ガリガリ脱出プロジェクト part63
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スマホスレから持ってきた！
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>>212
筋トレ出煽ってくるのはいつもの人でしょ >>208
一行目の設定呪文は消えちゃうから二行にして呪文が分かるように立ててねてこと >>213
一行だと消えちゃうからってことか、なるほどありがとう
てか、まだ次スレ立ては先になっちゃうけどねw 「ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。」
普通に生活してクソガリなんだから筋トレしないと健康的になんてまず無理
ガリ自慢スレでもなければ
下痢だ遺伝だなんだ言ってガリなのは仕方ないよねって意識を共有するスレじゃないからな
そういうのがしたいなら↓へ
本当にガリガリの人にしか分からない事★part5 [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1486943694/ やる気あったらもう脱出してるよね。してないからこのスレにいる なんかライザップにガリガリがマッチョになる専用コースみたいなのがあるみたいよ 塩分だけはしっかり吸収して血圧上がるから困る
背もガリでも高い
遺伝子には勝てない ほんとな
しかもダイエットより遥かに忍耐を必要とする それはどうだろな
ダイエットなんかしたこと無いから比較できない 筋トレしてもガリガリのままに思えるから、ベンチで100キロあげる事が目標になったわ。
ベンチで100キロ挙げられたらガリガリでも一般人並の能力があると自分を納得させられるような気がする。 >>228
いいね
目標あった方が長続きするし楽しい >>228
一般人は100キロもあげれねーよwww
筋トレして標準体重になった俺でさえ65がいっぱいいっぱいだわ。
つまり一般人は50が限度じゃね？ >>228
昔同じこと考えて筋量じゃなくて筋力伸ばそうと思ったけど、
結局、ガリ体質には、岩を食べられるようになろうと思うのと同じだった。
やめとけとは言わないけど、人生の貴重な時間を無駄にする可能性がある
とだけは言わせてくれ。
ただ、人生は無駄があってこそ面白いのかもしれない。 俺は一生ハードな筋トレしてマッチョを維持したいわけじゃない。
そこそこの筋肉にそこそこの脂肪も欲しい。
キツイ筋トレを続けないと維持できない体重ならいらない。
やはり筋トレに重点おくより、普通の人より弱い胃腸を改善して行く方向でいくわ >>232
それは100キロは無理という意味？
だとしたら俄然燃えてくるんだが
ちなみに今はベンチMAX85キロです。 >>234
ガリで85キロ持ち上げるやつなんて希少だぞ
身長と体重教えてくれ。 >>228
100kg持ち上げる頃には流石にガリじゃ無くなってるから頑張って >>235
ちょっと前にも書き込んだんだけど元177センチ体重55キロ
2年くらいトレーニングして今は70−73キロ（前日のトレーニングの出来次第で1日で3キロくらい増減する）
でまあBMIでは標準なんだけど腕周りの筋肉とか細かい筋肉で重さ稼いでる感じで、身体の体幹っていうか骨格っというかたとえば胸囲肩幅胴体なんかがほぼヒョロガリのままなんだよね。
服なんかもMサイズで結構ゆとりある感じに着れてしまうし、脱いだらちょっとは筋肉見えるのかも知れないけど服着て普段の生活してる時は５５キロのヒョロがりの時と同じ。
増大した筋肉で貧相な骨格に服着込んだみたいに肉増ししたいんだけどどうしても筋量が増えないからもうベンチ100キロで自己満足しようかなと。 標準体重超えてるやんけ
俺なんか177で60きろだぞ でもアンガールズ山根なんだわ
体重いうとヒョロい割に重いから病気じゃないかといつも言われる。
戸愚呂100%中の100%くらいになれたらそんな事言われないんだろうけど。 >>238
扱えるベンチプレスの重量は85kgまで上がったけど、胸囲や肩幅は鍛える前と変わらず腕周りの筋肉だけ太くなってるってイメージ？
胴回りや下肢も鍛えてそれでも見た目はヒョロガリ？ だってデブ多いからね
デブとガリが極端に別れる感じ
特に100キロ超えのデブは何も食べてる様子ないのに
あの体型をキープしてる んなわけないだろ
人が見てないとこで凄い量食ってるんだよ >>240
山根のような体型って肉が少ないだけで骨格ががっしりして肩幅広いから
痩せてても貧相感がないからうらやましいわ
自分は骨格が華奢で肩幅せまいし筋肉も脂肪も付いてなくて貧相なガリだから
ホントつらい・・・ >>242
胸囲は大きくなったんだけど大胸筋が身体の前につくから縦に若干厚みができて横幅に変化が見られない感じかな。
肩幅は三角筋肥大させなきゃなんだろうけど殆どついてないからヒョロいままだね。
腹筋は逆に締まっていってる。
おそらくガリ容姿改善に必要な筋肉は背中が大きくなる（横幅が大きくなる）広背筋だね。
>>245
山根は骨格あるね。やっぱカラテカ矢部だわ。 >>246
なるほどね。あとくびれはある？
くびれがあると女性よりの華奢な印象が出ちゃうから、
胴回りの筋肉を肥大させて寸胴に近づけると男らしい印象出るのかなって思ってる。 3,4つぐらいある、有名な某太るサプリとか効果あるんかな〜 筋トレやめて3ヶ月で10kg落ちて、体組織測定だとほぼ脂肪が落ちてて おおってなってたんだが
そこから3ヶ月、馬鹿喰いしても相変わらず体重増えないけど体緩んできたわ
そろそろ再開しようと思う今172-52 そうだな
ガリ体型だけど
体を動かした時だけ体重は少し増える
筋肉だけはさすがにつくね 体脂肪率一桁の時期が来た。
鏡みて筋肉ついたようにみえても、体重計にほぼ変動なし。
会社のガタイ良い人は、みな腹に脂肪ついている。 ガリで休日外に出れないほど弱ってる。
個人病院に相談に行ったら大学病院に回されて、大学病院には「超健康体です」って、言われて追い出された。
色々調べて漢方薬局のホームページみてたら、胃腸を回復させて4キロ太らせたって、書いてあったから
一度漢方外来にこうと思ってるんだけど、実際漢方で太れた人いる？ BMI13以下で本当に超健康体ならある意味才能だな
60 名前:病弱名無しさん :2018/04/25(水) 23:14:29.60 ID:zNDEjWSX0
>>59
摂食障害ではないよ。
ガリ家系で小さいからからずっとこんな感じ。
内科では栄養状態は良いと言われ放り出され、
精神科でも摂食障害は無いと言われてる。
じつはこの半年ほど、12台になってしまって焦ってる。
大学病院では「もっと、食べたら？」しか、言われないけど、一生懸命食べてるからどうしていいかわからず悩んでる。
ちなみに10台の頃は同じBMIでも持久走上位で、問題なかったけどいまや体力なさすぎて休日は引きこもり。
とりあえず上のスレに移動してみるわ。 >>259
ガリ脱出して今ダイエット中の男だけど、漢方は効果あるよ。個人差はあるけど。
試してみる価値はあるよ。
何事も、試さないことには始まらない。
２ヶ月飲んでみて効果なければやめればいい。
自分への投資は大切よ 漢方+ウエイトゲイナー+筋トレ
金をけちっていたら何も変わらないぞ 食べても食べなくても
あまり体重は変わらない不思議
56〜60のあたりかな
かなり頑張っても62 >>261
遅くなったけどありがとう！
近所に生薬保険で出してくれる病院あったから早速行ってもらってきた。
とりあえず2ヶ月は続けてみる！ >>260
ありがとう
痩せ以外に才能ないからいっそのことモデルにでもなればよかったと後悔してるよww 実際に太って体質改善したら、ビビるくらい痩せないからな。
昔はデブが痩せない痩せないって言ってるのを聞いて、甘えだろ、食わなきゃ痩せるに決まってる。と思ってたけど、いざ平均体重超えて、
腹に脂肪つきすぎたな、痩せるかって思ってかなり飯の量減らして、１日チョコレート一枚とかにしたけど、体重500グラム減っただけで、その後腹減って食った飯はものすごい吸収しちゃうんだよな。
だからさ、腹が減ったと感じるまで何も食べない。腹が減ったと感じたら爆食いするのはどうだろう。 >>274
いいぜ。太らん術は知ってるし。もう無理して食わんでいいんだな １日2000カロリーは意外に食べれないよな
こってりしたフライミックス弁当にカップ麺でも
1500無いくらいだし
一食ガツ食いしたら次は控えめになるし
あまり腹も減ってない
食べるなら朝と昼だなあ 一食はドカ食い
それで1500カロリー近くは食べられる
二食目はフルーツやピーナッツとか食べようかな 仕事中に、どうしても空腹時間が２回ほどできる。
朝や昼に多めに食うと気持ち悪くて動けないし。
でも、空腹時間があるほうが、風邪ひきにくいよ。 お腹すくサインが「ムカムカして気持ち悪くなる」
なんだが、俺だけか？(´・ω・`) >>278
空腹中に別のとこを治療してんだな
断食はあかんけど ３月１日から本格的に始めた増量計画、５４キロから５８キロにアップした
約２ヶ月とは言えやはり食事は超重要だとわかってきた
下痢体質なので早食いをやめる、よく噛んで時間をかけて食べることを徹底した
大食いすると下痢につながるので従来の食事＋一品何かを追加、平日も休日も必ず間食
仕事中の間食は小さくて手軽に食べられるもの最近はブルボンのミニマドレーヌ４個、休日はバナナやポテトチップスとか菓子を食べてる
最初の頃毎朝オリゴ糖ドバドバかけたヨーグルト食ってたけど飽きてきてやめてしまった 喉が治ったら、俺も体重増やしたい
偏った食事を改善して、内臓脂肪を少しでも増やしたいんだが
何食えば良いんだ？
脂肪つけるなら、マヨネーズご飯？ 282だが、何が良いたいかと言うと、内臓を支えて、代謝良くしたい 色々おかしい
内蔵を支えるのは筋肉
支えられたからと言って代謝は変わらない 漢方始めたものだけど、1日で慢性疲労が回復してビビってる。
手汗もすげーんだけど、血流が良くなった感じ。
不味くて飲むのが大変だがw太れたらまた報告する 筋力つけずに内臓脂肪だけ付けたら逆に内臓を支えれなくなるぞ
しかも代謝も悪くなるし何がしたいんだ いつもの昼食におにぎり1個足すだけで結構体重は増えるよな
関係ないけど肉体改造の記録の為にゾゾスーツ買おうか迷ってる
あれガリガリの体型把握に結構良さそうじゃない？ ストレスに弱すぎる
また下痢だし 胃痛がしたりする ガリ体質で血糖値が上がりやすいのか飯食った後の眠気がヤバい
ちょうど一時間後くらいにありえんくらいの睡魔に襲われる
大昔の江戸の街で、一汁一菜の食生活のせいで脚気が蔓延してたらしいが
今の俺の食生活みるとそれどころか一つのおかずでご飯済ませたりも多いから
脚気になってる気もするわ 夕飯は、ご飯と野菜の煮物とふりかけ。
タンパク質0。
糖質制限がブームだけど、仕事で体動かすから
米を沢山食べたほうが良い気がしてきた。
朝にふりかけご飯を食べると、血糖値の上下の
せいか、やたらと腹が減るようになった。 >>288
それぐらいで増えるなら誰も苦労しないしここにいる多数のガリとは体質からして違うと思う 筋トレはもちろん重要だが、我々レベルのガリガリ人間は食事が最も重要なトレーニングだと思う 職場のちょい太めのおばはん集団観察してると、昼飯の量はわりと普通というか俺から見たら少ないかも
でも休憩時間必ず飲み食いしてる
これは結構重要なポイントだと思った、俺は職場じゃ間食しないしジュースも飲まないから 女と男じゃ必要なカロリーが全然違うからなぁ
女って少食でも全然痩せないイメージだわ
羨ましい 55kg
ガリガリ体質なんだが、食生活と必要な筋トレ教えて欲しい
おまいら、どんな食生活なん？
アドバイス欲しい、筋トレしないからガリガリだ…
肋骨神経痛と、腰痛に苦しんでる…
あと尿もれ
何処の筋肉量を増やしたら良いのかわからん
筋肉増大させて、体重増やして、代謝良くしたい
生活リズム整えているけど、意味が無くて困っている >>297
＞肋骨神経痛と、腰痛に苦しんでる…
＞あと尿もれ
筋肉と関係ないだろ
＞筋肉増大させて、体重増やして、代謝良くしたい
ひたすら食べてひたすら筋トレするしかない とりあえず、自炊のときは、毎回オリーブオイルを大匙１〜２杯ぶっかけてから食べることにした。 甘っちょろいジュースの代わりにココナッツオイルを飲む。 >>299やっぱり顔とスタイルは大事たな…
こんなんじゃ嘲笑の対象だ 食べても腹だけ太るよ
体全体にまんべんなく脂肪がつかないよ >>304
明らかに精悍になってるぞ？
それとも他人の顔を笑えるほどお前はイケてるんか？ 顔はまぁ置いといてやっぱ身長が低くてマッチョだと滑稽に見えるな
ここまで変わった努力は素直に凄いと思う >>306うん、まぁ顔はマシだよ
肩幅もある ただ胃腸が弱すぎるねん 精神的疲労をとる、ストレス対策が重要だよなぁ…
いくら筋トレしようが基礎がぐちゃぐちゃだから立たない 巨人の菅野が毎日体重はかってる言ってた
だから俺もやる >>310
その時におかしいと心の中で呟くと効果的 最近ガリ過ぎて休日動けなかったんだけど、漢方飲んだら慢性疲労が取れた。
煎じ薬の方な。
勧めてくれた人ありがとう！
まだ慣れてなくて胃が気持ち悪いから食事量は少し減ってるけど笑
元気になったからこれで軽い運動できるわー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
