【睡眠相後退】概日リズム障害総合9【非24時間】 [無断転載禁止]©2ch.net
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海外にはあるよ
諸々の事情で日本では販売できないと主治医が言っていた >>634
遅寝遅起きになりやすい体質そのものは治せないが、矯正はできる
>>646
ベルソムラでも盛られたか、ナルコレプシーだったりしてな
>>647
ロゼレムってメラトニンリズムの調整しかしないでしょ
メラトニン以外の体内時計がまだDSPSになってるんじゃないの
夜間の運動・趣味に熱中しすぎない、午後のカフェインを避けるとか
夕食を早めに済まして夜食はとらないとか 効果あるかどうか分からないけど、今日から試しに夜間のパソコンの画面の青色波光除去（f.lux）と照明を少しだけ暗くする生活をしばらくやってみるわ
まぁこんなんで治るような気がしないんだけどなぁ・・・ >>651
最近なかなか眠くならない・やや入眠困難気味・軽い夜型ならともかく、
このスレに来るようなDSPSやNon24は、それだけじゃ治らないと思うぞ
60ワット電球程度の明るさでも3時間4時間つけっぱなしであれば、メラトニンを減らしてしまう
それを避けるため夜間暗くしようって話だ
だからそれ以前にメラトニンをしっかり出すために、
食事療法と朝の光療法がセットにならないと片手落ちだ
ただし、そもそもメラトニンリズムの遅れだけでDSPSやNon24なんてなりはしないよ この病気でも何か楽しいと思えることを探すことにした
non24病に振り回されて、よくうつもでて、趣味なんかなくなってたけど
日々幸せを感じれることを探して、していこうと思う
自分の価値観を広げて、幸福感の尺度の幅を広げてみることにした 家庭菜園で収穫して作った料理を家族に美味しいと喜んでもらえた。 うさぎと一緒にお布団でぬくぬくする幸せ
ガッテンでなんか出るかな？ >>657
目覚ましはとても小さな音で、
起きたい20分くらい前から鳴らし続けると良いそうだ
少し早く起きてしまっても、そこが起きやすいタイミング
起きたら光と朝食 う〜ん、やはり幸福感ということを今後の人生において優先順位を高くしてみることにする
そのために、まずはこの病である自分を受け入れることから始めないといけないな
non24でも楽しいことなんかいくらでもありそうだしな
世の中でいい年して時給1000円のフリーターでも幸せな人生送ってる人もいるだろうしな
自分なりの幸せを探してみないとな
とりあえず、ドラゴンボール超面白いな
あと、会社が嫌で電車に飛び込むぐらいならさっさと辞めればいいんじゃね？学校でいじめられて自殺するぐらいなら完膚無きまでに復讐してやればいいんじゃね？って発想するのもありだと思うんだよな >>659
そんな発想できたり行動できる奴はそもそも自殺したりいじめられたりしねーんだよ >>660
何が言いたいねんお前？
お前の言葉は相手を批判するだけで何の価値もないやろ
まずそこに気づけよなお前 >>659
言ってることは概ねその通りだと思うが
書き方にイラッとする。
じゃね？じゃね？と書いてる内容も覚えもあるが
心の葛藤をあまくさらされてるようで不快だ。
と、言うことをわきまえた上で自分なりの幸せを探せば良いんじゃね？ いじめられたり蔑ろにされないリズム障害患者がいるのなら大したもんだ >>662
やっぱりいじめられてたんだｗ
さらに蔑ろにもされてもいたのかｗ
オレからしたらお前の書き方のほうがイラッとするぞ
５ｃｈで他人のレス見て勝手に不快になって一人で葛藤しとけばいいんじゃね？ 何だあ。虐められてたってお前の事じゃなかったのか。
可哀相な奴だなと助け船で書いてたよ。
良かったなイジメモ蔑ろにもされてこない人生送れて。
幸せ探す必要なんかないんじゃね？ >>666
お前ってさ〜結局なにが言いたいんだ？
あぁ〜文章もまともに書けないアスペか
いじめられたり蔑ろにされたから（現在進行形かな？）５ｃｈで嫌味を言って対抗してるのかな？
そもそもやり返す相手間違えてるんじゃね？ｗ 666だけど
イジメは見た目がいかついからか全く無かった。が蔑ろは結構あった。
おかげで人生をやり直そうとする原動力に大いになったよ。
リアル世界では穏やかに暮らせる容認なったので蔑ろにされることもほとんど無くなった。
ここのスレはそういった復調していく体験談を書くとアスペとか罵る方が多くて同病でもちょっと引く。 体験談＝アスペ ではなくて
揚げ足取り嫌味＝アスペ では？ ドラゴンボール見て幸せと言ってるやつはやばいよ
9歳くらいならわかるが こういう板のこういうスレなんだからメンタル病んでるやつは多いだろうね
メンタル病んでないのなんて俺くらいだろうねハハハ もうほぼロ厶専だけど、このスレどんどん酷くなってってるねぇ。。 酷いとは思ったことないな
ああこの人は病んでるんだなと思うだけ
書き込みが攻撃的な人はリアルでもそうなのかなと想像しちゃってちょっと悲しくなるくらいだね >>674
もう愚痴りたいことは大体吐き出しちゃったしなあ
でも最近分断睡眠になって辛い……
https://i.imgur.com/gY1jqua.png 3時間ぐらいで起きちゃうのはいいんだけど再入眠出来ないとその後ほんと辛い 愚痴はいいけど、他人の批判や嫌味はよくないと思うわ
再入眠出来ないときは、また眠剤飲んでるけど、あまりよくないかも・・・ >>679
俺の場合精神安定剤を睡眠薬として飲むと悪くない睡眠が取れる。
睡眠薬は最悪 sleep sycle という睡眠アプリ使ったら、寝起きが良くなった。睡眠のサイクルで起きやすい時間帯に起こしてくれる。
だけど音声分析技術を使っていると説明が書いてあるけど、信じていいのだろうか？
いびきを録音してくれるのはいいけど、睡眠のサイクルが何故分かるんだろ？ いびきは音声を探知出来るから分かるけど、睡眠のサイクルをグラフ化してるんだよね。
無音の状態の時に何故分かるのかと思ってさ。寝返りうってる時の音で覚醒したとか、していないとかを判断しているのだろうか？ どういうこっちゃ。
音声だけで覚醒しているか否か判別かのうということなのか。
じゃあグラフも信じていいのだろうか？ 健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
XSMJS6BTJR やはり目覚めはいい。しばらく使ってみる。
いびきを聞くのは有料というのがたまに傷だが。 夜に青色ＬＥＤカットと照明を落とすってのやってみたけどやっぱ駄目だわ。
目にはいいのかもしれないけど、入眠の方にはほとんど効果無かったは 俺は枕元に家電が置いてあると駄目だな
と言ってもワンルームだから逃げ場がないのだが 2週間位で睡眠層が一周するっていう人が多いように見受けられますが
もっと早い人とか遅い人もいっぱいいるのかな月2周ペースが多いイメージ バイトを始めて３か月
バイトのある日は５時半〜６時起き
バイトの休みの日は８時〜12時起き
これは治ったといえるのかな
短期バイトだからもう終わりなんだよね
この先どうするか迷う
治った人はどんな感じだったんだろう ３ヶ月位なら何とでもなる。
長いスパンで気長に見ていくしかない。 >>692
朝に苦痛がなく起きれて夜寝れてたら治ってると思う。
バイトの日に無理矢理起きて、休日に寝だめしてるなら治ってなくて、
日々体に負担が蓄積していて、いずれ爆発することになる。
俺がそうだった。。 DSPSになって毎日ロゼレム飲んでたんですけど
2週間ぐらい飲むのサボったらまた元に戻っちゃいました
アメルという睡眠薬を使って無理やり寝るのですが
10時ぐらいに寝ても何故か朝の4時とか早朝に起きてしまいます
そして睡眠時間が足りないせいか昼寝で数時間ぐらい寝る...の繰り返しです
ロゼレム飲むのをサボってたせいでDSPSになったと思うんで またロゼレムを2週間ぐらい夜10時に飲み続ければまた夜に眠れるようになると思うんですが
それまでアメルは使うべきでしょうか？どうするべきでしょうか？
それと、今自分はコリンとバコパというサプリを使ってるんですけど これも関係あるんでしょうか？ 原因がさらにわかってきた
TNF-α が関係してるみたいだわ
俺のいろんな症状に影響してる
若い頃から
母親の遺伝ぽい >>696
毎日ロゼレム飲んでてもほとんど効果ない漏れもいるから安心しろ＾＾ >>699
原因は異常遺伝子だって事はほぼ分かってきているよ。
遺伝なんでこれはもうどうしようもない。
夜の仕事を探すとかしないとね 遺伝子検査とかって、どこかでできるのかな
高額だろうけど… 某国内初睡眠科のある大学病院に診てもらい意外な薬による投薬療法を行うことになったがいい感じ だからさぁ、某とか意外なとかいらないからはっきり書けよ。
自慢したいだけならもう来ないでくれ。 独自見解だし、学会発表とかどうなってるかわからないし迷惑かけたくないんでね 日本で初めて睡眠科を開設でググってそこで診てもらえばいいだけなんだがな お前もガイジやん
自己紹介か？
ここガイジスレなんだからよ >>699
うちの母親モロにそれの関連疾患で難病指定受けてるわ…(´Д` ) 改善作なんてアホな誤字するからやw
でも年々じわじわと核心に迫りつつある感じがするのは一応、救いかな
たくさん出てる睡眠関連本も、非常にじんわりとだが
フツーの時間に寝起きできない人の存在をフォローする流れにあるようだし ないない。
そんなもんで認知されたとしても理解なんてされない。 数十年non24だけど夜に起きるの辛いしDSPSみたいな6:00〜15:00のリズムでここ一か月生活してるけど辛いな
DSPSというより何時に寝ようが15時に起きて辛抱してるというリズムか
non24リズム＝一日27時間、睡眠9時間（起きてる間一切眠くない、元気）
DSPS＝一日24時間、睡眠5〜9時間（常時眠い）
ありえないほどの睡魔が来て真夜中に寝てしまうのが30分くらいある DSPSはこの季節、夜にばかり頭冴えてんのは無駄感が強くて辛いよ
風呂入るのも寒くて辛いし真夜中は近所迷惑だし
部屋でも手袋必須で上着は重ね着して帽子と布団かぶってダルマ状態だが
家が古くて暖房効果薄いと布団から手を出してるのも辛い
年間で最も生産効率落ちる、最悪の時期だと思う せっかくリズム整ってきたのに
この時期は寒くて起きるのが辛いな 予約タイマーで起床時刻の少し前から部屋を暖めとくのがいい
あとは寝床に入ったまま着られるように上着や手袋を近くに置いとく
ネックウォーマーや手首ウォーマー、レッグウォーマーもあると辛さが和らぐよ >>694 >>695
仕事の日は朝起きるの辛くなかった
休日は寝だめなのかな、寝る時間が１時２時になってしまって翌朝遅く起きる時があった
辛くはないからこのまま長い目で見ていきたかったけど仕事が終わってしまった
年末年始もダラダラしてたらだんだん夜型が酷くなってきてる
それと共にネットでもダラダラしてきて、どうでもいいことが浮かんで検索したり
仕事の質と自分の睡眠の相性が良かったのか
二度と戻りたくないと思ったけどスンナリ戻りそう この障害になったら朝からの仕事は壊滅的だよな。
朝から始業な仕事がほとんどな昨今なのに・・・＾＾； 話しかけてくれるだけ優しいじゃん。
無視が大半だった DSPSの者です
DSPSの治療のためにロゼレムを飲む事にしたんですけど
自分が眠りたいと思う理想の時間の直前に飲むのが正しいんですか？
それともその時間の5時間前に飲むのが正しいんですか？
ネットにはその２つの情報が掲載されておりどっちが真実なのか分かりません
どっちが正しいんでしょうか？ ロゼレムだったら処方薬なんだから医師の指示に従えば良し >>726
自分は眠る前に飲んでるけど、それで本当にいいのかどうかは割と微妙。
多少入眠しやすくなったかなー程度。
それでも眠れない時は飲んでも全く眠れない＾＾； 朝の10時位から正午位までと、昼の14時から17時過ぎ位まで猛烈に眠くなって、夜は全く眠くならない昼夜逆転現象が2ヶ月位前から続いてます
元々うつ病とADHD持ちでうつ病は今は寛解してるけども、眠気で仕事に支障を来してしまって困っています
医者には自律神経を整える薬を処方してもらってますが、なかなか良くなりません
うつ病と心臓病で病気休暇と休職をしてしまっているし、仕事が忙しくて治療に専念できません
普段できる事、何でも良いので、これは効果がある、とかあったら教えて下さい
因みにシャワーだけをやめて、浴槽につかって、ホットミルクも飲んで、昼休みはランニングもしてます >>730
自由業で稼げる仕事が出来たらいいんだけどなー＾＾； >>731
ロゼレムは1ヶ月ほど飲んで見ましたが、全く効果がありません
元々うつ病の時も不眠が酷くて色々な睡眠系の薬を処方してもらってましたが、全てに対して耐性がついてしまってるようです
以前胃カメラをやった時に注射を打ってもらった時は一瞬にして頭がくらくらしてしまい、すぐに気を失ったのですが
先日また胃カメラをやってもらった時に同じ注射を打ちましたが、頭がくらくらとか何も起きずに胃カメラ中、ずっと意識があって、ずっとえずいてしまってました
その位薬が効かなくなってます
もう麻酔しかないのかもしれません 安定のまだ起きているでござる。
こりゃ今夜も３時半ぐらいに寝る感じかな 明日夕方の成田便で帰省するとゆうのに8時間くらいまだずれてるうううううう
ねもーいビールがうまーい DSPSは、自律神経の乱れが原因なの？
壊れた自律神経を治せば、DSPSは治るの？ >>742
遺伝子異常だから遺伝子治療的な処置が必要 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
