ガリガリ脱出プロジェクト part63
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ガリなせいかチンコデカいって言われるな
平常7cm
勃起時15cm >>735
168/45でチンポサイズはコードームＬＬ バナナ＋牛乳がいいらしい。
バナナ毎日２４本と牛乳数リットルで
肉食わなくてもマッチョらしい。 ガリには２リットルの牛乳にツナ缶を２缶分入れてミキサーにかけた後キンキンに冷やして、
毎日、朝起きた時に半分と夜寝る前に残り半分を飲むのを半年続けることをオススメする。 腕立てやったら買おう真っ赤になるな
呼吸がおかしいんだろうけど >>749
たまには>>1に貼ってあるサイトも思い出してやってください >>743
最初の一ヶ月
腕立て伏せ限界までを3セット
懸垂限界までを3セットくらいで
周期は筋肉痛が取れたらやる感じ。
あとセットで自分の限界まで追い込めたら回数は気にしないでやったほうがいい。
2ヶ月からは腕立て3セット懸垂3セットに加えて、逆手の腕立て3セット、逆手の懸垂3セット。
3ヶ月目からウェイトトレーニング
ベンチプレスで10回が限界の重量で５セット。
ダンベル使ってサイドレイズとダンベルカール10回が限界の重量で3セット
くらいでプロテインとクレアチン、アナバイト飲んでれば必ず10キロは増えるはず。 >>755
そいうの健常者の実験結果だから。
ガリは、追い込んでも追い込まなくても
筋肉つかないという事実とは話が違う。 >>756
俺は順調に筋肉ついてきてるからそれこそ事実とは異なる言い分だなあ
もしかして自重のみでやってない？
ダンベルとベンチが無いと自重が少ないガリさんが十分な負荷かけるのは厳しいよ
あるいはジム通うかだな >>757
ほんとこれ。
>>756
俺も172の52キロから今は67キロやぞ。
ガリは筋肉つかないわけないだろ、つきにくいだけや >>757
>>758
お前らは、筋トレ関係なく、もともと食えば太れる健常者だっただけ。
筋トレはじめるのと同時に、栄養にも気を使い始めただろ？
本当のガリは、食っても消化吸収できないから。
筋トレしなくても、食えばデブれるお前らは健常者。それまで仮性ガリだっただけ。
真性ガリには、限界まで追い込むかどうかなんて夢のまた夢の話。 >>758
15キロ増は凄いｗ
俺まだ6キロ増だからぜんぜん発展途上だわ
今年は無理くさいけど来年には自信持って海とか行ってみたいなー
>>759
俺は元々食えないガリだったけど、筋トレ始めたら食欲が出てきてそこから好サイクルが生まれた感じ
こんなスレにいるってことはガリ脱出する気はあるんだよな？
無理と決めつけないで頑張ってみた方が人生楽しいと思うぜ >>761
もともと仮性ガリの健常者だったわけですね。よかったですね。
真性ガリは、筋トレしても食えないから、消費カロリーだけ増えて、
ただ疲れるだけで、筋肉痛もなかなか取れなかったりして、
体重も下がるだけなんですよね。 759 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/06/10(日) 18:30:46.32 ID:CyFpM9OG0
760 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/06/10(日) 18:43:50.15 ID:YoHG/eXm0
762 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/06/10(日) 18:57:06.06 ID:CyFpM9OG0
763 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/06/10(日) 19:15:57.73 ID:YoHG/eXm0
自演バレバレ 170で50以上か49以下ってめちゃくちゃ違いある気がする 筋トレがつらいから真性ガリのふりして筋トレをディスってるんだろうな
真性ガリなら筋トレよりどんなに食べても絶対に太れない体質を責めるからな >>766
> 真性ガリなら筋トレよりどんなに食べても絶対に太れない体質を責めるからな
自虐的だね。
体質を責めるとか信じられん。
子供とか虐待してそう。 生まれてきたことを責める みたいな。
体質なんて、その人の責任じゃないだろ？それ責めてどーすんだよ。 つーか、体重増えてガリ脱出したのに、まだこのスレにいる人って
なんでいるんだろう？
増えた体重は脂肪がほとんどだったりして。 体重増やしてガリ脱出した（脂肪ぶよぶよ）の俺様が、
糞ガリどもにご指導してやろう！
とか思ってそう。 どの世界でもいるけど、自分が出来たから他人も出来ると思っている人っているよね？
「あたしもできたんだから、ミキもきっと出来るよ！」って励ましている女子を
電車でみたことあるけど、あたし＝ミキ？って思った。頭わるすぎ 単に、自分はできたと自慢したいだけなんだろう。
でも、脂肪ぶよぶよだから、筋トレスレに行っても
惨めなだけで、このスレに居座っている、と。 >>754
限界までって初心者には逆に楽だと思うよ。
だって1セット10回しか腕立てできなくてもそれが限界なら十分効果あるんだし。
しかも2セット目以降は疲労してるから1セットより限界までの回数減る。
たった3回限界まで追い込むだけで終わりよ？
これが1日腕立て300回とかノルマになると精神的にも滅茶苦茶きつくなると思うよ。 >>772
頑張っても駄目なことは世の中あるが、筋トレして全く太れないっていうのは考えにくい。
筋トレで筋肉が増え、消化力も上がってさらに筋肉がつきやすくなる好循環が起こるのが普通と思う。
変な病気があるわけでもないんだろう。勝算は十分にあると思う。 ほーら、また筋トレ否定君が出てきたねー
そうだよ、お前らは筋トレしても無駄。一生ガリガリでいればいいよ。夏場も長袖でね。
これで満足か？ >>759
食っても消化吸収できないなら、お前どうやって生きてるの？光合成でもしてんのか？ 人は必要な栄養は必ず吸収する
筋トレは筋肉に負荷を与えそれに対応出来るように身体が出来て行く事を目的とするもの
筋肉が疲労し筋繊維が損傷すれば修復するために今まで吸収しなかった分も吸収するようになる
筋トレしても痩せるだけで無駄というのは単に筋肉に必要なタンパク質を殆ど摂取していないだけ
タンパク質摂らずに筋トレしてもそりゃ痩せるだけだ
当たり前 それなら10回やればいい
10回やったあと少し休憩して出来るだけやればそれでいい もう何言っても一緒だわ
こんだけ筋トレ筋トレ言っても、何もしようとしないどころか、筋トレ厨呼ばわり。
俺はもうこのスレ見捨てるわ
じゃあな やっぱ肩幅が重要なんじゃないかなーと思いだしたこの頃。
ガリでもなんかかっこよく見える少女漫画に出てくる男体型って肩幅は広いんだよな。 一日2000キロカロリーとろうと思ってアプリで記録つけてるが、
2000て結構大変だ。
胃もたれするので、ちまちまと菓子パンやおにぎり食べたりしてるけど平日はなかなか。
こんなことリアルで言ったら嫌味なので言わないけど、
自分が食べやすいもの、好物が低カロリーのものばかりで困る。 >>787
じょじょに増やそうという概念はないの？
胃も腸も筋肉で出来てるんだぜ？
初心者が、いきなりベンチプレス100ｋｇとか挑戦するの？ >>784
行かないで、お願い！
やるから、限界まで筋トレやるから、行かないで〜 盛り上がってるなと思ったらいつもの流れかw
>>772
人の事病気呼ばわりしてたけど、お前の方がよっぽど肉体的にも精神的にも病気だわ真性君w
脱出する気無いのに何で居るの？
>>787
間食に炭水化物ばかりだと糖尿が怖いかも
バナナとかサンドイッチやホットドッグ辺りはどうだろう 2000ってそんなに大変でもないだろ
成人男性に必要なカロリーは2500だぞ
普通に三食食べたら1600ぐらいはいくしそこに間食足せば2000は普通にいく >>792
骨盤矯正して内臓の調子ととのえるとか、
消化酵素飲み捲くるとか、
筋トレじゃなくて、体操レベルのことして内蔵の調子あげるとか、
無駄に悩んだり不安になったりしないとか、
腹減ったら食うとか、
逆に、適度に内臓休ませるとか、
よく寝るとか、
よくかんで食べるとか、
ときどき、断食したり、
逆に、チートデイ作るとか、
土日は、タンパク質だけにして胃にショック与えてみるとか、
食事のとき暖かい汁物をそえるとか、
肉はひき肉にするとか、
油は、消化良いココナッツオイル使ってみるとか、
好きな人を作ってみるとか、
瞑想して、自分の体が一回り大きくなったイメージトレーニングするとか・・・
すまん、筋トレ以外、ぜんぜん思いつかないわ 昨日大暴れしてた人の一連のレス見て思ったけどもしかして女なのかな
そりゃ女からしたら筋トレの話は面白くないだろうけど基本的にここは男専用みたいなとこあるからな >>796
男か？
4000キロカロリー食べても太れないなら胃腸の吸収力を何とかしないと無理だろ >>792
方法はある。食えば太る。食って太れる奴はそれでおしまい。脂肪増えるだけだから醜くなってあまり意味ないけどな。
食っても太れないって言う奴は細胞合成しにくい体だから無理して食い続けるとすぐ病気になる。
だから健康的に太るためには筋トレだろうということで筋トレの話題がこのスレではメインだな。 整腸剤飲むといいよ
ビオフェルミン、強力ワカモト、エビオスが有名どころ
ビオフェルミンの類似品が一番コスパ良い ガリってそもそも筋肉のつき方に生まれつき差がある気がする
常人はそこまで運動してなくてもそれなりの筋肉がついてるガタイなのに
ガリガリはそこら辺がまず不利だよな >>802
外肺葉タイプね。
真性ガリが太ろうとするのは、カエルが空を飛ぼうと頑張るようなもんだから、
それなりに覚悟決めて筋トレしないとな！ これまでジャンクフード中心のような食生活だった人が
筋トレはじめて、三大栄養素とか、ビタミンミネラルとか、
はじめて栄養についての知識を得て、食生活が改善して、
体重が増えたという仮性ガリのケースは多いんじゃないか？
これが、真性ガリが仮性ガリの真似をしてはいけない理由。 筋トレが嫌で体質のせいにする自称真性ガリのお前も食生活改善くらいしろ こいつが女なら異常なぐらいヒスってんのも理解できる 真性とか言って太らない自分に酔いたいだけなんだろ
体重増えた人は仮性ガリ
自分は真性ガリはどうやっても太るの無理って言うならもう結論出てるんだしここ見るなよって話よな 母方の祖父がガリガリのまま60まで生きて癌で死んでったからお先真っ暗ですわ
ちなみに若ハゲだったらしい 小食ガリは食べれば太れる
でも大食ガリは下痢体質以外はほとんどウソ
実際は大して食べてないから太れない 筋トレくん、もう来ない言ってたのに、また来ててワロスw >>810
大食いしてるのは数日に1回程度だよな、たしかにその時だけは大食いしている
それで普段はどこかで食事抜いたりしてる
勘違いしてる自称痩せの大食いは結構いる
以前の俺のことだけどｗ 体中のいたるところで細胞合成も細胞分解も起こってる。1日で起こる細胞合成数が分解数を上回れば細胞の数は増えていく。つまり体重が増える。
筋トレは1日で起こる細胞合成数を増やす。体重が増えない道理が無い。
真性とか仮性とか、やらない理由やできない理由をそれっぽく並べて無力感を煽ったり雰囲気を広めるのはやめてほしい。 消化吸収力が低い人が、筋トレやったら、筋肉の分解が促進され疲労感が強まるよ。当然、体重も落ちるよ。もっと、ガリガリだよ。 体脂肪率は減るだろうが使ってる筋肉は減らない
いくら食べても下痢で排出される体質なら筋トレを語る前に消化吸収を何とかしろ 筋トレすると、消費カロリーが摂取できるカロリーより上回るので筋肉は分解される。
脂肪より筋肉のほうが分解される。異化作用ね。 >>817
筋肉を使わず寝たきりならな
筋肉を使ってたら体脂肪から減る
ビルダーやボクサーの減量で筋肉から減ってたらあんな体にならない
お前が筋トレやって筋肉が先に減る特異体質ようなら短命ガリだから毎日を大切に生きろよ >>817
筋トレする以外ダラダラして消費カロリー抑えたらいいんじゃないの？今の体重維持できるだけの摂取カロリーはあるんでしょ？筋肉増えるじゃん。
ただそれでも限界が来るから結局「消化吸収力」が上げられるかどうかが鍵になるが、
毎日下痢して逆流性食道炎なってたくらいの俺でも鍛えて一切下痢しない逆流もしないようになったから消化吸収弱いってただの筋肉不足なんじゃないのって思う。 >>817
真性ガリは何もせず一生ガリでいれば良いよ まさかさぁ、プロテインも飲まずに腕立てへこへこやって、一週間くらいで結果を求めて、なんだやっぱり体重増えてねーじゃんって馬鹿じゃないよな？
毎日タンパク質を体重の二倍とるようにして、カロリーも2000カロリー以上、筋トレはダンベルトレーニング、週二回、これだけやって３ヶ月でなにも変わらなければ真性のガリだと言ってもいいわ。 >>399
普通に歩ける人ならマラソン程度で何キロも増えるわけがない。
むしろ、マラソンによって体力がつき、その結果筋トレにも良い影響が出た。
その結果、7キロ増えたんだよ。
なんでマラソンで何キロも増えるわけがない。むしろ長距離マラソンなんて痩せるためにするもの。 油ってカロリーだけは高いけど
あのカロリー表示は本当なのか
マヨネーズ450gの普通サイズを3日で使い切るくらい食べて
プロティン飲んでたら本当に増量するのか ペヤング超大盛が1000カロリーくらいある
それに150gマヨネーズかけたら2500カロリー
そこまでマヨネーズかけなくても2000くらいはいく
それくらい一食で高カロリー食なら
あとはそんなに食べなくても太るはずなんだけどね 俺の場合は寝る前に食べたら胃もたれするというか
仕事で立ち仕事してる昼飯時にガツンとカロリー撮るしかない
どうしても１日にガツンと食べれるのは１食辺りになるからなあ
炭水化物に油はかかせない
ナッツもなかなかカロリー高い
少ない食事でカロリーとれる 昔に寝る前にガツンと食べてて逆流食道になったもんね
食べて寝れる相撲とりはやっぱり肥満体質だよ なんか、○ｋｇ増えたとか書いている人達も
かなり不健康そう。
ついでに、見た目も、プニプニして抱き心地良さそうだね。 そうめんって太るかな
食欲なくてもそうめんにごま油かけて薬味工夫したらなんとか食えるから 炭水化物は太りやすいは
１日に必要なカロリーより捕ってる人の話だからね
カロリー足りてないならデブの大敵の脂質と糖質は貴重なカロリー限だよ
もちろんそうめんにごま油も最低限のカロリー以下生活なら貴重なカロリー ごま油って、実は体に悪い油なんだよね。一見、健康に良さそうだけど。
ネット情報だから、１０年後には健康に良い油としてブームになると思うけど。 それでも血糖値上がりやすい食事は避けた方がいい
同じ炭水化物にカロリーでも熱々ごはんより冷えたおにぎり
ガリガリは生まれつきに膵臓が弱い可能性ある
マヨネーズはごはんに混ぜたら血糖値も上がりにくくなるし更に高カロリーになる
しかも使ってる油もサラダ油
肥満でないガリガリならマヨラーは悪くないと思うよ 俺もマヨラーだしね
ごはんにコロッケのせてたっぷりマヨネーズとか美味しいもんね
休みの時は１日何も食べないカロリー０の酒だけとかしてるから
カロリー足りてないから超絶デブ飯が美味しいんだろな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
