腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ46
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脱力ぶら下がり運動、ほんといいよぶら下がって脱力すると毎日座って圧縮されている背骨が自然に伸ばされる感じする
近所でぶら下がり器具がある公園を見つけるのが大変かも ぶら下がると仙骨辺りが外れそうな激痛が起こるから出来ぬ… 一人暮らし始めてマットレス変わってから慢性腰痛が悪化したんだけどやっぱりマットレスは硬めの方がいいのかな
腰は曲げるとジワジワと痛んで反ると気持ちいい マットレスは大事
でも相性あるからなあ
今日新しいマットレスが届く
届くのが待ちきれねえ そんな高くなくても長持ちして寝心地いいのあるから選んで買ったほうがいいよ どなたか
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 9【ぎっくり腰】
の次スレを立てていただけないでしょうか？
立てようとしたのですが駄目でした。 その場で試し寝したときは良くても後々そんなに合わなかったってこともありそうだなら怖くて大金払えないよ
何か選ぶときの基準みたいなものがあるのだろうか 東洋紡が開発した素材？パラレーヴを使ったマットレス使ってるけどいいよ
樹脂をメッシュ構造にして固めたみたいな見た目
春雨みたいな
色々な会社から同素材使って販売されている
セミダブル、2万円位で購入したの1年使ってるけど調子はいいかな ネットの情報あふれすぎじゃね
どれが正しいのかわかんないンゴ
一つ一つ自分で試していくしかないンゴ とにかく大腰筋・腸腰筋を毎日ストレッチしてるおかげで以前のような激痛と日常困難から解放された
自分の症状にあった改善方法を見つけるまでが長かったよ 腰痛の原因として一番挙げられるのが同じ姿勢を長時間続けてることらしい
事務職の人に多いとか
ムービング！ムービング！ ワイの腰痛改善した方法教えるわ
風呂上がりになってイスに座って股を90度開く
その状態で前に屈んで左右の足首を左右の手で持つ
そしてそのまま閉じた足を閉じたり開いたりを30回繰り返す
それだけや、それだけで腰痛からおさらばやで 今日はなぜか腰痛の調子が良い。ほとんど痛くない。とうとう完治きたか。２０年以上に渡る腰痛との戦い。
長かった。 いろいろな意味で失ったもの取り返せ！君だったら取り返せる応援するよ デスクワーク歴25年で毎日8時間以上座ってる自分の腰痛対処法。
1. デスクの前で足を肩幅くらいにしてデスクに手をつく。
2. そのまま両足を少しずつ後ろに（40cmくらい）ズラしてデスクに少しもたれかかる状態を作る。
3. そこから腰を前にゆっくり動かして腰を反らしていく。
この時になるべく足に負荷がかからないよう腕で体を支えるように持ち上げる感じで、腰の周りの筋肉が伸ばされて気持ちいいと思える場所を探すのが大事
4. そしてゆっくり元に戻す。
これを数回繰り返すだけで一気に腰が楽になるので、ぜひやってみて下さい。 俺も5年患って半年くらい前に腰痛完治した
朝起きて痛みから一日が始まらないだけで未だに気持ちが清々しい
ジムやプール行ったり子どもと公園で遊んだり普通に生活出来ることの幸せを毎日感じる
皆も腰痛治るといいね まあその俺も失われた9年とかあってな！！なかなか、、、しかし病院内科とかに行って整形外科は別な病院とかに行っても良いですかねと >>872
自分はそんな体勢ができるような軽度の腰痛ではないのが問題...。 その内科で整形外科の相談紹介とかできますかねぇ！？乱文すいません >>873
風呂上がりになって
なってってのは省いてくれ
それでもわからんなら日本語勉強して http://goodlg.seesaa.net/article/455861872.html
マジでこれで治ります。結構重い奴でも
根本原因は筋肉が固くなるほど体幹部が使えなくなるから、脊柱起立できず痛む。手術は対症療法で、根本から直すにはこれ http://goodlg.seesaa.net/article/455861872.html
マジでこれで治ります。結構重い奴でも
根本原因は筋肉が固くなるほど体幹部が使えなくなるから、脊柱起立できず椎間板が狭くなってつぶれる。手術は対症療法で、根本から直すにはこれ >>878
羨ましいです
具体的にどんな感じで治しましたか？ 最近長年飼ってた愛犬が亡くなったんだがその少し後から5年は続いてた何をやっても駄目だった酷い腰痛が急にマシなレベルになった
心因的な物もあるかもしれんね…(´д｀) >>884
体験談にあわせてこういう動画貼ってくれると助かるわ。ちょっとやってみたら少し楽になった気がする。続けてやってみるよ。 >>887
喉元過ぎればってやつで、あんだけ苦しんでたのにもう具体的には曖昧
やめたことは、整体で揉んだり圧したり引っ張ったりで悪化することがあったから通うのを一切止めた
トレーニングとしての歩く走るを一切やめた
酒と炭水化物を半年間一切やめた
やったことは、ゆっくり無理なく正しい形のスクワットを毎日暇があれば小まめにやった
風呂上がりの開脚ストレッチを毎日やった
こんなもんかなぁ
慢性化した腰痛は、悪癖改善生活改善が近道 >>890
有意義なレスありがとうございます
自分は水中ウォーキングでいくらか
安定してますが、完治は程遠いです
酒とスクワットあたり自分なりに取り入れてみます 腰がすげえ痛い
足は仰向けから70度上がるからヘルニアじゃないと思いたい
立って歩く事もできる
ただこの数日間、腰を曲げたり重い物持ち上げたりと腰に負担かかるのが多かった気がする
筋が違えたかな？それで済めばいいけど 整体だのマッサージだの針灸だのは本当にムダですよ
あれで改善したってのは聞いたことがない
施術直後だけ血行が良くなって軽くなった気になるだけ
あの業界は下手くそも多いしボッタクリだと思う 腰が激痛で寝られなくて
朝早くAKA博多法ができるところ行ってきた
家帰ってきてから、どんどん
痛みが無くなってきてる
マジで凄い >>896
改善しましたよ。
いろんなことやって鍼にたどりついた。
通い始めてから症状軽くなって、普通にあるけるようになったよ。
アタリの先生だったのかな。
腰痛の原因は人それぞれだから、改善方法も人それぞれかと。バキバキならすようなやつは、絶対やめてと整形の医者にいわれたから試してない。 >>898
鍼灸は大学病院の漢方外来で自費扱いで診ている先生は巧いそうですよ 腰いてーし花粉凄いしインフルエンザだしほんとキツいw 坐骨、仙腸関節、梨状筋、腰方形筋あたりをゴルフボールでゴリゴリやってる
なかなか調子いいわあくまで俺の場合だけどな ギックリ腰になった時は這いつくばって鍼灸院に行って帰りは普通に歩いて帰れるから信じてるな
こんな箇所にさして意味あるのかって思うけど 自分は慢性というのもあるかもだか、、鍼灸は全く効果なかったなあ。
日本の鍼って、細すぎないかい。
本場の中国針をやってみたい。太さと長さが全然違うからなあ。 その整形外科の治療法はたしか電気牽引薬あっためだと思うのですが、、、しかし
効き目無ければ針とかも有りなのか、、、しかしそれは整体接骨院だよね！？
医学科学が進んでいるのに何故か腰痛は治らない 医学なんて西洋も東洋も進歩してないとおもう
従来から存在した効果的な成分や施術を国連が認めて批准国に勧めて医師がその枠にそってに診療してるだけ
枠から外れた行為をすると診療報酬がもらえないから避けてるだけで、なぜ治らないか解らないはずがない
在野の野心的な医師や薬剤師に手当たり次第に出向いて自分に合った改善方法を見つけるのが手じゃないかな 898ですが。
自費の鍼治療うけました。
鍼を刺して電気を流すタイプではありません。
そこの先生が言うには、筋肉の繊維が結ばったような状態になっているのを鍼でほどくような
イメージだと思ってくださいと。
カニカマを筋肉と想像したらわかりやすいでしょ？って。通い始めて初期のころは、いたすぎて涙と鼻水だらけになった。 病院、整骨院巡り繰り返してやっと理想の人に出会った
最初から本に載ってるような人のところへいけばよかったんだなあ 運動不足だと思って、捻る動きしたり前後屈したりしたら、息も辛いほどの腰痛、というかこれは筋肉痛だろうか 最近原因不明の突然の熱と吐き気と腰痛に苦しんだんだけど
これらの症状は関連する？
とにかく腰が痛くてつらかったし吐いたら血も出た
今は全ての症状消えたけど 湿布のおかげで何とか乗り切りました
ありがとう湿布 >>910
熱で腰痛あるんだね
腰って関節なんだな
ありがとう風邪だったのかもね 水曜日から急に腰が痛み出して湿布を貼ってるときは和らぐんだが取るといまだにキュピーンと○T張りの感覚に襲われて呻き声を出しかねん痛みに襲われる
来週になってもダメなら病院に行くか >>913
俺もそんな感じ
木曜の夜から急に痛み
月曜からちょっと重い物持ったり中腰姿勢で腰に負担はかかってた自覚はある
ヘルニアじゃないかとｇｋｂｒしてる
でも足上げても痛くないしくしゃみも平気なんだが
ただの筋肉痛であってくれ 湿布貼るも効かず
エキセドリン飲んだらなんとか動けるように >>915
ロキソニンではなくなぜエキセドリン ？
鎮痛剤としてそんなに違いあるのかな？
いや、もしエキセドリンの方が効くなら自分も飲もうかと思って。 個人的にエキセドリンaのほうが早く効いてくるんです 左のつま先までの坐骨神経痛と同時に右肩の痛みも酷かったんだが、右肩を治し始める左足も同時に楽になってきて今はどちらもほぼ完治した。
もしかして右肩と左足は神経が繋がってるのかな？ 首と肩は繋がっているからそれ竹井先生でやってたぞ！！筋膜ストレッチじゃね！ >>921
大臀筋と太ももの裏側がコチコチに固まっているよね
病気して筋肉が落ちてしまったけど大臀筋と太もものストレッチは効果があった 腰痛と同時に首の後ろ部分がが硬い人いませんか？
自分がずっとそうで調べてたら首の後ろが硬いと髄液の流れが悪くなって、筋肉が硬くなるってのを見ました。
首の後ろを緩めるやり方は、仰向けに寝て親指で盆の窪押さえながら頭を動かす感じです。
勢い付けずに眠るくらいリラックスしてゆっくり動かします。
後頭骨調整方法で色々でてくると思います。 ホッカイロしたことあるがしかしアイスノンとかはしたこと無いです
今晩します！ >>924
ただの凝りからくる鈍痛なら温めてもいいけど、
基本的にはギックリ腰とかギックリ系のやつは患部が炎症起こしているから
まずはアイスノンして冷やすのが1番だよ
私は湿布した上にアイスノン乗せてコルセット付けてる >>897だけど、寝られない激痛
だったのが、今日までに痛みなくなった
たった 最近気が付いたんだけど、歩く時に仙腸関節の辺りを自分のコブシで後ろから押しながら歩くとかなり腰が軽く感じてスイスイ歩けるようになるね。
この状態を骨盤ベルトなんかで上手く作り出せればいいんだけど、何かいい方法ないかなぁ。 首と肩は周りは軽くなったしかし問題は腰なんですけど！！しかし
始めの一歩階段でつまづかねぇ！？足の大きさ26.5 >>897だけど、母親が保育園児の孫を
抱っこして腰を痛め
5カ所、整骨院に行ったけど
余計に痛みが強くなった！って言って
帰ってきてた。俺もネット検索で調べて
AKA博多法の動画を見つけて、母親に見せた。
翌朝行ったら、先生の指先でマッサージされるだけ
だったって言ってたが、3日後には治ってた >>928
同じだわ
仙骨辺り？を押しながら歩くと歩きやすくなる ウォーキングで改善したって人いる？これからバ先まで歩こうかな >>935
あと、お尻の肉を上に持ち上げて歩くのも凄く歩きやすいよね。 >>936
改善したよ
やっぱり体重増加と運動不足は大敵だわ
毎日5キロウォーキングして食生活節制したら4ヶ月で10キロ落ちてまったく腰痛無くなったよ
ウォーキングは腰痛対策だけでは無く体幹鍛えれるからいろいろ健康になるよ 腰が痛くて近所の整形外科で牽引・マッサージと鎮痛剤＆ウォーキングで様子を見てい
たけどあまり効果がなかった
そんな俺が辿り着いたのがストレッチポールによる朝晩の１０分間ストレッチとエアロ
バイク（毎日４０〜８０分）だった
酷い時は痛くて寝れない程の症状だったのに今では腰痛の恐怖からは全く解放されたわ 寝返りを増やして腰痛解消！4つの最強ストレッチ【NHK1.5ch】 https://youtu.be/NoEWyXYp6L0 >>939
まじか、自分も運動不足が思い当たるしストレッチとウォーキング始めるわ
ありがと >>940
運動不足やね
大腰筋が衰えて血行悪くなって痛みが出てたんじゃないかな
ストレッチじゃなくエアロバイクが効いたんだと思う
ちなみに俺も運動不足のせい(^｡^) 俺も運動不足と坐骨座りによるものだと思うんだけど、ここまで痛くなるもんなの？
歩けないし寝れない位痛かったし坐骨神経痛？もあって最悪だった >>944
去年の8月位から毎日欠かさずストレッチ始めて腰痛が緩和してきて10月下旬頃からエ
アロバイクを漕ぎ始めた
ストレッチポールで背骨の矯正が出来て腰痛が楽になって、エアロバイクで筋力アップ
と体重減で更に楽になった
きっかけはストレッチでエアロバイクでダメ押しした感じかな >>943
まじで効果凄いよ
ウォーキングて何気に誰でもどこでも気軽に道具無しで運動靴ぐらいで始めれるシンプルな運動だけど奥が深い運動で、慣れたら歩く速度、メッシ等を意識してやるとより楽しみながらできるよ
カシオの計算サイトや群馬県の奇跡の研究成果等を一度目を通して欲しいかな
5キロという距離もこれ以上長くてもやりすぎで少なくてもダメで5キロがいちばんええ塩梅らしいよ
慣れると50分で5キロ歩けるよ ４０〜４１℃のぬるい風呂に浸かると筋肉がリラックスできた
間違っても４２度以上の風呂はダメ >>947
10分/kmはすごいな 続けられるかちょっと心配だけどがんばるわ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
