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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0827病弱名無しさん
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2019/02/23(土) 10:37:20.40ID:L8chevho0
足首だけ柔軟にすると膝が痛みだすから気をつけたほうがいい
0828病弱名無しさん
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2019/02/23(土) 12:48:21.79ID:Z/fw5Zhq0
>>826
すごく硬い
かかとを床につけてしゃがめない
前ももも硬くて、うつ伏せになった状態でかかとでお尻を叩くのギリギリ
0829病弱名無しさん
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2019/02/24(日) 01:49:11.82ID:aWmU7kVc0
>>828
ですよね
うつ伏せになってかかとでお尻をたた…けなかった……届かない！
もも裏がつった！
0830病弱名無しさん
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2019/02/24(日) 08:37:27.16ID:Qe+MNmAS0
>>825
手すりとか椅子の背もたれに手をかけてやるのおすすめ
0831病弱名無しさん
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2019/03/08(金) 06:24:32.25ID:/Jmqh1q70
骨盤前傾？
0832病弱名無しさん
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2019/03/12(火) 15:55:27.12ID:idMf3byL0
腹出てる？
0833病弱名無しさん
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2019/03/12(火) 16:38:11.10ID:7yEwuyLy0
骨盤前傾してて幼児体形みたいな感じでお腹全体を突き出してるけど
下腹の肉がブヨったりぽっこりってことはない
むしろお腹が伸ばされてるのか腹肉は少ない
0836病弱名無しさん
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2019/03/17(日) 14:53:31.08ID:TidHVTuu0
53歳で腹肉少ないのは凄いね
0837病弱名無しさん
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2019/03/17(日) 15:00:26.85ID:fjgYW5T60
胃下垂とかで太れない人にとっては凄くないよ
太れない人にとっては太るほうが大変だからね
0838病弱名無しさん
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2019/03/18(月) 10:58:09.95ID:UzkG4ws30
重度の反り腰だとガリガリに痩せててもお腹ぽっこりしてくるよ
0840病弱名無しさん
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2019/04/02(火) 14:40:47.19ID:UPXkXwC60
反り腰と内臓下がるのと関係ある？
内臓下がってる気はしないんだけど
骨盤が前傾してるから子宮が後屈してるとは言われた
0841病弱名無しさん
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2019/04/04(木) 14:18:26.89ID:2pl1sdx10
最近また腰に痛みが出て仰向けに寝れなくなっていたのでチェックしてみたら大腿四頭筋と大腿筋膜張筋が硬くなってた

5分ぐらいストレッチするだけでも膝を曲げなくてもほとんど違和感なく仰向けができる

骨盤前傾しないで日々過ごせれば下腹部ぽっこりも改善されるんだろうか
0842病弱名無しさん
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2019/04/06(土) 03:14:37.69ID:B55dP5m70
そり腰って、結局仙腸関節に行き着くと思う
0843病弱名無しさん
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2019/04/06(土) 14:49:11.81ID:6BOSbV1K0
>>130
このスレだとこれが正しい気がする
でも実際にストレッチすると腰を反らせてないつもりでも反っていて悪化することが多々ある
0844病弱名無しさん
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2019/04/08(月) 21:47:26.62ID:8AAp6th+0
姿勢矯正専門の整体行きだしたよ
反り腰ひどい猫背もひどい
腸腰筋が弱いってさ
0845病弱名無しさん
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2019/04/18(木) 23:04:33.92ID:uQC4mXI/O
下っ腹だけ出てみえるようで恥ずかしい体型だ…
ガリガリなのにそりごしだから老婆みたい
0847病弱名無しさん
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2019/04/18(木) 23:12:49.87ID:bp7RnTnG0
外見は鍛えてガリガリをガリマッチョにすればごまかせるから、まあいいよ
痛みは筋肉でごまかせないから困る
0848病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 19:37:59.43ID:aSOFqoVx0
>>673
反り腰直さんと巻き肩直らんけど、巻き肩のストレッチも一緒にしないとねー
反り腰でストレッチだけじゃ直らんやつ
0850病弱名無しさん
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2019/04/22(月) 15:55:11.00ID:pkebqmlI0
反張膝治った人いたら何かヒントください
0851病弱名無しさん
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2019/04/27(土) 15:49:16.27ID:yHb98WS20
>>556
とりあえず赤くしとこう
これやって見たけど足が上がらず背中が浮いたちゃうな

自分は腰というより前倣えの一番先頭の人のポーズした時の手が当たるとこ(右側)が痛いんだけど
お腹引っ込めた運動するとマシになる
この部分が痛いひとっている？
これも反り腰が原因なのだろうか
0852病弱名無しさん
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2019/04/27(土) 23:03:51.52ID:XZIU8o0D0
左の骨盤の関節に何かあるらしく、レッグレイズで骨盤がゴリゴリ鳴ります
気持ち悪いです
起き上がる腹筋運動が出来ないのは骨盤のせいですかね
反り腰治したら腹筋で起き上がれますか？
0853病弱名無しさん
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2019/04/28(日) 18:36:40.36ID:3FAEpWZT0
反り腰な人は得てして腹筋が弱くて使えてないから
腹筋をつけないと反り腰が治らないというか正しい姿勢をキープできないよ

起き上がる腹筋は腰を痛めることもあるから
まずは仰向けに寝て両膝立てて背中が浮かないようにベタっとつけて
その姿勢のまま背中が沈み込むイメージでお臍を下に下に押し下げる運動がいい
反り腰の矯正とキープする為の腹筋強化ができる
普段の生活では立ったまま骨盤後傾させる立ち腹筋も有効
0856病弱名無しさん
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2019/05/08(水) 12:21:32.01ID:WzvFIZC90
床で反り腰の空いた隙間を押し潰す腹筋運動今までしてたが
動画みたがベッドでこれするとかなり効くな、反り腰治ったし
深く押潰せるからだろうけど
0857病弱名無しさん
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2019/05/19(日) 10:51:55.25ID:dGn5wL3L0
反り腰治ったら胃下垂治ってきた
今まで癖でお腹を膨らます方向に腹圧かけてたのが
反り腰治ったらむしろ凹ます方向に腹筋使うようになったのもあるかも
0858病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 12:00:24.29ID:txHzqKsA0
>>855
この人の動画いわゆるユーチューバーのノリですげー胡散臭い
でも騙されたと思ってこれらの体操やってみたら自分はその日から効いた
というか実際はどの体操も他の整体系のサイトや動画で出てたりする内容なんだけど、
説明が上手いし、より効くコツを教えてくれる

>>856も言ってるように上向きに寝て骨盤だけ後傾させる体操も
ベッドの上ですることで強度が上がるし「ベルトのバックルを顔の方に向ける感じ」とか微妙な力の入れ方の説明が分かりやすい
腹筋と太腿の筋肉のバランスが悪いと反り腰になる、という説明にもしっくりきた

あと反り腰に効くストレッチの方の動画、これって要は>>57と同じなんだけど、
57だと体が柔らかい自分はちっともテンションかからなくて効かなかった
でもこの動画の最後のやつ（壁に背中をくっつけて座ってやるストレッチ）だとそんな自分でもかなり効く

なんだかステマみたいで申し訳ない
ただ二週間ほど続けてみて、１０年近く悩まされてた反り腰の痛みが今んとこ治まってる
横になると痛みが強まって熟睡できなかったのが、ちゃんと眠れるようになって体調も上向いてきたし、
腰の痛みや股関節の張りが治まって歩くのも楽になったから、ウォーキングが出来るようになった

長文ごめん、でも教えてくれた>>855に心から感謝
0859病弱名無しさん
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2019/05/28(火) 00:37:00.70ID:GHJwbOG70
反り腰なんだと自覚してから腰の反り具合が気になって仕方がなくコンプレックスが増えてしまった
この板内の常駐スレがまた増えてしまったｗ

>>57
アカウント停止なってて見れない
0860病弱名無しさん
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2019/05/28(火) 08:03:06.56ID:/7RvpiQ00
腰は前湾しているのが自然
0862病弱名無しさん
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2019/05/28(火) 22:58:43.52ID:ax0QPInQ0
>>861
ありがとう見て少しやってみたけど体が固すぎる俺にはキツイな

ここ数ヶ月>>298と同じ経験をして今はタオルケットを枕にして寝てるけど仕事の休憩中のたった10分の仮眠時でも首や肩甲骨の間の背骨が痛くなるようになってしまった
関係ないかな
0863病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/28(火) 23:02:22.88ID:ax0QPInQ0
とりあえず少し高いけどレビューが良い枕を買ってみるよ
歯ぎしりや起きてる時の食いしばりも酷いから歯医者も行かなきゃいけない

時間も金も無いのにせめて健康でいたいね
0864病弱名無しさん
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2019/06/10(月) 22:11:03.51ID:cacb8Yc10
接骨院に紹介してもらった枕を買った
高かったけど ものすごい効果

首のコリと腰痛の緩和
何より 仰向けで朝まで眠れるようになった
枕って大事なんだな
0866病弱名無しさん
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2019/06/11(火) 00:18:50.87ID:uOcIfVmM0
>>864
そこまで書くなら画像の一枚も貼りなさい

だからお前は無能なんだぞ
0867病弱名無しさん
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2019/06/11(火) 15:41:15.11ID:inP3PMNH0
「知ってるがお前の態度が気に入らない」のだろう
0868病弱名無しさん
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2019/06/11(火) 22:33:41.04ID:YT7JcLNb0
ごめんなさい 貼り方が分からない
キュアレって枕です
0874病弱名無しさん
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2019/06/13(木) 20:26:09.38ID:RQnh1sse0
エアウィーブなんて元々釣り糸屋さんだよ？
広告費かけてブランド作ってまあ成功した方かと思うけど
0875病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 10:23:40.13ID:w6Z0OgSI0
腰骨の内側の腹も痛い
腰痛が酷くなると下腹とか脇腹とかも痛くなる気がする
0876病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 17:12:26.53ID:6YbxoqoJ0
>>875
筋肉が突っ張ってるのかもな
一応 内蔵の具合いにも気をつけて
0877病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 18:00:40.68ID:u1A9ylxW0
昔通ってた整体の人いわく、内臓もこるんだと言ってたな
確かにぐっと押されたら痛かった
理屈が良く分かんなくて半信半疑だけど
0878病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 20:13:46.18ID:MfonNzQF0
>>876
消化器内科に来週行ってくる
何か触ってるとどこが一番痛いのかよく分からなくなるんだよね
でもストレッチすると確かに「あぁ伸びてる〜痛気持ちいいー」に脇腹はなるわ
0879病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 20:16:45.63ID:MfonNzQF0
>>877
内臓も凝るのか…温めて低周波当ててると気がまぎれるのかマシになるんだ
俺は整体の先生に「寝転ぶな座って生活して」ってよく言われてる
腰に悪いのに少しマシになるとすぐ腹ばいで本読んだり動画見てるんだよね
0880病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 21:17:10.00ID:6YbxoqoJ0
>>878
自分も 近いうちに 鍼に行ってくる
鍼は 表面じゃなくて内側からほぐれる感じなんだ
ストレッチやマッサージみたく、かかったらすぐ効いてる感じはしないけど

お大事に
0881病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 23:11:37.70ID:pbJ1klWn0
ダメだ…

足の付け根、ふくらはぎアキレス腱痛い。
便秘と反り越しが関係してるような気がする
0882病弱名無しさん
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2019/06/15(土) 01:50:28.63ID:vOl7SWQN0
ショウウインドウに歩く姿写したら
へっぴりごしみたくカッコ悪かった
無理して骨板を反対に倒して歩いたら
人並みになった
臀部も腹部も締まるし暫くこれで歩い
てみます
これで腰痛治ると嬉しい
0885病弱名無しさん
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2019/06/15(土) 07:48:19.54ID:aAg54r2I0
>>884
いや、胸式呼吸のほうがいいよ
腹式はねこぜになりやすい
0886病弱名無しさん
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2019/06/16(日) 20:56:39.82ID:1wdyOEwn0
>>869
3万人が買ってる3.24万円のを
たった一種類の枕で9.72億円の売り上げって凄いなｗｗｗ

でもスマホやインターネットなんて昔は無くても平気だったのに今は毎日使ってる枕以上の値段するしすぐ買い換えるし
0887病弱名無しさん
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2019/06/16(日) 21:06:20.62ID:1wdyOEwn0
そんな俺は>>862,863だけどブルーブラッド買ったわ
寝起きの肩甲骨の間の背骨の痛みは無くなったけど首や肩はまだ凝ってる
毎日アルコール取りすぎで寝落ちしてるからってのが大きいかもだけどｗ
0888病弱名無しさん
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2019/06/17(月) 20:49:42.75ID:4Hwsxl330
ここレス少ないね
みんな他の良いスレ住んでるのか？
骨盤とか姿勢とか
0889病弱名無しさん
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2019/06/17(月) 20:51:35.37ID:4Hwsxl330
数ヶ月前に作業ズボンの種類を変えたらパツパツで足が上がらなくなったけど勿体ないから履いてたのが関係したのか
それとも間違ったスクワットをやり続けたからか
尻がプリッと出るようになってしまったｗｗｗ男なのに
0890病弱名無しさん
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2019/06/24(月) 01:09:19.68ID:yW4NyFVl0
少し前のananのダイエット特集号に反り腰の人用のエクササイズが載ってた
反り腰を直してさらに脚を細くするって内容
確かに反り腰の私は太ももが太い
太ももの前が張って横に太ましいわ
0891病弱名無しさん
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2019/06/24(月) 01:22:23.22ID:8XU6yzzb0
>>890
anan　反り腰　でググったらこのページがヒットした。これかな？
https://ananweb.jp/news/218065/

【中殿筋をのばす】てのが>>57の動画の人のと同じだね
やっぱ効くんだなこれ
ボールを使ってのストレッチもあったけど反り腰だと痛そうな気もする
0893病弱名無しさん
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2019/06/24(月) 02:58:57.16ID:yW4NyFVl0
>>891
【中殿筋をほぐす】と同じってあったね
ほぼ一緒？

ウォーキングしたら少し腰が痛くなったよ
>>891のストレッチもやってみよう
（１つは知ってやってた）
0894病弱名無しさん
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2019/07/12(金) 03:30:28.64ID:Xm/JSucY0
反り腰アンド巻き肩だからか横から見た立ってる形が悪いのを最近知った
洗面台の鏡の前でどうやっても横から見た姿勢が一時的にすら良くならない
0895病弱名無しさん
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2019/07/12(金) 04:27:50.69ID:6P/0LI4/0
試しにあばらと骨盤をめっちゃ近づけるように丸めてみて
首は前に出さず、内くるぶしの真下に重心を意識して横から見てみるとまっすぐ立ててた
自分ではかなり背中を丸めてるイメージで超猫背の骨盤後傾になってる気がしちゃうんだけど、人から見てもまっすぐみたいなのでしばらくこれで立ったり歩いたりしてみる
0896病弱名無しさん
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2019/07/14(日) 13:52:20.96ID:oX2DEyH30
>>888
猫背スレにいるんじゃないの猫背と反り腰は仲間というか同族というかだから
0897病弱名無しさん
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2019/07/15(月) 00:38:58.06ID:C/nanq8d0
にゃー
0900病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/22(月) 03:55:33.26ID:8tAVzcer0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0901病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 22:53:52.95ID:X5AVpcq90
ここ1週間くらい、寝起きの腰痛に悩まされてたんだけど
このスレに書いてあるドローインを昨日一日
気がついたときにやるようにしてたら
今日は全く腰が痛くなかったわ！

ドローインやってる最中も
一時的に反り腰が改善されるのか、腰痛が楽になってたし
即効性すごいね
0902病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/01(木) 05:46:56.53ID:UgsKTz+j0
ドローインいいね
0903病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/01(木) 11:48:21.11ID:iv+JWw7p0
ドローインなんて究極の対処療法
小手先だけのテクニック
0904病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/07(水) 23:40:36.60ID:eQmaB9k10
シックスパッドのストレッチポール買ってみた
0905病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 00:04:56.45ID:rQuZzCrp0
どう？
0906病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 19:17:11.60ID:w7KANe3t0
>>905
これが初めてだから他のとは比べられないけど
とってもいいよ。
肩甲骨が開いてるのわかる。買ったばかりだから反り腰は
まだ治ってないけどポール降りた後床に寝そべると
ぴったり腰とかも床につくよ。3000円だしね。
0907病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/14(水) 03:07:10.22ID:FtVvjxbi0
普段も変わってきた？
0908病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/23(金) 01:09:27.55ID:8+OjLxcZ0
Zストレッチいいね
0909病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/28(水) 18:32:22.97ID:dOuMBHcB0
こんなスレがあったんだ
反り腰も猫背も長年の悩みで腰痛の波が訪れます
運動も何か始めては痛くなりのループなので参考にさせていただきます
0910病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 14:43:49.06ID:wkNRO5Oj0
反り腰が拳が２つ入るほどの重症なんですが治したら身長伸びますか？
0912病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/18(水) 14:21:55.64ID:/qfg0ok20
反り腰が酷くなると腰痛以外に足の痺れとか出るんだね
0913病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 03:35:49.91ID:T3BkmHkz0
反り越しにトゥルースリーパーって良いのかしら？
0916病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 23:19:00.27ID:JUoXJAtc0
たまにドローインやってたら腰痛治ったよ
仰向けに寝ると背中ぺたんと着くし
0917病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 20:05:49.82ID:4/0FaX7w0
ストレッチポール買いました。
何すれば良いか分かりませんが、
取り敢えず横になっています。
0918病弱名無しさん
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2019/11/01(金) 17:17:16.95ID:UWbsHjXV0
重めの荷物持って歩いたりすると腰にすぐ来る
電車で座って、立ち上がるともう腰がなんか変
0921病弱名無しさん
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2019/11/03(日) 21:13:49.74ID:7l50FoZU0
このスレのおかげで足のしびれがなおったよ、たすかった
0923病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/05(火) 23:14:27.41ID:rtVPMP1Z0
骨盤、姿勢を変えれば改善するよ
0924病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/14(木) 01:55:07.68ID:v23GzaQA0
病気じゃないのに効率いい治し方が確立されてないなんて
0925病弱名無しさん
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2019/11/15(金) 03:03:33.85ID:gYh2hvCu0
ドラクエウォークやって歩いて走ってってやってたら疲れたけど嫌な痛さ軽減された
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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