ガリガリ脱出プロジェクト part63
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とにかくタンパク質は体重の3倍摂ってみね
最初からはキツかったら2倍はノルマにだお プロテインはあわなかった。オナラすごい臭いし、花粉症がひどかった… 俺もここ数日胃痛下痢だったから一日1.5食くらいにして様子見てる
下痢は無くなったが体重減ってるの実感できるわ。体重計乗ってないけど 飯の量増やすと腹下るし
飯の量減らせば痩せてくし
どうすりゃいーんだよ！ >>10ナカーマか
俺も明日昼飯軽くして胃腸の負担減らすわ。ストレスもあるから胃腸にダブルで負担与えてるわ。
はぁ…一進一退 174で60だった頃は血圧130後半と高めだった
55くらいになって120に下がった
たった4キロでそんな変わるのか チョコレートを間食で食いまくってるぜ
何気にカロリー高いな。 >>15体脂肪率画像で検索して自分の体と照らし合わせてみた結果、１５〜２０％ぐらいだと思う。 塩分摂取増やしたら食欲湧いてきた
太るための単純な答えがこんなところに・・・ 筋トレは足腰のみにする。
デッドリフトと腹筋やる。 昼飯に久しぶりに焼鳥を買った
若干冷たい…
スーパーだからな… 自分が食うご飯の量どれくらいが適正か分かってきたわ
1食0.7合くらいがベスト。これ以上食うと1合でも腹壊す
やっぱ一食の量抑えて回数を増やした方がいいかもしれない。
ただ一日の食事回数どれくらいがいいか調べてないからそこはまだ分からないな つか
みんな仕事でそれなりに動いてるんじゃないの？
マラソンランナーも凄い食べても太らないからな 仕事というか通勤自転車だから次３００キロとかいくかも。 そうだよ。
話かわるが筋トレしてタンパク質多めにとってるが、アレルギー鼻炎ひどくなった…最悪…
鼻水ダラダラ苦しいし、くしゃみとまらない… デブエットにもライザップ効果的なのな
まあ確かにトレーナーや専門医がついてたほうがいいだろうな
ライザップはぼったくりで有名だけど、医者に相談するのが一番なんだろうな CM見るとやっぱ筋トレで体積増やすって感じだな
モデルになってる人はビフォーたしかに痩せてるっちゃー痩せてるけど常人レベルで俺ら程では無いって感じ。
俺らが行ったらサジ投げるぞたぶんw
「一日3000カロリー以上摂ってますが？ほら！→写真添付」
「胃もたれで飯食えません」
「胃が痛い」
「下痢です」
ライザップ「返金しますので辞めてください。」 過敏性腸症候群で、ストレスのせいで腸の吸収が悪くなるのが原因で56kgをいったりきたりしてたんだけど、ガセリ菌とるようにしたら、3kg増えてキープしてる
神経質な人におすすめ ヤクルト(小さいやつ)飲むと必ず下す
飲むヨーグルト500mlも下した 174で57くらいだがbmi19あった
意外に思ったよりは高い
bmi18くらいと思ってた 176センチ55キロから筋トレで74キロまで増やしたが健康診断の度に高血圧に近づいていってる。
原因は筋トレかただの老化なのかわからないが。
それに筋トレしてるうちに無意識で理想が上がってしまってしまってるのか自分では見た目ガリガリのままだからどんどん筋トレをハードにしていってる。
元がガリガリの骨格だから80キロ超えてやっと普通体型の見た目くらいになると思ってる。 胸焼けするから寝る前には食べない
朝も食欲無い
でも１日一食でたらふくは血糖値あがりそう
サラダやもずくを軽く食べてたらふく食べようかな
どちらにせよ太りそうにない >>45
標準体重6kgもオーバーしてるじゃん。裏山
このスレ卒業でいいんじゃないの？
自分が勝手に気にしてるだけで周りの一般人は見た目気にもとめて無いと思うよ
自画撮り出してみて、判断したい >>48
いいーじゃん！すごいすごいw
標準体重15kg足りない自分からしたら超羨ましい、健常者にしか見えない
ナイナイ矢部だぞこっちはw
肩幅作るのはたしかに難しい気がするな、助言出来なくてすまんが
ここまでやったら上目指したくなるなたしかに >>48
55ｋｇの写真ないの？
ビフォーアフターで見たい >>51
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1487141.png
約二年くらい前の55キロの時。 やっぱり自重よりウェイトだな
自重だとやるほど筋肉が引き締まってマラソンランナーみたいな細身になる。 ウ板でガリが自重トレやっても負荷が軽いから有酸素運動になってんじゃないかと指摘があった ウェイトトレーニング+1食腹7分目くらいで1日5食をやり続ければさすがにほとんどは10キロ増量できるはず 腕立て伏せ始めて見た目は結構変わったけど体重はほとんど変化しないー ようやっとBMI19代に乗ったけどガリガリだ 標準体重まで程遠い B'z稲葉って１７３で５５のガリガリなのにマッチョにみえる
６５ぐらいありそうなのに >>62そんだけで結構変わったって才能ありすぎだろｗ >>65
二の腕ムキムキでマッチョだけど>>55みたいに元々二の腕は太いってタイプじゃない？
全体の体重は低いが。 便秘はしない
便秘しててガリガリもいるのかな
痩せは腸の構造が便通よくて
消化も早くて
胃もたれあってあまり食べれない
天然のダイエット体質な気はした >>66
もともと胸筋真っ平らだから結構膨らみが目立つのよ 求めてるのは体重だけなんか
下腹でて標準体重よりは今のままでいい 稲葉って身長173もあったか？167くらいでチビ言われてた気がするが 毎日どか食いしたら糖尿病になりかけました、、
お医者さんからは内蔵脂肪が多すぎと言われた
20代後半のガリガリは気をつけてね >>74
めっちゃちっちゃいよね。
ギターもシークレットブーツはいてMステでてたし >>75
腹ばかり膨らんで
体の肉付きはよくならなかったのか 65→68になったらちょっとだけ腹が出た
このまま腹だけ太ったら嫌だな 160cm47kg
バイト始めて食欲は増えたが消費も増えてトントンな感じだなぁ… ＢＭＩ18はガリだよ。
18.5以上くらいから標準 寒い
やっと春が来たのに
さむくてさむくて ガタガタ震える ここ最近ご飯の量を半分(小さい茶碗一杯程度)くらいにして食事回数を増やしたら1kg体重増えてたわ
下痢もなくお腹の調子もいい。やっぱ消化力だな
無理して量食ったらダメ。 基本食べないな
食べると通勤中お腹痛くなるんだよなぁ 肉体労働やめたら、痩せたくても痩せれなくなった。
もちろん筋トレもしてるけど、カロリー抑えてるし、それでも全然減らない。
いかに仕事でカロリー大量消費してたか分かったわ まさか痩せてるのに筋トレしないで太れないと文句言ってる奴はいないよな？ コロッケにマヨネーズとか付けて食べてたら
さすがに太るのかな?
食べやすいし、あまり噛まなくていいし
餅とか小麦粉とかあまり噛まなくていい食材はさすがに太る気はする
プロティンとかもそうだけど >>93
まーた筋トレアピールかよって、ガリガリ脱出した奴はほとんどの人が筋トレしてる。逆になぜしないのか聞きたい。本当にガリ脱出したいの？ 俺だって昔は172センチの体重50キロのガリだったよ。
今は72キロ。ちゃんとごはん食べてるの？から！ガタイいいね！と色んな人に言われる。 バナナとミルクは意外と太るらしいな
インドにマッチョ村あって
鍛えに鍛えて大量のミルクとバナナを食べてた
消化が良いのだろうな プロティンとかああいった粉物はあまり噛まなくていいから
消化が良いんだよ 一日一食のやつのほうがおれより１０キロ体重あった…
なんやねん コロッケとかポテサラ太る気するんだよ
だって噛まなくていいから
満腹中枢刺激する前に大量に食べられる
噛まなくていいから消化もいい
ビールとかも太るのは消化いいからじゃないのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
