【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 10:08:10.46

椎間板ヘルニア

http://ja.m.wikipedia.org/wiki/

前向きに回復に取り組む人達のスレ。痛さ自慢、ヘルニア以外の人は関連スレへどうぞ。
※前スレ
【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1416878476/

**病弱名無しさん** · 2017/10/27(金) 01:06:12.13

>>513
確かに研修医とかに手術だけは絶対されたくないです…

結局ヘルニアって何が正解なのかわかりませんよね。
ヘルニアがあっても痛みがない人がいるということは神経は圧迫されても痛み、しびれは生じないとか筋肉が原因の筋筋膜性疼痛だ。
って説やら
脳が痛みを記憶しているのが原因だとか結局何が正解でどうすればいいのか…

**病弱名無しさん** · 2017/10/27(金) 05:33:14.91

主治医から、つま先、踵、それぞれ足踏みしてちゃんとできたらOK
できなくなったらすぐ来いと言われてる

**病弱名無しさん** · 2017/10/27(金) 05:34:00.57

爪先立ち、踵だけでそれぞれ足踏みです

**病弱名無しさん** · 2017/10/27(金) 17:35:01.31

>>514
自分の手術をしてくれた先生が言っていたのは
手術の第一目的はヘルニアを取り除くことではなくて
神経への圧迫を軽減することだってことでした。
だから骨のほうを削って除圧できるならそれでも良いんだそうでした。

**病弱名無しさん** · 2017/10/27(金) 19:04:29.86

>>514
ちょっと説明不足だったので補足しますが
ヘルニアがあっても平気な人は脊柱管や椎間孔が広くて
神経の圧迫が起きていない場合なのではないかという話です

ちょっとだけのヘルニアでも激痛に見舞われる人は
もともとそれらが狭かったり、狭窄症を併発していたりする可能性もあるかと

**病弱名無しさん** · 2017/10/28(土) 01:45:53.69

>>515
つま先とかかと歩きは今のところまだ大丈夫です。
ただ昨日から膝から下の痺れがひどくて辛い…

>>518
地方の県内で一応有名な病院の医院長に見てもらってますが椎間板ヘルニアで間違いないと言われます。
ただ気になるのは最初は前屈が痛かったのに今は前屈も後ろに反るのも痛いです。
しかし脊柱菅狭窄症とは診断されないです…

**病弱名無しさん** · 2017/10/28(土) 07:53:13.26

痛みの場所が変わるのは不思議なことではないです。

**病弱名無しさん** · 2017/10/30(月) 06:12:43.66

急性期→足
から段々と腰に上がってく感じ

**病弱名無しさん** · 2017/10/30(月) 06:13:39.63

>>519
MRIでヘルニアが写ってたら、ヘルニアでしょ

**病弱名無しさん** · 2017/10/30(月) 08:00:55.32

>>521
逆だと思うけどな
急性期は腰
だんだんと足に痛みが移っていって
痺れが出てくる

**病弱名無しさん** · 2017/10/30(月) 08:10:48.79

結局のところ、それも人によって多分千差万別だと思う

**病弱名無しさん** · 2017/10/30(月) 11:47:28.82

そうだね。
人それぞれ症状はちがうな。
自分は腰尻脚、一気にに来たよ。
下半身不随になったかと思った。

**病弱名無しさん** · 2017/10/30(月) 13:27:05.87

私も一気にきたかな
腰の痛みは、次第に中央に寄ってくると良い傾向だと言う人もいるよね

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 00:58:00.48

自分はL2/3だったけど、最初は足の前方の付け根と太ももの強烈な痛みから始まった。
間欠跛行レベルだったが痛みを無理やり我慢して歩いているとお尻に痛みと痺れが出て
さすがにまずいと思った。その後痛みは弱まりつつも太ももからお尻や膝に拡散して行った。
さらにその後は腰も痛くなったが足の付根の痛みはほとんどなくなった。
当初から痛みの強さは日によって波があるので今後どうなるか予想が付かない。

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 06:28:15.29

自分はやっぱり腰からだね。
一歩歩く度に激痛。自宅の階段の上り下りに10分かかるとか。
それから尻や太股、ふくらはぎ、足先に痺れと痛みが広がっていったかな。

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 11:50:59.61

多分、最初から足の痛みが発生した人って
もっと以前にぎっくり腰とかをやってるんじゃないかなと思う
俺も10年前から何度かぎっくり腰をやってたんだけど
ある日からなんだか太ももが痛いなあって思うようになって
半年後に急激に悪化した

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 20:06:52.86

>>529
自分はそのパターンかも
20年くらい前にぎっくり腰になって若かったからすぐ治った。
最近足が痛くて痺れるから病院行ったらヘルニアだった。

病院混んでて「2時間待ちですけど外出されますか？」と聞かれたけど
移動がキツいからそのまま待たせてもらった。
痛み止めと湿布出されて何とか歩けるし、座ったり横になって寝れるようになって助かった
腰に湿布貼ると、足の痛い所がしばらくゾワゾワするのが慣れないけど。

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 21:21:40.03

個人的には、私も含めヘルニア持ちは股関節が硬い人が多いんじゃない？
過去レスにも股関節の話しあるけど、私も意識してストレッチを続けているけどだいぶいいよ

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 21:27:06.82

>>531
同感！
肩甲骨と股関節は柔らかくしといた方がいい

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 22:07:36.92

じゃあ術しましょうか？w

**病弱名無しさん** · 2017/10/31(火) 23:41:42.91

ヘルニアだけど股関節は柔らかいわ
逆に股関節以外が硬い

**病弱名無しさん** · 2017/11/01(水) 08:35:14.47

>>531
禿同

**病弱名無しさん** · 2017/11/01(水) 14:09:11.63

そういえば俺も股関節かたいわ

**病弱名無しさん** · 2017/11/01(水) 20:52:37.19

じゃあ術しましょうか？w

**病弱名無しさん** · 2017/11/02(木) 23:13:41.75

昨日、レントゲンとってヘルニアのけがあるって言われた
接客業の立ち仕事なのに重いもの持つ仕事なんだよなぁ
明日上司に病院の結果報告せなあかん
正直に言ったら、出世できなくなる
困った

**病弱名無しさん** · 2017/11/02(木) 23:18:13.88

>>538
言わなくても出世しないから大丈夫

**病弱名無しさん** · 2017/11/02(木) 23:56:03.18

>>539
お前って典型的な友人いないタイプだな

**病弱名無しさん** · 2017/11/03(金) 01:18:28.30

まあ、出世も大事だろうけど身体はもっと大事だよ。

**病弱名無しさん** · 2017/11/03(金) 05:15:54.37

腰は身体の要だからな
会社には報告すべきやろ
酷くなると出世どこの騒ぎじゃ無くなる

**病弱名無しさん** · 2017/11/03(金) 05:55:44.81

>>541
>>542
禿同

**病弱名無しさん** · 2017/11/04(土) 11:14:24.71

レントゲンでヘルニアのけがある。

これね、MRIでちゃんと確認してから報告した方が良い。
レントゲンに椎間板も脊髄も映らんから。

**病弱名無しさん** · 2017/11/04(土) 11:57:22.37

>>544
禿同

**病弱名無しさん** · 2017/11/04(土) 18:46:05.52

調子こいて大掃除したら腰が痛くなってもーた
油断大敵やで

**病弱名無しさん** · 2017/11/04(土) 19:06:46.44

だんだん寒くなって嫌な季節がやってくる

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 13:12:18.32

儂裸足でつま先立ち歩きやらされて普通に歩けたが踵立ち歩き遣らされたら駄目でヘルニアだねMRI撮りましょってなってヘルニアで保存治療中
早く病院行った方が良い

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 19:47:55.42

ヘルニアだと踵立ちできないんだ？
俺ヘルニアだったけどそれは気づかなかった

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 19:58:10.49

私は逆ですね。つま先立ちが出来ません。

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 20:35:10.30

症状は人によるからね

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:03:12.29

皆さんスクワットできない感じ？？

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:13:51.19

椎間板ヘルニアの一般的な症状確認は前屈でしょ？

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:35:27.68

>>552
できるんだけどしちゃいけないと思ってた。
手術後のリハビリにときにはぜんぜんやってくれって言われたよ
中腰のスクワットね。腰に影響ないように動くように気をつけて。

>>553
そうですね。一般的には腰椎ヘルニアは前屈が痛み
脊柱管狭窄症は後屈が痛いことが多いらしいね

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:37:40.71

現在患ってる人はやっちゃだめなのかもしれないけど
仰向けに寝た状態で自転車を漕ぐような動作に関連するような
運動のリハビリを入院中は毎日やりました。

踵をシーツに滑らせて足踏みするような動作とか
ロボットみたいに膝を持ち上げたり降ろしたりとか、
足首だけを前後に動かしたりとかをやりました

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 21:58:52.68

リハビリも人によるところがあるからね
状態別のいろんなやり方を知って、都度自分に合ったものをチョイスしていくって感じかなー

**病弱名無しさん** · 2017/11/06(月) 22:06:00.87

多分、自分のリハビリは
患ってる時や入院手術で運動不足になって弱くなったところを
復活させるという意味もあるのかと思いました。
体幹の内側の腹筋が大事だとも言われましたわ
シックスパックじゃなくてその内側だってさ

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 00:46:02.43

踵ｶｯｸﾝｶｯｸﾝはL5だっけ？
取り敢えず出来だしたわ
凄く不安だけど

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 16:14:50.97

前屈全然出来ないわ～・・・
膝のちょっと下くらいまでしかムリ

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 16:54:44.71

痛くて無理なの？
体固くて無理なの？

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 17:40:37.87

>>560
両方かなｗ
元々硬いが、前は足首くらいまではいけた
今は痛い

**病弱名無しさん** · 2017/11/08(水) 18:02:59.43

動かしていかないと、どんどん硬くなっていくからね

**病弱名無しさん** · 2017/11/09(木) 20:29:27.20

2ヶ月前に動けなくなり病院でMRI撮ってヘルニアと診断されました。
1週間くらいで痛みが消えたので仕事復帰して1ヶ月くらい調子良かったのですが朝立ち上がった瞬間腰から足まで電気が走り立てなくなりました。
また1週間くらいで痛みは落ち着いて様子見でもう1週間休んで今週の月曜から仕事復帰したのですが昨日から痛くなってきました。
仕事は現場仕事で重い物を持ったり狭い場所に入ったり腰に負担がかかる仕事です。
騙し騙しやって行くかもう少し休んで治ってから復帰するか悩んでいます。

**病弱名無しさん** · 2017/11/09(木) 20:49:34.15

一気にに爆弾級の痛みが来る予感。
同様の経験をしているが、上司に言って判断を仰ぐべき。
っていうか手術せずに治るレベルなら数日でも休んだ方がいい。

**病弱名無しさん** · 2017/11/09(木) 21:28:23.00

>>564
やっぱり爆弾級の来そうですよね…
2週間前のがそんな感じでしたが安静にしてたら痛みは収まりました。
もっとひどいのが来ると考えたら怖いですね。

564さんはどのような体験をされ今はどんな状態ですか？

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 09:08:43.09

>>563
お前は俺か！
水道管作ってて先月仕事やめたと言うか辞めさせられた
仕事探してるけど医者には次痛くなったら手術と言われてて手術するか悩み中

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 10:21:01.27

自分が人事担当者だったら腰痛持ちは絶対雇わない。

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 10:21:30.26

>>567
だよなぁ

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 11:50:51.79

>>566
やっぱり騙し騙しやっても仕事は辞めるはめになりそうですね…
悪化する前にちゃんと治した方が良さそうですね
手術以外で治った人っています？

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 12:03:09.84

>>569
毎日手積みで2トンぐらいやってたら、悪くなる一方よ
定年までどうせ持たないなら早めに気持ち切り替えた方がいいよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 18:31:52.70

厚生労働省が40kg以上は１人じゃ持っちゃいけなくした様なの前に聞いて馬鹿じゃないかと想っていたがヘルニア出たらもう重い物変な姿勢で持ちたくない
多分壊れちゃう気がする

**病弱名無しさん** · 2017/11/12(日) 18:47:27.34

今25kgじゃないかな？

**病弱名無しさん** · 2017/11/13(月) 21:07:48.91

プールでウォーキングしてきたけどなかなかいいね。
これでヘルニア治るかわからないけど足腰は鍛えれそうです。

**病弱名無しさん** · 2017/11/14(火) 01:13:53.81

>>573
あんまり調子にのると仙腸関節炎とかなるからね。
椎間板ヘルニアの治療を狙ってやるなら体幹に効く方法と緩やかストレッチね。

**病弱名無しさん** · 2017/11/14(火) 08:14:28.93

>>574
ヘルニアにはあんまりよくないですか？張り切りすぎたのか朝起きたら痛みが増してました。

**病弱名無しさん** · 2017/11/14(火) 09:43:43.62

>>575
体をねじらずみぞおちと下腹部を連結させるようにイメージ（息を全部吐き出した時の感覚です）し水の抵抗で姿勢を崩さないように歩くと体幹トレーニングになりますよ。
コルセット筋を鍛えて椎間板ヘルニアを緩和します。

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 06:46:09.25

>>576
ありがとうございます。
体幹は重点的に鍛えていこうと思ってます。
体幹トレーニングは地味で何度も挫折してますが何かよい方法ありますか？

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 07:08:54.43

>>577
仰向けに寝た状態で手は天井にむかってピンと伸ばす。
第三腰椎あたりを床に押し付けるようにチカラを入れる。
そのまま息を全部吐き出す。
このときに刺激されている筋肉が体幹インナーマッスルです。
基本的にどこの筋肉か判ればどんな時もトレーニング出来ます。
ロングブレスが実は効果的です。

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 23:10:51.52

>>578
ありがとうございます。
今まで思ってた場所と違ってました。
より効果的に鍛えれそうです。
ロングブレスってちょっと前に流行ったやつですよね？

**病弱名無しさん** · 2017/11/15(水) 23:32:24.34

>>579
そうそうロングブレスダイエットってやってるやつですね。
実はあれ、ストレッチで筋肉を伸ばしたりするときにも効果あるんです。
息を吐ききる事で筋肉のリミッターを解除して本来の能力を引き出す効果があるので柔軟体操と組み合わせたりもします。

**病弱名無しさん** · 2017/11/16(木) 08:53:51.44

あれって腰に圧もかかってなさそうだし良さそう

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 00:00:49.26

mriとってヘルニアと診断されが、
腰より足が痛くて辛い

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 01:23:46.15

>>582
それが椎間板ヘルニアだ

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 02:12:10.91

トイレ掃除したら痛みが悪化した！！

**病弱名無しさん** · 2017/11/17(金) 17:11:18.01

発症から一月経った
ストレッチ頑張ると痺れがまだ出る
ﾄﾞﾛｰｲﾝメインにかえたら楽だけど治るの遅くなるのかな？

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 07:09:52.25

腰と背中(肩甲骨のあたり)のヘルニアて診断されました。
対策にコルセットを買いたいのですが、肩甲骨のあたりまでカバーしているコルセットが見つかりません。
おすすめのコルセットとかありましたら、教えてくださいm(。_。)m

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 07:31:24.86

>>586
病院に相談したら良い
採寸してもらい作ってもらいなさい
だいたい3万くらいで自己負担8000円くらい

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 09:05:25.76

>>587
ありがとうございます！
病院に相談してきます。

**病弱名無しさん** · 2017/11/21(火) 17:23:49.16

病院に出入りしてる装具業者が必ずいるはず。

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 17:58:07.11

MRIって高いんだね。7千円強取られたよ。これでヘルニヤ出てなかったら腰痛の原因不明とか言うんだろな。飛び出していたら手術とか言うし、どっちにしてもろくなことないよ。
なんでこんな高い検査費用払わなあかんのや。馬鹿医者め。

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 18:35:14.01

>>590
手術になったら限度額申請したってその10倍以上の額になりますよ。

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 20:36:31.15

そのバカ医者へかかる原因を作ったのは己自身なのに…

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 22:01:07.08

>>590
せめて結果みてから文句言え
てか自己負担3割の7千円ごときで文句言うな

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 22:14:01.11

まあまあ落ち着けって！
ヘルニア仲間同士お互いによくなるようにがんばろうぜ！

**病弱名無しさん** · 2017/11/22(水) 22:43:33.28

椎間板ヘルニアでくっそ腰痛いけど握力グリップくらいならニギニギしてもええかな？

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 06:30:49.36

高負荷じゃなければ大丈夫。
>>594
気持ちは分かるけど、ここはどっかのスレみたいに、訳もなく痛み自慢的なヘタレ発言すると叩かれるんだよ。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 10:30:27.79

>>590
だったら検査を断ればよかったのに。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 10:49:24.42

>>590
そこまで不満があるならMRIの結果がどうであろうと何も治療しなきゃ良いですよ
もう費用掛かりませんね

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 12:02:07.73

高いMRI料とられないように、今度からしっかり予防を心掛けて下さい。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 13:04:35.72

その予防って何！？いろいろ教えて下さい！！

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 13:52:11.76

では、まず腹筋背筋、体幹を鍛えることから始めて下さい。

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 16:17:50.13

そして痛みにめげない強靭な精神力！

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 16:53:28.54

ここの人達は、弱音吐くヘタレには冷たいけど、ポジティブに頑張る人には優しいよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 17:16:24.73

そら痛みを知るいわば戦友やからな

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 18:54:46.43

ヘルニア持ちが体幹鍛えても意味ある？

とりあえず楽なプランク辺りからやろうと思ってるのですが

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 19:07:06.17

インナー鍛えるのはもちろん意味あるよ
うん、そのあたりからでも無理しない範囲で始めればいいと思う

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 19:09:52.04

ありがとー

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 20:01:23.87

プランク大丈夫なの？
腰に負担かかりそうでやってなかったんだけどやってみようかな

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 20:12:17.94

やるやらないは、もちろん負担の度合いにもよると思うけど
何もしてなくて、いきなりブランクからはハードル高いかもね

**病弱名無しさん** · 2017/11/23(木) 20:24:26.08

リハビリの時
仰向けに寝て自転車こぐような形に近い運動をすると
腹筋のインナー鍛えられるって言われたよ
自転車っていうか歩く感じとかも
手術後のリハビリの話だけどね
再発防止とかの話の流れで

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 00:47:32.29

急性期慢性期って自分で分かるもんなんですか？MRIとれば分かりますかね？

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 06:09:16.12

人にもよると思うけど、大体の目安はくぐってもある程度出てくるよ

**病弱名無しさん** · 2017/11/24(金) 06:17:30.41

ありがとうございます！！！

ってことは急性期ってこまですね…もう少し様子を見てから体幹やらなんやら鍛えますかな