>>577
仰向けに寝た状態で手は天井にむかってピンと伸ばす。
第三腰椎あたりを床に押し付けるようにチカラを入れる。
そのまま息を全部吐き出す。
このときに刺激されている筋肉が体幹インナーマッスルです。
基本的にどこの筋肉か判ればどんな時もトレーニング出来ます。
ロングブレスが実は効果的です。