□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net
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前スレ
□■□肩こり倶楽部□■□其ノ拾四
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1364377967/ じぶんまくらでオーダーまくらを作ったけど、交通事故後に慢性的な肩こりになってからどれだけ調整しても合わない。。
今はニトリの1000円枕の上に円柱形の小さな低反発を乗せるのがしっくりきている。 >>880
私が買ったMサイズで35000円くらいだったかな?
メンテナンスはいつでも何回でも枕壊れるまで無料 中袋が4つに分かれてる枕を自分で調節してる。
じぶんまくらで12000くらいだったかな。
低反発使ってた頃もあったけど、私には合わなかった。 15年くらい前、伊勢丹でセミオーダー枕作ったよ
5個のパーツを組み合わせる奴
寝心地は良かったけど肩こりは改善しなかった
枕が原因ではなかったらしいw
最近、首から腕にかけてしびれが出てきたので新しくできた整形外科に行ってみた
何度かやってだめだった筋弛緩剤を服用しつつ、ストレッチ含めたリハビリを始めた
弛緩剤が効かなければ他に良い薬があるらしい
マッサージ用のウォーターベッドがあって、ふわふわしてすごくいい
家に一台ほしいわ〜 >>884
ネックレスでいいやつなんてないだろ
あるなら逆にしりてえわ >>887
いや、維持費以前に医療機関用のマッサージ付きのだから高くて買えないと思うw
家庭用マッサージチェアも数十万するからな >>888
家庭用マッサージチェアも製品補償と無料アップデートが10年無料で付いて来るとかなら
購入も考えるんだがなぁ。 コリのひどい時はマッサージチェア買ったよ
よく揉まれながら寝てた
肩こりが少し改善したらまじ要らんものになったけど
ひどい時は本当に助かったわー 買い替えたいが、先立つモノがないわ。
十年ごとに三十万円だと、安いんだろうがねえ。 ルルド マッサージクッション、だったかな?愛用してる
これなら4桁で買えるし >>893
持ってる
首か肩にくるよう設置するがたまに後頭部にガシガシ当たって痛い オムロンのマッサージ機良かったよ
あったかくなるし、ゴリゴリ揉んでくれる 肩こりだけじゃなくて、全ての不調は血流だと思う
結局血流に行き着く >>898
子供用枕くらいのサイズのやつ
腰にも当てられて良いよ いよいよ左側の首肩が怪我みたいな痛みになってきた
保険適用でマッサージ受けたい マツキヨでロキソニンテープのSサイズ買ってきた
マツキヨなのに定価で売ってやがった
来週の3日間使える10%引き券くれたからその時にまた買うか ダンベルシュラッグ始めて今日で1ヶ月経過。
一日10時間くらいパソコンで作業してるけど、すでに肩こりが気になることは
ほとんど無くなった。嬉しい。
首を上にロックした状態では以前は5秒くらいで痛くなったけど、まったく痛くない。
ダンベルの負荷は同じで、上げるのが楽になった分、時間を長くして負荷を上げてる。
あと2ヶ月がんばって、永遠に肩こりの悩みから開放される体を作りたい。 >>112
うつ伏せになり
鎖骨下にテニスボールを入れてごろごろする
肩甲骨の間とか、背中もキモチイイ 肩甲骨を∞に回すエクササイズが良い
周辺が筋肉痛になるけどw血行が良くなっている感じ
日経ヘルスに載ってて説明はイマイチわかりにくかったので自己流 >>902
どのくらいの重さのダンベル使ってんの?
身体の前にダンベル持ってくるの?身体の横?
筋トレとかやったことないからようつべとか見ても色々やり方あってよくわからん >>905
ダンベルっていうか、amazonで3600円で買った8kg×2個セットの鉄アレイ
負荷が軽い分、時間をかけてゆっくりやってる 上げたところで5〜6秒間キープ
6〜8分かけて30回上げてる これを1日2セットだけ 最後は持ってる手がきつくなる
足を肩幅に開いて、ダンベルは常に体の横
ひじは曲げずに肩を耳につけるイメージで、かつ少し胸を張って肩甲骨をすぼめる感じで上げていく
男性なら8〜10kg、女性だと4〜5kgくらいがいいと思う 他のトレーニングにも使える >>906
3キロと4キロくらいの鉄アレイ持ってやってたんだけどひょいひょい早すぎたみたいだ(当方ガリヒョロ女)
時々左右持ち替えたりしてたけどずっと筋肉を休ませずにやったほうがいいんだね
空き時間にちょっとずつやってたけどまとめて集中してやってみる
教えてくれてどうもありがとう
肩こりよくなりますように 伸ばす(ストレッチ)とか、ほぐす(マッサージ)とか、
即効性はあるがその場限り、半日もすれば元通りだ
筋トレ(シュラッグ)最強
即効性はないが、2-3ヶ月で確実に効果が出てくる
こんな当たり前の対策、なんでみんなやらないの? >>903
巻き方原因の肩こりもちだったがほばなおった
やったのは、腕の付け根から大胸筋上部をじっくりボールでほぐす
脇の下も
これを繰り返すことで、ある日すっと自力で胸をはれるようになった
そしてその姿勢を出来るだけ維持するようにしてたら、ひどい肩こりはなくなった
整体行ったりヨガなどもしたけど、ボールがきいたと思う
バーベルの棒か適当な棒を両肩にかつぐのもいいと思う 軽いダンベルより重いダンベルのほうが効果がある
重い方が筋繊維をこわし、再生して筋肉がでかくなる
軽いと筋肉を刺激しない 筋繊維壊すって気持ちよさそうな語感
ひどい時って僧帽筋に刃物突き立ててグリグリザクザクと全部ぶった切りたくなる 肩こりと胸痛と眼精疲労と頭痛が同時に発生して人生嫌になった
頭痛は肩こりか眼精疲労から来てるんだろな 肩こりと頭痛と眼精疲労が同時にくるつらさわかるよ
自分も謎の胸痛があるわ最近は開き直ってる 胸痛ってのがわからない。
・単に大胸筋周りが凝っているのか
・背中から脇腹(脇の下あたり)の凝りを胸の痛みと感じているのか
・表面の筋肉ではなく、胸郭内に痛みがあるのか
当てはまるの、あるかい? 肋間神経痛のたぐいだろ
重度の肩こりと併発すんのは珍しくない >>916
これ昨日人と一緒にいるときになった
一人だったら痛み止め飲んで休めるところ探してやり過ごせるんだが… くしゃみしたら首付近の肩が痛くなった
ぎっくり首みたいなやつかな
慢性的な肩こり悪化しないように維持はできるけいど改善は全くできん マッサージ行ったけど深いところの痛みが取れてないや
突っ張って痛いよぅ 左側の首と肩甲骨と肩の前側が痛い
リュックが悪いんだろうか
今日はトイレの個室でボクササイズしてみよう 何にもしてないのにいきなり首が痛くて回らない…
寝ても痛いし困っま >>925
> 何にもしてないのに
これが良くないんじゃないかな。
何かしようぜ。 左の痛みがいつの間にか和らいでた
なんだったんろう せんねん灸買ってきたよー
たくさん入ってたからちょっと続けてみる 肩甲骨動かすのと枕変えたので少し和らいだ感ある
ガチガチだった頭皮もちょっと柔らかくなって髪のごわつきが良くなってきた 筋肉痛なのか痛めてるのか、左肩と前側がまた痛くなった
湿布貼って意識をそらすか 朝起きるとガチガチ
仕事で動き回るとそれなりにほぐれて疲れて帰ってきて寝るとまたガチガチ >>937
俺もミオナールもテルネリンもデパスもまったく効かなかった…
骨格とか整形外科的な異常はみられないみたいだし、困った >>939
右に同じく
ストレッチポールやってるけどいい感じだよ
結構オヌヌメ ストレッチポールいいけど
ああいう商品てなんで高いんだろう
ウェーブリングも さっき気付いたが手もすごいこってた
なんでほぐすついでにツボ押してたら結構いい 慢性肩こりで肩もみし過ぎて強く揉まないと気持ち良くなかった 肩は温めなきゃと思い込んでたのだがネットで冷やしてみる方法があり試してみた
これまでの数十年は何だったのかという位楽になった 揉み過ぎて筋肉が炎症してたらしい テニスボールで肩甲骨の内側をゴリゴリやると気持ちいい。 大きいバスタオル二枚重ねて固く巻けばストレッチポールの代わりになるらしいよ ダイソーでヨガマット売ってるけど
丸まってるからそのままストレッチポールに使えるんじゃないかな
臭そうだけど 時間があったから朝からストレッチポールにころがったけど首のコリが半端ない
枕どうにかしたい
ニトリか?じぶんまくらか?それともバスタオル? 風呂上がりに入念なストレッチ毎日30分2ヶ月目。ゆっくりであるが良くなってきている とうとう背中のツボを押すための器具を手に入れたぞ
気持ちいいところに当てて自分の手で振動させると気持ちいい >>951
どんな器具ですか?
私は中山式快癒器が手放せません 肩の前側のコリが酷い中山式だと届かないも言うのか押せない場所なので何かいい器具とかないか模索長年してる >>840
これの動画の高画質なやつ、どこかにないですか? >>906
教えてもらった方法でやってみたら次の日筋肉痛になったので効いてるみたい
続けてるけど肩甲骨周りの痛みは確実に減ってきたよありがとう
今までストレッチばっかり意識してやってきたけど自分の場合筋力が衰えてたのが原因だったみたいだ
首や脇も鍛えたいんだけどガリヒョロでも安全にできる筋トレ方ご存知の方いたら教えてください 首の後ろがパンパンで痛い
整体に行って良かったんだか良くなかったんだか… >>958
オレもこれ持ってるわ
柄のほうで、肩とがグリグリしたが改善せず
他にも評判の良い下のURLのとか買った、両方共気持ちいいは気持ちいいけど、肩こりが改善するわけではないね、むしろ固くなるかも
結局は筋肉を動かさなきゃだからストレッチポールが一番効いた、運動するのがもっと良いんだろうな
http://www.mantensha.co.jp/products/detail.php?product_id=220 100均のプラのはすぐ壊れそうだけど、金属製ならいいかも
マッサージクッションでお世話になってるルルドだし ダブルゲルマは茅原実里がやけに推してたので買ってみてずっと愛用してるわ そう、ツボ押しやマッサージは気持ちいいからストレス解消にはなるのだろうけど
肩こりの改善にはならないんだよなあ 体が慢性的に疲れてるからとりあえず肩こりを疑って肩甲骨のストレッチするように習慣つけたらよく眠れるし疲れにくくなってきた。知らないうちに肩こりになってたんだな 職場で肩こりがひどくなって頭痛までくるとたまに肩揉んでくれる人がいるんだけど、思いっきり肩の筋肉をつままれるのが最高にいい
かなり痛いんだけど一気に楽になる
ちょっとSっ気のある人に頼むといい >>967
ストレッチポールに乗って肩とかグリグリするだけで大分違うよ
ストレッチポールより短め小さめのフォームローラーがおすすめ
フォームローラーを縦に乗るより横にして体でフォームローラーを転がすイメージで肩とか背中をやる >>969
首を直接グリグリするから痛いってこと?
それとも首が下がるから痛いとか気持ち悪くなるってこと?
オレは首もグリグリしてるけど最初は背中も首も痛かったけど今は気持ちいい
首が下がるのは手を頭の後ろで組むとかスレば平気 Amazonで2000円ぐらいのフォームローラー使っているけど肩こりに一番効果あるかな。肩甲骨と大胸筋を刺激すると、肩のだるさが楽になる >>971
1番ではないけど、マッサージ器具とかよりはかなり効果を感じたよ
マッサージチェアとか指圧棒とかは気持ちいいだけでむしろ凝る場合もある
フォームローラーとかストレッチポールは自分で動かなきゃだから面倒だけど筋トレとか運動よりはやりやすいから良いね
1番は水泳とか運動だね >>972
筋トレは週3でやっているけど肩こりに効果は感じず。運動や運転とか負荷がかかることを控えるのが肩こりに効果があるけど体が鈍っていくのが耐えれない。。
ムチウチから来る肩こりだけど、水泳はずっとやっていないな。 ストレッチポール高い・・
安い類似品でも効果あるかな? >>975
多分偽物の2千円くらいの安いフォームローラー使ってるけど、効果あるよ
偽物とか本物ってあるのかな?二千円でも高いの? >>976
2000円は安いよ
所謂ストレッチポールの商標登録をもってる正規品は一万円くらいする セリアで売ってる棒浮き輪、あれ何本か束ねてぐるっと何かで巻くと、ある程度しっかりして弾力あるモノになりそう? レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。