【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>566
やっぱり騙し騙しやっても仕事は辞めるはめになりそうですね…
悪化する前にちゃんと治した方が良さそうですね
手術以外で治った人っています? >>569
毎日手積みで2トンぐらいやってたら、悪くなる一方よ
定年までどうせ持たないなら早めに気持ち切り替えた方がいいよ 厚生労働省が40kg以上は1人じゃ持っちゃいけなくした様なの前に聞いて馬鹿じゃないかと想っていたがヘルニア出たらもう重い物変な姿勢で持ちたくない
多分壊れちゃう気がする プールでウォーキングしてきたけどなかなかいいね。
これでヘルニア治るかわからないけど足腰は鍛えれそうです。 >>573
あんまり調子にのると仙腸関節炎とかなるからね。
椎間板ヘルニアの治療を狙ってやるなら体幹に効く方法と緩やかストレッチね。 >>574
ヘルニアにはあんまりよくないですか?張り切りすぎたのか朝起きたら痛みが増してました。 >>575
体をねじらずみぞおちと下腹部を連結させるようにイメージ(息を全部吐き出した時の感覚です)し水の抵抗で姿勢を崩さないように歩くと体幹トレーニングになりますよ。
コルセット筋を鍛えて椎間板ヘルニアを緩和します。 >>576
ありがとうございます。
体幹は重点的に鍛えていこうと思ってます。
体幹トレーニングは地味で何度も挫折してますが何かよい方法ありますか? >>577
仰向けに寝た状態で手は天井にむかってピンと伸ばす。
第三腰椎あたりを床に押し付けるようにチカラを入れる。
そのまま息を全部吐き出す。
このときに刺激されている筋肉が体幹インナーマッスルです。
基本的にどこの筋肉か判ればどんな時もトレーニング出来ます。
ロングブレスが実は効果的です。 >>578
ありがとうございます。
今まで思ってた場所と違ってました。
より効果的に鍛えれそうです。
ロングブレスってちょっと前に流行ったやつですよね? >>579
そうそうロングブレスダイエットってやってるやつですね。
実はあれ、ストレッチで筋肉を伸ばしたりするときにも効果あるんです。
息を吐ききる事で筋肉のリミッターを解除して本来の能力を引き出す効果があるので柔軟体操と組み合わせたりもします。 mriとってヘルニアと診断されが、
腰より足が痛くて辛い 発症から一月経った
ストレッチ頑張ると痺れがまだ出る
ドローインメインにかえたら楽だけど治るの遅くなるのかな? 腰と背中(肩甲骨のあたり)のヘルニアて診断されました。
対策にコルセットを買いたいのですが、肩甲骨のあたりまでカバーしているコルセットが見つかりません。
おすすめのコルセットとかありましたら、教えてくださいm(。_。)m >>586
病院に相談したら良い
採寸してもらい作ってもらいなさい
だいたい3万くらいで自己負担8000円くらい >>587
ありがとうございます!
病院に相談してきます。 MRIって高いんだね。7千円強取られたよ。これでヘルニヤ出てなかったら腰痛の原因不明とか言うんだろな。飛び出していたら手術とか言うし、どっちにしてもろくなことないよ。
なんでこんな高い検査費用払わなあかんのや。馬鹿医者め。 >>590
手術になったら限度額申請したってその10倍以上の額になりますよ。 そのバカ医者へかかる原因を作ったのは己自身なのに… >>590
せめて結果みてから文句言え
てか自己負担3割の7千円ごときで文句言うな まあまあ落ち着けって!
ヘルニア仲間同士お互いによくなるようにがんばろうぜ! 椎間板ヘルニアでくっそ腰痛いけど握力グリップくらいならニギニギしてもええかな? 高負荷じゃなければ大丈夫。
>>594
気持ちは分かるけど、ここはどっかのスレみたいに、訳もなく痛み自慢的なヘタレ発言すると叩かれるんだよ。 >>590
そこまで不満があるならMRIの結果がどうであろうと何も治療しなきゃ良いですよ
もう費用掛かりませんね 高いMRI料とられないように、今度からしっかり予防を心掛けて下さい。 では、まず腹筋背筋、体幹を鍛えることから始めて下さい。 ここの人達は、弱音吐くヘタレには冷たいけど、ポジティブに頑張る人には優しいよ ヘルニア持ちが体幹鍛えても意味ある?
とりあえず楽なプランク辺りからやろうと思ってるのですが インナー鍛えるのはもちろん意味あるよ
うん、そのあたりからでも無理しない範囲で始めればいいと思う プランク大丈夫なの?
腰に負担かかりそうでやってなかったんだけどやってみようかな やるやらないは、もちろん負担の度合いにもよると思うけど
何もしてなくて、いきなりブランクからはハードル高いかもね リハビリの時
仰向けに寝て自転車こぐような形に近い運動をすると
腹筋のインナー鍛えられるって言われたよ
自転車っていうか歩く感じとかも
手術後のリハビリの話だけどね
再発防止とかの話の流れで 急性期 慢性期って自分で分かるもんなんですか?MRIとれば分かりますかね? 人にもよると思うけど、大体の目安はくぐってもある程度出てくるよ ありがとうございます!!!
ってことは急性期ってこまですね…もう少し様子を見てから体幹やらなんやら鍛えますかな 体幹に腹筋背筋やってたらヘルニアにならないって?
笑かすなよ いやもう既になってるし、体幹トレーニングしたら和らぐんですよね >>614
あまり自分だけの、凝り固まった薄っぺらい知識だけで物事言い切らないほうがいいよ オリンピック選手で重量挙げの三宅(下の名前は分からない)選手が重度のヘルニアで手術せずに筋力や体幹をつけて復活したね。
今じゃ、100キロぐらい持ち上げられる程に戻ってきたって。 赤ちゃん皆んなヘルニアか?
鍛えまくってるトップアスリートにヘルニア誰もいないか?
ヘルニアは老化だよ
シワと同じ 日本語の疎通が無理みたいだからスルーで
>体幹に腹筋背筋やってたらヘルニアにならないって?
↑
そもそも誰もそんなこと言ってない
「した方が良いよね」って意見を勝手に「したら治る」と解釈するのって、アスペの特徴
会話が成り立たないわなw >>620
ハイハイ┐(´∀`)┌
巣にお帰り下さい まぁ幸薄い奴らで頑張れよ☆
どーせ無職で未婚の根暗ばっかだろ^^
どこにそんなエビデンスあるんだよ >>625
また逃げた、ざまぁw
中卒って悲しいね
意思疎通できないんだもんね お?
ブーメラン頭に突き刺さってるぞwww
腹筋背筋して体幹鍛えたらってエビデンスはまだなん?
臭い馴れ合いなんかしてるからいつまで経っても賃貸暮らしの未婚なんだよ理解してる? エビデンスって言葉が使いたい年頃なんでちゅね〜
中卒無職って悲しすぎでしょw
まずは日本語から勉強して出直してね 最初はエビデスエビデスっつってて失笑を誘ってたけどな トイレに座ってるだけで痛みで顔が歪むんだけど、まだ急性期? 重度のヘルニアなら慢性期でも痺れは残る感じなんですかね 急性期というのはギックリ腰みたいなのから始まって
坐骨神経痛に至るまでの変化して行く過程のことじゃ無いかな
慢性化したら痺れとかも同じパターンで落ち着いてくるんじゃ?
この落ち着くってのは決していい意味では無いんだが 一歩歩いたり、寝返りをうっただけだも電撃が走ったような激痛に襲われているときは急性期じゃないかな
もちろんそれが全てじゃないけど >>633
二週間前です。
寝てる限りは痛まなくなってきてて、回復を感じてるけどいまだに座りの痛みが強烈 回復を感じてきているのなら、そろそろ少しずつ、自分のに合う形で体を動かしていったほうがいいかもね 痛み治まってきたから歩いてるんだけど、なんか腰が外れそうで怖い怖い ならどうすれば…どうしても無意識に腰に優しくしてしまうw >>644
多少は映るけどうっすらね
素人か見ても判断して難しいんじゃね?
いろんなフィルターとかもあるし使い分けるみたいだから >>643
そこはある程度は仕方ないよ
だんだんよくなっていけば、それも薄れていくんじゃないかな 保存やってる人がむやみに前屈運動とかするのは
よく無いと思うけどね うん
負担をかけない生活を送る、というのと、
身体を鍛える、というのは対局にあるから、
なかなかうまくいかないよね
スポーツ選手みたいに基礎的な肉体ができているなら、話は違うんだろうけど、
普通の人にしてみたら諸刃の剣みたいな感じかな
腰に負担無いように、チップとか敷き詰められた遊歩道を毎日1時間ほど散歩してるけど、
もっと鍛えなきゃ、って気持ちと葛藤してます
けど、散歩し始めてから調子良い 時間かけてじっくりハードル上げればいいよ
結果を直ぐ求めようとして、いきなり無理をするから悪化したりする 一時間も歩けばアッパレちゃうか
成人女性の一日の平均歩数が6400男性7200位やから
復帰に向けて順調やと思うし羨ましいわ 散歩してる時痛みが少し出てきたらやめた方がいい?
少しくらいならかまわず歩く? 自然治癒を待つ保存療法なら
痛いと感じることはやってはダメだと思うけどな >>652
自分はすぐにやめるようにしてました
痛いまでいかずに「うーん、なんか振り向くと張りがあるな」くらいでも ヘルニアって、時々起こる微妙なチリチリした痺れの段階で治療したら、脱力による歩行障害とか防げるの?
1年で2回くらい左足の脱力があった。
その時は寝てたら治ったけど。 >>655
そういうの進行すると下垂足ってのになるんじゃ無いの? >>654
ありがとうございます。
それだと30分歩けるかどうかくらいですね。焦らず地道に行くしかないですね 下垂足にはなってなかった。
病院で、踵から先を内側に強く曲げられたので。
あと、仰向けに寝た状態で足を伸ばしたまま70度以上上げられた。
でも、数回足の脱力があって、左足の踵あたりがチリチリしてるんだよね。 歩こうと思えば、30分でも60分でも大丈夫。だが、尻が痛くて心が折れそう。
もう、かれこれ2年になる。
毎回、脊椎専門医と、手術してください、いやまだ適用ではないです、の押し問答。
こんな人居ます?
すみません。弱音吐きました…。 まぁ弱音吐きたくなるときはあるだろうけど、吐き続けてはいけない。 痺れがあっても眠れる?
断続的な痺れに強弱が付いてて、なんか足に虫がはってるみたいで異常に気になる。 皮膚から血が滲んだのではないかと錯覚するような感覚が出たり、突然お湯をかけられたと感じるほどまでなれば手術ですよ。
常時神経痛があるのに放っていると麻痺という後遺症が残ります。 恐いのは分かるが怖がりすぎちゃいけない
ていうか考えすぎたりすると知らない間に精神も病んでしまう
よけい自分を苦しめるぞ >>664
飲んでないです。
さっき一時的に止まってたんですよね。
でも、また虫がはってるように痺れ出した。
なんなのかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています