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【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0159病弱名無しさん
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2017/06/26(月) 08:08:42.93ID:t7c1/NGS0
ガキでもなるで
もっと視野を広く持とうな
0161病弱名無しさん
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2017/06/26(月) 16:41:44.52ID:Cs9bw+q40
股関節の柔軟性も椎間板予防のカギのひとつ
0162病弱名無しさん
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2017/06/27(火) 07:31:41.70ID:+0Mmv6520
確かに。私の場合も、股関節が凝り固まってると仙骨のあたりにも違和感がでてくる。
0163病弱名無しさん
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2017/06/27(火) 14:40:59.88ID:WCPQPjvL0
毎日起きたら痛いけど腹筋とか軽いストレッチで
だいぶましになるよ。俺の場合だけどね。
0164病弱名無しさん
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2017/06/27(火) 18:46:54.53ID:84Snc7y60
>>158
うちの中学生の息子もヘルニアなったよ
すぐ保存で治ったけど
0165病弱名無しさん
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2017/06/27(火) 18:54:13.96ID:C+/M6Tsb0
身体が固いっていうだけでリスクは上がるだろうね
0166病弱名無しさん
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2017/06/27(火) 20:09:59.70ID:QKshKDmS0
そういえば前屈で手のひらつかないな…
元から硬くて理学療法士や整形外科医に大笑いされて
これじゃ駄目だと思いストレッチ始めて指はつくようになったけど
なかなかそれ以上柔らかくならないんだよなー
0167病弱名無しさん
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2017/06/27(火) 22:24:14.99ID:YoQu6hFa0
>>166
ストレッチで体柔らかくなるの？
失礼だけど、年いくつ？
0168病弱名無しさん
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2017/06/27(火) 22:34:50.39ID:PsLiT/K40
俺は前屈ストレッチで発症した
0170病弱名無しさん
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2017/06/28(水) 06:37:27.41ID:FrglfVP30
>>167
166だけど20代後半
よく考えたら毎日同じメニューしかやってないので
これ以上柔らかくならないのも当たり前かな
でも上で言ってるように前屈で悪くなる事もあるしなー
0171病弱名無しさん
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2017/06/28(水) 18:57:39.14ID:1DNjHm1b0
ストレッチも続けてないとまたすぐ堅くなるからね
グイグイ力任せにやるより、ジワジワやるのか吉
0172病弱名無しさん
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2017/07/18(火) 00:40:36.54ID:WDw+Qg6k0
腕立て伏せ、スクワットはヘルニアにいいの？
0173病弱名無しさん
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2017/07/18(火) 01:09:28.82ID:3GTTL4Ep0
悪い
0175病弱名無しさん
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2017/07/18(火) 07:35:22.23ID:3GTTL4Ep0
痛みや痺れを感じるような事は全部良くない
0176病弱名無しさん
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2017/07/18(火) 09:13:29.24ID:3VNzzaGT0
腰を固定できるマシンでレッグプレスのが良いでしょう
0177病弱名無しさん
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2017/07/18(火) 17:50:45.69ID:jG1JHaXq0
急性期は大人しくしてなきゃダメ
慢性期になって少し痛いだけで何もやらない奴はただのヘタレ
0179病弱名無しさん
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2017/07/21(金) 07:47:42.18ID:Jts/CX8C0
立ってくしゃみするときは、踏ん張ってしないと電撃が走ってヤバいときがある
0181病弱名無しさん
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2017/07/21(金) 14:13:34.38ID:huOLbiHW0
痛みのある足の方だけ直ぐに筋肉痛になる。
筋肉が弱まってるし何故だろ？
0182病弱名無しさん
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2017/07/21(金) 14:54:00.48ID:Cvnqmtih0
無意識のうちに常にかばってるからじゃない？
0183病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 01:42:16.57ID:Ln7L47km0
というかそれが神経圧迫による座骨神経痛ではないの？
0184病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 07:45:25.56ID:hZhF0Hvs0
リハビリ前、後、ないときも毎日しっかりストレッチもするべし
0185病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 09:11:58.44ID:dpmjvT1p0
痛みが少しでもある時はストレッチ止らない方がよくない？

オットセイやったら痛みが強くなったわ
0186病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 09:40:24.20ID:Ln7L47km0
急性期はとにかく安静
痛みが落ち着いてから軽い運動
ただし痛みがあるような運動は悪化させるだけ
0187病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 10:01:00.82ID:edWudX+70
急性期じゃなければ、多少痛くてもストレッチはやったほうがいい
まぁ加減は大事だし、やらないほうがいいものもあるけどね
人それぞれの状態によるから、自分の身体と相談しながらってことかな
0188病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 10:05:52.41ID:Ln7L47km0
>>187
誰がそんな事言ってんの？
どこの医者？
0189病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 11:15:52.51ID:6w0TMUG00
急性期に安静にして凝り固まったところを、慢性期入ってに伸ばしていくのはごくごく自然な流れ
0190病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 13:01:24.49ID:i2Zg98D90
筋トレならまだしも、ストレッチは急性期じゃない限り続けた方がいい
0191病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 13:18:00.40ID:dpmjvT1p0
急性期＝僅かでも痛みがある時？
0193病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 19:50:18.83ID:iC8WyaSF0
痛くて痛くてどうにもならないときが急性期。
一般的には数日から2週間ぐらい。
0194病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 20:24:13.91ID:dpmjvT1p0
なるほど、ではストレッチはやらない方がいい人もいるということか

酒井先生の本の、オットセイ→正座から手を伸ばして土下座→オットセイを
朝、晩にやったら悪化したわ
他の上半身捻りとか、足の開脚が原因かもしれんけど
0195病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 21:09:05.51ID:6R2kvBF+0
ストレッチはやらないほうがいいというより、自分の状態に合ったストレッチをするべきなのだと思う。
0196病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 21:24:35.26ID:PG/IivBU0
>>194
前に体を伸ばせば良くなる人と
後ろに反らせば良くなる人といて
キミの場合マッケンジー方が合ってるかもよ
梨状筋のストレッチもいいよ
骨盤周りが柔軟になるのが良くなる方向だからね
0197病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 21:27:20.67ID:Ln7L47km0
MRI次第だよ
ヘルニアの所見があるのか狭窄症の所見があるのか
なにも見つからないのか
MRIを専門医に診せないで
民間診療やるとか全くあかんと思うけどね
0198病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 22:24:09.63ID:dpmjvT1p0
>>196
前に体を伸ばせば良くなる人と
後ろに反らせば良くなる人

それ、オットセイ→正座から手を伸ばして土下座
やったらどっちかは必ず悪化するということだよね？
さぜ酒井は両方勧めてるのか？
注意ぐらい書いとけや・・・

>>197
たしかL5S2とか言ってたな、狭窄はなし。
0200病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 22:59:09.30ID:Ln7L47km0
>>198
L5ときたらS1だけどな普通
ソースは俺
0201病弱名無しさん
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2017/07/22(土) 23:55:53.59ID:dpmjvT1p0
>>200
S１～５の違いはよく知らんけどL５仲間か。
座ると痛いタイプ？

先生からは何もしないしか治療法ない言われたわ。
同じかしら？
0202病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 00:14:17.34ID:VMybZi5j0
「ヘルニアはL5Sにある」と言ったのかも、たしかに検索したらL５S2はあり得ないなｗ
0203病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 00:21:26.21ID:BP14+UbU0
>>201
急性期（発症から数ヶ月）は安静にするしかない
耐えられないときは各種痛み止め
ただしMRIなどでわかる程度が酷い場合や排尿障害などあれば即手術
3ヶ月経過しても良くならないのがはっきりしてきたら手術検討
でもこの時期から評判の良い病院の予約をとるとさらに数ヶ月先に延びるので注意
おれは近日に手術予定
一番最初の症状から1年経ってしまった
悪化からでも半年以上かな
0204病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 00:38:29.57ID:VMybZi5j0
そうか、俺の先生は最低３ヵ月～半年は様子見言うてた
それ以降は改善の見込みないらしい。

ちなみにマジレスで入院中は「SMAPのがんばりましょう」ヘッドホンお勧め
家では聞いても大したことないが、あの独特の暗い病室では感動する。

術後の経過良かったらその先生のイニシャルでええから
教えてくれな、愛しのL５仲間よ。
0205病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 08:09:33.01ID:pSPbad9v0
>>203
一般的には急性期は1,2週間
ググればなんぼでも出てくる
数ヶ月ってどこのソース？
0206病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 08:18:03.82ID:lexUqdaF0
横からだが、
話題にしてる急性期ってヘルニアの急性期やんね？

自分、1カ月半は立つのもマジ辛い状態だったよ
とりあえずそこから手術なしに回復したけど
これが三か月続いたら手術してたみたい
0207病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 08:37:25.59ID:VMybZi5j0
>>206
1ヵ月半、立つのも辛いぐらいのに３ヵ月後にはピタっと消えたの？
すげえな
その３ヵ月までの運動、ストレッチ方法詳しく教えてくれ！
0208病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 08:41:14.14ID:BP14+UbU0
>>205
定義が違ったならすまんかった
自分の場合は三ヶ月ほどは悪化し続けてて三ヶ月目に撮ったMRIを医者が見て
医者が、慢性化してますねって言われたんで。
俺が読んだ本だと発症の腰痛は靭帯の損傷から始まってそれ自体は数週間で収まるが
その先に下肢痛が激化するって書いてあるけど、その最初の数週間が急性期だとは定義してなかった
逆に医者が2週間って書いてるソース示してもらえるとありがたい
0209病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 08:53:26.23ID:tOTtGYQZ0
椎間板ヘルニア　急性期でググってごらんよ
専門医の文献がいくらでも出てくる　つかググるぐらいはご自身でどうぞ
いくらでも出てくるけど、それでもソース出せというのならURLも貼るけど

確かに重症で、1カ月も2カ月も激痛に襲われ、急性期というのもあると思うけど、私が言うのは前述のとおり「一般的」にはってことだからね
0210病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:06:43.55ID:BP14+UbU0
いや、だから貼ってくれないかとらいっているんだけど
0211病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:20:31.14ID:lexUqdaF0
>>207
ピタ！までいくかいやw
1か月半のあと、徐々にかな
「あれ？立ってもあまり痛くない」
「お、5分は歩けるぞ」
「おお、車の座席に座れる！」
「おおお、靴下はけたー！」
三か月の時点で、そこそこ歩けるから手術はしない方向になった

そこから今で半年立ったが、動く際に左ふくらはぎ下と左太もも裏がちょいと張る程度
0212病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:25:37.42ID:BP14+UbU0
>>211
痺れや反射はどうですか？
自分も似たような経過だけどMRIに改善がなく慢性化してるので手術することになった
痛みはかなり改善したが痺れが多少あってアキレス腱反射がない
0214病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:31:23.44ID:BP14+UbU0
>>213
医者じゃないやんけ
0215病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:31:30.84ID:lexUqdaF0
>>212
痺れは、30分くらい歩いたりすると足の親指から足裏にかけて「じんわー」って出るレベル
寝ると消える

急性期の頃は基本寝てても痺れたんで、かなりの回復
スネ横も触る感覚が左右違ってたけど、今はたぶん同じくらい
0216病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:34:06.07ID:VMybZi5j0
>>215
車の座席に座れて嬉しいということは座るのが困難だったのかな？
やっぱりその３ヵ月の間はなるべく座らないようにしてた？

自分は立つのは楽だけど長く座れないからひたすら横になってるせいで
首がやばい、これで首ヘルニアになったら人生終了です。
0217病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:39:15.18ID:BP14+UbU0
>>215
MRIの経過は見てないということかな
俺とそっくりだけど俺は手術する事になった、、、、、、、
俺はまあ、日によっては痛みが多少増す日もあるけどね
痛み止めも飲んでないし、本当にこれで手術してもいいのかと何度も考えたけど
ちょっと痛み出すと考えが変わるw
もう7ヶ月以上になるんでマシになっていてもやっぱ潮時かなと
0218病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:39:43.55ID:lexUqdaF0
>>216
まず椅子には座れない
医者で診断待ちする時も誰も使ってない長椅子で涅槃像みたいな姿になってた
診断の時はベッド

もう1か月半は基本寝るしかない状態
ごはんも寝ながら食べるか、立って痛みをこらえて5分で済ましてた
0219病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 09:42:21.17ID:BP14+UbU0
あ、ちなみに俺の場合、痺れは四、五ヶ月は無かった
その後痺れが追加されて逆に痛みが減った
今は痺れも少しマシになってるけど痛みの代わりに痺れが出るのは
生活の質の向上と逆になるけど「悪化」なんだそうです
自分が読んだ本ではそう書いてあった
0220病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 09:43:22.11ID:BP14+UbU0
>>218
ああ、俺よりピーク時の症状は酷いな
0221病弱名無しさん
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2017/07/23(日) 09:53:03.91ID:VMybZi5j0
>>218
今の俺とほぼ変わらないっすね。

やはり「 安静 」が最強ということでしょうか。

でも希望を持てました、ありがとうです。
0222病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 10:17:23.46ID:LLTCegJP0
>>214
http://www.lumbar-pain.com/kyuuseiki.html

http://www.katayama-seikei.jp/conferen/main_disease07.html

一般的には1,2週間で急性期の痛みは引く。つまり急性期(痛くてどうにもならない時期)とはその期間ということだ。読解力があればそのぐらいはわかるな？
あとお前の求める医者の話しだ。で、また難癖つけて揚げ足とるか？
でもうぜーからもうレスすんなよ。悔しかったから、ムキになって書きまくってるのは分かるが、はっきり言ってIDと顔真っ赤にささて恥ずかしいだけだぞw
こんなところで貼りついてる暇があったらさっさとリハビリしろw
0223病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 10:19:00.43ID:BP14+UbU0
>>222
まあそう怒るな
落ち着けよ
0224病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 10:23:35.00ID:BP14+UbU0
>>222
ちょ、、、医者じゃないやんけwww
あと、「急性期」が1、2週間であるとは書いてなくないか？

医師と接骨院とかを混同してるやつあかんだろ
0225病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 10:26:31.79ID:RhlYeS290
急性期の定義はともかくとして
民間診療と正規の医療をゴッチャにしてネットの情報を鵜呑みにするのは危険
0226病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 10:29:09.49ID:lexUqdaF0
まーネットや本に書かれてる内容は「一般的な事例」だしな

ここにいる人は耳タコだろうけど、「ヘルニアで手術するのは10人1人」で、
このスレに藁をもすがる思いで来てる人は、
「その1人になるかもしんない！」ってレベルの人なんだろうと思う

実体験のソースに対して「そんなこと、どこに書いてある？」って聞くのはナンセンスな話かと・・・
0227病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 11:36:51.30ID:VMybZi5j0
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0228病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 11:40:59.95ID:VMybZi5j0
俺達は100人の中１人選ばれた仲間、仲良くやっていこうぜ
0229病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 12:13:31.54ID:/eDtZOuf0
1度崩れた髄核と繊維輪は元の形に戻ることはないの？
0230病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 12:27:03.11ID:BP14+UbU0
>>229
ないというのが定説
0231病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 13:26:40.54ID:uAeR9oFP0
症状からして間違いなく首のヘルニアなんだが
出てる症状が軽いとメチャクチャあしらわれるな（笑）
レントゲン取って「うん、ヘルニアの兆候はないね」でおしまい
とりあえず筋肉つけてください、と
ちなみに出ている症状は左腕のごく軽い熱感と、左脚のごく軽い表面感覚麻痺

まあ症状が進まないと何もできないししないんだから
医者としてもこれ以上調べてもしょうがないってことなんだろうけど
0232病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 14:57:13.62ID:BP14+UbU0
>>231
近所のクリニックだとそこまでだよね
なんでMRI受けさせるのをためらうのかわからんが
薬やシップもらいに何回か通ってくれるからかな
0234病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 16:11:53.32ID:6sPYmMLZ0
>>231
首のヘルニア？
ヘルニアと同じような症状の疾患は他にもあるけど、取り敢えず頚椎ヘルニアのスレへどうぞ…
0236病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 18:10:01.81ID:DNp8TV+30
椎間板になりやすい人で、体が硬いっていう人は少なくないと思うけど、そんな人はやっぱり股関節のストレッチもおすすめ
慢性的な違和感、痛みが経滅される
べたーっと開脚目指して頑張るぞ！
0237病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 18:29:28.79ID:VMybZi5j0
手コキ行ってきた

横になったまま腰動かさなくでいいし安いし性病にならないし、
やっぱり手コキが最強だな
0238病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/23(日) 19:27:48.99ID:BP14+UbU0
むしろ失った椎間板になりたい
0240病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 16:31:45.32ID:KDn5n9DX0
１ヶ月前くらいに腰と背中と肩の痛みで動けなくなり病院でヘルニアと診断されました
脂肪肝で高度とも診断されています

今は普通に過ごせてはいるのですがやはり肩、背中、腰の痛みはとれないです

痛みと脂肪肝を解決するためになにかおすすめのトレーニングや運動を教えて頂けませんか？
0242病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 17:02:00.30ID:jYnapt/J0
>>240
痛みがあるときは安静にするしかない
運動したら悪化する
脂肪肝は取り敢えず食事をバランス良く減らせばマシになる
ご飯とか麺とかパンとか少なくする
0243病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 17:58:46.28ID:AQno+rjW0
>>240
今は普通に過ごせているんだよね？それなら無理のない範囲で体はどんどん動かしていったほうがいいよ。
0245病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 19:04:37.29ID:NMw0cWy+0
)筋力強化と生活習慣の見直しが大事
ごろごろしてちゃダメ
0246病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 19:39:05.77ID:ti7xrymv0
腹筋はともかく背筋はどうやって鍛えたらいいのか
うっかり負荷掛けたらまた再発するし、永久の課題だよな
これで見事に悪化したし

https://store.shopping.yahoo.co.jp/super-sports/bex.html
0247病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 19:43:50.99ID:ti7xrymv0
705病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b710-x/VO)2017/07/12(水) 20:00:49.27ID:mhOj4ouP0

椅子を並べてそこにうつ伏せの向きで下半身全体を椅子の上に乗せて、
上半身が空中に浮いている状態でもちろん踵の所を誰かに手を抑えてもらいながら、
水平に保っている状態。

当然、力を入れなかったら上半身は落っこちて地面と垂直になる訳だ。
そこから（腹筋と逆パターンで）上半身を真っ直ぐ起こす、戻すを繰り返す。
イメージできるかしら？

これってこの「世の中で最強の背筋トレーニング方法」なんだ。

①腰に対して、重さの負荷は一切掛からないから椎間板が圧縮されることもないから
ヘルニアが悪化することはないよね？

>>286はこの状態から角度を４５度緩めた状態なんだが
俺は286で見事に腰を痛めて悪化したｗｗｗ

それはのけ反った時に重力によって負荷（重さ）が掛かったからだと思ってる。

②今、１００円ショップで硬い物を買ってきて>>286の足の部分を５０ｃｍ上げるようにセットした。
ほとんど水平状態だから腰に負担（重さ）が掛からないしトレーニングしていいだろうか？

①②をみんなのために、真剣に考えようぜ
もしかしたら①はジムにも置いてないし誰も試せないから最強の予防法、
大発見になるかもよ？
0248病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 19:48:14.17ID:ti7xrymv0
もし痛みが完全に消えたら↑これ、俺が人柱になってやるよ、特別に。
理論上は重さが掛からない限り、また飛び出したりはしないはず。
誰も試したことないだろうし上手くいけばヘルニアの最強の予防法になるだろう。

それとマシュマロも１０袋買ってきたから毎日、１袋食べて人柱になってやる。
俺がヘルニアになってよかったな、感謝しろよ。
0249病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 20:07:09.69ID:ti7xrymv0
横になり続けて、椎間板が膨らんだ状態で、マシュマロを食べ続ける
わけだからもしかしたら身長が伸びちゃうかも
そしたらヘルニア感謝だわｗ
１７５ｃｍになりたいっす
0251病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/24(月) 23:05:10.34ID:ti7xrymv0
よく知らんけどあれって広背筋とかじゃないの？

腰とか背骨周りにも刺激あるのかしら？
0252病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/25(火) 00:23:30.64ID:550q82u30
ヘルニアは腹筋よりインナー鍛えた方がいいんじゃないの？
0253病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/25(火) 01:17:33.56ID:ml9pw0bW0
それよく聞くけど背筋も大事ということも聞くし真相はどうなんだろな。
でも背筋があることによって生活のあらゆる背骨、椎間板に対する負担も減ると思う。

>>247は真面目な話、SEXの腰振りにも１番いいトレーニング方法だし
かなりの負荷だからインナーも鍛えられるような気もするが。
0254病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/25(火) 05:59:41.44ID:uzky9AHT0
まぁ一カ所だけではなく、バランスよく鍛えたほうがいいと思う。ありがちなのは、欲をかいて、最初から高負荷でやって再発させるおバカさんのケース
低負荷から、ゆっくり徐々に何年もかけてやっていくことが大事
0255病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/25(火) 06:04:39.81ID:4WdZo32/0
ヘルニアになっちゃったけど腰は痛くないんだよな~右足が痺れまくって痛くてまともに歩けない　日常生活にかなり支障来てるよ。次回MRI検査やってくる。
0258病弱名無しさん
垢版 |
2017/07/25(火) 10:28:52.68ID:qXOfstdf0
医者が「可能性が高い」とか言っちゃったんだろ
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