>>613
これのロールケーキを背骨に沿って縦に入れるやつやってみたがすごくいい感じ
背骨が押されて胸骨が出て埋まってた肩甲骨が飛び出る
腕は頭の横に置くと僧帽筋の上のほうと胸筋がふわっと緩む

あと、同じページのマッケンジーメソッドっていうので試しに上向いてみたら上向けてびっくりした
うがいができるすごい

巻き肩の痛みをなくす対処療法でなくて巻き込み肩そのものを矯正するようなのを探していたのでドンピシャ
…だったらいいな
数週間試してみます
教えてくれた人ありがとう