腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ45
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ヒルナンデスでやってたテニスボールのやーつ気持ち良さそうやなぁ…でも家にテニスボールなんてあるかいな修造じゃああるめぇし >>7
ヒルナンデス見てないけど、やわこじゃダメ？
買って持って帰るの大変そうだけど 俺も見てないが、かたお使ってたけど体重かけて使ってたら変形したわ
軟式野球ボールで自重かけてグリグリやってる
仙骨、臀部周辺、太もも、腰肩甲骨周辺とか首とか >>7
100均いくと2個100円で売ってるよ
寝る前に肩から尻までコリコリすると朝幾分楽になる
気持ちいいし何より血行よくなってよく眠れる 週明け関東寒波で降雪の可能性高まる！！
冷えると腰泣き出すんだよなぁ〜 >>11
何ですって⁉︎貴重な情報どうもありがとう
改善したらラケットも買います 今回のぎっくり腰は長いなあ。一週間経ったけどまだ痛い
最初は腰全体が痛かったのが、今は左側ばっかり痛い 腰痛酷くならないように腰下にならないように
して寝てる高級マット敷いてるんだったら問題ないが
敷いてないからね四股スクワットと横向いて寝たほうが楽だわ >>7
どんなやつ？二つ繋げて仙骨あたりに数分当てるやつ？？
テニスボール、百均で買えるから見てくるといいよ 昨日また腰をやってしまった。風呂場でちょっと前かがみになった瞬間、ピキピキって。
今年4回目くらいかな？症状は軽い方だけど、ちょっと今年は多い。
脊柱起立筋とか鍛えるとなりにくくなるのかな？ ぎっくり腰で痛めた腰がマシになってきたと思っていたら、ぎっくり腰中の歩き方で反対の足が筋肉痛になりました >>19
風呂で頭洗う時、足指洗う時、歯を磨いてうがいする時、食器洗う時、ベッドに座る時
日常生活での罠が結構あるんだよね
お大事に >>17
それそれ
んで今日100均行ったのにチキンラーメンだけ買って帰って来てしまった…頭の方が重症でした… 林修の番組で正しい筋トレ正しいスクワットやってたな
辛いけどここで推奨されてたからスクワットやってる
足細いのがずっとコンプレックスだった
競輪選手みたいに太くならんかな 腰痛に耐えかねて壁に手付いたり手すりに掴まったりして痛みをやり過ごそうと
してると立ち眩みになって気失いそうになるんですが、こう言うタイプの腰痛は
このスレとは無関係？ >>35
逆だよ
少々痛くても筋トレしないと治らない >>36
そうなの？
いや、完治は言い過ぎた。少し動いても痛みが出る状態はまず治したい
痛みがなくなったらバリバリ筋トレするよ。トレーニングベルトつけて >>40
バランスボールだけでもかなり改善して
内股と股関節だって思ったので
コナミでボディコンバットとボディアタックをはじめた。
もっと負荷が軽くて股関節まわりを鍛えるプログラムはあるんだけど
スケジュールが合わなかったり、楽しくなかったりで
2つだけ週一で続けてる >>26
返信、ありがとー
それなら昔、家庭の医学みたいな番組で見たことあるかも
頭と首の付け根の凹みにも数分当てると首凝りが楽になるってやってた
次回は忘れずに買えたらいいね 腰痛を治すのに、浮き指を治そうと思って足指を意識してるのですが
何Kgの負荷を足指にかけるのが良いのでしょうか？
普段、足指の負荷とか気にしてないので、何Kgが正常なのかがわかりません
自分は体重63Kgです できれば医者などの情報元も教えて頂けると嬉しいです
よろしくお願いいたします <(_ _)> よし、明日から筋トレ復活させるぞ
皆さん筋トレは何でやってる？自重？ダンベル？チューブ？ >>47
そっか、そうだな無理な負荷はかけない方がよさそうだな >>46
俺はヘルニア&分離症だけど、2月から痛いの我慢してジム通い再開。
はじめは女性の扱う重量からリハビリ開始して、今は元の重量持ち上げられるようになったよ。
思いきって筋トレ始めた方が腰痛の治りがいいみたい。
パワーベルトはどんなに軽い重量でもした方がいいと思う。 >>50
なるほど
ひどいぎっくり腰になったから、パワーベルト買ったんだよ 殿皮神経障害をググると出てくるね
ペインクリニックで、アノ箇所を押して痛いか聞かれる
押されて痛いけど、それはある程度痛いのは普通なのか、それが本当に『痛い』のか分からない 仕事中にぎっくり腰になっちまったよw
帰りにドキシン錠って筋肉弛緩させる薬を買ってきて飲んだが辛い
立ち上がる時はまだ余裕があるが座る時がメチャメチャ辛い
普通の椅子に座る時はなんとかなったが車に乗る時は辛かった
座布団に座る時もかなり時間かけて座ったわw
寝る時どうするかな、とビクビクしてる…
ベットだったら楽だったんだろうけど床に布団なんだよねw >>56
マジっすかw
とりあえず風呂はしゃがめなかったんでシャワーで軽く済ませてきた
これから決死の覚悟で寝ます！
…明日の朝が怖い 俺も床に布団だけど起き上がるのに苦労する
お大事にね 寝返りうてるなら、うつ伏せから四つん這い状態になると立ちやすいよ 今はだいぶ楽になったけど初めての頃はうつぶせになることすら無理だったわ ギックリやって一番キツかったのが大便
しかも下痢で何度も何度も行かなきゃいけなかった時は殺してくれと思ったもんですw >>55だけど朝起き上がるのが大変だったよ
横向いて寝てたが起き上がるのにうつ伏せから膝を立てて起き上がろうにも激しく痛み無理だった
色々やって最終的には横向きで膝を曲げてそのまま正座になるように体を起こしてなんとか立てた
それでもかなりいたみが走ったけどw みんな病院いったりした？
はじめて行こうかと思ってるんだけど整形外科、整体、整骨院といまいちどう違うのかが分からない >>66
整形外科はレントゲンとかMRI撮って、電気あてて、腰痛なら痛み止めとか湿布とか消炎剤を出す
整体とか整骨院は、急性期ならアイシングして、骨盤矯正したりもして、急性期が終わったら電気
もし仮にただの筋肉由来の腰痛じゃなくて内臓疾患だったりした場合、整形外科じゃないとまずい >>67
そうなんだ、ありがとうございます
まずは整形外科に行ってみます >>69
整形外科でもリハビリ施設がある病院行った方が得だよ
とりあえず対策とか教えてくれるから ぎっくり腰やってから1週間、ずっとコルセットしてたせいか腰が曲げられないw 高校時代にウェイトリフティングをやってて良かったわ
色々と学んだお陰でこの年になってもギックリ腰にならないよう注意する事が出来てる たけしの医学の録画観たけど、やっぱりお尻が悪いケースの腰痛って増えてるんだとよ 新型腰痛と名付けて10％くらいの人がお尻に問題があるとさ
取材者は手術してたけど俺はお尻の筋肉を３ヶ月揉みほぐしてもらって長年の腰痛から解放された
今は腰回りがずっとふわふわしてて歩き方を時々忘れたような感覚になる
痛いときに悪さしてるのはお尻の硬くなった筋肉で、治ったらお尻の緩くなった筋肉がふわふわ感を感じさせてるんだと思う 仰向けに寝てお尻にテニスボールを置く
テニスボールが無い場合は握り拳で、硬い床に寝て試してみて下さい。治る方法では無いですが痛い場所がわかります。皆さんお大事に！ そろそろ寒くて医者に行くのも億劫だ。それでなくても脳梗塞再発したし。 >>73
増えてるってか最近になって腰痛の原因のひとつとして関連性
がわかってきたんじゃないの
さらに言うと背中や肩甲骨周辺ほぐすことでも腰痛緩和する
当然と言えば当然なんだけどな直接的間接的に腰とつながってるわけで ぎっくり腰も何度かやってるし、画像撮ると｢これは痛いね｣と言われるくらい椎間板が減っていて、慢性的な腰痛はそのせいだと思ってたんだけど
強直性脊椎炎だと診断されて、仙骨が骨びらん状態だった
状態からしてけっこう前に発症してたらしいんだけど、その間に撮った腰のMRIでは椎間板の減りしか指摘されなかった
稀な疾患ではあるけど、お尻の方の痛みでじっとしてると辛くて動いた方が楽な痛みが続いていたり、背中にも強い痛みがある場合は、念のためにリウマチ内科も受診しておくと安心だと思う 俺も最初テニスボールでやってたんだけど、圧が弱いしボールが壊れるしで、Trigger Point Massage Ballっての買ったらこれが思いの外良かった
仕事中、尻や脚がビリビリ痛んできたらとりあえず尻を痛い位にゴリゴリするとどうにか乗り切れるようになった >>75
自分も数年前に右下肢の痺れがあって激痛走ってた時、原因は梨状筋が悪さしてた
整形外科通ってリハビリやブロック注射しても症状は楽にならないし、MRIやレントゲンでも異常なし
途方にくれて、腰部メインでやってるカイロプラクティックで臀部回りの筋肉を解してもらってから劇的に良くなって、今は痺れが全くないかな
先月足元から後方に滑り転んで接骨院に通院中だけど、腰/骨盤/太股周辺の筋肉は強張ってる方が多いって先生も言ってた >>80
どちらでどの型番を買われました？？
早速、amazonで検索かけてみたのですが、沢山ありすぎて…… >>82
ASINコードは B00KXS7NB8
赤いボール使っている
赤ボールはものすごく強烈な刺激なので好みは分かれると思うけど
個人的には尻＆腰を刺激するのには欠かせなくなっている
（使ったことないけど、黄色ボールは赤より安いしソフトらしいよ）
太ももや腹などではボールが小さすぎて圧が逃げちゃうので
ASIN B01NCKOL2Mも買ったんだけど、これはズッシリ感が無くて今一
グリッドフォームローラーでゴロゴロした方が効果的な感じです 老人でも腰痛にならない人がいるわけで
弱っている筋力を鍛える、日常生活で使わない筋肉を鍛える必要がある
必要な負荷は小さくても充分なはずで
逆に負荷が大きいと、既存の筋力で誤魔化そうとするから腰痛は治らない 雨の前、腰が痛くなったり
頭が痛くなる
なんでだろう？ >>83
詳しくありがとうございます！
値段的にすぐには手を出しにくいので、スポーツ用品店を一度覗いてみます 背筋が弱ってると腰痛が酷くなる
ブリッジで足腰を鍛えよう
https://youtu.be/PjAHTaRNzuM 腰痛を改善させるための腰反りなら、なにもブリッジせんでも、マッケンジー体操で充分ちゃう? 俺も尻と腰が痛くて>>83の赤いボール使ってるけど毎日使用で三ヶ月目？にして形が楕円形に変形してきた
テニスボールよりずっと固くて満足だけどコスパは悪いなぁ… その赤いの昨日ぽちってしまったんだが・・・
グリグリで軟式野球ボール何個もダメにしてるんだよな
赤いの高かったのに・・・変形したらラクロスボール試してみるか安いし >>100
あのボール最初からまん丸じゃなく転がらんように楕円形になっとるんだが、それよりさらに潰れたの? 腰痛は痛み止め飲んで良くなってきたけど、足とお尻が痛くなってきた
腰痛の前に隣の人と立ち話してたら、帰った後めちゃ左足が痛くなった 四股スクワットも効果あるがさらに相撲のすり足もやると滅茶効く
難点は少々きついのとそれなりの場所が必要なことか
やっぱ相撲のトレーニングは偉大だわ
https://www.youtube.com/watch?v=pkPbsPcQidI ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
