはきちんと出ているのですが、インシュリンの効きが弱っていると考えるのが論理的でしょう。
なぜなら、通常ですと食直後にインシュリンがすぐに効いて急上昇を防ぐのですが、
血糖値スパイクの人は効きが悪いので上がり続けるのです。
しかし膵臓の細胞自体はそれほどダメージを受けていないので、インシュリンを長時間出し続けることができ、
やがて正常値に戻るのです。
しかし、そうした状態を続けるうちに膵臓に負担をかけ、やがては空腹血糖値も上昇するようになるのです。
つまり、糖尿病の多くの人は血糖値スパイクから始まるものと推測でき、
血糖値スパイクと糖尿病は無関係であるという専門家の主張は適切ではないと考えます。
この段階で高ＧＩ食品を避けるというのはどちらかというと対処療法であり、
むしろより根本的にはインシュリンの効きを良くすることが真の予防につながると思います。
したがって野菜・果物を摂取し、肉よりも魚中心の食生活をし、
消費カロリ。よりも摂取カロリ―の方が大きくオーバしないことが大切であるという結論にすっきりとつながっていくと思います。
福島県も含め、昔より米の消費量がかなり減っているにもかかわらず、
糖尿病患者が増加していることもこの論理でたどり着くことができると思います。

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 13:36:56.34

インスリンの効きが悪くなるのは抵抗性が高くなるから
抵抗性を下げるためには運動して痩せて、さらに筋肉付けないとダメ

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 14:27:23.11

低GI食は、ダラダラと糖質が吸収されるためすい臓が休む暇がなくなりますね

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 15:31:08.62

江部は毎日バターを100g食べろ

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 15:38:51.26

>>473
スパイクスレのテンプレを読めば分かると思うけど
消費カロリーと摂取カロリーが少ない人は糖尿病になりやすい
特に女性は痩せ願望が強いから若いのにスパイクさせてしまってる

>>475
インスリン基礎分泌のため膵臓は休む暇なし

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 07:07:23.10

>>474
「食物」というテーマからさらに範囲を広げて論じるなら、運動不足ももちろん大きな要因ですね。

>>475
それでもインシュリンの効きが良ければ大量に出続けることはないでしょう。
要は効きと量は反比例のような関係になるのでしょう。

>>477
>>404 でも論じていますように朝食抜きは問題ですね。

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 13:23:25.06

一度は聞いたことがある方も多いと思いますが、一応出しておきます。
（ちなみに皮膚病も治るという話も聞きます。）
良い子の皆さんは関係ないでしょう。

＞1998年から2004年までの福島刑務所の男性囚人のカルテの後ろ向き分析で、
2型糖尿病の109人を調査。
彼らは刑期中、空腹時血漿グルコースおよびHbA1cレベルが大幅に低下した。
さらに、インスリン治療を受けていた18人中5人（28%）と、
経口血糖降下薬治療を受けていた34人中17人（50％）が治療を中止し、
良好な代謝制御を維持することができた。

刑務所で麦ごはんを食べていたら、糖代謝が改善されて健康になった!?
https://www.hakubaku.co.jp/omugi-lab/library/metabolic_improvement/

＞1998年から2004年にかけて服役した男性の糖尿病患者109人について、
空腹時血糖の平均値は184ミリグラムから113ミリグラムへ、
糖尿病の指標となるグリコヘモグロビンの平均値も8.4％から5.9％へと劇的に低下した。

刑務所の食事は糖尿病を改善
http://www.dm-net.co.jp/bbs/detail.php?q_id=686

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 13:53:22.62

2型が治らないっていってるアホは運動も食事制限も何も出来ないアホやろｗ
自己免疫疾患の1型の人に謝れよクズｗ

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 14:03:50.39

食材というテーマならDASH食か地中海食でいいじゃん
全粒穀物食べて飽和脂肪酸を食べないようにするだけ
それが出来ない人は糖尿病を治す事は難しい
脂質の割合が60％の糖質制限なんて自ら火事現場にガソリンかぶって突っ込むようなこと

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 23:08:57.37

運動、食事療法で薬脱却できるが治ったわけじゃない

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 23:10:18.23

優秀さ
全粒小麦＞１０割そば＞玄米

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 05:46:23.48

糖代謝異常の女性は多いが、糖尿を発症するのは男性が多い
食後の高血糖と糖尿病はイコールではない

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 08:39:30.41

>>482
かなり悪化していると完治するのは難しいでしょう。
しかし大分改善するということです。
ネットでは膵臓の細胞が減少したらもはや増加しないと書いてありますが、
人体は常に細胞入れ替えが生じていますので、肝臓のようにある程度は再生すると考えるのが論理的ですね。
再生しないと主張するのであればそちら側に立証責任があるでしょう。

>>484
食べる量が少ないので血糖値スパイクを起こしやすいが、
男性よりも食べる量が少ないためインシュリンをそれほど出さずに済み、
膵臓に大きな負担をかけないからではないかと思います。

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 08:48:40.53

糖尿病患者もβ細胞の再生は起こってる
でも再生速度以上に壊滅速度の方が早いので、見かけ上β細胞が増加していかない

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 17:36:42.98

健常者もスパイクするのでスパイクは気にする必要は無いらしい　

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 17:50:44.55

>>485
お前が食後高血糖により直接糖尿病になったとの医学調査を見せれば済む話
専門家が関係ないというのは、そんな事実はないからだ
研究者は細胞、遺伝子単位の調査を行い結果を出している
お前の妄想とは違う次元なんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 14:10:13.06

炭水化物を食べて太る体質の人間は糖尿病になる
しかもデブの糖尿率は異常に高い
それに対して痩せ型の糖尿は極めて珍しい

糖尿病の原因がどこにあるかは明らか
炭水化物の摂取ではなく、脂肪だ

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 19:37:16.27

＞空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、
食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。

食後高血糖は糖尿病初期の危険サイン
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 20:20:19.55

「　食後高血糖糖尿病　」で検索すると出てきます。

膵臓の細胞も再生されます。
＞There is now growing evidence that we have some ability to regenerate beta cells.
β細胞をある程度再生できることを示す証拠が増えています。

なお、このthatは関係代名詞ではなく、同格接続詞ですね。

Beta-Cell Regeneration
https://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/beta-cell-regeneration/

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 21:03:21.99

こちらは日本語です。
摂取カロリーに注意する必要があります。

＞研究で得られた知見は、「糖尿病を一度発症すると、
生涯にわたり"治った"と同じ状態を維持できても、
完治することはない」という従来の定説を覆すものだ。

＞減量により血糖コントロールが安定した群では、
β細胞は再び正常に機能しはじめ、
体が必要とする適切な量のインスリンを分泌するようになった。

インスリン産生細胞を「再起動」　2型糖尿病は「完治」できる？
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028383.php

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 12:42:31.80

高カロリーの食事や運動不足が原因で、肝臓に脂肪が過剰に蓄積されると、

「肥満のある人では、生活スタイルの改善をしっかりと行い、体重を適正にコントロールすることで、
β細胞を"再起動"できます。インスリン分泌が残存している2型糖尿病患者は、適度な体重減少によりβ細胞を"再生"でき、
血糖コントロールが改善した結果、糖尿病から離脱できることが示されました」と、テイラー教授は言う。

どこからどう読んでも糖尿の悪化は脂肪が原因であり、それを減らすことで改善する
画像診断まで貼ってあって改善すべきなのは脂肪であるのは明らか

二型糖尿病の発症も治療も脂肪が由来であり、炭水化物の摂取でない

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 12:47:26.12

どこが明らかなのか
炭水化物なら肝臓に脂肪が貯まらないとでも思ってるのか

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 12:48:06.96

過剰摂取した糖質が内臓脂肪になるんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 13:05:49.96

炭水化物を幾ら取っても太らないヤツは太らんわ

>>495
つまり糖尿の原因は内臓脂肪なわけだ
そんなの常識だけどな

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 13:13:18.15

炭水化物が内臓脂肪の原因にならないと勘違いしてるくせに常識を語るなよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 13:29:58.72

脂肪が原因ならば太らない努力をすればいいだけ
退職して通勤しなくなった男性などが発症する場合が多い
生活サイクルが変わることで肥満になるわけだが、それはカロリーベースでコントロールすべきだ
上のリンクの研究でも糖質制限ではなく、厳密なカロリーコントロールの結果と書いておるわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 14:15:35.29

糖質制限で痩せればスパイクもしないから尚良い

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 20:56:26.30

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 23:09:15.19

＞People gain weight when they eat more calories than they burn through activity.
This imbalance is the greatest contributor to weight gain.
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと体重が増加します。
これが体重増加の最大の要因です。

What causes obesity & overweight?
肥満の原因は？
https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause

内臓脂肪だけでなく皮下脂肪もインスリン抵抗性に関与する
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ningendock/24/1/24_146/_article/-char/ja/

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 23:35:03.72

インフルエンザで食欲ゼロ
仕方なくポカリ飲みながら食べれる物を端から食べた
アイスクリームみかんケーキお粥
普段は決して食べないもん食べてしまった
さぞかし血糖値漠上げとおもったら
大したことなかった
体調悪いと血糖値の上がりかたも少ない？のかな

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 23:47:18.08

今日血液検査の結果が届いたのですが、
HbA1cが５.８になってしまい＊マークが付いていました。
BMI18.2　空腹時血糖80　腹囲75　女
ここ2年ほど明らかに運動不足で、ウォーキングやスクワット、ストレッチ等
週に３～４回していますが、お菓子の食べ過ぎと思っています。
お菓子をグッと減らすだけでも今のままで数値下がってくるでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 00:07:47.27

>>503
やってみてからで遅くないのでは？

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 08:29:00.38

>>503
今がまさに境界線このままだと3年後糖尿病確定お菓子は制限すべきだ

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 10:54:46.17

>>503

>>405

**503** · 2018/12/29(土) 11:46:34.55

ありがとうございます。
お菓子をやめなければと常々思っていましたが、とうとうその日が…。
どうしても食べたい時はアーモンドや小魚などを少しだけにして
とりあえずは様子をみてみます。
↑405のサイト見ました。食後の血糖が高いんだろうと思います。

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 11:51:34.08

>>507
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544007181/

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 11:57:27.19

>>508
ありがとう。覗いてきます！

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 12:51:13.68

江部は毎日バターを100g食べろ

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 17:20:56.44

おやつはおしゃぶり昆布
市販のは塩分や糖分はいってるので、自作

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 17:22:40.67

おしゃぶり昆布の作り方
酢で煮る、干す
以上

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 18:24:52.13

29だけで毎日5000キロカロリー食べたら太る

**病弱名無しさん** · 2018/12/31(月) 16:48:55.19

バーキンのてりやきワッパーセット(デカいハンバーガー、ポテトM、コーラM)食っても100くらいまでしかならんくなったわ

**病弱名無しさん** · 2019/01/01(火) 14:48:39.57

29を食べると膵臓が崩壊する

**病弱名無しさん** · 2019/01/08(火) 20:06:57.65

>>501 続き
＞体重を減らすために基本となることは、
食事で必要な栄養素を十分に摂り、
カロリー摂取量が消費カロリーを上回らないようにコントロールすることだ

「低糖質 vs 低脂肪」どちらの食事療法が優れている？　議論に決着
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027840.php

**病弱名無しさん** · 2019/01/08(火) 20:38:25.10

味噌汁と七味を白米にかけたら味噌お粥

**病弱名無しさん** · 2019/01/08(火) 22:13:32.02

http://miso.or.jp/museum/knowledge/effect/

**病弱名無しさん** · 2019/01/11(金) 10:04:30.58

>>301 続き
ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進し、カルシウムの排泄を抑制します。
その結果骨質が向上し、骨ホルモンが盛んに分泌し、代謝が促進されるようです。
カリフォルニア大学が実施した、平均年齢７４歳の９０３名を対象とした調査によりますと、
ビタミンＤが不足すると糖尿病リスクが５倍に上昇するようです。
魚→肉の食生活の変化は大きな要因でしょう。

ちなみに上 >>341 でも述べていますように赤肉の取りすぎは骨粗しょう症のリスクを高めますね。

脳を活性化！血糖値ダウン！新発見「骨ホルモン」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html

**病弱名無しさん** · 2019/01/11(金) 12:00:47.87

https://www.nutas.jp/category/id1708.html

**病弱名無しさん** · 2019/01/11(金) 16:33:40.75

江部は毎日バターを100g食べろ

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 12:19:12.89

>>485 後半の続き
やせ型の女性に限定した食後高血糖に関連する推理。

筋肉が少ないと糖の取り込みが悪くなります。
確かに消費する場所が少なければ必要とする糖も少なくなるのは当然のことですね。
この場合もインシュリン抵抗性が高まると言うのでしょうか？広義ではそうなのでしょうか？

これが痩せている女性が食後高血糖になる原因の一つかもしれません。

痩せた女性で筋肉が少ない人ほど高血糖のリスクが高い
https://www.sankei.com/economy/news/180413/prl1804130332-n1.html

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 12:50:38.91

つまり食後高血糖にも二つのパターンがあるのでしょう。

一つは狭義のインシュリン抵抗性が高まり、インシュリンを大量に必要とする場合で、
糖尿病に移行しやすいタイプです。
主に食生活の乱れに起因しています。
>>473 >>490 参照

もう一つは糖を取り込む場所がない場合で、インシュリンはそれほど必要としておらず、
糖尿病のリスクは低いと思われます。
主に食事量が少ないことに起因しています。

両者を混同して論じるために幾らか混乱が生じているものと思われます。

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 18:53:51.91

ネギ巻け

**病弱名無しさん** · 2019/01/14(月) 10:55:48.46

>>518
発酵食品全体がダイエットに効果があります。

「やっぱりすごい！」発酵食品でダイエットが一番続く
https://fytte.jp/diet/9662/

**病弱名無しさん** · 2019/01/14(月) 12:43:11.30

江部は毎日バターを100g食べろ

**病弱名無しさん** · 2019/01/14(月) 12:51:46.31

https://hidaegoma.jp/aburae/wp-content/uploads/2014/03/foods.png

**病弱名無しさん** · 2019/01/15(火) 09:23:36.21

これは豆知識ですが、今まで述べてきた食事内容は血圧対策にもなります。
血流が悪くなって細胞に血液が十分に行き届かなくなると、
脳が血圧を上げて血流を良くするように指令を出してしまいます。
したがって血液量を増やす要因である塩分を控えることや、
降圧剤を飲むことは対症療法に過ぎず、根本的な解決策ではありません。

加齢と共に毛細血管よりも直径が大きい赤血球の細胞膜が硬くなり、
さらには白血球や血しょうの凝集が血流を悪化させますが、
今まで述べてきた食事のほとんどがこの３要素のうち１要素あるいは複数要素に効果があります。

加えてポンプ役である筋肉をつけることも血流を改善します。
特に下半身に血液が溜まる傾向にありますので下半身の筋肉は重要です。

さらに血糖値が上がると同じく赤血球の変形能力が大きく低下し、
毛細血管の血流が悪化し、合併症の要因になります。
こういう観点からも、糖尿病対策＝血圧対策であり、
さらには当然ながら高脂血症対策にもなりますね。

**病弱名無しさん** · 2019/01/15(火) 13:59:31.35

赤血球をしなやかにして若い状態を取り戻すという点に絞るなら、
青魚と酢はトップクラスです。
以下も参考までに。糖尿病についても言及しています。

『血液がサラサラになる食生活を実践しよう』
http://www.t-pec.co.jp/health-news/2017/10.html

「オサカナスキヤネ」(お魚好きやね)を聞いことがある人もいるでしょう。

**病弱名無しさん** · 2019/01/15(火) 17:06:31.04

総カロリー1850で
ご飯130グラムHbA1c6.0→ステビア100パーセント粉末を食後に追加で5.8
ホエーを食前に飲むようにしたら生活変えずに5.4まで下がった。
ご飯の量は変えていない。
夜中にお腹すいた時に、バランスパワー2本と果物とブランのスコーン1個と
無脂肪ヨーグルトと豆乳を3回に分けて400キロカロリーぐらい食べてる
ホエーやめてみたら5.8に戻った。
また飲むようにしたら5.4に。

**病弱名無しさん** · 2019/01/16(水) 00:27:04.04

ブリトー良いよ糖質30くらいで腹持ち良いし常食にしたい

**病弱名無しさん** · 2019/01/16(水) 00:47:05.32

ケーキやシュークリームやプリン
どれもせいぜい糖質20グラム
高い金出して糖質オフのスイーツ買う必要ねえな

**病弱名無しさん** · 2019/01/16(水) 07:33:57.58

ケーキのほうが高い件

**病弱名無しさん** · 2019/01/17(木) 19:09:16.38

血管壁に悪玉コレス○ロールがたまって血管の直径が細くなると高血圧に成るらしい

**病弱名無しさん** · 2019/01/18(金) 16:20:31.81

糖質制限で血糖値は改善しないわけではないけど
1年くらいのスパンだと糖質の多い食事と血糖値の改善値はそんな変わらんみたい
https://link.springer.com/article/10.1007/s13300-015-0136-9
この論文曰く「血糖値を改善するには糖質制限だろうがなんだろうが減量が一番」らしい

**病弱名無しさん** · 2019/01/18(金) 16:36:57.39

115人の糖尿病患者を二つに分けて片方には糖質制限（糖質は食事量の14%で50g以下）をさせて片方には高糖質食（糖質は食事量の53%）をさせて
一年経過した時の値を調べたら
体重：糖質制限は9.8kg減、高糖質は10.1kg減
HbA1c：両グループとも1％減
空腹時血糖：糖質制限は0.7 mmol/L 減、高糖質は1.5 mmol/L 減
インスリン抵抗性：両グループとも同じぐらい改善
と両グループもほとんど同じように改善してたらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/06/vs-1.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26224300/

**病弱名無しさん** · 2019/01/18(金) 22:27:50.16

>>535-536
面白いデータですね。
カロリー制限をすると内臓脂肪はすぐに減少しますので、
インシュリン抵抗性が減少し、結果として少量のインシュリンで糖分解ができるので、
β細胞が増加し、空腹血糖値も下がるということですね。

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 00:51:22.06

糖尿内科看護師に言われたんだけど
ちょこっと台所にお茶入れに行くとか、
リモコン取りに行くとか、それぐらいの運動でも血糖値は下がるそう
一番悪いのは、座っている周りに一日に使うもの全部置いて
じっと動かないことだそう

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 00:55:10.12

食後2時間半で146あったから
料理してかかとドスン体操10回ぐらいして1時間後測ったら81だった
かかとドスン体操は骨に刺激があると血糖値下がると
ガッテンやIPS細胞の山中教授が言ってたからやってみた

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 07:01:29.01

羨ましい全く効果無いわもう枯渇してたらダメなんだろな

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 09:28:31.74

>>540
エリスリトールなど飲んでない？おいしいから大好きだったけど
あれやめたら血糖値が上がりにくくなった

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 17:15:17.76

> ちょこっと台所にお茶入れに行くとか、
> リモコン取りに行くとか、それぐらいの運動でも血糖値は下がるそう
> 一番悪いのは、座っている周りに一日に使うもの全部置いて
> じっと動かないことだそう
いやこれ普段どういう生活してるの？
これって人が生活する上で必然以下の運動量だよね
一日中家に居て寝てるわけじゃあるまいし

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 18:05:36.17

>>542
昭和のじいさんはこれ普通にやるよ
ばあさんは爺さんの分も動くから頭はっきりシャキシャキしていて
爺さんは動かず血糖値が下がらず
足に神経障害が出てふらついて頭もぼーっとしている
内科でたまにこういう老夫婦見る

**病弱名無しさん** · 2019/01/23(水) 13:45:28.34

10分の筋トレでも30ぐらい下がる

**病弱名無しさん** · 2019/01/23(水) 13:48:17.39

並大抵の筋トレでは筋肉は増えないので抵抗性は改善しないが一時的な血糖下げには役立つ

**病弱名無しさん** · 2019/01/23(水) 14:11:17.34

抵抗性の改善は内臓脂肪の減少

**病弱名無しさん** · 2019/01/25(金) 09:39:53.55

筋トレの効果についてもアメリカではかなり研究が進んでいます。
カロリーの食事摂取制限とカロリー消費増加の双方が重要です。
以下で検索。

「　ダイエットには有酸素運動より、筋トレが近道！【１日１０分でＯＫ】　」

**病弱名無しさん** · 2019/01/25(金) 10:18:38.11

ダイエットｗ

**病弱名無しさん** · 2019/01/25(金) 23:28:02.23

蛇足ながら採血の前に強い筋トレをしますと、
肝機能の部分のASTやALTが、特に前者が上昇します。
場合によっては３桁まで上昇します。
体細胞が破壊されるとASTが上昇しますが、筋トレが原因ですので臓器疾患ではありません。
しかし、精密検査になり、患者さんにとって負担になりますので、
採決の２～３日以内は強い運動は控えてくださいね。
そのような患者さんが一定数おられることは覚えておいた方がいいでしょう。

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 17:46:07.95

インシュリンの効きを悪くする物質を出すのは脂肪細胞らしい

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 17:49:50.48

とにかく早期発見、発症したら大急ぎで痩せる
最初は少し無理をしてでも減量に勤しむこと
先月のHbA1cが5.0だったオレからの助言だ
痩せ型は知らん

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 17:55:59.79

糖質制限のやり方間違えてカロリーまでごそっと減らして
痩せすぎみたいになったらクルミやアーモンドを割と多めに毎日採ればすぐ太る
Ⅱ型の俺は糖質制限やり始めた頃やり方間違えてカロリーまで大幅に落とし
痩せすぎみたいになったけどナッツを積極的に取ったら改善した
しかもヘモグロビンエーワンシーは痩せすぎた時より良くなったっていう
糖質低いのに健康には非常に良いクルミやアーモンドは高血糖人間にはマジオススメ

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 18:02:25.09

ちなみに俺は発覚時エーワンシーが9台で空腹時も200超の重症糖尿患者だった
それが糖質制限のおかげで現在は薬も無しでずっとヘモ値は4.8～5.4の間で動いてる
まあ割と厳しい糖質制限ずっと続けてるからこの数値を数年間も保ってるわけで
健康人と同じ量の糖質取ったら確実に高血糖を起こすだろう

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 18:05:23.51

オレは糖質制限をしていない
カロリー制限しているから、摂取した糖質量は減っているだろうけど
程々に好きなものを食いたいだろう？
だったら痩せるべきだ

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 18:49:05.41

29だけで毎日5000キロカロリー食べたら太る

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 18:58:06.65

健康診断で糖尿予備軍と言われた、172cm74キロ47才男です

朝昼はおにぎり2～3個、
夜は白滝ラーメン(玉子入り)とビール一缶に変えてみました

体重は減ってきた気がするのですが
こんな調子で続けて良くなりそうでしょうか。

26 · 2019/01/27(日) 19:43:20.85

>>556

もっと野菜食べた方がいい

ビールはノンアルコールに

**病弱名無しさん** · 2019/01/27(日) 20:19:34.00

時代は白滝ラーメン

26 · 2019/01/27(日) 21:22:13.33

>>556

この本が良かったよ

思い込みから解放されたらするっとやせて20年リバウンド知らず! 精神科医の脳ダイエット
https://www.amazon.co.jp/dp/4074037033/ref=cm_sw_r_cp_tai_1iAtCb273F03Y

**病弱名無しさん** · 2019/01/29(火) 10:39:40.05

>>455 です

ナッツは体に良い不飽和脂肪酸を多く含み、ビタミンやミネラルも豊富です。
したがって高血糖対策になります。
ただしカロリーが高いので食べ過ぎると当然ながら体重が増加します。

標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２．０で算出します。
その解×身体活動量＝一日のエネルギー摂取量（kcal）になります。

軽労働者（デスクワーク・主婦など）の身体活動量は２５～３０kcal/kg
中労働者（立ち仕事が多い人）は３０～３５
重労働者は３５～

例えば身長１．７２メートル、中労働者でしたら、
１．７２×１．７２×２２．０=６５．１

６５．１×３２．５＝２１１５．８

上で述べていますようにスクワットなどの筋トレをすれば基礎代謝がさらに上昇します。
摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればアルコール飲料もokです。
ちなみに僕は糖類ゼロ・プリン体ゼロのストロングウォッカ３５０mlを１～２本を飲みます。
もちろん休肝日は設けています。
現在の体重は６５kgです。丁度標準体重に落ちました。
スクワットと最近始めた腹筋が効いているのか今年の冬は一日中体がポカポカしますね。

**病弱名無しさん** · 2019/01/29(火) 11:17:25.83

筋トレは応急措置としてインスリン並みの効果
食いすぎたら即筋トレ
ただし安定して血糖が上がらないようにするには有酸素運動で脂肪を減らすことが必要

**病弱名無しさん** · 2019/01/29(火) 18:51:49.38

温泉水飲んだら血糖値下がった　糖尿病の予防と改善に期待
https://www.j-cast.com/2016/01/12254872.html

**病弱名無しさん** · 2019/01/29(火) 22:31:31.84

キャベツと昆布はおやつの王様

**病弱名無しさん** · 2019/01/29(火) 23:08:10.76

>>563
キャベツがなくて白菜食べたらいつもより上がった
キャベツのほうが食物繊維が多いのかな？
食後血糖値が低い

**病弱名無しさん** · 2019/01/30(水) 15:39:21.19

ソバやうどんは白米に比べて明らかに血糖値が上がらんな
昨日はパスタ100グラム一人前をがっつり食ったけど、それでも2時間で120だった

**病弱名無しさん** · 2019/01/30(水) 16:14:12.02

白米と白砂糖を避け、カロリーオーバーにならなければ、それ以外はあんまり神経質にならなくてよい

**病弱名無しさん** · 2019/01/30(水) 16:15:40.29

米、白砂糖と同じものとして米菓子と砂糖入り菓子も避ける

**病弱名無しさん** · 2019/01/30(水) 19:34:10.15

スイーツは糖質2・30くらいが多いから良いじゃん米なんか食うよりは全然

**病弱名無しさん** · 2019/02/03(日) 20:33:15.69

砂糖はダメだろ

**病弱名無しさん** · 2019/02/03(日) 22:08:23.02

ナッツ類を食べてる。あれいいよ。

**病弱名無しさん** · 2019/02/04(月) 10:32:38.15

◆◇断食健康法（無料）
http://goo.gl/xk7pel.info
　◇無理なくできる半日断食術◇ 　　食品選択、病気予防、老化予防
　病気を作る肉牛乳パン砂糖の害　　アトピー、鼻炎、口臭、精神病、血行不良が改善

**病弱名無しさん** · 2019/02/05(火) 20:57:04.99

今まで二型糖尿病の話をしてきましたが、一型糖尿病についてもいろいろと言われています。
日本語のサイトでは特に食事制限をしなくても良いとしているものもありますが、
海外サイトでは合併症を予防するため、インシュリンに過度に頼らないように注意を促しています。

What to Eat When You Have Type 1 Diabetes
一型糖尿病患者に推奨される食事
https://www.webmd.com/diabetes/diet-type-1-diabetes#1

**病弱名無しさん** · 2019/02/05(火) 23:05:00.36

もちろん一型も二型も同じです。
高ＧＩ食品やインシュリン抵抗性を高める食品の過剰摂取を避けるということです。

**病弱名無しさん** · 2019/02/06(水) 09:55:45.56

白米、パン、麺、菓子、果物、ジャガイモ、カボチャ、ニンジン

**病弱名無しさん** · 2019/02/06(水) 18:51:33.80

目の血管と腎臓の血管は細いので血液サラサラ食品だけを食べろ

血液サラサラ食品…牛乳、野菜、魚

**病弱名無しさん** · 2019/02/07(木) 09:00:54.40

糖尿病の食事管理はシンプル
葉っぱ、魚、大豆、ナッツ、海藻
だけを買えばよい

**病弱名無しさん** · 2019/02/08(金) 22:21:02.09

>>528-529 続き

画像はこちらです。これを見ると食事内容の動機付けが強まるでしょう。
https://eonet.jp/health/special/special76_2.html

同じ筆者は糖尿病にも言及しています。

＞糖尿病が進行すると、赤血球の柔軟性が失われ、狭いところを通りにくくなります。

血液サラサラでからだすっきり
https://eonet.jp/health/special/special76_1.html

**病弱名無しさん** · 2019/02/08(金) 23:57:58.90

縮み雪菜という小松菜に似た野菜がある
小松菜よりも安くて旨い
ミルキーな味がする

**病弱名無しさん** · 2019/02/09(土) 18:56:03.90

>>572
日本語でよろしくお願いします

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 13:27:40.84

>>579
無料の翻訳ソフトを使ってコピーを貼り付けるといいですよ。
そういう前提で出しています。

もちろん翻訳ソフトは完璧ではありません。
日本語文→英語文変換では文法的な間違いやネイティブが使わない不自然な表現は多々出てきますし、
その逆もしかりです。ただし概略は理解するということであるなら使えるでしょう。

一例ですが
Google翻訳
https://translate.google.co.jp/
エキサイト翻訳
http://www.excite.co.jp/world/

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 13:34:31.99

江部は毎日バターを100g食べろ

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 16:44:28.54

アル中患者にちょっとなら飲んでいいと指導する医者があるだろうか
糖質中毒である糖尿病患者にちょっとならご飯食べていいという医者は治す気がない

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 16:51:09.48

糖尿病患者は糖質中毒じゃないから

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 19:16:49.91

糖質中毒じゃなければ糖尿病にはならない
中でも白米中毒が多い

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 19:17:43.16

それは単なる食べ過ぎ

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 19:22:23.65

中毒だから食べ過ぎるのだよ

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 19:28:28.35

中毒ならやめられないだろ

**病弱名無しさん** · 2019/02/11(月) 14:31:43.50

糖尿病は幾つもの要因（加齢、運動不足、肥満、ストレス）などが重なることで発症する
絶糖馬鹿が馬鹿である理由は原因を糖質摂取1つだと思い込んでいること
炭水化物の摂取など、糖尿の発症の極めて僅かな影響しか及ぼしていない、もしくはゼロだ

**病弱名無しさん** · 2019/02/12(火) 12:02:08.41

>>449 でも述べましたように、米にはそれほど神経質にならなくても良いでしょう。
確かに米などは高GI食品ですが、でんぷんは糖がつながった複合糖質です。
それに対して砂糖などの単純糖質はすぐに消化されるので血糖値がすぐに上昇し、
さらに悪いことにインシュリンが出てもなかなか下がらないので膵臓を疲弊させます。
つまり糖質の種類が重要なのです。
>>283 で述べていますように、どうしても単純糖質を食べたいなら食後にしましょう。

あと何度も述べていますように、
赤肉などの低GI食品でもインシュリン抵抗性を高めるものもありますので注意しましょう。

**病弱名無しさん** · 2019/02/12(火) 13:21:55.06

江部は毎日バターを100g食べろ

**病弱名無しさん** · 2019/02/12(火) 20:36:15.96

キャベツを食べろ

**病弱名無しさん** · 2019/02/26(火) 16:41:04.79

ここで大きな顔してるやつは何の努力もしないで手遅れになった糖尿病ゾンビが多いから
効果のある食べ物でも、そんなので下がるなら糖尿病にならないだの否定しかしないから無駄。

こんな所で聞くより普通にネットで調べてスパイク予防の食べ物と食事順番をやるだけで抑えられる。

テレビで紹介されている食べ物（マイタケ、トマトジュース等）は殆ど効果絶大なので食事最初に食べるべき。
さらに食べる順番も効果絶大なのでやるべき。

お勧めは糖検査出来るキットを買って食べる前、３０分後、２時間後と実際計ってみるといい。
見ると効果の大きさに驚くし、なんとなくやるよりやる気にもなる。
そしていかにここでゾンビが無能かもよくわかる。
びっくりするくらい食べ物や順番で血糖値が違うから。

↓安い検査キット
https://blerdology.co/kettouchi/

**病弱名無しさん** · 2019/02/27(水) 11:02:12.06

これまた頭悪そうな・・・

**病弱名無しさん** · 2019/02/28(木) 06:34:43.21

>>257
暴飲暴食が原因のデブはそうだわな
ガリはちゃうで

**病弱名無しさん** · 2019/02/28(木) 08:48:12.66

糖尿診断以降、食費がかからなくていいわ
外食、間食、寝る前食の分の金がまったく不要になったからなあ

**病弱名無しさん** · 2019/02/28(木) 10:14:25.79

俺は食費が跳ね上がってる
炭水化物量が減って肉や魚が増えてるから

**病弱名無しさん** · 2019/02/28(木) 12:39:27.92

江部は毎日バターを100g食べろ

**病弱名無しさん** · 2019/02/28(木) 17:45:10.41

身体に良いものは高くつく
カップ麺や菓子パンなら安いんだがね

**病弱名無しさん** · 2019/03/01(金) 05:06:20.32

乳がんは

**病弱名無しさん** · 2019/03/01(金) 05:06:52.06

乳首もみもみして良くなる。wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**病弱名無しさん** · 2019/03/01(金) 11:27:16.66

食費は以前と同じくらいだわ。
飲酒、間食、外食が減ったかわりに健康にいいとされる食品買ってるからなぁ。
でも例え以前より高くなったとしてもお金より健康大事だってわかったから
今の生活を続けるよ。幸い今のところ野菜は安いから助かってる。

**病弱名無しさん** · 2019/03/01(金) 11:33:51.34

あと、商品の成分表示を細かく見るようになった。
ラーメン一杯塩分７ｇとか殺しにかかってるような数字を見ると日本の企業って
消費者の健康とかなんも考えてなくて売れればいいんだなってのがよくわかる。
イギリスなんかは医療費抑制の為に国が食品の塩分上限規制作って
それ以上は添加禁止されてるっていうのに日本は献金もらってるからだんまり。

**病弱名無しさん** · 2019/03/01(金) 15:42:40.90

寒かった時期は鍋で乗り越えた。
キムチ鍋に胡麻豆乳、塩バターとかのスープに
鶏肉、豆腐、モヤシ、キノコ、タマゴ、白菜etc..
ガンガンに突っ込む。
ご飯は食わず、締めの麺なんかを入れなけりゃ立派な糖質off食

**病弱名無しさん** · 2019/03/02(土) 17:47:54.94

今日の夜は　ホッケ　大根味噌汁　まぐろブツ　サラダ　マンナンご飯
足りない場合はササミを焼く
試しに買った糖質オフスイーツを追加して　推定糖質45ｇ

**病弱名無しさん** · 2019/03/02(土) 18:21:17.11

椎茸レンチンでおやつになるよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 21:21:25.94

味噌汁に納豆、酢、メカブ、野菜、サバ、玄米、カルシウム、ビタミンCを入れろ

**病弱名無しさん** · 2019/03/04(月) 09:21:29.30

それはもはや食い物ではない

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 20:16:33.63

MECダイ○ットをやると糖尿病になる

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 19:45:40.62

あほなw

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 12:55:36.89

>>455 続き
空腹血糖値８０代前半まで下がった。a1cは不明だが下がっているのは明白。
目標値は９５だったので想定外の好成績。
今まで述べてきたことを実践した結果だ。

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 14:31:08.94

ある時期からサッカーの長友が糖質制限を取り入れた食事をしてるのは有名な話
指導してる加藤シェフは北里糖尿センターの山田氏と関係あるみたい
山田氏は緩い糖質制限支持者で知られるが健康体やスポーツ選手などには緩い制限は良い方法だと思う
ただ糖尿患者や食後高血糖症の人に対しては厳しい制限にした方が明らかに治療効果は高いと思う
まあ糖尿病学会がかたくなに維持してるカロリー制限法より緩やかな糖質制限の方が100倍良いけどね

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 14:48:06.26

ファストフードとか論外だと思ってたけど、
セットのポテトをサラダに変えればまあありなんだな

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 15:10:26.22

長友は以前よりは糖質制限緩めてるみたいよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 22:45:03.92

糖質制限アンチに申すならば、糖質制限は糖質ゼロではなく、糖質だらけで栄養価の低い食品は取らないというものだよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/15(金) 14:00:57.23

>>610 続き
変換ミス
８０代→８０台
厳密には８２です。病院での検査数値です。

>>611
カロリー消費が極端に多いスポーツ選手の話ですね。
糖尿病患者は高カロリー食は避けた方が良いでしょう。

長友のW杯出場記録の裏に「ケトン食」。糖質制限で90分間走り続ける体に
https://spaia.jp/column/soccer/japan/6465

**病弱名無しさん** · 2019/03/16(土) 02:37:11.28

朝、納豆と野菜
昼、牛乳と野菜
晩、魚と野菜

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 07:37:17.59

専業主婦でアラフィフで鬱だから抗うつ薬服用してて、ほとんど家事出来ずに、食欲だけはあり。週末はいつもマクドナルドって、今は糖尿予備軍だけどゆくゆくは完全な糖尿病になりますかね？
日頃から買い物行くとスタバやミスドに寄ってカロリー高いもの飲食してるようなんですが

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 12:35:55.36

空腹時血糖値なんてその日の体調でくるくる変わるよねー。
問題はHbA1ｃじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 11:51:33.77

血糖値は予想以上に下がりましたが、
研究によると日本人はすぐにインシュリン抵抗が上昇しやすい体質のようですので、
今の生活習慣は維持するつもりです。
日本人は遺伝的に消化関連全体が弱いとはよく指摘されますが、欧米人とは体質が別物と思った方がいいでしょう。
弥生時代以前の長年の農耕民族性が遺伝に影響したという説が有力ですね。
従来の歴史学説では縄文時代は狩猟のイメージがありましたが、
遺跡調査によって植物の栽培も広く行われていたことが明らかになりましたね。

太っていなくても糖尿病に　日本人は少しの体脂肪増加や運動不足で異常が
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/028960.php

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 12:05:27.61

ちなみに１１０に上がる前は毎年９５前後で一定でした。

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 12:59:42.14

日本人って括りは大雑把過ぎる気がする
日本人の99.99％がそうなら参考にするけどさ

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 13:13:53.12

一生、食事療法と運動療法を続けないと悪化するわな
しかし、70、80になって毎日1時間の有酸素運動とか三浦雄一郎のような特殊な爺ぐらいしか続かんだろうな

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 13:45:24.21

そんなことは無いだろ
個体差ってものがある

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 13:51:00.62

個体差は100歳ヘビースモーカーの世界だから無視しろよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 14:08:05.58

https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/03/post-9838.php

お前ら豚で膵臓を作り直せや！今日から解禁

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 14:30:25.87

自分、食後2時間半で146あったから
台所でお湯が沸くまでの間かかとドスンして
食器洗って測ったら82まで落ちてた
個人差あると思うけど、かかとドスンは本当に血糖値下がる
年取ってもできそう

キャベツ一食3分の1玉食べた日は110ぐらいまでしか上がらないのだけど、
キャベツなくて白菜にしたら高いね

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 09:36:31.83

>>619 続き
こちらも

テーマ：「ごはん食で糖尿病を防ごう！」

東京大学大学院医学系研究科糖尿病・代謝内科教授　門脇孝先生
http://www.komenet.jp/sedai06/132.html

こういうのも小進化と言うのかな？
宗教的要因などで大進化を否定する人は一定割合いるが、
小進化までを否定するのは聞いたことないですね。

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 10:56:54.50

>>626
・かかと落とし
・スロースクワット（ゆっくり腰を落として行き下までおろして2秒停止）
・踏み台昇降
食後あまり時間をおかずこれらの運動すれば確実に血糖値の上がりは抑えられる
ウォーキングを何十分（数千歩以上の歩数歩く）やるより効果的
まあスロースクワットは毎日やると腰が痛くなるので2~3日に1回程度で良い

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 10:57:31.07

>>627
日本人は昔から炭水化物をたくさん取ってきた
戦争前は現在の二倍水準だ
それが和食から洋食に変化をし、炭水化物は減り
脂質の割合が増えるに従って糖尿病も増えている
原因が糖質の摂取ではなく、食生活の変化であることは明らか

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 11:13:13.95

>>627
門脇のおっさんは元東大教授で糖尿病学会の重鎮だったけど
江部との対談で自分も糖質制限やってるみたいなこと言ってたしなあ
実際東大病院では全国に先駆け
糖質割合4割まで減らした病院食コースも用意されてるし

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 11:21:04.93

糖尿病や認知症患者の間では良く知られてるいわゆる久山町の悲劇
http://healthcaresecret.hatenablog.com/entry/2015/12/23/224215

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 11:53:48.83

糖尿病になったらこんだけしか食えないんだぞ [726590544]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1552954213/

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 13:07:02.07

同じ白米でもおにぎりは温めないで食べると良いです。

白米は"冷やして"食べるのが断然健康的？
知って得する､最新｢おコメの栄養学｣！

https://toyokeizai.net/articles/-/69061

**病弱名無しさん** · 2019/03/19(火) 13:26:44.78

米食べなきゃカロリーが足りないというなら一つのおにぎりを5つぐらいに小分けして一時間おきに食べればいい
それか米を炒って一粒ずつボリボリ食べるか