>>575
体をねじらずみぞおちと下腹部を連結させるようにイメージ（息を全部吐き出した時の感覚です）し水の抵抗で姿勢を崩さないように歩くと体幹トレーニングになりますよ。
コルセット筋を鍛えて椎間板ヘルニアを緩和します。