0578病弱名無しさん垢版 | 大砲2017/11/15(水) 07:08:54.43ID:+ldvqL3/0 >>577 仰向けに寝た状態で手は天井にむかってピンと伸ばす。 第三腰椎あたりを床に押し付けるようにチカラを入れる。 そのまま息を全部吐き出す。 このときに刺激されている筋肉が体幹インナーマッスルです。 基本的にどこの筋肉か判ればどんな時もトレーニング出来ます。 ロングブレスが実は効果的です。