【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/01/02(月) 10:08:10.46ID:mzIFlMry0
椎間板ヘルニア

http://ja.m.wikipedia.org/wiki/

前向きに回復に取り組む人達のスレ。痛さ自慢、ヘルニア以外の人は関連スレへどうぞ。
※前スレ
【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1416878476/

535病弱名無しさん2017/11/01(水) 08:35:14.47ID:jHleX2X70
>>531
禿同

536病弱名無しさん2017/11/01(水) 14:09:11.63ID:2p5bAauK0
そういえば俺も股関節かたいわ

537病弱名無しさん2017/11/01(水) 20:52:37.19ID:eer1ryOG0
じゃあ術しましょうか?w

538病弱名無しさん2017/11/02(木) 23:13:41.75ID:2+7aTVz50
昨日、レントゲンとってヘルニアのけがあるって言われた
接客業の立ち仕事なのに重いもの持つ仕事なんだよなぁ
明日上司に病院の結果報告せなあかん
正直に言ったら、出世できなくなる
困った

539病弱名無しさん2017/11/02(木) 23:18:13.88ID:MWOVhu4O0
>>538
言わなくても出世しないから大丈夫

540病弱名無しさん2017/11/02(木) 23:56:03.18ID:aKMkOtVK0
>>539
お前って典型的な友人いないタイプだな

541病弱名無しさん2017/11/03(金) 01:18:28.30ID:e2rXUAXd0
まあ、出世も大事だろうけど身体はもっと大事だよ。

542病弱名無しさん2017/11/03(金) 05:15:54.37ID:SaMQJkHn0
腰は身体の要だからな
会社には報告すべきやろ
酷くなると出世どこの騒ぎじゃ無くなる

543病弱名無しさん2017/11/03(金) 05:55:44.81ID:6M0rDSGy0
>>541
>>542
禿同

544病弱名無しさん2017/11/04(土) 11:14:24.71ID:TpGp6te60
レントゲンでヘルニアのけがある。

これね、MRIでちゃんと確認してから報告した方が良い。
レントゲンに椎間板も脊髄も映らんから。

545病弱名無しさん2017/11/04(土) 11:57:22.37ID:Cy8msMiF0
>>544
禿同

546病弱名無しさん2017/11/04(土) 18:46:05.52ID:yAoGG6zP0
調子こいて大掃除したら腰が痛くなってもーた
油断大敵やで

547病弱名無しさん2017/11/04(土) 19:06:46.44ID:p8FkHV7L0
だんだん寒くなって嫌な季節がやってくる

548病弱名無しさん2017/11/06(月) 13:12:18.32ID:aa4Ur5qK0
儂裸足でつま先立ち歩きやらされて普通に歩けたが踵立ち歩き遣らされたら駄目でヘルニアだねMRI撮りましょってなってヘルニアで保存治療中
早く病院行った方が良い

549病弱名無しさん2017/11/06(月) 19:47:55.42ID:CM/lmzRO0
ヘルニアだと踵立ちできないんだ?
俺ヘルニアだったけどそれは気づかなかった

550病弱名無しさん2017/11/06(月) 19:58:10.49ID:DNNMNfie0
私は逆ですね。つま先立ちが出来ません。

551病弱名無しさん2017/11/06(月) 20:35:10.30ID:g5ZqUeaM0
症状は人によるからね

552病弱名無しさん2017/11/06(月) 21:03:12.29ID:y07kP3OF0
皆さんスクワットできない感じ??

553病弱名無しさん2017/11/06(月) 21:13:51.19ID:DNNMNfie0
椎間板ヘルニアの一般的な症状確認は前屈でしょ?

554病弱名無しさん2017/11/06(月) 21:35:27.68ID:CM/lmzRO0
>>552
できるんだけどしちゃいけないと思ってた。
手術後のリハビリにときにはぜんぜんやってくれって言われたよ
中腰のスクワットね。腰に影響ないように動くように気をつけて。

>>553
そうですね。一般的には腰椎ヘルニアは前屈が痛み
脊柱管狭窄症は後屈が痛いことが多いらしいね

555病弱名無しさん2017/11/06(月) 21:37:40.71ID:CM/lmzRO0
現在患ってる人はやっちゃだめなのかもしれないけど
仰向けに寝た状態で自転車を漕ぐような動作に関連するような
運動のリハビリを入院中は毎日やりました。

踵をシーツに滑らせて足踏みするような動作とか
ロボットみたいに膝を持ち上げたり降ろしたりとか、
足首だけを前後に動かしたりとかをやりました

556病弱名無しさん2017/11/06(月) 21:58:52.68ID:hxmXj6hA0
リハビリも人によるところがあるからね
状態別のいろんなやり方を知って、都度自分に合ったものをチョイスしていくって感じかなー

557病弱名無しさん2017/11/06(月) 22:06:00.87ID:CM/lmzRO0
多分、自分のリハビリは
患ってる時や入院手術で運動不足になって弱くなったところを
復活させるという意味もあるのかと思いました。
体幹の内側の腹筋が大事だとも言われましたわ
シックスパックじゃなくてその内側だってさ

558病弱名無しさん2017/11/08(水) 00:46:02.43ID:SfEb2/bk0
踵カックンカックンはL5だっけ?
取り敢えず出来だしたわ
凄く不安だけど

559病弱名無しさん2017/11/08(水) 16:14:50.97ID:dHrRAO2S0
前屈全然出来ないわ〜・・・
膝のちょっと下くらいまでしかムリ

560病弱名無しさん2017/11/08(水) 16:54:44.71ID:cCCkCac30
痛くて無理なの?
体固くて無理なの?

561病弱名無しさん2017/11/08(水) 17:40:37.87ID:dHrRAO2S0
>>560
両方かなw
元々硬いが、前は足首くらいまではいけた
今は痛い

562病弱名無しさん2017/11/08(水) 18:02:59.43ID:6krZeYut0
動かしていかないと、どんどん硬くなっていくからね

563病弱名無しさん2017/11/09(木) 20:29:27.20ID:JTXKq7TT0
2ヶ月前に動けなくなり病院でMRI撮ってヘルニアと診断されました。
1週間くらいで痛みが消えたので仕事復帰して1ヶ月くらい調子良かったのですが朝立ち上がった瞬間腰から足まで電気が走り立てなくなりました。
また1週間くらいで痛みは落ち着いて様子見でもう1週間休んで今週の月曜から仕事復帰したのですが昨日から痛くなってきました。
仕事は現場仕事で重い物を持ったり狭い場所に入ったり腰に負担がかかる仕事です。
騙し騙しやって行くかもう少し休んで治ってから復帰するか悩んでいます。

564病弱名無しさん2017/11/09(木) 20:49:34.15ID:c6S409M60
一気にに爆弾級の痛みが来る予感。
同様の経験をしているが、上司に言って判断を仰ぐべき。
っていうか手術せずに治るレベルなら数日でも休んだ方がいい。

565病弱名無しさん2017/11/09(木) 21:28:23.00ID:JTXKq7TT0
>>564
やっぱり爆弾級の来そうですよね…
2週間前のがそんな感じでしたが安静にしてたら痛みは収まりました。
もっとひどいのが来ると考えたら怖いですね。

564さんはどのような体験をされ今はどんな状態ですか?

566病弱名無しさん2017/11/12(日) 09:08:43.09ID:EhSEL4na0
>>563
お前は俺か!
水道管作ってて先月仕事やめたと言うか辞めさせられた
仕事探してるけど医者には次痛くなったら手術と言われてて手術するか悩み中

567病弱名無しさん2017/11/12(日) 10:21:01.27ID:Wi20KB6k0
自分が人事担当者だったら腰痛持ちは絶対雇わない。

568病弱名無しさん2017/11/12(日) 10:21:30.26ID:EhSEL4na0
>>567
だよなぁ

569病弱名無しさん2017/11/12(日) 11:50:51.79ID:EK5NN4sH0
>>566
やっぱり騙し騙しやっても仕事は辞めるはめになりそうですね…
悪化する前にちゃんと治した方が良さそうですね
手術以外で治った人っています?

570病弱名無しさん2017/11/12(日) 12:03:09.84ID:EhSEL4na0
>>569
毎日手積みで2トンぐらいやってたら、悪くなる一方よ
定年までどうせ持たないなら早めに気持ち切り替えた方がいいよ

571病弱名無しさん2017/11/12(日) 18:31:52.70ID:ZqYH7BM50
厚生労働省が40kg以上は1人じゃ持っちゃいけなくした様なの前に聞いて馬鹿じゃないかと想っていたがヘルニア出たらもう重い物変な姿勢で持ちたくない
多分壊れちゃう気がする

572病弱名無しさん2017/11/12(日) 18:47:27.34ID:3PyTXvIe0
今25kgじゃないかな?

573病弱名無しさん2017/11/13(月) 21:07:48.91ID:VsCe5wXs0
プールでウォーキングしてきたけどなかなかいいね。
これでヘルニア治るかわからないけど足腰は鍛えれそうです。

574病弱名無しさん2017/11/14(火) 01:13:53.81ID:YEOs0ud30
>>573
あんまり調子にのると仙腸関節炎とかなるからね。
椎間板ヘルニアの治療を狙ってやるなら体幹に効く方法と緩やかストレッチね。

575病弱名無しさん2017/11/14(火) 08:14:28.93ID:38LGal8U0
>>574
ヘルニアにはあんまりよくないですか?張り切りすぎたのか朝起きたら痛みが増してました。

576病弱名無しさん2017/11/14(火) 09:43:43.62ID:rft4UBP40
>>575
体をねじらずみぞおちと下腹部を連結させるようにイメージ(息を全部吐き出した時の感覚です)し水の抵抗で姿勢を崩さないように歩くと体幹トレーニングになりますよ。
コルセット筋を鍛えて椎間板ヘルニアを緩和します。

577病弱名無しさん2017/11/15(水) 06:46:09.25ID:cZUEA8HZ0
>>576
ありがとうございます。
体幹は重点的に鍛えていこうと思ってます。
体幹トレーニングは地味で何度も挫折してますが何かよい方法ありますか?

578病弱名無しさん2017/11/15(水) 07:08:54.43ID:+ldvqL3/0
>>577
仰向けに寝た状態で手は天井にむかってピンと伸ばす。
第三腰椎あたりを床に押し付けるようにチカラを入れる。
そのまま息を全部吐き出す。
このときに刺激されている筋肉が体幹インナーマッスルです。
基本的にどこの筋肉か判ればどんな時もトレーニング出来ます。
ロングブレスが実は効果的です。

579病弱名無しさん2017/11/15(水) 23:10:51.52ID:cZUEA8HZ0
>>578
ありがとうございます。
今まで思ってた場所と違ってました。
より効果的に鍛えれそうです。
ロングブレスってちょっと前に流行ったやつですよね?

580病弱名無しさん2017/11/15(水) 23:32:24.34ID:U/0DdC6x0
>>579
そうそうロングブレスダイエットってやってるやつですね。
実はあれ、ストレッチで筋肉を伸ばしたりするときにも効果あるんです。
息を吐ききる事で筋肉のリミッターを解除して本来の能力を引き出す効果があるので柔軟体操と組み合わせたりもします。

581病弱名無しさん2017/11/16(木) 08:53:51.44ID:mMaAdeOT0
あれって腰に圧もかかってなさそうだし良さそう

582病弱名無しさん2017/11/17(金) 00:00:49.26ID:XEdWTYlD0
mriとってヘルニアと診断されが、
腰より足が痛くて辛い

583病弱名無しさん2017/11/17(金) 01:23:46.15ID:JCVfApWs0
>>582
それが椎間板ヘルニアだ

584病弱名無しさん2017/11/17(金) 02:12:10.91ID:AlDZZd1b0
トイレ掃除したら痛みが悪化した!!

585病弱名無しさん2017/11/17(金) 17:11:18.01ID:MLGuUFhR0
発症から一月経った
ストレッチ頑張ると痺れがまだ出る
ドローインメインにかえたら楽だけど治るの遅くなるのかな?

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