【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 10:08:10.46

椎間板ヘルニア

http://ja.m.wikipedia.org/wiki/

前向きに回復に取り組む人達のスレ。痛さ自慢、ヘルニア以外の人は関連スレへどうぞ。
※前スレ
【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1416878476/

**病弱名無しさん** · 2017/11/04(土) 11:57:22.37

>>544
禿同

**病弱名無しさん** · 2017/11/04(土) 18:46:05.52

調子こいて大掃除したら腰が痛くなってもーた
油断大敵やで

**病弱名無しさん** · 2017/11/04(土) 19:06:46.44

だんだん寒くなって嫌な季節がやってくる

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 13:12:18.32

儂裸足でつま先立ち歩きやらされて普通に歩けたが踵立ち歩き遣らされたら駄目でヘルニアだねMRI撮りましょってなってヘルニアで保存治療中
早く病院行った方が良い

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 19:47:55.42

ヘルニアだと踵立ちできないんだ？
俺ヘルニアだったけどそれは気づかなかった

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 19:58:10.49

私は逆ですね。つま先立ちが出来ません。

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 20:35:10.30

症状は人によるからね

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:03:12.29

皆さんスクワットできない感じ？？

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:13:51.19

椎間板ヘルニアの一般的な症状確認は前屈でしょ？

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:35:27.68

>>552
できるんだけどしちゃいけないと思ってた。
手術後のリハビリにときにはぜんぜんやってくれって言われたよ
中腰のスクワットね。腰に影響ないように動くように気をつけて。

>>553
そうですね。一般的には腰椎ヘルニアは前屈が痛み
脊柱管狭窄症は後屈が痛いことが多いらしいね

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:37:40.71

現在患ってる人はやっちゃだめなのかもしれないけど
仰向けに寝た状態で自転車を漕ぐような動作に関連するような
運動のリハビリを入院中は毎日やりました。

踵をシーツに滑らせて足踏みするような動作とか
ロボットみたいに膝を持ち上げたり降ろしたりとか、
足首だけを前後に動かしたりとかをやりました

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:58:52.68

リハビリも人によるところがあるからね
状態別のいろんなやり方を知って、都度自分に合ったものをチョイスしていくって感じかなー

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 22:06:00.87

多分、自分のリハビリは
患ってる時や入院手術で運動不足になって弱くなったところを
復活させるという意味もあるのかと思いました。
体幹の内側の腹筋が大事だとも言われましたわ
シックスパックじゃなくてその内側だってさ

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 00:46:02.43

踵ｶｯｸﾝｶｯｸﾝはL5だっけ？
取り敢えず出来だしたわ
凄く不安だけど

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 16:14:50.97

前屈全然出来ないわ～・・・
膝のちょっと下くらいまでしかムリ

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 16:54:44.71

痛くて無理なの？
体固くて無理なの？

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 17:40:37.87

>>560
両方かなｗ
元々硬いが、前は足首くらいまではいけた
今は痛い

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 18:02:59.43

動かしていかないと、どんどん硬くなっていくからね

**病弱名無しさん** · 2017/11/09(木) 20:29:27.20

2ヶ月前に動けなくなり病院でMRI撮ってヘルニアと診断されました。
1週間くらいで痛みが消えたので仕事復帰して1ヶ月くらい調子良かったのですが朝立ち上がった瞬間腰から足まで電気が走り立てなくなりました。
また1週間くらいで痛みは落ち着いて様子見でもう1週間休んで今週の月曜から仕事復帰したのですが昨日から痛くなってきました。
仕事は現場仕事で重い物を持ったり狭い場所に入ったり腰に負担がかかる仕事です。
騙し騙しやって行くかもう少し休んで治ってから復帰するか悩んでいます。

**病弱名無しさん** · 2017/11/09(木) 20:49:34.15

一気にに爆弾級の痛みが来る予感。
同様の経験をしているが、上司に言って判断を仰ぐべき。
っていうか手術せずに治るレベルなら数日でも休んだ方がいい。

**病弱名無しさん** · 2017/11/09(木) 21:28:23.00

>>564
やっぱり爆弾級の来そうですよね…
2週間前のがそんな感じでしたが安静にしてたら痛みは収まりました。
もっとひどいのが来ると考えたら怖いですね。

564さんはどのような体験をされ今はどんな状態ですか？

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 09:08:43.09

>>563
お前は俺か！
水道管作ってて先月仕事やめたと言うか辞めさせられた
仕事探してるけど医者には次痛くなったら手術と言われてて手術するか悩み中

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 10:21:01.27

自分が人事担当者だったら腰痛持ちは絶対雇わない。

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 10:21:30.26

>>567
だよなぁ

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 11:50:51.79

>>566
やっぱり騙し騙しやっても仕事は辞めるはめになりそうですね…
悪化する前にちゃんと治した方が良さそうですね
手術以外で治った人っています？

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 12:03:09.84

>>569
毎日手積みで2トンぐらいやってたら、悪くなる一方よ
定年までどうせ持たないなら早めに気持ち切り替えた方がいいよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 18:31:52.70

厚生労働省が40kg以上は１人じゃ持っちゃいけなくした様なの前に聞いて馬鹿じゃないかと想っていたがヘルニア出たらもう重い物変な姿勢で持ちたくない
多分壊れちゃう気がする

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 18:47:27.34

今25kgじゃないかな？

**病弱名無しさん** · 2017/11/13(月) 21:07:48.91

プールでウォーキングしてきたけどなかなかいいね。
これでヘルニア治るかわからないけど足腰は鍛えれそうです。

**病弱名無しさん** · 2017/11/14(火) 01:13:53.81

>>573
あんまり調子にのると仙腸関節炎とかなるからね。
椎間板ヘルニアの治療を狙ってやるなら体幹に効く方法と緩やかストレッチね。

**病弱名無しさん** · 2017/11/14(火) 08:14:28.93

>>574
ヘルニアにはあんまりよくないですか？張り切りすぎたのか朝起きたら痛みが増してました。

**病弱名無しさん** · 2017/11/14(火) 09:43:43.62

>>575
体をねじらずみぞおちと下腹部を連結させるようにイメージ（息を全部吐き出した時の感覚です）し水の抵抗で姿勢を崩さないように歩くと体幹トレーニングになりますよ。
コルセット筋を鍛えて椎間板ヘルニアを緩和します。

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 06:46:09.25

>>576
ありがとうございます。
体幹は重点的に鍛えていこうと思ってます。
体幹トレーニングは地味で何度も挫折してますが何かよい方法ありますか？

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 07:08:54.43

>>577
仰向けに寝た状態で手は天井にむかってピンと伸ばす。
第三腰椎あたりを床に押し付けるようにチカラを入れる。
そのまま息を全部吐き出す。
このときに刺激されている筋肉が体幹インナーマッスルです。
基本的にどこの筋肉か判ればどんな時もトレーニング出来ます。
ロングブレスが実は効果的です。

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 23:10:51.52

>>578
ありがとうございます。
今まで思ってた場所と違ってました。
より効果的に鍛えれそうです。
ロングブレスってちょっと前に流行ったやつですよね？

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 23:32:24.34

>>579
そうそうロングブレスダイエットってやってるやつですね。
実はあれ、ストレッチで筋肉を伸ばしたりするときにも効果あるんです。
息を吐ききる事で筋肉のリミッターを解除して本来の能力を引き出す効果があるので柔軟体操と組み合わせたりもします。

**病弱名無しさん** · 2017/11/16(木) 08:53:51.44

あれって腰に圧もかかってなさそうだし良さそう

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 00:00:49.26

mriとってヘルニアと診断されが、
腰より足が痛くて辛い

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 01:23:46.15

>>582
それが椎間板ヘルニアだ

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 02:12:10.91

トイレ掃除したら痛みが悪化した！！

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 17:11:18.01

発症から一月経った
ストレッチ頑張ると痺れがまだ出る
ﾄﾞﾛｰｲﾝメインにかえたら楽だけど治るの遅くなるのかな？

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 07:09:52.25

腰と背中(肩甲骨のあたり)のヘルニアて診断されました。
対策にコルセットを買いたいのですが、肩甲骨のあたりまでカバーしているコルセットが見つかりません。
おすすめのコルセットとかありましたら、教えてくださいm(。_。)m

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 07:31:24.86

>>586
病院に相談したら良い
採寸してもらい作ってもらいなさい
だいたい3万くらいで自己負担8000円くらい

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 09:05:25.76

>>587
ありがとうございます！
病院に相談してきます。

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 17:23:49.16

病院に出入りしてる装具業者が必ずいるはず。

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 17:58:07.11

MRIって高いんだね。7千円強取られたよ。これでヘルニヤ出てなかったら腰痛の原因不明とか言うんだろな。飛び出していたら手術とか言うし、どっちにしてもろくなことないよ。
なんでこんな高い検査費用払わなあかんのや。馬鹿医者め。

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 18:35:14.01

>>590
手術になったら限度額申請したってその10倍以上の額になりますよ。

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 20:36:31.15

そのバカ医者へかかる原因を作ったのは己自身なのに…

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 22:01:07.08

>>590
せめて結果みてから文句言え
てか自己負担3割の7千円ごときで文句言うな

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 22:14:01.11

まあまあ落ち着けって！
ヘルニア仲間同士お互いによくなるようにがんばろうぜ！

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 22:43:33.28

椎間板ヘルニアでくっそ腰痛いけど握力グリップくらいならニギニギしてもええかな？

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 06:30:49.36

高負荷じゃなければ大丈夫。
>>594
気持ちは分かるけど、ここはどっかのスレみたいに、訳もなく痛み自慢的なヘタレ発言すると叩かれるんだよ。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 10:30:27.79

>>590
だったら検査を断ればよかったのに。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 10:49:24.42

>>590
そこまで不満があるならMRIの結果がどうであろうと何も治療しなきゃ良いですよ
もう費用掛かりませんね

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 12:02:07.73

高いMRI料とられないように、今度からしっかり予防を心掛けて下さい。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 13:04:35.72

その予防って何！？いろいろ教えて下さい！！

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 13:52:11.76

では、まず腹筋背筋、体幹を鍛えることから始めて下さい。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 16:17:50.13

そして痛みにめげない強靭な精神力！

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 16:53:28.54

ここの人達は、弱音吐くヘタレには冷たいけど、ポジティブに頑張る人には優しいよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 17:16:24.73

そら痛みを知るいわば戦友やからな

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 18:54:46.43

ヘルニア持ちが体幹鍛えても意味ある？

とりあえず楽なプランク辺りからやろうと思ってるのですが

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 19:07:06.17

インナー鍛えるのはもちろん意味あるよ
うん、そのあたりからでも無理しない範囲で始めればいいと思う

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 19:09:52.04

ありがとー

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 20:01:23.87

プランク大丈夫なの？
腰に負担かかりそうでやってなかったんだけどやってみようかな

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 20:12:17.94

やるやらないは、もちろん負担の度合いにもよると思うけど
何もしてなくて、いきなりブランクからはハードル高いかもね

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 20:24:26.08

リハビリの時
仰向けに寝て自転車こぐような形に近い運動をすると
腹筋のインナー鍛えられるって言われたよ
自転車っていうか歩く感じとかも
手術後のリハビリの話だけどね
再発防止とかの話の流れで

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 00:47:32.29

急性期慢性期って自分で分かるもんなんですか？MRIとれば分かりますかね？

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 06:09:16.12

人にもよると思うけど、大体の目安はくぐってもある程度出てくるよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 06:17:30.41

ありがとうございます！！！

ってことは急性期ってこまですね…もう少し様子を見てから体幹やらなんやら鍛えますかな

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 06:27:00.20

体幹に腹筋背筋やってたらヘルニアにならないって？
笑かすなよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 06:35:55.91

いやもう既になってるし、体幹トレーニングしたら和らぐんですよね

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 07:11:36.90

人による
悪化する人もいる
じわじわとやるべき

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 08:49:35.99

>>614
あまり自分だけの、凝り固まった薄っぺらい知識だけで物事言い切らないほうがいいよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 09:07:28.33

>>614
いやいや予防の大きな一助になるぞ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 09:33:59.19

オリンピック選手で重量挙げの三宅(下の名前は分からない)選手が重度のヘルニアで手術せずに筋力や体幹をつけて復活したね。
今じゃ、100キロぐらい持ち上げられる程に戻ってきたって。

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 10:37:13.20

赤ちゃん皆んなヘルニアか？
鍛えまくってるトップアスリートにヘルニア誰もいないか？
ヘルニアは老化だよ
シワと同じ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 11:38:07.57

まだキチガイいたのかよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 12:42:32.96

日本語の疎通が無理みたいだからスルーで

>体幹に腹筋背筋やってたらヘルニアにならないって？
↑
そもそも誰もそんなこと言ってない

「した方が良いよね」って意見を勝手に「したら治る」と解釈するのって、アスペの特徴
会話が成り立たないわなw

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 13:20:11.45

>>620
ハイハイ┐(´∀｀)┌
巣にお帰り下さい

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 13:43:56.24

>>622
激しく同意

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 14:09:56.90

まぁ幸薄い奴らで頑張れよ☆
どーせ無職で未婚の根暗ばっかだろ＾＾
どこにそんなエビデンスあるんだよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 15:14:41.93

>>625
また逃げた、ざまぁw

中卒って悲しいね
意思疎通できないんだもんね

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 15:58:23.49

お？
ブーメラン頭に突き刺さってるぞwww
腹筋背筋して体幹鍛えたらってエビデンスはまだなん？
臭い馴れ合いなんかしてるからいつまで経っても賃貸暮らしの未婚なんだよ理解してる？

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 16:18:14.33

エビデンス()
さぶ演じるバカかよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 16:40:57.57

エビデンスって言葉が使いたい年頃なんでちゅね～
中卒無職って悲しすぎでしょw
まずは日本語から勉強して出直してね

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 17:06:38.98

ヘルニアにはセックスはNGですか？

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 18:30:05.27

最初はエビデスエビデスっつってて失笑を誘ってたけどな

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 18:54:00.66

トイレに座ってるだけで痛みで顔が歪むんだけど、まだ急性期？

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 22:09:55.53

>>632
発症したのはいつ？

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 01:21:37.26

重度のヘルニアなら慢性期でも痺れは残る感じなんですかね

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 01:32:15.64

急性期というのはギックリ腰みたいなのから始まって
坐骨神経痛に至るまでの変化して行く過程のことじゃ無いかな
慢性化したら痺れとかも同じパターンで落ち着いてくるんじゃ？
この落ち着くってのは決していい意味では無いんだが

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 01:45:13.87

詳しくありがとうございます。

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 06:19:34.69

一歩歩いたり、寝返りをうっただけだも電撃が走ったような激痛に襲われているときは急性期じゃないかな
もちろんそれが全てじゃないけど

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 15:18:38.54

>>633
二週間前です。
寝てる限りは痛まなくなってきてて、回復を感じてるけどいまだに座りの痛みが強烈

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 20:07:07.57

回復を感じてきているのなら、そろそろ少しずつ、自分のに合う形で体を動かしていったほうがいいかもね

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 21:03:36.21

痛み治まってきたから歩いてるんだけど、なんか腰が外れそうで怖い怖い

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 21:32:53.46

歩いた後とか、ストレッチするとよく効くよね

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 22:17:41.96

>>640
恐怖感なんて持っとったらいかんわ

**病弱名無しさん** · 2017/11/25(土) 22:52:23.28

ならどうすれば…どうしても無意識に腰に優しくしてしまうw

**病弱名無しさん** · 2017/11/26(日) 03:06:49.03

MRIって筋肉とかどれだけあるかとか分かるの？