ガリガリ脱出プロジェクト part63
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ガリ女だけど、トレーナーについて筋トレした後、ちゃんとプロテインとったら確実に体重増えた。へとへとになるけどね。 言われたのは、筋トレ後15分以内にプロテイン採れって。もう耳にタコができるほど聞いてるだろうけど、これが大事みたい。 とりあえず俺はマヨラーになる
焼きそばに大量のマヨネーズとか
とりあえず1日に2500カロリーを目指さないと太るわけないからな
仮にそれで太っても痩せるの簡単
マヨネーズを減らすだけ
マヨネーズなら1000カロリーは少食でも食べられる マヨネーズの標準タイプが450g
それで大体4500カロリーある
3日で使い切ればマヨネーズだけで1500カロリー捕れる
残りの1000カロリーは少食でも食べれる計算だな
足りないカロリーは油で補う 揚げパンの油よりは俺はマヨネーズだな
揚げパンの油は酸化しまくってる印象ある
マヨネーズの保管も開けたら冷蔵庫
空気に触れさせない
油の酸化は本当に体に悪いからね サラダとか刺身とかヘルシーな食事好きだから
それだけで腹一杯になるんだよね
後はカロリー満たすだけの餌みたいな食事になる
ごはんにマヨネーズに塩辛いおかず 筋トレ 休み 休み 筋トレ
の休み期間に食欲が無い時って皆どうしてる? マヨネーズのサラダ油はググッたら
採りすぎたらあまり体によくない油みたいだ
なら何を食べるか
ごはんやナッツは高カロリーだから食べようと思うが コンビニのコッテリした弁当でも800カロリーくらい
それを3食しっかり食べても2400カロリー
それだけ食べても成人男子の平均が2500カロリーだから太らないもんね
俺なんか仕事で動くから尚更に太らない 1000カロリー超えの弁当は
本当に脂と糖という感じ
大盛りごはんに揚げものにスパゲティ
カロリーは高いのだが体には悪そうなんだな 何かないかな
1200カロリーくらい楽に食べれて
加えて体にもいい優しい食べ物
1日に必要なカロリーも食べてないなら筋肉つくわけない ごはんを1合を食べても600カロリーもない
それを3食たべても1600カロリーくらいかな
それだけ食べてそんなものならカロリーオーバーとか肥満とかよくなれると思うわ ナッツは少ない量でも高カロリー
あの量で800カロリーは驚いた
そういう食材を探して食べるしかない ガリガリが太りたいならまず消化吸収良くしないといけない その前に本当に食べてるのか1日の摂取カロリーカロリーを計算しろよな >>873
肘より細い二の腕ぷらぷらさせてキモかった
やはり夏でもシャツをまくるなどして隠した方がいいなと思った からだ健やか茶に頼るくらいカロリーオーバーになれるほうが驚くわ コンビニに売ってる大盛りパスタ
意外にカロリー低い
せいぜい800くらい
3食たべてもカロリーオーバーにはならない
そういうの真面目に考えたら肥満はすげー食べてるんだな ビッグマックを3個食べても1600カロリーくらいか
あと1000カロリー食べても太らない
1000カロリーはコッテリした洋食弁当食べれる
そういうの真面目に考えたら太らないのは当たり前だよね >>893
暖色系の服きたら?
俺はあえて寒色系のスリムな上下しか着ないけど。
デブよりガリのほうがマシでしょ?
まだまだ、ガリガリがモデルや俳優やってるし。
脚なんて細いだけで長く見えるみたいだし。 >>893
あと、他人はほとんど気にしてないから。お前のガリ具合なんて。
お前だって他人の体型なんてどーでもいいしょ? 服はガリ脱出してから考えた方がいいよ
どうしてもサイズ合わなくなるからね
今は笑われてても格好良くなって見返してやればいいじゃん こんなスレあったのか
ジムにハマってから皆に「計量前のボクサー」と言われるわw
「デブよりか全然マシだろ!」とは言われるが・・・174cm/51kg 脂肪を燃やすと体重減るから
単純に逆の発想で、脂肪を冷やしてガリガリ脱出だぁ! (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
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09058644384 何か
俺がカロリーの話をしても食いつき悪いなあ
まあ
そういう人は居るの知ってる
食にも感心なさそうな
食事休憩にもスマホいじって食べない奴
本当にどうでもいいんだろうね
俺よりガリガリだ ガリガリとか逆に肥満とかの食事を見てたら弁当を食べてないんだよ
おにぎりだけとかカップ麺だけとかを食べてる
まったく食に感心ないんだろうね
性格だから仕方ないけど
見た目だけは気になるから
このスレにも来てるのかな 食いつく先も何もない独り言だからじゃね?友達いる?
相手のことを思いやるよう心掛けたほうがいいと思うよ。 ただのキチガイさんと思ってたが総スルーされて傷つく程度の自我はあったんだな 誰かが意見するとガリだから食えないとか人によるとか下痢体質だとか
筋トレしても余計痩せるとか反射的に否定ばっかしてる奴も大概頭おかしい
原因わかってるなら医者行くなり生活習慣見直すなり吸収良いもの食うなりそこ改善すべきであってそういう事はやらず言い訳ばかり >>903
朝食べないでいた人が、朝飯食べれるようになるには、最低1週間は慣れの期間が必要だそうな。
少しづつ増やして、朝飯食べられるようになったが、出勤2時間前に起きてお腹すくの待ってる。
もちろん、朝食たべられるようになったからとて、ガリであることに変わりは無い。 >>907
そうだよな
筋トレに拒否反応示すばかりで原因を改善しようとするレスが皆無
まあ筋トレをしつこく叩いてるのは自称真性ガリ約1名だろうけどな >>908
小中のときはコンフレークとかカップ麺とかフレンチトーストとか普通に食えたんだがなあ >>905
私生児君バカにすんなや
ためになる話してるんや ガリにはボーンブロスがいいらしいね
海外では流行ってるらしいけど、日本はまだイマイチみたいだ ボーンブロスは栄養が良くてもカロリーが少ないから太れないよ カロリー目的じゃないよ
胃腸が弱いガリはまずたんぱく質不足だから ボーンブロスは出汁だからたんぱく質は少ないよ
それに蛋白質は筋肉に大事だけどガリに必要なのはとにかくカロリー
太れないのはカロリーが足りないか吸収されてないかのどちらかしかありえないから 子供のころの消化吸収能力に戻りたい
あの頃はいくら食べても平気だった そのセリフはガリじゃなくてデブでしょ?
何でこのスレにいるの? そう
カロリー足りてないと筋肉付かないよ
しかもそれなりにしっかり食べてないとカロリー足りないという
ナッツはおやつにいいかも知れない お前みたいな難癖ばかりつけて脱出する気ないやつの方がどっか行くべきだわな 別に見た目だけじゃなくて
ガリガリだったら年寄りになって杖付いたり車椅子とか
関節にダメージ与えてる可能性あるわな あまり筋肥大を目指さず、適度な運動するのがガリにはいい。
日常生活で疲れにくくなるし、フットワークも軽くなる。
ストレス解消にもなる。
筋肥大を目的にすると、どうしても沢山食べなくてはならないという壁が
ガリの前に立ちふさがるから。 大食いなのに痩せてた小林尊に聞いてみろ、筋トレだから >>925
あの人はステロイドでしょ?
後半は、薄毛。
マッチョになる前の彼は可愛くて好きだったなー ていうか、ガリは、いきなりマッチョ目指さず、
まず、普通体型を目指したほうが・・・ 普通体型になるためには筋トレしなきゃダメなんだって 筋肉だけは使うしかないんだよね
宇宙飛行士は食べててもガリガリになる
それでも食べるのも大切でカロリー足りてないと痩せる
脂質と糖質とタンパク質とバランスもある >>928
いやいや、普通体型の人のほとんどは筋トレしてないでしょ?
普通を目指そう。
>>929
いやいや、ガリは筋肉使ってないからガリじゃないんだって。
引きこもりやニートは知らんけど、普通に会社いって、デスクワークして
筋トレしてなくても、普通体型もいるしデブもいる。 小さい時から普通体型だった人間と、ガリガリだった人間では筋量が全く違う
筋肉は使わなければ衰える、胃下垂の原因は体幹の筋力の低下 >>923
関節や背骨にダメージ与えているのは筋肉を使えてなくてバランスを失ってるから 君ら三者三様の謎持論繰り広げてるけど結果出して語らなきゃ説得力無いよ >>924
>筋肥大を目的にすると、どうしても沢山食べなくてはならないという壁が
>ガリの前に立ちふさがるから。
その壁を超えないからガリなのにまだ理解できてない人がいる
ガリの沢山食べる=普通の人が普通に食べる量 ガリガリ脱出というより整形スレと化してないか
猫背O脚胃下垂腰痛肩凝などはガリガリ脱出ほど単純じゃないからな >>930
それってデブに、普通体型の人はダイエットしてないでしょ
っていうのと同じことだぞ。 ・いきなり高負荷の筋トレで筋肥大目指さずお腹空いて食欲が出る程度の運動から始める
・高カロリー摂取や無理なドカ食いではなく
まず少しずつ消化吸収にいいもの中心に食べる食生活にかえる(特に下痢メン)
・タンパク質を多目に摂るよう意識してみる
無理せずまずここから始めよう チンパンジーは人間程に食べてるとは思えないのだが
何故にあんなにパワーあるのか
やっぱ食べるより筋トレというか日常的に木登りしてたら
しかも肉食獣に追いかけられる強制筋肉トレしてたら筋肉付くんだろうな >>940
ミオスタチンとかいう物質がうんたらかんたらでなにもしなくてもマッチョらしいよ プロテインで太り始めたけど、プロテインやめたらまた下がるのかな >>940
なんでチンパンジーと人間を比べるんや...
正気か... >>940
しかもチンパンジーが日常的に肉食獣に追いかけられてるとかwwwサバンナにでも住んでるのか https://i.imgur.com/28p0YFF.png
効き手の中指と親指で反対の手首を掴む
親指と中指が余裕で重なる→外胚葉痩せ型
親指と中指がギリギリくっつく→中胚葉筋肉つきやすい
親指と中指がかなり離れる→内胚葉太りやすい >>947
ガリガリの上司でも手首太い人いるけど...
指が長いのか? 外出先で自分の姿をガラスで見たりすると
ぎょっとする。
ああ、多少増えてもまだこんなにガリだったのかと 第一関節まで余裕でくっつくわ;;
小指はギリギリ触れるレベル >>953
同じく小指でも余裕
ズラしてみたら小指の第一関節くまではいける 外胚葉型のビルダーも結構いるって聞くしそんな絶望はしてない >>958
いや、この前大学病院までいって高い検査したけど健康体って追い出されたわww
過去に東大のマルファン外来で診てもらったこともある感じの体型。マンファンじゃなかったけど
>>959
初めて自分マシだって思えたw
ま、ここに拒食症はいないだろ。 アイハーブで売ってるゴールドスタンダードのプロテインがいいって聞いたんだけど飲んでる人いる?
プロテイン高いから買うの勇気いる >>961
マイプロテインでいいよ。一キロあたり1700円くらい。
ドラッグストアなんかで間違っても買うなよ。
下手したら三倍くらい高いからな 「治るなら痛くても鍼治療を受けます」そのような患者さんが訪れるのが「手のひら先生のリウマチ相談室です」手のひら先生スタイルの鍼治療は、腰痛肩こりだけの治療ではありません。病院では治せない病気を治療しています。
https://tenohiras.com/heisoku 薬だと思って飲めばいいだけ
まずくて続かないは甘え てか今の時代、よほど変な味選ばない限りまずいプロテインとかないからね。
20年くらい前は、溶けにくくてまずくて嗚咽しながら飲んでたってビルダーのおじさんが言ってた。 自分もジムでプロテイン色々試してるけど
どれも「こんな美味しいけど大丈夫?」ってくらい普通に美味くてビックリした
ただプロテイン飲みだして体重はちょっと減ったぞw
ホエイから変えてみるかな >>967
ええ??
ホエイで体重減るなら、ソイとかは余計減るぞ。
ソイはダイエットプロテインとも言われてるからな。
ホエイで減るってことは単純にカロリー不足。 32歳男
身長173.5cm
体重50.6kg
握力右51.0kg左46.7kg
背筋力158kg
足のサイズ26.5cm
胃下垂ではない
肉より魚派
トンカツ1枚でゲロるくらい動物性脂肪に耐性がない
体臭は多分ない
口臭は多分ない
便秘ではない
頭は悪い
両親ともに小太り
健康診断はBMIと血圧以外異常なし
なんで太らないんだろう… レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。