【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。
姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。
参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html
前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/ すっごい反り腰だけど悩んではいないかな
腰痛もない
ちょっとO脚
それらを治そうと壁に腰をあてて直立する運動をしたことがあるけど逆に腰が痛くなったので、もうやめた ずっと反り腰で、姿勢いいと思われて自分でもそう思っていたけど
整骨院で、このままでは腰を痛めるよ、と言われ
数か月後、椎間板ヘルニアになって半年つらい思いをしたよ。 Amazonで売ってるひざ裏まくらというのを使っているが、良くなっています。オススメです。 パソコン見てると、どうしても猫背に。
それを何とかするために胸を張ると反り腰になる。
自分は出腹が直ればいいんだけなんだけど。 胃下垂が原因かもしれない。
胃下垂で反り腰の人います? >>10
腸下垂なら私です
腸腰筋が弱いそうで鍛えないと内臓って下がるようですね
整体師に言われました >>11
腸腰筋ですか。。と腹筋を鍛えればいいんですかね。 >>12
腸腰筋、大腰筋でググるとオススメ運動が出てくるかと
今は体幹トレーニングを地道にやっています
http://i.imgur.com/EkUyRz4.jpg ヘソを 後ろやや斜め下に 引っ張る意識でいるといい >>2-3
整体のある整骨院で教えてもらった
縦に寝かせて置いてその上に仰向けで寝転び
右左に身体をゆらす
手をポールの横の床を撫でるように上下
手を頭の上と足方向に上下
即効で治ったのでポール同じ種類の買ってしまった
毎日やっていいそう >>16
そのポールもしネットで売っていれば教えてもらえませんか? 自分が買ったのはストレッチコロンって商品名
メーカーの楽天サイトより安くて送料無料のとこを楽天で見つけて買ったよ
家族も喜んで使ってる 仰向けに寝ると反り腰の時は床と腰の間に空間がある
けどストレッチコロンで寝そべってゴロゴロのあと
手を動かして
ストレッチコロンをよけてまた寝る
そうすると腰のトンネルが消えるよ 今見たらメーカーも同じ価格だった
けどメーカーのは送料1100円だった
ロングを買ったよ
ロングオススメ ストレッチポール確かにいいかも
それだけが理由ではないかもしれないけど前よりは少し楽になった気がする 猫背の人って顎も前に出てると思うんだけど
それの矯正はどの筋肉をどうすれば良いのかな? >>25
猫背の分、顔を正面にしようとして顎を付きだしてしまうんじゃないかね。
猫背治ればそれも治るんじゃないかな >>25
根本的な解決を目指して接骨院に通ってます。
メニューはその日の身体の状態で変わるんですが60分でこんな感じです。
超短波で身体の深部を温める
固まった筋肉を最初にほぐす(手技)
骨盤の位置を正しくする(手技)
血行促進のスポーツ用ウォーミングアップスプレーを炭酸ガスで噴射
腹筋と背筋を鍛える(トレーニング機器)
体幹部を鍛える(サンドバッグ叩き)
クールダウン(ストレッチポール)
自宅では
ウイリアムス体操に追加でストレッチ
骨盤CPベルト着用で腰回転
ウォーミングアップ用スプレーとクールダウン用スプレー適宜
筋肉のつき方とか使い方のバランスのよい身体にならないといけないので、長期戦ですね。
バランスが整えば顎も自然と引けるようになると思います。 年々腰痛が酷くなってる
最近10年程使ったスプリングマットをやめて固めの敷布団にしたんだが起きた時凄い身体がこわばって腰痛悪化した…
仰向けに寝て腰の部分に手がすっぽり入るくらい反り腰なんだがもうどのマットレス使っても無駄な気がしてきた 体幹鍛える運動するといいよ
長く座ってたり長く寝てると痛くて辛かったんだけど
腰回りに筋肉ついてきたら腰痛くなくなった 腹筋と背筋のバランスが大事ってよく言われるけどどっちが足りてないのか分からん >>32
前屈と後屈の運動制限がないかな?
どちらかだけじゃなく両方だったりするよ。
ウィリアムズ体操・マッケンジー体操・股関節のストレッチ方法を調べて一通り試してみたらいい。
伸びにくい・硬い・微妙に痛い、時の筋肉を確認すれば最低限はわかる。
やっていくうちにこれらの体操では不十分になってくるよ。
そうなると柔道整復師の先生に相談かな。 腰には畳に布団が一番しっくりくるけど、その時々の腰の症状によって少し硬い柔らかいと感じる時は
畳と布団の間に何枚かレジャーマットを挟んで硬さを調整するのがおすすめ。
ぼったくりの高額マットを買って腰に合わなかったら大損
東和産業200cm×100cm×0.7cm日本製 ネット販売で800円弱〜1000円 どんな立ち方をしても前腿がガッチガチになってる…
正しい立ち方は前腿がゆるゆるで腿裏が緊張するらしいが… >>33
なるほど、ありがとう!
とりあえずストレッチで確認してみる 反り腰であばらが開いてぽこっと出てる
反り腰治せばあばらも治るのかな
胸の下にまた胸があるみたいでビキニ着れないw プール行ったけど野郎で反り腰の奴がいたwww
よくあんな成りで半裸で歩けるわ(笑) >>40
そうみたいね。反り腰なおさないと。
コルセットで絞るのはおすすめしない。
ちゃんと治すならば腹筋の使い方がポイントみたい。
普通の腹筋のトレーニングではダメで特殊な鍛え方が必要。 ぜひ教えてほしい、このせいでろくに寝られなくなった…
痛いから五時間くらいしか寝れなくて、二度寝も痛いんだよね
寝て膝を抱えて丸まるみたいな格好をして反りを治そうとしてるけどいまいち効果が見られない ・片足立ちで90度まで上げて10数える
・片足立ちで上げた足を両手で抱えて10数える
を両足最低3セット毎日暇な時間にやるといいよ
お尻に力入れてグッと真っ直ぐ立つ
私は風呂上がりとかにやってる
これやるようになったら長く寝ても腰痛くなりにくくなったよ >>44
それだけじゃどうにもならないよ
一時しのぎのやり方
仰向け寝になったら腰の反ってる部分を床面に押し付けるように力を入れる
多分腰以外が少し浮く感じ
最低でも腹筋や骨盤底筋に力が入る
一時しのぎじゃないのはいろいろトレーニングある
自分がやってる方法書いたら長すぎたから割愛 反り腰歴10年以上の者です
既出だと思いますが、簡単な改善方を少し
・布団で寝ている人は布団の下に、少し厚みがあって軟らかいマットを敷く
・就寝時仰向けで横になり、膝裏に抱きまくらを敷く。横幅がある物推奨
・普段からへそを後ろに引く意識を持つべし
・ぼっこりお腹は厳禁。ダイエット推奨
・入浴後、前屈運動をしたりして腰の可動域を広げ、腰周辺の筋肉に柔軟性を持たせる 仰向けだと寝付けないから何でだろ?
と思って調べたら反り腰だった
お腹にクッション乗せて、その上に手を置くとちょっとマシになる
朝起きると横向きになってるけどね… 睡眠中( 筋肉が緊張していない状態 )の寝返りは自分自身で行っている整体らしい
寝返りしやすい寝具(硬さやサイズ)も大切かもね 出やすいとも。
「反り腰 下腹」で画像検索すると、私の体型がずらっと並んで嫌になる。 https://www.youtube.com/watch?v=orVq-zBH1pA
この動画にあるやり方で治りました。
あまりにも簡単で、こんなに簡単なら、もっと早く知りたかったって感じで
本当にびっくりしました。
皆さんやってみてください!!!
ガチです。びっくりしますよ。 http://youtu.be/WKMrPPPUrwc
自分はこの動画のやり始めのヤツでギックリ腰が再発した。
どすこいスタイルで腰を落として両腕で膝頭を押さえて上下に軽く揺らしたあたり。
90度開脚で前屈が苦手(膝内側〜股関節が伸びにくくていたい)な人は無理にやらないよう注意した方がいいかも。
夜に試してたら最初は違和感だけだったのが一晩寝たら朝起きられなくなってた。
ギックリ腰治してから毎日ストレッチと筋トレしてるけど、だいぶ柔らかくなった。でもたまにまた硬さが戻るから再発するんじゃらないかとヒヤヒヤするよ。
腰のコリコリが全然取れないんだけどいい方法ないかなあ… >>58
これは腰が重くて無理しないとできなさそうな体勢ですね。
腰に負担がかかる体勢は良くないと思います。
コメントにも書いてる人いますが、股関節を柔らかくするんじゃなくて
柔らかい人じゃないとできないストレッチだと思います。 というか本当にヤバイです。人生変わる気がする。
私は頭痛とか鼻詰まりとかが酷かったけど、鼻づまりが取れて後頭部の圧迫感がなくなったし
スゴイです。反り腰が治っただけでこんなに体中に変化が・・・。ホントやばい。。
あと、治った時に足を揃えて立つと後ろに倒れそうになりました。
やっぱり腿裏の筋肉がなさすぎるみたいで、今まで腰で後ろに倒れないように支えてたみたいです。 >>60 やってすぐです。多分1分ぐらい。
前々から前屈とかストレッチはしてたのでそれもあるかもしれないです。
動画のやり方で、少し強めに押したら、コキッって音がなったので
立ってみたら、おしりが下がってまっずぐになっていて
床で寝たら腰の隙間がなくなってぴったり床についてました。
脚を揃えてまっすぐ立つと後ろに倒れそうになりました。
多分、腿裏の筋肉をつかって支えるべきが、腰で支えてしまってたからだと思います。
それとやっぱり猫背だったみたいで、今まで無理して胸を張ってたのがなくなって
背筋がすっとしています。
頭痛と鼻詰まりと後頭部の圧迫感もなくなって呼吸がしやすくなりました。 >>62
反り腰ってコキッて一瞬で治るんだねw
やってみようかな
情報提供ありがとう! >>57の動画を見てやってみたんだけど
足短い、でぶ、体堅いせいか先生のお手本のように全然できない
足が曲がらなくて鍛えるべきところが全然効果がない感じになった…
反り腰のせいで仰向きで寝られないし5時間位寝て体が痛くて起きる >>64 私も足短くてデブだから先生みたいにすっとはできなかったです。 >>64
私は左の脚の膝と股関節がおかしくて身体が左右に歪んでいるんですけど
さっき右と左とでやってみたら左の方がやりにくかったので
デブで脚が短いことはあまり関係なくて
やっぱり股関節が硬いってことだと思います。 座っててじわじわ痛くなって来たら、1分くらいお腹とおしりに力入れて骨盤後傾(?)させると痛みが引くことに気付いた
座ってたらじわじわ痛いって人いない? わかる。長く座ってるとじわじわ腰痛出てくるよ
変な角度になってるんだろうなあ…
筋トレ続けてだいぶ軽減したけどまだまだ全然姿勢良くしてられなくて
ダラーンってしてしまうから筋肉ないんだろうなって思う 猫背治そうとして姿勢意識してたら反り腰になってしまってしんどい 10代の頃から反り腰で今40代後半のBBAです。
タニタの体組成計によると体内年齢は38歳らしいです。
ギックリ腰を連続してやったので接骨院ジプシーした挙句、昔世話になった接骨院で治療しました。
そこの併設のボディケアルームに週一でトレーニングに通いつつ自宅でストレッチと筋トレしてます。
3ヶ月たったけどあばらの開きと反り腰改善したし腹も割れてきました。
この年齢でもまだまだ変われるんだと実感してます。
みんなも諦めないでがんばれ〜 >>71
もし効果的なストレッチとかがあれば教えてもらえませんか?
あばらの開きを改善する良い方法があれば知りたいです。 >>57
やっぱりこの動画のストレッチ効く。
足がすごく浮腫んでたのに
これやったらすぐに浮いた感じがなくなって重くなった。
けど横になったとき最初は腰が床にピッタリ付いてたのに
今はぴったりつかなくて少し浮いてる。 反り腰なんですが、仰向けに寝て脚を骨盤から真上にあげると、
仙骨付近がものすごく痛い。
これは反り腰のせい? それともヘルニアなのかな。 >>57のストレッチ+真向法の4番やったら治った。
多分腹直筋とか腸腰筋が伸びたからかな。
4番はどこの筋肉を使ってるんだろう。 >>57
すげえ
腰痛くて、試しにやってみたらO脚治ってるんだけど!
一回でこんだけ治ってると、何回かやったら完璧じゃね? >>57
ヨガ教室でもよくやるポーズだ。
地道にストレッチしかないのかな。 一回腰治ったと思って犬の散歩行ったら腰いてえー
帰ってきてまたこれやったら痛み無くなったんだけど、歩き癖とかが良くないのかな >>57
今やったら前屈の範囲が深くなりました
痛みも軽減
凄い
ということは股関節が悪いから開脚とかも効くのかな 反り腰っていうのは、後天的になるものですか?
私は10代の時から腰が反ってて出っ尻でした
生まれつきそういう体型だと思ってたし、特に腰痛もなかったので、なんの対策もせずにきたんですが、
40代後半に突入してから腰痛を感じるように…
こういう場合でも運動したら、正常な腰の形になるのかな >>80
赤ちゃんとか幼児の頃の写真はどうだったの? >>81
赤ちゃんの時の写真は、腰の様子は確認できませんでしたが、
立って歩けるようになってからの写真をみると、プリケツというかすでにでっちりぽくみえます… >>82
57のストレッチやってみて体型かわるなら後天的だし、変わらずデッチリなら先天的かねえ
まぁ、悪くなるってことはないだろうから試しにやってみては? >>83
ありがとう
そうですよね、とにかくやってみれば結果でわかりますね
試してみます >>57のストレッチを1分間3セットやってみたらかなり効いた
壁にぴったりくっついて立った時、さっきまでは拳がらくに入るくらいのスペースがあったのに
いまは掌じゃないと入らないくらいになった…まじで感謝 >>57のやってる時って、持ち上げて引き付けたほうの脚の、太モモの裏の筋肉がパツンパツンに引っ張られる感じなるんだけど、それで合ってますか?
腰というよりモモ裏が伸びて痛いんだけど、結果的に腰にも効くということかな?
ちなみに筋肉痛みたいになって、反り腰治ってるところまでは行けてません 私は乗っけてる方の脚の付け根というのか尻というのかが痛かったです
股関節なのかな…とにかく効き目はあった >>88
レスありがとうです
モモの付け根〜お尻あたりもつっぱる感じなんですが、それ以前にモモの裏側全体がパツパツになってあまり引き寄せられないw
その辺りが相当固まってるってことなんでしょうね
そこがほぐれたら、お尻や腰のほうもほぐれてくれるかな
もう少し続けてみます >>57の動画をやったら、>>87さんと同じく腿の裏がいたいw
あと腹筋にやたら力が入り、足が曲がらない分上半身を曲げるから首から肩も力が入っちゃう
足が全然曲がらなくて体に近づけられないんだよね
間違ってるのかもとおもいつつ、体操は気持ちいいから続けてみるよ
こういうのが効いた!とかあったらぜひ書いてほしいな >>92
87です。同じ状態の人がいたw
毎日コツコツやってたら、だいぶモモ裏の痛さの範囲が狭くなってきました
でも、引き寄せようとすると肩に力が入って上がってしまいます
お尻は上がらないように、って動画で先生が言ってたので、そうしようとすると肩が持ち上がる感じですw
どんだけ固いんだ身体…
腰の痛さは少し減ってきた気もします
引き続きコツコツ続けてみます 黒人スプリンターに憧れて骨盤前傾意識しすぎてたら反り腰になったでござる >>95
おまおれ
おかげで腰痛、坐骨神経痛になって足が上がらない
骨盤が前傾した上に足が上がらないから何もないとこでつまづくようになった >>57
これを試して即効で前屈が曲がるようになった
そこから着想を得て座って足を広げる股関節のストレッチ
座って足を片方曲げて片方足を伸ばす股関節のストレッチ
仰向けになり膝をかかえる卵みたいなストレッチ
立った状態でお尻を手で触り腰を反らすストレッチ
この5種類1日3セットでかなり良くなってきた
そろそろ完治しそう 腰のあたりの背骨? 尾てい骨手前くらいの関節が
左右にゴリゴリ動くようになったんですが、
似たような症状の方はいませんでしょうか?
痛みというよりはダルい感じがあり、
定期的にゴリっと動かすとすっきりします。
ゴリゴリしすぎるとちょっと足が痺れます。 >>97
それ全部いいね。
私は片足の股関節が曲がってる(?)歪んでる(?)からか
>>57が痛くて良くできないんで、まずは、座ってお尻を伸ばす長友のストレッチから始めたよ。
少しずつ股関節が開くようになってきた気がする。
見本としては、ちょっと変わった人だけどこんなの
https://www.youtube.com/watch?v=FgKxrTsRKqo
あと、歩いててお尻や足が痺れそうだ!「あっマズイ、キタかも」ってときは
内股で(足先を内向きにハの字で)立って、手を上げたり横に伸ばしたりすると少し治まる。
周りに人がいる時は頭の上や後ろで手を組んだり、頭を掻くふりして誤魔化したりしながら。
理屈は知らないけど、内股立ちって結構いいんじゃないかと思う。 反り腰なんだけど、私の場合は仰向けで寝て3〜4時間寝たら背中が凝るというか張ってくる。
仰向けで寝たら腰が浮いてるから腰に負担がかかってる筈なのになんでだろう?
整骨院でも、先生はうーんて感じでした。
同じような方おられますか? >102
そもそも、寝返り打たないで何時間も寝れない >>104
それなら硬い布団に変えてみたら?
体が沈み込む布団は寝返りの回数が減るよ >>104
バスタオルをお腹に巻いて寝ると寝返り増えるらしいよ
がってんかなんかで観た! >>105
柔らかすぎるマットは論外だけど、
試しに布団で寝てみたら、バネがないから寝返りが打てず、
金縛りのようになってしまった。
マットは選ぶのが大切だね。 朝起きた時、痛いのはやっぱり腰?
俺の場合は背中の真ん中から少し上が張るような感じなんだよね
て事は反り腰が原因じゃなく他に原因があるのかな?
仰向けで寝た時に完全に腰が浮いて背中の真ん中から腰にかけてがリラックス出来てない感じなんだけどね †◇罪、絶望、悪に支配された世界、
虚勢を張り、言葉のトゲで突つき合い、本音を言えず、認め合えない世界―
生きる意味の分からないこの世界でどう生きていくのか・・・どこへ行けば、平安は・・・
Q-CHAN牧師の伝道部屋inニコニコ生放送毎晩8じ〜 朝7じ 6年間ほぼ毎日放送中!
https://www.youtube.com/watch?v=3rvcvxxkLBo (傷つかない心を持ちたくないですか 2015/11/5)
https://www.youtube.com/watch?v=rHaPrA09cRs (嘘の愛に騙されてはいけません。2015/11/7)
https://www.youtube.com/watch?v=YCtsm8BVJbE (和同さんとのインタビューで!信仰に入った経緯!)
―渇く者は来なさい。命の水が欲しい者はそれをただで受けなさい。黙示録22
権威権力・組織・拝金主義やプレッシャー等、なんにもありません。
※偽HP&ブログが幾つか存在します。◇ 数ヶ月前から反り腰になってここ数日でほぼ完治しました
痛みのレベルは夜中まともに寝れない
起き上がるときは横向きになってからじゃないと無理
30分も歩けない、座ってても痛い
どうやって完治したかは、よくあるど定番の腰周りの筋肉を鍛えただけですw
腰はデットリフト
太ももやお尻はスクワット
腸腰筋(骨盤の中の筋肉)は階段昇降かその場で歩く動作で太ももを水平かそれ以上まであげてやってた
あとランニング
ランニングは無理してやらなくていいけど他のは絶対やるべきだとおもう
嘘みたいな話だけど10日もしない内にほぼ完治です笑
筋トレはダンベルやバーベル使ってます
本当に劇的に改善したので諦めずまずは筋肉を鍛えることからやってみてください!
長文失礼 しんこうほう4番と梨状筋ゆるめるやつ
やると直るけど毎日やるの面倒臭い 1ヶ月毎日>>57を風呂あがりに片側1分間を1セットで続けたけど
壁際に立った時にできる腰の隙間は>>86に書いた時とあまり変わってない
それよりも腰痛がまったくなくなったのがほんとに良かった
ウォーキングとか温冷浴しても変わらなくてこれから加齢とともにひどくなるんだろうなと心配してたんだ 壁に背中をつけててわかったことがあるんだが、膝を曲げると腰が反らなくなるな。
膝を伸ばすと腰が反る。
股関節の問題か? >>113
膝を曲げると体重を支える点が前になって、前屈み気味になる=腰が曲がった老人
膝を伸ばしたときは後ろすぎるのかもね
ちなみに自分は後ろすぎるタイプで、踵に殆どの体重がかかっている >>114
なるほど。
鏡でみると太股が真下ではなく、斜め前に向かってはえてるのはそのせいか。
この手の場合は腰をストレッチしても意味無いのだろうか… 私も>110さんと同じでウェイトで治りました。
私の場合はBIG3ルーティンと呼ばれるセットを週に2日やりました。セットは3種目とも5回x5セットです。
フルスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの順やり、種目間のインターバルは長めにとりました。
フルスクワットとデッドリフトは負荷が強くすぐには立ち上げれませんので時間が必要でした。
私はデッドリフトとスクワットのフォームを取得してバーベルを挙げることに反り腰改善のエッセンスがあると感じました。
また、自重の体幹トレーニングだけでは改善は難しいと思います。負荷が少なすぎて何もしないのとほぼ同じです。
反り腰の知人の多くは運動不足や運動経験の少ない人が多いので、ジムに連れて行き一緒にメニューをやりました。
3人でやったのですが、一人は2か月がすぎたあたりで改善しましたが、もう一人は使えない筋肉は嫌だと言って来なくなってしまったので今も反り腰のままで大変そうです。
ウェイトでしっかりとトレーニングすることは確実に効果が出ます。
効果が出るまで待つことができ、辛くてもトレーニングを続けられる人ならあっさり治りますよ! 今までは横になると腰部分に拳が入ったけど、隙間が手のひらがやっと入るくらいにまで治ってきた
特別なトレーニングはしてなくて、正しいポジションで立つことを覚えたら、一気に姿勢が整ってきた 左足が歪んでるけど、左側を下にして横向きに寝たら、骨が動いて楽になるときがある。 顎関節症で食事をすると顎が痛くて、扁平足で足の親指のつけねが痛くて、
年齢の割に腰の骨が変形してて反り腰で腰が痛い。
仕事から帰宅するとしばらく動けなくなる。
初めて整形外科に通って腰の牽引してもらってる。
直るかな?? 仰向けのときはそんなに反り腰じゃないけど
立って姿勢を伸ばす(つもり)と反り腰
デブだからだろうか >>122
そうだろうね、お肉の重み
痩せたら自然と治るんじゃない?
自分は猫背だから、意識して姿勢正すとケツが出て腰が反るのなんのって
腰痛も本当に酷い 筋トレはギックリが怖いよな
その恐怖にいつか打ち勝たなきゃいけないんだろう 骨盤後傾させたいんだけどチ○コ突き出す感じでおk? 横になって膝を立てながら足親指を下に曲げてたんだけど
そしたらゆっくり身体の力が抜けて反り腰治った。
やめたら少し反った状態に戻ったから完全じゃない
というか膝伸ばすと反るけど、少しよくなってる感じはする。
あと、腸がボコボコなりすぎてて、激しい痛みが少しあった。 >>57
ありがとう!
長年の腰痛が治った
引き寄せる側の足がなかなか引き寄せられないんだけど、効果あるね
本当にどうもありがとう! >>113
反り腰ってのは股関節で足が後ろに十分伸展しないのが原因
いつも前に曲がってる状態だから、それで真っ直ぐ立とうとすると
腰を後ろに反らす状態が楽になる
○
│
< ←股関節が伸びない分、腰が反る
│
この絵では膝曲がってるけど腰を反らすことで膝も曲げずに済んでる
>>113のように壁に膝を曲げて立つと腰は反らずに立てる
おそらく腰が反らないように膝も曲がらないように立つと、股関節が伸ばされ
大腿の前面が伸びて突っ張りを感じると思う
股関節が十分に伸びるように大腿四頭筋のストレッチが大事 >>57を毎日一分くらい片足ずつやってる
まだまだ治ったとはいえないけど前は朝起きるのも腰が痛くて辛かったのに、起きてすぐ動けるくらいにはなった
歩いてるだけで腰が痛かったのも和らいできてるから効果がでてるのかなやっぱ
治ったとしても習慣づけてやってくよ >>57
これやるとケツ下モモ裏が痛い
合ってる?? >>127
腰の牽引に通いだして湿布を貼るようになってから腰は楽になりました。
顎と足は良くならないですが。
口開かなくてバーガー食えないよ。 痛い、ロキソニン大して効かんしダラダラ飲み続けても良くないし車海老状態でストレッチする気も起きない
2600円の低周波治療器見つけて注文したがどんなもんやら、、、 反り腰と椎間板症で病院行ってるけど、牽引やっても少しマシになるだけで意味ないんだよなぁ
コルセットも薦められて買ったけど着たい服選ぶし
整体行ったら少しは改善されるかな? >>135
服がどうこう言ってる時点でお前は治らない >>136
そうだよね、ワンピースが着れないんだよ
腰まわりのライン拾っちゃって
パンツにしても女物はジャストで着るからなぁ >>135
私の場合だけど、整体で背中の正しい形を教えてもらって、それを意識して生活してたら結構マシになったよ >>132
自分は乗せてるほうのお尻の下とか太もも裏の付け根が痛いよ
何回かやって腰痛とかがマシになってると効果でてると思うよ >>139
ありがとう
悪化する痛みに耐えきれず今年初で整形外科行ってきた
反り腰はもちろん、ヘルニア気味が悪化
腰痛で足指が痺れるんだね、知らなかった
リリカカプセル出されたよ >>110を書いた者です。
あれからほぼ完治ってところまでは治ってたんですが長時間寝続けてると腰が痛くなったり長時間たち続けてると同じく痛みが出る。という日が続きウェイトトレーニング以外なにかないかと模索していたところシコ踏みに出会いました。
お相撲さんがやるあれです笑
足は上げないバージョンでやってるんですが毎日朝昼晩と10秒×3セットを正しいフォームでやってただけで今は100%完治しました
気軽にやれて効果抜群だったので誰かの救いになればと思いレスしました
長文失礼しました 連投すまない
ストレッチも大事だがやはり骨盤や骨格を支える筋肉量を増やさないと絶対に治らないと医者や整骨院の先生に言われましたね
筋肉量を増やしただけでも関節の可動域が狭いと同じく痛みが出るみたいです
だから自重トレーニングとストレッチは今後死ぬまでやり続けないとダメってことなんでしょう
それが生活改善ってことです
痛みから解放される日を夢見て皆さん頑張りましょう 低周波治療器たまらん15分タイマーが恨めしい。。。。しかしこれは人をダメにする方向の心地良さかも
>>141
足上げない四股って腰割り状態で左右足踏みする感じ?
お相撲さん怪我多いけど不思議と腰痛はあまり聞いたことないし、簡単そうだしやってみるかな >>143
そそ!
足の指先はなるべく180度開くイメージね
180度にしちゃうとバランス崩れて倒れるから180度開くなら壁に捕まらないとあぶないよ
そして膝を90度に曲げて太ももを水平に
腰を前に突き出す感じで前のめりの猫背にならない
最初は体がかたくてできないけどがんばってれば綺麗なフォームでやれるようになるよ
画像ググれば綺麗なフォームは見つかるとおもう >>140
そんなに悪かったんだね
無理しないでお大事にしてね >>141
気が付いたけどイチローがいつもやってるやつだこれ、自然と腰が前に入る
きついときは動作限られるし場所選ばないストレッチが増えるのはありがたい、感謝 完治するといいな
がんばれ!
俺はシコ踏み継続で快適な睡眠の日々だよw ここ数年、自覚症状として日常、睡眠時も呼吸が浅かったり止めてたり、また不眠気味から
軽度の不安障害になりました(仕事休んだりとかはないです)
一昨日たまたま仰向けで寝て左足を立て、その上に右足を乗せたまま1時間ほど昼寝したら、呼吸はスムーズにできるし、疲れはとれてるし、驚きました。
その時点では気づかなかったんだけど、昨日もう1度やってみたら同じ結果に。
反り腰の自覚はあったけど、常に腰が重い状態、つらい状態に慣れていたので気にしてませんでしたが、反り腰が原因かもしれません。
スレのストレッチや膝裏枕を参考にして様子を見てみます。
スレ違いかもしれませんが、参考になれば。 膝裏枕やると本当に楽だよね
寝相の悪い私は最近枕ナシ膝立てて寝てるわ
それと寝るとき湿布貼って寝るのは良くないと知った 枕なしはやってたけど膝を立てるのはやってなかったから試してみよう
腰というか尻の割れ目の上の部分がざらざらするのは
反り腰でその部分が布団に押し付けられてるせいなんだろうか ヒールの靴をやめて、低周波マッサージ器で凝りをほぐして
お尻のストレッチとシコ踏みやったら少しマシになってきた気がする
ストレッチ紹介してくれた人ありがとう 腰から脇腹を通って股関節にかけての痛みがあって特に立ち作業が辛かったんだが
神経ブロック打ったらピタリと痛みが治まった
で今一ヶ月たったんだがまたちょっと痛くなってきた
やっぱし完治はしないんだねぇ 根本からなおさないとダメなんだろうね
でも痛みが無いとついストレッチや姿勢矯正が疎かになってしまう >>155
その注射、どこに打ったの?
怖くて痛いの苦手だから自分は断ったチキン >>156
痛い所より全然下のほう 尾てい骨のちょっと上くらいかなぁ 左右に一本ずつ
正直痛かったね 刺されて針が到着した瞬間に腰がビクンってw
薬注入中もキューッと痛かったし
でも一時我慢すれば後は楽になるんだから頑張れ >>57
これすごい、本当に即効性あるね
反り腰に加えて内股歩きに悩んでたけど
やってすぐ爪先が自然と正面向くようになった
今まで無理して正面向けて歩いて膝痛くなってたし
変な歩き方のせいで腰も痛かった
コンプレックスだったから本当に嬉しい
根気よく続けないとすぐ戻っちゃうだろうけど >>57の体操を風呂あがりに4ヶ月以上続けてるけど腰のいたみがなくなったよ
継続がんばれ 反り腰の反対の腰猫背です。
以前はストレートバックと言われていたのだけど、ストレートを通り越してついに腰猫背になってしまった
レントゲンを見た医者が「あっちゃー、って感じです」と言ってたし
やっちまったなぁ状態みたいです。
今まで、仕事は力仕事系が多かったけど、今後は方針転換していく必要がありそう
力仕事以外の手に職とか無いから、最低時給の軽作業とかになるかと。
はぁ・・・
S字カーブに戻す良いやり方はないものですかね? 反り腰には腸腰筋(骨盤と背骨と太ももを繋ぐ筋肉)を鍛えるとあっという間に治るよ
まずは痛みが出ない範囲で足上げ腹筋をやってみるといい
レッグレイズかニーレイズが簡単かつテレビみながらやれるし一日10分もしなくていいよ
20×3セットこなせるようになるよう頑張ろう
いしゃいらずになるのは9割確定 連投すまん>>161の人も腸腰筋を鍛えると猫背にも効くよ
30代から急激に衰える場所みたいだから意識的に動かさないと弱るだけだよ 腰椎後弯のスレないかな
20歳にし爺だわ
腰骨が背中側にぽっこり出てる
手術じゃないとなおらんか? >>57
半ば疑いながらもこのストレッチを2分くらいしてから寝たが、寝返りうつのも痛くて声を出していたのに痛みがかなり軽減した。
翌朝も腰の痛みがとても楽になった。
腰痛ストレッチは色々試したがどれも効果無かったが、このストレッチは初回から実感できるね。
ホンマありがとう
2年くらい痛みが取れる日が無くずっとシップ貼りっぱなしだが、このストレッチ継続したら痛みから解放されそうな希望が見えてきた気がしてきた。 反り腰って、足を伸ばしてお尻をつけて座った時に
背中がまっすぐにならないorまっすぐにするのにかなり力を入れないといけない状態
のことだと思ってるけど、間違ってないよね? >>57のやり方ここのほうが詳しくてわかりやすい
URL貼れないから検索して
ページタイトル→
「自分でなんとかしたい!「坐骨神経痛」お尻や足のだるさに効く!ストレッチ・マッサージ・ツボ - NAVER まとめ」 http://kokoro.sub.jp/pg238.html
反り腰のストレッチ
前もも(大腿四頭筋)と背中(脊柱起立筋)をすればいいって書いてあるけど
自分で実際に関係あるかもって思った経験があるから前ももと背中のストレッチはしておくといいかも
ちなみに前もものストレッチしたときに治ったことある 自分がやった前ももストレッチは
正座の状態で上半身を後ろに倒すだけ
めっちゃ気持ちいいよこれ 腰痛で悩んでます原因は座椅子だと思う。
休日大半を座椅子で過ごす様になってから腰痛が毎日起こるようになりました。ただ座椅子に座ってないと痛いのでまた座椅子に座ってしまう…整体とかカイロなんとかとか高いけど効果あるかな? 座椅子じゃないけど、転職して長距離運転するようになったら
腰痛悪化で毎日ぎっくり腰におびえる日々になった。 >>57やってたら今までなんともなかったのに腰が痛くなった
だるくて重い感じ
効果あるってことなのかな? 私も反り腰の腰痛持ちだった。
ヒールとか履くとさらに反るみたいな。
ある整体で良くなったけど、なんか仙骨が前に
倒れすぎているのが原因って言われたよ。
それを直してもらったらずいぶんましになった。
そういう人は食べた後にお腹がぽっこり出るでしょ?とも。
腹筋が弱いせいではなく、仙骨の倒れすぎですと。 私の後ろに立って、両手で肩を下に向かって押されました。
それで体が(腰が)くの字に曲がるかを見てました。
普通の人はそれではつぶれないそうです。
私も最後のほうはつぶれなくなり、腰痛もなくなりましたよ。
名前書いていいのかな?
世田谷のお店です。 世田谷、通えるなぁ
行ってみたい
でも、医院の名前をここに書くくと迷惑かかるかもしれないよね…
ヒントないですか? 178です。
仙骨、世田谷、バランスで検索してみてと言われました。(笑
反り腰の人はぜひみてみてください。
腰良くなると良いですね。 >>180
ありがとう
検索できました!
都内なので時間を見つけて行ってみます なんか、肩を下に向かって押されるの、私もどこかでやられたことある気がする…。
カイロプラティックだったかな…仙骨のことは何も言われなかったかも。
多分私は大丈夫なのかな。腰痛もないし。
私は息苦しさと鼻詰まりがあって巻き肩で肩こりが酷いけど、
パソコンやらないようにしてストレッチしまくってたときに治ったことがある。
今腿裏鍛えるために一週間前からヒップリフトしてるけど
まっすぐ立ってる感じ、体重が足に乗ってる感じがするようになって、立ち上がるときも楽になった。 >>180
見てみたら家の近くだった
教えてくれてありがとうー 25年長年苦しんできて、アレやこれやとストレッチをしてきて、諦めてかけてたけど、シンプルにツイストストレッチがすごい効果的と気がついた。
ここ数日、腰痛から開放されてる。 >>187
よかったら具体的に教えてほしい
私はこのスレで見たつべの動画とあと四股踏みを続けてる
寝てるとまだ余裕で痛いけど、やり始める前の腰が痛すぎて起きれないってことはなくなった >188
http://kintore-fitness.com/stretch/
に記載されてる、腰のストレッチ、で図示されてるストレッチです。 >>189
ありがとう!
自分がやってるのも一部入ってたwやっぱり効くんだな四股
軽く一つやってみたら左の腰が痛い痛い
腰全体てより左が特に悪い感じだ 190だけど読めないのマジ?
古い泥スマホだけど普通に読めた
エンコード設定変えて読めないかな あ、書き方悪かったw
docomoのiPhone使いだけど、やはり文字化け 公園にいって毎日鉄棒かなんかにぶら下がってたらよくなるかな バランスディスクすごいです。
めちゃくちゃおすすめです。 >>196
自身の経験から言うと、あまり効果はないと思います。
軽めのストレッチや腰痛体操がオススメです! http://www.probody.co.jp/shop/benchs/img/bnh-012.jpg
ジムにおいてある背筋用の↑な感じのベンチ。
反り腰に悪そうだなと思って敬遠してたけど、やってみたら意外とよかった。
足を固定するせいか、ぎっくり腰も起こらない バランスボードヤバイです。
朝起きたとき、脚全体がぽかぽかして浮腫がなくて立ったとき真ん中重心で楽に立ち上がれるようになった。
いつも足が冷えて浮腫んで立ち上がるときも腰が重くてキツかったからこの変化の違いにびっくり。
反り腰は寝てるとき少し苦しいからまだ完全じゃないけどでもかなりよくなってる。
あと、パソコンやるとき長時間座ってても腰が痛くならなくなったし
後頭部も痛くならなくなったし
キーボードを打つときも楽に力が入るようになった。 >>202 そう、なくなってきた!
ヒップリフトとつま先立ちと、ドローインもたまにやってたからこのお陰もあるかもしれないけど
でも一昨日からバランスボード以外何もやらずにバランスボードに乗ってて
今日で3日目だけど身体の感覚が凄く変わった。 急に来た強い腰痛対策として、
ここ数日始めた>57のお陰なのか、
それにプラスして軽いストレッチを始めたお陰なのか、
ここのところ寝起きや睡眠時の腰痛がない気がする。
以前を覚えていないけど、腰がマットレスにくっついている気もする。
強い腰痛はただ単に時間経過で収まっただけかもしれないけれど。 生まれつきの反り腰ってあるのかな。
矯正始めたら腰痛ひどくなった。 前ももと腰とおしりの辺りを筋膜リリースしたら楽になった ほぼ腰痛治ったっぽいので情報共有としてカキコ
腰痛対策に買ったもの
mizuno骨盤ベルト、磁気ベルト、ロイヒつぼ膏(何箱買い足したかわからない)、ポスチャー、ストレッチポール、かたお
今では寝てる時たまにかたお使うくらいで他もう数か月使ってません(ロイヒだけは保険として常に持ち歩いてます)
反り腰(猫背ではないです)の腰痛で一番効果あったのは週1の筋トレ
それも自重トレやマシンではなくフリーウエイトのバーベルによるデッドリフト、スクワット(ついでにベンチプレス)
重要なのは無意識に腹圧を変化するようになることだと思うのでプランクでは微妙だと思いました
特にマシンは体を固定して一部に負荷をかけるように出来ているので逆に悪化する可能性あると思います
あと股関節のストレッチ(腰に負担かからないようにあまり反らさず股関節だけ反らして伸ばす)
http://yomogi-harikyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/08/腸腰筋のストレッチ.jpg
おしりのストレッチ
http://yomogi-harikyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/08/股関節周囲筋のストレッチ2.jpg
長々と長文すみません
週1で市営ジム行き初めて半年ですがなにか質問があればお答えします >>208
羨ましいなぁ
質問させてください
体重は減りましたか?(腹腰まわりの肉の減り含め)
あとどれくらい腹筋背筋がついたかも伺いたいです >>209
170cm/60kgで体重は減っていません
出っ腹は他人が見てわかるレベルでかなり改善しました
背筋は「背中くぼみ過ぎ」のままで見た目でついてるのか分かりませんが
筋トレで扱える重量は少しずつ増えていっているので確実に付いてると思います
>>210
ちょっと調べてみたところ腹圧をかけることによって腸腰筋が鍛えられてるそうです
レッグレイズや足を上げるトレーニングは鍛えられるのかもしれませんが、
普段腰が痛くなるときは大抵足を上げる時より上半身を屈ませる行為なので実用性は低いかもしれません
デッドリフトやスクワットで「筋トレ…ねぇ」って思ってる方
腰痛の人は筋肉を鍛える、ではなく腹圧を自動的に上げられるのが重要だと思います
トレーニング中は重いのをわかっているのでお腹を意識して固めますが
慣れると普段のほんの前かがみでも勝手に腹圧が上がるようになりますよb
ちなみに、お腹いっぱいの時や寝る時はまだ若干腰痛いです
これは時間かけて姿勢矯正しないと無理なのかな、と諦めてます 長文すんません追記すんません
http://hello.ap.teacup.com/kochobi/timg/middle_1364408564.jpg
自分で編み出したと思ってたストレッチ画像あったので追加でおすすめします
コツは画像の右足を出来るだけ左側へ、左足はかかとを真上に向ける
あとは少しずつ前傾しておしりがギモヂイィィィィィイ >>213
そうでしたかorz
もしかしたら関節に負担がかかるのではと最初は書かなかったのでしたが
ヨガの有名なポーズであれば全力でお勧めです
追記ばかりですみません、デッドリフトのやり方について
自分はyoutubeで最初に見たやり方(コンベンショナル)でやったら腰を痛めました
初めてやる方は相撲スタイルのデッドリフトでやった方がいいです
肥満でなければ体重の半分(女性の方は1/3)くらいから始めるのがベスト
https://i.ytimg.com/vi/vfQTn7OC7FQ/hqdefault.jpg
(手の持ち方は握力に問題なければ両手とも順手がおすすめです)
腹圧を意識し始めたら腰痛は劇的によくなりますよ ☆ 日本の核武装は早急に必須です。☆
総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。 久し振りに布団で寝てみたいなぁ
腰には布団の方が良いんだよね >>221 これやってすぐに
腰が立ってる感じがした
背中と肩の張りが緩くなった感じがしてなんか不思議な感じ
あとキーボード打ちやすくなった
腰の隙間は結構減ってる もう少しで付きそう おまえらいつまでストレッチや体操、自重トレやってんの?
これいいかも、楽になった、効果あった、マシになった、ばっかりで治ったってのほぼないんだけど気づいてないふりしてる?
あ ま え す ぎ
本当に直したいなら筋トレしろ!以上!! 自重トレも筋トレなんだけど。バカが青筋立てて何か言ってもバカだなーとしか思わない 反り腰の腰痛でヒィヒィ言ってるのにストレッチしかしないやつは甘えてるとしか見えないだろ?
あんま噛み付いてくんなよ 骨自体が曲がるってのがどういう状態のことなのかよくわからんけど
軟骨がすり減って傾いてるとかズレてるとかそんな感じ。
骨そのものが変形してたら色々マズイと思うわ 一応、反り腰ってストレッチして凝りを取るだけで一時的に治せるよ
とにかく全身のストレッチで筋肉を柔らかくする
あと肩が凝ったりするような作業は極力避ける 骨は曲がらない笑
レントゲン撮って背骨の間隔狭いって言われたら末期
殆どの人は姿勢の悪さで腰に負担かかってるだけ すまん背骨じゃなかったかも
腰が曲がったまま上がらなくなった時整形外科でレントゲン撮ってもらったけど
腰あたりの骨?の間隔はほんのちょっと狭いくらいで問題ないと言われた
リハビリのところでストレッチしたらすぐ腰は上がるようになったけど>>228の言う通り一時的だったね 私背中曲がってるかも
お風呂場の鏡の前で背筋伸ばして横見たら真ん中辺りが曲がってた
マットレス変えるか、それとも畳の上に布団敷いて寝た方がいいかな >>232
反り腰だけどできるよ
反り腰は前ももが張る
前屈は前ももが硬いとできない
だから前ももストレッチしてほぐせばできる 前屈は得意だけど後屈は腰いたくてあんまりできない
普段から反っちゃってるからだと思う これだけ体操ってようは後屈だよね。
あれやったらぎっくり腰になったわw
前屈やると楽になる。
足揃えて指先が地面に届かないぐらい堅い体だから
毎日やって柔らかくしてみる。 >>163の通りレッグレイズやったら治ってきた
ありがとう>>163さん 後屈は腰に負担かかるからやらない方がいいよ
やるなら足の付け根だけ後屈 私もレッグレイズやってたけどキツイ割にあまり腸腰筋が使われてる感じがしない
エア自転車こぎの方が使われてる実感あるから腸腰筋鍛えるならそっちの方がいいと思う >>14
これで、5年以上つらかった腰が、半日でだいぶよくなりましたw >>240
軽い腰痛は残っていますが、つらい股関節の鈍い痛みからは解放されました。 >>57
明日から転職して新しい職場なのに腰が痛すぎて泣いてていまこのレスを見ました
歩くの辛いレベルだったのにちょっとやったら緩和されてたすごい涙
本当にありがとうございます!!!!!! 傾斜板でストレッチが良いらしい
前屈したら気持ちよさそう
邪魔になるけど買ってみようかな? 仰向け姿勢が辛いのよ
仰向けだと手が腰に入るくらい隙間がある
寝るときも膝立てるか横向き
後ろに重心があるようだから、前に倒れたいw 腹筋ローラーしてから仰向けに寝ると痛みが出る
これ反り腰かな? 慣れてないと腰にものすごい負荷かけちゃうから、反り腰ならもちろんそうじゃなくても腰を痛めやすい 反り腰は割と治ってきたのに坐骨の痛みは消えなかった
昨日(正しく言えば一昨日)のホンマでっかでやっていた、腰に負担をかけない歩き方というのを実践してみたら、少し楽になってびっくり
続けてみようと思う。
踵からまず下ろしつま先を地面に残すつもりで歩く方法だった。
普通の人は踵から下ろすのはできているが、足を上げるときにつま先ではなく指の付け根のひらの部分までしか使っておらず、それで負担がかかるらしい 今日一日中立ちっぱだったけど、腰が痛くてしょうがない。
座ってると痛くない。
俺の腰どうなってるんだ・・・・・ 腹筋は大事。
腹筋弱いと贅肉が腹側に出て反り腰になり、腰痛が悪化する。 意識して腹筋凹まして立ってると
明らかに腰にかかる負担軽くなってるのわかるよな >>57
これなんで反り腰の腰痛に効くのかな
梨状筋も重要なのか >>265
大腿骨が内旋してると骨盤が前に倒れる→反り腰
大腿骨内旋→お尻の筋肉が使いにくい状態になる
本当は伸び切って緩んでるから鍛えないといけないところだと思う わざと反らせてるでしょこれ
これが反り腰かと聞かれても困る 拾い画像だけどこれぞ反り腰かなぁと思った。
腹が出るってこともわかりやすい。
http://i.imgur.com/lHnpkSS.jpg
…と他人のことを言ってるけど、
自分を横から写したらもっと酷かったりするかもしれないが… >>269
これは反り腰だね
前から見た画像はない?
足首も太いし偏平足かな >>272
それよく言われてるけど
私は完全中間位じゃないと駄目
仰向けで寝るときリラックスできない >>271
この画像一枚しか見なかったから他角度の画像が存在するかはわからない…
そして自分も足首太いわ…
姿勢とか歩き方よくするように意識しとこう… 外人さんはもともと骨盤が前傾してるんだよね
外人ランナーがそれで速いから、日本で「骨盤を前傾させて走れ」って風潮ができたけど
そのせいで腰を痛めるランナーが続出してる
日本人は無理に骨盤を前傾させる必要はないんだよね 筋トレでそり腰直そうとしてる人いる?
スクワットとデッドリフトを今までやってたけど、
お尻の筋肉もつけた方がいいみたいだからヒップスラストを追加してみようと思うんだけど効果はどれくらいかなぁ。 >>276
そんなハードな筋トレしなくても治るのに・・・
鍛える場所間違えると悪化しそう >>272
反り腰を知らない時に腰が痛くて整形外科でレントゲン撮った時、先生に外人さんみたいで格好いいんだけどねって言われたの思い出したw
いやー、痛いよ。モデルでもあるまいし格好良さなんか要らないw
外人さんは腰痛くないんだろうか? 本屋で立ち読みとか普通に立ってるときに尻に力入れて股関節と下腹部を前に押し出すように意識してるんだけど
これって正しい?
しばらくこのままの体勢でいると股関節と太ももに痛くなってくるから一定時間ごとに緩めながら。 反り腰の人ってO脚とか偏平足だと思うから
それをよくしないと治らないと思う >>283
一緒
身長が高いのがコンプレックスで猫背ではある 150くらいしかないけど、昔から反り腰
幼稚園の頃の写真でもすでに気配が、、 太ももの前面の筋があまり伸びないのが問題
ケツに力入れて反り腰を矯正するように立つと、前が少し突っ張るだろ? 太ももの前面鍛えたらいいの?
それならシシースクワットやればいい 畳に寝っ転がろうとしたら腰の収まりが悪くて痛い
ポキッて鳴ったら収まりそうだけどね 仰向けで寝ると次の日背中が痛いだけでなく胃も痛くなって辛い
昼頃まで胃痛が続いて食欲も出ないしきつい ずいぶん昔に高い枕で首痛めてからバスタオルだけで低く使ってたんだが
首のとこに入れて首が軽く反ってる状態が気持ちよくて続けてた所為で反り腰になったような気がしてる
首痛くならない程度に高い枕使ってブリッジしないように寝た方が起きたあと楽だわ 腰があまりに痛くて観念して病院行ったら、
腰仙移行椎だって…
骨に一個多い、みたいな
あと反り腰気味だって指摘された
弁慶・牛若丸の腰痛体操って冊子もらったから
がんばろうと思う…
(このスレにでてくるストレッチが多いよ) 前にオカ板で霊視してくれた人に
腰が反っているって言われたw
太股の下に枕入れて寝ると
少しだけ楽に仰向けで眠れる 正座するようになったら、ちょっとマシになってきた
たぶん使ってた座椅子もダメだったんだけど 足やせの為に始めた「足パカ」してたら
反り腰が軽くなってきた
足パカは足を垂直に上げるから
>>57の動画内で言っている尻の筋肉を伸ばす作用があるのかも
実際足を垂直に上げてると腹が凹んで腰が床に近づくのがわかるよ えろいことからどんどん遠ざかる
性欲はあるのにどうせ痛くなるのわかるから抜けない
うつぶせならそこまでひどくならないけどもういいや… 背筋を伸ばせって言っても延ばし過ぎたらダメらしいが
最近、仙骨締めってのと
骨盤ネジ締め体操の本買った
カービーダンスの人も反り過ぎたらいけないって言ってたね 接骨院の先生に言われたけど、背筋伸ばそうとして胸張って、背骨が弓なりに湾曲しちゃうのもよくないんだって。
特に鍛えてる人に多いらしい。
腹式呼吸でドローインをやるように指導された お前ら写真屋とかで証明写真撮るとき顎引いてって言われてたろ?
なぜ言われたのか、それが反り腰の要因の一つだ >>309
!
確かに毎回言われてきた
しかも右に傾いてるから首まっすぐにしてとも言われた 頭が後ろに傾いてるから反る
顎だけ引いてると首コルから腹筋頼ったら楽
目線が変わるので目つきが変わってしいまう
寝るときもアゴ意識 姿勢が悪いから腰痛になる
という理屈は合ってます
もっと言えば姿勢が悪いと内臓機能が低下するのです
逆に言えば姿勢がよくなると内臓機能がアップします
簡単に言えば元気になります
姿勢が良くなって腰痛が治る
しかも元気になる方法があるのです 違うけどねぇ
理解し得ないバカばっかりなので
書いてもどうせムダなのです なに偉そうに
もったいぶってんだかw
2chだぞ
少し肩のpawar抜けよ ここのスレで効果がありそうなのを知れて助かるな
前に効果があるってすごく参照されたつべ動画のポーズと、これから足パカもやってみる
腹筋がなくて猫背なのが悪化させてるのかな 内臓機能アップとか効果がわかりづらいものは大抵宗教 宗教でも金儲けでもないけど
まぁいいや
せいぜい腰痛楽しんでください 信じる者は救われるってか(笑)
こういうハマっちゃった奴の特徴
→具体的な話せずに「難病が治りました」等
312「元気(笑)になる方法があるのです」 >>312
もっと言えば
逆に言えば
簡単に言えば
頭の悪い奴の話し方そのもの。
結局何が言いたいのかわからんという。 そんな事言わないで教えてよぉって言われまくる予定が 昨夜は反り腰の下に畳んだタオルケット敷かずに寝てみた
どうもタオルケットのせいで寝付きが浅いような気がしてたんだよな、逆に体が凝るっていうか
結果は…今夜も続けてみないことにはわからん >>57
これよくヨガでやるけど
ももの裏が痛くなるだけで全然尻腰に効かない
尻を持ち上げて尻を伸ばすんだと思ってたらちがったのか 反り腰で猫背でストレートネックだから
気を付けないとアール・デコ絵画みたいな姿勢になっちゃう
なまじっか大男だからたまに笑われる >>335
キモって言っておきながら
このスレ見てるお前のほうがよっぽどキモいぞ☆ >>340
57よりはやりやすいから長続きしてる
足が短いから57のストレッチがうまくできないんだよねw いろいろ試してなんだかんだ一番効果あったかなって思ったのがランニングなんだがみんな走ってる? 痛みが治った!
足を伸ばして足の裏を内側から手で引っ張るの
たったこれだけ1カ月
>>57も続けてる 反り腰は、太ももの筋肉とか柔軟性がカギになってるのかな。 骨盤ベルトじゃなくて腰痛ベルトすると痛みが出なくて良かった
たくさん歩くと痛くなるけど、腰痛ベルトは防いでくれるみたい
でも下腹押さえるから、行き場のない肉と内臓が上に盛り上がってウエストが太くなるのが悩み 毎日短時間でも正座するようになったら
腰痛和らいできた
多少なりとも姿勢が矯正されるのかも 腰痛いのに腹筋背筋どころじゃないんだって
まず痛み和らげるとこからはじめないといかん 仰向けはつらい、横向きは膝の間にクッション挟むと本当に楽。だけど寝返り打てない このあいだガッテンでやってた腰痛体操もやり始めてる
寝返りが少ないから同じ位置でずっと固定しちゃって腰が痛くなるってのは反り腰にもあてはまるかな
横向きは腰には楽だけど、変な姿勢で横向きになってるらしく今度は肩がしびれて痛い…
寝返り打ちたいのに肩が痛すぎてゆっくりじゃないと反対側向けない 朝起きた時が辛い
参考までに
確実に腰痛を改善できる情報など
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
http://oyako.biz/2ch/himago/youtsuu/ これになってから仰向けで寝れなくなったわ。
正確にはそのまま6時間も7時間も寝てたら朝が腰痛でやばすぎる。
しっくりこないのか寝付くまで何度も何度も余裕横向き繰り返すようになったし。 起きて1時間もするとだいぶ楽になる
たまに痛みで起きるのと起きてからの30分がつらい 横向きでも痛くなってきた
この時間になっても寝れない、つらい http://amazon.jp/dp/B007RA5KS8
これおすすめ
仰向けに寝てこれを体の下に置いてガチガチに硬直した背中からケツの筋肉を揉みほぐすと楽になる
片側ずつしかできないけど 反り腰の原因は足裏のアーチが崩れてるからだと思う
膝下O脚、反り腰、巻き肩、全部が足裏のトレーニングで良くなってるよ >>365
足裏のトレーニングってどんなやつですか? >>366
調べたら色々あるけど、あまり効かないものばっかだったから
自分で足の指を捻ったり反らしたりして試行錯誤しながら時間かけて地道に鍛えたけど
もっと簡単な方法もあると思うから私のやった方法はオススメしない(-_-;)
足裏の構造?にかなり詳しいサイトを昨日見つけたんだけどそこで足底板すすめてた
効果あるかもしれないから試してみるといいかも
http://www.ukiyubi.com/shinkan/insole.html >>367
ありがとうございます。
外反母趾なんですよね。関係ありそうなのでそちらの改善もチャレンジしてみます。 お尻に手を当てたままかかとを上げずにしゃがめるかって話だよ
俺は無理でした 座高が高いから立ってても座ってても反り腰になる
そのせいか、骨のなかの靭帯?みたいなのが伸びるような力が抜けるような痛みが走る
この腰痛なんていうんですかね? http://sendai.jcho.go.jp/
じぇいこーせんだいびょういん
JCHO仙台病院
副院長
村上栄一 先生
仙腸関節が原因の腰痛
せんちょうかんせつ
↓
ブロック注射
遼河はるひ
治った
https://startdash.net/murakami-eiichi/
日本仙腸関節研究会
↓
と検索
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1487324569
01 名無しでいいとも! 2017/02/17 18:42:49
日本人2770万人が悩む腰痛の名医が集結!診断不明だった遼河はるひの原因は〇〇関節?名医の元で治療…効果が!▽ぎっくり腰の原因は〇〇尻?▽座り方&寝室で大幅改善 子供の頃から内股だったし反り腰は生まれつきの骨格のせいだと思ってたけど
腰痛でカイロプラクティック行ったら原因は股関節だねと言われた
>>57の後に股関節のストレッチやったらすごく効いたよーありがたい
痛みなく寝返り打てるのが幸せ いくつかストレッチはしていて、股関節だけは柔らかい方だと思ってたけど、
>>57のストレッチやったらいままで全く伸ばしたことがない部位に効いてる感じがして、めちゃくちゃ気持ちいい
こんな新たなストレッチとの出会いがあるなら、ヨガもやってみたいなあ >>57
これ、結構痛いんだけど
それだけ悪いってことだよね?
続けていたらストレッチ中の痛みも消えてくるかな ブルガリアンスクワットやってるけどケツまで筋肉痛になる 私も反り腰。おまけに最近風邪引いて咳するたびに腰が砕け散りそうになる。
小学生の頃から腰の筋肉が硬いと言われていた。着いてきた親によくマッサージしてあげてくださいと医者が言っていたけど、一度もマッサージしてもらった事無い
私もあんまし気にしていなかったけど30過ぎて体力落ちてきて一気に来た
病院行ってもやっぱり腰の筋肉がすごく硬いと言われた。腰から背筋にかけて筋トレもしていないのに無駄にゴツいし。
あの胎児みたいに体丸めてゆする運動続けたり気をつけていたら一応治るけどまたすぐ反り腰に戻る
今はまだそれでいいかもしれないけど生まれつきの体質くさいので年取ってからが心配。
で、大腰筋鍛えたらいいんか?
坂道ダッシュとか? 下半身の力が半身不随になるかのようにカクッと抜ける急な腰痛は反り腰のせいなのか? >>382
それわかる。
一瞬で足の力が抜けて立てなくなるヤツ。
それ間違いなく反り腰です。 >>383
すげー焦るし、恥ずかしいよな
マジでこれは救急車か?と思う
しばらくすると、なんとか歩けるようにはなるけど >>382
わかる
普通に歩いてたりすると急に力が抜けた感じになって鈍痛が走るやつだ 鈍痛と言うより、息が一瞬止まるほどの激痛かな
上半身と下半身が分離するかのような
でも、なんであれが反り腰原因なんだろ? 自分もこの症状っぽいな。
>>382->>386のレスがよく分かる。
急にガクっと来るからキツいよね。 なにそれこわい…((( ;゚Д゚)))
大丈夫ですか?
治らないのかな 私も>>382の症状がある
子宮筋腫のせいだと思ってたけど先月手術して
退院後のウォーキングで襲ってきてガッカリしてたんだけど
反り腰が原因だったとは…
とりあえず>>57と足パカ初めてみた >>57
これやると、腰の筋肉が固まってるのが良くわかる…
パンパンに張っているというか
どのくらいで脚を引き寄せられるようになるんだろ
かちかちだよw >>57
椎間板ヘルニアから坐骨神経痛になったけど、これとケツ下テニスボールゴリゴリだけで治したわ 反り腰の人って立ってるor歩いてる時と座ってる時どっちが辛い? >>395
仰向けに寝てる時が一番つらいw
仰向けだと寝付けなくて、ググったら反り腰っていうのが分かった 座ってる時が辛い
立っている時と歩きはあまり問題ないけどたまに>>382みたいなことがある
みんな症状バラバラなんだなー 家でくつろぐときに
極力仰向けで寝転がるようにしたら
反り腰は緩和しないかな
背筋伸ばして座っていた方がマシなんだろうか 自分的には正座するのが一番腰痛の痛みを和らげるのに効果があった
長時間じゃなくてもいいんだわ
10分位だけとか 仰向けに寝るのは気持ちいいけどそこから動こうとすると痛い
足伸ばしたまま左右に寝返りするのが腰外れそうになるので膝を抱えてゴロゴロしつつソフトランディング的に起きる毎日 >>396->>399
人によって結構違うんだね。
自分は座ってる時は平気なんだけど、立ってたり歩き特にランニングした後>>382のガクッってのがくる。
仰向けも姿勢変えないと、段々腰の血流がどくどくしてるくる。
うつ伏せは仰向けより更にキツい。 太り過ぎでウォーキングしたいんだけど、長距離歩くと腰が痛くなる。
太ると身体の可動域が狭くなってることに愕然。
引きこもり生活のつけが回ってきた、、、 脚を内側に回して寝ると寝起きの痛みが大分なくなった
今まで爪先外向きでさらに膝曲げたりしてたから余計腰反りやすくなってたみたい 猫背も同時に気を付けないといけないよね…
どうしても良い姿勢が保てない 地道に筋トレして、弱い筋肉を鍛えたら
よい姿勢を維持できるようになってきたよ
反り腰は腹筋が弱い
まずプランクから 腰の痛みがひいてきたから、30分のウォーキングとスクワット、腹筋やるようになって多少良くなってきた気がする。 >>404
プールでウォーキングはどうですか?
ウォーキングだけで来てる人もたくさんいますよ。 腰痛用のゴムせい?ベルトから
ウェイトリフティング用のはばがあるやつに
してみたらやっぱり固定感は違うわ。
ガチっとしてる。 >>408
腰が弱ってる状態なのに
プランクなんてやったら悪化するよ 家では無理だけどバーティカルレッグレイズなら腰に優しいし強度も充分
やったあとだいぶ調子よくなる 自分が反り腰かどうかわからん。今まで正常化と思ってたが改めてみるとやけに反ってるなと思った。でも骨盤が光景してるっぽいんだよな。どうやって調べられる?やっぱりストレッチの店いった方がいいのかな? >>414
壁に背中をつけて立ってみて、
腰の所に手が入ったら
ググるとどんなもんかわかるよー
反り腰なんてむかし知らなくて
ただの腰痛だと思って枕を腰の下に入れて寝てた
悪化するのにw >>415
かなり空くわ。しかも俺も枕やってたわwww改善するために腰を曲げてストレッチする。
今までと逆のストレッチとか複雑だわ >>315
pawarじゃなくてpawarな
お前こそ力抜けとらんでw
糞ワロw 2人目を産んだあと、この十年くらい腰痛に悩まされてたけど
ここを見て自分が反り腰だと言うのが分かった
整形外科とか整体とか通ってもちっとも改善せず
同じく腰痛持ちの家人に勧められた体操なんかを試しては逆に悪化するの繰り返し
(確かに反り腰ならマッケンジーとか逆効果だよね)
唯一整形外科のリハビリで受けてたAKAは良かったけど、効果がもつのはせいぜい二日
痛くて眠れないから夜は無理やり眠剤飲んで寝てたのが
>>57を始めとするここで紹介されたストレッチや体操で随分軽減したよ
それと普段から骨盤が前掲しないように姿勢に気をつけるようにした
まだ全く痛くない訳じゃないけど、この三週間くらい眠剤飲まなくてもなんとかなってる
あと煎餅布団を変えたのも少しはあるかも
エアウィーヴは高いから、アイリスオーヤマの似たやつだけど
整体なんかに通い続けると思えば一年しかもたなくても安いもんだ
ということで、引き続きストレッチと体操がんばります
長文、失礼しました 体幹トレーニング 、開脚前屈トレーニング、腕立て伏せ、腹筋、背筋のトレーニングをしてるぜ
三ヶ月、結果が見えないが続けるよ 反り腰
後ろにファトと引っ張られる感じでしょうか? とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達・証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
気のせいかもしれないけど
股上深めで臍のあたりにボタンが来るボトムを久しぶりに履いたら腰痛防止の骨盤バンド(マジックテープで固定するやつ)に似た感覚で
腰痛が緩和された気がする ずっと腰痛に悩まされていたんだけど
自分が足の外側に重心があるのに気付いて
意識して内側に重心を置くようにしたら
かなり改善して来た
なんでだろう >>425
わかる気がする
足の裏の小指の下にタコができやすい
腰痛も知らなかった子どもの時は親指側に魚の目よくできてた あの動画ストレッチやると
翌日筋肉痛みたいな痛みがあるんだけど
効いてるってことかな >>426
自分も考えてみると腰痛に縁が無かった頃は
親指に爪が食い込んだり魚の目が出来てたな 元々内股だったのを直そうとしたのがいけなかったのかなぁ
また内股に戻すべきか 高反発マットレス合う?
背中上と腰が張ったり腰上のあたりかわおかしいんだけど(´・ω・`)高い買物してるのに困った 仰向けだと眠りに入れない
ふとももか、膝の下に枕入れるとだいぶ楽になる 壁立ちして、腰と壁に隙間が拳骨ぐらいに少なくなるように骨盤を立てることはできるようになったけど。
そのまま歩くとなると、その骨盤の位置を維持するのに、凄い筋力がいるような気がするけど。
これを普通の腰の人はできてるのか??
俺の腰回りに肉がついてるはずだ。 ずっと腰が痛くてやっと鍼灸整骨院行って良くなったのに、翌日パソコン作業3時間でまた痛くなった。しにたい。 デッドリフトがいいって事は脊柱起立筋を鍛えればいいのか?
自重ならバックエクステンションでもいいんじゃね 足首の外がずっと痛い
腫れなきゃ診てくれない(´・ω・`) >>439
普通のデッドリフトがいいんだろうけど、かがむと痛くてできない。
でも一本足だとまったく痛くない。
http://kin.mobi/wp-content/uploads/2016/03/oneleg2.jpg
こんな感じで20kgのダンベルもってやってる。 >>441
20kgのダンベル2つ持ってワンレッグのデッドリフトは結構ハードだなw
背中を真っ直ぐにするには腹筋と背筋両方バランス良く鍛えないとね 反り腰の人ってウォーキングとかするふくらはぎが張らない? 脛が張る。整骨院で、運動したら普通ふくらはぎが張るもので、
脛が張るのは歩き方が悪い。反り腰とも関係していると言われた だね。
ももの前がこんもり盛り上がってる。
スネの側面も。 長年姿勢悪かったせいで正しい姿勢がわからずにロボットみたいに動いてるわ このスレじゃないところでもデットリフトやるようななって腰痛治ったって言ってる人いたな >>448
壁立ちして姿勢を整えて、そのまま歩いてみるといいよ。
すっごい大変だけど。 >>451
足全体にのせるのが正解。
膝をくるぶしの上に乗せる感覚もいいかと。
自分の場合は前に重心がいきやすいので、心持ちかかとにしてる。 >>449
デッドリフトは脚から腰周り、背中のデカい筋群を総動員するからバランスの良いメニュー
腰痛予防に優れているが、最も腰を痛めやすいヤバさもある
荷重も、せいぜい自分の体重までにしとかないとグキッといきまっせ 自分は相当の猫背だけど
お尻の脂肪たるたるとふとももの裏が競輪選手並にごつくて
なんだろうなと思ったら
反り腰が原因だったのか
調べたら症状がぴったり合致・・・
直したいけど、猫背は直せても
ふとももの裏が競輪選手並のこれは治らないのかなぁ
骨盤が原因らしいけど
正しい姿勢に直したら改善されるのかな
太ってないけど、マジでふとももの裏がやばい
レスラーか競輪選手並・・・・ >>456
反り腰はふとももの前がパンパンなので
あなたは逆の骨盤後傾では?
そしてスレ違い ジムでデットリフトのやり方聞いてきた
なんでデットリフトが腰痛なら効果があるのかなんとなくわかった
デットリフトをやる前にデットリフトの姿勢を維持するのが無理だってわかった
要するに胸を張った姿勢を維持できない
この背筋台がめちゃきいた
試してみて
http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_11b.jpg
http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_12b.jpg >>458
バックエクステンションできるなら、デッドの姿勢がとれないというのが分からんなあ?
膝の屈曲が足りないとか腕で挙げようとしてるとか、顔が下向いてるとかが有りがちな失敗例
どっか痛めてるとか固定してるとかなら別だけど 腰の部分に毛が生えてる人いますか?自分は女なんだけどうっすら生えてる。鍼灸整骨院で腰が弱い人は毛が生えてるって言われた、、、 >>461
生えてるけど全体に毛深いからなぁ(´・ω・`)
30過ぎて薄くなってきた >>460
力を入れるとすぐに背中がまるまっちゃう
背筋台やるとしばらく背筋がピンとする 女性や老人でも姿勢がとれない人に出会ったことがない
なにか根本的に間違っていると思います
腰を反る方向への柔軟性が悪いために胸が張りにくい人もいますが、まあ無理せず頑張りましょう
私にしても重量変えたり、スタンス幅変えたり試行錯誤中です >>458
>>465
意識してもまるまっちゃうってことだよね
背筋力つけるのは正解
あとはフォームが間違ってないかチェックしてみて肘曲がってると背中も曲がるからさ >肘曲がってると背中も曲がるからさ
ああ、それだ!初心者に腕で挙げようとしないでと言っても伝わらないので難しいなと思ってた >>467
ありがとう
デットリフトの姿勢維持できないのは背筋が弱いからじゃないって言われた
背筋鍛えると自然と背筋伸びて腰痛の対策にもなるし地道に背筋していく ジムでデッドリフト、スクワットやり始めて
鏡でフォームチェックしてみたら、反り腰以前に猫背だったわ。
腰は反るのが当たり前でその状態を維持する筋肉がないから
猫背になって、腰痛につながってるのかなと思った。 もうデッドリフトだのスクワットだの行ってるやつら消えろよ・・・
ほんっとイライラしてくるこういうバカども
お前らみたいな自業自得のバカが来るスレじゃないっての 座り仕事で夕方になると体が重怠くなり(下半身が特に)ふくらはぎの裏側が痺れるような感覚になるので低血糖や自律神経の乱れかと思ってましたが、ジムのトレーナーに反り腰と言われました
同じような症状の方はいますか? >>473
下肢にしびれがあるなら整形外科にて診察を。
レントゲンとMRIやって異常がなければ安心だし、治療が必要なら医師の指示のもとで治療をした方が安心かと。 仰向けで寝る時に背中に指が入るくらいのスキマが出来るんですがこれって反り腰なんですかね 最近めっちゃ腰痛い ニーレイズとデッドリフト、裏と表のコンボが最強かな
筋肉痛が残ってる状態だと筋肉の動きが把握しやすく、今どっちに傾いてるか意識できる
サボってると無意識にそ反り腰に戻ってたりするので一生続けるつもりです >>476
その状態から膝をたてて、隙間が埋まるようにウオオ・・と力をいれると腹筋に効いて気持ちいい
これがいいのか悪いのか分からんけどテレビ見ながらやっとる >>478
隙間を埋めるその動作のことをドローインって言うらしい。
整形外科の理学療法士さんに聞いた。
ドローインしたまま腹筋トレーニングするとよく効く。 反り腰にはドローイン良いみたいだから
ついでに腹回りも痩せたいし、やろうやろうと思うんだけど
結局三日坊主で終わってしまう 仰向けに寝転んで膝から下を机に乗せる腰痛がやわらぐ
これって反り腰で宙に浮いてる部分がついて腰が真っ直ぐになるからだよね とにかくドローインだと、意識して生活するように実行中だけど、
すぐ忘れる
お腹抜けて腰反ってる
ヤレヤレ 椅子に座ろうとしても深く座れないのは
反り腰でしょうか? ベルトや椅子用のクッション、私も探してる。
反り腰にする方向のはたくさん売ってるんだけど。
回答になってなくてごめん え?
反り腰のあなたにぴったり!て書いてあるのを探してるの? 書いてなくてもいいけど、市販品は骨盤後傾を矯正する商品が多いわけ。
このスレの住民はそれでは逆効果なわけだから。 >>493
後傾前傾なく、丁度いいとこに収まるようになってんじゃないの?
知らんけど 調べてもいまいち、どの種類の猫背か分からない
反り腰プラス骨盤後だと思うんだけど、骨盤前ではないと思うんですけども
首が前に出てる 〇
肩が前に出てる 〇
お尻が垂れすぎてる 〇
ふともも裏が太い 〇
関節が固い 〇
長座ができない 〇
寝た時に腰に空間ができすぎてる 〇
背中が丸い 〇
ほぼすべての猫背に該当してる 骨盤後プラス反りだと思うけど
骨盤前かもしれない
画像とかで比較してもどっちも該当してるんだよなぁ
該当箇所が多すぎてちょっとよく分からん うつ伏せになって膝を曲げて
かかとをお尻に近づけようとすると腰が張って痛いのは反り腰と関係あるのでしょうか? >>498
可能性としてはあL3L4のヘルニアかな?
下肢にしびれ等があるなら整形外科の受診を。
レントゲンとFNSテストとかSLRテストで大体は分かるはず。
もしかしたら単なる反り腰が原因と言うことになるかも知れない。 反り腰ってお尻大きくなりますか?
ヒップ100以上あってしにたい、、 >>500
ウエストさえ細かったらお尻大きいのはアピールポイントになるよ
最近ドラァグクイーンの海外番組見てるんだけど、女装するのに胸は全然必要なくて
女らしさをアピールできるのはくびれたウエストからお尻のラインの美しさだった
お尻はそのまま生かしてウエスト絞ると良いと思う! >>502
レスありがとう。
反り腰で出っ尻になって太ももの付け根も太いです。
くびれは最近太ったから、、、ない。
反り腰に効くストレッチとか頑張ってるんだけどなあ。まずはダイエットですね。 お尻について書き込んだ者ですが、反り腰で出っ尻もあるけどお腹も突き出ています。腰が反っている分?お腹が押されてる感じ?
同じような方いますか?
横から見たらホントに変な体型で悩んでいます。 >>506
お腹ポッコリとデッチリは、セットだよ
ためしにヘソを背中側に引っ込めてみたらわかるよ >>506
反り腰で出っ尻でもあるんだけど
お腹ポッコリが目立つ感じになるよ
ドローインするようになったら、反り腰はだいぶ改善されてきてるけど
ここ5年ほどでちょっと太っちゃったのもあって、ポッコリお腹はまだ健在
でも反り腰が一番ひどかった頃に比べると全然違うよ 上に出てた治療院に行って来ました
選択したのはやや念入り、約一時間
反り腰解消はともかく、かなり軽くなり、
腰の動きが少しよくなりました
チョウコツキン、ダイヨウキン、脚の付け根のサイドを
念入りに緩めました ジムで腹筋が出来ず、ネット見てたら反り腰という言葉を知りました。仰向けで寝ると背中がめっちゃ浮いてるしO脚で内股…。「コシラック」買ってみました。安くないし、効いてほしいな。 >>512
江頭みたいな人の事。
もともとラグビーやってて今ボディビルダーの春日は腰回りと前腿の筋肉で支えていて全く出っ尻でない。
胸を張ると腰が反るは全く違う。
筋肉がないのに胸を張る(つもりになる)と腰が反るけど、それはS字がきつくなってるだけで。
これ、子供の頃に教わりたかったなあ。
「いつも胸を張って、姿勢の良い子ね」などと言われて育ったが江頭なだけだった >>514
なるほど!あの糞ハゲ江頭みたいな感じの姿勢か
ためになったわw ありがとう 2日ぐらい前にまだあまり慣れない腹筋ローラーでトレーニングしたが
今朝起きたら「軽いギックリ腰」みたいなことになってた
背中を丸めると痛みが消えるので、そういうことだろう
明日整骨院へ行く 反り腰の自覚のある人間が腹筋ローラーなんて自爆装置
普通は使わんて お前ら騙されたと思ってうつ伏せになってマッサージクッションを膀胱らへんの下腹部に当てて腸を上に押し上げるようにマッサージしてみ
腸下垂っていうの?これ腰痛の大いなる原因の1つだわたぶん 骨盤前傾してるんだから内臓は下がり気味になるよ
デスクワークで凝り固まった股間付近の筋肉を指圧すれば1発で治る
下腹部マッサージも股間付近が伸ばされるからいいかもね 最近自分が反り腰だということに気付いた
卒業の特徴にことごとく合致している
頑張って治したい カイロで腹筋が弱いから反るなんて言われたけど自分で太股の付け根を痛いくらいマッサージしたらすぐ治った
深層筋肉が凝ってるんだからゆるいストレッチ続けても時間かかるだけだと気付いた 仰向けで眠りたい
反り腰のせいで仰向けだと寝付けない
太股あたりに枕を入れると多少は楽になるけど
仰向けで寝れないでググった時に
反り腰という言葉を知ったんだよね
恐ろしいほどの反り具合( ´・ω・`) >>513
1ヶ月家にいる時のみ使ってみたところ、O脚の隙間は狭くなった感じですが、反り腰にはまだ影響無しです。。 指の間の筋肉使ったりとか爪とか押してると治るよ
今仰向けで寝ると腰と背中が床についてめちゃくちゃ楽 反り具合だいぶ良くなったけどまだ少し浮いてて
仰向けで寝てもまだ少し辛い。。。
一昨年一時的に反り腰治ったときは少しの隙間もなく腰がぴったり床についてて、肩が開いて落ちて呼吸も凄く楽で、いつもは少し歩いただけで息切れしてたのにそれがなくて、感動して、毎日こんな楽な状態なら前向きになれてなんでもできるような気がしたんだよな。
多分床にピッタリつくようになったら、膝下のカーブがなくなって真っ直ぐになると思う。 反り腰酷い人って、ももの前側すんごい硬くなってない?
握り拳で強めにゴリゴリやると感触がやばいよ 久しぶりにデッドリフトしたら、あお向けで寝たとき
腰がふとんにつきやすい
腰は鍛えないほうがいいってのは信じないほうがいいのかな
もちろん腹筋鍛えるのは必要だけど >>529
なってる
寝る前に毎日ストレッチしてる >>530
鍛えるのは続けないといけないなら
根本原因じゃないと思うよ やっぱなってるよね?
立ってる時の姿勢がつま先よりに重心いってるからなのかな
今日本屋で猫背が治る本みたいなタイトルの文庫本読んだけど、くるぶしの真下あたりのところに位置が良いってあったなぁ ジムで腹筋するとお腹がつるのですが
普段からお腹が後ろに反っていてお腹の筋肉が伸びきっているような気がしますが、お腹側の反りと反り腰は関係ありませんか? 仰向けで寝付けない
反り腰の原因にもなる猫背も治したいけど
どうやってキープすればいいのだ… >>536
腰が痛いなら横向きに寝て、足の間にクッション挟むといいよ 猫背だと横向き寝は巻き肩を助長するからよくない
仰向けで腰の下に薄いクッション(椅子の上に敷くような物)を入れるのがいいよ
猫背・巻き肩対策にはタオル枕(筒状)がオススメ >>537
>>538
ありがとう〜
顔の片方だけに重力がかからないよう
なるべく仰向けで眠りたくてw
座っている時も背筋を伸ばし続けたいんだけど
難しいね >>539
座るときは、丸めたタオルか空気をやや減らしたボールを腰あたりに入れてみてはどうかなー?
また猫背には間違った助言だったらゴメンね 腰の下に枕を敷くと楽なような気がするけど、実は反り腰を悪化させるので
膝の下なんかの方がいいらしい(要は前傾した骨盤を真っ直ぐにする)
自分は太腿の付け根(尻の一番下あたり)に薄いのを当ててる
椅子には100均で売ってるバックレストが意外といいよ >>57
このストレッチ始めてから
腰の痛みが軽減した
相変わらず腰は反っているけどw >>534
セットだよ
腹を鍛えると腰痛は治るという 57のストレッチて腹筋にも効く?腰痛も治ってきたしかなり
いいな、このスレ見つけれてよかった。 膝を閉じて座ると凄くラクになる、太ももはしんどいけど 反り腰になって10年近く
おやじダンサーズ(古くてすまん)の振り付けみたいに恥骨を前にぐいっと突き出す感じにすると、腰が楽になることを最近発見した
しかしとても人様にはお見せできない格好なので、どこでもはできないのが難点 57のして反り腰よくなるとぽっこりお腹とでか尻マシになってくる? 57のストレッチって48の殺人技みたいでかっこいいな ボトムを穿いた時に後ろの方(腰側)に隙間ができて
履く時には骨盤や腿のの横側で一旦突っかかるというかフィット感が強くなるのも
反り腰と関係あるのかな? 座るときに足組まないのと休憩以外に背もたれ使わない
立ってる時も足クロスさせない、
1年半で大分よくなった。
俺的に足の重心は気にしない方がいいと思う。
つまりどこも庇わないで毎日身体動かして生活してたら治るんだと思うよ、
脱力時は背中丸めればいいし、姿勢正せる時は正せばいい、
俺はストレッチも一切してないのにこれだけですげえ身体柔らかくなった すみません57の動画のエクササイズ?ストレッチ?
どなたかやり方教えて下さい… >>554
名前は分からないけど、お尻の筋肉のストレッチだった
仰向けになって両膝を立て、片脚の足首あたりをを反対の脚の膝上に組み、そのまま胸の方に引き付けるやつ
ここに「3.仰向けでストレッチ」として載ってるのが近い
ttp://retherapress.com/archives/2-2/
ちなみに、このページの「1.床に座って〜」と「2.椅子に座って〜」も反り腰にはすごく効くと思う >>554
>>57は
https://youtu.be/CbZzeO4P9YA
これの最初のやつ
8つ全部腰痛体操だから、他のも効くと思う
https://youtu.be/RTqqiy7cUL0
こっちのがわかりやすいかも
ちなみに中臀筋のストレッチらしい 一概に腰痛体操と言っても、反り腰に合わないのもあるから吟味した方がいいよ
自分はしたり顔の親戚(素人)にマッケンジー強制されて、酷い目に遭った 健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
TBA2S91U5Z こどものとき習ってた水泳が原因で、反り腰の姿勢が定着した気がするんですが
同じような人いる? 57の動画の毎日風呂後ストレッチして普段多かったあぐら座りをやめて椅子座りに
変えたら反り腰治った。 >>562
見落としてた、ありがとう!
早速やってみたら固くてなかなか出来なくてびっくり...体柔らかいほうだと思ってたのに 全然治らん… とんでもなく下腹出てるし弾発股もあるし… こんなスレがあったとは
背中にこぶし一つ入るくらいの反り腰だと気づいた
痛いというより寝ても座ってもずっと疲労してる感覚でつらい >>565
自分もここにたどり着くまでにずいぶん時間とお金を無駄にした
完治はしなくとも骨盤の角度に気をつけたり、>>57をはじめとする反り腰に効くストレッチをすることで、ずいぶん楽に過ごせるようになった
ここの情報はソリコシーにはすごく有難い >>566
効果ある人が多いようだからさっそく>>556参考にやってみてる
思ったよりきつし腿が痛いしで随分体固くなってるって痛感した…
がんばってみる 椅子に座ってる時や足を立てて仰向けになる時は腰は全部床についてるのに足を伸ばすと尻と背中だけ地面について背中の部分だけ手首が入るくらいスカスカになってる
やっぱり反り腰なのかな 57の動画で腹筋下部の反りは治ったんだが上部らへんはどんな
ストレッチで反り治る? >>57の動画見ようと思ったら消えてる…
どこがで見れない? よりによって正月にぎっくり腰やってしまった(3日)
いきなり激痛が走り立てなくなった
でもおばあさんが腰痛持ちで通院しててとりあえず薬とシップ貰って急場をしのぎました
今は少し楽、連休明けに病院行こうと思います
ネットで色々調べてたら自分も完全に反り腰だった事に気づきました
このスレも参考になります、ありがとう 反り腰の座りっぱなしを数年続けてて最近腰が痛んでまずいと思ってたんだが
このスレの動画のストレッチ続けてみたからなのか普段過ごす分には痛みが無くなった
反り腰自体は酷いから続けてみる >>556
仰向けになった時腰浮いてたのに、これやって数日で腰がペタンとつくようになった
でもまだ仙骨?辺りが反ってるけど ここの人ってぶら下がったり腰浮かせたり伸ばしありすると腰から仙骨にかけて、外れそう?抜けそう?な感じになる方とか居ませんか? 反り腰からの腰痛で靴下すら満足に履けなくなったのでストレッチやってみた
動画でみる分には簡単じゃんって思っていたのにやってみたら腰が痛くて1つめの仰向けでやる奴すらしんどかった
やりやすいのから徐々に慣らしていこう 時々腰から仙骨に掛けて外れそうになるのは反り腰が原因なのかな?
歩いてると時々なる…とくに階段使ってる時とかに
外れたらどうなるんだろ コタツ高さのテーブルでパソコン
してる都合、いつもあぐら座。
何かいい対策ありますかね? 次スレにはぜひ記念として>>57を載せたい
よく見つけたなあ
このスレだけでも良くなった人多いしね だいぶ治まって来たけど仙骨辺りの方に力入れると、ズドーンと落ちる感じの痛みが出る
時々歩いてる時にもなるから怖い 座っている間はなんだか痛みが少なくなってきたけど
立ちっぱなし特に飯作ろうと台所に立ってる間の仙骨あたりがすごくしんどい
もともと腹筋が皆無に等しいのが駄目なんだろうな… 腹筋ローラー買ってはじめた
反り腰だとまず正しいフォームでやるのが一苦労だけど
日に日にうまくできるようになって、効いてきてる
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/ レントゲン撮ってもらったら仙骨上の椎間板が小さいせいだとの診立て。
湿布に生活指導。指導内容は風呂でしっかり温めましょうってのと、みんなが参考にしてるYouTubeの体操でした。 57動画て1セット何秒この体勢でいればいい?
何セットすればいいんだろ その動画人気ありますね
個人的には腰のストレッチを期待してたら中臀筋ストレッチらしいので失望してしまった(失礼
私は中臀筋が痛くなる感じで1分くらいやってますが効果はまだ分かりません
どなたか腰ストレッチ神動画は知りませんか?
自己流だと膝を抱えて寝て、腰の下に何か置いて誰かに膝を上から押してもらうと腰がピキッと伸びて楽になります
上手くいく時は1人でも自重でピキッとできますが中々難しいです 反り腰の人は膝下o脚になってない?
XO脚とも言うらしいけど
おかげで歩くときも変なふうになってしまった膝痛いし 反り腰であるけなくなるレベルで痛くなるのってありえる?あと歩いてる時に時々腰が外れる?力が抜ける感じがしてまともに歩けない かなりの反り腰なんだけど57をちょっと続けてたら左だけ腿裏と尻と脹脛までがだるい
ヘルニアっぽい症状出てきた 歩きながら一定のテンポで
ももあげ膝を両手で抱えぐいーって上に上げる
これもやりなさい 腹筋鍛えるのはほぼ意味がない気がしてきた。お腹ガチガチに硬くなったけど何も治ってない。
あと、足の付け根を毎日ストレッチして体重支えれなくしたら今度は膝上の筋肉で体重支えるようになって笑ってしまった。
意地でも反り腰体型を維持する気だな、この体。 直立したときの重心の位置確認してる?壁に背中をつけるとかしてみたら https://youtu.be/Jjwm5PQsejg
これの9分50秒あたりのトレーニングをやってみたらかなり調子よくなってきたよ
スポーツ選手特集でなにげなくうつるトレーニングやストレッチなど参考になる 57のストレッチすごいわ
反り腰、椎間板症(小さなヘルニアと言われた)、仙骨1個多く6番化していて、ぎっくり腰は何度もなっている
子が1歳で前屈みばかりしていて痛いのは一生治らないと諦めていたけど、今日何回か試しにやってみたら痛みが30パーくらいまで減ってる
2週間前に立てなくなるくらいのぎっくり腰やったけど早く出会いたかった神エクササイズだわ
椎間板症に影響してくるかは様子見 小梨のために子育てワードNGなら
無職のために仕事ワードNGなんかい
なんも書けないね 影響してくるかは様子見。
そういえば、今日は子どもが〜、とかなるなら自分語りだけど、>>602はただの前屈みにくっついた軽い説明でしょ。
そんな噛み付く? 普通は噛みつかない
何か、嫌なワードが含まれていたんだろうね
見たくない何かが 仙骨が後に倒れてるから反り腰になるんだよね?
これ治る気しないんだが 前腿緊張、お尻・内腿弱い、腸腰筋、前肩。
調べまくって頭でっかちにはなったけど、全然治らんわ… 左側反り腰なんだが,57の動画右より左を多めにセット数すれば左側にいいんかな?
反り腰は前傾だから後傾にいいハムストリングスとかはストレッチすると反り腰には逆効果なんかな? 58なら分かるけどなw
57.57ってずっと同じやつが宣伝してんのかな >>611
ほとんど同じだ
昔っからこうよ
でもだんだんひどくなってきたわ 突然ですけど、反り腰の方で瞑想できる方はいらっしゃいますか?
胡散臭い話ですが、反り腰によって気の流れが乱れたりするのではないかと気になりました 腹筋しようとすると仙骨辺りが外れそうになる
反り腰のせいなのかな その感覚は片方のみですか?
もしそうなら私もあります。
その感覚が無い方のお尻の筋肉や仙骨・骨盤廻りの筋肉が弱いからでした。
集中的にトレーニングしました。
それから腹筋運動よりも、プランクやダイアゴナル等の体幹トレの方が良いと思います。 321です
>腹筋しようとすると
勝手に「昔ながらの仰向けになって上体を起こす運動」をイメージしてしまいました。
すいません >>621
んー両方かなあ…ちょっと分からないw
ちょいと筋トレしてみるよ!ありがと 自分はカイロ行っても腹筋が弱いせいと言われ眠りもずっと浅かったんだけど顎を引くよう意識してるだけであっさり治った
首猫背のバランスを腰で取ってたのが反り腰の原因ぽい
長年同じ姿勢だったせいで顎肉が余ってしまってるのが悲しい 骨盤矯正で反り腰治らないかチャレンジ中です。良くなったら報告します。 私も行ってるよー
施術後は大分治ってサイズも変わるけど、結局自分でトレーニングしたり普段から気をつけてないと意味ないわ
色んな体操教えてくれるから有意義ではあるけど 反り腰でストレートネック
肩の高さが左右違ったり、足の長さが左右違ったり、もうぐちゃぐちゃ
整体で見てもらうわ ほんと、気付いた時には体の中心がどこにあるべきか分からない状況になってしまっていた。
整体通って3年、いまだにわからずじまいです。 立ったとき、爪先から頭のてっぺんまでが一本に繋がってる感じがしないんだよね
ところで偏平足について話せるスレってあるかな?検索したけど見つからなくて 基本的には丹田(へそした10センチの中心部)に力をいれて他は脱力すればまっすぐにはなる
ただ維持はできない 朝起きたとき、めずらしく仰向けだった
でも腰に負担が来たのか
しばらく痺れているような変な感じがして、起きられなかった
猫背を治せたらな〜
どうしても丸まってしまう このスレにあるストレッチやってみて股関節が硬いことに初めて気が付いた
毎日やってたら少し改善された ストレッチコロンで直るなら買いたいのだけど
腰が痛くて仰向けで十秒も寝てられない…
ストレッチコロンなら仰向けでも痛くないのでしょうか… 目が覚めると
仰向けで膝を立ててることが多いな
反り腰治したい(´・ω・`) 骨盤矯正と腹式呼吸や立ち方の改善でだいぶ良くなってきた
勝手に腹回りの肉も落ちてきた ピキーッてのが酷くて失禁するかと思った
どんどんひどくなっていく… アレやコレやの治療を試し
お金がいくらあっても足りない 動画で見たが立つ時につま先外側に向けてると反り腰治るな 整体でも言われたなあそれ
つま先を外側に向けて、ほんの少し重心を親指あたりにかけて立つといいらしい 親指に重心かける意識でいると内股になるから気をつけたほうがいい でもそれだけだと腹圧かからないから反り腰治っていかないよ?爪先の向きの件ね
なんとなく治ったように見えるだけで骨盤立ってないと思うそれだと あくまで自分の感覚だけど、爪先だけを外側というより、股関節から脚全体を少し外に向けるように意識する感じかなあ
つまり骨盤を締めるイメージ
それと同時に腹筋を使う(ドローイン)と腰が楽になる 内重心で複式呼吸してくと治っていくような気がする
ふくらはぎの外側の張りが若干減ってきたような すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
BOVIE 椅子から立つ時、必ず骨盤辺りからパキッ、ポキッと骨が鳴るから、怖い( >д<) そうそう、腹式呼吸大事
結局体幹しっかりしてないと良い姿勢保てないし >>652
それ椅子に座ってる時に背もたれを利用しすぎるとなるなぁ
意識して筋肉でしっかりと背中を立たせてると何時間座ってても問題なし >>650
やっぱり外側に重心が寄ってるのだめだよなあ
自分は足の外側特に脛はかなり張ってる
内側の重心と言ってもかけ方がわからない状態 >>656
私も最初は反り過ぎてて内重心出来なかった
接骨院と腹式呼吸の併用で段々と骨盤立つようになって
正しい姿勢がとれるようになってくると良くなるよ 鏡で映る自分の姿に思わず笑ってしまった
ケツが出て胸が前に出て本当に気持ち悪い >>625
顎引くのって大事なんだよね
自分も最近姿勢悪いの治し始めたけど
顎肉ダルンダルン 生理の時だけ腰がめちゃくちゃ痛いのだけど
反腰治したらマシになるかな
カイロ貼ってないと本当に辛い もしかしたら良くなるかも?
反り腰のせいで内臓の位置おかしくて生理中の代謝がうまくいってないせいとかあるし 長年悩んだ腰痛も腹が出てるのも 体調不良も
反り腰が原因かもしれん
反り腰が治った方 経験談を教えてください >>662
そっか内蔵も絡んでくるのね〜
生理時って骨盤が少し広がるらしいけど
正しくない位置でそれが行われていると考えると
ちょっと怖い… >>663
接骨院と自分のトレーニングで治しましたよ
腰痛ならなくなった! さっき556のストレッチやってみたらめちゃくちゃ腰が楽になったし息苦しさが改善した
特に1つめのストレッチは尻と太腿裏が痛いの通り越して激痛だったが、それだけ凝ってたんだろうな
ありがてぇありがてぇ……
反り具合はあんまり変わってないけど毎日続けるわ 前に骨盤枕をやっていて、めっちゃ気持ちが良かったんだけど
あれも反り腰には良くないよね(´・ω・`)
その時は反り腰なんて知らなかったんだけどさ >>556のは次スレのテンプレにいれたいね
ヨガの先生と似たような体型なんだけど、自分じゃ足が全然上がらん体が曲がらんとかで一つやるのも苦しいのに先生は簡単に見えたから太さはあまり関係ないのかなと
疲れを取るための睡眠が腰のせいで逆に苦痛で怖い 朝起きるとき腰痛いのってなんなんだろうね
マニフレックスにして最初は調子よかったんだけど >>670
朝起きぬけでコシが痛いのなら、寝返りが少ないのが原因ではないでしょうか? 何気に肩が凄く大事だとここ数日で思った
巻いた肩をよくしたからといって反りが治るわけではないけど
肩が内に入った常態で反りを治すのは難易度がかなりアップする >>668
⌒ ←腰がこんなんなってるのに
骨盤枕でさらに反らせてどうすんねん お腹をフラットに保つと反りが治る気がする
もちろんチカラは抜くこと お腹ポッコリしてない人いますか?
背中に隙間がすごいできるとか下半身太りとかは反り腰の症状まんまなんだけど、お腹はぺったんこなんだ・・・ 俺は木刀振ってる
背筋が伸びて肩甲骨も動かせて腹筋も鍛えられる TV番組でAYAが紹介していた腹筋のやり方で
腰の下に畳んだタオルを置いて左右の足の裏を合わせて合蹠のポーズみたいにするやり方は
腰が痛くなくてお腹にダイレクトに効く感覚
ここに書いてある「基本編 バタフライシットアップ」
https://ainailona.org/bodymethod-aya/ 内転筋が使えない理由がやっとわかった
甲高と足首の硬さを解消したら、自然に力が入るようになった
内転筋だけ筋トレするとかやっちゃいけないことだった >>684
足首硬いからなんなくわかる
解決策もくれると助かる >>685
脚全体が外向きに重心かかるように、足首より下の部分で固定化されていたってこと!
>>686
片足立ちで足の平がペチャーとなるように全体重をかける、これが一番ききました
もちろん他の色んなパターンの体操もして柔軟性をあげつつです 接骨院いったらどんどんよくなる
整形外科の牽引じゃだめだった 腰割りずっと効果ないって思ってたけどここに着て効果がではじめた
わからんもんよね 物心ついた頃から反り腰の人は整体じゃないと無理かな?
とりあえず今は腸腰筋、内転筋を鍛えようとしてる >>693
整体で骨盤矯正してるけど普段の姿勢が悪けりゃ意味ないと思う
そう思って歩くとき足の内側の筋肉使うようにしてるけど長年の癖は治りにくい >>694
レスありがとう
自分なんてもうアラフォーだから癖つきまくりで
でも治したい…できれば骨盤前傾も… >>695
トムソンベッドってやつで矯正してもらってるけど、角度もマシになってるし手足の長短も揃ってきてる
でも普段の姿勢が悪いままだから体の裏側が全体的に痛いまま
最近内側に重心乗せるように歩いてるけど腰が痛く感じる・・・
歩くとき右足が外側にねじるような癖がついてるんだよなあ ドローインでよくなったから続けてきたがもう限界、改善されなくなった
お腹の筋肉だけで骨盤矯正するとか土台無理な話だった (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
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09058644384 猫背で反り腰胃下垂です
ボディメイクシート スタイルという
矯正グッズを買おうか迷ってます
S字カーブと説明にあるんですが
これは反り腰の人が使っても悪化しないですか? 背中とハムストリング鍛えてて反り腰になってしまう人も結構いるみたいね。
仰向けで長時間寝るのがキツいと言ってたわ。 3000円位のボタン電池式の安っすいEMSのパッド貼り付けて腹筋付くか実験中。
(帝王切開でお腹切って以来ほぼ腹筋は無い)ずっと腰痛!
下手に腹筋トレーニングすると腰を痛めるらしいので。。手始めに! >>707
普通に骨盤矯正とトレーニングやってくれる接骨院とか通った方がちゃんと治るよ
帝王切開3回やった者より 腹筋鍛えるために、【ロングぴろぴろ笛】っていう 駄菓子屋やお祭りクジのおまけみたいなものの改良品
どうなんでしょうかね?
人気で予約1ヶ月待ち 横隔膜うんぬんならペットボトルデモいいんじゃないですか?
柔らかいタイプ小さいタイプなど 飽きっぽいのと、楽しくないと続かない性格なので
ペットボトルは試しにやってみたけど3回息吐いて飽きた(早すぎ?)
ので…パス。
色々調べて【腹式エクサふーくるん】っていう
プラスチックでできた(吹くと猫が走ってみえる子供騙しのおもちゃ1500円位)使ってみようかと思ってる 生まれつき反り腰なんだけど、ヘルニアだしどうしょうもない。
歩いたりはするけど腹筋とかはしないようにしてる。 膝を上げないと腰痛くて仰向けに寝れない
上げずに膝を伸ばして寝てみたい(ノД`) 机の上に足をのせる
座布団や雑誌の束に足をのせる
膝をたてる
これが腰にこない寝方じゃないですか? >>716
完全に俺やん
今は仰向けになれるけど腰の方の力を抜くとくそ痛い 先日1泊入院をしたんだけど、ベッドのマットレスがめちゃくちゃ心地よくて爆睡した。床擦れができないように考慮されてるんだろうなぁ
大部屋であれなら、1泊20万越えの高級個室はどんな寝具なんだろう あれだけカチカチだったスネの前のチカラコブが消えかけてる
体型かえるのはホント大変だ >>721
時間が解決してくれたよ…でも長時間はきつい
あとスクワットとかがかなり効いたと思う お腹をつき出すように、体の前に弓なりに反り返って立つ癖があるんだけど、反り腰かな? >>729
なに、この写真マジなの?! 加工されたネタだと思ってた! すんごい反ってるけどメリハリのあるいいスタイルっぽく見える レントゲン撮らなかったら見た目ではわからない。
あと下肋が出てる。 ストレッチポール買ってきたよ
すごい気持ち良いね! >>736
724とか
腰痛とか
仰向けに寝たとき体の置きどころがわからんとか なるほど…こういうのは整体に行けば治りそうなんだけど無理なのかな >>722
筋肉付けると良いのかもね
遅くなったけどありがとう >>725
反ってるけど、骨と骨の間広いね。椎間板厚そう。
ヘルニア持ちだけど、隙間ほとんどないよ。 >>742
そうかも!反り腰治ったら首の後ろに付いてた肉も取れたよ! ヘルニア発症して、反り腰直そうと座り仕事中にも、お腹を意識的に引っ込めて背筋を真っ直ぐにするようにしてるんだけど、背中が痛くなってきます
今までと違う姿勢だから背中が痛くなるんでしょうか? >>745
すみません、痛いのは背中というか、背中側の腰でした。ウェストのすぐ上辺りです。
顎も引いてるつもりなんですが、引き方が十分じゃないのかもしれません。 長座ができない人はふくらはぎやももの筋が突っ張る感じ?
自分は長座をしようとすると骨に響くような痛みがあって座れないんだけどこれも反り腰由来なのかな >>701
自分は最初猫背とストレートネック改善したくてそれ買ったんだけど
肩こり無くなったし
姿勢良くなったと言われたよ
でもその代わりに腰に負担が行ったらしく、腰痛になった
自分の座り方が良くなかったのかもしれないけど… >>750
このスレでおすすめされてたから買ってみた >>752
Amazonで安いの買ってみた
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ポール IMC-54
ってやつ
早速今日試してみたけど
肩はすごく気持ち良い・・・
猫背が開いていく感じで
腰にはどうやって効かせたら良いかまだわからない 反り腰の私はストレッチポール使ってみたら、逆に痛みがひどくなった
逆に効いたと思うのは、イチロー体操だっけ、あのストレッチと、四股スクワット
全く腰痛が消えたという訳ではないけど、反り腰特有のバリバリした硬いからだの軋みみたいのは無くなった 異論はあるだろうけど、個人的にスクワットは反り腰には禁忌だとおもってる 左側だけ反り腰の場合左だけ反り腰のストレッチするん?
それか左右両方したほうええんかな? 自重でもよくないと思う、よほどうまくやれるなら別だけど
反り腰の人はうまくやれない体になってるはず ないよ、筋トレより凝り固まった筋肉を柔らかくするほうが先 独学でやるより整体か接骨院いってコリをほぐしてもらうのが一番いいと思う
慢性的な反り腰の場合、全身カチコチなはずだから でもそれじゃ対症療法に過ぎないだろ?
反り腰そのものを改善するためにはどうすれば良いと思う? 反り腰を治すストレッチ、トレーニング。ググったら出てくる。んでやってみた。
ちょっと楽になったよ >>763
体幹鍛えるしかない
でもカチコチのままだと正しい姿勢に戻れないからほぐしてもらってからの方が良い 久々に運動したら腰痛めてしまった
昔部活で骨盤前傾させて走れって言われてたせいか反り腰が癖になってる・・・ ウォーキングの先生に尻の穴を真下に向ける気持ちで歩くといいって
言われたけど、なるほど反り腰を防げるな 一週間入院して寝てばかりいたら腰痛ヤバイ
ストレッチしてみたけどダメだこれは 反り腰の人ってリュック苦手だったりする?自分はすぐ腰が痛くなる…両手空くから便利なのに
あと足首が生まれつき硬くてヤンキー座りできないんだけど関係あるかな
そして太ももの前がガチガチに硬い 全て当てはまるよ
反り腰になって腰痛持ちになってからは
ヤンキー座りは足首きつい
昔、なんでお尻フリフリしながら
あるいてるんだと突っ込まれたことあるけど
その時すでに反り腰だったのかな 太ももの前の筋肉が張ってて
横から見ると
かっこ悪いんだよ ストレッチ
筋膜リリースなどしたあとに
歩き方改善
インプットされた変な歩き方を改善するか
継続的にほぐす ストレッチポールよ!
あれさえあれば反り腰で痛くなることなくなるわ トゲトゲフォームローラーあるけどほったらかしてた
あれではいかんのね? >>778
クローゼット中探してやってみる
ありがとう 頭からおしりまでのせれるタイプはベーシックセブンなどで
肩甲骨や股関節ほぐしにべんり
短いタイプは細かい部位細かい場所に便利
どちらも背中、腰、おしり、太もも(前、後ろ、外、内)ふくらはぎ、足裏ほぐしには使える オーストラリアのセラピスト しょうじさんのYouTube動画見てるけど、反り腰解消の動画そろそろ出そうだ >>776
反り腰にはストレッチポールはどんな使い方がいいのかな? >>782
縦にして膝立てて寝て、片足ずつ足を伸ばすの
足と逆の腕を上げると体が伸びて良い感じよ
足を交互に伸ばしてから、両足を伸ばすと効くわよ
両足伸ばしてから腰を左右に振ってゴリゴリするのも良いわ フォームローラーで背中ごろごろして数日
ストレッチの気持ちよさに気付いた 反り腰の場合は腰を曲げるストレッチはあまりしないほうがいいの?
痛いけどここ伸ばさなきゃーと思ってやってるけど全然良くならない… フォームローラーストレッチポールがあるなら
固く縮こまっているところをほぐした方がいいと思いますよ たち仕事なんだがお尻の穴しめて臍凹ます感じを意識したらいいんだよね? 尻の穴下に下にと一日意識してたら
太腿の前側と腰骨あたりがつりそうになった
腰痛は昨日がかなり酷かったけど今日はちょっとマシ
座る時の注意点とか意識するといい点とかあるのかな?
反らないよーに思うと猫背っぽくなってしまう 運動不足がたたって歩きすぎ、座りすぎで
腰と股関節が痛くて
ふつうに歩けない
どうすれば痛みが引くのか
お風呂入って湿布貼った 反り腰が原因で足が痺れたり、足の腱が痛くなったりする方いますか?
このスレを発見して、姿勢や腹筋を意識したら足の症状が改善してきたかも
子供の頃からずっと反り腰だったかもしれない >>795
ゲキツボール?うちにあったやつでしつこくしつこく
グリグリしてみたよ
どこもかしこも痛いとこばっかりw >>796
接骨院行ったことないんだよね…きくのかしらね wniの鈴木里奈の脇くっさ
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 反り腰って女性の場合は横から見た時にエロく見えるから好き
なんかお尻が突き出ていてエロい、俺は見るのが好き。
でも当人にとっては男が勘ちがいしてヤリマン女だとみられても
それはそれで困るね フォームローラーがいい感じです。もうしばらく使ってみる 腹式呼吸ってやっぱり何かおかしいと思う。盲目的に信じるは危険だね。 >>802
そんなタイプの反り腰って日本人にいる?1度も見たことないけど 今日から整形でリハビリ、できれば一日おきとか言ってたが
10分位の運動で保険点数が550点と高いね、時間とお金が辛いわ
それにしても整形はリハビリで大儲けと関係ない事考えてしまったわ >>806
なんでおかしいの?
腹を膨らませたりへこませたりするのは横隔膜を上下させるためだよ?
腹を膨らませて横隔膜を下げて胸部に呼吸を引き入れたり、腹をへこませて横隔膜を押し上げて呼吸を押し出す
何がおかしいのかわからない >>809
すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)
に書いてあったんだけど腹式呼吸はあくまで補助的で胸式のほうが大事
あお、二酸化炭素残気量のセンサーが狂うから
呼吸法みたいな意識呼吸自体が体に悪いらしい
たまに1回深呼吸するくらいでいい 本気で10分くらい腹式呼吸してると心臓がバクバクいいはじめる
最初は好転反応かなと思ったりしたけど
横隔膜が上にあがりすぎて心臓を圧迫してると気づいた
やりすぎると体悪いと思うよ素人考えだけど 尻の穴を下にって
マイケルジャクソンの「ポー」ポーズをイメージしたらいいのだろうか
足の真ん中に手を持っていくポーズのやつね
勿論爪先は立てないけど >>811
それは単に過呼吸になっているのでは
あるいは心臓がどこか悪いんじゃないか?
弁膜とか 腹式呼吸は主に横隔膜を使う呼吸法なんだけど
横隔膜には肺を縮める機能があまり無いので
肺に二酸化炭素が溜まってきて酸欠状態になる
しかも腹式呼吸ばかりしてると胸式呼吸で肺を伸縮させる
胸郭筋が固くなるので胸式呼吸まで浅くなってしまう 素朴な疑問だけど、腹式呼吸ばっかりしてる人っているの?
自分は意識してやらないと出来ないから、そんなに神経質にならなくても、と思ってしまう >>816
座禅やってる人とか日常的に腹式呼吸してるよ
そのせいか禅病とか魔境とか偏差などと言って
自律神経失調症のひどいような状態になる人もいる >>813
それでいいんだよね
立ち仕事なんだけど心の中でポーポーって唱えてるw >>819
反り腰ってのは哺乳類共通の妊娠可能な発情態勢だから魅力的ではある
骨盤底筋も緩んで開くから受け入れOkって状態
ただそれと健康的な姿勢とは別問題 反り腰の方々、スクワットできますか?
最近やってるんだけど腰痛くなって。反り腰はやらないほうがいいのかな? 足首だけ柔軟にすると膝が痛みだすから気をつけたほうがいい >>826
すごく硬い
かかとを床につけてしゃがめない
前ももも硬くて、うつ伏せになった状態でかかとでお尻を叩くのギリギリ >>828
ですよね
うつ伏せになってかかとでお尻をたた…けなかった……届かない!
もも裏がつった! >>825
手すりとか椅子の背もたれに手をかけてやるのおすすめ 骨盤前傾してて幼児体形みたいな感じでお腹全体を突き出してるけど
下腹の肉がブヨったりぽっこりってことはない
むしろお腹が伸ばされてるのか腹肉は少ない 胃下垂とかで太れない人にとっては凄くないよ
太れない人にとっては太るほうが大変だからね 重度の反り腰だとガリガリに痩せててもお腹ぽっこりしてくるよ 反り腰と内臓下がるのと関係ある?
内臓下がってる気はしないんだけど
骨盤が前傾してるから子宮が後屈してるとは言われた 最近また腰に痛みが出て仰向けに寝れなくなっていたのでチェックしてみたら大腿四頭筋と大腿筋膜張筋が硬くなってた
5分ぐらいストレッチするだけでも膝を曲げなくてもほとんど違和感なく仰向けができる
骨盤前傾しないで日々過ごせれば下腹部ぽっこりも改善されるんだろうか >>130
このスレだとこれが正しい気がする
でも実際にストレッチすると腰を反らせてないつもりでも反っていて悪化することが多々ある 姿勢矯正専門の整体行きだしたよ
反り腰ひどい猫背もひどい
腸腰筋が弱いってさ 下っ腹だけ出てみえるようで恥ずかしい体型だ…
ガリガリなのにそりごしだから老婆みたい 外見は鍛えてガリガリをガリマッチョにすればごまかせるから、まあいいよ
痛みは筋肉でごまかせないから困る >>673
反り腰直さんと巻き肩直らんけど、巻き肩のストレッチも一緒にしないとねー
反り腰でストレッチだけじゃ直らんやつ >>556
とりあえず赤くしとこう
これやって見たけど足が上がらず背中が浮いたちゃうな
自分は腰というより前倣えの一番先頭の人のポーズした時の手が当たるとこ(右側)が痛いんだけど
お腹引っ込めた運動するとマシになる
この部分が痛いひとっている?
これも反り腰が原因なのだろうか 左の骨盤の関節に何かあるらしく、レッグレイズで骨盤がゴリゴリ鳴ります
気持ち悪いです
起き上がる腹筋運動が出来ないのは骨盤のせいですかね
反り腰治したら腹筋で起き上がれますか? 反り腰な人は得てして腹筋が弱くて使えてないから
腹筋をつけないと反り腰が治らないというか正しい姿勢をキープできないよ
起き上がる腹筋は腰を痛めることもあるから
まずは仰向けに寝て両膝立てて背中が浮かないようにベタっとつけて
その姿勢のまま背中が沈み込むイメージでお臍を下に下に押し下げる運動がいい
反り腰の矯正とキープする為の腹筋強化ができる
普段の生活では立ったまま骨盤後傾させる立ち腹筋も有効 >>853
この動画がわかりやすいかと
https://youtu.be/WINXModiff4
ちなみにこの先生他にも反り腰解消する為の動画色々あげてくれてるから参考になるよ 床で反り腰の空いた隙間を押し潰す腹筋運動今までしてたが
動画みたがベッドでこれするとかなり効くな、反り腰治ったし
深く押潰せるからだろうけど 反り腰治ったら胃下垂治ってきた
今まで癖でお腹を膨らます方向に腹圧かけてたのが
反り腰治ったらむしろ凹ます方向に腹筋使うようになったのもあるかも >>855
この人の動画いわゆるユーチューバーのノリですげー胡散臭い
でも騙されたと思ってこれらの体操やってみたら自分はその日から効いた
というか実際はどの体操も他の整体系のサイトや動画で出てたりする内容なんだけど、
説明が上手いし、より効くコツを教えてくれる
>>856も言ってるように上向きに寝て骨盤だけ後傾させる体操も
ベッドの上ですることで強度が上がるし「ベルトのバックルを顔の方に向ける感じ」とか微妙な力の入れ方の説明が分かりやすい
腹筋と太腿の筋肉のバランスが悪いと反り腰になる、という説明にもしっくりきた
あと反り腰に効くストレッチの方の動画、これって要は>>57と同じなんだけど、
57だと体が柔らかい自分はちっともテンションかからなくて効かなかった
でもこの動画の最後のやつ(壁に背中をくっつけて座ってやるストレッチ)だとそんな自分でもかなり効く
なんだかステマみたいで申し訳ない
ただ二週間ほど続けてみて、10年近く悩まされてた反り腰の痛みが今んとこ治まってる
横になると痛みが強まって熟睡できなかったのが、ちゃんと眠れるようになって体調も上向いてきたし、
腰の痛みや股関節の張りが治まって歩くのも楽になったから、ウォーキングが出来るようになった
長文ごめん、でも教えてくれた>>855に心から感謝 反り腰なんだと自覚してから腰の反り具合が気になって仕方がなくコンプレックスが増えてしまった
この板内の常駐スレがまた増えてしまったw
>>57
アカウント停止なってて見れない >>861
ありがとう見て少しやってみたけど体が固すぎる俺にはキツイな
ここ数ヶ月>>298と同じ経験をして今はタオルケットを枕にして寝てるけど仕事の休憩中のたった10分の仮眠時でも首や肩甲骨の間の背骨が痛くなるようになってしまった
関係ないかな とりあえず少し高いけどレビューが良い枕を買ってみるよ
歯ぎしりや起きてる時の食いしばりも酷いから歯医者も行かなきゃいけない
時間も金も無いのにせめて健康でいたいね 接骨院に紹介してもらった枕を買った
高かったけど ものすごい効果
首のコリと腰痛の緩和
何より 仰向けで朝まで眠れるようになった
枕って大事なんだな >>864
そこまで書くなら画像の一枚も貼りなさい
だからお前は無能なんだぞ ごめんなさい 貼り方が分からない
キュアレって枕です エアウィーブなんて元々釣り糸屋さんだよ?
広告費かけてブランド作ってまあ成功した方かと思うけど 腰骨の内側の腹も痛い
腰痛が酷くなると下腹とか脇腹とかも痛くなる気がする >>875
筋肉が突っ張ってるのかもな
一応 内蔵の具合いにも気をつけて 昔通ってた整体の人いわく、内臓もこるんだと言ってたな
確かにぐっと押されたら痛かった
理屈が良く分かんなくて半信半疑だけど >>876
消化器内科に来週行ってくる
何か触ってるとどこが一番痛いのかよく分からなくなるんだよね
でもストレッチすると確かに「あぁ伸びてる〜痛気持ちいいー」に脇腹はなるわ >>877
内臓も凝るのか…温めて低周波当ててると気がまぎれるのかマシになるんだ
俺は整体の先生に「寝転ぶな座って生活して」ってよく言われてる
腰に悪いのに少しマシになるとすぐ腹ばいで本読んだり動画見てるんだよね >>878
自分も 近いうちに 鍼に行ってくる
鍼は 表面じゃなくて内側からほぐれる感じなんだ
ストレッチやマッサージみたく、かかったらすぐ効いてる感じはしないけど
お大事に ダメだ…
足の付け根、ふくらはぎアキレス腱痛い。
便秘と反り越しが関係してるような気がする ショウウインドウに歩く姿写したら
へっぴりごしみたくカッコ悪かった
無理して骨板を反対に倒して歩いたら
人並みになった
臀部も腹部も締まるし暫くこれで歩い
てみます
これで腰痛治ると嬉しい >>884
いや、胸式呼吸のほうがいいよ
腹式はねこぜになりやすい >>869
3万人が買ってる3.24万円のを
たった一種類の枕で9.72億円の売り上げって凄いなwww
でもスマホやインターネットなんて昔は無くても平気だったのに今は毎日使ってる枕以上の値段するしすぐ買い換えるし そんな俺は>>862,863だけどブルーブラッド買ったわ
寝起きの肩甲骨の間の背骨の痛みは無くなったけど首や肩はまだ凝ってる
毎日アルコール取りすぎで寝落ちしてるからってのが大きいかもだけどw ここレス少ないね
みんな他の良いスレ住んでるのか?
骨盤とか姿勢とか 数ヶ月前に作業ズボンの種類を変えたらパツパツで足が上がらなくなったけど勿体ないから履いてたのが関係したのか
それとも間違ったスクワットをやり続けたからか
尻がプリッと出るようになってしまったwww男なのに 少し前のananのダイエット特集号に反り腰の人用のエクササイズが載ってた
反り腰を直してさらに脚を細くするって内容
確かに反り腰の私は太ももが太い
太ももの前が張って横に太ましいわ >>890
anan 反り腰 でググったらこのページがヒットした。これかな?
https://ananweb.jp/news/218065/
【中殿筋をのばす】てのが>>57の動画の人のと同じだね
やっぱ効くんだなこれ
ボールを使ってのストレッチもあったけど反り腰だと痛そうな気もする >>891
それとはちがう
これだよ
https://i.imgur.com/Qt5BJbW.jpg
>>57の動画が見られないんだけど
どんなストレッチだったの?
反響すごいね >>891
【中殿筋をほぐす】と同じってあったね
ほぼ一緒?
ウォーキングしたら少し腰が痛くなったよ
>>891のストレッチもやってみよう
(1つは知ってやってた) 反り腰アンド巻き肩だからか横から見た立ってる形が悪いのを最近知った
洗面台の鏡の前でどうやっても横から見た姿勢が一時的にすら良くならない 試しにあばらと骨盤をめっちゃ近づけるように丸めてみて
首は前に出さず、内くるぶしの真下に重心を意識して横から見てみるとまっすぐ立ててた
自分ではかなり背中を丸めてるイメージで超猫背の骨盤後傾になってる気がしちゃうんだけど、人から見てもまっすぐみたいなのでしばらくこれで立ったり歩いたりしてみる >>888
猫背スレにいるんじゃないの猫背と反り腰は仲間というか同族というかだから wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ここ1週間くらい、寝起きの腰痛に悩まされてたんだけど
このスレに書いてあるドローインを昨日一日
気がついたときにやるようにしてたら
今日は全く腰が痛くなかったわ!
ドローインやってる最中も
一時的に反り腰が改善されるのか、腰痛が楽になってたし
即効性すごいね ドローインなんて究極の対処療法
小手先だけのテクニック >>905
これが初めてだから他のとは比べられないけど
とってもいいよ。
肩甲骨が開いてるのわかる。買ったばかりだから反り腰は
まだ治ってないけどポール降りた後床に寝そべると
ぴったり腰とかも床につくよ。3000円だしね。 こんなスレがあったんだ
反り腰も猫背も長年の悩みで腰痛の波が訪れます
運動も何か始めては痛くなりのループなので参考にさせていただきます 反り腰が拳が2つ入るほどの重症なんですが治したら身長伸びますか? 反り腰が酷くなると腰痛以外に足の痺れとか出るんだね たまにドローインやってたら腰痛治ったよ
仰向けに寝ると背中ぺたんと着くし ストレッチポール買いました。
何すれば良いか分かりませんが、
取り敢えず横になっています。 重めの荷物持って歩いたりすると腰にすぐ来る
電車で座って、立ち上がるともう腰がなんか変 >>919
リュック持ってなかった
ちょっと試してみます! このスレのおかげで足のしびれがなおったよ、たすかった 病気じゃないのに効率いい治し方が確立されてないなんて ドラクエウォークやって歩いて走ってってやってたら疲れたけど嫌な痛さ軽減された このスレって痛みがあるほどの酷い人とそこまでじゃないけど見た目が悪いなぁと思ってる人のレスが入り混じっててわけわからんw 尾骨がシッポみたいに出てるんだけど反り腰が原因なのかな? くっっっそわかる
姿勢矯正具してて悪化したこともある 猫背&反り腰で街中のガラス越しに映る自分の姿勢が本当悲惨なんだけどこのスレで大反響の>>57実践すれば少しは改善するかな
いまは見れないから>>556やればいいんよね? やろうとしたけど身体固すぎて
手が回らない…だれか…たすけて… もっと早くこのスレ知りたかったw
10月に股関節の手術したんだけど、術後は仰向けでいないといけなかったのが一番辛かった
リハビリで腰痛に効く筋トレも教わったけど、まだここで好評のストレッチができるほど回復してない
治ったらぜひ試したい! 早く治るといいね
>>935のホントいいよ
呼吸もかなりしやすくなった 歯医者に通ってる時の仰向け体制がきつかった
途中で両膝立てさせて貰ったりしてた >>938
わかる
美容院でじっと座ってるのもつらかったけど、なにより洗髪のシートがつらくてつらくて
ずっともじもじしてたから美容師さんは不審に思ってただろうな >>938
うがいしてまた椅子を倒すときにいつも頭が下の方(足の方)に行くのでもっと上に来てって先生に言われる。
たぶん反り越しのせい。
運転もしんどい
レジ打ちもしんどいしカメラチェックで見たらありえないほどブサイクな姿勢 >>939
私も歯医者で途中で足の膝を勝手に立ててる
それと先生にもっと上に来てって言われるし日中も明け方もよく足が攣る
この前歯医者の椅子が倒れたときスポクラでやってるベンチに寝たときの
肩甲骨を寄せて腰にアーチを作る体勢を自然にやってた
反り腰だからしっかりアーチが出来る >>919
横からですが、無印の肩にいいリュックを手に入れて
希望を持って背負ったものの右側の腰が痛くなった
体感が悪いのかなぁ
今月旅行するので対策として買ったんだけど、
様子見てこれを背負い続けてれば良くなっていくのかどうか悩み中
普段は左側でばかりカバンを持つからそのせいもあるんだろうけど >>844からもう半年以上も経つのか…
結局あまり効果なかったよ…
セルフでもやってないからだめだな 整体じゃダメじゃない?
私は接骨院行ってメンテして体幹鍛えてたら治ったよ
体動かすのがめっちゃ楽 >>943
説明不足ですまんかった。オシャレなリュックじゃなく、ハイキング用などのしっかりしたリュックに少し重みのある物を入れ、背中の上の方で背負い、中の荷物を背負う様に少し前傾姿勢で歩くと自分の場合楽だった。 >>947
アドバイスありがとうございます!
その背負い方なら今持ってるリュックでも良さそうです
そういえば上げ下ろしの時には痛むけど背負ってる時は楽でした
もう少し様子見てみようと思います 治った人がまだこのスレにいるとは思えない・・・・緩和しただけでしょ 長期間で身体に染み付いた姿勢の悪い癖を
意識して直すって不可能に近くないか?
意識をしている間は大丈夫だが
何か違う思考・作業をしたら途端に崩れるぞ 気づいたら直す
その繰り返しが後々効いてくるんじゃないかな 毎日肩甲骨を5分くらい動かすだけでも良くなる
まあそれをやり続けられる奴なんていないけど 足の指に痺れを生じて以来あんまり内側に体重掛けたくないんだけど 顎を引くの本当にきくね
軽度の人はこれだけで治ってしまうんじゃないかな 骨盤を上に立てる練習をしてる
3mmくらい動くようになった ステマっぽいけど任天堂のリングフィットアドベンチャー良いかも。いや、腹筋ついただけかもしれん。 立ってるとき前かがみというか尻を突き出してるのが楽
このままジジババになると腰が曲がってる人になるんだろうなぁ デッドバグとやらを最近よく聞く
ダメもとでやってみるか 立ち姿勢の時は足先開いたほうがいいよ
よく真正面に向けるのが正しいって人いるけどあれやると
反りがおおきくなるしお腹がぽっこりする ストレッチポールの上に真っ直ぐに寝て肩甲骨を寄せると
最初背中に手が入ってても寝てるうちに背中がストレッチポールにくっついていくよ 膝を抱え込む動作ができないから、骨盤を立てる運動を毎日してる
レントゲン室のかたーい台に横になるとすごく痛かったけどだんだん楽になってきた
まだだいぶ床と背中に隙間あるけど続けていこうと思う >>966
腰が曲がりすぎて地面見続けて歩いてる老人が浮かんだ
可哀想だけど自分らにはどうする事も出来ない >>891
のちょうよう筋を伸ばすストレッチ(ランジ)を毎日やって改善してきた
骨盤を正面向けるようにして、尻穴を前に向ける(骨盤後傾)意識しないと
何も伸びないので注意
ちゃんとストレッチ入ると、痛くて数秒しかもたない 皆さん仰向けになれますか
私は仰向けができません
痛いのがまんして仰向けすると数時間
ぴきっという痛みが襲います
痛くて歩けなくもなります…
寝るのがつらい… >>973
一応、どんな姿勢なのかを整体とかで調べた結果はどうなのか?ってのと、
どんな仕事なのか、いつごろからか、何歳かなどが気になる。 >>974
整体では剃り越しで骨盤が前に出ていてさらに開いていると言われました
座ったまま腹筋をするよう言われています
数ヶ月前に帝王切開をしました
その時医師に内蔵が前に出てきているとも言われました
五年ほど前に腰に枕を入れて眠るようになってから
急速に悪化し四年半前から仰向けでは眠れなくなりました
現在は左側も痛くなり右横でしか眠れません…
ちょっとした衝撃でも悲鳴をあげるほどピキッときてしまい
生活しにくいです ろくでもない整体だな、すぐさま別のとこにかえたほうがいい 腰に枕を入れて寝るなんて、なんでそんな一番やっちゃだめそうなことを…
膝曲げて仰向けすらもきつい?
もしこれが大丈夫なら前腿、腸腰筋、腹筋のストレッチで少しは改善するかも。 ピラティスねぇ…常に腰が反ってるからニュートラルポジションが辛い 反り腰治るの?面倒だから反り腰のままで生きていくつもり
壁に頭と踵をくっつけると背中に腕が二本すっぽり入るわ >>976-977
>>975の整体師がやれと言ったんじゃなくて975自信が楽な姿勢になるから自分で決めてやったんじゃないの?
5年前に整体師へ会いに行った病院へ行ったというレス無いし >>986
冷たいね
痛くないけど反り腰だめなの? 某所で見た黒人の店員さん(♂)、むっちゃスタイル良くてプリケツで、しかも見るからにすごい反り腰だった
いかにも鍛えてる体だったけど、腰痛無さそうだったよ 腰を痛めたのは変な体勢をして腰をひねったときくらいで反り腰で痛くはないよ
猫背だけどね >>993
メチャメチャオカシイヨー
肩の高さも違うし
すげー背中凝るし もう一度
人の背中見てたら女性でも板を入れたみたいな背中の人もいるのね 埋めちゃえ
999ならいつも側に居て 共にゴール目指して反り腰直す 1000ならみんな心身ともに健康になる!!
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